i metodyka treningu teoria biblioteka siatkówki nauczyciela i trenera ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH

Transkrypt

1 4 biblioteka nauczyciela i trenera siatkówki Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH teoria i metodyka treningu Warszawa 2012

2 Zbigniew Krzy anowski trener klasy mistrzowskiej Kariera zawodowa: Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, studia podyplomowe w AWF Gdaƒsk: specjalizacja,,przygotowanie trenerów do prowadzenia szkolenia zawodników członków kadry narodowej. DoÊwiadczony trener ligowy i reprezentacyjny, członek Wydziału Szkolenia Polskiego Zwiàzku Piłki Siatkowej, autor szeregu artykułów i ksià ek poêwi conych nauczaniu dzieci i młodzie y w zakresie piłki siatkowej oraz filmu Minisiatkówka. Publikacje:,,Piłka siatkowa dla najmłodszych zeszyt metodyczny dla klas 4-6,,,Piłka siatkowa na Orlikach,,,Program szkolenia siatkarza młodzik, kadet, junior. teoria i metodyka treningu Osiàgni cia trenerskie: 20 medali (w tym 13 złotych) w młodzie owych mistrzostwach Polski z NIKE W grów, kolejne awanse z zespołem NIKE W grów, w 1998 roku z Nike W grów awans do najwy szej ligi, VII i V miejsce w kolejnych latach w ekstralidze, III miejsce na I Âwiatowej Olimpiadzie Młodzie y w Moskwie (1998), I miejsce na Mistrzostwach Europy Kadetek w Gdaƒsku (2000), IV miejsce na Mistrzostwach Âwiata Madera (2000), I miejsce na Europejskiej Olimpiadzie Młodzie y Dania (2001), awans do MÂ po 24 latach Opole (2002), XII miejsce na MÂ w Niemczech (2002), VI miejsce na ME w Bułgarii (2003), Mistrzostwo Polski z BKS Bielsko-Biała (2003/2004), Mistrzostwo Polski z BKS Bielsko-Biała (2004/2005), Puchar Polski z Bielsko-Biała (2004/2005), IV miejsce w MP z Bielsko-Biała (2005/2006), kolejne awanse do finałów ME (2008 i 2010) i MÂ z Reprezentacjà Polski Juniorek (2009). Pozycja wydana w ramach Programu upowszechniania sportu wêród dzieci i młodzie y w zakresie piłki siatkowej. Program jest skierowany do całego Êrodowiska nauczycieli wychowania fizycznego, trenerów i instruktorów zatrudnionych w szkołach oraz klubach sportowych w całej Polsce i zawiera ofert podnoszenia ich umiej tnoêci w zakresie nauczania gry w piłk siatkowà. 2

3 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH WST P W przygotowaniu do siatkarskiej kariery zawodniczej bardzo istotnà rol odgrywa indywidualne kształtowanie umiej tnoêci graczy. Niestety cz sto u szkoleniowców wyst puje tendencja do nauczania zespołu poprzez wyznaczanie jednakowych zadaƒ dla wszystkich uczestników procesu szkolenia. Eliminuje ono podejêcie indywidualne, które skupiç si powinno na pracy nad specjalizacjami graczy. Pojawiajà si one w kolejnych latach szkolenia i stajà si koniecznoêcià wraz z rozwojem siatkarskim naszych zawodników. Trzeba tak e pami taç o tym, e w ramach tej samej grupy zdarzajà si uczniowie o ró nych predyspozycjach i umiej tnoêciach, którzy wymagajà zró nicowanego podejêcia. Dlatego liczb zawodników çwiczàcych w grupie nale y ustalaç w taki sposób, aby istniała mo liwoêç pracy z nimi tak e w toku/trybie indywidualnym. W czasie zaj ç indywidualnych poszukujemy mocnych stron naszych uczniów okre- Êlajàc ich predyspozycje umysłowe, psychiczne, koordynacyjne i kondycyjne. Mogà to byç np.: utrzymywanie koncentracji, umiej tnoêç podejmowania szybkich decyzji, podzielnoêç uwagi, wzrost, budowa ciała, predyspozycje do gry na danej pozycji czy czucie przestrzenne. Po okreêleniu tego rodzaju indywidualnych predyspozycji i mo liwoêci ucznia nauczyciel do nich powinien dostosowywaç proces nauczania gry konkretnego gracza. Technika i taktyka gry w siatkówk zmienia si bardzo szybko. Co kilka lat mamy do czynienia z nowoêciami w tym zakresie i trudno jest przewidzieç jakie wymagania postawi przed naszymi wychowankami siatkówka wówczas, kiedy b dà oni dojrzałymi graczami. Stàd musimy pami taç, e przygotowanie zawodników do indywidualnego i swobodnego korzystania z własnych umiej tnoêci mo e mieç dla nich w przyszłoêci kluczowe znaczenie. Na odpowiednim etapie kształtowania umiej tnoêci naszych podopiecznych a zale y to cz sto od ich indywidualnych predyspozycji nauczyciel nie powinien podawaç gotowych rozwiàzaƒ a jedynie wskazywaç uczniowi ró ne mo liwoêci zagraƒ naprowadzajàc go na optymalne rozwiàzanie. Jest to proces wspólnego dochodzenia przez nauczyciela i ucznia do podejmowania właêciwych decyzji w trakcie, którego kształtuje si umiej tnoêç selekcji i wyboru optymalnego wariantu gry przez zawodnika. 3

4 WST P Nowe wyzwania to Nowoczesna Kadra Szkoleniowa Kompleksowy trening w piłce siatkowej jest bardzo skomplikowanym procesem, ale bez odpowiedniej wiedzy o wzajemnych zwiàzkach pomi dzy ró nymi czynnikami warunkujàcymi poziom gry, nie jest mo liwe nauczenie całkowicie funkcjonalnej techniki. Potrzebna kadra szkoleniowa, która b dzie potrafiła realizowaç wspólny program na poziomie gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych. Nauczyciel powinien opanowaç podstawy teoretyczne i naukowe podejêcie do nauczania poszczególnych elementów technicznych i taktycznych, aby skutecznie szkoliç swoich zawodników. Nauczycieli musi mieç w perspektywie wieloletnià edukacj swoich uczniów, aby był zainteresowany podnoszeniem swoich kwalifikacji i całkowicie zaanga owany w pracy. W swojej pracy nauczyciel powinien uwzgl dniaç: 4teoria i metodyka treningu TreÊç treningu powinna odpowiadaç wymogom współczesnej gry wyczynowej. Od samego poczàtku procesu szkolenia trening musi zawieraç specyficzne elementy gry meczowej. Innymi słowy głównà treêcià treningu musi byç rozwiàzywanie okreêlonych sytuacji meczowych. Nauczyciel musi braç pod uwag wszystko to, co jest niezb dne do dobrej gry podczas meczu. Nowoczesny trening jest jednolitym procesem, obejmujàcym rozwój techniki, wiedzy taktycznej i sprawnoêci ogólnej. Dlatego powinien pracowaç w ten sposób, aby technika była nauczana w formie rozwiàzywania zadaƒ indywidualnych. Podczas pracy nauczyciel powinien powinien pami taç o zasadach fizjologii, np. stosunek pomi dzy czasem gry, a czasem przerw, który powinien byç jak najbardziej zbli ony do meczowego. Powinien upewniç si, e poziom stresu fizjologicznego w trakcie treningu, odpowiada temu pojawiajàcemu si podczas meczu. Musi rozumieç, e bliskie współdziałanie na linii uczeƒ nauczyciel lub uczeƒ uczeƒ jest podstawà do realizacji zało onych celów i zadaƒ. We wszystkich typach çwiczeƒ i rodzajach zaj ç powinien dawaç priorytet jakoêci. Tylko wtedy b dzie miał gwarancj, e sterowanie wewn trzne wyuczonej podczas çwiczeƒ techniki, b dzie zgodne z tym, co chciałby obserwowaç w sytuacji meczowej. Powinien wiedzieç, e skuteczni nauczyciele w przeciwieƒstwie do nieskutecznych sà mistrzami w komunikowaniu si, charakteryzuje ich pomysłowoêç i konsekwencja w docieraniu do potencjalnych kandydatów do zespołu, pasja w przedstawianiu swojej wizji na sukces i cierpliwa praca w kierunku jej spełnienia. Nauczyciele powinni zdawaç sobie spraw, e prowadzenie zespołu podczas treningów i meczów stanowi dla nich wyzwanie, aby sprawowali kontrol zarówno nad treêcià jak i ładunkiem emocjonalnym wysyłanych przez siebie komunikatów. Jest to niezmiernie wa ne, aby sposób prowadzenia zaj ç łàczył si z komunikowaniem pozytywnym je eli chcemy wychowywaç PRZYSZŁYCH MISTRZÓW, otwartych na wyzwania.

5 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH GIMNAZJUM klasa I Definicja ról zawodnika: rozgrywajàcy/atakujàcy Organizacja gry Organizacja treningu 3/2 rozgrywajàcych równo rozmieszczonych; 5 przyjmujàcych; wszyscy po kolei atakujà z piłki wysokiej ze strefy I/II/III oraz II tempo z przodu rozgrywajàcego (w zale noêci od miejsca na boisku); asekuracja ataku 3-2; bez specjalizacji na poszczególnych pozycjach w obronie; blok pojedynczy na Êrodku i na skrzydłach; asekuracja bloku przez najbli szego nie blokujacego. : analityczne 50%, syntetyczne 30%, globalne 20%. Fragmenty gry poprawne wykonanie pierwszej akcji z piłki dorzuconej. Gra uproszczona kontynuacja gry z uproszczeniem trudnych elementów. Gra szkolna kontynuacja gry z realnymi zadaniami w ataku i kontrataku. Gra z handicapem podwójnie liczone punkty zdobyte atakiem. analityczne pozycje wyjêciowe Rozgrywajàcy: z dorzuconej piłki po wysokim łuku pozwalajàcej na swobodne dojêcie i obrót rozgrywajàcego w kierunku celu, wystawa do celu w okreêlone miejsce (obr cz do celowania, chwytajàcy na podeêcie); wystawienie oburàcz w kierunku ustawienia; wystawienie do tyłu; wystawienie w wyskoku obunó ; wystawienie dołem w gór w kierunku ustawienia: kiwni cie drugiej piłki. Wszyscy: wysoka wystawa do skrzydła w kierunku ustawienia tułowia po dorzuceniu piłki, dogranie z piłki dorzuconej: odbicie piłki z przodu i z boków, uło enie ramion, atak z podrzuconej piłki ze zwróceniem uwagi na koordynacj ruchów, uderzenie w kierunku prostopadłym do ustawienia tułowia, blok pojedynczy: ustawienie bloku na kierunku rozbiegu atakujàcego lub prostopadle do linii jego barków, prowadzenie ramion blisko kraw dzi siatki, obrona piłek w krótkim zasi gu (w staniu, kl ku, powy ej barków); zagrywka rotacyjna po dojêciu 2-3 krokowym lub szybujàca (bezrotacyjna) z akcentem na podrzut piłki, zagrywka szybujàca z miejsca oraz rotacyjna z miejsca i po dojêciu w przód 2-3 kroki. 5

6 GIMNAZJUM KLASA I syntetyczne Wystawa atak Wystawa z dorzuconej piłki w kierunku prawego lub lewego skrzydła z pozycji wyjêciowej lub po swobodnym dojêciu do piłki. Dostosowanie rozpocz cia rozbiegu atakujàcych do trajektorii lotu piłki (start gdy wystawiona wysoko piłka b dzie w najwy szym punkcie). Obrona kontratak Obrona piłek uderzanych z podestu z ró nych miejsc zza siatki; zmiany stref w obronie; kierowanie piłek wysoko w kierunku Êrodka, 2-3 m od siatki; obrona połàczona z atakiem. Dogranie/przyj cie wystawa atak (doskonalenie działania systemu ataku) Przyj cie piłki przerzuconej lub zagranej z bli szej odległoêci z uwzgl dnieniem odpowiedzialnoêci za piłki spadajàce mi dzy ustawienia przyjmujacych w ró nych miejscach zgodnie z rotacjà wystawa z egzekwowaniem wysokiej trajektorii lotu piłki dostosowanie momentu rozpocz cia rozbiegu do ataku do wysokoêci lotu piłki (wysokoêç trajektorii piłki 2,5-3 m nad siatkà, to rozpocz cie rozbiegu nast puje w momencie, gdy piłka jest w najwy szym punkcie); dostosowanie Êcie ki rozbiegu do planowanego miejsca ataku; atak w kierunku rozbiegu. Obrona kontratak (doskonalenie działania systemu kontrataku) Atak w kierunku obroƒców z podwy szenia lub z własnego podrzutu; przemieszczenie w obronie na spodziewany kierunek ataku; obrona piłki w oznaczonà stref racjonalne dojêcie rozgrywajàcego do miejsca wystawienia po zaj ciu pozycji wyjêciowej; wysoka trajektoria wystawienia (piłka nie atakowana powinna spadaç na lini bocznà); przemieszczenie atakujàcych do pozycji wyjêciowej; atak w linii prostopadłej do barków na wysokim pułapie. Małe gry: przewidywanie gry w obronie (przemieszczenie obroƒców na spodziewany kierunek ataku). 6teoria i metodyka treningu Cel indywidualny Kryteria oceny Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych Praca wszechstronna nad wszystkimi elementami techniki. Praca indywidualna lub grupowa elementami technicznymi słabiej opanowanymi przez ucznia. Korekta pojawiajàcych si bł dów. Wst pna ocena predyspozycji do wystawienia. Ocena post pów w opanowaniu poszczególnych elementów techniki. Budowanie pozytywnych relacji w grupie. Nawiàzanie porozumienia nauczyciel-uczeƒ. Rozgrywajàcy: zaj cie pozycji wyjêciowej przy siatce; wysoka, stała trajektoria lotu piłki, dà enie do wystawienia przodem do IV strefy; koordynacja dojêcia i zaj cia pozycji do wystawienia, wystawa w neutralnej pozycji. Wszyscy: wystawa z gł bi pola w kierunku ustawienia; atak z wysokiej piłki ze zwróceniem uwagi na moment startu i pułap uderzenia piłki; làdowanie na obie nogi, dogranie/przyj cie uło enie ràk do odbicia z przodu i boku ciała, sposób przemieszczenia do piłki, współpraca w zespole dwójkowym (asekuracja, otwarcie), zagrywka koordynacja podrzutu i uderzenia, dwa kierunki, obrona dostosowanie pozycji w obronie do spodziewanego kierunku ataku, wysoka trajektoria obronionej piłki, blok pozycja ramion i dłoni nad siatkà, ustawienie bloku w kontekêcie atakujàcego, atak ocena momentu rozpocz cia startu; miejsca odbicia; punktu uderzenia. Nauka prawidłowej, neutralnej postawy, kontrola ruchu, nauka prawidłowego oddychania, napinania mi Êni stabilizacyjnych, nauka izolowanego ruchu w stawie biodrowym, nauka elementów przysiadu, podstawowe çwiczenia stabilizacyjne w pozycji izolowanej.

7 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH GIMNAZJUM klasa II Definicja ról zawodnika: rozgrywajàcy atakujàcy Organizacja gry Organizacja treningu 2 rozgrywajàcych grajàcych po przekàtnej; 5 przyjmujàcych; wszyscy po kolei atakujà z piłki wysokiej z pozycji przy siatce oraz w II tempo z przodu i z tyłu rozgrywajàcego (w zale noêci od miejsca na boisku); asekuracja ataku 3-2; specjalizacja w obronie tylko wystawiajàcego; blok pojedynczy na Êrodku i podwójny na skrzydłach; asekuracja bloku przez najbli szych zawodników w polu, zgodnie z umiejetnoêcià przewidywania. : analityczne 40%, syntetyczne 40%, globalne 20%. Fragmenty gry poprawne wykonanie pierwszej akcji z piłki dorzuconej w okreêlony sposób. Gra uproszczona rozpocz cie gry od najsłabiej opanowanego elementu w danym systemie, kontynuacja gry. Gra szkolna kontynuacja gry z egzekwowaniem pozycji wyjêciowych i tempa ataku. Gra z handicapem podwójnie liczone punkty zdobyte atakiem w II tempo. analityczne pozycje wyjêciowe Rozgrywajàcy: Wystawa do celu z piłek dorzuconych, w kolejne ustalone strefy na boisku, w sposób pozwalajàcy na wystawienie piłki po dojêciu i zwróceniu si w kierunku IV strefy lub wystawienie w momencie obrotu w stron IV strefy; wystawienie w wyskoku jednonó ; przebicie atakujàce z drugiej piłki; wystawienie oburàcz dolne z obrotem w kierunku celu. Wszyscy: wystawa piłki dorzuconej z gł bi pola ze zmianà kierunku ustawienia, dogranie odbicie dorzuconej piłki z przodu i z boków, kàty uło enia ramion; dojêcie do piłki, atak dostosowanie Êcie ki rozbiegu do kierunku uderzenia, prowadzenie r ki do uderzenia prostopadle do tułowia; zasada przekazania p du, zagrywka szybujàca technika, kierunki; zagrywka rotacyjna koordynacja podrzutu i dojêcia do piłki, blok pojedynczy/podwójny pozycja, praca ramion, ustawienie bloku zgodnie z ustawieniem atakujàcego; obrona piłki w krótkim zasi gu (w staniu, kl ku, z przejêciem do le enia, powy ej barków, w biegu). 7

8 GIMNAZJUM KLASA II syntetyczne Wystawa atak Wystawa dorzuconej piłki w kolejne okreêlone miejsca na boisku dostosowanie momentu startu do ataku piłki wystawionej wysoko i w II tempo. Obrona kontratak Ustawienie bloku na kierunek ustawienia barków atakujàcego na podwy szeniu dostosowanie w obronie do ustawienia bloku z uwzgl dnieniem pozycji i zachowania atakujàcego. Dogranie/przyj cie wystawa atak (doskonalenie działania systemu ataku) Przyj cie piłki przerzuconej lub zagranej z bli szej odległoêci z uwzgl dnieniem odpowiedzialnoêci za piłki spadajàce mi dzy ustawienia przyjmujàcych w ró nych miejscach zgodnie z rotacjà wystawa z egzekwowaniem wysokiej trajektorii lotu piłki dostosowanie momentu rozpocz cia rozbiegu do ataku do wysokoêci lotu piłki (wysokoêç trajektorii piłki 2,5-3 m nad siatkà, to rozpocz cie rozbiegu nast puje w momencie, gdy piłka jest w najwy szym punkcie); dostosowanie Êcie ki rozbiegu do planowanego miejsca ataku; atak w kierunku rozbiegu. Blok obrona kontratak (doskonalenie działania systemu kontrataku) Ustawienie bloku naprzeciwko atakujàcego z podwy szenia lub z podrzuconej piłki ustawienie obrony na kierunek ataku z uwzgl dnieniem mo liwoêci blokujàcych przyj cie w oznaczone strefy w zale noêci od siły ataku racjonalne dojêcie rozgrywajàcego do miejsca wystawienia; wystawienie ze zwróceniem si w kierunku IV strefy; dostosowanie pozycji wyjêciowej do ataku oraz tempa dojêcia do ataku. Małe gry: egzekwowanie dostosowania obroƒców do spodziewanego kierunku ataku z uwzgl dnieniem pozycji bloku. 8teoria i metodyka treningu Cel indywidualny Kryteria oceny Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych Praca indywidualna grupowa nad pojawiajàcymi si, nowymi elementami technicznymi. Dalsza wszechstronna praca dla wszystkich. Ocena stopnia opanowania poszczególnych elementów techniki. Wybór najmocniejszego elementu techniki zawodnika i dodatkowa praca w tym elemencie. Przewidywanie przyszłej roli zawodnika rozgrywajàcy/atakujàcy. Praca nad generalnymi problemami w technice zawodnika. Wdro enie do samodyscypliny. Współpraca trener-zawodnik nad opanowaniem właêciwego programu motorycznego. Rozgrywajàcy: Pozycje wyjêciowe, racjonalne przemieszczanie; technika wystawienia piłki wysokiej oraz w II tempo. Wszyscy: technika wystawienia z gł bi pola w kierunku ustawienia, atak z akcentem na moment startu; pułap i kierunki uderzenia, przyj cie przemieszczenie do piłki, kàty odbicia, współpraca w zespole trójkowym (asekuracja, otwarcie), zagrywka koordynacja podrzutu i uderzenia, dwa kierunki, blok pozycja ramion i dłoni nad siatkà, ustawienie bloku podwójnego w kontekêcie ustawienia lub rozbiegu atakujàcego, obrona dostosowanie pozycji w obronie do mo liwoêci ataku z uwzgl dnieniem bloku. kształtujàce prawidłowe ustawienie łopatek, çwiczenia symetryzujàce (jednonó, jednoràcz), progresja çwiczeƒ stabilizacyjnych, nauka techniki podstawowych çwiczeƒ oporowych bez obcià enia, doskonalenie umiej tnoêci nabytych w poprzednim roku.

9 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH GIMNAZJUM klasa III Definicja ról zawodnika: rozgrywajàcy atakujàcy Êrodkowy Organizacja gry Organizacja treningu 2 rozgrywajàcych grajàcych po przekàtnej współpracujàcych ze sobà; 4/5 przyjmujàcych; atakujàcy po kolei atakujà z piłki wysokiej z pozycji przy siatce oraz w II tempo z pozycji 6; atak w I/II tempo z przodu i z tyłu rozgrywajàcego w systemie płynnym; asekuracja ataku 3-2; specjalizacja w obronie wystawiajàcego; blok podwójny na Êrodku i na skrzydłach; asekuracja bloku przez zawodnika nie blokujàcego i szkrzydła obrony na zasadzie przewidywania. : analityczne 30%, syntetyczne 50%, globalne 20%. Fragmenty gry poprawne wykonanie okreêlonego zadania. Gra uproszczona rozpoczynanie od rozwiàzania okreêlonej sytuacji gry. Gra szkolna kontynuacja gry z wykorzystania powstałych mo liwoêci. Gra z handicapem podwójnie liczone punkty zdobyte atakiem w I tempo. analityczne pozycje wyjêciowe Rozgrywajàcy: Wystawa do celu z piłek dorzuconych w losowe miejsce w sposób wymagajàcy odbicia w ruchu; wystawienie w wyskoku jednonó po dojêciu w ró nych kierunkach; atak z piłki przechodzàcej; wystawienie oburàcz dolne w deficycie czasu. Ârodkowy: Atak z podwy szenia z dorzuconej piłki; atak po rozbiegu w I /II tempo z podrzuconej piłki z przodu i tyłu rozgrywajàcego; atak z jednej nogi do antenki, (dziewcz ta); ocena mo liwoêci zaatakowania piłki w zale noêci od miejsca podrzutu; seryjny atak jeden za drugim z wyborem tempa ataku. Pozostali: wystawienie z gł bi pola wysoko do skrzydła ze zmianà kierunku ustawienia, przyj cie odbicie piłki z przodu i z boku tułowia z utrzymaniem kàta odbicia i amortyzacjà, atak uderzenie po podrzucie piłki, zmiana kierunku ataku poprzez wykonanie naskoku, dostosowanie punktu odbicia do trajektorii piłki; uderzenie zgodne z ustawieniem tułowia ze zmianà ustawienia dłoni (kciuk: góra dół), zagrywka szybujàca technika, kierunki; zagrywka rotacyjna koordynacja podrzutu i dojêcia do piłki, zagrywka rotacyjna z wyskoku technika, kierunki, blok pojedynczy/podwójny pozycja, praca ramion, ustawienie bloku na piłk, obrona obrona piłki w Êrednim zasi gu (po dojêciu w przód i w bok, w padzie, po przemieszczeniu w tył). 9

10 GIMNAZJUM KLASA III syntetyczne Êcie ki przemieszczania Rozegranie atak Wystawa z piłek dorzuconych w okreêlone miejsce do czasu opanowania właêciwej Êcie ki i tempa dojêcia przez atakujàcych; ponawianie wykonania podobnego ataku 2-3 razy pod rzàd po zaj ciu pozycji wyjêciowej w bloku lub asekuracji; ocena mo liwoêci ataku w I lub II tempo przez Êrodkowego. Blok obrona Ustawienie bloku zasłaniajàcego piłk podczas ataku z podwy szenia lub z wyskoku, po podrzucie piłki przez atakujàcego; w obronie poszukiwanie piłki, ( wyjêcie z cienia bloku ); reakcja na zwolnionà r k atakujàcego. Dogranie/przyj cie wystawa atak (doskonalenie działania systemu ataku) Zmiana odpowiedzialnoêci w przyj ciu w zale noêci od miejsca wykonywania przerzutu piłki zza siatki wystawa po wbiegni ciu z pozycji jak do przyj cia zagrywki i zaj ciu pozycji wyjêciowej przy siatce atak po zaj ciu pozycji wyjêciowych ze zwróceniem uwagi na kierunki uderzenia po prostej i po skosie. Blok obrona kontratak (doskonalenie działania systemu kontrataku) Ustawienie bloku na piłk (zasłanianie piłki przy uderzeniu prostopadłym do siatki) ustawienie obrony na kierunek ataku z uwzgl dnieniem bloku; obrona w kierunku Êrodka boiska lub dogranie piłki racjonalne dojêcie do miejsca wystawienia dostosowanie pozycji wyjêciowej oraz tempa dojêcia do ataku. Małe gry: gra z wykorzystaniem ataku w I tempo I bloku podwójnego. teoria i metodyka treningu Cel indywidualny Kryteria oceny Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych Ocena podstawowych elementów techniki wynikajàcych z pojawiajàcej si specjalizacji lub ocena skutecznoêci elementów doskonalonych. Dalsza wszechstronna praca pomimo pojawiajàcej si specjalizacji. Zaj cia dodatkowe nad drugim najmocniejszym elementem techniki ucznia. Stopniowa specjalizacja w elemencie, który jest mocnà stronà ucznia. Przewidywanie przyszłej roli zawodnika rozgrywajàcy /Êrodkowy. Trening indywidualny nad słabymi punktami techniki zawodnika. Konstruktywne sprz enie zwrotne mi dzy trenerem, a zawodnikiem. Zagrywka rotacyjna w wyskoku podrzut piłki i rytm rozbiegu; wysoki punkt uderzenia. Wystawa dostosowanie sposobu wystawienia do trajektorii dolatujàcej piłki, racjonalne stawianie kroków, umiej tnoêç wystawy z tego samego ustawienia do przodu i do tyłu. Przyj cie moment rozpocz cia ruchu ( gł bokie widzenie ); ocena wyboru techniki przyj cia. Blok ustawienie bloku na piłk ; współpraca blokujàcych. Obrona wyjêcie z cienia bloku, obrona piłki w długim zasi gu. Kontratak zaj cie pozycji wyjêciowych po obronie. Zwi kszanie repertuaru çwiczeƒ oporowych, stopniowe dodawanie obcià eƒ, çwiczenia stabilizacyjne dynamiczne w pozycji stojàcej, doskonalenie umiej tnoêci z poprzedniego roku. 10

11 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA klasa I Definicja ról zawodnika: rozgrywajàcy, Êrodkowy, przyjmujàcy atakujàcy, (libero) Organizacja gry Organizacja treningu Dwóch/jeden wystawiajàcy; przyj cie w 4/3-ch, atakujàcy: piłka wysoka na skrzydła i do I strefy, II tempo do strefy VI (pipe) oraz przyspieszona (super) na poz. 4; ró ne warianty ataku w I tempo w systemie płynnym; asekuracja ataku 2-3; obrona pola gry z obronà na skraju bloku i w dziurze ; rola skrzydła obrony w asekuracji. : analityczne 20%, syntetyczne 60%, globalne 20%. Fragmenty gry zwi kszanie iloêci powtórzeƒ poprawnego wykonania po kolei. Gra uproszczona mo liwoêç gry z zachowaniem ciàgłoêci. Gra szkolna akcent na wyprowadzenie okreêlonego kontrataku. Gra z handicapem podwójnie liczone punkty zdobyte atakiem w kombinacji pipe. analityczne pozycje wyjêciowe Rozgrywajàcy: Wprowadzenie wystawy przyspieszonej (super) do stref IV/I wystawa na poz. 4/2, cel: piłka wysoka i dokładna; asekuracja piłek odbitych od bloku. Ârodkowy bloku: Atak w I tempie wraz z modyfikacjami, w systemie płynnym. Przyjmujàcy atakujàcy: Wprowadzenie gry libero, technika dogrania piłki z przodu i z boków, cel: uło enie ràk. Pozostali: Atak, zagrywka szybujàca, cel: technika. Przygotowanie fizyczne na poczàtku i koƒcu. 11

12 SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA KLASA I syntetyczne Êcie ki przemieszczania Rozegranie atak Wystawa z piłek dorzuconych w okreêlone miejsce do czasu opanowania właêciwej Êcie ki i tempa dojêcia przez atakujàcych; ponawianie wykonania podobnego ataku 2-3 razy pod rzàd po zaj ciu pozycji wyjêciowej w bloku lub asekuracji; ocena mo liwoêci ataku w I lub II tempo przez Êrodkowego. Blok obrona Ustawienie bloku zasłaniajàcego piłk podczas ataku z podwy szenia lub z wyskoku, po podrzucie piłki przez atakujàcego; w obronie poszukiwanie piłki, ( wyjêcie z cienia bloku ); reakcja na zwolnionà r k atakujàcego. Dogranie/przyj cie wystawa atak (doskonalenie działania systemu ataku) Kierowanie piłki za siatk w kierunku przyjmujàcych za pomocà maszyny, przerzutu lub okreêlonej zagrywki; zmiana odpowiedzialnoêci w przyj ciu w zale noêci od miejsca kierowania piłki zza siatki wystawa po wbiegni ciu z pozycji jak do przyj cia zagrywki w danym ustawieniu i zaj ciu pozycji wyjêciowej przy siatce atak po zaj ciu pozycji wyjêciowych ze zwróceniem uwagi na kierunki uderzenia po prostej i po skosie; wykonanie ustalonej akcji wiele razy pod rzàd. Blok obrona kontratak (doskonalenie działania systemu kontrataku) Ustawienie bloku na piłk (zasłanianie piłki przy uderzeniu prostopadłym do siatki) ustawienie obrony na kierunek ataku z uwzgl dnieniem bloku; obrona w kierunku Êrodka boiska lub dogranie piłki racjonalne dojêcie do miejsca wystawienia dostosowanie pozycji wyjêciowej oraz tempa dojêcia do ataku, racjonalne dojêcie do miejsca wystawienia dostosowanie pozycji wyjêciowej oraz tempa dojêcia do ataku. Małe gry: gra z wykorzystaniem ataku w I tempo I bloku podwójnego. teoria i metodyka treningu Cel indywidualny Kryteria oceny Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych Ocena podstawowych elementów techniki. Realizowanie dodatkowych zadaƒ nie zwiàzanych z pojawiajàcà si specjalizacjà. Przewidywanie przyszłej roli zawodnika, atakujàcy przyjmujàcy. Specjalizacja w trzecim najmocniejszym elemencie techniki zawodnika. Praca nad słabymi punktami techniki zawodnika. Specjalizacja na pozycjach, metoda powtórzeƒ do wysokiej specjalizacji. Poczàtki taktyki indywidualnej. Rozegranie trajektoria lotu piłki przyspieszonej; wystawienie przodem i tyłem do siatki. Atak tempo i ustawienie tułowia do ataku z piłki przyspieszonej; tempo ataku z piłki krótkiej przy rozgrywajàcym: przód-tył. Zagrywka zagrywka rotacyjna w wyskoku koordynacja przestrzenna, punkt uderzenia nad boiskiem. Obrona obrona wokół dziury 1-2-1, współpraca w obronie. Blok blok otwarty po przemieszczeniu. Przyj cie moment rozpocz cia ruchu ( gł bokie widzenie ). Funkcjonalny trening prewencyjny, klasyczny trening oporowy z progresywnie narastajàcym obcià eniem (akcent na hipertrofi ), nauka çwiczeƒ eksplozywnych (trening mocy), nauka periodyzacji. 12

13 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA klasa II Specjalizacja/definicja ról zawodnika: rozgrywajàcy, Êrodkowy, przyjmujàcy, atakujàcy, libero (zwi kszenie odpowiedzialnoêci) Organizacja gry Organizacja treningu Jeden wystawiajàcy; atak z piłki wysokiej i przyspieszonej (super) ze stref IV/II/I; atak z VI strefy (pipe) w kombinacji z zawodnikiem Êrodkowym; ró ne warianty ataku w I tempie (dziewcz ta atak z jednej nogi w pierwszym tempie); system gry w obronie z odpowiedzialnoêcià skrzydłowego obrony za kiwni cie lub z opcjà obrony z obrotem w prawo lub w lewo; asekuracja ataku przez 2,3 zawodników znajdujàcych si najbli ej atakujàcego; przyj cie przez 3/4 zawodników w zale noêci od rodzaju zagrywki; wejêcia libero; blok grupowy system czytania gry. : analityczne 10%, syntetyczne 50%, globalne 40%. Fragmenty gry zwi kszanie iloêci powtórzeƒ z wprowadzaniem kolejnych wariantów. Gra uproszczona kontynuacja gry z realizacjà ró nych jej wariantów. Gra szkolna akcent na wyprowadzenia stosowanych rozwiàzaƒ gry w kontrataku. Gra z handicapem podwójnie liczone punkty zdobyte blokiem. analityczne pozycje wyjêciowe Rozgrywajàcy: Wystawa z piłki podrzuconej, dogranej lub odbitej od ramy z siatkà w zale noêci od zadaƒ atakujàcych; stwarzanie sytuacji wymagajàcych stosowania ró nych technik wystawienia; wystawa jednoràcz; wystawa przodem i tyłem do siatki; kiwni cie do strefy. Ârodkowy bloku: Atak w I tempie wraz z modyfikacjami, w systemie płynnym. Ârodkowy: Atak z podwy szenia lub z podrzuconej piłki majàcy na celu uderzenie piłki z pracà ramienia na zewnàtrz i do wewnàtrz barku ze skr tnà pracà dłoni; dojêcie do bloku na skrzydle-praca r ki zamykajàcej kierunek; blokowanie na Êrodku piłek uderzanych obok dłoni w systemie patrz i reaguj ; podà anie wzrokiem za akcjà. Przyjmujàcy atakujàcy: Atak z podwy szenia lub z dorzucanej piłki- egzekwowanie uderzenia wzdłu tułowia i na zewnàtrz barku, atak w ró nych kierunkach z jednego ustawienia, przodem do V strefy rywala; blok podwójny przeciwko atakowi w I tempo; sytuacja 1 na 1 na skrzydle (praca ramion); dojêcie do bloku podwójnego na Êrodku; wspólne przemieszczanie si w bloku ze Êrodkowym do skrzydła; przyj cie piłki wyrzucanej z maszyny w kierunku słabszej strony przyjmujàcego. Libero: Obrona piłek atakowanych z podwy szenia w ró nych zasi gach broniàcego; wystawienie piłki z gł bi pola; asekuracja piłek odbitych od bloku; przyj cie piłek wyrzucanych z maszyny z zadaniem obrony wyznaczonego pola. Wszyscy (bez libero): Zagrywka szybujàca (bezrotacyjna) i rotacyjna w wyskoku (indywidualizacja) zadania dotyczàce precyzyjnego kierowania w okreêlone miejsce lub sektor w zale noêci od rodzaju zagrywki; dà enie do uzyskania du ej szybkoêci i agresywnoêci zagrywki; praca nad drugà pewnà zagrywkà. 13

14 SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA KLASA II syntetyczne Êcie ki przemieszczania Rozegranie atak Wystawa z piłek dorzuconych w okreêlone miejsce do czasu automatyzacji nawyku; poruszania si po właêciwej Êcie ce oraz właêciwego tempa dojêcia atakujàcych; ponawianie ataku 2-3 razy pod rzàd ze zmianà tempa i miejsca, po zaj ciu pozycji wyjêciowej w bloku lub asekuracji; ocena mo liwoêci ataku w I lub II tempo przez Êrodkowego; współpraca Êrodkowego i przyjmujàcego z drugiej linii podczas wykonania ataku pipe, wprowadzenie 2/3 atakujàcych w celu poprawy organizacji ataku z ró nych pozycji wyjêciowych. Blok obrona Tworzenie sytuacji w obronie wymagajàcych cz stych zmian pozycji i sposobu reagowania; reakcja bloku na ustawienie atakujàcego na podwy szeniu lub atakujàcego z własnego podrzutu lub z podrzutu trenera; ustawienie bloku zasłaniajàcego okreêlonà stref boiska (prostà, prostà wewn trznà lub skos); w obronie ustawienie na skraj bloku, szew bloku i dziur w bloku; podwojenie obrony jako realizacja zało eƒ taktycznych; obrona piłek padajàcych w Êrodek pola. Dogranie/przyj cie wystawa atak (doskonalenie działania systemu ataku) Kierowanie piłki za siatk w kierunku przyjmujàcych za pomocà maszyny, przerzutu lub okreêlonej zagrywki; praca nad determinacjà zawodników w przyj ciu ustawionych obok siebie wystawa po wbiegni ciu z pozycji jak do przyj cia zagrywki w kolejnych ustawieniach i zaj ciu pozycji wyjêciowej przy siatce atak po zaj ciu pozycji wyjêciowych ze zwróceniem uwagi na kierunek ustawienia tułowia podczas naskoku przodem do V strefy boiska rywala; kierunki uderzenia ze stałego ustawienia tułowia w zale nosci od zadania lub ew. pozycji stałego bloku; atak po przyj ciu zagrywki; wykonanie ustalonych kolejnych akcji wiele razy pod rzàd. teoria i metodyka treningu Blok obrona kontratak (doskonalenie działania systemu kontrataku) Ustawienie bloku bioràc pod uwag zawodnika atakujàcego z podwy szenia lub atakujàcego z własnego podrzutu lub podrzutu trenera (zasłanianie okreêlonego obszaru boiska) ustawienie obrony na kierunek ataku z uwzgl dnieniem bloku; podwajanie obrony na dziurze w bloku lub skraju bloku; obrona w kierunku Êrodka boiska lub dogranie piłki racjonalne dojêcie do pozycji wyjêciowej i miejsca wystawienia dostosowanie pozycji wyjêciowej oraz tempa dojêcia do ataku; powtórzenie danego schematu akcji wiele razy pod rzàd. Małe gry: gra z wykorzystaniem ataku w I tempo oraz ataku z II linii ( pipe ). 14

15 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH Cel indywidualny Kryteria oceny Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych Praca indywidualna w grupach danej specjalizacji. Ocena stopnia opanowania elementów techniki wymaganej na danym etapie gry zgodnie ze specjalizacjà. Praca nad słabymi punktami techniki zawodnika i profilem przygotowania fizycznego zawodnika. Specjalizacja na pozycjach; metoda powtórzeƒ do wysokiej specjalizacji. WłaÊciwa relacja pomi dzy pracà przez wszystkich, a specjalizacjà. Krystalizowanie si własnego stylu zawodnika. Dalsza praca nad taktykà indywidualnà. Utrzymanie właêciwej relacji zawodnik trener w kierunku partnerstwa w rozwiàzywaniu problemów. Zagrywka ocena agresywnoêci i stałoêci zagrywki wykonywanej jako priorytetowej; umiej tnoêç zagrywania z ró nych miejsc zza linii koƒcowej. Przyj cie ocena skutecznoêci przyj cia z prawej/lewej strony. Wystawa dokładnoêç wystawienia piłki przyspieszonej; okreêlenie mocnych i słabych stron wystawiajàcej. Atak tempo i ustawienie tułowia do ataku z piłki przyspieszonej po przyj ciu zagrywki; tempo ataku z piłki krótkiej przesuni tej w systemie płynnym. Zagrywka rotacyjna i bezrotacyjna bez wyskoku oraz w wyskoku zadania taktyczne. Obrona zmiany sposobu obrony przy piłce wysokiej i szybkiej. Blok czytanie gry. Przyj cie moment rozpocz cia ruchu ( gł bokie widzenie ) kontynuacja. Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych. Trening hipertroficzny plus trening siły, kontynuacja progresji treningu mocy. 15

16 GIMNAZJUM KLASA III SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA klasa III Specjalizacja: rozgrywajàcy, Êrodkowy, przyjmujàcy, atakujàcy, libero (zwi kszenie odpowiedzialnoêci) Organizacja gry Organizacja treningu Jeden wystawiajàcy; atak z piłki wysokiej i przyspieszonej (super) ze stref IV/II/I; ataku z VI strefy (pipe) w kombinacji z zawodnikiem Êrodkowym; ró ne warianty ataku w I tempie (dziewcz ta atak z jednej nogi w pierwszym tempie); w systemie gry ustawienia obroƒców w wariantach: 1-2-1, i Specjalizacja w obronie; asekuracja ataku przez 1,2,3 zawodników znajdujàcych si najbli ej atakujàcego; przyj cie przez 3/4/2 zawodników w zale noêci od rodzaju zagrywki; wejêcia libero; blok grupowy system czytania gry oraz opcji. : analityczne 10%, syntetyczne 50%, globalne 40%. Fragmenty gry zmiana wariantów gry w kolejnych powtórzeniach. Gra uproszczona szybkie wprowadzanie piłki do gry przez zmieniajàcych si zagrywajàcych. Gra szkolna zmiany zało eƒ taktycznych w kolejnych etapach gry. Gra z handicapem podwójne liczenie punktów zdobytych dwa razy po kolei w okreêlony sposób. teoria i metodyka treningu analityczne pozycje wyjêciowe Rozgrywajàcy: Wystawa z piłki podrzuconej, dogranej lub odbitej od ramy z siatkà w zale noêci od zadaƒ atakujàcych; stwarzanie sytuacji wymagajàcych stosowania ró nych technik wystawienia z uwzgl dnieniem zało eƒ taktycznych; wystawa jednoràcz; wystawa w wyskoku przodem i tyłem do siatki; kiwni cie w zale noêci od pojawiajàcych si mo liwoêci. Ârodkowy: Atak z podwy szenia lub z podrzuconej piłki majàcy na celu uderzenie piłki obok bloku z pracà ramienia na zewnàtrz i do wewnàtrz barku ze skr tnà pracà dłoni; dojêcie do bloku na skrzydle w koordynacji z zawodnikiem skrzydłowym; blokowanie na Êrodku piłek uderzanych obok dłoni w systemie opcji ; podejmowanie decyzji o grze opcjà. Przyjmujàcy atakujàcy: Atak z podwy szenia lub z dorzucanej piłki egzekwowanie uderzenia wzdłu tułowia i na zewnàtrz barku ze skr tnà pracà dłoni, atak w ró nych kierunkach z jednego ustawienia, przodem do V strefy rywala; ró ne sposoby ataku bez sygnalizowania; blok podwójny przeciwko atakowi w I tempo; skoordynowane dojêcie do bloku na skrzydle wspólnie ze Êrodkowym; sytuacja 1 na 1 na skrzydle (markowanie bloku); przyj cie łàczone okreêlonej piłki wyrzucanej z maszyny oraz zagrywanej odmiennym sposobem. 16

17 Zbigniew Krzy anowski ZAŁO ENIA PROGRAMOWE SZKOLENIA INDYWIDUALNEGO W SIATKARSKICH OÂRODKACH SZKOLNYCH Libero: Obrona piłek atakowanych z podwy szenia w ró nych zasi gach broniàcego; wystawienie piłki z gł bi pola; asekuracja piłek odbitych od bloku; asekuracja ataku w gł bi pola w połàczeniu z pipe ; przyj cie piłek wyrzucanych z maszyny z zadaniem wykonania okreêlonej iloêci powtórzeƒ bez popełnienia bł du. Wszyscy (bez libero): Zagrywka szybujàca (bezrotacyjna) i rotacyjna w wyskoku (indywidualizacja) zadania dotyczàce precyzyjnego kierowania w okreêlone miejsce lub sektor wiele razy pod rzàd; dalsza praca nad uzyskaniem du ej szybkoêci i agresywnoêci zagrywki; praca nad korektà rozbiegu i wyskoku po niedokładnym podrzucie; modyfikacje w wykonaniu zagrywki przy zachowaniu podstawowych parametrów koordynacyjnych. syntetyczne Êcie ki przemieszczania Rozegranie atak Wystawa z piłek dorzuconych w ró ne miejsca do czasu automatyzacji nawyku poruszania si po właêciwej Êcie ce oraz właêciwego tempa dojêcia atakujàcych; ponawianie ataku 2-3 razy pod rzàd z zachowaniem tempa i miejsca ataku po wystawieniu z ró nych miejsc boiska; po zaj ciu pozycji wyjêciowej w bloku lub asekuracji; ocena mo liwoêci ataku przez Êrodkowego w systemie stałym lub płynnym; dalsza praca nad synchronizacjà ataku pipe, koncentracja na schematach rozegrania ataku istotnych dla gubienia bloku rywala. Blok obrona Tworzenie sytuacji w obronie wymagajàcych cz stych zmian pozycji i sposobu reagowania z przejêciem z sytuacji defensywnych do ofensywnych; reakcja blokujàcych z zadaniem zasłaniania okreêlonego wycinka pola (prostà, prostà wewn trznà lub skos) bioràc pod uwag ustawienie atakujàcego na podwy szeniu lub pozycj atakujàcego z własnego podrzutu lub z podrzutu trenera; ustawienie obroƒców na skraj bloku, szew bloku i dziur w bloku; podwojenie obrony jako wynik czytania gry ; obrona piłek padajàcych poza granicami boiska. Dogranie/przyj cie wystawa atak (doskonalenie działania systemu ataku) Kierowanie piłki za siatk w kierunku przyjmujàcych za pomocà maszyny, przerzutu lub okreêlonej zagrywki ciàgłe zmiany sposobu zagrywania; praca nad determinacjà zawodników ustawionych obok siebie w przyj ciu, z włàczaniem akcji ofensywnych wystawa po wbiegni ciu z pozycji jak do przyj cia zagrywki w kolejnych ustawieniach i zaj ciu pozycji wyjêciowej przy siatce (praca nad słabszymi ustawieniami) atak po dojêciu bezpoêrednio z pozycji przyj cia ze zwróceniem uwagi na dà enie do ustawienia tułowia przodem do V strefy boiska rywala; kierunki uderzenia wykorzystujàce powstałe sytuacje; atak z piłki szybkiej po przyj ciu zagrywki; atak zawodnika Êrodkowego po przyj ciu zagrywki. Blok obrona kontratak (doskonalenie działania systemu kontrataku) Ustawienie bloku zgodnie z zało eniami taktycznymi (zasłanianie okreêlonego obszaru boiska) bioràc pod uwag pozycj zawodnika atakujàcego z podwy szenia lub atakujàcego z własnego podrzutu lub podrzutu trenera podwajanie obrony na dziurze w bloku lub skraju bloku; obrona sytuacyjna, obrona w kierunku Êrodka boiska lub dogranie piłki, w zale noêci od sytuacji racjonalne dojêcie rozgrywajàcego do pozycji wyjêciowej i miejsca wystawienia w ró nych sytuacjach powstałych w trakcie çwiczeƒ dostosowanie pozycji wyjêciowej oraz tempa dojêcia do ataku; powtórzenie kolejnych schematów akcji do poprawnego wykonania. Małe gry: gra z ró nymi wariantami ataku i atakiem z drugiej piłki. 17

18 SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA KLASA III Cel indywidualny Kryteria oceny Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych Praca w grupach o ró nej specjalizacji. Ocena stopnia opanowania elementów techniki wymaganej na danym etapie szkolenia w kierunku efektywnoêci gry. Konieczna korekta w niedociàgni ciach techniki zawodnika wspomagana specjalistycznà pracà w zakresie przygotowania motorycznego. Specjalizacja na pozycjach; ró nicowanie zachowaƒ w powstałych sytuacjach gry. Utrzymanie pracy na pozycjach nie zwiàzanych z danà specjalizacjà. Utrzymanie własnego stylu zawodnika. Praca nad taktykà indywidualnà jako elementem zaskoczenia podczas gry. Utrzymanie właêciwej relacji zawodnik trener w kierunku okreêlania celów do osiàgni cia przez zespół. Zagrywka rotacyjna i bezrotacyjna w wyskoku ocena elementu agresywnoêci i celnoêci zagrywki rotacyjnej oraz umiej tnoêci wykonania zagrywki szybujàcej z kierowaniem piłki z okreêlonej strony przyjmujàcego, poni ej lub powy ej jego barków. Przyj cie ocena umiej tnoêci dostosowania si do przyj cia piłki w najdogodniejszej postawie. Wystawienie trajektoria lotu piłki z wystawienia quick z ró nych miejsc na boisku; ocena dokonywanych wyborów wystawienia piłki. Atak umiej tnoêç uderzenia blok aut oraz na pułapie bloku; tempo ataku z piłki krótkiej i konsekwencja w działaniu. Obrona pozycje i postawy w obronie szukanie piłki człowiek tarcza. Blok ocena umiej tnoêci współdziałania w kierunku tworzenia bloku grupowego. Prewencja urazów i rozwoju cech motorycznych. Maksymalizacja obcià eƒ, codzienny trening stabilizacyjny. teoria i metodyka treningu 18

19

20 Zbigniew Krzy anowski Zało enia programowe szkolenia indywidualnego w Siatkarskich OÊrodkach Szkolnych Copyright Zbigniew Krzy anowski Copyright Polski Zwiàzek Piłki Siatkowej Projekt graficzny, opracowanie i redakcja tekstu: Grupa Codex Opracowanie i druk publikacji dofinansowano ze Êrodków Ministerstwa Sportu i Turystyki ISBN Warszawa,