Inteligencja Piłkarska Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski

Transkrypt

1 Poniższe ćwiczenia opracowane zostały na podstawie koncepcji szkolenia Ajaxu Amsterdam, Hamburger SV oraz DFB. Są one połączeniem tych koncepcji w celu stworzenia zawodnikom warunków treningu w którym nie liczy się tylko to jak dobrze wykona ćwiczenie techniczne, lecz również, czy podjęte przez niego działanie jest odpowiednie do zaistniałej na boisku sytuacji (ustawienia przeciwnika lub ustawienia partnera czy piłki). Należy pamiętać że najlepsze rezultaty w treningu uzyskuje się poprzez nauczanie kompleksowe, czyli połączenie elementów techniki,taktyki, motoryki i psychiki w tym samym czasie. W wypadku tych ćwiczeń w najmłodszych grupach wiekowych możemy stosować metodę blokową (czyli nauczania poszczególnych elementów oddzielnie aby na końcu połączyć je w jedną całość).

2 Ćwiczenie nr 1 Liczba ćwiczących: minimalna 4 osoby(dowolna w rzędzie na znaczniku A). Trenażery: 3 znaczniki, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie podań i prowadzenia piłki. Opis ćwiczenia: zawodnicy A, B, C ustawieni w linii co 5 metrów (rys nr 1). Zawodnik A wykonuje podanie piłki do zawodnika B który mu ją odgrywa. A ponownie zagrywa piłkę do zawodnika C. W tym czasie,a wybiega na pozycję A tak aby C mógł mu podać piłkę, B natomiast wbiega między A i C aby do tego podania nie dopuścić( B pasywny obrońca). C natomiast nie mogąc wykonać podania wybiera prowadzenie piłki w przeciwległą stronę. Rys nr 1 B - prawidłowe (boczne) ustawienie ciała zawodnika odcinającego podanie od A. C prowadzenie piłki nogą dalsza od przeciwnika. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- A

3 Ćwiczenie nr 2 Liczba ćwiczących: minimalna 4 osoby(dowolna w rzędzie na znaczniku A). Trenażery: 3 znaczniki, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie podań i prowadzenia piłki. Opis ćwiczenia: zawodnicy A, B, C ustawieni w linii co 5 metrów (rys nr 2). Zawodnik A wykonuje podanie do zawodnika B który mu ją odgrywa. A ponownie zagrywa piłkę do zawodnika C. W tym czasie A wybiega na pozycję A tak aby C mógł mu zagrać piłkę, B natomiast zabiega mu drogę dryblingu i zmusza do podania do A, C podaje piłkę do A obiega B i otrzymuje podanie powrotne od A. Rys nr 2 B - prawidłowe (boczne) ustawienie ciała zawodnika odcinającego podanie od A. A prawidłowe ustawienie ciała tak aby zawodnik widział przeciwnika i partnera do którego podaje. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- A

4 Ćwiczenie nr 3 Liczba ćwiczących: minimalna 4 osoby(dowolna w rzędzie na znaczniku A). Trenażery: 3 znaczniki, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: zawodnicy ustawieni jw. Zawodnik B wybiera jako pasywny przeciwnik czy odcina podanie,czy atakuje piłkę. Zadaniem C jest wybór podania lub prowadzenia po zwodzie. Rys nr 1 Rys nr 2 B - prawidłowe (boczne) ustawienie ciała zawodnika odcinającego podanie od A. A prawidłowe ustawienie ciała tak aby zawodnik widział przeciwnika i partnera do którego podaje. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- A

5 Rys nr 5 Rys nr 4 Ćwiczenie nr 4 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A, G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie).

6 Opis ćwiczenia: zawodnicy ustawieni jak na rys nr 4,5. Zawodnik B wybiega na pozycję do podania, A zagrywa w ty czasie do zawodnika C,ten wykonuje podanie powrotne do B który zagrywa do D. D prowadzi piłkę przez środek i rozpoczyna się kolejny cykl z drugiej strony ćwiczenia rysunek nr 5. Podczas Trwania ćwiczenia zawodnicy na pozycjach A,G powinni podawać piłkę pomiędzy zawodnika zawdnika prowadzącego a wybiegającego na pozycję. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- D(D prowadzi piłkę pomiędzy A, G) Rys nr 6

7 Ćwiczenie nr 5 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A, G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: zawodnicy ustawieni jak na rys nr 6. Zawodnik B wybiega na pozycję do podania, A zagrywa w ty czasie do zawodnika C,ten wykonuje podanie powrotne do B który zagrywa do D i wybiega na pozycję do podania B oczekując od D podania powrotnego. C w ty czasie zabiega drogę prowadzenia piłki D.D podaje do B obiega C i otrzymuje podanie powrotne. Ćwiczenie przebiega obustronnie! C - prawidłowe ustawienie ciała w stosunku do podania. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- D(D na A-G).

8 Rys nr 7 Ćwiczenie nr 6 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A, G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: Ćwiczenie przebiega jak wyżej do momentu podania piłki do D, po tym G wybiega jako pasywny obrońca na D (G ). W tym czasie H wybiega na pozycję H otrzymuje podanie od B i otrzymuje podanie powrotne od H po czym obiega G. Ćwiczenie przebiega obustronnie! C, H - prawidłowe ustawienie ciała w stosunku do podania. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- D(D na A -G). Rys nr 8 Rys nr 9

9 Ćwiczenie nr 7 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A, G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: Ćwiczenie przebiega jak wyżej do momentu podania piłki do zawodnika D. Od tego momentu zawodnicy C i G mają dowolność w ustawieniu tak aby zawodnik nie mógł wykonać podania lub prowadzenia. Zadaniem D jest Odpowiednie zareagowanie w stosunku do zaistniałej sytuacji. Ćwiczenie przebiega obustronnie! D - Prawidłowe prowadzenie lub obiegnięcie. C, H - prawidłowe ustawienie ciała w stosunku do podania. Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B C, C- D(D na A -G).

10 Rys nr 10 Ćwiczenie nr 8 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A). Trenażery: 4 znaczniki,3 wysokie pachołki lub tyczki minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: Połowa boiska na boisku. Opis ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni jak na rysunku nr 10. A z piłką, B pasywny obrońca, E pasywny obrońca, D napastnik, C (kryty przez pasywnego E)ofensywny pomocnik. Zawodnik A prowadzi piłkę w stronę B, B ma za zadanie pasywne ustawienie się na jednym z boków ustawionego trójkąta, A musi wybrać wolny bok. po minięciu B A stoi przed wyborem podania do D(jeżeli pasywny obrońca E zostanie przy wybiegającym do środka pola C), lub podaniem do C (jeżeli pasywny E pozostanie w linii podania pomiędzy A a D. W końcowej fazie D podaje piłkę do nabiegającego C. Ćwiczenie przebiega obustronnie! Przejścia/zmiany pozycji: A -B, B D, D- E, E C, C A.