ĆWICZENIA. Copyright , VHI Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

Transkrypt

1 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze. 10 minut - sesja, 1 sesja na dzień Wybierz tryb treningowy. Terapeuta trzyma piętę zajętej nogi, reszta stopy spoczywa na jego przedramieniu, następnie pochyla się do przodu aby spowodować zgięcie grzbietowe pacjenta podczas trwania stymulacji. 5 minut sesja, 1 sesja na dzień. Ćwiczenie 3 Ćwiczenie 4 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta podtrzymuje zajętą nogę w kolanie i na pięcie, następnie unosi kolano do klatki piersiowej podczas trwania stymulacji. 15 minut sesja, 1-. Wybierz tryb treningowy. Terapeuta trzyma zajętą nogę w kostce i nad kolanem, następnie podnosi prostą nogę podczas trwania stymulacji, aż do delikatnego oporu. 5 minut - sesja, 1 sesja na dzień. Ćwiczenie 5 Ćwiczenie 6 Wybierz tryb treningowy. Umieść ręcznik lub podszewkę pod stopę. Przesuń zajętą nogę do boku podczas trwania stymulacji. Trzymaj kolano i stopę prosto. Przesuń z powrotem do środka, kiedy stymulacja jest wyłączona. Wybierz tryb treningowy. Unieś palce w górę podczas trwania stymulacji, a następnie w dół, kiedy stymulacja jest wyłączona. 10 minut - sesja,. Opcja: można umieścić nogę na wrotce. 5 minut sesja, jeżeli jest możliwe to 3-4 sesje na dzień.

2 Ćwiczenie 7 Ćwiczenie 8 Wybierz tryb treningowy. Napnij mięśnie brzucha a następnie przenieś wyprostowaną nogę do boku i z powrotem podczas trwania stymulacji. Trzymaj kolano i palce w wyproście. 10 minut sesja,. Opcja: Można umieścić deskę pod nogą, aby zmniejszyć tarcie. Wybierz tryb treningowy. Połóż się na boku, ze zgiętymi biodrami i kolanami, zaciskaj mięśnie pośladkowe podczas stymulacji, trzymaj kostki razem. 10 minut sesja,. Ćwiczenie 9 Ćwiczenie 10 Wybierz tryb treningowy. Połóż stopy na podłożu. Napinając mięśnie pośladkowe, unieś biodra podczas stymulacji. 10 minut sesja,. Wybierz tryb treningowy. Zegnij kolano i połóż stopę na podłożu. Wciśnij zgiętą nogę zaciskając mięśnie pośladkowe. Unieś biodra podczas stymulacji. 5 minut - sesja, 3 sesje na dzień Ćwiczenie 11 Ćwiczenie 12 Wybierz tryb treningowy. Przesuń zajętą piętę do góry w kierunku pośladków podczas stymulacji, trzymając nogi w linii prostej. 10 minut - sesja, 3 sesje na dzień. Jeżeli jest potrzeba, użyj ręcznika pod stopę. Wybierz tryb treningowy. Napnij mięśnie brzucha i unieś zajętą nogę podczas stymulacji trzymając nogę prostą w kolanie. Należy wykonywać powoli. 5 minut sesja,

3 Ćwiczenie 13 Ćwiczenie 14 Wybierz tryb treningowy. Napnij mięśnie brzucha i unieś zajętą nogę podczas stymulacji. Trzymaj kolana prosto. 10 minut sesja, Wybierz tryb treningowy. Zegnij zajęte kolano, ściśnij pośladki. Unieś nogę podczas trwania stymulacji. Jeżeli to możliwe, unieś nogę zgiętą w kolanie. 10 minut sesja, Ćwiczenie 15 Ćwiczenie 16 Wybierz tryb treningowy. Umieść wałek pod kolana. Unieś zajętą nogę, dopóki kolano jest wyprostowane podczas stymulacji. 5 minut - sesja,. Wybierz tryb treningowy. Przyciągnij zajęte kolano do klatki piersiowej podczas stymulacji. Trzymaj nogi w linii prostej. Powtarzaj powoli. 10 minut - sesja, Ćwiczenie 17 Ćwiczenie 18 Wybierz tryb treningowy. Leżąc na boku, połóż zajętą nogę na desce. Przenieś biodro i kolano zajętej nogi w kierunku klatki piersiowej podczas trwania stymulacji a następnie wyprostuj. 10 minut - sesja,. Jeżeli jest potrzeba, zabezpiecz ramię pacjenta przez podłokietnik. Wybierz tryb treningowy. Połóż piety na piłce terapeutycznej. Przesuwaj piłkę w kierunku ciała podczas stymulacji, przesuń z powrotem kiedy stymulacja jest wyłączona. 10 minut - sesja,

4 Ćwiczenie 19 Ćwiczenie 20 Wybierz tryb treningowy. Usiądź na krawędzi, stopy na podłodze. Unieś przednią część stopy zajętej podczas stymulacji nie odrywając pięty. 5 minut - sesja, 3-4 sesje na dzień Opcja: alternatywnie unieś stopę z obu stron. Wybierz tryb treningowy. Przyjmuj pozycję w leżeniu tyłem, noga zajęta poza kozetką. Prostuj nogę podczas trwania stymulacji a następnie zginaj, kiedy stymulacja jest wyłączona. 10 minut sesja, Ćwiczenie 21 Ćwiczenie 22 Wybierz tryb treningowy. Usiądź na krawędzi, umieść zajętą nogę na ręczniku lub poszewce. Zegnij kolano podczas trwania stymulacji i wyprostuj, kiedy stymulacja jest wyłączona. 15 minut sesja, 2-3 sesje na dzień. Wybierz tryb treningowy. Ramiona na szerokość podłogi. Umieść ręce na krześle. Pochylając się, unieś biodra. Prostuj biodra i kolana podczas trwania stymulacji. Ciężar ciała przenieś zarówno na lewą jak i na prawą stronę. Usiądź powoli, kiedy stymulacja jest wyłączona. W przypadku małej równowagi tułowia, wykonuj ćwiczenie tylko pod Ćwiczenie te wymaga nadzoru terapeuty. Ćwiczenie 23 Wybierz tryb treningowy. Usiądź na krawędzi, stopy na podłodze. Unieś stopy tak wysoko, jak to możliwe, kiedy stymulacja jest wyłączona. Wróć do pozycji wejściowej podczas trwania stymulacji. 10 minut sesja, 2-3 sesje na dzień. Ćwiczenie 24 Wybierz tryb treningowy. Usiądź na krawędzi, stopy na środku deski równoważnej. Wepchnij pięty w deskę podczas trwania stymulacji a następnie wepchnij palce, kiedy stymulacja jest wyłączona. 15 minut sesja,.

5 Ćwiczenie 25 Wybierz tryb treningowy. Stań na desce równoważnej, stopy na środku. Wepchnij pięty w deskę podczas stymulacji a następnie wepchnij palce, kiedy stymulacja jest wyłączona. 15 minut - sesja,. Trzymaj się ustalonego punktu lub wykonaj to ćwiczenie pod Ćwiczenie 26 Wybierz tryb treningowy. Umieść jedną stopę przed drugą. Pochyl klatkę piersiową do przodu. Unoś biodra I prostuj kolana do wstania podczas stymulacji. Wracaj powoli do pozycji siedzącej, kiedy stymulacja jest wyłączona. 10 minut - sesja, Trzymaj się ustalonego punktu. Podążaj za instrukcjami terapeuty. Ćwiczenie 27 Wybierz tryb treningu. Połóż obie stopy na piance. Unoś biodra i prostuj kolana do wstania podczas stymulacji. Wracaj powoli do pozycji siedzącej, kiedy stymulacja jest wyłączona. 15 minut sesja, Ćwiczenie wykonuj zawsze pod Ćwiczenie 28 Wybierz tryb treningowy. Stań obok krzesła. Przenieś ciężar ciała na zajętą nogę podczas trwania stymulacji i wróć do pozycji wyjściowej, kiedy stymulacja jest wyłączona 15 minut - sesja, Ćwiczenie wykonujemy zawsze pod Ćwiczenie 29 Wybierz tryb treningowy. Przyjmij pozycję stojącą. Stań na palcach, kiedy stymulacja jest wyłączona. Wróć do pozycji wyjściowej podczas trwania stymulacji. 10 minut sesja, Trzymaj się ustalonego punktu, konsultując się z terapeutą. Ćwiczenie 30 Wybierz tryb treningowy. Stań na desce równoważnej, jeżeli jest konieczność to z pomocą terapeuty. Staraj się stać prosto i zachować równowagę, kiedy stymulacja jest wyłączona. Przenoś ciężar ciała na niezajętą nogę podczas trwania stymulacji. 10 minut sesja, 1 sesja na dzień

6 Ćwiczenie 31 Wybierz tryb chodu. Przyjmij pozycję stojącą w lekkim rozkroku, ręce wzdłuż tułowia. Przenoś ciężar ciała raz na jedną, raz na drugą nogę. Stymulacja włączy się automatycznie, gdy ciężar ciała zostanie przesunięty z zajętej nogi. Uwaga: istnieje opcja delikatnego przeniesienia nogi z podłogi podczas stymulacji jednak należy to skonsultować z opiekunem. Ćwiczenie 32 Wybierz tryb treningowy. Stań całymi stopami na podłożu, tyłem do ściany. Zegnij biodra i kolana podczas trwania stymulacji. Wyprostuj, kiedy stymulacja jest wyłączona. 10 razy sesja. 2-3 sesje na dzień. Ćwiczenie 33 Wybierz tryb treningowy. Zegnij biodra i kolana podczas trwania stymulacji. Wyprostuj, kiedy stymulacja będzie wyłączona. 5 minut - sesja, Ćwiczenie 34 Wybierz tryb chodu. Wejdź na step najpierw zajętą nogą a następnie dostaw drugą nogę. Zejdź ze stepu zaczynając od nogi niezajętej. Wymagany nadzór terapeuty. Uwaga: Stymulacja włączy się automatycznie, kiedy zajęta noga straci kontakt z podłożem. Ćwiczenie 35 Wybierz tryb chodu. Zrób krok na step zaczynając od nogi zajętej a następnie dostaw drugą nogę. Wymagany nadzór terapeuty. Alternatywnie, wykonuj to ćwiczenie przy drążku. Ćwiczenie 36 Wybierz tryb chodu. Siedząc na piłce terapeutycznej unieś zajętą nogę. Stymulacja spowoduje automatyczne unoszenie stopy. Wykonuj to ćwiczenie pod 2-3 razy - sesja,.

7 Ćwiczenie 37 Wybierz tryb chodu. Zrób krok na stopień najpierw zajętą nogą a następnie przenieś drugą nogę na kolejny stopień. Stymulacja włączy się automatycznie podczas przenoszenia ciężaru ciała. Ćwiczenie 38 Wybierz tryb chodu. Zrób krok w lewo podczas stymulacji Trzymaj się poręczy, jeśli to możliwe. Zawsze należy wykonywać to ćwiczenie pod Ćwiczenie 39 Wybierz tryb chodu. Maszeruj na bieżni. Uwaga: należy rozważyć zamocowanie chorej kończyny górnej lub zastosowanie stabilizatora zewnętrznego. Ćwiczenie 40 Wybierz tryb chodu. Maszeruj z wyprostowaną postawą w rozsądnej prędkości. Uwaga: należy poinstruować pacjenta, aby przeniósł ciężar ciała podczas stania prosto w celu aktywowania czujnika chodu. Jest również możliwe stosowanie laski (patrz zdjęcie) Ćwiczenie 41 Wybierz tryb chodu. Maszeruj do tempa metronomu lub muzyki. Uwaga: kołysz ramionami do przodu i do tyłu. Jest to szczególnie możliwe na bieżni. Ćwiczenie 42 Wybierz tryb chodu. Stań prosto. Powoli prostuj zgięte kolano tak, aby dotknąć piłki, kiedy stymulacja jest wyłączona. Zegnij kolano do pozycji wyjściowej podczas trwania stymulacji.