smakowite przepisy na mięso, warzywa i owoce z grilla, orzeźwiające desery i napoje porady kulinarne ciekawostki dietetyczne

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "smakowite przepisy na mięso, warzywa i owoce z grilla, orzeźwiające desery i napoje porady kulinarne ciekawostki dietetyczne"

Transkrypt

1 smakowite przepisy na mięso, warzywa i owoce z grilla, orzeźwiające desery i napoje porady kulinarne Oferta handlowa ważna od 7.05 do r., o ile w katalogu nie określono inaczej. ciekawostki dietetyczne

2 Polecam Sałatka z bratwurstem 2 kiełbaski bratwurst Tesco 500 g sałatkowych ziemniaków 2 szalotki 3-4 gałązki natki pietruszki 1 pęczek szczypiorku 2 łyżki białego wytrawnego wina Sos winegret: 1 płaska łyżka musztardy dijon 1 łyżka białego octu winnego 100 ml oleju słonecznikowego świeżo mielony czarny pieprz sól Ziemniaki gotujemy w mundurkach, jeszcze ciepłe obieramy ze skórki i kroimy w plastry. Kiełbaski pieczemy na ruszcie lub smażymy na grillowej patelni. Kroimy w plastry, razem z ziemniakami przekładamy do dużej miski. Całość posypujemy drobno posiekaną szalotką, szczypiorkiem i natką pietruszki, skrapiamy winem. W miseczce mieszamy musztardę z octem, dodajemy sól i pieprz, mieszamy, by sól się rozpuściła, cały czas ubijając, stopniowo wlewamy olej, na początku niewielkim strumieniem. Gotowym winegretem polewamy sałatkę, całość dokładnie mieszamy i podajemy. Kiełbaski Bratwurst T_E_S_C_ 350 g cena stand. produktu 7,99 zł/op.* cena jedn. 22,83 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Bratwurst to parzona wieprzowa kiełbasa przygotowana według tradycyjnych receptur i najsłynniejszy niemiecki specjał. Czy wiesz, że... Czy ziemniaki faktycznie tuczą? Niekoniecznie, zależy to przede wszystkim od sposobu przygotowania. Jeżeli jemy ziemniaki purée z masłem lub polane sosami, to faktycznie mogą tuczyć i w takich formach nie są polecane. 100 g ziemniaków to tylko około 70 kcal. Są one dobrym źródłem witaminy C oraz potasu. Najzdrowsze są młode ziemniaki gotowane w mundurkach z niewielkim dodatkiem soli. Więcej porad i ciekawostek znajdziesz na

3 Filet z kurczaka na grillowanych łódeczkach z kolorowych papryk 2 filety drobiowe po 150 g każdy 2 gałązki tymianku 2 gałązki bazylii 2 gałązki natki pietruszki 2 łyżeczki tartego parmezanu 20 ml oliwy z oliwek ½ łyżeczki mąki ziemniaczanej 1 papryka czerwona 1 papryka zielona 1 papryka żółta przyprawy: sól morska, pieprz czarny Marynata do warzyw: 20 ml oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku 1 gałązka rozmarynu przyprawy: sól morska, pieprz czarny Filety umyj i odsącz na ręczniku kuchennym. Papryki umyj i pokrój na pół, wydrąż gniazda nasienne. Zielone ogonki możesz zostawić, będą dekoracyjnie wyglądać. Czosnek obierz i drobno posiekaj wraz z igłami rozmarynu. Przełóż do miseczki i przypraw lekko solą i świeżo mielonym pieprzem. Łódeczki papryk przełóż do większej miski i wymieszaj razem z marynatą. Odstaw na czas przygotowania mięsa. Listki bazylii i tymianku umyj. Przełóż do wysokiej miski, przypraw lekko solą morską i świeżo mielonym pieprzem. Dodaj mąkę ziemniaczaną i tarty parmezan. Wlej oliwę i zmiksuj na gładką marynatę. Wysmaruj dokładnie filety drobiowe marynatą i odstaw na ok minut, aby aromat świeżych ziół przeszedł na mięso. Rozpal grill i jak tylko żar się ustabilizuje, połóż mięso na ruszcie (na początku grilluj mięso na najniższym poziomie, aby było soczyste). Opiecz z obu stron jak najszybciej, a potem odstaw na spokojniejszą część grilla, aby mięso doszło. W międzyczasie połóż zamarynowane papryki i opiekaj powoli z każdej strony, tak aby stały się chrupiące. Gdy mięso się wypiecze, a papryki zrumienią, danie jest gotowe i można podawać je bezpośrednio z grilla. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Filet z kurczaka luz, cena stand. produktu 14,99 zł/kg* 3

4 Pyszne z każdej strony Bruschetta z grillowanym bakłażanem 1 bagietka 1 op. sera gorgonzola 1 bakłażan kilkanaście pomidorków koktajlowych 1 op. sałaty, np. roszponki 20 ml oliwy extra virgin Tesco listki tymianku przyprawy: sól, pieprz Ten i 300 innych przepisów na grillowe pyszności znajdziesz w Grillowym POMOCNiKu na stronie Oliwa z pierwszego tłoczenia wyjątkowy smak i aromat zawdzięcza skąpanym w słońcu oliwkom oraz wielowiekowej tradycji jej przetwarzania. Pokrój pieczywo na grube kromki, a gorgonzolę i bakłażana na plastry około 0,5 cm. Bakłażana posmaruj oliwą, dopraw solą i pieprzem i posyp listkami tymianku. Ułóż plastry jeden na drugim i pozostaw je na ok. 15 min. Rozgrzej grill, ruszt posmaruj olejem. Połóż na grillu bakłażana, pomidorki koktajlowe oraz pieczywo i zaczekaj, aż się zarumienią. Po upieczeniu ułóż plastry bakłażana, ser, sałatę oraz pomidory na wypieczonych kromkach. Oliwa grecka Extra Virgin T_E_S_C_ 500 ml cena stand. produktu 12,99 zł/op.* cena jedn. 25,98 zł/l *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

5 Wytwarzany z mleka krowiego pasteryzowanego, wędzony naturalnie dymem z drewna bukowego, dzięki czemu zachwyca niepowtarzalnym smakiem i wspaniałym aromatem. Wyśmienity zarówno na surowo, jak i z grilla. Sałatka z grillowanym serem 150 g sera wędzonego Janosik Tesco 150 g rukoli 150 g liści sałaty rzymskiej 150 g pomidorków koktajlowych 1 czerwona cebula Dressing: 100 g mrożonych malin 1 łyżeczka cukru 1 łyżka miodu 1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka octu balsamicznego 100 ml oliwy z oliwek *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Ser Janosika T_E_S_C_ 6 szt. 160 g cena stand. produktu 9,99 zł/op.* cena jedn. 62,44 zł/kg, dostępny również Ser Janosika Tesco 4 szt. 110 g 7,69 zł/op.* cena jedn. 69,91 zł/kg Maliny zagotuj z łyżeczką cukru i na ciepło przetrzyj przez sitko. Kiedy wystygną, wymieszaj je z miodem, musztardą i octem balsamicznym. Powoli dodaj oliwę z oliwek, cały czas mieszając sos. Sałatę rzymską i rukolę umyj i wymieszaj z pokrojoną cebulą i pomidorkami, ser pokrój w półcentymetrowe plastry i połóż je na rozgrzanym grillu. Podgrzewaj przez parę sekund. Ciepłe plastry sera przełóż na przygotowaną sałatę. Podaj z dressingiem obok. 5

6 Pyszne z każdej strony Filet z indyka luz, cena stand. produktu 19,99 zł/kg* Burger z grillowanym indykiem 500 g mięsa mielonego z indyka 4 bułki 1 jajko ½ łyżeczki pieprzu ½ łyżeczki ostrej papryki ¾ łyżeczki soli 2 łyżeczki musztardy ser blue lub gorgonzola 1 pomidor 1 cebula czerwona 1 sałata pesto kapary Przełóż mięso do miski. Dodaj do niego jajko, świeżo mielony pieprz, paprykę, sól oraz musztardę. Wszystko dokładnie wymieszaj i uformuj 4 burgery. Rozgrzej grill i posmaruj ruszt olejem. Grilluj burgery do zarumienienia, 5-6 minut z każdej strony. Przygotuj dodatki do burgerów: pomidora oraz cebulę pokrój w plastry, umyj i osusz sałatę. Przekrój bułki na pół i je zgrilluj. Posmaruj bułki pesto, następnie ułóż kolejno: cebulę, burgera, kapary, pomidora, sałatę i ser. Drugą część bułki również posmaruj pesto i przykryj kanapkę. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

7 Smarowidło z czerwonej cebuli, rozmarynu i chrupiącego bekonu 6 kromek chleba żytniego ½ kg cebuli czerwonej 20 ml oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku 2 gałązki rozmarynu ok. 100 g boczku wędzonego Tesco 2 łyżeczki octu winnego czerwonego 1 łyżeczka miodu lipowego 100 g sera mozzarella 2 gałązki natki pietruszki przyprawy: sól morska, pieprz czarny Cebulę i czosnek obierz i drobno posiekaj. Połowę boczku pokrój na małe kawałeczki. W rondelku pogrzej oliwę i podsmaż boczek. Po zarumienieniu dodaj cebulę i czosnek. Dołóż miód i rozmaryn w całości. Smaż minut na wolnym ogniu, aż cebula całkiem się rozpadnie. Pozostałą część boczku podsmaż na suchej patelni, aby stał się chrupiący z każdej strony, następnie go odsącz na ręczniku kuchennym i pokrój w dekoracyjne paseczki. Odstaw. Kiedy cebula nabierze konsystencji dżemu, dodaj do smaku ocet oraz pieprz. Posiekaj drobno listki natki i posyp smarowidło z cebuli, wymieszaj i odstaw do ostygnięcia. Ser mozzarella pokrój na drobne kawałki i wymieszaj z ostudzoną cebulą. Kromki wysmaruj pastą z cebuli i ułóż je na grillu. Gdy ich spód się zarumieni, a ser rozpuści, to znak, że przekąska jest gotowa. Boczek wędzony T_E_S_C_ 140 g cena stand. produktu 4,89 zł/op.* cena jedn. 34,93 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. 7

8 Pyszne z każdej strony Dip ogórkowo-limonkowy 400 g jogurtu naturalnego Tesco 1 ogórek ½ pęczka świeżej mięty 1 limonka przyprawy: sól i pieprz do smaku Umytego ogórka zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odciśnij z nadmiaru wody. Listki mięty oberwane z gałązek drobno posiekaj. Wrzuć wiórki z ogórka i posiekaną miętę do jogurtu. Limonkę wymyj i sparz wrzącą wodą. Połowę skórki zetrzyj na bardzo drobnej tarce. Następnie przetnij limonkę na pół i wyciśnij sok z jednej połówki. Sok wraz ze startą skórką dodaj do dipu. Dopraw dip solą oraz pieprzem i dobrze wymieszaj. Podawaj najlepiej z mięsami doprawionymi imbirem, curry lub kolendrą. Jogurt naturalny T_E_S_C_ 400 g cena stand. produktu 1,59 zł/op.* cena jedn. 3,98 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

9 Dip wiosenny na grilla Jogurt typu greckiego T_E_S_C_ 220 g cena stand. produktu 1,59 zł/op.* cena jedn. 7,23 zł/kg, dostępny również Jogurt typu greckiego light 220 g 1,59 zł/op.* cena jedn. 7,23 zł/kg 300 g jogurtu greckiego Tesco 100 g bryndzy bazylia natka pietruszki szczypiorek 6 rzodkiewek ½ ogórka zielonego przyprawy: sól, pieprz Jogurt grecki przełóż do miseczki. Dodaj do niego 2 łyżki szczypiorku, 2 łyżki świeżej bazylii, 2 łyżki posiekanej natki pietruszki. Pokrój rzodkiewkę na drobne kawałeczki. Ogórka zetrzyj na dużych oczkach tarki. Rozgnieć bryndzę i połącz z pozostałymi składnikami. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Całość wymieszaj i odstaw na 15 minut w chłodne miejsce. Przed podaniem ponownie wymieszaj. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. 9

10 Pyszne z każdej strony Filet z łososia ze skórą luz, cena stand. produktu 4,19 zł/100 g* cena jedn. 41,90 zł/kg Łosoś z cytrynowo-kaparową salsą Polecam 4 filety z łososia (ze skórą) 4 łyżki oleju roślinnego sól świeżo mielony czarny pieprz Salsa: 2 cytryny 2 łyżeczki cukru pudru 2 łyżki oliwy 1 czerwona papryczka chilli 1 pęczek natki pietruszki 2 łyżki kaparów z zalewy Łososia oprósz solą i pieprzem, posmaruj olejem i odstaw na godzinę w chłodne miejsce. Cytryny obierz, pozbawiając je białej skórki, pokrój w cieniutkie plasterki. Zbierz wyciekający sok do miseczki. Do soku z cytryny wsyp cukier puder. Mieszaj, aż się rozpuści. Następnie dodaj sól, oliwę, plasterki cytryny, odcedzone z zalewy kapary, posiekaną natkę pietruszki oraz papryczkę chilli (przekrojoną wzdłuż na pół, pozbawioną pestek i posiekaną w paseczki). Rybę piecz na ruszcie z obu stron, poczynając od tej ze skórą. Rumianą zdejmij, polej salsą i podawaj. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

11 Pstrąg z rusztu w sosie sojowo-imbirowym 4 całe, świeże, wypatroszone pstrągi 2 łyżki gotowego sosu chilli 2 łyżki sosu sojowego 2 łyżki oleju Sos: 1 kawałek startego imbiru (ok. 20 g) 200 ml sosu sojowego świeżo wyciśnięty sok z 2 limetek 2 pęczki cebulki dymki 1 łyżka brązowego cukru *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Polecam Ryby lekko natnij w poprzek z obu stron kilka razy. Natrzyj je mieszanką sosu chilli, sosu sojowego i oleju, odłóż do lodówki na 1 godz. Połóż na ruszcie, piecz, aż się zarumienią z obu stron. W rondelku zagotuj wszystkie składniki sosu, trzymaj na małym ogniu kilka minut, aż całość się lekko zredukuje i zgęstnieje. Upieczone ryby połóż na półmisku, polej sosem, posyp posiekaną dymką, podawaj. Pstrąg patroszony luz, cena stand. produktu 1,99 zł/100 g* cena jedn. 19,90 zł/kg 11

12 DRESSINGI! PRZYPRAWIAJĄ O ZACHWYT Dressingi nie tylko idealnie podkreślą smak sałatki, ale doskonale sprawdzą się także jako aromatyczna marynata do mięsa na grilla. Do ½ szklanki dressingu np. balsamic wystarczy dodać 1 rozgnieciony ząbek czosnku (z łupiną) i 1 drobno pokrojony w plasterki, 2 gałązki świeżego rozmarynu, łyżkę miodu, sól, pieprz i szczyptę słodkiej papryki. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Mieso polewamy marynatą i odkładamy na całą noc do lodówki. z prawdziwą czerwoną cebulą wystarczy wstrząsnąć, wymieszać dwie warstwy i dressing gotowy z naturalnym sokiem z malin z czerwonym octem winnym Dressing dwuwarstwowy T_E_S_C_ 350 ml o smaku: czerwonej cebuli, pomarańczowym, ziaren sezamu, balsamic, malinowym cena stand. produktu 6,99 zł/op.*, cena jedn. 19,97 zł/l *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. z prawdziwym sokiem z pomarańczy gęsty i aromatyczny

13 SOS MA GŁOS Green pepper sauce Konsystencja lekkiego dressingu z delikatną nutą zielonego pieprzu idealny dip do mięsa i warzyw. Chilli sauce Pikantny, gęsty sos ze szczyptą chilli i pieprzem cayen podkreśli smak potraw i poprawi trawienie. Remoulade sauce Musztardowo-majonezowy sos idealny do mięsa i owoców morza. Honey sauce Pyszne połączenie naturalnego miodu z ostrą musztardą doskonały do sałatek, warzyw i grillowanych mięs. Sos T_E_S_C_ Grill różne rodzaje i gramatury, cena stand. produktu 5,99 zł/op.* cena jedn. np. Sos miodowo-musztardowy 460 g 13,02 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. 13

14 Pyszne z każdej strony SPOSÓB NA KASZANKĘ Kaszanka to dość delikatna wędlina i bardzo często podczas pieczenia pęka. Aby tego uniknąć, należy piec ją na tacce aluminiowej. Tackę dobrze jest wysmarować olejem, aby kaszanka podczas grillowania nie przywarła. Kaszankę najlepiej grillować na silnym żarze 8-10 minut, obracając ją tylko raz. Pamiętajmy, że kaszanki nie należy piec pod przykryciem, gdyż może zaparować i nie będzie przyjemnie chrupiąca. Jeszcze gorącą kaszankę najlepiej serwować z musztardą i kiszonymi ogórkami. Kaszanka T_E_S_C_ 480 g cena stand. produktu 5,99 zł/op.* cena jedn. 12,48 zł/kg dostępna również Kaszanka, luz 9,90 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

15 Bagietka faszerowana kiełbasą z grillowaną cukinią 1 bagietka 200 g kiełbasy Tesco 50 g masła 1 łyżeczka przyprawy grillowej Tesco ½ cukinii 1 papryka żółta 2 gałązki oregano 2 gałązki rozmarynu Bagietkę i kiełbasę przymierz do siebie i przytnij tak, aby ich długości były takie same. Końcówki wykorzystaj do późniejszego grillowania. Pieczywo i kiełbasę przekrój na pół w podobnym miejscu. Bagietkę przebij wzdłuż nożem i lekko rozkrój, aby zrobić miejsce na kiełbasę. Uważaj, aby nie przeciąć skórki pieczywa. Do miski przełóż masło i pokrój drobno świeże gałązki oregano, dodaj przyprawę do grilla i wymieszaj na gładką masę. Środek bagietki wysmaruj aromatycznym masłem za pomocą łyżeczki i dopiero włóż kiełbaskę. Masło nie powinno wystawać poza bułkę. Zawiń każdą porcję w folię aluminiową. Przygotuj grill jak tylko żar się ustabilizuje, połóż pieczywo na brzegu, aby spokojnie kiełbaska w środku się wypiekła, a bagietka z zewnątrz była chrupiąca i zrumieniona. Potrwa to ok. 30 minut. W tym czasie przygotuj warzywa. Umyj i pokrój cukinię w plasterki, a paprykę w paseczki. Przypraw oliwą i rozmarynem oraz szczyptą soli. Przełóż od razu na grilla i opiekaj z każdej strony, aż będą zrumienione. Odwiń bułeczki z folii i ułóż na półmisku. Obok rozłóż grillowane warzywa. Całość udekoruj świeżym rozmarynem. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Bagietka pszenna 250 g cena stand. produktu 1,29 zł/szt.* cena jedn. 5,16 zł/kg Oferta nie dotyczy sklepów: Kalisz, al. Wojska Polskiego 2; Łódź, al. Piłsudskiego 15/23; Warszawa, ul. Tysiąclecia 7; Września, ul. Kaliska 17; Żary, ul. Broni Pancernej 15; Inowrocław, ul. Wojska Polskiego 16; Sochaczew, ul. Wojtówka 2D; Starachowice, ul. Wyszyńskiego

16 Stek wołowy z rostbefu na grillowanych szparagach z sosem ze świeżych kolorowych pomidorków 200 g steku z rostbefu Tesco 50 ml oliwy z oliwek 2 gałązki tymianku ½ ząbka czosnku 40 g masła 400 g szparagów zielonych 100 g pomidorków koktajlowych kolorowych 1 cebula szalotka 3 gałązki kolendry szczypta szafranu (nitki) ½ limonki 1 łyżeczka zielonego pieprzu w zalewie przyprawy: sól morska, pieprz czarny Steki umyj pod zimną wodą i odsącz na kuchennym ręczniku. Obierz czosnek i drobno posiekaj. Listki tymianku otrzyj z gałązek. W moździerzu zgnieć czosnek z tymiankiem ze szczyptą soli. Dodaj grubo mielony pieprz. Dolej 2 łyżki oliwy, całość wymieszaj. Natrzyj steki 1 łyżeczką marynaty i odstaw na ok. 15 minut. Obierz zielone szparagi, ale tylko zdrewniałą cześć, czyli do ok. 1/2 długości. Przełóż do miski i wymieszaj z pozostałą marynatą czosnkowo-tymiankową. Przypraw jeszcze szczyptą soli. Rozgrzej grill i na ruszcie ułóż steki, a obok szparagi. Grilluj mięso z obu stron przez ok. 4 minut. Potem przesuń mięso na brzeg grilla, aby dopiekło się w środku. Nałóż na nie masło i przypraw solą. Szparagi nie potrzebują długiego grillowania, wystarczą zaledwie 4 minuty. Pomidorki koktajlowe pokrój na ćwiartki. Obierz cebulkę szalotkę i drobno pokrój. Wymieszaj pomidorki z cebulką, przypraw solą i świeżo mielonym pieprzem. W małym naczyniu rozpuść szczyptę szafranu w 1 łyżce wrzątku. Mocz nitki przez 5 minut, aż puszczą aromat, smak i złoty kolor. Do wywaru z szafranem dodaj sok z limonki, przypraw lekko solą i świeżo mielonym pieprzem. Poszarp jeszcze listki kolendry i dodaj ziarenka zielonego pieprzu. Na koniec dołóż pomidory z cebulką i wymieszaj. Na półmisku ułóż szparagi a na nich steki. Nałóż sos z pomidorów i udekoruj gałązką tymianku. Stek wołowy z rostbefu T_E_S_C_ paczka, cena stand. produktu 35,99 zł/kg* *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

17 Aby poprawić kruchość i smakowitość wołowiny, poddaje się ją procesowi dojrzewania w specjalnych pomieszczeniach o odpowiedniej temperaturze i wilgotności. Stek wołowy z antrykotu z grilla w różowym pieprzu 2 steki wołowe Tesco (po ok. 200 g), np. z antrykotu 4 łyżki różowego pieprzu sól Stek wołowy z antrykotu T_E_S_C_ paczka cena stand. produktu 35,99 zł/kg* Mięso wyciągnij z lodówki min. 30 minut przez grillowaniem. Obtocz steki z obu stron w pieprzu. Różowy pieprz jest bardzo delikatny w smaku. Nie spowoduje, że danie będzie bardzo pikantne. Rozgrzej maksymalnie grill. Grilluj mięso po 3 minuty z każdej strony. Obróć steki na ruszcie tylko raz i nie nakłuwaj ich. Posól mięso po ściągnięciu z ognia. Odstaw steki na ok. 5 minut. Podawaj np. z pieczonymi lub grillowanymi ziemniakami i warzywami. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. 17

18 Pyszne z każdej strony KIEŁBASA GRILLOWA KRÓLOWA Więcej pysznych przepisów znajdziesz na smaczna-strona Przed grillowaniem warto potrzymać kiełbasy w zaprawach i zalewach, aby nadać im niepowtarzalny smak i aromat. Jeżeli nie chcemy, by osłonki kiełbas pękały pod wpływem wysokiej temperatury, wystarczy nakłuć je w kilku miejscach szpikulcem. Kiełbasa z grilla będzie bardziej chrupiąca i zyska piękny złoty kolor, jeśli w połowie pieczenia polejmy ją odrobiną piwa. Jeżeli grillujemy kiełbasę w całości, dobrze jest ją ponacinać oraz posmarować lekko oliwą, aby upiekła się także w środku, a przy tym pozostała soczysta. Świetnym pomysłem jest powkładanie w miejscach nacięcia kawałków sera żółtego podczas grillowania ser się roztopi, a kiełbaska będzie smakować wprost wyśmienicie!

19 Kiełbasa śląska grillowa T_E_S_C_ paczka, cena stand. produktu 16,99 zł/kg* Kiełbasa grillowa z serem T_E_S_C_ paczka, cena stand. produktu 19,99 zł/kg* dostępny również luz, cena stand. produktu 1,99 zł/100 g* Kiełbasa bez konserwantów T_E_S_C_ paczka, cena stand. produktu 19,99 zł/kg* dostępny również luz, cena stand. produktu 1,99 zł/100 g* Kiełbasa z pieca na grill T_E_S_C_ 300 g cena stand. produktu 9,99 zł/op.* cena jedn. 33,30 zł/kg Bekon rolowany T_E_S_C_ 330 g tacka, cena stand. produktu 9,99 zł/op.* cena jedn. 30,27 zł/kg 19 *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

20 Pyszne z każdej strony Grillowane nadziewane papryki 3 papryki w różnych kolorach 400 g sera sałatkowego w kostkach Tesco 40 ml oliwy z oliwek 2 cebulki szalotki 1 gałązka rozmarynu 1 ząbek czosnku 3 gałązki natki pietruszki przyprawy: sól, pieprz czarny Umyj dokładnie papryki i przekrój je nożem na wysokości tak, by zielona łodyga wraz z częścią papryki była przykrywką dla faszerowanego warzywa. Wyjmij z każdej papryki ziarna i białe końce. Idealnie nadaje się do tego łyżka stołowa. Przypraw papryki oraz ich przykrywki solą i świeżo mielonym pieprzem. Polej lekko oliwą. Do miski przełóż ser sałatkowy, a następnie rozdrobnij go widelcem. Możesz użyć także bardziej kremowego twarożku śmietankowego. Obierz czosnek i cebulki szalotki. Pokrój drobno i dodaj do serka. W następnej kolejności posiekaj natkę pietruszki oraz kilka igieł rozmarynu i też dodaj do miski z nadzieniem. Wszystko dobrze wymieszaj. Nałóż nadzienie do każdej papryki tak, by zbyt mocno nie wystawało. Przykryj papryki i zawiń każdą sztukę w arkusz folii aluminiowej. Połóż papryki na ruszcie i opiekaj powoli na średnim ogniu. Warto po 15 minutach grillowania nakryć papryki metalową miską, dzięki temu warzywa dobrze wypieką się w środku. Gotowe papryki zdejmij z rusztu, odwiń z folii i ułóż na półmisku. Polej oliwą i udekoruj gałązkami natki pietruszki. Ser sałatkowy w kostkach T_E_S_C_ 200 g cena stand. produktu 5,49 zł/op.* cena jedn. 27,45 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

21 OD RAZU WIDAĆ, ŻE DOSKONAŁE! Dlaczego nasze banany zawsze wyglądają tak świetnie? Ponieważ w Tesco banany przechowujemy na specjalnych hamakach, dzięki czemu do minimum eliminujemy możliwość uszkodzenia ich skórki. Grillowane banany w panierce kokosowej Wiórki kokosowe T_E_S_C_ 200 g cena stand. produktu 2,99 zł/op.* cena jedn. 14,95 zł/kg 3 banany 100 g wiórków kokosowych Tesco 50 g cukru trzcinowego 1 jajko ½ łyżeczki cynamonu ½ limonki Banany obierz ze skórki i przekrój na połówki. Przełóż do miski i przypraw sokiem z limonki. Nada to bananom lekkie orzeźwienie i cytrusowy posmak. Do miseczki wbij jajko i przypraw je cukrem trzcinowym oraz cynamonem. Dobrze wymieszaj widelcem, aż cukier całkowicie się rozpuści. Do szerokiej miseczki wsyp wiórki kokosowe. Banany pojedynczo zanurzaj w jajku i od razu przekładaj do miseczki z wiórkami. Drugą ręką obsyp banana dokładnie wiórkami i lekko dociśnij, aby panierka przywarła. Gotowe panierowane kawałki bananów przełóż bezpośrednio na ruszt i grilluj powoli na najwyższej półce grilla. Banany powinny piec się, aż będą miękkie w środku. Uważaj, wiórki szybko się rumienią. Przełóż banany na talerz i udekoruj połówką limonki. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. 21

22 Pyszne z każdej strony Grillowany arbuz z salsą z mango i truskawek ½ arbuza 4 łyżki miodu Salsa: 2 dojrzałe mango 250 g truskawek 3 łyżeczki miodu OWOCNE GRILLOWANIE Arbuza pokrój w plastry. Następnie posmaruj z obu stron miodem. Przygotuj salsę: mango obierz i pokrój w drobną kostkę. Opłukane truskawki pozbaw szypułek, również pokrój w drobną kostkę i połącz z mango. Na koniec dodaj miód. Salsę schłodź w lodówce. Rozgrzej maksymalnie grilla. Połóż na ruszcie arbuza i grilluj po ok. 2 minuty z każdej strony. Grillowanego arbuza podawaj z salsą. Arbuz z grilla to wyśmienita przekąska. Do grillowania najlepiej wybierać mniejsze, bezpestkowe odmiany arbuza, gdyż duże pestki na grillu gorzknieją. Grillowane kawałki arbuza, których nie zjemy, możemy przechować w lodówce i wykorzystać następnego dnia do sałatki z rukolą i kozim serem lub fetą.

23 Czy wiesz, że... Jogurt jest lepiej przyswajalny od mleka ze względu na to, że bakterie rozłożyły zawartą w nim laktozę (cukier mleczny). Jest też bogatszy w wapń, ma więcej aminokwasów i witamin z grupy B. Wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom, obniża poziom złego cholesterolu we krwi, chroni przed miażdżycą. Niektóre szczepy bakterii mogą wzmacniać odporność. Najzdrowszy jest jogurt naturalny w swoim składzie nie powinien mieć nic poza mlekiem i bakteriami. Unikajmy spożywania owocowych jogurtów o długiej liście składników. Są bardzo kaloryczne i traktowane jak słodycze. Lepiej samemu dorzucić garść świeżych owoców. Więcej porad i ciekawostek znajdziesz na Shake kokosowo-egzotyczny na bazie jogurtu ½ l lodów egzotycznych 300 g jogurtu naturalnego lub greckiego Tesco 1 puszka mleczka kokosowego (400 ml) kostki lodu Przełóż jogurt do dzbanka. Dodaj całe mleczko kokosowe wraz ze śmietanką. Dodaj lody. Całość zmiksuj. Możesz też dodać kostki lodu. Przelej napój do wysokich szklanek, udekorowanych np. cząstkami ananasa. 23

24 DETALE DODAJĄ SMAKU Zimna lemoniada będzie smakować jeszcze lepiej, jeśli fantazyjnie udekorujemy szklankę. Szklankę zwilżamy sokiem z cytryny, trzymając szklankę denkiem do góry i przesuwając ćwiartką cytryny po jej brzegach. Trzymając szklankę nadal za denko, jej brzegi zanurzamy w rozsypanym na talerzyku cukrze i gotowe! Napój limonkowo-ogórkowy 2 limonki ½ ogórka zielonego 150 g malin sok z 1 limonki kostki lodu 2 litry wody źródlanej lub mineralnej Do dekoracji: 2 łyżki cukru sok z ½ cytryny plasterki ogórka plasterki limonki wykałaczki rurki patyczki do mieszania Ogórka oraz limonki pokrój w plasterki. Wyciśnij sok z ½ cytryny i wlej do małej miseczki. Do drugiej wsyp cukier. Przygotuj szklanki, w których podasz napój. Włóż je kolejno najpierw do miseczki z sokiem, a następnie do miseczki z cukrem. W ten sposób powstanie ozdobna crusta. Odstaw do wyschnięcia. Przygotuj tyle wykałaczek, ile użyjesz szklanek. Wbijaj na kolejne wykałaczki po 1 plasterku ogórka i limonki. Użyjesz ich do ozdobienia szklanek. Do dużego dzbanka wlej sok z limonki. Wrzuć plasterki limonki, ogórka oraz maliny. Wlej wodę i wrzuć kostki lodu. Do dzbanka włóż mieszadełka i całość wymieszaj. *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Woda Polanicka 1,5 l gazowana, niegazowana cena stand. produktu 0,99 zł/op.* cena jedn. 0,66 zł/l Wydobywana w okolicach Polanicy- -Zdrój średniozmineralizowana woda z wapniem to łyk orzeźwienia w letnie dni.

25 Lemoniada 2 cytryny 2 limonki kilka gałązek mięty 2-4 łyżki miodu 2 l wody źródlanej lub mineralnej kostki lodu Przetnij cytrusy na połówki. Wyciśnij sok z 3 połówek cytryny i 3 połówek limonki. Pozostałe 2 połówki pokrój w plasterki. Wrzuć do dzbanka cytrusy, dodaj miód, wodę i sok. Całość mieszaj do momentu rozpuszczenia się miodu. Dodaj do napoju miętę oraz lód. Czy wiesz, że... Czy cytryny powinno się sprzedawać w aptece? Pewnie można by, ponieważ cytryna to prawdziwy naturalny lek. Obfituje w witaminę C (100 g pokrywa dzienne zapotrzebowanie), która wzmacnia odporność oraz wspomaga leczenie wielu chorób i dolegliwości: infekcje, zapalenie żył, brak apetytu, reumatyzm i nadciśnienie. Napoje na bazie cytryny leczą migrenę i zgagę. Dodatkowo cytryna pobudza przemianę materii i oczyszcza organizm z toksyn. Więcej porad i ciekawostek znajdziesz na 25

26 Pyszne z każdej strony Mrożona kawa z granatem 480 ml świeżo zaparzonej kawy z ekspresu lub rozpuszczalnej Tesco szczypta świeżo zmielonego kardamonu 180 ml mleka skondensowanego niesłodzonego 3 łyżki miodu 100 ml śmietanki 30% 3 łyżki pestek z granatu Idealna do przygotowania orzeźwiających letnich kaw mrożonych z dodatkiem świeżych owoców czy lodów. Gorącą kawę dopraw kardamonem i posłodź miodem. Ostudź do temperatury pokojowej. Wystudzoną kawę przelej do woreczków na lód i włóż do zamrażarki na około 8 godzin. Przed wyciągnięciem kostek z zamrażarki ubij śmietanę na sztywno. Gotowe kostki kawowe przełóż do niewielkich słoiczków i zalej skondensowanym mlekiem. Na wierzch wyciśnij nieco bitej śmietany i połóż kilka pestek granatu. Podaj zaraz po przyrządzeniu. Kawa rozpuszczalna T_E_S_C_ 200 g cena stand. produktu 13,99 zł/op.* cena jedn. 69,95 zł/kg *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych.

27 Orzeźwiającym zwieńczeniem każdego grillowego party będzie pucharek pysznych lodów. Jeśli chcemy podać je w naprawdę efektowny sposób i zachwycić wszystkich gości, na lodach połóżmy wafel, a na nim kostkę cukru nasączoną spirytusem. Przed podaniem kostkę zapalamy. Płonące lody najpiękniej będą prezentowały się podane o zmierzchu. Soczyste i orzeźwiające, o wyrazistym smaku owoców Sorbet malinowy T_E_S_C_ 500 ml cena stand. produktu 5,99 zł/op.* cena jedn. 11,98 zł/l *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. 27

28 GRILL NA WYSOKI POŁYSK Po każdej grillowej uczcie należy dokładnie wyczyścić ruszt, wypalając przyklejone do niego resztki jedzenia, ponieważ zwęglone resztki wydzielają dym powodujący cierpki smak potraw. Do czyszczenia najlepiej użyć szczotki z włosiem ze stali nierdzewnej, która doskonale oczyści zarówno stalowy, jak i żeliwny ruszt. Pamiętajmy, by ruszt czyścić szczotką bezpośrednio po skończonym grillowaniu, gdy jest jeszcze dobrze rozgrzany. Do czyszczenia rusztu możemy użyć ciepłej wody i mydła z dodatkiem octu lub specjalnego środka czyszczącego. Środki do czyszczenia T_E_S_C_ Expert 750 ml grill, plastik, tłuszcz, cena stand. produktu 8,99 zł/op.* cena jedn. 11,99 zł/l *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Dzięki specjalnie opracowanej recepturze aktywna piana przywiera do czyszczonych powierzchni, skutecznie usuwając lepki i tłustybrud oraz przypalone jedzenie, pozostawiając połysk na czyszczonych powierzchniach i nie powodując ich zarysowania.

29 FOLIA ALUMINIOWA Najszersza i najgrubsza folia na rynku. Zmieścisz w niej każde mięso i nie porwie się na grillu. W zestawie nożyk do odcinania arkusza. Folia aluminiowa T_E_S_C_ 8 m x 40 cm cena stand. produktu 4,99 zł/op.* cena jedn. 0,62 zł/m *W okresie obowiązywania katalogu produkty mogą być również dostępne w cenach promocyjnych. Ruszt do ryb metalowy cena stand. produktu 9,99 zł/szt.* dostępny również Ruszt do mięsa 14,99 zł/szt.* 29

Przepisy z czerwoną palmą

Przepisy z czerwoną palmą Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy

Bardziej szczegółowo

Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie

Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie możemy coś dla siebie smacznego przygotować :) Poniżej

Bardziej szczegółowo

SZASZŁYKI ZE SZPARAGAMI I SEREM 311 [KCAL]

SZASZŁYKI ZE SZPARAGAMI I SEREM 311 [KCAL] DIETAVEGE / WEGETARIAŃSKIE GRILLOWANIE 3 SZASZŁYKI ZE SZPARAGAMI I SEREM 311 [KCAL] szparagi zielone 12 szt. (180g) ser oscypek (50g) dżem pomarańczowy niskosłodzony 3 łyżeczki (45g) cytryna ½ szt. (40g)

Bardziej szczegółowo

SAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola

SAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków

Bardziej szczegółowo

ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą

ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego

Bardziej szczegółowo

Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem

Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem 1 czubata łyżka (15 g) płatków owsianych, 1/2 szklanki (125 ml) mleka 0,5% tłuszczu, 1 małe (100 g) pokrojone ze skórką jabłko, szczypta cynamonu.

Bardziej szczegółowo

Świeże na talerze. z Julitą Strzałkowską. www.fitandeasy.pl. wrzacakuchnia.pl

Świeże na talerze. z Julitą Strzałkowską. www.fitandeasy.pl. wrzacakuchnia.pl Świeże na talerze z Julitą Strzałkowską wrzacakuchnia.pl www.fitandeasy.pl Ananasowe szaszłyki z indyka z puree jarmużowo-groszkowym Porcje: 4 Szaszłyki 50 dkg piersi z indyka 120 ml soku ananasowego,

Bardziej szczegółowo

1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1

1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1 Przykładowy Plan Posiłków: Faza Zdrowego Stylu Życia Tydzień 1 Śniadanie: Dzień 1 Opcja 4 Naturalny jogurt z kawałkami jabłek i cynamonem Chude o obniżonej zawartości tłuszczu kiełbaski z dużym pomidorem

Bardziej szczegółowo

Kotlety z cukinii i sos czosnkowy

Kotlety z cukinii i sos czosnkowy Kotlety z cukinii i sos czosnkowy 1 średniej wielkości cukinia 200 g zielonej fasolki szparagowej 1 jajko 4 łyżki mąki 3/4 szklanki mleka 200 g bułki tartej 200 g serka twarogowego naturalnego 1 ząbek

Bardziej szczegółowo

Grillowane grzybki portobello z serem kozim i arugulą 1

Grillowane grzybki portobello z serem kozim i arugulą 1 Przepis nie zawiera owoce cytrusowe 9 cebula i czosnek Wartość odżywcza porcji: Kalorie: 255 (1068 kj) Białko: 6 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 15 g Grillowane grzybki portobello z serem kozim i arugulą

Bardziej szczegółowo

Przygotowała: Alicja Świtaj

Przygotowała: Alicja Świtaj Kaczka wędzona dymem z zielonej herbaty z zielonymi warzywami z woka, pure z mango i imbiru oraz szafranowym ryżem (danie inspirowane kuchnią Tajlandii) Przygotowała: Alicja Świtaj Zafascynowała mnie kuchnia

Bardziej szczegółowo

Łosoś na warzywach w papilotach

Łosoś na warzywach w papilotach 200 g świeżego filetu z łososia 100 g świeżego lub mrożonego brokułu 100 g świeżego lub mrożonego kalafiora 1 marchewka 2 ziemniaki opcjonalnie: fasolka szparagowa, groszek, korzeń pietruszki, seler naciowy

Bardziej szczegółowo

Składniki: Składniki:

Składniki: Składniki: Przyprawa grillowa 15 g ziarenek kolorowego pieprzu 10 ziarenek ziela angielskiego 10 g granulowanego czosnku ½ łyżeczki gałki muszkatołowej 2 łyżeczki majeranku 30 g sproszkowanej, słodkiej papryki 30

Bardziej szczegółowo

grill party www.okolicepalnika.blox.pl

grill party www.okolicepalnika.blox.pl grill party www.okolicepalnika.blox.pl 4,79 4,99 9,99 3) 14,90 7,49 15,90 2,99 9,99 6,99 1.Sałata mix delikatesowy 4,79 zł/szt 0,15 kg 31,93 zł/kg 2. Świeża Bazylia w doniczce 4,99 zł/szt 1,00 szt 4,99

Bardziej szczegółowo

Jabłko Papryka Arbuz

Jabłko Papryka Arbuz Twój sklep 9 Klikaj na artykuły, aby poznać ciekawe przepisy Klikaj na artykuły, aby poznać ciekawe przepisy 3 20 4 6 20 /kg Jabłko Papryka Arbuz 2 z ł/kg 3 5 Pomarańcza Gruszka Cebula 3 21 8 Wiśnia Cytryna

Bardziej szczegółowo

Lista zakupów na 7 dni diety

Lista zakupów na 7 dni diety Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,

Bardziej szczegółowo

Ze składników zagnieść ciasto. Pozostawić pod przykryciem przez 3 godziny. Następnie rozwałkować i dalej przetwarzać.

Ze składników zagnieść ciasto. Pozostawić pod przykryciem przez 3 godziny. Następnie rozwałkować i dalej przetwarzać. PRZEPIS PODSTAWOWY NA CIASTO Ciasto na pasztecik 1,5 kg mąki 15 g soli 250 g masła lub smalcu 3/8 l wody Ze składników zagnieść ciasto. Pozostawić pod przykryciem przez 3 godziny. Następnie rozwałkować

Bardziej szczegółowo

Przepis na sukces. przepisy na smoothie, koktaile, dipy...

Przepis na sukces. przepisy na smoothie, koktaile, dipy... . przepisy na smoothie, koktaile, dipy... . orzeźwiający napój z arbuza 1/ arbuza garść malin limonki lub cytryny 1 szklanka ostudzonej zielonej herbaty kilka listków mięty lub melisy lód Z arbuza wykrój

Bardziej szczegółowo

Gofry na ostro ze szpinakiem, łososiem lub boczkiem. Co za smak!

Gofry na ostro ze szpinakiem, łososiem lub boczkiem. Co za smak! Gofry na ostro ze szpinakiem, łososiem lub boczkiem. Co za smak! Któż z nas nie zna gofrów? Pulchne, chrupiące ciasto w kształcie prostokąta z charakterystyczną kratownicą z obu stron. Przywołują skojarzenia

Bardziej szczegółowo

Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?

Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,

Bardziej szczegółowo

Dziś w numerze: WAKACYJNA KSIĄŻKA KUCHARSKA

Dziś w numerze: WAKACYJNA KSIĄŻKA KUCHARSKA Dziś w numerze: WAKACYJNA KSIĄŻKA KUCHARSKA -jajka (trzy) -cukier (pół szklanki) -mąka (pół szklanki) -cytryna (pół) Babeczki cytrynowe Składniki są, pieczemy! Oddziel żółtka od białek i ubij białka z

Bardziej szczegółowo

Dla nadciśnieniowców dieta DASH.

Dla nadciśnieniowców dieta DASH. Dla nadciśnieniowców dieta DASH. DZIEŃ 1 1 szklanka niskotłuszczowego mleka z: ¾ szklanki otrębów żytnich i 1 średnim pokrojonym bananem 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego posmarowanego 1 łyżeczką margaryny

Bardziej szczegółowo

sok z 0,5 cytryny 500 g oliwy

sok z 0,5 cytryny 500 g oliwy Albion s majonez 1 jajko 2 ł musztardy sarepskiej 1 ł kurkumy 500 g oliwy Założyć motylek, do naczynia miksującego wbić całe jajko, dodać musztardę, pieprz, cukier, sól, kurkumę. Zamknąć otwór w pokrywie.

Bardziej szczegółowo

Składniki: Chipsy z marchewki: 1 mała marchewka odrobina oleju. Przygotowanie: Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.

Składniki: Chipsy z marchewki: 1 mała marchewka odrobina oleju. Przygotowanie: Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę. Pyszne, aromatyczne i lekko słodkie curry z kurczakiem, czerwoną soczewicą, pomidorami, melonem i chipsami z marchewki. Gotowe curry podałam w wydrążonym melonie, którego część użyłam do przygotowania

Bardziej szczegółowo

Łosoś norweski. w doskonałym towarzystwie. Naturalnie, że z Norwegii rybyznorwegii.pl

Łosoś norweski. w doskonałym towarzystwie. Naturalnie, że z Norwegii rybyznorwegii.pl Łosoś norweski w doskonałym towarzystwie Naturalnie, że z Norwegii rybyznorwegii.pl 400 g fileta z łososia norweskiego bez skóry 2 opakowania ulubionego mixu sałat Food&Joy 1 duża czerwona cebula 1/3 pęczka

Bardziej szczegółowo

8PRZEPISÓW NANAJLEPSZEBURGERY

8PRZEPISÓW NANAJLEPSZEBURGERY 8PRZEPISÓW NANAJLEPSZEBURGERY Amerykańskie burgery z pieczarkami i sadzonym jajem 30 minut 4 osoby Średnie mięso wołowe z udźca - 500 gramów Przyprawa do grilla Knorr - 2 łyżki Sos Hellmann's STEAK - 4

Bardziej szczegółowo

I śniadanie. II śniadanie 574 22,41 81,5 15,13 191,5 3,12 41,88 1,02

I śniadanie. II śniadanie 574 22,41 81,5 15,13 191,5 3,12 41,88 1,02 Jadłospis autorstwa Moniki Gabas, prowadzącej blog www.drlifestyle.pl (znajdziesz na nim teksty o odchudzaniu, motywacji, zdrowiu, podróżach i szczęśliwym życiu). Pamiętaj, że nie ma uniwersalnej diety!

Bardziej szczegółowo

1 ł cukru 20 g oliwy 100 g ugotowanych wystudzonych ziemniaków

1 ł cukru 20 g oliwy 100 g ugotowanych wystudzonych ziemniaków Bułki 220 g wody 50 g otrębów pszennych 3 Ł oliwy 1 białko mak, sezam pestki słonecznika, dyni Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać drożdże, cukier, mąkę, otręby, sól, oliwę. Ciasto wyłożyć do miseczki

Bardziej szczegółowo

Menu 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 6/15/15 11:16 AM 6/15/15 11:16 AM

Menu 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 6/15/15 11:16 AM 6/15/15 11:16 AM Menu 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 Koktajl bananowy z miętą i Milupa lp-drinkiem Składniki: banan 70 g Milupa lp-drink 3 miarki (15 g) woda 200 ml miód 5 g cynamon (szczypta) Przepis na 1 porję PHE: 47,5

Bardziej szczegółowo

Pięć dni. z kuchnią Pięciu Przemian. www.wkuchnipieciuprzemian.pl PRZEPISY I ZDJĘCIA: ANNA CZELEJ

Pięć dni. z kuchnią Pięciu Przemian. www.wkuchnipieciuprzemian.pl PRZEPISY I ZDJĘCIA: ANNA CZELEJ Pięć dni z kuchnią Pięciu Przemian www.wkuchnipieciuprzemian.pl PRZEPISY I ZDJĘCIA: ANNA CZELEJ Menu poniedziałek Śniadanie: Pasta z jajek i pomidorów Obiad: Zupa krem z marchewki i melona kolacja: Sałatka

Bardziej szczegółowo

Grillowy Pomocnik HIT HIT. Oferta handlowa od 23.04 do 6.05.2015 r. 9,90 zł/kg. 7,99 zł/kg. Kiełbasa śląska. Żeberka w marynacie grillowej

Grillowy Pomocnik HIT HIT. Oferta handlowa od 23.04 do 6.05.2015 r. 9,90 zł/kg. 7,99 zł/kg. Kiełbasa śląska. Żeberka w marynacie grillowej Grillowy Pomocnik HIT 9,90 zł/kg Kiełbasa śląska paczka lub luz dostępna również Kiełbasa śląska Morliny 735 g, cena jedn. 3,47 zł/kg HIT 7,99 zł/kg Żeberka w marynacie grillowej paczka wymiary rusztu:

Bardziej szczegółowo

Benoit oliwa z oliwek extra vergine 500 ml, 750 ml, 5 l

Benoit oliwa z oliwek extra vergine 500 ml, 750 ml, 5 l Product Catalogue Benoit oliwa z oliwek extra vergine 500 ml, 750 ml, 5 l Benoit - oliwa z oliwek extra vergine o lekko owocowym smaku z delikatną kwiatową nutą jest tłoczona na zimno tylko i wyłącznie

Bardziej szczegółowo

1. STANDARD pieczarki z cebulą, ser edamski 6 zł / XL 7 zł

1. STANDARD pieczarki z cebulą, ser edamski 6 zł / XL 7 zł ZAPIEKANKA Z PIECA ketchup łagodny lub pikantny. 1. STANDARD pieczarki z cebulą, ser edamski 6 zł / XL 7 zł 2. LUX wersja nr 1. wzbogacona o dodatki szynka lub salami, pomidor, 7.50 zł / XL 8.50 zł ogórek

Bardziej szczegółowo

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni

Bardziej szczegółowo

PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW

PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW Wszystkie poniższe dania są zrównoważone każde z nich możesz zjeść w porze Twojego ustalonego posiłku. Jeśli nie czujesz głodu, a ustalona pora posiłku nadeszła zjedz pół porcji.

Bardziej szczegółowo

Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody

Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody sałatki Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry 5 Ł majonezu (przepis str. 45) sól, pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić

Bardziej szczegółowo

40 g ketchupu (przepis str. 71) pieprz

40 g ketchupu (przepis str. 71) pieprz Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry sok z 0,5 cytryny 5 Ł majonezu (przepis str. 71), pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny,

Bardziej szczegółowo

Bruschetta. Składniki: Bagietka Oliwa z oliwek 3 ząbki czosnku Świeża bazylia 2 pomidory 3 plastry bakłażana ¼ zielonej papryki

Bruschetta. Składniki: Bagietka Oliwa z oliwek 3 ząbki czosnku Świeża bazylia 2 pomidory 3 plastry bakłażana ¼ zielonej papryki Bruschetta Bagietka Oliwa z oliwek 3 ząbki czosnku Świeża bazylia 2 pomidory 3 plastry bakłażana ¼ zielonej papryki 3-4 pieczarki Ser mozzarella Sól, pieprz Bagietkę kroimy i każdą kromkę nasączamy (z

Bardziej szczegółowo

Brazylijski gulasz rybny

Brazylijski gulasz rybny Brazylijski gulasz rybny 60 min 4 porcje 200 g ryżu białego 750 g fi letu z łososia 2 łyżeczki soli 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżka papryki słodkiej 2 limonki 3 ząbki czosnku ½ cebuli 1 papryka czerwona 1 papryka

Bardziej szczegółowo

Gimnazjum nr 2 w Słupsku

Gimnazjum nr 2 w Słupsku Aleksandra Grala, Anna Stachurska Gimnazjum nr 2 w Słupsku Zupa: Warzywny bukiecik brokuł, ziemniaki, kalafior, marchewka, seler, por, pietruszka, czosnek (3 ząbki), cebula. przyprawy: sól, pieprz, kurkuma.

Bardziej szczegółowo

TOFU na wiosnę. Propozycje podania. www.polsoja.com.pl

TOFU na wiosnę. Propozycje podania. www.polsoja.com.pl TOFU na wiosnę Propozycje podania Tofu to prozdrowotny produkt z ziaren soi, składnik nowoczesnej kuchni, nie tylko wegetariańskiej. Jest doskonałym źródłem białka. Zawiera wapń, witaminę E i witaminy

Bardziej szczegółowo

Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu

Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu Śniadanie: Dzień1 Jajecznica z grzybami Mała garść mieszanki nasion: Sugerowane nasiona: dynia & słonecznik Mała porcja surowych warzyw: marchew, pomidor,

Bardziej szczegółowo

PLAN ŻYWIENIOWY Marta Kowalska

PLAN ŻYWIENIOWY Marta Kowalska PONIEDZIAŁEK II 1 szklanka mleka lub maślanki naturalnej 250ml 3 łyżki płatków owsianych /najlepiej NIE błyskawiczne/30g 2 łyżki płatków jęczmiennych /najlepiej NIE błyskawiczne/ 20g 1 łyżka orzechów włoskich

Bardziej szczegółowo

Normy energetyczne dla dzieci:

Normy energetyczne dla dzieci: Normy energetyczne dla dzieci: Grupa wiekowa Dzieci 1-3 lat Dzieci 4-6 lat Kcal/dobę 1000kcal 1400kcal Posiłek Energia dzieci 1-3 lat Energia dzieci 4-6 lat śniadanie 25-30% kalorii 250-300kcal 350-420kcal

Bardziej szczegółowo

Kochamy dobre jedzenie

Kochamy dobre jedzenie Kochamy dobre jedzenie Oferta handlowa ważna tygodnie od 5.04 do 11.05.014 r., o ile w katalogu nie określono inaczej. Gwarancją objęte są produkty marki Tesco oraz świeże produkty sprzedawane na kilogramy

Bardziej szczegółowo

smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza

smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza SPIS TREŚCI Wstęp 4 Sałatki 6 SAŁATKA Z CHRUPIĄCYMI KULKAMI Z MIRUNY I ZIEMNIAKÓW 6 SAŁATKA Z GRILLOWANYMI KREWETKAMI 7 SAŁATKA Z GRILLOWANYMI KALMARAMI I WĘDZONYM

Bardziej szczegółowo

Do miski przesiać oba rodzaje mąki, dodać wodę, Receptury. Mirosław Łęczycki. Chleb razowy z suszoną żurawiną. Przygotowanie

Do miski przesiać oba rodzaje mąki, dodać wodę, Receptury. Mirosław Łęczycki. Chleb razowy z suszoną żurawiną. Przygotowanie Publikacja współfinansowana ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego Mirosław Łęczycki Receptury Chleb razowy z suszoną żurawiną 300 g mąki żytniej razowej 150 g mąki pszennej

Bardziej szczegółowo

Podstawowe zasady rewolucji na talerzu. Co warto mieć w kuchni?

Podstawowe zasady rewolucji na talerzu. Co warto mieć w kuchni? Co warto mieć w kuchni? 40 Chcąc zmienić sposób przyrządzania potraw, należy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. W twojej kuchni nie powinno zabraknąć: patelni teflonowej patelni grillowej naczynia lub

Bardziej szczegółowo

SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI:

SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI: Książka kucharska SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI: 2 duże ziemniaki 4 duże marchewki 2 duże pietruszki 1 średni seler 1 puszka groszku 1 puszka kukurydzy 2 średnie cebule 4 ogórki kiszone majonez sól i pieprz

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA OKOŁO 4300 KCAL. DZIEŃ 1 PRODUKT MIARA DOMOWA MASA (g) KALORIE (kcal) 6 łyżek 60 240

JADŁOSPIS NA OKOŁO 4300 KCAL. DZIEŃ 1 PRODUKT MIARA DOMOWA MASA (g) KALORIE (kcal) 6 łyżek 60 240 JADŁOSPIS NA OKOŁO 4300 KCAL DZIEŃ 1 PRODUKT MIARA DOMOWA MASA (g) KALORIE (kcal) ŚNIADANIE 749 kcal Płatki owsiane z jogurtem sojowym i owocami Jogurt sojowy naturalny 1 małe opakowanie Owsianki królewskiej

Bardziej szczegółowo

Wodę zagotować, dodać masło, chwilę pogotować

Wodę zagotować, dodać masło, chwilę pogotować Wodę zagotować, dodać masło, chwilę pogotować razem, a następnie dodać mąkę i chwilę zaparzyć na ogniu. Wystudzić i dodać naraz wszystkie jajka. Porcjować za pomocą worka kulinarnego. Piec w temperaturze

Bardziej szczegółowo

Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia

Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie

Bardziej szczegółowo

Przepisy od Państwa Kręglicckich. Wszystkie opisane potrawy można podawać z wykałaczkami lub patyczkami do szaszłyków ułatwią one jedzenie przystawek.

Przepisy od Państwa Kręglicckich. Wszystkie opisane potrawy można podawać z wykałaczkami lub patyczkami do szaszłyków ułatwią one jedzenie przystawek. Przepisy od Państwa Kręglicckich Wszystkie opisane potrawy można podawać z wykałaczkami lub patyczkami do szaszłyków ułatwią one jedzenie przystawek. Faszerowane cukinie : 3-4 małe cukinie sól dowolne

Bardziej szczegółowo

Ciasto zwykłe. Składniki. -2 jajka. -20dkg mąki. -1/4 l wody. -1/4 l mleka. - szczypta soli. -2 łyżki oliwy. Wykonanie

Ciasto zwykłe. Składniki. -2 jajka. -20dkg mąki. -1/4 l wody. -1/4 l mleka. - szczypta soli. -2 łyżki oliwy. Wykonanie -6- Ciasto zwykłe -2 jajka -20dkg mąki -1/4 l wody -1/4 l mleka - szczypta soli -2 łyżki oliwy - Do miski wybić jajka, wlać wodę i mleko, sól, zmiksować. - Dodawać porcjami mąkę cały czas miksować - Dodać

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS DLA DZIECKA

JADŁOSPIS DLA DZIECKA JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:

Bardziej szczegółowo

PRZEWODNIK KULINARNY. -mini książka kucharska-

PRZEWODNIK KULINARNY. -mini książka kucharska- !! PRZEWODNIK KULINARNY -mini książka kucharska- PRZYGOTOWANY PRZEZ UCZNIÓW Zasadniczej+Szkoły+Zawodowej+w+Tychach+ZDZ+Katowice++ oraz+niepublicznej+zasadniczej+szkoły+zawodowej+w+rybniku+zdz+katowice++

Bardziej szczegółowo

Gazetka pod kierunkiem Pani Katarzyny Traczyk. Numer Wagarowicza przygotowali: MAJ, CZERWIEC 2014 NR 64-65 WYDANIE SPECJALNE

Gazetka pod kierunkiem Pani Katarzyny Traczyk. Numer Wagarowicza przygotowali: MAJ, CZERWIEC 2014 NR 64-65 WYDANIE SPECJALNE Gazetka pod kierunkiem Pani Katarzyny Traczyk Numer Wagarowicza przygotowali: U. Bejda IVa J. Piętowska IVb K. Białowąs IVc M. Berej IVc M. Bednarek IVc W. Zawitkowska IVc P. Raszkowska IVc W. Szymańska

Bardziej szczegółowo

ŃSKIEJ. Barszcz czerwony z uszkami. Zupy, Zupy, Zupy... -przeprowadzić obróbkę wstępną warzyw, Buraki czerwone 1kg

ŃSKIEJ. Barszcz czerwony z uszkami. Zupy, Zupy, Zupy... -przeprowadzić obróbkę wstępną warzyw, Buraki czerwone 1kg 1 ŃSKIEJ Zupy, Zupy, Zupy... Barszcz czerwony z uszkami Buraki czerwone 1kg Włoszczyzna 1 op. Czosnek 2 ząbki Przyprawy (ziele angielskie, liść laurowy, pieprz, sól, majeranek, kwasek cytrynowy lub ocet

Bardziej szczegółowo

Kolacja uroczysta. BEST WESTERN Hotel Felix ul. Omulewska 24 04-128 Warszawa tel. : 22 210 70 50. Wariant I - 88 PLN/ os

Kolacja uroczysta. BEST WESTERN Hotel Felix ul. Omulewska 24 04-128 Warszawa tel. : 22 210 70 50. Wariant I - 88 PLN/ os Wariant I - 88 PLN/ os Danie ciepłe serwowane (jedna pozycja do wyboru) : Grillowane kawałki kurczaka serwowane z mieszanką sałat w winnym sosie vinaigrette i pieczonymi ziemniakami w świeżych ziołach

Bardziej szczegółowo

DRUGIE ŚNIADANIE WAŻNY POSIŁEK DLA ZDROWIA

DRUGIE ŚNIADANIE WAŻNY POSIŁEK DLA ZDROWIA DRUGIE ŚNIADANIE WAŻNY POSIŁEK DLA ZDROWIA Drugie śniadanie jest posiłkiem zapewniającym dziecku systematyczny dowóz energii, co gwarantuje utrzymanie odpowiedniego poziomu koncentracji w czasie lekcji

Bardziej szczegółowo

Indie. Ryba duszona w kokosowo - pomidorowym sosie. bliżej niż myślisz. Sposób przygotowania. Składniki WWW.ATELIER.PIOTRIPAWEL.PL

Indie. Ryba duszona w kokosowo - pomidorowym sosie. bliżej niż myślisz. Sposób przygotowania. Składniki WWW.ATELIER.PIOTRIPAWEL.PL Indie bliżej niż myślisz Ryba duszona w kokosowo - pomidorowym sosie Czas przygotowania: 20 minut 600g ryby - dorsz, czarniak lub morszczuk 1 puszka krojonych pomidorów 1 puszka mleka 2-3 łyżki wiórków

Bardziej szczegółowo

Przekąski. Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Pomidor z mozzarellą

Przekąski. Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Pomidor z mozzarellą MENU Przekąski Tatar z łososia (zielona sałata, oliwki, kapary, cytryna) Tatar z polędwicy (polędwica wołowa, jajko, pikle) Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Krewetki w panierce

Bardziej szczegółowo

PROSTY SPOSÓB NA PRZYSMAKI

PROSTY SPOSÓB NA PRZYSMAKI PROSTY SPOSÓB NA PRZYSMAKI 2 Spis treści TWÓJ OSOBISTY KUCHARZ SPIS TREŚCI Multicooker Panasonic to prawdziwe urządzenie 5 w 1. Jest wyposażony w funkcję smażenia, pieczenia, duszenia, opiekania i gotowania

Bardziej szczegółowo

PRZEKĄSKI ZIMNE. 28 pln. 12 pln. Bruschetta z pomidorami, świeży pomidor z czosnkiem i bazylią, oliwą z oliwek podawany na chrupiących grzankach

PRZEKĄSKI ZIMNE. 28 pln. 12 pln. Bruschetta z pomidorami, świeży pomidor z czosnkiem i bazylią, oliwą z oliwek podawany na chrupiących grzankach PRZEKĄSKI ZIMNE Carpaccio z polędwicy wołowej, cienkie plastry polędwicy wołowej marynowanej w brandy, podawanej z aromatyczną oliwą, rukolą i kaparami oraz oryginalnym serem Grana Padano 28 pln Bruschetta

Bardziej szczegółowo

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje: DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia

Bardziej szczegółowo

NIKU RESTAURACJA. Niku Restauracja, ul. Piątkowska 200 Poznań

NIKU RESTAURACJA. Niku Restauracja, ul. Piątkowska 200 Poznań Catering do firm NIKU RESTAURACJA Niku Restauracja, ul. Piątkowska 200 Poznań Michał Sobczyk Conference & sales manager tel. 725 940 012 e-mail: michalsobczyk@nikubowling.pl ZIMNY BUFET podawany na platerach

Bardziej szczegółowo

Estella Catering E-mail : catering@estella.pl Tel.kom : 661 966 804 www.estella.pl siedziba: Centrum Kongresowe IOR ul. Węgorka 20, 60-318 Poznań

Estella Catering E-mail : catering@estella.pl Tel.kom : 661 966 804 www.estella.pl siedziba: Centrum Kongresowe IOR ul. Węgorka 20, 60-318 Poznań Estella Catering Tel.61 861 85 01 www.facebook.com/estellacatering 1 DANIA GRILLOWE po wysmażeniu (140 g) Aromatyczne żeberka z ostrym dipem (150 g) Szaszłyk z kurczaka z cebulą, papryką, pieczarkami i

Bardziej szczegółowo

w pracy? CO JEŚĆ DANIA BEZ GOTOWANIA

w pracy? CO JEŚĆ DANIA BEZ GOTOWANIA DANIA BEZ GOTOWANIA CO JEŚĆ w pracy? TEKST: GRAŻYNA MOREK PRZEPISY: MAŁGORZATA RÓŻAŃSKA, FOODAREA.PL Mówią Ci: masz odżywiać się zdrowo. Ideał? Jedz pięć zbilansowanych posiłków, najlepiej co trzy godziny.

Bardziej szczegółowo

ZDROWE JEDZENIE MOŻE BYĆ SMACZNE!

ZDROWE JEDZENIE MOŻE BYĆ SMACZNE! ZDROWE JEDZENIE MOŻE BYĆ SMACZNE! Jako ekspert gastronomiczny wiemy, że podstawą dobrej kuchni i zadowolenia konsumentów, nawet tych najmłodszych, jest pyszny smak. Dlatego włączamy się do akcji zdrowego

Bardziej szczegółowo

Posmaruj placek trzema łyżkami keczupu, ułóż na nim plastry szynki, a także cebulę wymieszaną z pomidorami i paprykę. Posyp oregano i żółtym serem.

Posmaruj placek trzema łyżkami keczupu, ułóż na nim plastry szynki, a także cebulę wymieszaną z pomidorami i paprykę. Posyp oregano i żółtym serem. Pizza 45 dag mąki 4 dag drożdży 2 łyżki oleju sól wierzch: 25 dag mięsistych pomidorów 15 dag wędzonej szynki cebula 15 dag żółtego sera (np. cheddara lub goudy) po kawałku papryki żółtej i czerwonej keczup

Bardziej szczegółowo

ZUPY. GAZPACHO 9,00 zł chłodnik andaluzyjski z pomidorów i papryki z dodatkiem jogurtu, sera typu feta i świeżych ogórków

ZUPY. GAZPACHO 9,00 zł chłodnik andaluzyjski z pomidorów i papryki z dodatkiem jogurtu, sera typu feta i świeżych ogórków ZUPY GAZPACHO 9,00 zł chłodnik andaluzyjski z pomidorów i papryki z dodatkiem jogurtu, sera typu feta i świeżych ogórków ZUPA BOROWIKOWA gęsta zupa- krem z limonkowymi kluseczkami 11,00zł ZUPA DNIA codziennie

Bardziej szczegółowo

Zakąska gorąca : Ruloniki rybne z wodorostami i krewetkami w sosie grzybowo migdałowym

Zakąska gorąca : Ruloniki rybne z wodorostami i krewetkami w sosie grzybowo migdałowym ZESTAW KONKURSOWY przygotowany przez Zespół Szkół Zawodowych nr 1 im. Bojowników o Wolność i Demokrację w Strzelcach Opolskich Zakąska gorąca : Ruloniki rybne z wodorostami i krewetkami w sosie grzybowo

Bardziej szczegółowo

W W W. S Z Y B K O W A R Y. C O M

W W W. S Z Y B K O W A R Y. C O M PRZEPISY BULIONY I ZUPY DANIA Z DROBIU DANIA Z JAGNIĘCINY I BARANINY DANIA Z RYB DANIA Z RYŻU I MAKARONU DANIA Z WIEPRZOWINY DANIA Z WOŁOWINY DANIA Z WARZYW DESERY KUCHNIA CHIŃSKA KUCHNIA INDYJSKA PRZETWORY

Bardziej szczegółowo

Kasza jaglana z dynią

Kasza jaglana z dynią Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić

Bardziej szczegółowo

Barszcz białostocki. Opis przygotowania:

Barszcz białostocki. Opis przygotowania: Barszcz białostocki 2 duże winne jabłka 1 buraki średniej wielkości 3 szklanek bulionu wołowego łyżka masła łyżka mąki 1/3 szklanki śmietany listek laurowy goździk cukier Opis przygotowania: Obrane i umyte

Bardziej szczegółowo

PLAN ŻYWIENIOWY Ewa Stępień

PLAN ŻYWIENIOWY Ewa Stępień PONIEDZIAŁEK 7.30 TRENING fitness 16.00-16.30 19.00-20.00 1 szklanka mleka 2% 250ml 3 łyżki płatków owsianych /nie błyskawiczne/ 30g 2 łyżki płatków żytnich /nie błyskawiczne/20g 1 łyżka rodzynek 15g 1

Bardziej szczegółowo

Wystarczy 1 tabletka po posiłku. siła, której możesz zaufać! Przepisy znajdziesz wewnątrz ulotki!

Wystarczy 1 tabletka po posiłku. siła, której możesz zaufać! Przepisy znajdziesz wewnątrz ulotki! Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj

Bardziej szczegółowo

1 Copyright by Zmp3 TEAM

1 Copyright by Zmp3 TEAM Pizza - ciasto puszyste Czas przygotowania: 15 min + 1 h wyrastanie ciasta 400 g m¹ki 30 g dro d y 4 ùy ki oliwy z oliwek 2/3 szklanki mleka rozcieñczonego z wod¹ w równych proporcjach póù ùy eczki soli

Bardziej szczegółowo

Zdrowo jeść by rosnąć w siłę

Zdrowo jeść by rosnąć w siłę Projekt Fundacji dzieciom Zdrowo jeść by rosnąć w siłę Książka kucharska opracowana przez podopiecznych Towarzystwa Przyjaciół Dzieci w Augustowie Spis treści Ogniskowej Książki Kucharskiej 1. Kolorowa

Bardziej szczegółowo

AminoBase. smakowite wariacje. AminoBase kilka porad

AminoBase. smakowite wariacje. AminoBase kilka porad AminoBase smakowite wariacje Odchudzanie czy głodówka oczyszczajaca nie muszą być pokutą. Z AminoBase możesz osiągnąć pożądany efekt w przyjemny sposób, a jedna smaczna porcja to tylko 211 kcal* :-) AminoBase

Bardziej szczegółowo

Dzień 1. Śniadanie: Kcal: 308 Białko: 10 Tłuszcze: 5,5 Węglowodany: 60 Błonnik: 8

Dzień 1. Śniadanie: Kcal: 308 Białko: 10 Tłuszcze: 5,5 Węglowodany: 60 Błonnik: 8 Dzień 1 Kcal: 308 Białko: 10 Tłuszcze: 5,5 Węglowodany: 60 Błonnik: 8 Owsianka: 3 łyżki płatków owsianych i 2 łyżki płatków żytnich gotujemy w wodzie ok. 3-4 minuty. Po tym czasie odcedzamy z wody, wrzucamy

Bardziej szczegółowo

Polędwica w miodzie z grzybami i orzechami włoskimi podana z ryżem pietruszkowym

Polędwica w miodzie z grzybami i orzechami włoskimi podana z ryżem pietruszkowym Polędwica w miodzie z grzybami i orzechami włoskimi podana z ryżem pietruszkowym Polędwica w miodzie z grzybami i orzechami włoskimi podana z ryżem pietruszkowym Liczba porcji: 4. Stopień trudności: średni.

Bardziej szczegółowo

Sekrety Odchudzania. 14 Dniowy jadłospis. Oto nowy wymiar odchudzania. Katarzyna Gurbacka 1

Sekrety Odchudzania. 14 Dniowy jadłospis. Oto nowy wymiar odchudzania. Katarzyna Gurbacka 1 Sekrety Odchudzania 14 Dniowy jadłospis Oto nowy wymiar odchudzania Katarzyna Gurbacka 1 Dzień 1 Kanapki z wędzonym łososiem- 2 kromki pieczywa na zakwasie, 2 plastry wędzonego łososia, 2 łyżki serka naturalnego,

Bardziej szczegółowo

Gluten. Ryby. Mleko. Orzechy. Bez cukru. Skorupiaki. Bezmięsne. Łubin. Seler. Mięczaki. Soja. Dwutlenek siarki. Majonez. Sezam.

Gluten. Ryby. Mleko. Orzechy. Bez cukru. Skorupiaki. Bezmięsne. Łubin. Seler. Mięczaki. Soja. Dwutlenek siarki. Majonez. Sezam. Szanowni Goście, dla Państwa wygody podajemy alergeny, które mogą znajdować się w podawanych przez nas daniach. Gluten Mleko Bez cukru Bezmięsne Seler Soja Majonez Musztarda Ryby Orzechy Skorupiaki Łubin

Bardziej szczegółowo

MENU Lechia Gdańsk Legia Warszawa 31.10.2015r. (sobota) godz. 18:00 Autorskie menu Szefa Kuchni Sports Hospitality Sławomira Szymkowicza

MENU Lechia Gdańsk Legia Warszawa 31.10.2015r. (sobota) godz. 18:00 Autorskie menu Szefa Kuchni Sports Hospitality Sławomira Szymkowicza MENU Lechia Gdańsk Legia Warszawa 31.10.2015r. (sobota) godz. 18:00 Autorskie menu Szefa Kuchni Sports Hospitality Sławomira Szymkowicza LOŻE VIP DANIA SERWOWANE PRZED MECZEM Krem z dyni z kolendrą i mlekiem

Bardziej szczegółowo

Sałatka. Deser. Składniki : - kurczak wędzony, - twaróg półtłusty, - papryka, - pomidor, - ogórek. Dresing: -oliwa, - bazylia, - oregano, - tymianek,

Sałatka. Deser. Składniki : - kurczak wędzony, - twaróg półtłusty, - papryka, - pomidor, - ogórek. Dresing: -oliwa, - bazylia, - oregano, - tymianek, Sałatka Składniki : 1 - kurczak wędzony, - twaróg półtłusty, - papryka, - pomidor, - ogórek. Dresing: -oliwa, - bazylia, - oregano, - tymianek, - sok z cytryny. Składniki : - awokado, - banan, - daktyle,

Bardziej szczegółowo

TABELE KALORYCZNOŚCI

TABELE KALORYCZNOŚCI chleb biały chleb żytni razowy (na miodzie) 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 porcja(w kcal) 100g 50 108 216 60 118 197 1 kromka grubość ok. bułka paryska 1,5cm 20 45 226 kajzerka

Bardziej szczegółowo

Barwena z piperadą Piperada to przepyszny, bogaty w smaku sos pomidorowy wywodzący się z kuchni baskijskiej, który doskonale komponuje się z rybą.

Barwena z piperadą Piperada to przepyszny, bogaty w smaku sos pomidorowy wywodzący się z kuchni baskijskiej, który doskonale komponuje się z rybą. Barwena z piperadą Piperada to przepyszny, bogaty w smaku sos pomidorowy wywodzący się z kuchni baskijskiej, który doskonale komponuje się z rybą. Stopień trudności: zaawansowany 41 min. Dania główne Barwena

Bardziej szczegółowo

Moje marzenie to kucharzenie lepiej ci radzę nie zadzieraj z kucharzem

Moje marzenie to kucharzenie lepiej ci radzę nie zadzieraj z kucharzem Moje marzenie to kucharzenie lepiej ci radzę nie zadzieraj z kucharzem Naleśnik proste danie mączne smażone na patelni. Nie wiadomo dokładnie, gdzie po raz pierwszy zaczęto przyrządzać naleśniki; prawdopodobnie

Bardziej szczegółowo

Gotowanie na parze WSTĘP

Gotowanie na parze WSTĘP GOTOWANIE NA PARZE Gotowanie na parze WSTĘP moda na posiłki przygotowywane na parze do Polski dotarła stosunkowo niedawno i początkowo spotkała się z nieufnością i niezbyt wielkim zainteresowaniem. Warto

Bardziej szczegółowo

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska DIETA 15 Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 15 jest dietą odchudzającą do zastosowania u większości osób planujących redukcję masy ciała. Może być stosowana przez dłuższy okres czasu. Jest dietą

Bardziej szczegółowo

Dieta bez mleka dla kobiety ciężarnej

Dieta bez mleka dla kobiety ciężarnej Dieta bez mleka dla kobiety ciężarnej Jeżeli masz alergię na białka mleka krowiego musisz wyeliminować ze swojej diety mleko i jego przetwory. Czytaj uważnie etykiety, gdyż często składniki pochodzące

Bardziej szczegółowo

Warsztaty z zasad żywienia i gotowania dla osób chorych na Zespół Pradera-Williego (PWS) Łódź 05-06.10.2013

Warsztaty z zasad żywienia i gotowania dla osób chorych na Zespół Pradera-Williego (PWS) Łódź 05-06.10.2013 Warsztaty z zasad żywienia i gotowania dla osób chorych na Zespół Pradera-Williego (PWS) Łódź 05-06.10.2013 W załączeniu przepisy dań przygotowanych w ramach ww. warsztatów, które są przykładem jak można

Bardziej szczegółowo

PRZEPISY NA POTRAWY Z RYB

PRZEPISY NA POTRAWY Z RYB PRZEPISY NA POTRAWY Z RYB 1 Tatar z łososia na pumperniklu 200 gram łososia wędzonego na zimne Rybę dokładnie siekamy, doprawiamy sok z jednej cytryny sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Z pumpernikla kieliszkiem

Bardziej szczegółowo

66.82 49* 92* 01.13. Parówki Hot Dog opak. 1 kg cena 1 opak. Pepsi pak. po 24 szt. x 0,2 l cena 1 szt. makro.pl/hale 1-IN-1213-A

66.82 49* 92* 01.13. Parówki Hot Dog opak. 1 kg cena 1 opak. Pepsi pak. po 24 szt. x 0,2 l cena 1 szt. makro.pl/hale 1-IN-1213-A Katalog Fast Food Parówki Hot Dog opak. 1 kg 49* 66.82 Pepsi pak. po 24 szt. x 0,2 l 92* 01.13 Oferta handlowa ważna od 28 maja do 10 czerwca 2013 30.05 hale nieczynne. Aktualne godziny otwarcia naszych

Bardziej szczegółowo

Filet z pstrąga wędzonego podawany na krążkach cebuli w złocistej panierce

Filet z pstrąga wędzonego podawany na krążkach cebuli w złocistej panierce PRZYSTAWKI Chleb ze smalcem i ogórkiem kiszonym Śledź z sałatką cebulowo-śmietanową z pieczywem Placuszki Bojka i Łemka - placki z kiszonej kapusty podawane z łososiem wędzonym Filet z pstrąga wędzonego

Bardziej szczegółowo

dodatek bezpłatny Maj 2016

dodatek bezpłatny Maj 2016 dodatek bezpłatny Maj 2016 2 Szybki koktajl na śniadanko Najważniejszy posiłek dnia, w zależności od pory roku, powinien się zmieniać. Bo komu chciałoby się jeść gorącą owsiankę, kiedy za oknem 30 stopni?

Bardziej szczegółowo

5 SMACZNYCH PRZEPISÓW NA THERMOMIX TM31

5 SMACZNYCH PRZEPISÓW NA THERMOMIX TM31 5 SMACZNYCH PRZEPISÓW NA THERMOMIX TM31 TARTA Z DYNIĄ Ciasto 250 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu 150 g masła, zimnego, pokrojonego na kawałki ½ łyżeczki soli 1 jajko Nadzienie

Bardziej szczegółowo

SMACZNE I ZDROWE PRZEKĄSKI ŚNIADANIOWE

SMACZNE I ZDROWE PRZEKĄSKI ŚNIADANIOWE WIEM CO JEM SMACZNE I ZDROWE PRZEKĄSKI ŚNIADANIOWE SAŁATKI Str. 2 CIEPŁE PRZEKĄSKI Str. 6 KANAPKI Str. 14 SAŁATKI "bomba witaminowa" do szkoły Składniki na sałatkę: 8 łyżek kaszki kuskus 4 liście sałaty

Bardziej szczegółowo