INSTRUKCJA OBSŁUGI UŻYTKOWNIKA

Urządzenie fitness klasy H Model nr PETL30134 Nr seryjny Nalepka z numere m INSTRUKCJA OBSŁUGI UŻYTKOWNIKA PYTANIA? Jako producentowi zależy nam na pełnej satysfakcji naszych klientów. Jeśli pojawiły się wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony. UWAGA Przeczytaj wszystkie środki ostrożności i instrukcje obsługi przed korzystaniem z bieżni. Zachowaj tę instrukcję obsługi. Odwiedź naszą stronę www.iconeurope.com

SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...................................................................3 PRZED UŻYCIEM..........................................................................5 MONTAŻ.................................................................................6 OBSŁUGA I REGULACJA...................................................................9 JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ.......................................................13 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMOW...........................................................15 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI.............................................17 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH..............................................Tylna Okładka Uwaga: OBRAZ BIEŻNI W POWIĘKSZENIU i LISTA CZĘŚCI są dołączone w środku tej instrukcji obsługi. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc. 2

ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIA: By zmniejszyć ryzyko oparzenia, pożaru, porażenia prądem lub innej szkody, należy przeczytać następujące środki ostrożności i informacje przed użyciem bieżni. 1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich użytkowników tej bieżni o ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 2. Używać bieżni według poniższych wskazówek. 3. Trzymać bieżnię w pomieszczeniu z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczać bieżni w garażu, zadaszonym patio czy blisko wody. 4. Umieścić bieżnię na równej powierzchni zachowując przynajmniej 2,5 m wolnego miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie umieszczać bieżni w miejscu, gdzie blokowane są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieścić matę pod bieżnią. 5. Nie używać bieżni w pomieszczeniach, gdzie stosuje się produkty aerozolowe i tlen. 6. Nie pozwalać dzieciom poniżej 12 roku życia i zwierzętom domowym na kontakt z bieżnią. 7. Z bieżni powinny korzystać osoby o wadze 113 kg lub mniejszej. 8. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba. 9. W czasie korzystania z bieżni należy mieć na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie należy ubierać luźnych ubrań, które mogłyby utknąć w mechanizmie bieżni. Sportowe ubrania zalecane są zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie korzystać z bieżni na boso, w skarpetach czy w sandałach. 10. Nie należy podnosić, opuszczać ani przenosić bieżni dopóki nie jest odpowiednio zmontowana. (Patrz: MONTAŻ na stronie 6 i JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ na stronie 13.) Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię. 11. Kabel zasilający (patrz strona 9) należy podłączać do uziemionego obwodu. Do tego samego obwodu nie powinno być podłączone żadne inne urządzenie. 12. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy użyć trzyżyłowego, 1 mm 2 kabla, który nie może mieć więcej niż 1,5 m. 13. Nie należy zmieniać nachylenia bieżni poprzez umieszczanie pod nią różnych rzeczy. 14. Należy trzymać kabel zasilający z dala od nagrzanych powierzchni. 15. Nigdy nie ruszać taśmy, gdy bieżnia odłączona jest od źródła zasilania. Nie używać bieżni, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia dobrze nie działa. (Patrz: PRZED UŻYCIEM na stronie 5, jeśli bieżnia nie działa poprawnie.) 16. Nigdy nie uruchamiać bieżni stojąc na taśmie. Zawsze należy trzymać się poręczy w czasie korzystania z bieżni. 17. Bieżnia obsługuje duże prędkości. Zmieniać prędkość stopniowo, by uniknąć nagłych przeskoków prędkości. 18. Czujnik pulsu nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji poziomu tętna. 19. Nigdy nie zostawiać bieżni bez nadzoru w czasie jej pracy. Zawsze wyjąć klucz, wyjąć kabel zasilania z gniazdka i przesunąć przełącznik WŁ./WYŁ. w pozycję WYŁ. [OFF], gdy bieżnia nie jest używana. (Patrz: rysunek na stronie 5 w celu ustalenia położenia przełącznika WŁ./WYŁ.) 20. Składając lub przenosząc bieżnię należy upewnić się, że zasuwa bezpieczeństwa jest do końca zamknięta. 3

21. Regularnie sprawdzać i odpowiednio mocować wszystkie części bieżni. 22. Nie wtykać żadnych rzeczy w żadne otwory. 23. NIEBEZPIECZEŃSTWO: Zawsze wyjmować kabel zasilania z gniazdka zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i regulacją według opisu w instrukcji. Nigdy nie zdejmować pokrywy silnika, chyba że zalecane jest to przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. Inna obsługa serwisowa niż opisana w tej instrukcji obsługi powinna być przeprowadzana przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. 24. Bieżnia służy tylko do zastosowania w domu. Nie używać bieżni w miejscach handlu, wynajmu lub innych zakładach. OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub o osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Przeczytaj wszystkie instrukcje przed użyciem bieżni. ICON nie bierze odpowiedzialności za uszkodzenia produktu lub straty na zdrowiu spowodowane użyciem tego produktu. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ Nalepki pokazane na rysunku umieszczono na elementach bieżni. Nalepki zawierają tekst w języku angielskim. Należy odszukać nalepki w języku polskim i nakleić je na nalepki angielskie. W przypadku braku nalepki lub jeśli nalepka jest nieczytelna, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony (patrz tylna okładka tej instrukcji). Należy umieścić nalepkę we wskazanym miejscu. 4

PRZED UŻYCIEM Gratulujemy wyboru nowej bieżni PROFORM 360 P. Bieżnia 360 P łączy w sobie zaawansowaną technologię z innowacyjnym wzornictwem w celu ułatwienia i udoskonalenia ćwiczeń w zaciszu domowym. I gdy nie ćwiczycie, wyjątkowa bieżnia 360 P może być złożona, dzięki czemu zajmie dużo mniej miejsca niż inne bieżnie. Dla własnego dobra, przeczytaj tę instrukcję obsługi przed korzystaniem z bieżni. Ze wszelkimi dodatkowymi pytaniami należy zwracać się do placówki, w której bieżnia została zakupiona. Numer tego modelu bieżni to PETL30134. Numer seryjny można znaleźć na nalepce na bieżni (patrz: przednia okładka tej instrukcji obsługi). Przed czytaniem dalszych części proszę zapoznać się z częściami, które opisano na poniższych rysunkach. Uchwyt na butelkę (butelka nie dołączona) Półka na Książkę Konsola Poręcz Klucz/Spinacz Kolumna Zasuwa bezpieczeństwa Taśma Szyna Przełącznik WŁ./WYŁ. Wyłącznik PRAWA STRONA TYŁ Poduszkowa platforma z taśmą zapewnia maksymalny komfort ćwiczeń Tylne śruby regulujące 5

MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieść bieżnię w czystym miejscu i pozbądź się opakowania. Nie należy wyrzucać opakowania dopóki montaż nie zostanie dokończony. Uwaga: Spodnia część taśmy pokryta jest wysokiej jakości smarem. Podczas transportu niewielkie ilości smaru mogą przedostać się do wierzchniej części taśmy lub do kartonu. To jest normalne i nie ma to wpływu na wydajność bieżni. Jeśli na taśmie znajduje się smar, po prostu wytrzyj taśmę miękką szmatką i łagodnym nieścierającym środkiem czyszczącym. Do montażu potrzebne są załączone klucze imbusowe i własny śrubokręt krzyżakowy, szczypce do cięcia drutu, długie szczypce i gumowy młotek. Aby łatwiej zidentyfikować części do montażu, obejrzyj RYSUNEK DO IDENTYFIKACJI CZĘŚCI w środku tej instrukcji obsługi. Uwaga: Części do montażu i inne małe części są pakowane w oddzielnych torebkach. Nie otwieraj torebek, dopóki nie dostaniesz takiej instrukcji. 1. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, przewróć bieżnię na jej lewy bok, jak pokazano. Częściowo złóż ramę (86) tak, aby bieżnia była bardziej stabilna. Nie składaj bieżni całkowicie, dopóki nie jest kompletnie zmontowana. Otwórz torbę A. Przymocuj dwie podkładki (57) i dwie nakrywki podstawy (65) do dolnej części podstawy (69) czterema wkrętami 1 Tek (58). Przymocuj kółko (66) do podstawy przy pomocy śruby 2 (64) i nakrętki do kółka (13). Uwaga: Nie nadściskaj śruby 2". Koło miało być zdolne obracanie się wolnie. Uwaga: Można lekko przybić nakrywki podstawy gumowym młotkiem po ich umocowaniu. 1 58 65 69 65 58 86 57 58 13 57 58 64 66 2. Poszukaj prawej i lewej kolumny (29, 25); lewa ma dwa małe otwory w zaznaczonym miejscu. Upewnij się, czy w każdym dolnym końcu kolumn są dwie nakrętki w kształcie litery U (45) (patrz: rysunek 2a). Trzymaj prawą kolumnę (29) blisko podstawy (69) i ustaw prawą kolumnę tak, aby zaznaczony wspornik był w pokazanej pozycji. Wyprostuj przewód druciany (42) i wprowadź do dolnej części prawej kolumny tak, aby wyszedł górą. Upewnij się, czy drut nie jest ściągnięty. Ręcznie przykręć dwie 3 śruby (70) z podkładkami odginanymi (63) do dna podstawy i dolnej części prawej kolumny. 2 69 63 70 42 Wspornik 29 25 Otwory Z pomocą drugiej osoby przekręć bieżnię na drugi bok. Przymocuj lewą kolumnę (25) według powyższych wskazówek. (Uwaga: W lewej części nie ma przewodu drucianego. Przymocuj drugie kółko (nie pokazano) do podstawy (69) tak, jak opisano w punkcie 1. 2a 29, 25 45 6

3. Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, ustaw kolumny (25, 29) w pozycji pionowej. 3 Otwórz torbę B. Ustaw poprzeczkę (40) na wspornikach kolumn (25, 29). Przykręć poprzeczkę dwoma wkrętami do poprzeczki (39). Jeszcze nie dokręcaj tych wkrętów do poprzeczki. 39 40 25 39 29 4. Znajdź prawą poręcz (72), która ma duży otwór po lewej stronie. Wprowadź przewód druciany (42) do wspornika prawej poręczy tak, aby wyszedł dużym otworem po lewej stronie. (Uwaga: Mogą być potrzebne długie szczypce w celu wyciągnięcia przewodu drucianego z otworu.) Nałóż nakrywkę poręczy (76) na dolny koniec prawej poręczy tak, jak pokazano. Usuń nylonowe sznurki ze wspornika. 4 42 Duży Otwór Wspornik 38 37 Umieść wspornik na prawej poręczy (72) i w górnej części prawej kolumny (29) tak, aby nakrywka poręczy (76) spoczywała na kolumnie, jak pokazano. Przykręć prawą poręcz i nakrywkę poręczy trzema śrubami 1 (37) i używając dwóch podkładek (38) tak, jak pokazano. Jeszcze nie dokręcaj tych śrub. 72 29 37 38 76 37 5. Otwórz torbę C. Umocuj przewód uziemiajacy w małym otworze na boku prawej poręczy (72) przykręcając srebrnym wkrętem uziemiającym (75). Przykręć zasuwę bezpieczenstwa (36) do lewej kolumny (25) dwoma wkrętami 3/4 (). Zdejmij główkę zasuwy (30) z bolca (35). Upewnij się, czy pierścień zasuwy (33) i sprężyna (32) znajdują się na bolcu. Umieść bolec w zasuwie bezpieczeństwa (36) i wtedy ponownie przymocuj główkę zasuwy na bolcu. Przymocuj lewą poręcz (nie pokazano) tak, jak opisano w punkcie 4. 5 30 25 36 Duży Otwór 33 72 75 Przewód uziemiający 32 35 7

6. Umieść podstawę konsoli (47) na prawej poręczy i lewej poręczy (nie pokazano). Przymocuj podstawę konsoli czterema wkrętami 3/4 () (tylko dwa wkręty są pokazane). Nie dokręcaj tych wkrętów za mocno. 6 47 Wprowadź przewód druciany (42) przez dwa zaznaczone nylonowe sznurki na podstawie konsoli (47). Następnie dotknij prawą poręcz (72), by rozładować ładunki elektrostatyczne. Przyjrzyj się rysunkowi 6c. Odszukaj złączkę przy końcu przewodu drucianego (42). Włóż złączkę do czerwonego gniazda pod konsolą (43). Złączka powinna łatwo wchodzić do gniazda i zatrzasnąć się. Jeśli złączka nie wchodzi do gniazdka i się nie zatrzaskuje, obróć złączkę i wtedy umieść w gniazdku. 42 Sznurki 72 6a 43 42 Upewnij się, czy złączka i kable wyglądają tak, jak na rysunku 6a. JEŚLI ZŁĄCZKA NIE JEST ODPOWIEDNIO UMIESZCZONA W GNIAZDKU, KONSOLA MOŻE ULEC USZKODZENIU PO PODŁĄCZENIU ZASILANIA. 7. Wprowadź pozostałą część przewodu drucianego (42) do dużego otworu z boku prawej poręczy (72). Delikatnie zaciśnij sznurki nylonowe u dołu podstawy konsoli (47) w celu zapobieżenia ześlizgiwaniu się przewodu drucianego. Następnie odetnij końcówki nylonowych sznurków. 7 Sznurki 42 Otwór 47 Wprowadź przewód druciany (42) przez zaznaczony otwór na podstawie konsoli (47). Przykręć pokrywę przewodu (44) do podstawy konsoli srebrnym wkrętem uziemiającym (75). Dokręć dwa wkręty 3/4 () do podstawy konsoli (47). Dokręć śruby i wkręty użyte w etapach 2, 3 i 4. 72 75 44 8. Upewnij się przed użyciem bieżni, czy wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Dodatkowe oprzyrządowanie może być dołączone. Trzymaj załączone klucze w bezpiecznym miejscu. Duży klucz imbusowy stosowany jest do regulacji taśmy (patrz: strona 16). W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść matę pod bieżnią. 8

OBSŁUGA I REGULACJA BIEŻNIA Z TAŚMĄ PERFORMANT LUBE Taśma tej bieżni jest pokryta wysokiej jakości smarem PERFORMANT LUBE. WAŻNE: Nigdy nie stosuj smarów silikonowych lub innych substancji do smarowania taśmy lub platformy bieżni. Takie substancje spowodują pogorszenie właściwości taśmy i zbyt szybkie zużywanie się urządzenia. JAK PODŁĄCZYĆ KABEL ZASILAJĄCY DO GNIAZDKA To urządzenie musi być uziemione. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub usterki uziemienie stanowić będzie ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejszy ryzyko porażenia prądem. To urządzenie wyposażone jest w kabel zasilający z żyłą uziemienia i wtyczkę z bolcem uziemiającym. Ważne: Jeśli kabel zasilający zostanie uszkodzony, należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. Patrz rysunek 1. Włóż wskazany koniec kabla do gniazda w bieżni. Jeśli dołączono pudełko ferrytowe, podnieś klapkę na pudełku ferrytowym i zamknij pudełko wokół kabla. Zamocuj dołączoną plastikową opaskę zaraz za pudełkiem, a wystające kawałki odetnij. Plastikowa opaska uniemożliwi ześlizgiwanie się pudełka. Patrz rysunek 2. Podłącz kabel zasilający do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgodnie z obowiązującymi przepisami. Ważne: Bieżnia nie jest przystosowana do gniazdek GFCI. 1 2 Gniazdo w bieżni Klapka Pudełko ferrytowe Gniazdko Plastikowa opaska NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieprawidłowe podłączenie żyły uziemiającej może zwiększyć ryzyko porażenia elektrycznego. W razie wątpliwości co do poprawności uziemienia należy poprosić o radę wykwalifikowanego elektryka lub serwisanta. Nie należy modyfikować wtyczki. Jeśli nie pasuje ona do gniazdka, należy zlecić zamontowanie odpowiedniego gniazdka 9

SCHEMAT KONSOLI Uwaga: Jeśli na konsoli znajduje się cienka folia plastikowa, zdejmij ją. Klucz Spinacz UWAGA: Przed korzystaniem z konsoli przeczytaj następujące środki ostrożności. Nie stawaj na taśmie, gdy włączasz bieżnię. Zawsze noś spinacz (patrz powyższy rysunek) podczas obsługi bieżni. Zmieniaj prędkość stopniowo, by uniknąć nagłych przeskoków prędkości. Aby uniknąć porażenia prądem, konsola musi być sucha. Nie wolno moczyć konsoli, a szczelną butelkę z wodą można postawić w uchwycie na butelkę. UMIESZCZANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Na konsoli umieszczone jest ostrzeżenie w języku angielskim. To samo ostrzeżenie w innych językach znajduje się na załączonym arkuszu z nalepkami. Na konsoli należy nakleić nalepkę w języku polskim. OBSŁUGA KONSOLI KROK PO KROKU Przed korzystaniem z konsoli upewnij się, czy kabel zasilający jest odpowiednio podłączony (patrz: strona 9). Dodatkowo upewnij się, czy przełącznik WŁ./WYŁ., który znajduje się na przedniej części bieżni przy kablu zasilającym, jest w pozycji WŁ [ON]. Następnie stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz Pozycja WŁ. [ON] 10 przymocowany do klucza (patrz rysunek powyżej) i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Następnie, włóż klucz do konsoli. Po chwili wyświetlacze i różne wskaźniki na konsoli zaczną się świecić. Sprawdź spinacz, ostrożnie cofając się aż do wyjęcia klucza z konsoli. Jeśli klucz nie zostanie wyjęty z konsoli, wyreguluj położenie spinacza. Korzystaj z konsoli według opisu poniżej. 1 2 Włóż klucz do konsoli. Po kilku sekundach wyświetlacze zaczną się świecić. Przyciśnij przycisk Start [START] lub Prędkość [SPEED] + w celu uruchomienia taśmy. Chwilę po przyciśnięciu przycisku taśma zacznie się przesuwać. Złap się za poręcze i zacznij chód. W czasie ćwiczeń zmieniaj prędkość przesuwu taśmy według potrzeb poprzez naciskanie przycisków Prędkość [DIGITAL SPEED]. Po każdym naciśnięciu prędkość zmienia się o 0,1 mili/godz (0,16 km/godz). Przy wciśniętym przycisku prędkość zmieniać się będzie jednorazowo o 0,5 mili/godz (0,8 km/godz).

3 4 Aby zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop [STOP]. Wyświetlacz Czas/Nachylenie [TIME/INCLINE] zacznie się świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Prędkość [SPEED] + w celu ponownego uruchomienia taśmy. Uwaga: Podczas pierwszych kilku minut ćwiczeń obserwuj położenie taśmy i w razie konieczności wyreguluj położenie (patrz: strona 16). Zmień nachylenie bieżni według potrzeb. Aby zmienić nachylenie bieżni, naciskaj przyciski Nachylenie [INCLINE] aż do osiągnięcia żądanego nachylenia. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczu. Ścieżka Wyswietlacz Ścieżka [TRACK] jest w centrum konsoli i pokazuje ilość okrążeń, gdzie jedno okrążenie ma 400 metrów (lub 1/4 mili). Podczas ćwiczeń diody wokół wyświetlacza będą się zapalać jedna po drugiej, aż ukończone zostanie pełne okrążenie. Wyświetlacz Track wówczas zgaśnie, a diody ponownie zaczną się świecić. Liczba ukończonych okrążeń pojawi się w centrum wyświetlacza Track. Wyświetlacz Czas/Nachylenie Wskażnik Ten wyświetlacz pokazuje czas [TIME], który minął, oraz nachylenie [INCLINE] bieżni. Wyświetlacz będzie na zmianę pokazywał mijający czas oraz nachylenie bieżni. Po naciśnięciu przycisku Stop mijający czas będzie wyświetlony na wyświetlaczu. Wyświetlacz Dystans Ten wyświetlacz pokazuje przebytą [DISTANCE] odległość. Wyświetlacz Prędkość Ten wyświetlacz pokazuje prędkość [SPEED] przesuwu taśmy. 5 Uwaga: Konsola może wyświetlać prędkość i odległość zarówno w milach jak i kilometrach. Litery MPH lub KPH pojawią się na wyświetlaczu Prędkość po wyborze jednej z tych jednostek. Aby zmienić jednostkę, przytrzymaj przycisk Stop, włóż klucz do konsoli i przytrzymaj przycisk Stop przez chwilę. E pojawi się dla miary English (angielskiej) a M, gdy jako jednostkę wybierzemy kilometry. Przyciśnij przycisk Prędkość + w celu zmiany jednostki. Gdy wybrano już jednostkę, wyjmij i ponownie włóż klucz do konsoli. Dla ułatwienia wszystkie instrukcje w tym rozdziale są podawane w milach. Wyświetlacz Kalorie tłuszczowe/kalorie/ Tętno Ten wyświetlacz podaje przybliżoną liczbę kalorii tłuszczowyh [FAT] i kalorii [CALS.], które zostały spalone (patrz: SPALANIE TŁUSZCZU na stornie 17). Wyświetlacz będzie na zmianę pokazywał dane przez kilka sekund. Wyświetlacz pokaże również tętno [PULSE], gdy użyjesz czujnika tętna (patrz: etap 5). Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Aby zmierzyć swoje tętno, stań na szynach i połóż kciuk na czujniku tętna. Nie naciskaj zbyt mocno, gdyż czujnik może nie wyczuć krążenia ze względu na zbyt duży nacisk. Po kilku sekundach dioda w kształcie serca na wyświetlaczu Kalorii tłuszczowych/kalorii/tętno zacznie się świecić, pojawią się jedna lub dwie kreski ( ), a potem pojawi się twój poziom tętna. Przytrzymaj kciuk na czujniku przez około 15 sekund w celu uzyskania jak najdokładniejszego pomiaru. Jeśli poziom tętna wydaje się być za wysoki lub za niski, lub jeśli w ogóle nie pojawi się pomiar, zdejmij kciuk z czujnika na kilka sekund. Następnie ponownie połóż kciuk na czujniku, jak opisano wyżej. Pamiętaj, aby stać nieruchomo w czasie pomiaru tętna. 11

6 Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz. Stań na szynach, przyciśnij przycisk Stop i wyreguluj nachylenie bieżni do najniższego poziomu. Nachylenie musi być na najniższym poziomie, gdy bieżnia ma być składowana w przeciwnym razie może ulec uszkodzeniu. Następnie wyjmij klucz z konsoli i schowaj w bezpiecznym miejscu. Po skończeniu ćwiczeń przestaw przełącznik WŁ./WYŁ. przy kablu zasilającym do pozycji WYŁ [OFF]. 12

JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU PRZECHOWYWANIA Przed złożeniem bieżni wyreguluj pochylenie do najniższej pozycji. Jeśli ten krok zostanie pomięty, bieżnia może być trwale uszkodzona. Następnie wyjmij kabel zasilania z gniazda. UWAGA: Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię. 1. Złap bieżnię rękami w miejscach pokazanych po prawej stronie. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj plecy. W czasie podnoszenia bieżni, upewnij się, że opierasz ciężar na nogach a nie na plecach. Podnieś bieżnię do około połowy pozycji pionowej. 2. Przesuń prawą rękę do wskazanej pozycji i przytrzymaj mocno bieżnię. Lewą ręką pociągnij główkę zasuwy w lewo i przytrzymaj. Podnoś bieżnię, aż rama znajdzie się za bolcem zasuwy. Powoli puść głowkę zasuwy. Upewnij się, czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zasuwy. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść matę pod bieżnią. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w temperaturze wyższej od 30 C. Rama Główka zasuwy Bolec Załączony JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ Przed przenoszeniem bieżni, ustaw bieżnię w pozycji do przechowywania, jak opisano wyżej. Upewnij się, czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zasuwy. 1. Złap górne końce poręczy. Umieść jedną stopę na podstawie, jak pokazano. 2. Przechyl bieżnię do tyłu, aż zacznie swobodnie jeździć na przednich kółkach. Ostrożnie przenieś bieżnię do żądanego miejsca. Aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu, należy ostrożnie przenosić bieżnię. Nie przenoś bieżni po nierównym terenie. 3. Umieść jedną stopę na podstawie i ostrożnie opuść bieżnię, aż znajdzie się w pozycji przechowywania. Podstawa Przednie kółka 13

JAK OBNIŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA 1. Złap górny koniec bieżni prawą ręką, jak pokazano. Lewą ręką pociągnij główkę zasuwy w lewo i przytrzymaj. Przekręcaj bieżnię, aż rama znajdzie się za bolcem zasuwy. Powoli puść główkę zasuwy. Główka zasuwy 2. Złap bieżnię obiema rękami i opuść ją na podłogę. Nie upuść ramy na podłogę. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj plecy. 14

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Większość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki i postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, należy skontaktować się z placówką, w której bieżnia została zakupiona. PROBLEM: Nie można włączyć bieżni. ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odpowiednio podłączony do uziemionego obwodu. (Patrz: strona 9.) Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj trzyżyłowego, 1 mm 2 kabla, który nie może mieć więcej niż 1,5 m. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami z wbudowanym bezpiecznikiem. b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka, upewnij się, czy klucz jest dobrze włożony do konsoli. c. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Jeśli przełącznik wystaje tak, jak pokazano, wyłącznik wyłączył się samoczynnie. Aby ponownie nastawić wyłącznik, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. d. Sprawdź przełącznik WŁ./WYŁ., który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Przełącznik musi być w pozycji włączonej. c d Wyzwolony Pozycja WŁ. [ON] Ponowne nastawienie PROBLEM: Zasilanie samoczynnie zostaje odłączane w czasie użycia bieżni. ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego (patrz: c. powyżej). Jeśli wyłącznik samoczynnie się wyłączył, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. b. Upewnij się, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go, zaczekaj pięć minut i podłącz ponownie. c. Wyjmij klucz z konsoli. Ponownie włóż klucz do konsoli. d. Upewnij się, czy przełącznik WŁ./WYŁ. jest w pozycji WŁ. [ON] (patrz: d. powyżej). e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. PROBLEM: Wyświetlacz na konsoli nie działa poprawnie. ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i WYJMIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Odkręć cztery wkrety 3/4 () z pokrywy (1) i ostrożnie ją a zdejmij. 1 15

Znajdź kontaktron (10) i magnes (18) po lewej stronie koła pasowego (17). Przekręcaj koło pasowe, aż magnes będzie ustawiony w szeregu z kontaktronem. Upewnij się, że szczelina między magnesem a kontaktronem ma około 3 mm. W razie konieczności odkręć lekko wkręt electronics (26) i nieznacznie przesuń kontaktron. Następnie dokręć wkret. Przykręć pokrywę (nie pokazano) i uruchom bieżnię na kilka minut w celu sprawdzenia, czy odpowiednia prędkość jest pokazywana na konsoli. 3 mm 10 26 Widok z góry 17 18 PROBLEM: Taśma zwalnia, gdy się po niej chodzi. ROZWIĄZANIE: a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj trzyżyłowego, 1mm 2 kabla, który nie może mieć więcej niż 1,5 m. b. Jeśli taśma jest zbyt napięta, działanie bieżni może ulec pogorszeniu, a taśma może ulec uszkodzeniu. Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące przeciwnie do ruchu wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy taśma jest odpowiednio naprężona, można ją podnieść po każdej stronie na wysokość 8 10 cm. Należy pilnować, aby taśma znajdowała się w pozycji centralnej bieżni. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj czynność dopóki taśma nie jest odpowiednio naprężona. 8 10 cm Tylne śruby regulujące c. Jeśli taśma nadal zwalnia, gdy się po niej chodzi, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. b PROBLEM: ROZWIĄZANIE: Taśma nie jest w położeniu centralnym lub się ześlizguje. a. Jeśli taśma nie jest w położeniu centralnym, wyjmij a klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Jeśli taśma przesunęła się w lewo, użyj klucza imbusowego, by wyregulować lewą tylną śrubę przekręcając ją zgodnie z kierunkiem ruchu zegara o 1/2 pełnego obrotu; jeśli taśma przesunęła się w prawo, wyreguluj lewą tylną śrubę przekręcając ją przeciwnie do ruchu wskazówek zegara o 1/2 pełnego obrotu. Należy pilnować, aby zbyt nie naciągnąć taśmy. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj czynność dopóki taśma nie znajdzie się w położeniu centralnym. b. Jeśli taśma się ześlizguje, gdy się po niej chodzi, najpierw wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL b ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy taśma jest odpowiednio naprężona, można ją podnieść po każdej stronie na wysokość 8 10 cm. Należy pilnować, aby taśma znajdowała się w pozycji centralnej bieżni. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i chodź na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj czynność dopóki taśma nie zostanie odpowiednio naprężona. 16

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub o osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Czujniki pulsu nie są urządzeniami medycznymi. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujniki mają służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji poziomu tętna. Następujące wskazówki pomogą wam ułożyć plan ćwiczeń. W celu uzyskania dokładniejszej informacji nabądź odpowiednią książkę lub skonsultuj się z lekarzem. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Nieważne, czy twoim celem jest spalenie tłuszczu, czy wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, kluczem do osiągnięcia pożądanych wyników jest ćwiczenie z odpowiednią intensywnością. Odpowiedni poziom intensywności można uzyskać poprzez badanie tętna jako wskaźnika. Poniższy wykres pokazuje zalecane poziomy tętna przy spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych. By odnaleźć odpowiedni dla siebie poziom tętna, najpierw znajdź swój wiek u dołu wykresu (wiek zaokrąglony jest do dziesiątek lat). Następnie znajdź trzy liczby powyżej swojego wieku. Te trzy liczby określają twoją strefę treningową. Dwie niższe liczby to zalecane poziomy tętna do spalania tłuszczu; wyższa liczba to zalecany poziom tętna dla ćwiczeń aerobowych. Aby zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, użyj czujnika tętna na konsoli. Spalanie tłuszczu W celu efektywnego spalania tłuszczu należy ćwiczyć na niskim poziomie intensywności nieprzerwanie przez pewien okres czasu. W ciągu pierwszych kilku minut ćwiczeń twoje ciało łatwo zamienia węglowodany na energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń, twoje ciało zaczyna zamieniać nagromadzony tłuszcz na energię. Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość bliską najniższej w twojej strefie treningowej. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość średnią w twojej strefie treningowej. Ćwiczenia aerobowe Jeśli twoim celem jest wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, twoje ćwiczenia muszą być ćwiczeniami aerobowymi. Ćwiczenia aerobowe wymagają zużycia dużych ilości tlenu przez dłuższy okres czasu. To zwiększa szybkość pracy serca, by mogło pompować krew do mięśni oraz zwiększa wydajność płuc, które dotleniają krew. Podczas ćwiczeń aerobowych wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość bliską najwyższej w twojej strefie treningowej. WSKAZÓWKI DO TRENINGU Każdy trening powinien zawierać następujące trzy części: Rozgrzewka Zaczynaj każdy trening 5 10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania i rozgrzewki. Odpowiednia rozgrzewka zwiększa temperaturę ciała, tętno i krążenie przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej Po rozgrzewce zwiększ intensywność ćwiczeń, aż wskazanie twojego pulsu będzie w zakresie twojej strefy treningowej przez 20 do 60 minut. (W ciągu pierwszych kilku tygodni twojego programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej dłużej niż 20 minut.) Oddychaj regularnie i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Ochłonięcie Kończ każdy trening 5 10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania, by ochłonąć. To zwiększy elastyczność twoich mięśni i pomoże uniknąć problemów potreningowych. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ W celu utrzymania lub polepszenia kondycji trenuj w ten sposób trzy razy w tygodniu dając sobie przynajmniej jeden dzień odpoczynku między treningami. Po kilku miesiącach możesz przeprowadzać treningi nawet pięć razy w tygodniu. Trening jako regularna i lubiana część życia codziennego jest kluczem do sukcesu. 17

ZALECANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Odpowiedni sposób rozciągania pokazano po prawej stronie. Poruszaj się wolno podczas rozciągania nigdy nie podskakuj. 1. Rozciąganie poprzez dotykanie stóp palcami Stań zginając lekko nogi w kolanach i pochylaj się do stóp. Pozwól ramionom i plecom odprężyć się i spróbuj dosięgnąć miejsc jak najbliżej stóp. Wykonaj 15 skłonów, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Ćwiczenia rozciągające: Rozciąganie mięśni ud, kolan i pleców. 1 2. Rozciąganie mięśni ud Usiądź z jedną nogą wyprostowaną. Stopę drugiej nogi oprzyj o wewnętrzną część uda wyprostowanej nogi. Próbuj dosięgnąć do palców wyprostowanej nogi. Wykonaj 15 skłonów, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: Rozciąganie mięśni ud, dolnej części pleców i pachwiny. 2 3. Rozciąganie łydki/mięśni stóp Jedną nogę wysuń do przodu, pochyl się i oprzyj się o ścianę. Wyprostuj nogę pozostawioną w tyle i postaw płasko stopę tej nogi na podłodze. Zegnij nogę wysuniętą do przodu, pochyl się do przodu i poruszaj biodrami w kierunku ściany. Wykonaj 15 skłonów, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy dla każdej nogi. Aby dalej naciągać ścięgna Achillesa, zegnij również wysuniętą do tyłu nogę. Ćwiczenia rozciągające: Łydki, ścięgna Achillesa i kostki. 4. Rozciąganie mięśnia czworogłowego Jedną ręką oprzyj się o ścianę, by utrzymać równowagę, odchyl się i złap jedną stopę. Ciągnij stopę i próbuj dosięgnąć do pośladków. Wykonaj to 15 razy, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: Mięśnie czworogłowe i mięśnie bioder. 3 4 5. Rozciąganie wewnętrznych części ud Usiądź łącząc stopy przy zgiętych kolanach. Ciągnij stopy w kierunku pachwiny, jak najdalej potrafisz. Wykonaj to 15 razy, potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Ćwiczenia rozciągające: Mięśnie czworogłowe i mięśnie bioder. 5 18

UWAGI 19

RYSUNEK DO IDENTYFIKACJI CZĘŚCI Wytnij ten rysunek i korzystaj z niego przy rozpoznawaniu małych części podczas montażu. Zachowaj ten rysunek oraz OBRAZ BIEŻNI W POWIĘKSZENIU/LISTĘ CZĘŚCI. Wkręt 1 tek (58) 4 Wkręt do poprzeczki (39) 2 Srebrny wkręt uziemiający (75) 2 Wkręt 3/4 () 8 Śruba 1 (37) 6 Śruba 2 (64) 2 Podkładka (38) 4 Podkładka odginana (63) 4 Śruba 3 (70) 4 Nakrętka do kółka (13) 2

LISTA CZĘŚCI Model nr PETL30134 R1204A Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 1 1 Pokrywa 2 4 Wkręt do szyny 3 1 Pasek silnika 4 1 Śruba regulująca do silnika 5 1 Przewód filtra 6 1 Podkładka odginana do silnika 7 1 Przewód fotoprzełącznika 8 1 Fotoprzełącznik 9* 1 Zestaw silnikowy 10 1 Kontaktron 11 1 Nalepka z ostrzeżeniem na zasuwę 12 2 Część odległościowa ramy 13 7 Nakrętka do kółka 14 2 Śruba regulująca do ramy 15 4 Taśma wkręt 16 1 Lewa szyna 17 1 Przedni wałek/przednie koło pasowe 18 1 Magnes 19 1 Śruba regulująca do silnika 20 2 Śruba wspornikowa do silnika 21 1 Prawa szyna, nakrywka 22 6 Spinacz 23 1 Przedni wałek śruba regulująca 24 1 Filtr 25 1 Lewa kolumna 26 8 Wkręt electronics 27 2 Wkręt do blachy 28 1 Nakrętka regulująca do silnika 29 1 Prawa kolumna 30 1 Główka zasuwy 31* 1 Zestaw główek zasuwy 32 1 Sprężyna 33 1 Pierścień zasuwy 34 1 Spinacz zasuwy 35 1 Bolec 36 1 Zasuwa bezpieczeństwa 37 6 Śruba 1 38 7 Podkładka 39 2 Wkręt do poprzeczki 40 1 Poprzeczka 41 2 Pokrywa szyny 42 1 Przewód druciany 43 1 Konsola 44 1 Pokrywa przewodu 45 4 Nakrętka w kształcie litery U 46 1 Półka na książkę 47 1 Podstawa konsoli 48 1 Przewód uziemiający ramy 49 2 Wkręt do konsoli 50 1 Klucz/Spinacz 51 1 Mechanizm pochylni 52 1 Wspornik nachylony 53 1 Śruba mechanizmu pochylni 54 2 Śruba do ramy 55 2 Nakrętka do ramy 56 1 Przewód kontrolera silnika 57 2 Podkładki 58 4 Wkręt 1 tek 59 1 Kontroler 60 1 Rama podnoszona 18 Wkręt 3/4 62 2 Nalepka z ostrzeżeniem 63 4 Podkładka odginana 64 2 Śruba 2 65 2 Nakrywki podstawy 66 2 Kółko 67 1 Osłona izolująca silnika 68 4 Kabel 8 69 1 Podstawa 70 4 Śruba 3 71 1 Lewa poręcz 72 1 Prawa poręcz 73 4 Nakrętka do klatki 74 1 Nakrywka lewej szyny 75 2 Srebrny wkręt uziemiający 76 2 Nakrywka poręczy 77 1 Dolna śruba mechanizmu pochylni 78 1 Wyłącznik 79 2 Mała śruba 80 1 Oprawka 81 1 Korpus 82 2 Prowadnica pasa 83 4 Wkręt prowadnicy pasa 84 4 Plastikowe elementy złączne 85 2 Poduszka izolatora 86 1 Rama 87 2 Mała nakrętka 88 2 Plastikowa złączka 89 1 Zacisk kabla 90 1 Przewód uziemiajacy 91 1 Prawa puszka tylna Podkładka nakrywki 92 2 Śruby regulujące tylnego wałka 93 1 Nakrywka prawej puszki tylnej 94 1 Klucz imbusowy 95 1 Nakrywka lewej puszki tylnej 96 1 Taśma 97 1 Platforma bieżni 98 1 Prawa szyna 99 1 Podkładka nakrywki lewej puszki tylnej 100 1 Tylny wałek 101 2 Nylonowy sznurek 102 13 Wkręt do tylnej nakrywki 103 1 Wspornik zawieszenia silnika 104 1 Wentylator silnika 105 1 Adapter 106 1 Wspornik elektroniczny 107 1 Dławik 108 1 Nalepka z informacją o ładunkach elektrostatycznych 109 1 Pudełko ferrytowe 110 1 Przełącznik WŁ./WYŁ. 111 2 Wejście w kolumnie 112 1 Kabel zasilający 113 1 Tarcza optyczna 114 2 Mała podkładka odginana 115 2 Nylonowa podkładka # 1 Niebieski przewód 10, M/Ż # 1 Niebieski przewód 8, 2Ż # 1 Niebieski przewód 6, M/Ż # 1 Niebieski przewód 4, 2Ż # 1 Czarny przewód 10, M/Ż # 1 Czarny przewód 4, 2Ż # 1 Biały przewód 10, 2Ż # 1 Biały przewód 8, 2Ż # 1 Zielony przewód 10, Ż / Ucho # 1 Zielony przewód 8, Ż / Ucho # 1 Czerwony przewód 12, M/Ż # 1 Instrukcja obsługi użytkownika *Zawiera wszystkie części pokazane w ramce #Te części nie są pokazane na rysunkach

31* 30 32 35 34 33 94 95 92 38 99 102 102 92 38 93 91 102 102 13 77 53 13 52 66 13 64 115 47 46 44 49 43 28 10 102 12 19 13 13 60 23 2 13 12 14 21 16 18 17 14 15 2 74 98 82 83 97 15 96 81 102 83 82 102 80 65 62 69 54 55 54 57 58 72 37 76 73 58 57 51 37 38 39 37 38 37 38 39 37 38 40 62 64 50 79 90 58 89 68 100 42 15 75 101 11 55 56 85 84 84 85 71 73 108 86 15 65 111 111 13 66 78 1 27 107 25 29 45 45 70 63 63 70 36 79 8 114 87 113 110 5 7 112 109 58 58 42 75 37 76 88 115 22 22 22 22 67 38 79 48 3 4 6 9 103 20 104 105 41 41 106 26 59 26 26 24 26 OBRAZ BIEŻNI W POWIĘKSZENIU Model nr PETL30134 R1204A

ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Aby zamówić części zamienne, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. Należy przygotować następujące informacje: NUMER MODELU produktu (PETL30134) NAZWA produktu (bieżnia PROFORM 360 P) NUMER SERYJNY produktu (podany na pierwszej stronie okładki tej instrukcji) NUMER IDENTYFIKACYJNY i OPIS potrzebnych części (patrz LISTA CZĘŚCI i RYSUNEK BIEŻNI W POWIĘKSZENIU wewnątrz tej instrukcji) Część nr 222843 R1204A Wydrukowano w USA 2004 ICON IP, Inc.