Downloaded from: justpaste.it/k3a9 Diety autor: Matka Motyli ask: https://ask.fm/matkamotylix List Od Matki Motyli: https://justpaste.it/listmatkimotyli Spis treści: 1. HSGD - Healthy Skinny Girl Diet <dieta niemotylkowa> 2. SGD - Skinny Girl Diet (1) <na 2000> 3. SGD - Skinny Girl Diet (2) <na 2300> 4. ABC Diet - Ana Boot Camp Diet 5. Alice Diet 6. Galaxy Diet 7. AIT Diet - Ana In Training 8. SPD - Skinny Pink Diet 9. Thigh Gap Diet (1) <na 2000> 10. Thigh Gap Diet (2) <na 2300> 11. BaWD - Black and White Diet 12. SBD - Skinny Bride Diet 13. Giovanni's Diet 14. Fairytale (1) <na 2000> 15. Fairytale (2) <na 2300> 16. Lunabelle Diet 17. Thigh Gap Diet 14 18. Modified Skinny Girl Diet 19. 2-4-6 Diet 20. 2 week challange 21. Hide and Seek 22. The Snow White Diet 23. Cinderella's Diet 24. Ariel's Diet 25. Mulan's Diet 26. Vanellope's Diet 27. Purple Skinny Diet <dieta niemotylkowa> 28. SPECJALNE: Baletnica na przykładowym jadłospisie 29. Jak samemu obliczyć, ile zrzucisz kalorii podczas diety 1. Chudnięcie na HSGD przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 31 000 Wniosek: Przez HSGD W miesiąc można schudnąć 4 kilogramy. 1. Przy tej diecie, do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu cardio. 3. Ćwiczenia mogą być odjęte od zjedzonych kalorii. 4. Zaczynamy ją w poniedziałek.
2. (1) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 45 800 Wniosek: Przez SGD można schudnąć 6,5 kilograma 1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Zaczynamy ją w poniedziałek. 3. (2) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2300 Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 54 800 Wniosek: Przez SGD można schudnąć 7,8 kilograma 1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Zaczynamy ją w poniedziałek. 4. Chudnięcie na ABC Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 50 dni W sumie ograniczonych kalorii: 87 500 Wniosek: Przez ABC Diet można chudnąć 12,5 kilograma. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu.
5. Chudnięcie na Alice Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 22 dni W sumie ograniczonych kalorii: 39 500 Wniosek: Przez Alice można schudnąć 5,6 kilogramów. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 6. Chudnięcie na Galaxy Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 20 dni W sumie ograniczonych kalorii: 36 400 Wniosek: Przez Galaxy można schudnąć 5,2 kilogramy. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu.
7. Chudnięcie na AIT przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 28 dni W sumie ograniczonych kalorii: 25 450 Wniosek: Przez AIT można schudnąć 4,3 kilogramy. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone. 8. Chudnięcie na SPD przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 43 500 Wniosek: Przez SPD można schudnąć 6,2 kilogramy 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu.
9. (1) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 31 dni W sumie ograniczonych kalorii: 52 200 Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 7,4 kilogramów 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 10. (2) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2300 Czas trwania: 31 dni W sumie ograniczonych kalorii: 61 500 Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 8,7 kilogramów 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 11. Chudnięcie na Black and White Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 62 dni W sumie ograniczonych kalorii: 101 900 Wniosek: Przez BaWD można schudnąć 14,5 kilogramów 1. Dieta daje wybór, albo wliczamy owoce i warzywa, albo nie. 2. Ćwiczenia mają być wykonywane najmniej 60 minut tygodniowo
3. Należy pić dużo wody 4. Należy jeść dopiero wtedy, gdy jest się głodnym 12. Chudnięcie na Skinny Bride Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 84 dni - 12 tygodni W sumie ograniczonych kalorii: 148 200 Wniosek: na SBD można schudnąć 21,1 kilogramów 13. Chudnięcie na Giovanni's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: 53 500 Wniosek: na GD można schudnąć 7,6 kilogramów 1. Jest to kombinacja Jabłkowego Detoxu, SGD i ABC Diet 2. Owoce i warzywa nie są wliczane do bilansów, na dniach FAST również 3. W dniach 14-16 je się tylko jabłka, oraz na noc w 16 dniu,należy wypić dwie łyżki oliwy z oliwek 4. Należy pić 2 litry wody na dzień, zielona herbata nie jest zalecana na pusty żołądek 5. Od osoby zależy ile będzie ćwiczyć, zalecane są regularne ćwiczenia
14. (1) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 15 dni W sumie ograniczonych kalorii: 25 000 Wniosek: na Fairytale można schudnąć 3,5 kilogramy 1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając) 15. (2) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2300 Czas trwania: 15 dni W sumie ograniczonych kalorii: 29 500 Wniosek: na Fairytale można schudnąć 4,2 kilogramy 1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając) 16. Chudnięcie na Lunabelle Diet przy zapotrzebowaniu 2000
Czas trwania: 40 dni W sumie ograniczonych kalorii: 67 600 Wniosek: na LD można schudnąć 9,6 kilogramów 17. Chudnięcie na Thigh Gap Diet 14 days przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 14 dni W sumie ograniczonych kalorii: 24 450 Wniosek: na TGD14 można schudnąć 3,5 kilogramów 18. Chudnięcie na Modified Skinny Girl Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 30 dni
W sumie ograniczonych kalorii: 50 750 Wniosek: na MSGD można schudnąć 7,2 kilograma 19. Chudnięcie na 2-4-6 Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 5 dni W sumie ograniczonych kalorii: 8 000 Wniosek: na 2-4-6D można schudnąć 1,1 kilograma, 20. Chudnięcie na 2 week challange przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 14 dni W sumie ograniczonych kalorii: 21 750 Wniosek: na 2wc można schudnąć 3,1 kilograma
21. Chudnięcie na Hide and Seek przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 23 dni W sumie ograniczonych kalorii: 43 400 Wniosek: na HaS można schudnąć 6,2 kilograma 22. Chudnięcie na The Snow White Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 6 dni W sumie ograniczonych kalorii: 9767 Wniosek: na TSWD można schudnąć 1,3 kilograma
23. Chudnięcie na Cinderella's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 12 020 Wniosek: na C'sD można schudnąć 1,7 kilograma 2. Należy tańczyć 30 minut dziennie 24. Chudnięcie na Ariel's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 7 dni
W sumie ograniczonych kalorii: 12 440 Wniosek: na A'sD można schudnąć 1,7 kilograma 2. Należy pływać 30 minut dziennie 25. Chudnięcie na Mulan's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 13 001 Wniosek: na M'sD można schudnąć 1,8 kilograma 2. Należy pić zieloną herbatę codziennie, by przyspieszyć metabolizm
26. Chudnięcie na Vanellope's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: 12 864 Wniosek: na V'sD można schudnąć 1,8 kilograma 2. Batony mogą być zamienione na inne, równie kaloryczne batony 27. Chudnięcie na Purple Skinny Diet przy zapotrzebowaniu 2000 Czas trwania: 36 dni W sumie ograniczonych kalorii: 59 250 Wniosek: na PSD można schudnąć 6,4 kilograma 1. Musi rozpocząć się w poniedziałek 2. Aktywość i nawodnienie podczas diety sa wymagane 3. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 4. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
28. Chudnięcie na Baletnicy przy zapotrzebowaniu 2000 kcal Czas trwania: 10 dni (z przykładowym jadłospisem): Dieta baletnicy - zasady 1. 1. i 2. dzień - przez pierwsze dwa dni należy pić wyłącznie wodę. Można także pić kawę, ale pod warunkiem, że nie będzie ona słodzona (ewentualnie może być z dodatkiem odtłuszczonego mleka), w ilości nie przekraczającej 4 filiżanki o pojemności 250 mililitrów dziennie 2. 3. i 4. dzień - można sięgać wyłącznie po odtłuszczony nabiał - biały ser, jogurty i mleko 3. 5. i 6. dzień - w diecie dominują ziemniaki w mundurkach, które można zjeść w liczbie max. 11 sztuk 4. 7. i 8. dzień - w jadłospisie znajduje się tylko białe, gotowane mięso (do 0,5 kg dziennie) 5. 9. i 10. dzień - podczas dwóch ostatnich dni diety można jeść wyłącznie warzywa - głównie zielone Przykładowy jadłospis 1. 1 i 2 dzień - herbatka i woda 2. 3 i 4 dzień - serek wiejski, jogurt naturalny 400g (0%) (194 kcal + 280 kcal) 3. 5 i 6 dzień - pół kilograma mięsa drobiowego {pół kilograma gotowanej piersi z kurczaka} (750 kcal) 4. 7 i 8 dzień - 5 średnich ziemniaków (325 kcal) 5. 9 i 10 dzień - 2 pomidory, ogórek, papryka czerwona, miska szpinaku gotowanego (52 kcal + 23 kcal + 64 kcal + 60 kcal) W sumie ograniczonych kalorii: 18 252 Wniosek: na Diecie Baletnicy można schudnąć 2,6 kilogramów* *bazując na samych kaloriach, nie biorac pod uwagi innych czynników, w szczególności obietnic dotyczących baletnicy
Kontakt do Matki Motyli: GG 28877776 e-mail: darwoz123@gmail.com 29.Jeśli chcesz samemu obliczyć ile zrzucisz podczas diety: #Krok 1: a) Określ ilość dni danej diety. Przykładowo, 30 dni. b) Określ swoje zapotrzebowania, na przykład za pomocą tego kalkulatora:http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html Przykładowo 2000 kcal c) Określasz ile będziesz jeść podczas całej diety. Przykładowo 500 kcal dziennie. #Krok 2: a) Obliczasz ile potrzebujesz kalorii na okres całej diety, mnożąc dni przez zapotrzebowanie. Przykładowo 30*2000=60 000. b) Obliczasz ile wchłoniesz kalorii w ciągu całej diety, mnożąc liczbę dni przez planowane dzienne spożyte kalorie Przykładowo 30*500=15 000 #Krok 3: a) Odejmujesz planowane zjedzone kalorie, od zapotrzebowania w ciągu całej diety. Przykładowo 60 000-15 000= 45 000 b) Dzielimy otrzymane kalorie przez 7000 <1 kilogram = 7000> Przykładowo 45 000/7000=6,4 Wniosek: Na miesięcznej diecie, jedząc codziennie 500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2000 można zrzucić 6,4 kilograma.