PODANIA DRILLS: 2) ADD GUIDED DEFENSE

Transkrypt

1 PODANIA 5 RODZAJÓW PODAŃ: SIDE PASS - PODANIE JEDNORĄCZ Z BIODRA Z WYKROKIEM NOGI JEDNOIMIENNEJ LUB RÓŻNOIMIENNEJ OVERHEAD PASS - PODANIE OBURĄCZ ZNAD GŁOWY BOUNCE PASS - PODANIE KOZŁEM JEDNORĄCZ LUB OBURĄCZ SHOULDER PASS PODANIE Z POZYCJI POTRÓJNEGO ZAGROŻENIA OFF THE DRIBBLE PASS - PODANIA Z KOZŁA DRILLS: 1) SIDE PASS Gracze z piłką kozłują ją, gracze bez piłki pod koszem agresywne wyjście do piłki na skrzydło. Podanie O2 jednorącz jednorącz z kozła (side pass) do O3, chwyt i przyjęcie pozycji potrójnego zagrożenia (PPZ) Zmiana pozycji i stron 2) ADD GUIDED DEFENSE Ćwiczenie podań i podejmowania decyzji przez graczy z piłką i bez piłki. C zmuszają graczy do podejmowania prawidłowych i szybkich decyzji.

2 PROGRESJA ĆWICZENIA 2: A) B) C) D) E) F) G) O1 kozłuje piłkę na szczycie i podaje (one handed side pass) do wychodzącego agresywnie do piłki O2 (A). O2 po chwycie piłki kozłuje w stronę szczytu i podanie jednorącz z kozła do O1,który agresywnie wychodzi do piłki (B). W diagramie (C) dodajemy C, który w tym przypadku odcina wychodzącego do piłki O2; O1 reaguje na sytuację i penetruje do kosza. Jeśli C decyduje się udzielić krótkiej pomocy na penetrację O1, ten podaje do wychodzącego O2; decyzja musi być podjęta błyskawicznie (D). Można dodać dodatkowego obrońcę dla O1. Podczas gdy O2 kozłuje w kierunku szczytu i czyta grę obrony, O1 widząc pod koszem C agresywnie wychodzi przed C i prosi o piłkę. O2 podanie oburącz znad głowy po kozłowaniu do O1 (E). Jeśli C odchodzi od kosza do pomocy, O1 wychodzi do piłki, O2 podanie jednorącz z kozła do O1 i gra 1x1 (F). Jeśli C w tej samej sytuacji odcina O1,ten wykonuje ruch agresywnego ścięcia za plecy (backdoor) O2 podanie kozłem do O1 pod kosz. - zamiast wyjścia po literze L, wyjścia po literze V lub I - nigdy nie robić zwodów ruchem backdoor! Każdy ruch ścięcia za plecy musi być kontynuowany - podczas każdego wyjścia po piłkę należy obserwować obrońcę - tworzenie linii podania poprzez pokazanie wyciągniętej ręki (jeśli dłoń jest na linii podania podaj)

3 3) 2x1 O1 kozłuje piłkę i podaje do wychodzącego O2 lub O3 (side pass). Po podaniu do O3, O1 staje się obrońcą dla O2. PROGRESJA: A) B) C) O2 wychodzi do podania od O3, jeśli X1 nie zdąży odciąć O3 podaje do O2 i gra 1x1. Jeśli X1 odcina O2, ten ścina za plecy (backdoor) (A). Jeśli X1 odskakuje do pomocy (stoi w trójkącie) O2 ścina pod kosz przed obrońcę (B). Następną opcją jest ustawienie się przed obrońcą tuż pod koszem (post up). O3 musi widzieć, z której strony ustawiony jest X1 i podaje do O2 na stronę, gdzie nie ma obrony (C).

4 PASSING INSIDE Podania do gracza na pozycji niskiej: Opcje: 1) obrońca mniejszy niż atakujący; podanie oburącz znad głowy 2) obrońca wyższy niż atakujący podanie kozłem 3) przed każdym podaniem wykonać zwód tj. przed podaniem oburącz znad głowy, zwód podaniem jednorącz z biodra i na odwrót 4) te same zasady obowiązują graczy podających tzn. obrońca wyższy niż podający podanie kozłem, obrońca niższy niż podający podanie oburącz znad głowy 5) należy tak dobierać zawodników obrony i ataku, aby prowokować takie sytuacje 4) 2x2 4 zawodników stoi na 4 pozycjach na obwodzie. O1 podaje do wychodzącego O4 i staje się obrońcą, O2 staje się obrońcą w pomocy, kryjąc O3 (A). Ćwiczenie przebiega jak poprzednie, atakujący muszą czytać grę obrony i odpowiednio szybko reagować. O4O3 zostają w ataku przynajmniej 3x pod rząd, by wyrobić nawyki (B). A) B)

5 5) REVERSAL PASS (SHOULDER PASS) A) B) C) Ćwiczenie, które prowokuje wiele meczowych sytuacji. O3-O1-O4 podania, O4 penetruje do linii końcowej (C zamyka środek), pod koszem czeka drugi obrońca, który w tym przypadku nie reaguje na penetrację O4 rzut spod kosza (A). Diagram (B) ta sama sytuacja tylko C spod kosza udziela wczesnej pomocy. O4 podaje do O3, który reaguje na penetrację O4 i może zająć miejsce w okolicach górnego łokcia pola 3sek na obwodzie lub w rogu boiska. Jeśli C1 odcina podanie O1 do O4, O4 backdoor, podanie kozłem jednorącz do O4. O4 musi szybko reagować i czytać sytuację (przed chwytem piłki!!!) C2 udziela pomocy, więc O4 podanie do ścinającego pod kosz O1. 6) SHOULDER PASS A) B) Ćwiczenie przebiega jak na diagramie. - stopy podających ustawione w stronę kosza (PPZ) - nie ma podań w tył - podania z PPZ W diagramie (A) O3 rzuca lay-up em Można dodać zawodników (trenerów), którzy znajdują się na linii podania. Zawodnicy wykonują wtedy zwód przed podaniem i podanie drugą ręką (B).

6 C) D) E) F) (C,D) ćwiczenia przebiega tak samo jak w (A) z tym, że zamiast podania do ścinającego O3, O2 podaje do O1na szczyt i stawia zasłonę dla O3. O3 czeka pod koszem z pokazując ręce. Po postawieniu zasłony O3 czyta grę obrońcy C; zza zasłony wychodzi ramię w ramię z O2, zwody oczami i ciałem. W zależności od tego jak broni C (po śladach, czy ponad szczytem zasłony) O3 czyta grę i szybko reaguje. (E,F) ćwiczenie przebiega tak samo jak w (A) z tym, że O1 stawia zasłonę w dół dla O3. Jeśli C biegnie po śladach O3 rzut lub wjazd pod kosz. Jeśli C idzie górą O3 może wbiec do rogu boiska po stronie piłki na rzut/wjazd pod kosz. O3 może podać pod kosz do rolującego O1. - obrońca wyższy niż O1, podanie kozłem - obrońca niższy niż O1, podanie znad głowy Można dodać tranzycję na drugi kosz. 7) 3x3 Ćwiczenie zaczyna się jak ćw.6 Obrona pozwala na podania, aż do momentu podania na skrzydło do O2. Różne opcje z ćw.6 Można dodać transmisję ofensywną.

7 8) TWO PLAYERS PASSING Podania w parach, zawodnik bliższy osi boiska w okolicach linii za 3pkt, ścina pod kosz i prosi o piłkę (post up). - ćwiczyć podania jednorącz PROGRESJA: A) B) C) D) (A) O2 kozłuje w stronę szczytu, O1 spod kosza biegnie do rogu a potem błyskawicznie wychodzi po piłkę na skrzydło (może wyjść od razu do skrzydła). O2 podaje do O1 i ścina pod kosz. (B) O1 podaje pod kosz do O2, który rzuca do kosza. O1 po podaniu dotyka linii bocznej, O2 zbiera po swoim rzucie i podaje zza końcowej do O1 (outlet pass). O1 kozłuje w pasie środkowym, O2 biegnie na drugi kosz w pasie bocznym. (C) na drugim koszu, O1 jeśli jest pierwszy, zwalnia (nie zatrzymuje kozła) i podaje na skrzydło do O2, po podaniu ścina pod kosz (D) jeśli O2 nie podaje do O1 pod kosz, przekozłowuje w okolice szczytu i podaje oburącz znad głowy do O1 - dodać biernych obrońców, - obrońcy odcinają skrzydła, wymuszając grę backdoor - przy ścięciach gracz ataku szuka kontaktu z obrońcą - ćwiczyć w 2 strony

8 9) OXO DRIBBLE PASS Gracze z piłką starają się minąć na koźle swoich obrońców. Jeśli O2O4O6 podniosą ręce do góry muszą otrzymać natychmiast podanie. Po podaniu gracze podążają za piłką. - bez zig-zag - szybka reakcja na podniesione ręce do góry partnera - podczas kozłowania używać pullback dribble, in-out, pod NN, za plecami 10) FULL COURT OXO O1 gra 1x1 z X1.Jeśli C podniesie ręce do góry, natychmiast podanie do C. Po podaniu O1 give&go (jeśli X1 gra pressingiem). - Podczas Give&go należy pamiętać o kontakcie z obrońcą! (ramię w ramię) - po rzucie na kosz zamiana ról - zmiana stron 11) GUARD PASSING A) B) C) (A) O1 penetruje w stronę O2, jeśli O2 jest wolny, podanie do O2. Natychmiast po podaniu do O2, O1 otrzymuje podanie od C i atakuje drugą stronę (B) w tej sytuacji O3 jest odcięty przez X2, wykonuje ruch backdoor i otrzymuje podanie od O1. Natychmiast po podaniu O1 otrzymuje piłkę od C. (C) w tej sytuacji O1 czyta grę, O2 odcięty, ale jest otwarty korytarz do kosza, więc penetruje do kosza.

9 PROGRESJA: D) E) (D) dodajemy obrońcę dla O1 i biernych obrońców dla O2 i O3. - jeśli C udziela pomocy przy penetracji O1, podanie do O2 - backdoor, jeśli obrońcy odcinają - wjazd pod kosz, jeśli skrzydła odcięte i wygrany pojedynek 1x1 z X1 (E) 3x3, te same zasady j/w. O1 po każdym podaniu do skrzydłowego, wraca po piłkę od C. Wykonać kilka powtórzeń. 12) LONG THROWS Ćwiczenie rozpoczyna się od podania X1 do O1. Po podaniu O4 i X1 startują na drugi kosz. O1 wykonuje długie podanie jednorącz do O4.. - piłka powyżej ramion przy długim podaniu jednorącz - zacząć od podań z miejsca, potem po kozłowaniu - dla młodszych graczy, można wykonać podanie oburącz znad głowy

10 13) OUTLET PASS & LONG DIAGONAL A) B) (A) O3 podrzut piłki o tablicę i zbiórka. Outlet pass do O1. O1 długie podanie do O2, który rzuca do kosza. Gracze biegną za podaniem. (B) O2 zbiera po swoim rzucie i szybki wyrzut zza końcowej linii do O3 (outlet pass). O3 długie podanie do O1, który rzuca do kosza. Itd. 3x z rzędu. - dodać biernych obrońców do przeszkadzania przy podaniach, zmuszać zawodników z piłką do czytania gry obrońców (zwód do podania, minięcie kozłem i podanie). - obrońcy mogą przeszkadzać przy wyrzucie piłki zza końcowej lub odcinać 1 podanie (deny outlet pass). - krycie gracza, który rzuca do kosza 14) DRIBBLING PASSES O1 kozłuje do linii środkowej, zmienia kierunek i atakuje kosz. O2 wykonuje to samo tylko bez piłki. O1 podaje jednorącz z kozła do O2 (podanie z wysokości ramienia do O2). Podanie to jest najszybsze. Wielu obrońców, widząc drugą rękę na piłce u podającego zaczyna mocniej wywierać presję na zawodników, których kryją. - dodajemy obrońcę X1, który zatrzymuje penetrację (O1 podaje wtedy do O2) lub - X1 zostaje pod koszem (O1 zatrzymanie i rzut)

11 15) BULL IN THE RING Zawodnicy ustawieni po obwodzie koła. Jeśli 5 zawodników w ataku 2 obrońców, jeśli więcej 3 obrońców. Zasady: - nie można podawać do zawodnika obok - po podaniu natychmiast wymienić pozycję z zawodnikiem obok - złamanie zasady 1 i 2) lub strata zmiana z obrońcą - pracować nad zwodami i podaniami podczas presji 16) ADVANCED PENETRATION PASS A) B) (A) side penetration- zawodnicy z piłką penetrują agresywnie do kosza; C udziela pomocy, O5 wychodzi do podania w okolice short corner lub przebiega pod koszem na drugą stronę pola 3sek. Różne rodzaje podań do O5 za plecami, hakiem (B) baseline penetration podobnie j/w, różne podania np. zza głowy, hakiem 17) 2x2 SIDE PENETRATION Gra 2x2, na początku bierni obrońcy. X1 podaje do O1 i pozwala się minąć. O1 musi widzieć kiedy się zatrzymać i rzucić a kiedy kontynuować wjazd na kosz. O4 wychodzi do podania na 2 sposoby jak w side penetration ćw.16a)

12