Periodyzacja taktyczna Rozwój kreatywności w piłce nożnej Trening mentalny 1
FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY AKADEMIA PIŁKARSKA GRASSROOTS 2017 Autor: Michał Libich Adres e-mail: michal.libich@pzpn.pl
3
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 4
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 5
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY PRZYZWYCZAJAJ DZIECKO DO PRACY MECZ MIŁYM DODATKIEM, A NIE CELEM 6
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY (Edukacja i sport muszą iść w parze!) 7
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY Giorgio Chiellini (mgr. Ekonomii) Grzegorz Krychowiak (Uniwersytet w Lyonie) 8
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 9
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 10
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY 11
FILARY SZKOLENIA PIŁKARSKIEGO DZIECI I MŁODZIEŻY TRENER TWORZY DZIECKU ŚRODOWISKO DO ROZWOJU. STYMULUJE LUB HAMUJE 12
FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY AKADEMIA PIŁKARSKA GRASSROOTS 2017
Jakie widzisz różnice pomiędzy treningiem w Polsce a za granicą? Jan Bednarek Southampton FC 14
Jakie widzisz różnice pomiędzy treningiem w Polsce a za granicą? Cezary Wilk Real Saragossa 15
Jakie widzisz różnice pomiędzy treningiem w Polsce a za granicą? Przemysław Bargiel AC Milan 16
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA TECHNIKA 17
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA 18
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA TAKTYKA indywidualna 19
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA MOTORYKA WSZECHSTRONNOŚĆ 20
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA 21
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA KREATYWNOŚĆ 22
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA MENTALNOŚĆ 23
N A J WA Ż N I E J S Z E C E C H Y D O B R E G O P I Ł K A R Z A 24
NAJWAŻNIEJSZE CECHY DOBREGO PIŁKARZA MOTORYKA WSZECHSTRONNOŚĆ TECHNIKA INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA KREATYWNOŚĆ TAKTYKA indywidualna MENTAL 25
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA INTENSYWNOŚĆ!!! 26
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA CO TO J EST INTENSYWNOŚĆ? CO WPŁYWA NA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU? KIEDY INTENSYWNOŚĆ JEST EFEKTYWNA? LaczyNasPilka.pl
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA CO TO J EST INTENSYWNOŚĆ? Wysiłek realizowany w jednostce czasu Jakościowy składnik pracy wykonanej przez sportowca. Jest ona funkcją pobudzenia nerwowomięśniowego, gdzie wyższa intensywność wymaga wyższego pobudzenia. Pobudzenie jest określane przez obciążenie zewnętrzne - szybkość wykonania oraz obciążenie wewnętrzne - napięcie psychiczne. Ocena intensywności jest różna dla poszczególnych dyscyplin sportowych. W sportach drużynowych określa się ją przy użyciu średniego tętna. MAKSYMALNY NISKI UMIARKOWANIE NISKI ŚREDNI UMIARKOWANIE WYSOKI WYSOKI Wykres 1. Zakres poziomów intensywności 28
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA INTENSYWNOŚĆ DESTRUKCYJNA INTENSYWNOŚĆ KONSTRUKTYWNA ZŁE PROPORCJE CZAS PRACY - WYPOCZYNEK DOBRE PROPORCJE CZAS PRACY - WYPOCZYNEK PRZECIĄŻENIE NIEDOTRENOWANIE POSTĘP 29
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA CO WPŁYWA NA INTENSYWNOŚĆ? Relacja czasu pracy do wypoczynku Cechy indywidualne (wiek, zdrowie ) Cechy wolicjonalne Czynniki zewnętrzne (teren, pogoda ) LaczyNasPilka.pl
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA KIEDY INTENSYWNOŚĆ J EST EFEKTYWNA? Gdy uda nam się stworzyć środowisko treningowe zbliżone do meczowego. Już od najmłodszych lat musimy tak adoptować organizm młodego piłkarza, by sprostał w przyszłości wymaganiom profesjonalnej piłki. Pamiętajmy, że dzieci mają nawet do 50% lepszą możliwość regeneracji niż dorosły człowiek, ale szybciej się męczą. LaczyNasPilka.pl
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 32
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA SAMOOCENA TRENER - ZAWODNIK 33
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 34
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 35
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 36
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 37
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA PRZYKŁADOWA ORGANIZACJA TRENINGU NIEWSKAZANA W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY 38
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 39
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 40
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 41
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 42
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 43
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 44
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ 45
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA GRASZ TAK JAK TRENUJESZ MOŻNA INACZEJ! 46
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA 47
INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA WNIOSKI Z OBSERWACJI ZAJĘĆ TRENINGOWYCH DZIECI I MŁODZIEŻY CIEKAWE ŚRODKI TRENINGOWE, ALE O MAŁEJ INTENSYWNOŚCI a) kolejki (bierne) b) monologi trenera (np. błąd 1 zawodnika wszyscy słuchają) DUŻO ĆWICZEŃ BEZ RYWALA (PRESJI) UKŁADANIE MIKROCYKLU TRENINGOWEGO JAK W SENIORACH np. piątek, poniedziałek lekko 48
9 PRZYKAZAŃ TRENERA DZIECI I MŁODZIEŻY Potrzeby indywidualne zawodnika są ważniejsze niż potrzeby drużyny Używaj faz przejściowych w grach, kiedy tylko jest to możliwe 11 Trenuj tak, by było jak najwięcej rywalizacji i kreatywności 10 9 Każda gra i ćwiczenie powinny być realistyczne 7 GRY muszą zajmować minimum 60% objętości treningu Wykorzystuj w treningu GRY, kiedy tylko jest to możliwe Akceptuj tylko pracowitość i dbałość Inspiruj zawodników 6 4 5 8 Bądź zawsze pozytywnie nastawiony i pełen energii 1 49
Niewiele trzeba, aby twój trening był bardziej efektywny! DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ