INSTRUKCJA OBSŁUGI PYTANIA? UWAGA. Odwiedź naszą stronę. Model No. PETL Nr seryjny. Nalepka z numerem seryjnym

Transkrypt

1 Model No. PETL Nr seryjny INSTRUKCJA OBSŁUGI Nalepka z numerem seryjnym PYTANIA? Jako producentowi zależy nam na pełnej satysfakcji naszych klientów. Jeśli masz wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony. UWAGA Zanim skorzystasz z urządzenia przeczytaj wszystkie informacje na temat środków ostrożności oraz instrukcję obsługi. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku. Odwiedź naszą stronę

2 SPIS TREŚCI WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI PRZED UŻYCIEM MONTAŻ OBSŁUGA IREGULACJA JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Tylna okładka Uwaga: RYSUNEK ROZŁOŻONEJ BIEŻNI i LISTA CZĘŚCI są dołączone w środku tej instrukcji obsługi. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: By zmniejszyć ryzyko spalenia, pożaru, porażenia prądem lub obrażeń ludzi, przed użyciem bieżni należy przeczytać następujące instrukcje i informacje dotyczące środków ostrożności. 1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich użytkowników tej bieżni o ostrzeżeniach i środkach ostrożności.. Używaj bieżni wyłącznie w sposób opisany poniżej. 3. Umieść bieżnię na równej powierzchni zachowując przynajmniej,5 m wolnego miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie umieszczaj bieżni w miejscu, gdzie blokowane są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę. 4. Trzymaj bieżnię w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj bieżni w garażu, zadaszonym patio czy w pobliżu wody. 5. Nie używaj bieżni w pomieszczeniach, gdzie stosuje się produkty w aerozolu lub tlen. 6. Nie dopuszczaj do kontaktu z bieżnią dzieci w wieku poniżej 1 lat i zwierząt domowych. 7. Z bieżni mogą korzystać osoby o masie do 115 kg. 8. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba. 9. W czasie korzystania z bieżni, należy mieć na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie korzystać z bieżni na boso, w skarpetach czy w sandałach. 10. Kabel zasilający (patrz strona 14) należy podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego samego obwodu nie wolno podłączać innych urządzeń. 11. Należy trzymać kabel zasilający z dala od nagrzanych powierzchni. 1. Nigdy nie poruszaj pasem kiedy zasilanie bieżni jest odłączone. Nie używaj bieżni, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo. (Jeśli bieżnia nie działa prawidłowo patrz: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW na stronie 5). 13. Przed użyciem bieżni należy przeczytać, zrozumieć i przetestować procedurę zatrzymywania awaryjnego (zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE 16). 14. Nigdy nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie. W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj się poręczy. 15. Bieżnia może osiągać duże prędkości. Zmieniaj prędkość stopniowo, aby uniknąć szarpnięć. 16. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma jedynie pomagać w określaniu ogólnych trendów zmian tętna. 17. Nigdy nie zostawiaj pracującej bieżni bez nadzoru. Zawsze wyjmuj klucz i odłączaj kabel zasilania kiedy bieżnia nie jest używana. 18. Nie należy usiłować podnosić, opuszczać ani przenosić bieżni dopóki nie zostanie odpowiednio zmontowana. (Patrz: MONTAŻ na stronie 6 i JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ na stronie 4.) Aby podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 0 kg. 19. Składając lub przenosząc bieżnię upewnij się, że zatrzask zabezpieczający jest do końca zamknięty. 0. W czasie korzystanie z taśm wideo lub płyt CD ifit.com, elektroniczny dźwięk ćwierkający informuje o zmianie prędkości przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni. Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i bądź przygotowany na zmianę prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. W niektórych przypadkach, zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić zanim osobisty trener zawiadomi o zmianie. 3

4 1. Korzystając z taśm wideo lub płyt CD ifit.com, można ręcznie zmieniać prędkość i nachylenie poprzez naciskanie odpowiednich przycisków. Jednakże przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią się do następnych ustawień z CD lub taśmy wideo.. Zawsze należy wyjąć płyty CD i taśmy wideo ifit.com z odtwarzacza, gdy nie są używane. 3. Regularnie sprawdzaj i odpowiednio dokręcaj wszystkie części bieżni. 4. Nie wkładaj żadnych przedmiotów w otwory. 5. NIEBEZPIECZEŃSTWO: Zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i opisanymi w instrukcji procedurami regulacji zawsze wyjmuj z gniazdka kabel zasilania. Nigdy nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że jest to zalecane przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. Inna czynności obsługowe niż opisane w tej instrukcji obsługi powinny być przeprowadzana wyłącznie przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. 6. Bieżnia służy tylko do domowego użytku. Bieżnia nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w instytucjach. OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI Pokazane na rysunkach nalepki umieszczono na elementach bieżni. Należy odszukać nalepki w języku polskim i nakleić je na nalepki angielskie. W przypadku braku nalepki lub jeśli jest ona nieczytelna, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony i zamówić inną nalepkę. Umieścić naklejkę we wskazanym miejscu. Hungarian 397 English T Polish Hand and Fo Russian Portuguese 4

5 PRZED UŻYCIEM Dziękujemy za wybór nowej bieżni PROFORM 450 CX. Bieżnia 450 CX łączy w sobie zaawansowaną technologię z innowacyjnym wzornictwem, umożliwiając efektywne i przyjemne ćwiczenia w domowym zaciszu. W czasie gdy nie ćwiczycie wyjątkowa bieżnia 450 CX może być złożona i zajmować dużo mniej miejsca niż inne bieżnie. Dla własnego dobra przed skorzystaniem z bieżni przeczytaj tę instrukcję obsługi. Jeśli masz dodatkowe pytania, proszę skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt; proszę naszykować numer modelu produktu i numer seryjny. Ten model bieżni ma numer PETL Numer seryjny znajduje się na nalepce na bieżni (miejsce tej nalepki wskazano na okładce instrukcji obsługi). Przed czytaniem dalszych części, proszę zapoznać się z częściami, które opisano na poniższych rysunkach. Podstawka na akcesoria Czujnik tętna w uchwycie Konsola Poręcz Klucz/Spinacz Zatrzask zabezpieczający Odłącznik Przełącznik On/Off Pas bieżni Szyna TYŁ Wyściełana platforma bieżni zapewnia maksymalny komfort ćwiczeń PRAWA STRONA Śruby Regulujące Tylnego Wałka 5

6 MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Ustaw bieżnię w uprzątniętym miejscu i usuń wszystkie materiały opakowaniowe, ale nie wyrzucaj ich przed zakończeniem montażu urządzenia.uwaga: Spodnia cześć pasa bieżni pokryta jest wysokiej jakości smarem. Podczas transportu niewielkie ilości smaru mogą przedostać się na wierzchnią część pasa lub do kartonu. Jest to normalne i nie ma wpływu na sprawność bieżni. Jeśli na pasie znajduje się smar, zetrzyj go miękką szmatką i łagodnym, nieściernym środkiem czyszczącym. Do montażu potrzebne są dołączone klucze imbusowe i własny śrubokręt krzyżakowy, gumowy młotek, klucz uniwersalny, i szczypce do cięcia drutu. Rysunki poniżej ułatwią identyfikację narzędzi do montażu. Numer w nawiasach pod każdym rysunkiem oznacza główny numer każdej części z LISTY CZĘŚCI w środku tej instrukcji obsługi. Liczba za nawiasem oznacza liczbę części potrzebnych do montażu. Uwaga: Jeśli danego elementu nie ma w torebkach z częściami, sprawdź, czy dana część nie została już zamontowana. Przy montażu nie używaj narzędzi z napędem elektrycznym. Pozwoli to uniknąć uszkodzenia części plastikowych. 1. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odąączony od gniazdka. Przymocuj kółka (45) do podstawy (48) używając dwóch śrub do kółek (89), dwóch nakrętek do kółek (A) i czterech elementów odległościowych do kółek (44), tak jak pokazano. Nie dokręcaj zbyt mocno śrub kółek, kółek powinny 44 obracać się swobodnie. A A

7 . Sprawdź, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. Znajdź prawą kolumnę (36), która ma duży kwadratowy otwór we wskazanym miejscu. Nasuń osłonę prawej nogi podstawy (10) na prawą kolumnę. 10 Ustaw prawą kolumnę (36) przy podstawie (48) w sposób przedstawiony na rysunku. Przymocuj prawą kolumnę do podstawy za pomocą dwóch śrub kolumny (40) i dwóch podkładek gwiazdkowych kolumny (39); nie dokręcaj jeszcze śrub kolumny Kwadratowy otwór Ustaw lewą kolumnę (31) tak, jak pokazano, i nasuń pokrywę lewej nogi podstawy (101) na lewą kolumnę. Przymocuj lewą kolumnę (31) do podstawy (48) za pomocą dwóch śrub kolumny (40) i dwóch podkładek gwiazdkowych kolumny (39); nie dokręcaj jeszcze śrub kolumny Unieś kolumny (31, 36) Umieść elastyczną opaskę wokół pokrywy prawej nogi podstawy (10) i wspornika na prawej kolumnie (36) jak pokazano. Umieść elastyczną opaskę wokół pokrywy lewej nogi podstawy (nie pokazano) i wspornika na lewej kolumnie (nie pokazano). Ustaw podstawę (48) w pobliżu przedniej części bieżni, tak jak pokazano. Odszukaj przewód w Prawej Kolumnie (36). Patrz rysunek we wkładce. Przymocuj przewód do złącza na Przewodzie Kolumny (8) używając dołączonej plastikowej krawatki. Następnie włóż złącze na przewodzie Kolumny do kwadratowego otworu w prawej kolumnie. 7 4 Wspornik Opaska Przewód 36 8 Przewód

8 5. Patrz: lewy rysunek we wkładce. Odszukaj dwie rozpórki ramy (34). Otwórz dołączone opakowanie smaru i posmaruj obie strony rozpórek ramy. Zidentyfikuj zewnętrzną stronę każdej z rozpórek Przytrzymaj rozpórkę ramy (34) między prawą kolumną (36) a ramą podnoszoną (59), przy czym zewnętrzna strona rozpórki powinna być ustawiona w stronę prawej kolumny. Przymocuj prawą kolumnę do ramy podnoszonej za pomocą śruby ramy (3), podkładki kolumny (33) i nakrętki (47); jeszcze nie dokręcaj nakrętki Strona zewnętrzna 33 3 Strona wewnętrzna Patrz: lewy rysunek we wkładce. Zidentyfikuj zewnętrzną stronę rozpórki ramy (34). 6 Przytrzymaj rozpórkę ramy (34) między lewą kolumną (31) a lewą ramą podnoszoną (59), przy czym zewnętrzna strona rozpórki powinna być ustawiona w stronę lewej kolumny. Przymocuj lewą kolumnę do ramy podnoszonej za pomocą śruby ramy (3), podkładki kolumny (33) i nakrętki (47); jeszcze nie dokręcaj nakrętki Strona zewnętrzna 3 33 Strona wewnętrzna

9 7. Pociągnij wskazany przewód tak, aby przewód kolumny (8) wystawał z prawej kolumny (36). Następnie, odłącz i wyrzuć przewód. 7 Zdejmij elastyczne opaski z pokrywy lewej i prawej nogi podstawy (101, 10) i naciągnij je na podstawę (48) jak pokazano. Przewód Odszukaj nakrywkę prawej poręczy (91), która nie ma wycięcie pod spodem i nasuń ją na dolny koniec prawej poręczy (11). Sprawdź, czy otwór na śrubę w prawej nakrywce poręczy jest pod spodem. Następnie, przytrzymaj prawą poręcz przy prawej kolumnie (36) i wsuń przewód kolumny (8) do otworu pod spodem prawej poręczy i wysuń przewód przez zaznaczony otwór na górze. Następnie usuń krawatkę z przewodu kolumny. Ustaw prawą poręcz (11) na prawej kolumnie (36) nasuwając równocześnie dolny koniec poręczy na wspornik na prawej kolumnie. Dokręć palcami dwie śruby poręczy (0) z podkładką odginaną poręczy (19) do poręczy i prawej kolumny. Następnie dosuń nakrywkę prawej poręczy (91) do prawej kolumny i wkręć wkręt nakrywki (95) do nakrywki prawej poręczy. Następnie dokręć dwie śruby poręczy. Sprawdź, czy nie został przycięty przewód kolumny (8) Wycięcie Przymocuj lewą poręcz (18) i nakrywkę lewej poręczy (90) do lewej kolumny (31) jak opisano powyżej. 9

10 9. Poproś drugą osobę o uniesienie i przytrzymanie ramy bieżni (74). 9 Walec Odszukaj sprężynę gazową(11). Zauważ, że sprężyna gazowa z jednej strony kończy się cylindrem, a z drugiej prętem. Zobacz dwa małe rysunki we wkładce. Wyjąć zacisk sprężyny (105) z końcówki z prętem sprężyny gazowej. Paznokciem lub końcówką śrubokręta wciśnij końcówkę zacisku sprężyny, aby go poluzować, obrócić zacisk sprężyny, a następnie wyciągnąć zacisk sprężyny ze sprężyny gazowej. Uważaj, aby nie zgubić zacisku sprężyny. Uwaga: Dołączone zapasowe zaciski Pręt Wspornik Następnie ustaw końcówkę od strony pręta sprężyny gazowej (11) w pobliżu wspornika w środkowej części ramy (74). Wciśnij końcówkę sprężyny gazowej jak najgłębiej na kulę wspornika. Patrz rysunek 9a. Włóż zacisk sprężyny (105) do zaznaczonych dwóch niewielkich otworów w końcówce z prętem sprężyny gazowej (11). Następnie obróć zacisk sprężyny dopóki nie zatrzaśnie się na sprężynie gazowej. 9a Otwory Wspornik 10.Umieść cylinder i końcówkę sprężynę gazowej (11) w pokazanej pozycji. Wyjąć zacisk sprężyny (105) z końcówki sprężyny gazowej. 10 Następnie ustaw końcówkę od strony cylindra sprężyny gazowej (11) odpowiednio w stosunku do wspornika w centrum podstawy (48). Wciśnij końcówkę sprężyny gazowej na kulę wspornika. Uwaga: Może być konieczne obrócenie ramy (nie pokazano) lekko do przodu lub do tyłu, aby odpowiednio ustawić końcówkę sprężyny gazowej do kuli. 10a Wspornik 11 Patrz rysunek 10a. Włóż zacisk sprężyny (105) do zaznaczonych dwóch niewielkich otworów w sprężynie gazowej (11). Następnie obróć zacisk sprężyny dopóki nie zatrzaśnie się na sprężynie gazowej Przy pomocy drugiej osoby obniż ramę (nie pokazano) do poziomu podłogi. Otwory Wspornik 10

11 11. Przymocuj przewód uziemiający na podstawie konsoli (6) do prawej poręczy (11) za pomocą srebrnego wkrętu uziemiającego (7) Podłącz wiązkę przewodów na podstawie konsoli (6) do przewodu kolumny (8) tak, jak pokazano na rysunku we wkładce. Ważne: Jeśli złącza są prawidłowo ustawione, będą się łatwo wsuwać i zatrzaskiwać w odpowiednim położeniu. Jeśli złączki nie są odpowiednio ustawione, po podłączeniu zasilania konsola może ulec uszkodzeniu. Wiązka przewodów Przewód uziemiający Wsuń złącza i luźny przewód do podstawy konsoli (6) Przymocuj podstawę konsoli (6) do poręczy (11, 18) czterema wkrętami 3/4" (); nie dokręcaj jeszcze wkrętów. Następnie dokręć dwie śruby konsoli () z podkładkami odginanymi 1/4" (1) do poręcze i podstawy konsoli. Teraz dokręć cztery wkręty Widok z przodu Opuść kolumny (31, 36) tak, jak pokazano. Patrz: rysunek we wkładce. Odepchnij kolumny (31, 36) na boki, tak, aby rama bieżni (74) była w środku między kolumnami. 13 Widok z boku 31, Dokręć śruby kolumn (40) i śruby ramy (3) z obu stron bieżni. Nie dokręcaj zbyt mocno śrub ramy. 11, 18 Widok z góry

12 14. Przymocuj przewód uziemiający na kolumnie (8) do zaznaczonego otworu (48) srebrnym wkrętem uziemiającym (7). 14 B 36 Wciśnij zaznaczony pierścień uszczelniający w Prawą Kolumnę (36). Nasuń pokrywę prawej nogi podstawy (10) na podstawę (48) jak pokazano. Przymocuj pokrywę prawej nogi podstawy konsoli trzema wkrętami 3/4 (B). Uważaj, aby nie przyciąć przewodu kolumny (8). Nie dokręcaj tych wkrętów zbyt mocno. Pierścień uszczelniający 8 Przewód uziemiający 48 7 B 10 B 15. Nasuń pokrywę lewej nogi podstawy (101) na podstawę (48) jak pokazano. Przymocuj pokrywę lewej nogi podstawy konsoli trzema wkrętami 3/4 (B). Należy uważać, aby nie dokręcić zbyt mocno wkrętów. 15 B B B 16. Wkręć wkręt 3/4" () z każdej strony podstawy (48) i pokrywy nogi podstawy (101, 10). Należy uważać, aby nie dokręcić wkrętów zbyt mocno

13 17. Ostrożnie unieś kolumny (31, 36). 17 Zdejmij gałkę z bolca. Upewnij się, że kołnierz i sprężyna są na bolcu tak, jak pokazano. Umieść bolec w obudowie zatrzasku (30) i dokręć na nowo gałkę zatrzasku do bolca. Gałka Sprężyna Kołnierz Pin 18. Upewnij się przed użyciem bieżni, czy wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Może być dołączone dodatkowe oprzyrządowanie. Przechowuj starannie dołączone klucze imbusowe; duży klucz jest używany do regulacji pasa bieżni (patrz str. 6). W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść pod bieżnią matę. 13

14 OBSŁUGA IREGULACJA NASMAROWANY FABRYCZNIE PAS BIEŻNI Pas bieżni pokryty jest wysokiej jakości smarem. WAŻNE: Do smarowania pasa lub platformy bieżni nigdy nie stosuj smarów silikonowych lub innych substancji Takie substancje pogorszą stan pasa i będą powodować nadmierne zużywanie się urządzenia. JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL ZASILAJĄCY Ten produkt musi być uziemiony. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub awarii, uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejsza ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest w kabel zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. Ważne: W przypadku uszkodzenia kabla zasilającego należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. Patrz: rysunek 1.Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do gniazda na bieżni. Patrz rysunek. Podłącz kabel zasilający do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgodnie z obowiązującymi przepisami. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdami GFCI. 1 Gniazdko bieżni Gniazdko NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieodpowiednie uziemienie urządzenia może zwiększyć ryzyko porażenia elektrycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości poproś wykwalifikowanego elektryka lub serwisanta o sprawdzenie uziemienia urządzenia. Nie modyfikuj wtyczki, jeśli nie będzie pasować do gniazdka, zainstaluj odpowiednie gniazdko przy pomocy wykwalifikowanego elektryka. 14

15 SCHEMAT KONSOLI Uwaga: Jeśli na konsoli znajdują się cienkie folie plastikowe, zdejmij je. Klucz Spinacz UMIESZCZANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Na konsoli umieszczone jest ostrzeżenie w języku angielskim. To samo ostrzeżenie w innych językach znajduje się na nalepkach na załączonym arkuszu. Umieść na konsoli nalepkę w języku nazwa języka docelowego. CHARAKTERYSTYKA KONSOLI Zaawansowana konsola bieżni wyposażona jest w wiele funkcji służących zwiększeniu efektywności ćwiczeń. W trybie ręcznym prędkość i nachylenie bieżni można regulować jednym dotknięciem przycisku. W czasie ćwiczeń konsola będzie stale wyświetlać dane dotyczące wykonywanych ćwiczeń. Można nawet zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, używając wbudowanego czujnika tętna. Konsola zawiera także dziesięć wbudowanych programów. Prowadząc cię przez cały szereg ćwiczeń, każdy program reguluje prędkość i nachylenie bieżni. Konsola obsługuje również interaktywną technologię ifit.com. Technologia ifit.com to jak osobisty trener w domu. Przy użyciu załączonego kabla audio można podłączyć bieżnię do wieży stereo, przenośnego magnetofonu, komputera lub magnetowidu i odtwarzać specjalne programy CD lub wideo ifit.com (taśmy wideo i płyty CD ifit.com są dostępne oddzielnie). Programy ifit.com automatycznie sterują prędkością i nachyleniem bieżni, podczas gdy osobisty trener prowadzi cię krok po kroku przez każdy etap ćwiczeń; żywiołowa muzyka daje dodatkową motywację. Aby załadować programy MP3 ifit wejdź na W celu zakupienia płyt CD lub wideokaset ifit.com CDs odwiedź naszą witrynę internetową lub skontaktuj się z placówką, w której została nabyta bieżnia. Po podłączeniu bieżni do komputera można również odwiedzić naszą stronę i uzyskać dostęp do programów bezpośrednio z naszej strony. Szczegółów szukaj na Aby skorzystać z trybu ręcznego konsoli, zastosuj się do wskazówek rozpoczynających się na stronie 16. Aby użyć wbudowanego programu, patrz strona 18. Aby użyć programu MP3, taśmy wideo lub płyty CD ifit.com, patrz strona 1. Aby skorzystać z programu ifit.com ezpośrednio z naszej strony internetowej, patrz strona. 15

16 JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE Podłącz kabel zasilający (patrz strona 14). Następnie odszukaj przełącznik on/off na ramie bieżni w pobliżu kabla zasilania. Upewnij się, że przełącznik on/off jest w pozycji reset". Następnie stań na szynach bieżni. Odszukaj spinacz przymocowany do klucza (patrz rysunek na stronie 15) i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Następnie włóż klucz do konsoli, po chwili wyświetlacz zostanie podświetlony. Ważne: W sytuacji awaryjnej klucz może zostać wyciągnięty z konsoli, co powoduje zwolnienie a następnie zatrzymanie pasa. Sprawdź działanie spinacza ostrożnie cofając się o kilka kroków; jeśli klucz nie zostanie wyciągnięty z konsoli, wyreguluj położenie spinacza. Uwaga: Aby nie uszkodzić platformy bieżni, zawsze w czasie ćwiczeń miej na sobie czyste obuwie. JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU RĘCZNEGO 1 Włóż klucz do konsoli. Patrz wyżej JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE. Wybierz tryb ręczny. Pozycja On Po włożeniu klucza tryb ręczny zostanie uaktywniony. Jeśli wybrano program, naciskaj przycisk PROGRAM SELECT, dopóki na wyświetlaczu nie pojawi się symbol bieżni. 4 Jeśli przyciśnięty zostanie przycisk START lub SPEED +, pas bieżni zacznie się poruszać z prędkością km/h. W czasie ćwiczeń zmieniaj dowolnie prędkość pasa bieżni, naciskając przyciski SPEED + lub. Po każdym naciśnięciu przycisku prędkość zmieni się jednorazowo o 0,1 km/h; jeśli przycisk zostanie przytrzymany dłużej, prędkość będzie się zmieniać co 0,50 km/h. Jeśli zostanie przyciśnięty jeden z ośmiu przycisków z cyframi pas bieżni będzie stopniowo zwiększać prędkość, dopóki nie osiągnie ustawionej prędkości. Uwaga: Konsola może wyświetlać prędkość i odległość albo w milach, albo w kilometrach (patrz TRYB INFORMACYJNY/TRYB DEMO na stronie 3). Dla ułatwienia wszystkie instrukcje w tym rozdziale są podawane w kilometrach. Aby zatrzymać pas wciśnij przycisk STOP. Na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby uruchomić ponownie pas bieżni naciśnij przycisk START, przycisk SPEED + lub jeden z ośmiu przycisków z cyframi. Uwaga: Podczas pierwszego użycia bieżni, sprawdzaj co pewien czas położenie taśmy i w razie konieczności centruj go (Patrz: strona 6). Zmieniaj nachylenie bieżni stosowanie do potrzeb. Aby zmienić nachylenie bieżni, naciskaj przyciski INCLINE + i. Po każdym naciśnięciu przycisku, ustawienie pochylenia będzie się zmieniać co 0.5%; jeśli przycisk jest wciśnięty dłużej, pochylenie bieżni bedzie się zmieniać szybko. 3 Uruchom pas bieżni. Aby uruchomić pas bieżni naciśnij przycisk START, przycisk SPEED + lub jeden z przycisków ponumerowanych od do

17 5 6 Obserwuj przebieg ćwiczeń na wyświetlaczu. Jeśli zostanie wybrany tryb ręczny, w prawym górnym roku wyświetlacza będzie widoczny symbol bieżni 400 m. Podczas chodu lub biegu po bieżni diody wokół toru będą się zapalać jedna po drugiej, aż ukończone zostanie pełne okrążenie. Następnie cały schemat toru zgaśnie, a diody ponownie zaczną włączać się jedna po drugiej. W górnym lewym rogu będzie pokazany czas [TIME], który minął od rozpoczęcia ćwiczeń. W dolnym lewym rogu ekranu widoczna będzie odległość [DIST.], która została pokonana marszem lub biegiem w czasie treningu oraz nachylenie [INCLINE] bieżni. W dolnym prawym rogu wyświetlacza będzie widoczna prędkość [SPEED] pasa bieżni i przybliżona liczba kalorii [CALS.], które zostały spalone w czasie treningu. Jeśli korzystasz z czujnika tętna [PULSE] w uchwycie, w prawym dolnym rogu ekranu będzie także widoczne tętno. Aby zresetować wyświetlacz, przytrzymaj przycisk STOP, wyjmij klucz, a następnie włóż klucz z powrotem do konsoli. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Zanim użyjesz czujnika tętna w uchwycie, usuń przezroczystą folię z metalowych styków. Upewnij się też, czy masz czyste rece. 7 8 Aby zmierzyć tętno, stań na szynach i połóż ręce na metalowych metalowe Metalowe styki stykach unikając ruchów rękami Po wykryciu twojego tętna, na wyświetlaczu będzie widoczny symbol, który bedzie migać wraz z uderzeniami twojego serca, pojawi się jedna lub dwie kreski i zacznie być widoczne twoje tętno. Przytrzymaj dłonie na stykach przez około 15 sekund w celu uzyskania jak najdokładniejszego pomiaru tętna. W razie potrzeby włącz wentylator. Aby włączyć wentylator, przyciśnij przycisk wentylatora [FAN]. Aby ustawić dużą prędkość wentylatora, należy przycisnąć przycisk po raz drugi. Jeśli chcesz wyłączyć wentylator, przyciśnij przycisk po raz trzeci. Uwaga: Jeśli wentylator pozostanie włączony po zatrzymaniu bieżni, po paru minutach samoczynnie się wyłączy. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz. Stań na szynach, przyciśnij przycisk STOP i wyreguluj nachylenie bieżni do najniższego poziomu. Jeśli bieżnia ma być składowana, nachylenie musi być na najniższym poziomie, w przeciwnym razie może ulec uszkodzeniu. Następnie wyjmij klucz z konsoli i schowaj. Uwaga: Jeśli po wyjęciu klucza wyświetlacz i wskaźniki pozostają podświetlone oznacza to, że konsola jest w trybie demo. Spójrz na stronę 3 i wyłącz tryb demo. Po skończeniu ćwiczeń na bieżni przestaw przełącznik on/off do pozycji off i odłącz kabel zasilający. 17

18 JAK KORZYSTAĆ Z WBUDOWANEGO PROGRAMU 1 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 16. Wybierz wbudowany program. Aby wybrać jeden z dziesięciu wbudowanych programów naciskaj przycisk PROGRAM SELECT dopóki na wyświetlaczu nie pojawi się jeden z programów ponumerowanych od P-1 do P-10. Kiedy zostanie wybrany program wbudowany, przez parę sekund będzie migać na wyświetlaczu maksymalne ustawienie nachylenia i maksymalne ustawienie prędkości. Wyświetlacz pokaże także, ile czasu będzie trwał program. W prawym górnym rogu ekranu przewijane będą informacje na temat ustawień prędkości. Naciśnij przycisk START lub SPEED +, aby rozpocząć program. Chwilę po naciśnięciu przycisku, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie stosownie do pierwszego ustawienia Chwyć poręcze i zacznij iść. Każdy program składa się z kilku jednominutowych okresów. W każdym okresie zaprogramowano jedną wartość prędkości i jedną wartość nachylenia. Uwaga: Dla następujących po sobie dwóch lub więcej okresów można zaprogramować tę samą wartość prędkości i/lub nachylenia. Wartość prędkości dla pierwszego okresu Obecny okres pojawia się w migającej kolumnie Obecny okres [Current Period] wyświetlacza. (Nachylenie bieżni nie jest pokazane na wyświetlaczu programu.) Prędkości następnych czterech okresów pojawiają się w kolumnach po prawej stronie. Gdy zostaną trzy sekundy do zakończenia pierwszego okresu programu, zarówno kolumna Current Period, jak i kolumna po prawej stronie będą się świecić i będzie słychać serię dźwięków. Dodatkowo, przed zmianą prędkości i/lub nachylenia, zaczną ostrzegawczo migać ustawienia prędkości i/lub nachylenia na wyświetlaczu Po zakończeniu pierwszego okresu, wszystkie ustawienia prędkości przesuną się o jedną kolumnę w lewo. Wartości dla drugiego okresu pojawią się w migającej kolumnie Obecny okres [Current Period], a bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie do ustawień dla drugiego okresu. Uwaga: Jeśli w kolumnie Obecny okres podświetlonych jest wszystkich pięć wskaźników, ustawienia dla prędkości mogą przesunąć się niżej, tak, że na wyświetlaczu widoczne będą tylko najwyższe wskaźniki. Program będzie nadal odtwarzany w ten sposób, aż do pojawienia się ustawień prędkości dla ostatniego okresu w lewej kolumnie Obecny okres i zakończenia ostatniego segmentu. Pas zacznie następnie zwalniać, aż do zatrzymania. Jeśli prędkość lub nachylenie są dla bieżącego okresu za wysokie lub za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości przyciskając przyciski SPEED lub INCLINE na konsoli. Co parę naciśnięć przycisku SPEED, w kolumnie Current Period pojawia się lub znika dodatkowy wskaźnik; jeśli w którejkolwiek z kolumn na prawo od kolumny Current Period podświetlonych jest tyle samo wskaźników, co w kolumnie Current Period, także w tych kolumnach może się jeszcze pojawić dodatkowy wskaźnik. Ważne: Kiedy skończy się obecny segment programu, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie dla następnego segment. Aby zatrzymać program na chwilę, przyciśnij przycisk STOP. Na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk START lub przycisk SPEED +. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością km/godz. Kiedy rozpocznie się następny okres programu, bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie do ustawień dla następnego okresu. Aby zakończyć program, przytrzymaj przycisk STOP jednocześnie wyjmując klucz z konsoli, a potem włóż klucz z powrotem do konsoli. Obserwuj przebieg ćwiczeń na wyświetlaczu. Patrz krok 5 na stronie 17. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz krok 6 na stronie 17. W razie potrzeby włącz wentylator. Patrz krok 7 na stronie 17. When the program is completed, remove the key from the console. See step 8 on page

19 PHONES LINE OUT JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ, ABY MÓC KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW IFIT.COM Korzystanie z programów MP3 lub CD ifit.com, tjest możliwe po podłączeniu bieżni do przenośnego odtwarzacza CD, przenośnego magnetofonu, wieży stereo lub komputera. Informacje na temat podłączania zamieszczono na str. 19 i 0. Korzystanie z programów z naszej strony internetowej, jest możliwe po podłączeniu bieżni do komputera. Patrz: strona 0, informacje o podłączaniu sprzętu. Korzystanie z taśm wideo ifit.com, jest możliwe po podłączeniu bieżni do magnetowidu. Patrz: strona 1, informacje o podłączaniu sprzętu. JAK PODŁĄCZYĆ ODTWARZACZ MP3 LUB CD JAK PODŁĄCZYĆ PRZENOŚNY ZESTAW STEREOFONICZNY Uwaga: Jeśli wieża ma wyjście AUDIO OUT typu RCA, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli zestaw stereo wyposażony jest w 3,5 mm wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja B. Jeśli zestaw ma tylko wyjście słuchawkowe, patrz: instrukcja C. A. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 mm kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia AUDIO OUT w wieży A/B A. Podłącz jeden koniec dołączonego kabla 3,5 mm audio stereo do wejścia typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do gniazda jack w odtwarzaczu MP3 lub CD. Podłącz słuchawki do gniazda słuchawkowego na konsoli. AUDIO OUT RIGHT LEFT AUDIO OUT RIGHT LINE OUT LINE OUT A Kabel audio LEFT Słuchawki LINE OUT PHONES Kabel audio B. Patrz rysunek powyżej. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio 3,5 mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w wieży. Uwaga: Jeśli kabel jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj A słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. C. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio 3,5 mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do gniazda PHONES w wieży. Podłącz słuchawki do gniazda słuchawkowego na konsoli. C PHONES Kabel audio Słuchawki 19 C

20 JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO WIEŻY STEREO Uwaga: Jeśli w wieży jest nieużywane wyjście LINE OUT typu jack, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście LINE OUT typu jack jest używane, patrz: instrukcja B. A. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 mm kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w wieży. Uwaga: Jeśli kabel jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. JAK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER A. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio 3,5 mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w komputerze. Uwaga: Jeśli kabel jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. A LINE OUT A CD VCR Amp LINE OUT Kabel audio LINE OUT Kabel audio B. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 Ampmm do LINE OUT kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z LINE OUT artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do trójnika RCA (dostępny w sklepach z artykułami elektronicznymi). Następnie wyjmij przewód podłączony do wyjścia LINE OUT typu jack w zestawie stereofonicznym i podłącz go do nieużywanego wejścia na trójniku. Trójnik podłącz do wyjścia liniowego (LINE OUT) typu jack zestawu stereofonicznego. Uwaga: Kiedy trójnikjest A podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. CD VCR B CD VCR Amp LINE OUT Kabel audio Trójnik RCA Przewód wyjęty z wyjścia LINE OUT typu jack B 0

21 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 3 4 CH 3 4 ANT. IN RF OUT VIDEO AUDIO IN ANT. IN RF OUT OUT CH 3 4 ANT. IN RF OUT JAK PODŁĄCZYĆ ODTWARZACZ WIDEO Uwaga: Jeśli odtwarzacz wideo wyposażony jest w nieużywane wyjście AUDIO OUT typu jack, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście AUDIO OUT jest używane, patrz: instrukcja B. Jeśli masz telewizor z wbudowanym odtwarzaczem wideo, patrz: instrukcja B. Jeśli odtwarzacz wideo podłączony jest do wieży audio, patrz: JAK PODŁĄCZYĆ WIEŻĘ AUDIO na stronie 0. A. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 mm kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo. JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU MP3, CD LUB WIDEO ifit.com. Aby móc skorzystać z programu MP3, CD lub wideo ifit.com, trzeba połączyć bieżnię z odtwarzaczem MP3, CD lub VCR. Patrz JAK POŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ, ABY MÓC KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW IFIT.COM na stronach Aby pobrać programy MP3 ifit.com, przejdź na stronę W celu zakupienia płyt CD lub wideokaset ifit.com CDs należy skontaktować się z placówką, w której została nabyta bieżnia. Korzystaj z programu MP3, CD lub wideo ifit postępując zgodnie z krokami opisanymi poniżej. A Kabel audio A AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 LEFT mm kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do trójnika RCA (dostępny w sklepach z artykułami elektronicznymi). Następnie wyjmij przewód podłączony do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo i podłącz go do nie używanego wejścia na trójniku. Trójnik podłącz do Awyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo. B Kabel audio Przewód wyjęty z wyjścia AUDIO OUT typu jack B Trójnik RCA AUDIO OUT RIGHT 1 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 16. Wybierz tryb ifit.com. Aby wybrać tryb ifit.com, naciśnij przycisk ifit. Sprawdź, czy na wyświetlaczu pojawiły się na chwile słowa ifit on. Naciśnij PLAY na odtwarzaczu MP3, CD lub WIDEO. Uwaga: Jeśli używasz CD ifit.com, włóż CD do odtwarzacza; jeśli używasz wideokasety ifit.com, włóż ją do magnetowidu. Chwilę po przyciśnięciu przycisku odtwarzania Twój osobisty trener zacznie prowadzić Cię przez indywidualny program ćwiczeń. Po prostu stosuj się do jego wskazówek. Uwaga: Jeśli czas na wyświetlaczu miga, przyciśnij przycisk START lub SPEED + na konsoli. Jeśli wskaźnik czasu na wyświetlaczu miga, bieżnia nie odpowie na sygnał od programu MP3, CD lub wideo. Podczas programu elektroniczny ćwierkający dźwięk będzie ostrzegać Cię przed zmianą prędkości przesuwu pasa i/lub nachylenia bieżni. UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i bądź przygotowany na zmianę prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. W niektórych przypadkach, zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić zanim osobisty trener zawiadomi o zmianie. 1

22 4 Jeśli ustawienia prędkości lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można te wartości wyregulować ręcznie, przyciskając przyciski SPEED lub INCLINE na konsoli. Jednakże, przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią się do następnych ustawień zawartych w programie. Aby w dowolnym momencie zatrzymać pas bieżni, przyciśnij przycisk STOP na konsoli. Na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk START lub przycisk SPEED +. Po chwili pas bieżni zacznie się poruszać z prędkością km/godz. Przy kolejnym ćwierknięciu prędkość i nachylenie zmienią się stosownie do następnych ustawień w programie. Po zakończeniu programu pas bieżni się zatrzyma. Uwaga: W celu uruchomienia innego programu MP3, CD lub wideo należy nacisnąć przycisk STOP i przejść do etapu 1 na stronie 1. Uwaga: Jeśli prędkość i nachylenie bieżni się nie zmieniają po usłyszeniu ćwierkania : Sprawdź, czy wskaźnik ifit.com się świeci i czy wskaźnik czasu na głównym wyświetlaczu nie świeci. Jeśli czas się świeci, przyciśnij przycisk START lub SPEED + na konsoli. Wyreguluj głośność swojego odtwarzacza MP3, CD lub WIDEO. Jeśli głośność jest zbyt wysoka lub zbyt niska, konsola może nie wykrywać sygnałów programu. Upewnij się ponadto, że odpowiednio podłączono kabel audio. Jeśli używasz przenośnego odtwarzacza CD i płyta przeskakuje, postaw odtwarzacz na podłodze lub innej płaskiej powierzchni, a nie na konsoli. Obserwuj przebieg ćwiczeń na wyświetlaczu. Patrz krok 5 na stronie Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz krok 8 na stronie 17. UWAGA: Zawsze wyjmuj płyty CD i wideokasety ifit.com z odtwarzacza i odłączaj odtwarzacz MP3, kiedy nie korzystasz z tych urządzeń. JAK KORZYSTAĀ Z PROGRAMU IFIT.COM BEZPOśREDNIO Z NASZEJ WITRYNY Na naszej stronie internetowej znajdziesz podstawowe programy, audio i wideo prosto z internetu. Aby skorzystać z programów z naszej strony internetowej, bieżnia musi być podłączona do domowego komputera. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER na stronie 0. Dodatkowo, trzeba mieć dostęp do Internetu. Lista szczegółowych wymagań sprzętowych i systemowych znajduje się na naszej stronie internetowej. Korzystaj z programu według opisu na naszej stronie internetowej Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 16. Wybierz tryb ifit.com. Patrz krok na stronie 1. Następnie podejdź do komputera i otwórz połączenie internetowe. Uruchom przeglądarkę internetową jeśli to konieczne i otwórz naszą stronę Korzystaj z pożądanych łączy na naszej stronie, aby wybrać program. 5 6 Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz krok 6 na stronie 17. W razie potrzeby włącz wentylator. Patrz krok 7 na stronie Przeczytaj i stosuj się do instrukcji obsługi danego programu. Uruchom program według instrukcji. Po uruchomieniu programu na ekranie rozpocznie się odliczanie.

23 7 Następnie wróć do bieżni i stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz połączony z kluczem i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Gdy na ekranie skończy się odliczanie, program się uruchomi, a pas bieżni zacznie się przesuwać. Uchwyć poręcze, stań na pasie i zacznij iść Podczas tego programu, elektroniczny dźwięk ćwierkający będzie informować o zmianie prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i bądź gotów do zmiany prędkości przesuwu pasa i/lub nachylenia bieżni. Jeśli ustawienia prędkości lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można te wartości wyregulować ręcznie, przyciskając przyciski SPEED lub INCLINE na konsoli. Jednakże, przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią się do następnych ustawień zawartych w programie. Aby w dowolnym momencie zatrzymać pas bieżni, przyciśnij przycisk STOP na konsoli. Na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk START lub przycisk SPEED +. Po chwili pas bieżni zacznie się poruszać z prędkością km/godz. Przy kolejnym ćwierknięciu prędkość i nachylenie zmienią się stosownie do następnych ustawień w programie. Po zakończeniu programu pas bieżni się zatrzyma. Uwaga: Aby uruchomić inny program należy nacisnąć przycisk STOP i powrócić do etapu 5. Uwaga: Jeśli prędkość i/lub nachylenie się nie zmienią się po ćwierknięciu, sprawdź, czy na wskaźnik nad przyciskiem ifit.com się świeci, a na wyświetlaczu nie miga godzina. Upewnij się ponadto, że odpowiednio podłączono kabel audio. TRYB INFORMACYJNY/TRYB DEMO Na konsoli dostępny jest tryb informacyjny, pozwalający na zapis informacji na temat użytkowania bieżni. Użytkownik może wybrać jednostki miar na konsoli. Aby wybrać tryb informacyjny, włóż klucz do konsoli, przytrzymując przycisk STOP, a następnie go zwalniając. Jeśli wybrano tryb informacyjny, zostaną wyświetlone następujące informacje: W dolnym prawym roku ekranu wyświetlacza pojawi się symbol E (jednostki angielskie) lub M (jednostki metryczne). Jeśli chcesz zmienić jednostkę pomiaru, naciśnijprzycisk SPEED + WAŻNE: Jeśli pojawi się d, oznacza to, że konsola jest w trybie demo. Ten tryb znajduje zastosowanie jedynie w sklepach, w czasie demonstracji bieżni. Kiedy konsola jest w trybie demo, kabel zasilający może zostać do podłączony, klucz może zostać wyjęty z konsoli, a ekran pozostanie podświetlony, choć; przyciski nie będą działać. Jeśli d pojawi się, gdy wybrany jest tryb informacyjny, naciśnij przycisk SPEED d zniknie. W lewym górnym rogu wyświetlacza zostanie wyświetlona ogólna liczba godzin użytkowania bieżni. Wyświetlacz DIST./INCLINE pokaże całkowitą liczbę mil (kilometrów) przebytych na pasie bieżni. Aby wyjść z trybu informacyjnego, wyjmij klucz z konsoli. 8 9 Obserwuj przebieg ćwiczeń na wyświetlaczu. Patrz krok 5 na stronie 17. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz krok 8 na stronie 17. 3

24 JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU JEJ PRZECHOWYWANIA Przed złożeniem bieżni, ustaw pochylenie w najniższej pozycji. Pominięcie tego kroku może spowodować trwałe uszkodzenia bieżni. Następnie wyjmij kabel zasilania z gniazda. UWAGA: Aby podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 0 kg Chwyć rękami metalową ramę w miejscu pokazanym strzałką po prawej. UWAGA: Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo obrażeń nie podnoś ramy za plastikowe szyny. Pamiętaj, żeby ugiąć nogi i utrzymywać proste plecy. W czasie podnoszenia ramy, dźwigać ciężar raczej nogami niż plecami. Podnieś ramę do około połowy dystansu do pozycji pionowej. Rama. Przesuń prawą rękę do wskazanej pozycji i przytrzymaj mocno bieżnię. Lewą ręką pociągnij gałkę zatrzasku w lewo, a następnie przytrzymaj. Podnoś ramę dopóki zapadka nie znajdzie się za bolcem zatrzasku, a następnie zwolnij gałkę zatrzasku. Sprawdź, czy zapadka jest dobrze zabezpieczona bolcem zatrzasku, tak jak pokazano. Aby uniknąć uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w temperaturze wyższej od 30 C. Zatrzask zabezpieczający Zapadka Załączony JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ Przed przeniesieniem bieżni ustaw ją w pozycji do przechowywania, jak opisano wyżej. Sprawdź, czy zapadka jest dobrze zabezpieczona bolcem zatrzasku, tak jak pokazano. 1. Jedną ręką przytrzymaj jedną poręcz, a drugą rękę połóż na podporze. Zablokuj stopą jedno z kół.. Przechyl bieżnię do tyłu, aż zacznie swobodnie jeździć na kółkach. Ostrożnie przesuń bieżnię do pożądanego miejsca. Aby uniknąć uszkodzenia ciała, przy przenoszeniu bieżni zachowuj najwyższą ostrożność. Nie przesuwaj bieżni po nierównym terenie. 3. Umieść jedną stopę na jednym z kółek i ostrożnie opuść bieżnię, aż znajdzie się w pozycji przechowywania. JAK PRZED UŻYCIEM OBNIŻYĆ BIEŻNIĘ Poręcze Kółko Podpora 1. Patrz: rysunek powyżej. Przytrzymaj bieżnię prawa ręką, jak pokazano. Pociągnij gałkę zatrzasku w lewo i przytrzymaj. Opuszczaj ramę, aż znajdzie się za bolcem zatrzasku.. Patrz: rysunek 1 powyżej. Uchwyć mocno metalową ramę obiema rękami, i opuść ją na podłogę. UWAGA: Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo obrażeń, nie opuszczaj ramy trzymając jedynie za plastikowe szyny. Nie upuść ramy na podłogę. Pamiętaj, żeby ugiąć nogi i utrzymywać proste plecy. 4

25 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Większość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki i postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, należy skontaktować się z placówką, w której bieżnia została zakupiona. PROBLEM: Nie można włączyć bieżni. ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, że kabel zasilający jest podłączony do prawidłowo uziemionego gniazdka (patrz strona 14). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj przewodu trójżyłowego, 1 mm (14 AWG), o długości do 1,5 m. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami GFCI. b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka, sprawdź, czy klucz jest dobrze włożony do konsoli. c. Sprawdź odłącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Jeśli odłącznik wystaje tak, jak pokazano, nastąpiło samoczynne wyłączenie. Aby ponownie nastawić odłącznik, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. d. Sprawdź przełącznik on/off, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Przełącznik musi być w pozycji on. c d Samoczynne wyłączenie Pozycja On Ponowne nastawienie PROBLEM: Zasilanie samoczynnie zostaje odłączane w czasie używania bieżni ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź odłącznik, który znajduje się na ramie bieżni blisko kabla zasilającego (patrz: rysunek powyżej). Jeśli automatyczny odłącznik samoczynnie się wyłączył, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. b. Sprawdź, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go, odczekaj pięć minut i podłącz ponownie. c. Wyjmij klucz z konsoli. Włóż ponownie klucz do konsoli. d. Sprawdź, czy przełącznik on/off jest w pozycji on (patrz: d. powyżej). e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. PROBLEM: Wyświetlacz na konsoli nie działa poprawnie ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i WYJMIJ KABEL ZASILAJňCY Z GNIAZDKA. Odkręć dwa wkręty szyny (4) i dwa wkręty pokrywy (76) i ostrożnie zdejmij pokrywę (1)

26 Znajdź kontaktron (6) i magnes (67) po lewej stronie koła pasowego (64). Obracaj koło pasowe dopóki magnes nie znajdzie się w jednej linii z kontaktronem. Upewnij się, że szczelina między magnesem a kontaktronem ma około 3 mm. W razie potrzeby poluzuj srebrny wkręt uziemiający (7), nieznacznie przesuń kontaktron, a następnie dokręć wkręt. Załóż pokrywę (nie przedstawiona) i uruchom bieżnię na kilka minut w celu sprawdzenia, czy wskazywana jest prawidłowa prędkość. Jeśli odczyt wygląda normalnie, przymocuj na nowo szyny (nie pokazano). 3 mm 5 6 Widok z góry PROBLEM: Pas zwalnia, kiedy się po nim chodzi ROZWIĄZANIE: a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, stosuj wyłącznie trójżyłowy, 1 mm kabla (rozmiar 14), o maksymalnej długości 1,5 m. b. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może działać gorzej, a pas może ulec uszkodzeniu. b Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY 5 7 cm Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy pas jest odpowiednio naprężony, można podnieść każdy jego brzeg na wysokość 5-7 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony na bieżni Śruby tylnego wałka centralnie. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. c. If the walking belt still slows when walked on, please contact the establishment where you purchased your treadmill. PROBLEM: Pas nie jest w położeniu centralnym lub się ślizga. ROZWIĄZANIE: a. Jeśli pas nie jest w położeniu centralnym, wyjmij a klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Jeśli pas przesunął się w lewo, użyj klucza imbusowego, aby przekręcić lewą tylna śrubę rolki zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara o 1/ pełnego obrotu; jeśli pas przesunął się w prawo, wyreguluj lewą tylną śrubę, przekręcając ją w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o 1/ pełnego obrotu. Należy uważać, aby nie naciągnąć pasa zbyt mocno. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie znajdzie się w położeniu centralnym. b. Jeśli taśma się ześlizguje, gdy się po niej chodzi, b najpierw wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy pas jest prawidłowo naprężony, można podnieść każdą jego krawędź na wysokość 5-7 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie chodź na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. 6

27 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji zmian tętna. Następujące wskazówki pomogą wam ułożyć plan ćwiczeń. W celu uzyskania dokładniejszych informacji nabądź odpowiednią książkę lub skonsultuj się z lekarzem. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Nieważne, czy twoim celem jest spalenie tłuszczu, czy wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, kluczem do osiągnięcia pożądanych wyników jest ćwiczenie z odpowiednią intensywnością. Odpowiedni poziom intensywności można uzyskać stosując jako wskaźnik tętno. Na poniższym wykresie pokazano zalecane poziomy tętna przy spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych. Aby ustalić odpowiedni dla siebie poziom tętna należy najpierw znaleźć swój wiek w dolnej części wykresu (wiek zaokrąglony jest do dziesiątek lat). Następnie odszukaj trzy liczby powyżej swojego wieku. Te trzy liczby określają twoją strefę treningową. Dwie niższe liczby to zalecane poziomy tętna do spalania tłuszczu; wyższa liczba to zalecany poziom tętna dla ćwiczeń aerobowych. Spalanie tłuszczu W celu efektywnego spalania tłuszczu, należy ćwiczyć nieprzerwanie przez długi czas ze stosunkowo małą intensywnością. Przez pierwsze kilku minut ćwiczeń, twoje ciało wykorzystuje jako źródło energii łatwo dostępne węglowodany. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń zaczyna wykorzystywać jako źródło energii nagromadzony tłuszcz. Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość bliską najniższej w twojej strefie treningowej. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość średnią w twojej strefie treningowej. Ćwiczenia aerobowe Jeśli twoim celem jest wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, twoje ćwiczenia muszą być ćwiczeniami aerobowymi. Ćwiczenia aerobowe wymagają zużywania dużych ilości tlenu przez dłuższy czas. Zwiększa to intensywność pracy serca pompującego krew do mięśni oraz zwiększa wydajność płuc natleniających krew. Podczas ćwiczeń aerobowych, wyreguluj prędkość i pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość bliską najwyższej w twojej strefie treningowej. WSKAZÓWKI DO TRENINGU Każdy trening powinien składać się z następujących trzech części: Rozgrzewka Zaczynaj każdy trening 5 do 10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania i rozgrzewki. Odpowiednia rozgrzewka zwiększa temperaturę ciała, tętno i krążenie, przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej Po rozgrzewce zwiększaj intensywność ćwiczeń, aż wskazanie twojego tętna będzie się utrzymywać w zakresie twojej strefy treningowej przez 0 do 60 minut. (W ciągu pierwszych kilku tygodni twojego programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej dłużej niż 0 minut.) Oddychaj regularnie i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Ochłonięcie Kończ każdy trening 5 do 10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania, aby ochłonąć. Zwiększy to elastyczność twoich mięśni i pomoże uniknąć problemów potreningowych. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ W celu utrzymania lub poprawienia kondycji trenuj w ten sposób trzy razy w tygodniu, dając sobie przynajmniej jeden dzień odpoczynku między treningami. Po kilku miesiącach możesz przeprowadzać treningi nawet pięć razy w tygodniu. Kluczem do sukcesu jest regularny trening, będący przyjemnym elementem życia codziennego. 7