DOKUMENT PRZYGOTOWANY PRZEZ INSTYTUT DIETETYKI I PROMOCJI ZDROWIA

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "DOKUMENT PRZYGOTOWANY PRZEZ INSTYTUT DIETETYKI I PROMOCJI ZDROWIA"

Ksawery Szymczak
4 lat temu
Przeglądów:

1 DZIENNICZEK ŻYWIENIA 2017 INSTYTUTDIETETYKI.PL DOKUMENT PRZYGOTOWANY PRZEZ INSTYTUT DIETETYKI I PROMOCJI ZDROWIA

2 STRONA 1 DZIENNICZEK ŻYWIENIA JAK PRZYGOTOWAC SIE DO PIERWSZEJ WIZYTY U DIETETYKA? Pierwsze spotkanie z dietetykiem trwa około 45 min i polega przede wszystkim na szczego ł owej rozmowie o Tobie i Twoich nawykach z y wieniowych. Ułatwisz prace dietetykowi, jes l i wczes n iej przygotujesz sie do wizyty. Notuj, co jesz. Przez cztery dni powszednie i jeden weekendowy zapisuj wszystko, co jesz i pijesz. Dokładnie okres laj godzine posiłku oraz ilos c spoz y tych produkto w. Niczego nie pomijaj! Dzie k i takiemu dzienniczkowi dietetyk pozna Two j styl z y wienia i be d zie mo g ł zaproponowac ci diete, kto r a uwzgle d ni Twoje nawyki i przyzwyczajenia z y wieniowe. postaraj sie aby zapiski były szczere oraz aby nie odbiegały od twojego normalnego sposobu z ywienia (zapiski nie maja przedstawiac juz wprowadzonych zmian a faktyczny Two j sposo b z y wienia na codzien ), nawet jes l i jest on bardzo nieregularny nalez y to zapisac.

S T R O N A 2 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A PRZYGOTOWANIE SIE DO PIERWSZEJ WIZYTY U DIETETYKA JEST NIEZMIERNIE WAZṄE, SẂIADCZY O TWOIM ZAANGAZȮWANIU I CHE CI PODJE CIA ZMIAN Przygotuj swoje

Gdy okazȧ sie potrzebne, dietetyk zleci ich wykonanie. W dniu wizyty nie pij kawy, alkoholu ani napojoẃ energetyzuja cych, a trzy godziny przed wizyta w ogoĺe niczego nie jedz ani nie pij.

3 S T R O N A 2 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A PRZYGOTOWANIE SIE DO PIERWSZEJ WIZYTY U DIETETYKA JEST NIEZMIERNIE WAZṄE, SẂIADCZY O TWOIM ZAANGAZȮWANIU I CHE CI PODJE CIA ZMIAN Przygotuj swoje wyniki badan. Jesĺi masz aktualne wyniki badan krwi i moczu (nie starsze niz trzy miesia ce), zabierz je ze soba. Ułatwia dietetykowi przygotowanie diety. Jezėli ich nie masz nie martw sie. Gdy okazȧ sie potrzebne, dietetyk zleci ich wykonanie. W dniu wizyty nie pij kawy, alkoholu ani napojoẃ energetyzuja cych, a trzy godziny przed wizyta w ogoĺe niczego nie jedz ani nie pij. W gabinecie zostanie przeprowadzona analiza składu ciała, a posiłki zjedzone w dniu badania moga sprawic, zė wyniki be da przekłamane. Z tego samego powodu 24 godziny przed spotkaniem nie jest wskazane uprawianie intensywnych cẃiczen fizycznych..

S T R O N A 3 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A Zapoznaj się z przykładowym dzienniczkiem żywienia i zwróć uwagę jak w takiej sytuacji wygląda Twój standardowy dzień pod kątem doboru posiłków i

DZIEN 1 wtorek rano zaraz po przebudzeniu 2 cukierki Praca od 8-16 - pierwszy posiłek o godzinie 12:00 - wczesńiej brak posiłkoẃ poza cukierkami PRZYKŁADOWY DZIENNICZEK ZẎWIENIA 12:00 - drozḋzȯẃka z

4 S T R O N A 3 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A Zapoznaj się z przykładowym dzienniczkiem żywienia i zwróć uwagę jak w takiej sytuacji wygląda Twój standardowy dzień pod kątem doboru posiłków i podjadania między nimi. Pozwoli Ci to dokładniej opisać Twój przykładowy dzień żywienia. DZIEN 1 wtorek rano zaraz po przebudzeniu 2 cukierki Praca od pierwszy posiłek o godzinie 12:00 - wczesńiej brak posiłkoẃ poza cukierkami PRZYKŁADOWY DZIENNICZEK ZẎWIENIA 12:00 - drozḋzȯẃka z jabłkiem z ciasta francuskiego kupiona 12:30 - kawa czarna bez mleka z 2 łyzėczkami cukru 17:00 - obiad w domu mie so - karczek z grilla wielkosći dłoni suroẃka z papryki ok garsć ziemniaki gotowane kilka sztuk po obiedzie około godziny poźńiej batonik Snickers około 20:00 kolacja jajecznica z 3 jaj na boczku i 2 kromki chleba pszennego wieczorem podjadanie : chipsy, cola itp.

5 S T R O N A 4 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A TWO J SCHEMAT ZẎWIENIA DZIEN 1 PRODUKTY ZJADANE W CIA GU DNIA W RAMACH POSIŁKOẂ: DODATKOWE PRZEKA SKI: NAPOJE (w tym alkohol):

6 STRONA 5 DZIENNICZEK ŻYWIENIA TWO J SCHEMAT Z Y WIENIA DZIEN 2 PRODUKTY ZJADANE W CIA G U DNIA W RAMACH POSIŁKO W : DODATKOWE PRZEKA S KI: NAPOJE (w tym alkohol):

7 S T R O N A 6 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A TWO J SCHEMAT ZẎWIENIA DZIEN 3 PRODUKTY ZJADANE W CIA GU DNIA W RAMACH POSIŁKOẂ: DODATKOWE PRZEKA SKI: NAPOJE (w tym alkohol):

8 S T R O N A 7 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A TWO J SCHEMAT ZẎWIENIA DZIEN 4 PRODUKTY ZJADANE W CIA GU DNIA W RAMACH POSIŁKOẂ: DODATKOWE PRZEKA SKI: NAPOJE (w tym alkohol):

9 S T R O N A 8 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A TWO J SCHEMAT ZẎWIENIA DZIEN WEEKENDOWY PRODUKTY ZJADANE W CIA GU DNIA W RAMACH POSIŁKOẂ: DODATKOWE PRZEKA SKI: NAPOJE (w tym alkohol):

10 S T R O N A 9 D Z I E N N I C Z E K Ż Y W I E N I A NIE ZAPOMNIJ DOŁĄCZYĆ DO NASZEGO ZDROWEGO NEWSLETTERA I ODBIERZ W PREZENCIE 50ZŁ NA NASZĄ OFERTĘ

Podobne dokumenty

Czy występuje dyskomfort po zjedzeniu danych grup produktów lub uczucie ciężkości?

Czy występuje dyskomfort po zjedzeniu danych grup produktów lub uczucie ciężkości? INFORMACJE OGÓLNE Imię i nazwisko Wiek Data urodzenia Wzrost Masa ciała e-mail Pesel Adres Telefon Stan fizjologiczny (ciąża, stan po przebytej chorobie, po zabiegu operacyjnym, itp.) Czy występują jakieś