KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

Transkrypt

1 KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Temat: Doskonalenie skuteczności w formie atakowania pozycyjnego wybranych ćwiczeń techniczno - taktycznych w sytuacjach 1 x 1, 1 x 2, 2 x 1, 3 x 2, 2 x 3. Czas: 90 min. Grupa wiekowa: U Ilość ćwiczących: Przybory: Data: r. Prowadzący: Daniel Kijak Część wstępna: Treść ćwiczenia Czas trwania Uwagi 1. Zabawa ożywiajaca - Nie daj się dotknąć + oznacznik - Uciekaj od piłki - Siad na piłce - Noga na piłce 2. Ćwiczenia oswajające z piłkami Grupa A; Prowadzenie piłki PN i LN wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem, prowadzenie piłki ze zmianą kierunku /akcent; odciągnięcie piłki nogą/, żonglerka na przemian stopą udem stopą, podbicia na przemian prostym podbiciem PN i LN, tylko udem, tylko głową Grupa B; Ćwiczenia gibkości i stretchingu w miejscu 3. Zabawa orientacyjna. Walcz i kiwaj się 1 x 1, Przeprowadź piłkę 4. Ćwiczenia stretchingu. Ustawienie zawodników w czterech grupach. Każdy zawodnik z danej grupy prezentuje po dwa ćwiczenia, które wykonują wszyscy pozostali partnerzy. Część główna: 5. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w równowadze liczbowej 1 x 1. na dwie bramki bronione przez bramkarzy z ustawieniem zawodników podzielonych na cztery grupy. Ćwiczenie 1. Zawodnik ustawiony za bramką wykonuje półgórny przerzut po prostej do współpartnera bez piłki, który po przyjęciu jej z powietrza i krótkim prowadzeniu wykonuje pojedynek 1 x 1 z bramkarzem Ustawienie pola gry, ćwiczy cały zespół, wprowadzenie elementów dyscyplinujących; kary. Oznaczenie zawodników kolorowymi znacznikami. Jedna piłka na dwóch, zmiana w grupach na gwizdek Oznaczenie talerzykami strefy ćwiczenia, ćw. w dwójkach, w danej strefie dwie part.

2 3 równocześnie na dwie przenośne bramki bronione przez bramkarzy. Zmiany zawodników w grupach na wprost Ćwiczenie 2 Przebieg j.w. tylko podanie piłki następuje do partnera ustawionego po przekątnej. 5 równocześnie na dwie przenośne bramki bronione przez bramkarzy. Zmiany zawodników w ćwiczących parach. Obrońcy początkowo mogą działać półaktywnie. Ćwiczenie 3 Zawodnik ustawiony za bramką wykonuje półgórny przerzut po prostej do współpartnera bez piłki, a sam wybiega przed bramkę. Zawodni otrzymujący podanie po krótkim prowadzeniu wykonuje z nim pojedynek 1 x 1 kończąc ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę. 10

3 6. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w przewadze liczbowej obrońców 1 x 2. jest na jedną bramkę bronioną na przemian przez dwóch bramkarzy. Zawodnik zza bramki wykonuje podanie górne /przerzut piłki/ do partnera ustawionego w rzędzie środkowym. Partner po przyjęciu piłki rozpoczyna prowadzenia jej w kierunku bramki będąc atakowany przez dwóch obrońców ustawionych początkowo obok niego. Stara się oddać strzał na bramkę; zadaniem obrońców jest uniemożliwienie oddania strzału i wykonanie odbioru piłki. na połowie boiska na jedną dużą bramkę. Zawodnicy zewnętrzni ustawieni około 5 m. od środkowego. Zawodnik podający wykonuje start po zagraniu piłki. Zmiany przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Zmiana bramkarzy po dwóch interwencjach. 7. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w przewadze liczbowej atakujących 2 x 1. Zawodnik grupy A posiadający piłkę wykonuje podanie do środka do ćwiczącego B. Ten po krótkim prowadzeniu piłki w kierunku bramki zatrzymuje ja podeszwą w miejscu stając się obrońcą. Piłkę przejmuje zawodnik C, który wraz z wykonującym obieg za jego plecami partnerem A rozgrywa pojedynek w przewadze liczbowej 2 x 1 z aktywnym obrońcą B. W tym czasie czwarty z zawodników D wykonuje start na miejsce C. Po zakończeniu ćwiczenia zawodnicy zamieniają się miejscami przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Zawodnik B daje mały obszar wolnego pola do zapoczątkowania ataku przez dwóch przeciwników. Piłkę obowiązkowo przejmuje drugi z partnerów.

4 8. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w fragmencie gry w przewadze liczbowej atakujących 3 x 2. Obrońcy D podzieleni są na dwójki ustawione po przeciwnych stronach bramki. Rozpoczynają ćwiczenie wybiegiem zza bramki w kierunku środka pola, gdzie jeden z nich otrzymuje podanie od ćwiczącego A. Obrońca bez przyjęcia odgrywa piłkę do ustawionego po przeciwnej stronie ćwiczącego C i od tego momentu rozgrywany jest pojedynek 3 x 2. Obrońcy wykonują skrócenie pola, natomiast atakujący wykonują zmianę pasów działania, z wykonaniem obiegu za plecami. Całość ćwiczenia może zakończyć dośrodkowanie piłki z bocznej strefy. Obrońcy podzieleni na pary. Rozpoczynają ćwiczenie równocześnie. Zawodnik A może zagrać piłkę do dowolnego obrońcy. Obrońca obowiązkowo zgrywa piłkę do przeciwnego pasu działania. Zwracamy uwagę na inwencję zawodników z rozegraniu ataku. 9. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w fragmencie gry w przewadze liczbowej atakujących 3 x 1. Podobnie jak poprzednie ćwiczenie wykonywane jest na jedną bramkę bronioną na zmianę przez dwóch bramkarzy. Obrońcy D ustawieni są na linii końcowej boiska obok bramki. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A wykonaniem przerzutu piłki /1/ do wychodzącego na pozycję /1 / partnera C, który bez przyjęcia zgrywa piłkę z powietrza /2/ do trzeciego z ćwiczących B. Zawodnik ten po przyjęciu piłki z półobrotem /3/ wykonuje drugi przerzut /5/, tym razem do wychodzącego na pozycję /4/ w bocznej strefie zawodnika A. W jest na dwie strony. Obrońca samodzielnie podejmuje decyzję o kryciu danego zawodnika. Zwracamy uwagę na kontakt wzrokowy zawodnika wykonującego

5 tym momencie do środka pola wybiega zza bramki /5 / obrońca D i przejmuje krycie /6 / jednego z wbiegających zawodników /B i C/. Zadaniem zawodnika A po krótkim prowadzeniu piłki /6/ jest wykonanie dośrodkowania /7/ do niekrytego przez obrońcę partnera, który stara się zakończyć ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę. dośrodkowanie z niekrytym partnerem. Można wprowadzić rywalizację pomiędzy obrońcami, o większą ilość odbioru i przechwytu piłki. Część końcowa: 10. Gra uproszczona w dwóch strefach. Pełnowymiarowe boiska piłkarskie podzielone jest na dwie strefy /połowy/ boiska, na każdej znajduje się trzech obrońców i pięciu atakujących zespołu przeciwnego. Obrońcy posiadają dowolna ilość kontaktów z piłką, natomiast atakującym ograniczamy do trzech. Zadaniem atakujących jest przeprowadzenia ataku z przewadze liczbowej 5 x 3 zakończonego oddaniem strzału na bramkę. Dodatkowo wprowadzamy założenie, że obrońcy nie mogą włączać się do rozegrania akcji ofensywnej, natomiast napastnicy wracać się na własną połowę boiska. Bramka zdobyta po strzale bez przyjęcia piłki zaliczana jest podwójnie. 10

6 11. Gra uproszczona w trzech strefach. Grę przeprowadzamy w pełnowymiarowym boisku podzielonym dodatkowo na trzy strefy w dwóch zespołach ośmioosobowych. Z każdego zespołu wyznaczamy po dwóch skrajnych poruszających się w przeciwnych strefach. Każdy z zawodników posiada trzy kontakty z piłką. Zadaniem poszczególnych zespołów jest zdobycie bramki, z obowiązkowym przeprowadzeniem piłki podczas rozgrywania ataku przez boczną strefę. Dodatkowo wprowadzamy założenia, że bramka zdobyta bezpośrednio po dośrodkowaniu piłki z bocznej strefy zaliczana jest potrójnie, po wykonaniu strzału bez przyjęcia piłki podwójnie, zdobyta po akcji za jeden punkt. 12 Wyznaczenie dwóch 12 m. stref bocznych 12. Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. 3 Ustawienie w rozsypce.