Trener: Paweł Cretti. Rocznik: Junior starszy. Data: r. - Warsztaty szkoleniowe dla trenerów

Transkrypt

1 Trener: Paweł Cretti Rocznik: Junior starszy Data: r. - Warsztaty szkoleniowe dla trenerów Temat: Zestaw przykładowych ćwiczeń doskonalących grę 1x1 Miejsce: Boisko lub hala Ćwiczenie I Berek walka o piłkę berek (ze znacznikiem bez piłki) ma za zadanie odebrać piłkę uciekającym. Uciekający może przez 3-5 s zasłonić piłkę w taki sposób, aby berek jej nie odebrał. Jeżeli berkowi uda się ją odebrać, przekazuje znacznik temu, który ją stracił (zawodnik, który teraz jest berkiem nie może odebrać piłki temu zawodnikowi, który mu ją odebrał). Gdy uciekający nie pozwala sobie odebrać piłki wtedy berek musi próbować odebrać piłkę innemu zawodnikowi (zwracamy uwagę na stosowanie zasłony prowadzenie nogą dalszą od przeciwnika i poprawną, zgodną z przepisami grę ciałem). Wariant: - j. w. słabszą nogą.

2 Ćwiczenie II Zawodnicy podzieleni na dwa zespoły, dobierają się w dwójki jeden zawodnik z każdego zespołu. Na ograniczonym polu podają do siebie piłkę cały czas się przemieszczając. Na sygnał trenera przechodzą do gry 1x1- zawodnik, który posiada piłkę, chroni ją a drugi zawodnik stara mu się ją odebrać. Po 10 sekundach trener przerywa i sprawdza, który zespół jest w posiadaniu większej ilości piłek. Wariant: Zawodnicy, którzy są w momencie sygnału trenera w posiadaniu piłki starają się ją przeprowadzić za pole (np. czerwoni w kierunku czerwonych znaczników, biali w kierunku białych). Zawodnicy bez piłki starają się ją odebrać i wykonać to samo zadanie. Trener sprawdza, któremu zespołowi udało się przeprowadzić za pole więcej piłek.

3 Ćwiczenie III Jednoczesny start po jednym zawodniku z każdego rzędu w przeciwnym kierunku. Po przebiegnięciu przez bramkę jeden z zawodników otrzymuje podanie od trenera i rozgrywa sytuację 1x1 mając na celu przeprowadzenie piłki przez jedną z dwóch bramek. Ćwiczenie IV Zawodnik A wykonuje podanie do zawodnika A i staje się obrońcą. Zawodnik A po opanowaniu piłki rozgrywa sytuację 1x1 z obrońcą wybierając dowolny kierunek, po czym rozgrywa kolejną sytuację 1x1 z zawodnikiem B i stara się zakończyć akcję celnym uderzeniem na jedną z małych bramek.

4 Ćwiczenie V Rozgrywanie sytuacji 1x1 w grupach na ograniczonym polu. Zawodnik atakujący, któremu nie uda się minąć zawodnika broniącego, zajmuje jego miejsce. Ćwiczenie VI Rywalizacja w grupach w formie gry 1x1. Zawodnicy z jednej grupy na zmianę atakują zawodnika broniącego z drugiej grupy do momentu przejęcia przez niego piłki. Wtedy następuje zmiana ról i atakują zawodnicy z grupy do tej pory broniącej.

5 Ćwiczenie VII Zawodnik z piłką podaje ją do partnera i staje się obrońcą. Adresat podania staje się napastnikiem i stara się rozegrać sytuację 1x1 wybierając dowolny kierunek ataku. Ćwiczenie VIII Zawodnicy atakujący po kolei otrzymują podanie od trenera i muszą rozwiązać sytuację 1x1 z obrońcami, którzy za każdym razem rozpoczynają start z innego miejsca. Napastnik ma przeprowadzić piłkę przez jedną z bramek a obrońca w przypadku odebrania piłki wykonać celne podanie do trenera.

6 Ćwiczenie IX Gra 1x1 z bramkarzami na dwóch połowach małego boiska. Grę rozpoczyna bramkarz zagrywając do obrońcy, który ma za zadanie minąć napastnika i zagrać na drugą połowę do swojego napastnika. Ćwiczenie X Sytuacja 1x1 z elementami koordynacji. Na sygnał trenera startują napastnik i obrońca wykonując zadanie koordynacyjne. Trener podaje w tempo piłkę do zawodnika atakującego, który ma za zadanie minąć obrońcę i oddać skuteczne uderzenie piłki na bramkę.

7 Ćwiczenie XI Zawodnicy atakujący po kolei otrzymują podanie od trenera i muszą rozwiązać sytuację 1x1 z obrońcami, kończąc akcję skutecznym uderzeniem na bramkę. Trener w momencie podania wywołuje numer zawodnika broniącego, który ma za zadanie odebrać piłkę i wykonać celne podanie do trenera. Ćwiczenie XII Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. O rozpoczęciu ćwiczenia decyduje zawodnik z piłką, który ma za zadanie jak najszybciej przeprowadzić piłkę wokół talerzyka i wykonać skuteczne uderzenie na bramkę pod presją goniącego go obrońcy, a w razie potrzeby rozwiązać sytuacją 1x1.

8 Ćwiczenie XIII Zawodnik atakujący ma na celu ruchem zwodnym (balansem) wymanewrować obrońcę i przebiec przez jedną z bramek. Ćwiczenie można wzbogacić o dodanie piłki i dostawienie bramek. Ćwiczenie XIV Kompleksowe ćwiczenie z elementem gry 1x1. Zawodnik B wybiega do podania od zawodnika A i rozgrywa z nim sytuację 1x1 po czym odwraca się i biegnie na drugą bramkę i po otrzymaniu podania od zawodnika C rozgrywa sytuację 1x1 z bramkarzem.

9 Ćwiczenie XV Zawodnik A wymienia podania z zawodnikiem B i zagrywa ją do zawodnika C. Zawodnik C odgrywa do B i pełni rolę obrońcy, natomiast zawodnik B stara się rozwiązać sytuację 1x1 i zakończyć akcję skutecznym uderzeniem na bramkę. Ćwiczenie XVI Równoczesne wykonanie podań w dwójkach: A do B oraz C do D. Po otrzymaniu podania zwrotnego zawodnicy A i C atakują na przeciwne bramki, natomiast zawodnicy B i D pełnią rolę obrońców.

10 Ćwiczenie XVII Zaw odnik A po krótkim prowadzeniu wykonuje podanie do zawodnika C (lub trenera) i wybiega na pozycję jako atakujący gdzie otrzymuje podanie zwrotne, przyjmuje piłkę z obrotem i rozgrywa sytuację 1x1 z zawodnikiem B pełniącym rolę obrońcy. Ćwiczenie XVIII Zawodnik A podaje do zawodnika B i wybiega pełniąc rolę obrońcy. Zawodnik B rozgrywa sytuację 1x1 wybierając kierunek ataku do jednej z małych bramek.

11 Ćwiczenie XIX Zawodnicy ustawieni w trzech grupach. Pierwszy zawodnik z jednego rzędu otrzymuje podanie od obrońcy, następnie z pierwszej piłki lub po przyjęciu podania zagrywa do wybiegającego na pozycję zawodnika z drugiego rzędu, który rozgrywa sytuację 1x1 z obrońcą, wybierając kierunek ataku do jednej z bramek. Ćwiczenie XX Zawodnicy ustawieni w trzech grupach. Ćwiczenie rozpoczyna obrońca, który zagrywa piłkę do zawodnika z jednego rzędu. W tym czasie zawodnik z drugiego rzędu obiega pachołek, wybiega na pozycję i będąc tyłem do bramki otrzymuje podanie od zawodnika z pierwszego rzędu. Następnie rozgrywa sytuację 1x1 wybierając kierunek ataku do jednej z bramek.

12 Ćwiczenie XXI Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. O rozpoczęciu ćwiczenia decyduje zawodnik z piłką, który ma za zadanie jak najszybciej przeprowadzić piłkę wokół talerzyka i wykonać skuteczne uderzenie na bramkę pod presją goniącego go obrońcy, a w razie potrzeby rozwiązać sytuację 1x1. Ćwiczenie XXII Zawodnik A podaje do zawodnika B, ten wykonuje podanie zwrotne do A, który następnie kieruje piłkę do zawodnika C. Zawodnik C po przyjęciu piłki rozgrywa sytuację 1x1 z zawodnikiem B, który pełni rolę obrońcy.

13 Ćwiczenie XXIII Zawodnik A podaje do zawodnika B i natychmiast wybiega na pozycję stając się zawodnikiem atakującym. Zawodnik B podaje do trenera lub zawodnika C, który kieruje piłkę do wybiegającego zawodnika A. Zawodnik B przebiega na pozycję obrońcy i utrudnia rozegranie sytuacji 1x1 zawodnikowi A