Testy laktatu przewodnikami treningów i monitorowana adaptacja. Genadijus Sokolovas, Ph.D., Global Sport Technology, Inc
|
|
- Arkadiusz Jabłoński
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Testy laktatu przewodnikami treningów i monitorowana adaptacja Genadijus Sokolovas, Ph.D., Global Sport Technology, Inc info@globsport.otg
2 Powody popularności laktatu Laktat jest najbardziej badalnym metabolitem ćwiczeniowym Duża zależność między laktatem, a intensywnością treningu Niezawodność stopnia laktatu pod standaryzowanymi warunkami Zwiększone stopnie edukacji trenera i rozumienie współczesnych metod treningowych Nowa generacja zautomatyzowanych analizatorów laktatu
3 Skąd bierze się laktat? Wysoka intensywność kurczenia się mięśni powoduje glikolizę anaerobową Kwas mleczanowy jest produktem ubocznym glikolizy anaerobowej w komórkach mięśniowych (sposobem beztlenowym) 99% kwasu mleczanowego zamienia się w laktat w normalnych warunkach Laktat jest anionem kwasu mleczanowego
4 Intensywne pływanie Wysoka intensywność pływania (1-3 min pływania) Deficyt tlenu Kwas mleczanowy (laktat) H+, P i, AMP, ADP Środowisko kwasowe, niższe ph Zmniejszona prędkość pływania Zmniejszona możliwość kurczenia i rozkurczania mięśni, Powstrzymana aktywność enzymów
5 Kumulacja produktów metabolizmu Zwiększona koncentracja produktów ubocznych metabolizmu (P i, laktat, H+, AMP, ADP) współgrają z następującymi procesami: Obniżone ph w mięśniach i krwi Zahamowanie aktywności enzymów glikolitycznych i glikolizy anaerobowej Zmniejszony recykling ATP Wyczerpanie glikogenu mięśniowego Zahamowane uwalniania Ca 2+ i jego obszernej pojemności Zmniejszona możliwość kurczenia i rozkurczania mięśni i ich maksymalny wysiłek Potencjalnie może to zredukować wydajność sportowca
6 Kumulacja laktatu Przy wysokim stężeniu laktatu we krwi, niskie jest ph krwi Niskie ph krwi powstrzymuje efflux laktatu z mięśni do krwi, więcej laktatu jest używanego do ponownej syntezy glikogenu mięśniowego Laktat może przeszkadzać pracy mięśni w 5-15% Jakiekolwiek szkodliwe efekty laktatu działające na mięśnie i wydajność należą raczej do jonów H+ niż do laktatu Laktat jest przydatnym pośrednikiem metabolizmu I może być używany przez mięśnie szkieletowe i serce jako paliwo Normalnie, skoncentrowanie laktatu w mięśniach jest większe niż skoncentrowanie laktatu we krwi
7 Luźne pływanie Pływanie długodystansowe O 2 Zmniejszona wydajność pływania Zredukowane źródła energii Zmniejszona zdolność kurczenia mięśni Zmniejszona prędkość pływania
8 Bardzo niski laktat
9 Dlaczego należy mierzyć laktat? Dlaczego mierzyć? Wykazuje adaptację treningową Koreluje z wynikami (lepiej niż VO2 max) Może wskazać optymalną stymulację treningową
10 Urządzenia do pomiaru laktatu Analizator laktatu (Lactate Pro, Accusport etc.) Paski pomiarowe Lancety, gazę, alcohol pads, rękawiczki
11 Czynności przy mierzeniu Następująco po każdym starcie (zadaniu) lancetem przebijane jest ucho Ucho czyszczone jest alcohol pads (środkami dezynfekującymi) Część ucha uciskana jest delikatnie do momentu pojawienia się dużej kropli krwi na powierzchni Ta kropla wprowadzana jest do analizatora na test
12 Czynności pomiarowe
13 Czynności pomiarowe
14 Pomiar laktatu Szczyt laktatu (La max) Usuwanie laktatu Laktat- intensywność pływania
15 Pomiar laktatu w pływaniu Global Sport Technology, Inc
16 Szczyt laktatu Laktat jest produktem ubocznym glikolizy anaerobowej Istnieje silna zależność między laktatem, prędością pływania Sprinterzy mają większą ilość szybko kurczących się włókien mięśniowych i produkują więcej laktatu Im krótszy dystans (oprócz 50m), tym większa liość laktatu produkowana Global Sport Technology, Inc
17 Szczyty laktatu po startach Przeciętne szczyty laktatu na różnych dystansach (mężczyźni) Distance, meters Wysoko ść laktatu, mmol/l 50 KL 100 KL 200 KL 400 KL 1500 KL 10 KM 7.2 ± ± ± ± ± ± 1.4 Global Sport Technology, Inc
18 Wysokość laktatu i zmęczenie Wysokość laktatu zależy od zmęczenia mięśnia. Jeżeli po wielu startach lub intensywnym treningu zawodnicy nie zregenerują glikogenu, szczyt laktatu osiąganego przez nich będzie niższy. Ze względu na fakt, że szczyty laktatu mają duży związek z prędkością pływania, wyniki zawodników mogą także być słabsze. Ważnym jest zatem by zregenerować glikogen w mięśniach przed kolejnymi Global Sport Technology, Inc
19 Wysokość laktatu i dieta Zwiększone przyswajanie węglowodanów zostało połączone z większymi złożami glikogenu mięśniowego, co zapewnia więcej paliwa dla metabolizmu anaerobowego, zatem skutkując większą produkcją laktatu. Global Sport Technology, Inc
20 Szczyt laktatowy i trening Wysokie objętościowo i niskie intensywnością treningi redukują możliwość tworzenia szczytów laktatowych przez atletów, ale zwiększa usuwanie laktatu. Pływacy są zdolni to tworzenia i tolerowania wyższych szczytów laktatowych w czasie treningu mniejszego objętościowo i Global o wyższej Sport Technology, intensywności. Inc
21 Szczyt laktatowy i wiek Przed i w czasie dojrzewania płciowego, u młodszych sportowców nie zachodzi enzymatyczny proces w celu wykultywowania metabolizmu aerobowego. Dojrzali sportowcy polegają bardziej na anaerobowym metabolizmie. Mogą także tolerować wyższe szczyty laktatowe poprzez popychanie się ponad limity w czasie treningów i startów. Global Sport Technology, Inc
22 Kontrola wytrzymałóści aerobowej/anaerobowej Kontrola wytrzymałóści aerobowej/anaerobowej jest ważna zarówno dla sprinterów, średniodystansowców jak i dla długodystansowcow Testy usuwania laktatu po standardowych zadaniach pływackich: Wysokość laktatu (moc anaerobowa) Stopień usuwania laktatu i całkowity czas regeneracji (wytrzymałość aerobowa i zmęczenie) Pomiar laktatu raz w tygodniu wystarcza na skontrolowanie i zaobserwowanie zmian aerobowych/anaerobowych
23 Szczyty laktatu Jeśli szczyt laktatowy się zwiększa, to moc anaerobowa wzrasta. Jest to szczególnie ważne dla sprinterów. Im wyższe szczyt laktatowe, tym większe zasoby glikogenu w mięśniach. Jeżeli szczyty laktatu zmniejszają się, to system aerobowy (najskuteczniejszy) jest bardziej używany Wysokości laktatu powinny być analizowane w połączeniu z rezultatami z testowanych zadań.
24 Szczyt laktatowy Szczyt laktatowy ukazuje moc metabolizmu anaerobowego (intensywności pływania) Im wyższa intensywność, tym wyższy szczyt laktatowy Szczyt laktatowy zależy od włókien mięśniowych Jest to powiązane z kondycją atletów oraz ilością pracy Szczyty laktatowe uzależnione są od wieku sportowców- młodzi pływacy nie produkują wiele laktatu
25 La, mmol/l Zmiany szczytu laktatowego w czasie sezonu Wysoka całkowita (aerobowa) ilość pracy Weeks Mała ilość pracy, wysoka intensywność
26 Laktat intensywność pływania Akumulacja laktatu we krwi w czasie testu ze wzrastającą intensywnością zadań Determinacja progu laktatowego (próg anaerobowy) Próg laktatowy (LT) Punkt (Intensywność pływania), w którym system anaerobowy jest powołany do większego wsparcia produkcji energii, akumulacji laktatu we krwi
27 La, mmol/l Laktat intensywność pływania Próg laktatowy V, M/S
28 Rodzaje progów laktatowych LT przy prawidłowym skoncentrowaniu laktatu we krwi 2.0 mmol/l, 2.5 mmol/l, 3.0 mmol/l, 4.0 mmol/l Indywidualne LT Punkt odchylenia laktatu we krwi w stosunku do krzywej prędkości
29 LT Przy poprawnie skoncentrowanym laktacie we krwi Procedura testowania: Progresywne zadanie pływackie składające się z 2 faz Każda faza wymagająca 300 (w grupach młodszych) do 400 (w grupach seniorskich) m/y kończone dwiema minutami odpoczynku Faza pierwsza postępuje do 75% maksymalnej prędkości pływania Faza druga postępuje do maksymalnej prędkości pływania
30 Kalkulacja prędkości pływania Najlepszy czas na 400m-4.05 (245s) Maksymalna prędkość pływania 400 M / 245 Sec = M/Sec 75% maksymalnej prędkości pływania: x 0.75 = M/Sec Dzięki temu znamy czas pływania na 400 M: 400 M / M/Sec = Sec (5:26.50)
31 La, mmol/l LT przy poprawnie skoncentrowanym laktacie Mała prędkość 75% z max na 400 Zmniejszenie pojemności pracy Maksymalna prędkośc na 400 Zwiększenie pojemności pracy V, M/S
32 LT przy poprawnie skoncentrowanym laktacie Pozytywy: Mała ilość próbek krwi (2 wystarczą) Łatwo zbadać dużą grupą pływaków Zminimalizowane problemy ze znalezieniem punktu odchylenia krzywej laktat prędkość
33 LT przy poprawnie skoncentrowanym laktacie Negatywy: Niemożliwym jest określenie indywidualnego LT Nie ma żadnych indywidualnych stref energetycznych
34 La, mmol/l Indywidualne LT Pozytywy: Ocena indywidualnych prędkości pływania dla postępu wytrzymałości aerobowej i anaerobowej Możliwa jest kalkulacja progów dla różnych sfer energetycznych Punkt odchylenia krzywej laktatu we krwi indywidualny próg laktatowy V, M/S
35 Indywidualne LT Negatywy: Czas zajmujący pomiar laktatu (co najmniej 4 fazy) Kompleksowa analiza i ocena indywidualnego LT oraz granice między sferami energetycznymi
36 La, mmol/l Laktat intensywność pływania Zmniejszenie pojemności pracy Zwiększenie pojemności pracy V, M/S
37 Laktat/HR Jest to test pływacki zawierający przerywane i progresywne zadanie składające się z 4 do 6 faz, każda wymagająca 200m ciągiem kończona 2 min odpoczynku 5 faz następuje do 75%, 81%, 87%, 93%, oraz 100% prędkości na 200 m /y. Tempo pracy serca i frekwencji cykli określane są na każdym odcinku każdej z faz. Laktat jest mierzony natychmiastowo po każdej fazie.
38 Laktat/HR LT definiuje się jako punkt, w którym podstawowy system energetyczny będący utylizowanym zmienia z aerobowego na anaerobowy. Test rozpoczyna się 23 minutami obojętnego, regenerującego pływania, w czasie której laktat jest pomierzony. Rezultaty tej procedury pozwalają określić indywidualne LT, wskaźnik stosowności aerobowejanaerobowej, tempa usuwania laktatu, a także stosowności aerobowej. VEL oraz/lub HR w jakim występuje LT może być przełożyć na indywidualne VEL lub/oraz HR w każdym systemie energetycznym.
39 La, Mmol/l Laktat/HR Pływanie Regeneracja 4 3 Beginning of season Before taper Zmniejszenie LA Usuwanie LA Velocity-Time
40 LA, Mmol/l Laktat/HR 6 5 Heart Rate Pływanie Regeneracja REC ILT EN1 EN2-3 SP Velocity-Time
41 Powody zrozumienia sfer energetycznych Inne zasoby energii zaopatrują każdy system energetyczny Postęp w jednym systemie energetycznym nie wpływa na żaden inny To samo zadanie pływackie może być wykonywane różnych sferach energetycznych Przygotowywanie zawodowych pływaków wymaga oszacowania indywidualnej intensywności treningu w każdej sferze energetycznej 41
42 Klasyfikacje sfer energetycznych Dwie sfery: Aerobowa (REC-EN1) i Anaerobowa (EN 2-3, SP 1-2-3) Trzy sfery: Aerobowa (REC-EN1), MIX (EN 2-3), i Anaerobowa (SP 1-2-3) Cztery sfery: Aerobowa (REC-EN1), MIX (EN 2-3), Anaerobowa (SP 1-2), oraz Sprint (SP 3) Pięć sfer: Regeneracja (REC), Aerobowa (EN1), MIX (EN 2-3), Anaerobowa (SP 1-2), i Sprint (SP 3) Siedem stref: REC, EN1, EN2, EN3, SP1, SP2, SP3 42
43 Klasyfikacja sfer energetycznych Klasyfikacja sfer energetycznych jest oparta na trzech parametrach: Intensywność ćwiczenia Długość odpoczynku Długość ćwiczeń 43
44 Cztery sfery energetyczne (15-20 sek odpoczynku) Wielkość ćwiczenia SP3 (Sfera 5) SP1-2 (Sfera 4) EN2-3 (Sfera 3) EN1 & REC (Sfera 1-2) & więcej & więcej & więcej & więcej & więcej & więcej & więcej 44
45 Cztery sfery energetyczne (30-40 sek odpoczynku) Wielkość ćwiczenia SP3 (Sfera 5) SP1-2 (Sfera 4) EN2-3 (Sfera 3) EN1 & REC (Sfera 1-2) & więcej & Więcej & więcej & więcej & więcej & więcej & więcej 45
ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w
WYKŁAD III Struktura obciąŝeń treningowych Aby kierować treningiem sportowym naleŝy poznać relację pomiędzy przyczynami, a skutkami, pomiędzy treningiem, a jego efektami. Przez wiele lat trenerzy i teoretycy
Bardziej szczegółowoŹródła energii dla mięśni. mgr. Joanna Misiorowska
Źródła energii dla mięśni mgr. Joanna Misiorowska Skąd ta energia? Skurcz włókna mięśniowego wymaga nakładu energii w postaci ATP W zależności od czasu pracy mięśni, ATP może być uzyskiwany z różnych źródeł
Bardziej szczegółowoWyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.
Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 08.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na
Bardziej szczegółowoWyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.
Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 14.03.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W ujęciu fizjologicznym jest to: każda
Bardziej szczegółowoWyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie.
Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na
Bardziej szczegółowoZmęczenie i Regeneracja w pływaniu. Genadijus Sokolovas, Ph.D., Global Sport Technology, Inc
Zmęczenie i Regeneracja w pływaniu, Global Sport Technology, Inc Genadijus Sokolovas, info@globsport.org Ph.D. 1 Zmęczenie w Pływaniu Zmęczenie jest stanem dyskomfortu, zmniejszonej wydajności i zredukowanej
Bardziej szczegółowoWspieranie ogólnego rozwoju młodzieży poprzez dobór ćwiczeń
Wspieranie ogólnego rozwoju młodzieży poprzez dobór ćwiczeń Konferencja metodyczno-szkoleniowa Wielkopolskiego Stowarzyszenia Sportowego i Zakładu Teorii Sportu AWF Poznań dr hab. Adam Kawczyński Ogólny
Bardziej szczegółowoImię Nazwisko: Andrzej Jankowski. Test stopniowany przeprowadzony dnia: (bieżnia mechaniczna)
Imię Nazwisko: Andrzej Jankowski Test stopniowany przeprowadzony dnia: 2018-01-10 (bieżnia mechaniczna) SŁOWNICZEK POJĘĆ I SKRÓTÓW VO2max maksymalna ilość tlenu, jaką ustrój może pochłonąć w jednostce
Bardziej szczegółowoLABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele
LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele WYNIKI BADAŃ Imię i nazwisko: Katarzyna Wesołowska Na podstawie badań wydolnościowych wykonanych 24.02.2016 w Warszawie Katarzyna
Bardziej szczegółowoMŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja
KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH MŁODYCH ZAWODNIKÓW Wydolność, siła, szybkość, koordynacja Program dofinansowania ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w roku 2015 zadań związanych ze szkoleniem
Bardziej szczegółowoDieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT
Dieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT Odżywianie oparte na tłuszczach jest coraz częściej stosowane w sportach wytrzymałościowych. Jakie korzyści płyną ze wzrostu spożycia lipidów i kiedy można stosować taką
Bardziej szczegółowoTest stopniowany przeprowadzony dnia: 2015-02-27 w Warszawie
tel. 602 349 181 e-mail: szczepan.wiecha@sportslab.pl www.sportslab.pl Imię Nazwisko: Bartłomiej Trela Test stopniowany przeprowadzony dnia: 2015-02-27 w Warszawie (bieżnia mechaniczna) SŁOWNICZEK POJĘĆ
Bardziej szczegółowoLABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele
LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele WYNIKI BADAŃ Imię i nazwisko: Marcin Bugowski Na podstawie badań wydolnościowych wykonanych 24.02.2016 w Warszawie Marcin Bugowski
Bardziej szczegółowoPrzydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych. w ocenie wytrenowania zawodnika.
Przydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych w ocenie wytrenowania zawodnika. Przemysław Kubala Wykres orientacyjnych wartości tętna i stref pracy w zależności od wieku. W oparciu o ten wykres
Bardziej szczegółowoMając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;
Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby
Bardziej szczegółowoTrening siłowy dla pływaka
Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy
Bardziej szczegółowoFizjologia, biochemia
50 Fizjologia, biochemia sportu Krioterapia powoduje lepszą krążeniową i metaboliczną tolerancję oraz opóźnia narastanie zmęczenia w trakcie wykonywania pracy mięśniowej przez zawodników sportów wytrzymałościowych.
Bardziej szczegółowoTrening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Powszechnego Zakład: Fitness i Sportów Siłowych Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy Osoby prowadzące przedmiot: 1. Aleksandra
Bardziej szczegółowoLABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele
LABORATORIUM PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO pomagamy osiągnąć Twoje sportowe cele WYNIKI BADAŃ Imię i nazwisko: Maciej Bąk Na podstawie badań wydolnościowych wykonanych 24.02.2016 w Warszawie Maciej Bąk jest
Bardziej szczegółowoModuł 2: Czym jest odżywianie sportowe? HERBALIFE24
Moduł 2: Czym jest odżywianie sportowe? HERBALIFE24 Czym jest odżywianie sportowe? Witaj w module 2! W tym module omówimy szczegółowo odżywianie sportowe, proces metabolizmu i pory, w jakich należy spożywać
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA IX. 3. Zaproponuj metodykę, która pozwoli na wyznaczenie wskaźnika VO nmax w sposób bezpośredni. POŚREDNIE METODY WYZNACZANIA VO 2MAX
ĆWICZENIA IX 1. Wydolność aerobowa tlenowa, zależy od wielu wskaźników fizjologicznych, biochemicznych i innych. Parametry fizjologiczne opisujące wydolność tlenową to: a) Pobór (zużycie) tlenu VO 2 b)
Bardziej szczegółowo-Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie:
-Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie: -Zakwaszenie: -Glikogen: Trening personalny: Indywidualnie
Bardziej szczegółowowysiłki dynamiczne wysiłki statyczne pracę ujemną ogólne miejscowe krótkotrwałe średnim czasie trwania długotrwałe moc siły
W zależności od rodzaju skurczów mięśni wyróżnia się: - wysiłki dynamiczne, w których mięśnie kurcząc się zmieniają swoją długość i wykonują pracę w znaczeniu fizycznym (skurcze izotoniczne lub auksotoniczne),
Bardziej szczegółowoĆwiczenie 9. Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego
Ćwiczenie 9 Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego Zagadnienia teoretyczne 1. Kryteria oceny wydolności fizycznej organizmu. 2. Bezpośredni pomiar pochłoniętego tlenu - spirometr Krogha. 3. Pułap tlenowy
Bardziej szczegółowoĆWICZENIE 1. ĆWICZENIE Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych i gładkich
ĆWICZENIE 1. TEMAT: testowe zaliczenie materiału wykładowego ĆWICZENIE 2 TEMAT: FIZJOLOGIA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH 1. Ogólna charakterystyka mięśni 2. Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych
Bardziej szczegółowoWysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności Wyczerpanie substratów energetycznych:
Zmęczenie Zmęczenie jako jednorodne zjawisko biologiczne o jednym podłożu i jednym mechanizmie rozwoju nie istnieje. Zmęczeniem nie jest! Zmęczenie po dniu ciężkiej pracy Zmęczenie wielogodzinną rozmową
Bardziej szczegółowoTrening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski
Trening plyometryczny piłkarzy na etapie szkolenia specjalnego Zbigniew Jastrzębski Piłka nożna jest grą, która stawia coraz większe wymagania w zakresie przygotowania motorycznego. Około 40-50 lat temu
Bardziej szczegółowoBIULETYN SZKOLENIOWY POLSKI ZWIAZEK P YWACKI NR 5/2013. Strefy energetyczne w treningu p³ywackim - nowe spojrzenie
POLSKI ZWIAZEK P YWACKI BIULETYN SZKOLENIOWY NR 5/2013 Strefy energetyczne w treningu p³ywackim - nowe spojrzenie Autor: Ernest W. Maglischo T³umaczenie i opracowanie: Piotr Gêgotek Strona tytu³owa: Dagmara
Bardziej szczegółowoZAGADNIENIA KIERUNKOWE.
ZAGADNIENIA KIERUNKOWE www.ams.wroclaw.pl Trening personalny Trener personalny Kulturystyka Sporty siłowe Trening motoryczny Zajęcia funkcjonalne Wysiłek fizyczny Zmęczenie Zakwasy; glikogen TRENING PERSONALNY
Bardziej szczegółowoStanisław Poprzęcki, Adam Zając PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE WODOROWĘGLANU SODU W SPORCIE
Stanisław Poprzęcki, Adam Zając PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE WODOROWĘGLANU SODU W SPORCIE [H + ] M 10 0 Silnie kwaśne 10-1 10-2 10-3 10-4 10-5 10-6 10-7 10-8 ph Większość żywych komórek ma wąską tolerancję
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Powszechnego Zakład: Fitness i Sportów siłowych Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy Osoby prowadzące przedmiot: 1. Aleksandra
Bardziej szczegółowoFIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO ENERGETYKA WYSIŁKU, ROLA KRĄŻENIA I UKŁADU ODDECHOWEGO
FIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO ENERGETYKA WYSIŁKU, ROLA KRĄŻENIA I UKŁADU ODDECHOWEGO Dr hab. Andrzej Klusiewicz Zakład Fizjologii Instytutu Sportu Tematyka wykładu obejmuje trzy systemy energetyczne generujące
Bardziej szczegółowoTIENS L-Karnityna Plus
TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego
Bardziej szczegółowoOFERTA. Załącznik nr 1
Załącznik nr 1... miejscowość, data (pieczęć firmy) OFERTA Dane Wykonawcy: Nazwa:...... Siedziba:...... Adres poczty elektronicznej...... Strona internetowa...... Numer telefonu...... Numer faksu......
Bardziej szczegółowoKURS TRENERSKI UEFA A zasady przygotowania wytrzymałościowego zawodników do sezonu OPRACOWAŁ: STANISŁAW SZPYRKA
KURS TRENERSKI UEFA A zasady przygotowania wytrzymałościowego zawodników do sezonu OPRACOWAŁ: STANISŁAW SZPYRKA WYTRZYMAŁOŚĆ To zdolność do długotrwałego wykonywania wysiłku fizycznego bez obniżania jego
Bardziej szczegółowoFizjologia wysiłku. Marta Kaczmarska, Anna Zielińska 30 XI 2015
Fizjologia wysiłku Marta Kaczmarska, Anna Zielińska 30 XI 2015 Węglowodany (CHO) Węglowodany glikogen i glukoza są głównym źródłem energii dla skurczu mięśni podczas intensywnego wysiłku, a zmęczenie podczas
Bardziej szczegółowoSuplementy. Wilkasy 2014. Krzysztof Gawin
Suplementy Wilkasy 2014 Krzysztof Gawin Suplementy diety - definicja Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub
Bardziej szczegółowoPrzemiana materii i energii - Biologia.net.pl
Ogół przemian biochemicznych, które zachodzą w komórce składają się na jej metabolizm. Wyróżnia się dwa antagonistyczne procesy metabolizmu: anabolizm i katabolizm. Szlak metaboliczny w komórce, to szereg
Bardziej szczegółowoFizjologia człowieka
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra Promocji Zdrowia Zakład Biomedycznych Podstaw Zdrowia Fizjologia człowieka Osoby prowadzące przedmiot: Prof. nadzw. dr hab. Zbigniew Jastrzębski
Bardziej szczegółowopowodują większe przyrosty ilości wydatkowanej energii przy relatywnie tej samej intensywności pracy. Dotyczy to wysiłków zarówno o umiarkowanej, jak
WSTĘP Wysiłek fi zyczny jest formą aktywności człowieka, wymagającą istotnych zmian czynności wszystkich niemal narządów, których funkcje dostosowywane są na bieżąco do zmiennych warunków środowiska wewnętrznego
Bardziej szczegółowowysiłki dynamiczne wysiłki statyczne ogólne miejscowe krótkotrwałe średnim czasie trwania długotrwałe moc siły
W zależności od rodzaju skurczów mięśni wyróżnia się: - wysiłki dynamiczne, w których mięśnie kurcząc się zmieniają swoją długość i wykonują pracę w znaczeniu fizycznym (skurcze izotoniczne lub auksotoniczne),
Bardziej szczegółowoĆwicz i sprawdzaj się z komórką
Opracowała Hanna Andrzejczak Ćwicz i sprawdzaj się z komórką Badanie wydolności, kondycji i sprawności fizycznej swoich podopiecznych, to jedno z podstawowych zadań każdego nauczyciela WF. Narzędziem,
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży
Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany
Bardziej szczegółowoCzynniki warunkujące mistrzostwo sportowe
WYKŁAD II Zasady i metody treningu sportowego Jedno z podstawowych praw przyrody, prawo adaptacji, decyduje o tym, Ŝe moŝna sformułować ogólne zasady treningu sportowego. Wprawdzie kaŝdy sportowiec jest
Bardziej szczegółowoBadanie profilu sportowego Fit Sport
Badanie profilu sportowego Fit Sport Talent sportowca to jedna strona medalu, Druga to ciężka praca, oparta na ocenie indywidualnych uwarunkowań organizmu. Fit Sport określa predyspozycje genetyczne niezbędne
Bardziej szczegółowoBądź aktywny fizycznie!!!
Bądź aktywny fizycznie!!! Aktywność fizyczna RUCH jest potrzebny każdemu człowiekowi. Regularne ćwiczenia wpływają na dobre samopoczucie i lepsze funkcjonowanie organizmu. Korzyści z systematycznej
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Zakład: Fitness i Sportów Silowych Specjalizacja trener personalnymetody treningowe w treningu personalnym Osoby prowadzące przedmiot:
Bardziej szczegółowoFormuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet
KARTA OŚWIADCZEŃ PRODUKTOWYCH Formuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet GŁÓWNE OŚWIADCZENIA Równowaga hormonalna: Zawiera witaminę B6 przyczyniającą się do regulacji aktywności hormonalnej. Metabolizm
Bardziej szczegółowoBIULETYN SZKOLENIOWY POLSKI ZWIAZEK P YWACKI NR 1/2013
POLSKI ZWIAZEK P YWACKI BIULETYN SZKOLENIOWY NR 1/2013 T r e n i n g s z y b k o k u r c z l i w y c h w ³ ó k i e n m i ê œ n i o w y c h Aplikacje w treningu Autor: Ernest W. Maglischo T³umaczenie i
Bardziej szczegółowoBaltazar Gąbka dr Ochmann Bartosz smartergotest.com
Baltazar Gąbka Data testu: 29.09.2018 Wyniki opracował: dr Ochmann Bartosz http:// Badania wydolnościowe Badania Smartergotest. Na bazie naszych wieloletnich doświadczeń stworzyliśmy zaawansowany i niezwykle
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY Zagadnienia : 1.Bilans energetyczny - pojęcie 2.Komponenty masy ciała, 3.Regulacja metabolizmu
Bardziej szczegółowoFizjologia człowieka
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Promocji Zdrowia Zakład: Biomedycznych Podstaw Zdrowia Fizjologia człowieka Osoby prowadzące przedmiot: Prof. nadzw. dr hab. Zbigniew Jastrzębski
Bardziej szczegółowoKultura Fizyczna 2007, nr 7-8. Robert Białecki, Marcin Siewierski, Paweł Słomiński, Radosław Dudkowski Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
Kultura Fizyczna 2007, nr 7-8 Robert Białecki, Marcin Siewierski, Paweł Słomiński, Radosław Dudkowski Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Wielkość i struktura obciążeń treningowych zawodniczki O.
Bardziej szczegółowoPOLSKI ZWIAZEK P YWACKI. Trening szybkokurczliwych w³ókien miêœniowych Dlaczego i jak? Aplikacje w treningu A
POLSKI ZWIAZEK P YWACKI BIULETYN SZKOLENIOWY NR 4/2013 Trening szybkokurczliwych w³ókien miêœniowych Dlaczego i jak? Aplikacje w treningu A Autor: Ernest W. Maglischo T³umaczenie i opracowanie: Piotr Gêgotek
Bardziej szczegółowoTRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA
TRENING kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA Trening proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych.
Bardziej szczegółowoPodstawy teoretyczne - POWERLACT i LACTWARE
Podstawy teoretyczne - POWERLACT i LACTWARE Wstęp co to jest mleczan i dlaczego pomiar jego stężenia jest tak istotny? Istotę badania stężenia mleczanu w sposób lekkostrawny ilustruje fragment znakomitej
Bardziej szczegółowoPorady metodyczne. Norweski model treningu narciarzy biegaczy (II) Monika Nowakowska, Grzegorz Sadowski. Planowanie treningu
80 Porady metodyczne Monika Nowakowska, Grzegorz Sadowski Norweski model treningu narciarzy biegaczy (II) W niniejszym, drugim odcinku serii publikacji, poświęconych książce How to, when to, why to. A
Bardziej szczegółowoPodstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.
Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań
Bardziej szczegółowoCzym jest ruch? Życie polega na ruchu i ruch jest jego istotą (Schopenhauer) Ruch jest życiem, a życie jest ruchem (Senger)
Wysiłek fizyczny Czym jest ruch? Życie polega na ruchu i ruch jest jego istotą (Schopenhauer) Ruch jest życiem, a życie jest ruchem (Senger) Rodzaje wysiłku fizycznego: ograniczony, uogólniony, krótkotrwały,
Bardziej szczegółowoMIRELA BANY studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO. Aktywność fizyczna podstawowy warunek zdrowia
MIRELA BANY studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO Aktywność fizyczna podstawowy warunek zdrowia Aktywność fizyczna - jest to dowolna forma ruchu ciała
Bardziej szczegółowoTkanka mięśniowa. Bogdan Walkowiak. Zakład Biofizyki Instytut Inżynierii Materiałowej Politechnika Łódzka. 7 listopada 2014 Biofizyka 1
Wykład 5 Tkanka mięśniowa Bogdan Walkowiak Zakład Biofizyki Instytut Inżynierii Materiałowej Politechnika Łódzka 7 listopada 2014 Biofizyka 1 Trzy typy mięśni Mięśnie szkieletowe (Poprzecznie prążkowane)
Bardziej szczegółowoSzafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Turza Śląska ul.. Bogumińska 21 tel./fax (032) 451-41-29
Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych..część 2 Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są jednakowo ważne
Bardziej szczegółowoFIZJOLOGIA SPORTU WYDZIAŁ WYCHOWANIE FIZYCZNE Studia stacjonarne II stopnia I rok/2semestr. Tematyka ćwiczeń:
FIZJOLOGIA SPORTU WYDZIAŁ WYCHOWANIE FIZYCZNE Studia stacjonarne II stopnia I rok/2semestr Tematyka ćwiczeń: 1. Metody oceny kosztu energetycznego pracy mięśniowej. Metabolizm głównych substratów energetycznych
Bardziej szczegółowoBieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Bardziej szczegółowoPigeon Health & Performance produktu. Krótki opis produktu Stosowanie Dawkowanie Skład.
Pigeon Health & Performance produktu Krótki opis produktu Stosowanie Dawkowanie Skład www.pigeonhp.com FINAL SPRINT Stymuluje MAKSYMALNE OSIĄGNIĘCIA Ostateczny bodziec do lotów krótkodystansowych! Wyjątkowa
Bardziej szczegółowoZastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych
Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych dr Łukasz Radzimiński Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Arka Gdynia SSA, S.I. ARKA Gdynia Technologia
Bardziej szczegółowoIntensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net
Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej Plan Treningowy SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...8 FAZA I 4 tygodnie...9 DZIEŃ I Trening
Bardziej szczegółowoĆWICZENIE 1. ĆWICZENIE Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych i
ĆWICZENIE 1. TEMAT: testowe zaliczenie materiału wykładowego ĆWICZENIE 2. TEMAT: FIZJOLOGIA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH, cz. I 1. Ogólna charakterystyka mięśni 2. Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych
Bardziej szczegółowoStruktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl
Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl Struktura treningu to układ i rozmieszczenie elementów składowych procesu, sposoby
Bardziej szczegółowoPrzykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek
Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości Dr Wacław Mirek Celem treningu jest podwyższanie zdolności organizmu do wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny, oraz poprawa umiejętności i zdolności psychicznych.
Bardziej szczegółowoInstytut Sportu. Biochemiczne wskaźniki przetrenowania. Zakład Biochemii. mgr Konrad Witek
Instytut Sportu Zakład Biochemii Biochemiczne wskaźniki przetrenowania Przetrenowanie (overtraining)- długotrwałe pogorszenie się dyspozycji sportowej zawodnika, na skutek kumulowania się skutków stosowania
Bardziej szczegółowoI DZIEŃ (czwartek) Godzina Temat Prowadzący. Sala A Otwarcie konferencji Prezes PZP Prezes MOZP. Sala A
PROGRAM KONFERENCJI I DZIEŃ 20.09.2018 (czwartek) 8 00 9 00 Akredytacja MOZP 9 00 9 30 Otwarcie konferencji Prezes PZP Prezes MOZP 9 30 11 00 Trener wszechmogący, czyli jak bardzo postawa trenera może
Bardziej szczegółowoZARYS FIZJOLOGII WYSIŁKU FIZYCZNEGO Podręcznik dla studentów
ZARYS FIZJOLOGII WYSIŁKU FIZYCZNEGO Podręcznik dla studentów ZARYS FIZJOLOGII WYSIŁKU FIZYCIKIES Podręcznik dla studentów Pod redakcją dr n. med. Bożeny Czarkowskiej-Pączek prof. dr. hab. n. med. Jacka
Bardziej szczegółowoMAREK FOSTIAK. Trening siły i jego wpływ na poziom wyników w biegach średnich i długich.
MAREK FOSTIAK Trening siły i jego wpływ na poziom wyników w biegach średnich i długich. Trening ukierunkowany na rozwój możliwości siłowych: spełnia funkcję zapobiegawczą przed kontuzjami stanowi podstawę
Bardziej szczegółowoBest Body. W skład FitMax Easy GainMass wchodzą:
Gainery > Model : - Producent : Fitmax Easy GainMass - to produkt przeznaczony jest szczególnie dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe oraz wytrzymałościowe. Doskonale dopracowany
Bardziej szczegółowoKSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra
SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie
Bardziej szczegółowoWIBROTERAPIA DLA SENIORA
WIBROTERAPIA DLA SENIORA Coraz mniejsza siła mięśniowa i osłabione napięcie ograniczają Twoją sprawność? Chcesz zmniejszyć ryzyko upadków? Walczysz z osteoporozą? Rehabilitujesz się po udarze mózgu? Zacznij
Bardziej szczegółowoZnaczenie właściwego żywienia i suplementacji w sportach walki
Znaczenie właściwego żywienia i suplementacji w sportach walki dr n. zdr. inż.krzysztof Durkalec-Michalski 1,2 1 Zakład Dietetyki, Katedra Higieny Żywienia Człowieka, Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
Bardziej szczegółowoPrzestrzeń dla treningu mentalnego w przygotowaniu zawodników. Konferencja Kadry Szkoleniowej Polskiego Związku Alpinizmu wspinanie sportowe
Przestrzeń dla treningu mentalnego w przygotowaniu zawodników Konferencja Kadry Szkoleniowej Polskiego Związku Alpinizmu wspinanie sportowe Sosnowiec, 25 listopada 2018 Charakterystyka treningu mentalnego
Bardziej szczegółowoAgnieszka Zembroo-Łacny Zakład Medycyny Sportu i Biochemii Zam. Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp. Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu
Agnieszka Zembroo-Łacny Zakład Medycyny Sportu i Biochemii Zam. Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp. Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu biochem@awf-gorzow.home.pl Ilość informacji mięśnie
Bardziej szczegółowoZagadnienia do egzaminu z biochemii (studia niestacjonarne)
Zagadnienia do egzaminu z biochemii (studia niestacjonarne) Aminokwasy, białka, cukry i ich metabolizm 1. Aminokwasy, wzór ogólny i charakterystyczne grupy. 2. Wiązanie peptydowe. 3. Białka, ich struktura.
Bardziej szczegółowoWydolność fizyczna. Złoty okres motoryczności
Wydolność fizyczna wydolność tlenowa (aerobowa) wydolność beztlenowa (anaerobowa) Fosfagenowa (ATP+fosfokreatyna) Glikolityczna (glikoliza beztlenowa) Złoty okres motoryczności Wiek 9-12 lat stanowi optymalny
Bardziej szczegółowoFUNKCJE KOMPUTERA. FUNKCJE PRZYCISKÓW BODY FAT Pomiar spalania tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń
01 02 FUNKCJE KOMPUTERA SPEED Bieżąca prędkość podczas treningu od 0 do 99,9 km lub mil TIME Zlicza całkowity czas od 0 do 99,59 (minut/sekund) DISTANCE Zlicza całkowity dystans od 0 do 999 km lub mil
Bardziej szczegółowoTabela 1-1. Warunki środowiska zewnętrznego podczas badania i charakterystyka osoby badanej
Ćwiczenie 3 Klasyfikacja wysiłków fizycznych. Sprawność zaopatrzenia tlenowego podczas wysiłków fizycznych I Analiza zmian wybranych wskaźników układu krążenia i oddychania podczas wysiłku o stałej intensywności
Bardziej szczegółowoWarsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej
Warsztaty Żywieniowe Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej Jeśli jesteś aktywny Powinieneś dbać szczególnie o to, co jesz! potrzebujesz więcej energii potrzebujesz więcej witamin i składników mineralnych
Bardziej szczegółoworuchowej. 4 dr R. Firak Rozwój sportów indywidualnych i
Katedra Sportów Indywidualnych Lp. Promotor Problematyka 1 dr Magdalena Głowacka Zakład Gimnastyki i Fitnessu 1. Współczesne kierunki rozwoju fitnessu. 2. Ocena oraz kształtowanie sportu, głównie w sportach
Bardziej szczegółowoFormy treningu fizycznego
Formy treningu fizycznego 57 10 Formy treningu fizycznego Głównym zadaniem treningów w medycynie estetycznej jest uzyskanie pożądanego zgodnego ze współczesnymi kanonami estetyki, wyglądu. W przypadku
Bardziej szczegółowoStreszczenie projektu badawczego
Streszczenie projektu badawczego Dotyczy umowy nr 2014.030/40/BP/DWM Określenie wartości predykcyjnej całkowitej masy hemoglobiny w ocenie wydolności fizycznej zawodników dyscyplin wytrzymałościowych Wprowadzenie
Bardziej szczegółowoPAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia
PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Morfologicznych i Czynnościowych Podstaw Kultury Fizycznej Kierunek: Wychowanie Fizyczne SYLABUS Nazwa przedmiotu
Bardziej szczegółowoPlan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni.
Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni. Dane otrzymane od Klienta, przez specjalny formularz: Rafał, wiek: 30 lat, waga: 84kg, wzrost: 179cm BMI:
Bardziej szczegółowoOdżywianie przed, w czasie i po biegu z perspektywy fizjologii i praktyki
Odżywianie przed, w czasie i po biegu z perspektywy fizjologii i praktyki Dr. Alicja B. Stannard stannarda@sacredheart.edu Żywienie- Główne Składniki Węglowodany Są głównym źródłem energii w czasie biegu/startu
Bardziej szczegółowoNazwa przedmiotu. Kod przedmiotu
PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Morfologicznych i Czynnościowych Podstaw Kultury Fizycznej Kierunek: Wychowanie Fizyczne Nazwa przedmiotu
Bardziej szczegółowoZdolności KOMPLEKSOWE ZWINNOŚĆ
Zdolności KOMPLEKSOWE Zwinność i Szybkość ZWINNOŚĆ umożliwia wykonywanie złożonych pod względem koordynacyjnym aktów ruchowych, szybkie przestawianie się z jednych ściśle skoordynowanych ruchów na inne
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY ROZWÓJ ZAWODNIKA W ASPEKTACH MOTORYCZNYCH
INDYWIDUALNY ROZWÓJ ZAWODNIKA W ASPEKTACH MOTORYCZNYCH 1 OCENA ZAWODNIKA Testy motoryczne - testy szybkości lokomocyjnej ( 20 m) - M.A.S. test (10 x 100 m) Przykład: 1000 m w 180 sek. = 5.5 m/s (1000/180)
Bardziej szczegółowoCO WARUNKUJE SIŁĘ, MOC I WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI
CO WARUNKUJE SIŁĘ, MOC I WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI SZKIELETOWYCH CZŁOWIEKA? Jerzy A. Żołądź Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie, Zakład Fizjologii Mięśni Siła mięśni szkieletowych, ich moc i wytrzymałość
Bardziej szczegółowoKultura Fizyczna, 2006 nr 9-12: 48-52
ultura Fizyczna, 6 nr 9-12: 48-52 Marcin Siewierski 1,2, Paweł Słomiński 1, Robert Białecki 1 1 Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie, 2 Wyższa Szkoła ultury Fizycznej i Turystyki w Pruszkowie ontrola
Bardziej szczegółowoWpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55
Trening siłowy już od wielu lat nie jest zarezerwowany tylko dla kulturystów i zawodników sportów siłowych. Każdy biegający amator czy zawodowiec może naprawdę sporo zyskać uzupełniając swój plan treningowy
Bardziej szczegółowoOPTYMALNY POZIOM SPOŻYCIA BIAŁKA ZALECANY CZŁOWIEKOWI JANUSZ KELLER STUDIUM PODYPLOMOWE 2011
OPTYMALNY POZIOM SPOŻYCIA BIAŁKA ZALECANY CZŁOWIEKOWI JANUSZ KELLER STUDIUM PODYPLOMOWE 2011 DLACZEGO DOROSŁY CZŁOWIEK (O STAŁEJ MASIE BIAŁKOWEJ CIAŁA) MUSI SPOŻYWAĆ BIAŁKO? NIEUSTAJĄCA WYMIANA BIAŁEK
Bardziej szczegółowoPROGRAM KURSU PZBad TRENER BADMINTONA
Lp. PROGRAM KURSU PZBad TRENER BADMINTONA Liczba godzin - 40 (część ogólna i specjalistyczna) + 0 (praktyki) + egzamin Przedmiot CZĘŚĆ OGÓLNA Anatomia funkcjonalna z elementami antropologii 4 Teoria Liczba
Bardziej szczegółowo