Downloaded from: justpaste.it/k3a9 Diety autor: Matka Motyli ask: https://ask.fm/matkamotylix List Od Matki Motyli: https://justpaste.it/listmatkimotyli Spis treści: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. HSGD - Healthy Skinny Girl Diet <dieta niemotylkowa> SGD - Skinny Girl Diet (1) <na 2000> SGD - Skinny Girl Diet (2) <na 2300> ABC Diet - Ana Boot Camp Diet Alice Diet Galaxy Diet AIT Diet - Ana In Training SPD - Skinny Pink Diet Thigh Gap Diet (1) <na 2000> Thigh Gap Diet (2) <na 2300> BaWD - Black and White Diet SBD - Skinny Bride Diet Giovanni's Diet Fairytale (1) <na 2000> Fairytale (2) <na 2300> Lunabelle Diet Thigh Gap Diet 14 Modified Skinny Girl Diet 2-4-6 Diet 2 week challange Hide and Seek The Snow White Diet Cinderella's Diet Ariel's Diet Mulan's Diet Vanellope's Diet Purple Skinny Diet <dieta niemotylkowa> SPECJALNE: Baletnica na przykładowym jadłospisie Jak samemu obliczyć, ile zrzucisz kalorii podczas diety 1. Chudnięcie na HSGD przy zapotrzebowaniu 2000
kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 31 000 Wniosek: Przez HSGD W miesiąc można schudnąć 4 kilogramy. 1. 2. 3. 4. Przy tej diecie, do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. Należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu cardio. Ćwiczenia mogą być odjęte od zjedzonych kalorii. Zaczynamy ją w poniedziałek. 2. (1) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 45 800 Wniosek: Przez SGD można schudnąć 6,5 kilograma 1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Zaczynamy ją w poniedziałek. 3. (2) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2300 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 54 800 Wniosek: Przez SGD można schudnąć 7,8 kilograma 1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Zaczynamy ją w poniedziałek.
4. Chudnięcie na ABC Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 50 dni W sumie ograniczonych kalorii: 87 500 Wniosek: Przez ABC Diet można chudnąć 12,5 kilograma. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 5. Chudnięcie na Alice Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 22 dni W sumie ograniczonych kalorii: 39 500
Wniosek: Przez Alice można schudnąć 5,6 kilogramów. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 6. Chudnięcie na Galaxy Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 20 dni W sumie ograniczonych kalorii: 36 400 Wniosek: Przez Galaxy można schudnąć 5,2 kilogramy. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu.
7. Chudnięcie na AIT przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 28 dni W sumie ograniczonych kalorii: 25 450 Wniosek: Przez AIT można schudnąć 4,3 kilogramy. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone.
8. Chudnięcie na SPD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 43 500 Wniosek: Przez SPD można schudnąć 6,2 kilogramy 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 9. (1) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 31 dni W sumie ograniczonych kalorii: 52 200 Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 7,4 kilogramów 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 10. (2) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2300 kcal: Czas trwania: 31 dni W sumie ograniczonych kalorii: 61 500
Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 8,7 kilogramów 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 11. Chudnięcie na Black and White Diet przy Czas trwania: 62 dni W sumie ograniczonych kalorii: 101 900 Wniosek: Przez BaWD można schudnąć 14,5 kilogramów 1. 2. 3. 4. Dieta daje wybór, albo wliczamy owoce i warzywa, albo nie. Ćwiczenia mają być wykonywane najmniej 60 minut tygodniowo Należy pić dużo wody Należy jeść dopiero wtedy, gdy jest się głodnym
12. Chudnięcie na Skinny Bride Diet przy Czas trwania: 84 dni - 12 tygodni W sumie ograniczonych kalorii: 148 200 Wniosek: na SBD można schudnąć 21,1 kilogramów
13. Chudnięcie na Giovanni's Diet przy Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 53 500 Wniosek: na GD można schudnąć 7,6 kilogramów 1. Jest to kombinacja Jabłkowego Detoxu, SGD i ABC Diet 2. Owoce i warzywa nie są wliczane do bilansów, na dniach FAST również 3. W dniach 14-16 je się tylko jabłka, oraz na noc w 16 dniu,należy wypić dwie łyżki oliwy z oliwek 4. Należy pić 2 litry wody na dzień, zielona herbata nie jest zalecana na pusty żołądek 5. Od osoby zależy ile będzie ćwiczyć, zalecane są regularne ćwiczenia
14. (1) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 15 dni W sumie ograniczonych kalorii: 25 000 Wniosek: na Fairytale można schudnąć 3,5 kilogramy 1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając) 15. (2) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2300 kcal: Czas trwania: 15 dni W sumie ograniczonych kalorii: 29 500 Wniosek: na Fairytale można schudnąć 4,2 kilogramy 1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając)
16. Chudnięcie na Lunabelle Diet przy Czas trwania: 40 dni W sumie ograniczonych kalorii: 67 600 Wniosek: na LD można schudnąć 9,6 kilogramów
17. Chudnięcie na Thigh Gap Diet 14 days przy Czas trwania: 14 dni W sumie ograniczonych kalorii: 24 450 Wniosek: na TGD14 można schudnąć 3,5 kilogramów 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 18. Chudnięcie na Modified Skinny Girl Diet przy Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 50 750 Wniosek: na MSGD można schudnąć 7,2 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
19. Chudnięcie na 2-4-6 Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 5 dni W sumie ograniczonych kalorii: 8 000 Wniosek: na 2-4-6D można schudnąć 1,1 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
, 20. Chudnięcie na 2 week challange przy Czas trwania: 14 dni W sumie ograniczonych kalorii: 21 750 Wniosek: na 2wc można schudnąć 3,1 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
21. Chudnięcie na Hide and Seek przy Czas trwania: 23 dni W sumie ograniczonych kalorii: 43 400 Wniosek: na HaS można schudnąć 6,2 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 22. Chudnięcie na The Snow White Diet przy Czas trwania: 6 dni W sumie ograniczonych kalorii: 9767 Wniosek: na TSWD można schudnąć 1,3 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
23. Chudnięcie na Cinderella's Diet przy Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 12 020 Wniosek: na C'sD można schudnąć 1,7 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Należy tańczyć 30 minut dziennie
24. Chudnięcie na Ariel's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 12 440 Wniosek: na A'sD można schudnąć 1,7 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Należy pływać 30 minut dziennie
25. Chudnięcie na Mulan's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 13 001 Wniosek: na M'sD można schudnąć 1,8 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Należy pić zieloną herbatę codziennie, by przyspieszyć metabolizm
26. Chudnięcie na Vanellope's Diet przy Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 12 864 Wniosek: na V'sD można schudnąć 1,8 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Batony mogą być zamienione na inne, równie kaloryczne batony
27. Chudnięcie na Purple Skinny Diet przy Czas trwania: 36 dni W sumie ograniczonych kalorii: 59 250 Wniosek: na PSD można schudnąć 6,4 kilograma 1. 2. 3. 4. Musi rozpocząć się w poniedziałek Aktywość i nawodnienie podczas diety sa wymagane Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
28. Chudnięcie na Baletnicy przy zapotrzebowaniu 2000 kcal (z przykładowym jadłospisem): Czas trwania: 10 dni Dieta baletnicy - zasady 1. 1. i 2. dzień - przez pierwsze dwa dni należy pić wyłącznie wodę. Można także pić kawę, ale pod warunkiem, że nie będzie ona słodzona (ewentualnie może być z dodatkiem odtłuszczonego mleka), w ilości nie przekraczającej 4 filiżanki o pojemności 250 mililitrów dziennie 2. 3. i 4. dzień - można sięgać wyłącznie po odtłuszczony nabiał - biały ser, jogurty i mleko 3. 5. i 6. dzień - w diecie dominują ziemniaki w mundurkach, które można zjeść w liczbie max. 11 sztuk 4. 7. i 8. dzień - w jadłospisie znajduje się tylko białe, gotowane mięso (do 0,5 kg dziennie)
5. 9. i 10. dzień - podczas dwóch ostatnich dni diety można jeść wyłącznie warzywa - głównie zielone Przykładowy jadłospis 1. 1 i 2 dzień - herbatka i woda 2. 3 i 4 dzień - serek wiejski, jogurt naturalny 400g (0%) (194 kcal + 280 kcal) 3. 5 i 6 dzień - pół kilograma mięsa drobiowego {pół kilograma gotowanej piersi z kurczaka} (750 kcal) 4. 7 i 8 dzień - 5 średnich ziemniaków (325 kcal) 5. 9 i 10 dzień - 2 pomidory, ogórek, papryka czerwona, miska szpinaku gotowanego (52 kcal + 23 kcal + 64 kcal + 60 kcal) W sumie ograniczonych kalorii: 18 252 Wniosek: na Diecie Baletnicy można schudnąć 2,6 kilogramów* *bazując na samych kaloriach, nie biorac pod uwagi innych czynników, w szczególności obietnic dotyczących baletnicy Kontakt do Matki Motyli:
GG 28877776 e-mail: darwoz123@gmail.com 29.Jeśli chcesz samemu obliczyć ile zrzucisz podczas diety: #Krok 1: a) Określ ilość dni danej diety. Przykładowo, 30 dni. b) Określ swoje zapotrzebowania, na przykład za pomocą tego kalkulatora:http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnej wadze.html Przykładowo 2000 kcal c) Określasz ile będziesz jeść podczas całej diety. Przykładowo 500 kcal dziennie. #Krok 2: a) Obliczasz ile potrzebujesz kalorii na okres całej diety, mnożąc dni przez zapotrzebowanie. Przykładowo 30*2000=60 000. b) Obliczasz ile wchłoniesz kalorii w ciągu całej diety, mnożąc liczbę dni przez planowane dzienne spożyte kalorie Przykładowo 30*500=15 000 #Krok 3: a) Odejmujesz planowane zjedzone kalorie, od zapotrzebowania w ciągu całej diety. Przykładowo 60 000-15 000= 45 000 b) Dzielimy otrzymane kalorie przez 7000 <1 kilogram = 7000> Przykładowo 45 000/7000=6,4 Wniosek: Na miesięcznej diecie, jedząc codziennie 500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2000 można zrzucić 6,4 kilograma.