Przenoszenie i podnoszenie dzieci i doros³ych
|
|
- Halina Czerwińska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Przenoszenie i podnoszenie dzieci i doros³ych (wybór) D. La Vonne Jaeger, M.A., PT Joan Hewitt Gertz, M.S., PT Sandra Zanni, B.S., PT Elisa Bishop Dilly, M.S., PT Rose Dues, B.S., PT Frank DeSanto, B.S., PT Ilustracje: Janis Atlee i Richard Penhell Opracowanie polskiej wersji: Anna Olasiñska Pawe³ Szczawiñski Therapy Skill Builders A division of Communication Skill Builders 3830 E. Bellevue/P.O. Box Tucson, Arizona 85733/(602)
2 Spis treci Podnoszenie Podnoszenie i noszenie dobrze i le Przenoszenie z siedzenia przez jedn¹ osobê Podnoszenie... 7 Posadzenie na miejsce... 8 Przenoszenie z wózka na ³ó ko przez dwie osoby Przygotowanie wózka... 9 Podnoszenie Przenoszenie z ³ó ka na wózek przez dwie osoby Noszenie Noszenie starszego dziecka Wstawanie Wstawanie z asyst¹ Przygotowanie wózka Przygotowanie dziecka Przygotowanie dziecka inna metoda Przejcie do stania Przejcie do stania inna metoda Sadzanie Sadzanie inna metoda. Wózek naprzeciwko Sadzanie inna metoda. Wózek prostopadle, z uchwytem Przesuwanie do ty³u Podnoszenie i k³adzenie na pod³ogê Przejcie z siedzenia na pod³odze do stania pomoc jednej osoby Przenoszenie z wózka na pod³ogê przez dwie osoby Przygotowanie Podnoszenie Przenoszenie z pod³ogi na wózek przez dwie osoby Toaleta ci¹ganie i podci¹ganie spodni w siadzie na wózku ci¹ganie i podci¹ganie spodni w staniu Podtrzymanie w staniu podczas korzystania z toalety Pomoc w rozlunieniu podczas korzystania z toalety Poruszanie siê wózkiem Pchanie wózka w górê i w dó³ pochylni Wci¹ganie wózka ty³em na stopieñ Zjazd wózkiem ty³em ze stopnia Wjazd przodem na stopieñ Zjazd wózkiem po schodach Wjazd wózkiem po schodach Przewo enie dziecka w samochodzie Przenoszenie dziecka z wózka do samochodu za pomoc¹ ³aweczki Przenoszenie dziecka z samochodu na wózek za pomoc¹ ³aweczki... 37
3 Podnoszenie i noszenie dobrze i le Miejsce, na które przenosisz dziecko musi byæ stabilne. Nie mo e na nim nic le eæ.
4 Podnoszenie i noszenie dobrze i le (cd.) Zawsze blokuj ko³a wózka, gdy kogo podnosisz lub sadzasz na nim. Zawsze mów co zamierzasz robiæ. Zawsze nocie nielizgaj¹ce siê buty z zakrytymi piêtami ty i dziecko. Zawsze miej szeroko rozstawione stopy powiêkszasz podstawê podparcia. Pamiêtaj, aby rozpi¹æ wszystkie przytrzymuj¹ce dziecko paski i tamy. Zginaj nogi w biodrach i kolanach. Nie pochylaj siê maj¹c wyprostowane kolana.
5 Podnoszenie i noszenie dobrze i le (cd.) Miej proste plecy. Nie rozluniaj pleców. Nie pozwól siê im zaokr¹gliæ. Podno dziecko trzymaj¹c je w pasie lub za skrzy owane rêce. Nie podno dziecka za ramiona.
6 Podnoszenie i noszenie dobrze i le (cd.) Trzymaj dziecko tak blisko siebie, jak to mo liwe. Nie trzymaj dziecka daleko od siebie. Nie skrêcaj cia³a w czasie podnoszenia. Dokoñcz podnoszenie zanim siê obrócisz.
7 Przenoszenie z siedzenia przez jedn¹ osobê Podnoszenie Uwaga! Podno sam tylko wtedy, gdy jeste pewien, e zrobisz to bezpiecznie. Zablokuj wózek i usuñ boczne oparcie od strony, od której bêdziesz podnosi³ dziecko. Jeli podnó ki s¹ zbyt nisko musisz je te usun¹æ, by mieæ miejsce na swoje stopy. Po³ó jedn¹ rêkê pod kolana, a drug¹ obejmij plecy. Podno dziecko trzymaj¹c je tak blisko siebie, jak to mo liwe. Dokoñcz podnoszenie zanim siê obrócisz.
8 Przenoszenie z siedzenia przez jedn¹ osobê Posadzenie na miejsce Ustaw siê blisko wózka. Powoli opuszczaj dziecko na miejsce, zginaj¹c nogi w kolanach i trzymaj¹c plecy prosto.
9 Przenoszenie z wózka na ³ó ko przez dwie osoby Przygotowanie wózka Usuñ podnó ki. Usuñ boczne oparcia. Ustaw wózek równolegle do ³ó ka tak blisko jak to mo liwe.
10 Przenoszenie z wózka na ³ó ko przez dwie osoby Podnoszenie Wózek przygotowany jak na stronie poprzedniej. Wy sza osoba stoi za wózkiem. Siêga pod ramionami dziecka i trzyma je za skrzy owane na klatce piersiowej przedramiona. Druga osoba przyklêka blisko dziecka i k³adzie jedn¹ rêkê pod uda, a drug¹ pod ³ydki. Na trzy obie osoby powoli podnosz¹ dziecko prosto do góry. Obie osoby przenosz¹ dziecko nad ³ó ko i powoli je opuszczaj¹.
11 Przenoszenie z ³ó ka na wózek przez dwie osoby Ustaw wózek równolegle do ³ó ka tak blisko jak to mo liwe. Zablokuj wózek. Wy sza osoba podnosi g³owê i barki dziecka. Siêga pod jego ramionami i trzyma je za skrzy owane na klatce piersiowej przedramiona. Druga osoba podtrzymuje nogi jedn¹ rêkê pod udami, a drug¹ pod ³ydki. Na trzy obie osoby powoli podnosz¹ dziecko prosto do góry. Obie osoby przenosz¹ dziecko nad wózek i powoli je opuszczaj¹.
12 Noszenie starszego dziecka Po³ó jedn¹ rêkê pod udami, a drug¹ obejmij tu³ów dziecka. Pamiêtaj! 1. Trzymaj dziecko blisko siebie. 2. Miej proste plecy i nie pochylaj siê.
13 Wstawanie z asyst¹ Przygotowanie wózka Usuñ podnó ki. Ustaw wózek prostopadle do krzes³a, tak blisko, jak to mo liwe. Zablokuj wózek lub ka to zrobiæ dziecku.
14 Wstawanie z asyst¹ Przygotowanie dziecka Przygotuj wózek jak na stronie poprzedniej. Odepnij pasy przytrzymuj¹ce dziecko. Uwaga: Na poni szych ilustracjach nie zaznaczono bocznych oparæ w celu janiejszego pokazania samej czynnoci. Kiedy pomagasz dziecku przy wstawaniu nie usuwaj bocznych oparæ. Przesuñ dziecko do przodu trzymaj¹c je pod barkami i pomagaj¹c mu przenieæ ciê ar cia³a na jedn¹ stronê, a przeciwn¹ nogê przesun¹æ do przodu. Powtarzaj te ruchy naprzemiennie, dopóki dziecko nie bêdzie siedzia³o na krawêdzi wózka. Uwaga! Dziecko nie powinno zacz¹æ wstawaæ dopóki nie bêdzie siedzia³o na krawêdzi wózka, ze stopami opartymi o pod³ogê.
15 Wstawanie z asyst¹ Przygotowanie dziecka inna metoda Przygotuj wózek jak na stronie poprzedniej. Odepnij pasy przytrzymuj¹ce dziecko. Uwaga: Na poni szych ilustracjach nie zaznaczono bocznych oparæ w celu janiejszego pokazania samej czynnoci. Kiedy pomagasz dziecku przy wstawaniu nie usuwaj bocznych oparæ. Przesuñ dziecko do przodu trzymaj¹c je pod biodra i pomagaj¹c mu przenieæ ciê ar cia³a na jedn¹ stronê, a przeciwne biodro przesun¹æ do przodu. Powtarzaj naprzemiennie te ruchy dopóki dziecko nie siedzi na krawêdzi wózka. Uwaga! Dziecko nie powinno zacz¹æ wstawaæ dopóki nie bêdzie siedzia³o na krawêdzi wózka, ze stopami opartymi o pod³ogê.
16 Przygotuj wózek i dziecko jak poprzednio. Wstawanie z asyst¹ Przejcie do stania Ustaw nogi dziecka tak, aby przynajmniej jedno kolano by³o ugiête pod k¹tem mniejszym ni 90, a stopy p³asko oparte o pod³ogê. Obejmij swoimi stopami stopê dziecka. Po³ó swoje rêce na plecach dziecka. Zegnij kolana. Ka dziecku pochyliæ siê, po³o yæ rêce na bocznych oparciach i odepchn¹æ siê w górê do stania. Pomó dziecku jeli to konieczne.
17 Wstawanie z asyst¹ Przejcie do stania inna metoda Dziecko, które nie jest w stanie u ywaæ swoich r¹k nie bêdzie mog³o oprzeæ ich na oparciach bocznych i odepchn¹æ siê w górê. Jeli dziecko jest tak du e jak ty, trzymaj je w pasie. Jeli dziecko jest wy sze od ciebie, trzymaj je pod poladki. Uwaga! Upewnij siê, e dziecko jest pochylone, zanim zacznie siê podnosiæ. Rêce dziecka powinny byæ oparte na twoich barkach,
18 Wstawanie z asyst¹ Sadzanie Przygotuj wózek, dziecko i pomó mu wstaæ jak poprzednio. Obróæ siebie i dziecko tak, aby sta³o ty³em do ³ó ka. Ka dziecku pochyliæ siê do przodu i oprzeæ siê z ty³u rêkami o ³ó ko. Powoli opuszczaj dziecko.
19 Wstawanie z asyst¹ Sadzanie inna metoda Wózek naprzeciwko Ustaw wózek naprzeciwko miejsca, na które chcesz przesadziæ dziecko, w pomieszczeniu mog¹cym pomieciæ dwie stoj¹ce osoby. Przygotuj wózek, dziecko i pomó mu wstaæ jak poprzednio. Zaczynaj¹c zewnêtrzn¹ nog¹ zrób ma³y krok do pó³obrotu, Uwaga! Obracaj siê powoli, aby nie zapl¹taæ nóg. Ka dziecku pochyliæ siê do przodu i powoli je opuszczaj.
20 Wstawanie z asyst¹ Sadzanie inna metoda Wózek prostopadle, z uchwytem za porêcz Ustaw wózek prostopadle do miejsca, na które chcesz przesadziæ dziecko. Zablokuj wózek, usuñ podnó ki. Przygotuj dziecko jak poprzednio. Po³o rêce na plecach dziecka. Ka dziecku pochyliæ siê do przodu i chwyciæ jedn¹ rêk¹ porêcz, a drug¹ odepchn¹æ siê w górê. Ka dziecku wstaæ. Pomó mu w razie potrzeby. Zaczynaj¹c swoj¹ zewnêtrzn¹ stop¹ zrób ma³y krok do æwieræobrotu.
21 Wstawanie z asyst¹ Przesuwanie do ty³u Przygotuj wózek, przygotuj dziecko, pomó mu wstaæ i posad je jak poprzednio. Po³ó swoj¹ praw¹ rêkê na lewym biodrze dziecka, a swoj¹ lew¹ rêkê pod jego prawy poladek. Podnie poladek i przesuñ dziecko do ty³u. Powtórz te same ruchy z przeciwnym biodrem i poladkiem. Gdy dziecko siedzi bezpiecznie usi¹d za jego plecami. Podtrzymuj¹c tu³ów podnie poladki i przesuñ dziecko do ty³u.
22 Przejcie z siedzenia na pod³odze do stania pomoc jednej osoby Dziecko siedzi na pod³odze ze zgiêtymi kolanami. Przykucnij za dzieckiem, siêgnij pod jego ramionami i trzymaj je w pasie. Poinformuj dziecko, e kiedy policzysz do trzech podniesiesz je. Pomó dziecku wstaæ przenosz¹c ciê ar cia³a na jego stopy. Jeli dziecko jest wysokie, bêdzie ci ³atwiej trzymaæ je za skrzy owane przedramiona.
23 Przenoszenie z wózka na pod³ogê przez dwie osoby. Przygotowanie Zablokuj wózek. Usuñ podnó ki. Odepnij wszystkie zapiêcia i inne zabezpieczenia. Wy sza osoba stoi za wózkiem. Siêga pod ramionami dziecka i trzyma je za skrzy owane na klatce piersiowej przedramiona. Druga osoba wk³ada obydwie rêce pod uda dziecka.
24 Przenoszenie z wózka na pod³ogê przez dwie osoby. Podnoszenie Przygotowanie wózka i ustawienie dwóch osób jak poprzednio. Dwie osoby podnosz¹ dziecko do góry, dopóki nie stan¹ prosto. Osoba, która trzyma nogi przesuwa jedn¹ rêkê pod ³ydki dziecka. Obie osoby robi¹ krok w bok, nastêpnie powoli opuszczaj¹ dziecko.
25 Przenoszenie z pod³ogi na wózek przez dwie osoby Dziecko siedzi na pod³odze. Wózek stoi równolegle do dziecka. Wózek zablokowany, podnó ki usuniête. Tamy i zapiêcia wisz¹ na bocznych oparciach, a nie le ¹ na siedzeniu. Wy sza osoba kuca za dzieckiem. Siêga pod ramionami dziecka i trzyma je za skrzy owane na klatce piersiowej przedramiona. Druga osoba kuca obok dziecka i podtrzymuje jego nogi, wk³adaj¹c jedn¹ rêkê pod uda, a drug¹ pod ³ydki. Powoli podnosz¹ dziecko, dopóki nie stan¹ prosto. Osoba podtrzymuj¹ca nogi dziecka przesuwa obydwie rêce pod jego uda. Przenosz¹ dziecko do wózka, trzymaj¹ je nad wózkiem i powoli opuszczaj¹. Uk³adaj¹ w³aciwie dziecko na wózku i zabezpieczaj¹
26 ci¹ganie i podci¹ganie spodni w siadzie na wózku Uwaga: Na poni szych ilustracjach nie zaznaczono bocznych oparæ w celu janiejszego pokazania samej czynnoci. Kiedy u ywasz tej techniki nie usuwaj bocznych oparæ. W³ó swoje prawe ramie pod lewe ramiê dziecka i po³ó rêkê na jego plecach. Chwyæ prawe ramiê dziecka swoj¹ lew¹ rêk¹ i pochyl je na lewe boczne oparcie. ci¹gnij czêciowo spodnie z uniesionego prawego biodra. Powróæ z dzieckiem do linii rodkowej. Zrób to samo z drugiej strony i powtarzaj na przemian, dopóki nie ci¹gniesz ca³kiem spodni. Rób to samo, aby podci¹gn¹æ spodnie.
27 ci¹ganie i podci¹ganie spodni w staniu Przygotuj dziecko do stania jak opisano poprzednio. Dziecko obejmuje ciê w pasie. Obejmij swoimi kolanami kolana dziecka, aby daæ mu oparcie. Rozepnij i opuæ spodnie dziecka. Przyjmij tê sam¹ pozycjê przy podci¹ganiu spodni.
28 Podtrzymanie w staniu podczas korzystania z toalety Starszy ch³opiec, który chce staæ podczas korzystania z toalety mo e potrzebowaæ dodatkowej pomocy. Ta metoda mo e byæ u ywana tylko jeli dziecko jest rozlunione w pozycji stoj¹cej. Jeli jest napiête mo e nie byæ w stanie oddaæ moczu. Uwaga! Stañ z szeroko rozstawionymi nogami dla zwiêkszenia podstawy podparcia. Stañ za dzieckiem i trzymaj je za tu³ów. LUB Trzymaj dziecko za biodra.
29 Pomoc w rozlunieniu podczas korzystania z toalety Sedes albo krzese³ko toaletowe bêdzie lepszym podparciem, jeli jest wyposa one w porêcze i podnó ki. Jeli dziecko ma s³ab¹ kontrolê g³owy, konieczne jest jej podparcie. Jeli dziecko ma tendencjê do krzy owania nóg, mo emy Dziecko mo e równie siedzieæ okrakiem na sedesie obejmuj¹c rezerwuar (z pomoc¹ lub bez). Stolik mo e tak e stanowiæ dobre podparcie.
30 Pchanie wózka w górê i w dó³ pochylni Uwaga! Upewnij siê, e wszystkie tamy zosta³y zapiête. Rêce dziecka powinny spoczywaæ na kolanach, z dala od kó³. Stopy dziecka powinny spoczywaæ na podnó kach. W górê Pchaj wózek w górê pochylni trzymaj¹c go za r¹czki. W dó³ Ustaw wózek ty³em do pochylni. Powoli ci¹gnij go w dó³.
31 Wci¹ganie wózka ty³em na stopieñ Uwaga! Upewnij siê, e wszystkie tamy zosta³y zapiête. Rêce dziecka powinny spoczywaæ na kolanach, z dala od kó³. Stopy dziecka powinny spoczywaæ na podnó kach. Ci¹gn¹c wózek i równoczenie popychaj¹c stop¹ tylne nó ki pochyl go do ty³u. Ustaw wózek jak najbli ej stopnia. Jedn¹ nogê z ugiêtym kolanem wysuñ do przodu. Wci¹gnij wózek na stopieñ. Przesuñ wózek w ty³ i powoli postaw go na czterech
32 Zjazd wózkiem ty³em ze stopnia Uwaga! Upewnij siê, e wszystkie tamy zosta³y zapiête. Rêce dziecka powinny spoczywaæ na kolanach, z dala od kó³. Stopy dziecka powinny spoczywaæ na podnó kach. Ustaw wózek ty³em do stopnia. Zjed tylnymi ko³ami ze stopnia. Trzymaj wózek pochylony i powoli ci¹gnij go do siebie, dopóki podnó ki nie bêd¹ poza stopniem.
33 Wjazd przodem na stopieñ Uwaga! Upewnij siê, e wszystkie tamy zosta³y zapiête. Rêce dziecka powinny spoczywaæ na kolanach, z dala od kó³. Stopy dziecka powinny spoczywaæ na podnó kach. Ci¹gn¹c wózek i równoczenie popychaj¹c stop¹ tylne nó ki pochyl go do ty³u. Popchnij wózek do przodu i postaw ma³e kó³ka na stopniu. Podnie wózek do góry, popchnij go i postaw tylne ko³a
34 Zjazd wózkiem po schodach Uwaga! Upewnij siê, e wszystkie tamy zosta³y zapiête. Rêce dziecka powinny spoczywaæ na kolanach, z dala od kó³. Stopy dziecka powinny spoczywaæ na podnó kach. Jedna osoba staje za wózkiem. Ci¹gn¹c wózek i równoczenie popychaj¹c stop¹ tylne nó ki pochyl go do ty³u. Druga osoba chwyta za ramy wózka i powoli ci¹gnie go do przodu, dopóki tylne ko³a nie znajd¹ siê na krawêdzi stopnia. Obie osoby, zginaj¹c nogi w kolanach, powoli spuszczaj¹ wózek po schodach. Jedna osoba trzyma wózek, podczas gdy druga staje na nastêpnym stopniu.
35 Wjazd wózkiem po schodach Uwaga! Upewnij siê, e wszystkie tamy zosta³y zapiête. Rêce dziecka powinny spoczywaæ na kolanach, z dala od kó³. Stopy dziecka powinny spoczywaæ na podnó kach. Jedna osoba staje za wózkiem. Ci¹gn¹c wózek i równoczenie popychaj¹c stop¹ tylne nó ki pochyl go do ty³u. Ta osoba ustawia wózek ty³em jak najbli ej stopnia, podczas gdy druga chwyta za ramy. Stawiaj¹c do przodu jedn¹ nogê ugiêt¹ w kolanie, powoli wci¹gaj¹ wózek na stopieñ. Jedna osoba trzyma wózek, podczas gdy druga staje na nastêpnym stopniu. W ten sposób wci¹gaj¹ wózek po schodach.
36 Przenoszenie dziecka z wózka do samochodu za pomoc¹ ³aweczki Usuñ oparcia boczne i podnó ki znajduj¹ce siê od strony samochodu. Ustaw wózek równolegle do siedzenia. Zablokuj wózek. Podnie biodro dziecka znajduj¹ce siê bli ej samochodu. Po³ó ³aweczkê jednym koñcem pod biodro dziecka, a drugim na siedzeniu samochodu. Trzymaj¹c dziecko za pasek powoli przesuñ je na siedzenie. Upewnij siê, e dziecko nie trzyma palców pod krawêdzi¹ ³awki. Usuñ ³aweczkê. W³ó nogi dziecka do samochodu. Przypnij dziecko pasem bezpieczeñstwa.
37 Przenoszenie dziecka z samochodu na wózek za pomoc¹ ³aweczki Ustaw wózek równolegle do siedzenia. Zablokuj go. Usuñ oparcie boczne i podnó ek od strony samochodu. Wyci¹gnij nogi dziecka z samochodu. Unie biodro dziecka. Po³ó ³aweczkê jednym koñcem pod biodro dziecka, a drugim na wózku. Trzymaj¹c dziecko za pasek powoli przesuñ je na wózek. Upewnij siê, e dziecko nie trzyma palców pod krawêdzi¹ ³awki. Usuñ ³aweczkê. Popraw pozycjê dziecka na wózku. Za³ó oparcie boczne i podnó ek, zapnij wszystkie zabezpieczenia.
Na podstawie Ÿróde³ internetowych opracowa³ Marek Dragosz
STRETCHING Na podstawie Ÿróde³ internetowych opracowa³ Marek Dragosz Zginacze stawu biodrowego - warstwa g³êboka W dosyæ g³êbokim wypadzie, opieraj¹c siê rêkami o kolano zgiêtej nogi lub inn¹ podporê,
Bardziej szczegółowoTechnika wykonania. Joga. P rœva znaczy bok lub strona, utt na mo na rozbiæ na ut intensywny
Joga LEKCJA 7 117 P rœvott n sana P rœva znaczy bok lub strona, utt na mo na rozbiæ na ut intensywny i t n wyd³u aæ, wyci¹gaæ, rozci¹gaæ, a wiêc ³¹cznie oznacza to intensywne rozci¹ganie. Nazwa sany sugeruje,
Bardziej szczegółowoPodstawowe zasady i pozycje jogi. Przygotowanie do æwiczeñ
Podstawowe zasady i pozycje jogi Joga to pradawny system æwiczeñ rekreacji ruchowej bezpieczny i odpowiedni dla osób w ka dym wieku, bez wzglêdu na ich aktualne fizyczne mo liwoœci. Aby æwiczenia te przynios³y
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoZmiany pozycji techniki
ROZDZIAŁ 3 Zmiany pozycji techniki Jak zmieniać pozycje chorego w łóżku W celu zapewnienia choremu komfortu oraz w celu zapobieżenia odleżynom konieczne jest m.in. stosowanie zmian pozycji ciała chorego
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoGMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...
GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy 3 BLO( 12 marca 2014r.)
Scenariusz lekcji Wychowania Fizycznego Opracowanie: Barbara Bączek-Motała Mirosław Hajdel Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy 3 BLO( 12 marca 2014r.) Temat lekcji: Nauka i doskonalenie techniki
Bardziej szczegółowoBierne ćwiczenia kończyn dolnych
Bierne ćwiczenia kończyn dolnych są to ćwiczenia do wykonania przez opiekuna, mające na celu rozruszanie bioder, nóg i kolan u osób z porażeniami, jeśli nie są one w stanie same wykonywać ćwiczeń. Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoOBSZAR 1 Lekcja wychowania fizycznego - Nordic Walking. Przykładowy scenariusz
OBSZAR 1 Lekcja wychowania fizycznego - Nordic Walking. Przykładowy scenariusz Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji
Bardziej szczegółowohttp://www.mariuszgizynski.pl/
1. Rozciąganie pasma tylnego nóg (dwógłowy uda, łydka) 1 wersja: Noga wyprostowana, palce na siebie, ramiona splecione nad kolanem. Skłon tułowia w przód, plecy wyprostowane. Przytrzymad 15 sekund, rozluźnid,
Bardziej szczegółowoKluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy:
Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy: Miara. Nie masz? Wydrukuj miarę na www.tailoret.pl. Pomocy innej
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoTEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Bardziej szczegółowoProgram ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan
Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA BHP PRZY RECZNYCH PRACACH TRANSPORTOWYCH DLA PRACOWNIKÓW KUCHENKI ODDZIAŁOWEJ.
INSTRUKCJA BHP PRZY RECZNYCH PRACACH TRANSPORTOWYCH DLA PRACOWNIKÓW KUCHENKI ODDZIAŁOWEJ. I. UWAGI OGÓLNE. 1. Dostarczanie posiłków, ich przechowywanie i dystrybucja musza odbywać się w warunkach zapewniających
Bardziej szczegółowoĆwiczenia antycellulitowe
Ćwiczenia antycellulitowe Ćwiczenia antycellulitowe Nieocenionym wsparciem w pozbyciu się cellulitu są odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jeśli chcesz zapobiec, lub pozbyć się cellulitu, koniecznie wypróbuj
Bardziej szczegółowoĆwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)
Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Mgr Agata Wężyk Zakład Psychologii Pracy Instytut Medycyny Pracy im. J. Nofera w Łodzi Prezentacja wykonana na podstawie
Bardziej szczegółowoPraca na materacu. podczas pracy na materacu nale y zmieniaç p aszczyzn podparcia, zadania, punkty podparcia.
Praca na materacu Terapia w pozycjach niskich w okresie terapii zaawansowanej, tj. gdy pacjent osiàgnie ju etap samodzielnego siedzenia, mo e zwi kszyç mo liwo- Êci pacjenta. Daje szans nauczenia pacjenta
Bardziej szczegółowoPODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B
Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoJak żyć na co dzień z osteoporozą
Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko
Bardziej szczegółowoTok lekcji Zadania szczegółowe Dozowanie Uwagi organizacyjne i metodyczne 1. Zorganizowanie grupy.
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI Temat: Doskonalenie ćwiczeń dwójkowych statycznych i dynamicznych. Klasa: IIIAC dziewczęta Miejsce: Sala gimnastyczna Przybory i przyrządy: materace Czas: 45 Cele główne: Motoryczność:
Bardziej szczegółowo1. MONITOR. a) UNIKAJ! b) WYSOKOŚĆ LINII OCZU
Temat: Organizacja obszaru roboczego podczas pracy przy komputerze. 1. MONITOR a) UNIKAJ! - umieszczania monitora z boku, jeżeli patrzysz na monitor częściej niż na papierowe dokumenty - dostosowywania
Bardziej szczegółowoĆwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego
Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.
Bardziej szczegółowoUstawienie wózka w pojeździe komunikacji miejskiej - badania. Prawidłowe ustawienie
Ustawienie wózka w pojeździe komunikacji miejskiej - badania Przodem do kierunku jazdy? Bokiem? Tyłem? Jak ustawić wózek, aby w razie awaryjnego hamowania dziecko było jak najbardziej bezpieczne? Na te
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji
ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji Kierownik: dr n. med. Anna Opuchlik Opracowanie: mgr Piotr Siwoń ZESTAW ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW KLINIKI ONKOLOGII KLINICZNEJ DZIAŁU CHEMIOTERAPII Z poniższego
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego
SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego Klasa IV-VI ( koło taneczne) Temat: nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego: Chicago Kwadrat Zygzak Mijanki Kontrakcje Cele:
Bardziej szczegółowoMASS Sports Poland - Instrukcja do Arkusza Pomiarowego Motocyklisty INSTRUKCJA POMIARU
MASS Sports Poland - Instrukcja do Arkusza Pomiarowego Motocyklisty INSTRUKCJA POMIARU Podczas wykonywania pomiarów ciała MUSISZ postępować zgodnie z arkuszem pomiarowym. Zaleca się, aby mieć pomocnika
Bardziej szczegółowoT U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J
T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14 SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne
Bardziej szczegółowobez rękawów, 2 naszywane kieszenie boczne, 2 kieszenie piersiowe z patkami i zamkami na rzepy, kolorowe aplikacje na prawej kieszeni piersiowej, ściąg
bez rękawów, 2 naszywane kieszenie boczne, 2 kieszenie piersiowe z patkami i zamkami na rzepy, kolorowe aplikacje na prawej kieszeni piersiowej, ściągacz na gumkę w pasie, przykryty zamek przedni, kołnierz,
Bardziej szczegółowoUkład ćwiczeń wolnych dla dziewcząt
Opis ćwiczeń: Objaśnienia: PZ pozycja zasadnicza RR obie ręce NN obunóż, T - tułów Układ ćwiczeń wolnych dla dziewcząt 3. 5. 6. Z PZ, krok w przód, tylna noga na palcu, RR w bok. Przejście do arabeski
Bardziej szczegółowo23. Ustawienie tyłem do siebie, nn w rozkroku, rr w dole podane hakiem: jednoczesne wypchnięcie bioder w przód połączone z naciągnięciem rr. 24. Ustaw
Ćwiczenia kształtujące ze współćwiczącym by Konrad Kulbacki & Adam Michalski Opracowanie: mgr Konrad Kulbacki i mgr Adam Michalski 1. Ćwiczący ustawieni twarzą do siebie, rr w bok podane partnerowi: obaj
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi
- 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.
Bardziej szczegółowo8. Rehabilitacja poszpitalna kluczowy element powrotu pacjentów do zdrowia i sprawności fizycznej
Cel: Poprawa siły mm. KKD i mm. brzucha, poprawa wyprostu st. kolanowego. 1. PW: siad na krześle, KKD wyprostowane w st. kolanowych, skrzyżowane w okolicach sst. skokowych (zdrowa na chorej). 2. Ruch:
Bardziej szczegółowoWZORY IGRZYSK I PIRAMID TOWARZYSKICH WOLNYCH I NA DRABINACH CZĘŚĆ I. BYTOM G.-S NAKŁADEM ZWIĄZKU SOKOŁÓW POLSKICH DZIELNICY ŚLĄSKIEJ.
WZORY IGRZYSK I PIRAMID TOWARZYSKICH WOLNYCH I NA DRABINACH CZĘŚĆ I. BYTOM G.-S. NAKŁADEM ZWIĄZKU SOKOŁÓW POLSKICH DZIELNICY ŚLĄSKIEJ. 1921. T resc: Tablica Igrzyska dwójek (20) 1 10 Piramidy wolne: trójkowe
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoDomowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.
Bardziej szczegółowopo.tk.krakow.pl Sprawd¼ oddech próbuj±c wyczuæ go na policzku i obserwuj±c ruchy klatki piersiowej poszkodowanego.
Reanimacja REANIMACJA A RESUSCYTACJA Terminów reanimacja i resuscytacja u ywa siê czêsto w jêzyku potocznym zamiennie, jako równoznacznych okre leñ zabiegów ratunkowych maj±cych na celu przywrócenie funkcji
Bardziej szczegółowoTORUS ĆWICZENIA ATLAS. PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen
TORUS ATLAS ĆWICZENIA PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen www.horizonfitness.com DYSTRYBUTOR: DEL SPORT Sp. z o.o. ul. Warszawska 33 05-082 Blizne Łaszczyńskiego
Bardziej szczegółowoKATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I
KATALOG OFERTOWY Siłownie zewnętrzne I marzec 2015 0 Motyl odwrotny Nr kat. NW 4225W Wzmacnia mięśnie ramion, pleców i grzbietu, oraz górne partie ciała. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała. Usiądź
Bardziej szczegółowoRonda, skrzyżowania i inne trudne zjawiska (3 pytania) 1. Korzystając z pasa rozpędowego
Ronda, skrzyżowania i inne trudne zjawiska (3 pytania) 1. Korzystają z pasa rozpędowego a. można jadą nim wyprzedza ć samohody jadą e po naszej lewej stronie (Nie. Pas rozpędowy nie służy do wyprzedzania
Bardziej szczegółowoinstrukcja obs³ugi EPI NO Libra Zestaw do æwiczeñ przepony miednicy skutecznoœæ potwierdzona klinicznie Dziêkujemy za wybór naszego produktu
P O L S K A instrukcja obs³ugi EPI NO Libra Zestaw do æwiczeñ przepony miednicy skutecznoœæ potwierdzona klinicznie Dziêkujemy za wybór naszego produktu created & made in Germany Opis produktu Zestaw do
Bardziej szczegółowoPo co dwiczenia stabilizacyjne???
Po co dwiczenia stabilizacyjne??? efektywniejsze kształtowanie zdolności motorycznych poprzez zaangażowanie w dwiczeniach całego ciała a nie wyizolowanych grup mięśniowych polepszenie koordynacji nerwowo-mięśniowej
Bardziej szczegółowoIzabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku
Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:
Bardziej szczegółowoOgólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
Bardziej szczegółowoDrabinki koordynacyjne Opracowanie Kamil Socha
Drabinki koordynacyjne Opracowanie Kamil Socha Drabinek koordynacyjnych Ŝadnemu trenerowi nie trzeba przedstawiać. To obecnie jeden z obowiązkowych przyborów w kaŝdym klubie. Jego pomoc w kształtowaniu
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI WAŻNE! Przed rozpoczęciem użytkowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją.
MASAŻER ME-302 INSTRUKCJA OBSŁUGI WAŻNE! Przed rozpoczęciem użytkowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją. 1 Zasady bezpieczeństwa 1. Masażer przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego 2.
Bardziej szczegółowoJAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 2013-09-18 ODDZIAŁ EDUKACJI ZDROWOTNEJ I HIGIENY DZIECI I MŁODZIEŻY
JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 1 Ważnym elementem dla ucznia jest zapewnienie mu stanowiska pracy dostosowanego do wymagań ergonomii. Ma to odzwierciedlenie w obowiązujących przepisach prawnych,
Bardziej szczegółowoPajączek 1. na proste plecy. medpatent.com.pl. Pajączek 1 to niewielkie urządzenie do noszenia na plecach. Zasygnalizuje, kiedy się zgarbisz.
Pajączek 1 na proste plecy Pajączek 1 to niewielkie urządzenie do noszenia na plecach. Zasygnalizuje, kiedy się zgarbisz. Kup Pajączka na stronie medpatent.com.pl lub w dobrych sklepach medycznych. Pajączek
Bardziej szczegółowoKONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Temat Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Zadanie główne: mięśni pośladkowych i brzucha.
Bardziej szczegółowoProgram rehabilitacji dla pacjentów po operacyjnej korekcji palucha koślawego oraz palców młotkowatych
Program rehabilitacji dla pacjentów po operacyjnej korekcji palucha koślawego oraz palców młotkowatych Opracowanie: lek. Jędrzej Kosmowski dr n.med. Marcin Popow tel: +48 607 66 55 67 e-mail: kontakt@halluxcenter.pl
Bardziej szczegółowoBEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009
BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 Praca siedząca, najczęściej przy komputerze bardzo szybko i negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
Bardziej szczegółowoRysunek montażu. Krok 4 Koniec. Krok 2 Krok 2. Krok 3
2 3 Rysunek montażu Krok 3 Krok 2 Krok 2 Krok 4 Koniec 4 Montaż York SB-301V Krok 1 Przymocuj przednią (16) i tylną (12) podporę do ramy uŝywając nakrętek (8), podkładek (9) i śrub (10). Krok 2 WłóŜ podporę
Bardziej szczegółowoWartość brutto PLN. lp. Nazwa Ilość Cena jednostkowa netto PLN. Podatek VAT (%) Cena jednostkowa brutto PLN. Wartość netto PLN. ...
Pakiet nr 1: Załącznik nr 2 ODZIEŻ MEDYCZNA DLA PRACOWNIKÓW Zespołu Opieki Zdrowotnej w Ostrowie Wielkopolskim Ilość i asortyment odzieży roboczej przewidywana do zakupu w 2014r. KOD PCV 331990001 Termin
Bardziej szczegółowoAlgorytm doboru wózka z napêdem elektrycznym
REHA-POL-A grupa Algorytm doboru wózka z napêdem elektrycznym Wybór modelu Wózek terenowy Str.2 Wózek pokojowo terenowy str.3 Wózki terenowe : wady: -konstrukcja nie sk³adana na sztywnej ramie(mo na z³o
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM
Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:
Bardziej szczegółowoKATALOG. Siłownie zewnętrzne II SERIA NP
KATALOG Siłownie zewnętrzne II SERIA NP marzec 2015 0 Pylon Nr kat. NP 4401 Opis: Pylon z kotwą, urządzenie stanowi element nośny urządzeń Fitness serii NP: umożliwia obustronny montaż dwóch dowolnych
Bardziej szczegółowoJAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA
JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 1 Ważnym elementem dla ucznia jest zapewnienie mu stanowiska pracy dostosowanego do wymagań ergonomii. Ma to odzwierciedlenie w obowiązujących przepisach prawnych,
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu W związku z przystąpieniem naszej szkoły do akcji Ćwiczyć każdy może w ramach Roku Szkoły w
Bardziej szczegółowoPROGRAM PRZYGOTOWANIA OGÓLNOROZWOJOWEGO W UJĘCIU FUNKCJONALNYM DLA DZIECI I MŁODZIEŻY SZKÓŁ PODSTAWOWYCH, PONADPODSTAWOWYCH ORAZ UCZELNI WYŻSZYCH.
PROGRAM PRZYGOTOWANIA OGÓLNOROZWOJOWEGO W UJĘCIU FUNKCJONALNYM DLA DZIECI I MŁODZIEŻY SZKÓŁ PODSTAWOWYCH, PONADPODSTAWOWYCH ORAZ UCZELNI WYŻSZYCH. Fundamentem programu jest trening siły bez specjalnego
Bardziej szczegółowoPodłokietnik długi - B02. Podnóżek z regulowanym kątem nachylenia z podparciem pod łydkęb07-wersja długa, B08- wersja krótsza.
Model wózka dla osób po amputacji kończyn -A. Wersja transportowa wózka na tylnych małych kołach 12'- T30. Wersja wózka z napędem na jedną rękę dla osób z niedowładami jednej strony-hem2. Podłokietnik
Bardziej szczegółowowww.pandm.prv.pl ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY
ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY Ćwiczenia zwiększające ruchomość kręgosłupa, wzmacniające mięśnie brzucha oraz zapobiegające częstym bólom kręgosłupa na odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Siad rozkroczny na krześle,
Bardziej szczegółowoPASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny
warsztat trenera PASY TRENINGOWE Trening synchroniczno-rywalizacyjny Trudno jest stworzyć koncepcję treningu, która swoją innowacyjnością budziłaby zachwyt i odsuwała w cień inne pomysły czy inicjatywy.
Bardziej szczegółowoRADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWE. Układ ćwiczeń dwójkowych chłopców szkoła podstawowa
RADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWE Układ ćwiczeń dwójkowych chłopców szkoła podstawowa Ustawienie: D przed G w odległości kilku kroków w postawie zasadniczej
Bardziej szczegółowoPodłokietnik długi -B02. Podnóżek z regulowanym kątem nachylenia z podparciem pod łydkęb07-wersja długa, B08- wersja krótsza.
Model wózka dla osób po amputacji kończyn - A. Wersja transportowa wózka na tylnych małych kołach 12'-T30. Wersja wózka z napędem na jedną rękę dla osób z niedowładami jednej strony-hem2. Podłokietnik
Bardziej szczegółowoDEL SPORT SP. Z O. O. EXERCYCLE S.A P.O. BOX 195 ul. Syrokomli 16 01080 Vitoria 03 335 WARSZAWA Spain tel: +48 (22) 811 01 02,811 07 39 fax: (22) 674
PRODUCENT: DYSTRYBUTOR: DEL SPORT SP. Z O. O. EXERCYCLE S.A P.O. BOX 195 ul. Syrokomli 16 01080 Vitoria 03 335 WARSZAWA Spain tel: +48 (22) 811 01 02,811 07 39 fax: (22) 674 41 42 e mail: delsport@delsport.com.pl
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Biodra protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Biodra protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoInformacje handlowe. NOMA AUTO Sp. z o.o.
2015-11-30 Informacje handlowe Informacje handlowe przygotowane przez: Łukasz Morawiak Tel. 661350374 Informacje handlowe przygotowane dla: NOMA AUTO SP. Z O.O. Leśna 2 42-600 Tarnowskie Góry Numer oferty:
Bardziej szczegółowoIntensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net
Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej Plan Treningowy SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...8 FAZA I 4 tygodnie...9 DZIEŃ I Trening
Bardziej szczegółowoPrzykład ćwiczeń przynoszących ulgę plecom i antystresowych do praktykowania w miejscu pracy i w domu. mgr Aleksandra Andysz
Przykład ćwiczeń przynoszących ulgę plecom i antystresowych do praktykowania w miejscu pracy i w domu mgr Aleksandra Andysz Korzyści płynące z praktykowania jogi: wzmocnienie i uelastycznienie ciała; dotlenienie
Bardziej szczegółowoWzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich
konspekty zajęć grupowych B 7 Alicja Romanowska Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich Atrakcja dla uczniów!!! Czołganie się przez tunel utworzony przez innych uczestników zabawy daje radość
Bardziej szczegółowoPlan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym
lan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym Zadanie główne (temat lekcji): oznajemy podstawowe kroki fitness i wykonujemy ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem. Zadania szczegółowe
Bardziej szczegółowoCZY WIESZ, ŻE. W kręgosłupie jest kilka kręgów niepełniących żadnej funkcji, to kość ogonowa. pozostałość po przodkach.
O kręgosłup trzeba dbać już od najmłodszych lat. I nie jest to wcale trudne ani zbyt uciążliwe. Nie wymaga też specjalnych wyrzeczeń ani czasu. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach i przestrzegać
Bardziej szczegółowoRADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY GIMNAZJALNE. Ćwiczenia dwójkowe dziewcząt gimnazjum
RADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY GIMNAZJALNE Ćwiczenia dwójkowe dziewcząt gimnazjum Ustawienie: w postawie zasadniczej, przodem do siebie, w odległości kilku kroków
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
Bardziej szczegółowoI. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych
I. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych Skulenia (zgrupowania) Skulenie polega na maksymalnym i szybkim zbliżeniu do tułowia nóg ugiętych w stawach kolanowych i biodrowych. W
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:
Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie: Postaw: Uczeń: kształci śmiałość i odwagę, przestrzega zasad współdziałania w grupie
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kolana protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kolana protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się bardziej aktywnym i zdrowym stylem
Bardziej szczegółowoDziennik Ustaw Nr 13 584 Poz. 114 ROZPORZÑDZENIE MINISTRA ÂRODOWISKA 1) z dnia 13 stycznia 2004 r.
Dziennik Ustaw Nr 13 584 Poz. 114 114 ROZPORZÑDZENIE MINISTRA ÂRODOWISKA 1) z dnia 13 stycznia 2004 r. w sprawie mundurów pracowników regionalnych zarzàdów gospodarki wodnej Na podstawie art. 95 ust. 3
Bardziej szczegółowoOFERTA ODZIEŻY ANTYELEKTROSTATYCZNEJ
OFERTA ODZIEŻY ANTYELEKTROSTATYCZNEJ 1. Ubranie ANTYELEKTROSTATYCZNE ANSTAT 10 Występują dwie wersje: bluza + spodnie ogrodniczki. Zgodnie z certyfikatem. bluza + spodnie w pasek. Zgodnie z certyfikatem.
Bardziej szczegółowoZDROWE YCIE ERGONOMIA
BIULETYN DLA PRACOWNIKÓW KRAJÓW CENTRALNEJ EUROPY ZDROWE YCIE ERGONOMIA Biuletyn dla pracowników krajów Centralnej Europy Zdrowe ycie Wrzesieƒ 2008 E r g o n o m i a Zasady, o któr ych warto pamiętać...
Bardziej szczegółowoZałącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe
Załącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe (Zmodyfikowany kwestionariusz występowania subiektywnych objawów zespołów przeciążeniowych oraz Zmodyfikowana lista kontrolna: Bezpieczeństwo
Bardziej szczegółowo... 2. Opis rodzaju schorzenia będącego przyczyną orzeczenia niepełnosprawności......
Stempel zakładu opieki zdrowotnej /praktyki lekarskiej ZAŚWIADCZENIE LEKARSKIE O STANIE ZDROWIA wydane dla potrzeb programu Aktywny Samorząd ( prosimy wypełnić czytelnie w języku polskim ) Imię i nazwisko
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu
Bardziej szczegółowoThera Band ćwiczenie podstawowe 1.
Thera Band ćwiczenie podstawowe 1. Zakładanie taśmy thera band Załóż thera-band na prawą rękę w taki sposób, aby czubki palców i okolice stawów śródręczno paliczkowych zostały zakryte. Wokół grzbietu lewej
Bardziej szczegółowoKOLEKCJA ODZIEŻY FIRMOWEJ OBSŁUGA POSPRZEDAŻNA
KOLEKCJA ODZIEŻY FIRMOWEJ OBSŁUGA POSPRZEDAŻNA ODZIEŻ FIRMOWA ELEMENT IDENTYFIKACJI WIZUALNEJ MARKI Odzież firmowa jest jednym z głównych elementów identyfikacji wizualnej marki. Ma równie duży wpływ na
Bardziej szczegółowoAB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ
AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ Nowość 2010 AbPump Kształtowanie mięśni brzucha przy pomocy kompletnego urządzenia Ab Pump Kolumna Power Trening mięśnii klatki piersiowowej, mięśnii ramion,
Bardziej szczegółowoZAJĘCIA FITNESS. Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut 126-139 BPM
ZAJĘCIA FITNESS Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut Kroki bazowe: 1-32 16x heel back 1-32 16x step out 1-24 3 kolana 24-32 8 x marsz
Bardziej szczegółowoZESTAW åwicze DLA PACJENTÓW Z BÓLEM KR GOS UPA - ODCINEK SZYJNY. åwiczenia opracowa a mgr Magdalena Danis. Szybka ulga w bólu
ZESTAW åwicze DLA PACJENTÓW Z BÓLEM KR GOS UPA - ODCINEK SZYJNY åwiczenia opracowa a mgr Magdalena Danis Szybka ulga w bólu Szybka ulga w bólu UnieÊ prawà nog w gór : wyprostowane kolano, stopa broda Êciàgni
Bardziej szczegółowoC5 - D4EB0FP0 - Informacje ogólne : Poduszki powietrzne INFORMACJE OGÓLNE : PODUSZKI POWIETRZNE
Strona 1 z 7 INFORMACJE OGÓLNE : PODUSZKI POWIETRZNE 1. Przedmowa Poduszka powietrzna niezależnie, czy czołowa, czy boczna, jest elementem wyposażenia, który uzupełnia ochronę jaką zapewnia pas bezpieczeństwa.
Bardziej szczegółowoPlan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Bardziej szczegółowo