2. Zdobywanie stopni nastpuje z zachowaniem ustalonej kolejnoci w punkcie 1, tj. od 5 kyu do 1 kyu na drodze egzaminu.

Transkrypt

1 Zatwierdzam: P R E Z E S POLSKA FEDERACJA Dalekowschodnich Sztuk Walki mgr Ryszard Murat Warszawa ul Złota 67/27 tel REGULAMIN NISZYCH STOPNI (MŁODZIEOWYCH) KYU dla kandydatów na adeptów w Jiu-Jitsu Goshin-Ryu w wieku do 13-go roku ycia 1. Dla kandydatów przysposabiajcych si do uprawiania sztuki walki Jiu-Jitsu Goshin-Ryu w wieku do 13 roku ycia wyprowadza si nastpujce nisze stopnie Kyu, których zewntrznym wyrazem s białe pasy na kimonie z odpowiedni iloci kolorowych pasków naszytych obustronnie /w poprzek/ na kocu pasa: - pocztkujcy pas biały / bez pasków/ - 5 Kyu 1 ółty pasek - 4 Kyu 2 paski: ółty i pomaraczowy - 3 Kyu 3 paski: ółty, pomaraczowy i zielony - 2 Kyu 4 paski: ółty, pomaraczowy, zielony i niebieski - 1 Kyu 5 pasków: ółty, pomaraczowy, zielony, niebieski, brzowy Uwaga: paski okrelonego wyej koloru, szerokoci 1 cm/ naszywa si obustronnie /w odstpach 1-go cm na jednym kocu pasa/ pierwszy pasek naszywa si 5 cm od koca pasa/. 2. Zdobywanie stopni nastpuje z zachowaniem ustalonej kolejnoci w punkcie 1, tj. od 5 kyu do 1 kyu na drodze egzaminu. 3. Kady kolejny niszy stopie KYU mona zdobywa nie prdzej, jak po 6-cio miesicznym okresie szkoleniowym. 4. Egzaminy na nisze stopnie KYU, /od 5 do 1 kyu/ przeprowadzaj instruktorzy /posiadajcy legitymacje instruktorskie/ prowadzcy zajcia w sekcjach Jiu-Jitsu lub nadzorujcy te sekcje pod wzgldem szkoleniowym. 5. Zajcia przygotowujce do uzyskania niszych stopni KYU przeprowadza si wg Ogólnego programu wczesnego przygotowania ogólnorozwojowego dla kandydatów przysposabiajcych si do uprawiania Jiu-Jitsu Goshin-Ryu w wieku do 13-go roku ycia, a egzamin odbywa si zgodnie z Wymaganiami egzaminacyjnymi na nisze stopnie KYU. 6. Z egzaminu na nisze stopnie KYU, sporzdza si protokół jak na stopnie KYU. 7. Egzaminy i promocje na nisze stopnie KYU, przeprowadza si w sposób uroczysty z zachowaniem starojaposkiego ceremoniału /etykiety/, wrczajc dyplomy. 8. Sprawy dotyczce opłat za egzaminy i dyplomy oraz rozlicze za nie ustala dokument Stopnie i zasady ich nadawania w sztuce walki Jiu-Jitsu Goshin-Ryu wydawany z wanoci na dany rok. Regulamin wany z dniem r.

2 PROGRAM OGÓLNY wczesnego przygotowania ogólnorozwojowego dla kandydatów przysposabiajcych si do uprawiania Jiu-Jitsu Goshin-Ryu w wieku do 13-go roku ycia. Cel i zadania: Celem wczesnego przygotowania ogólnorozwojowego kandydatów na adeptów w Jiu- Jitsu Goshin-Ryu jest odpowiednio wczesne przycignicie dzieci, które po osigniciu wymaganego wieku 14 lat bd mogły podj specjalistyczny trening Jiu-Jitsu, zapewniajc im: ogólny i harmonijny rozwój całego organizmu poprzez równomierny rozwój wszystkich cech motorycznych, zwłaszcza: szybkoci, zwinnoci, szybkoci, skocznoci, wytrzymałoci ogólnej, siły dynamicznej i ogólnej, a take ukształtowanie wczesnych przyzwyczaje do systematycznoci wicze ruchowych oraz poznanie i wykształcenie elementarnych ruchów obronnych. Jednym z istotnych zada tego programu w zakresie wczesnego przygotowania ogólnorozwojowego jest take uzupełnienie /a niekiedy zastpienie/ szkolnego procesu fizyczno-wychowawczego w zakresie uzyskiwania przez młodzie wysokiej ogólnej sprawnoci fizycznej i prawidłowego rozwoju organizmu. W ten sposób ukierunkowany ogólny rozwój i sprawno fizyczna stanowi bdzie jakby fundament, na podstawie, którego mona bdzie póniej podj ukierunkowany, specjalistyczny trening Jiu-Jitsu. Kształtowanie nawyków odpowiedniej kultury ruchowej - jest wanym zagadnieniem, którego realizacj podejmuje si dzi coraz czciej we wczesnych etapach rozwojowych dziecka w ramach wicze ogólnorozwojowych w poszczególnych rodzajach walk. Metodyka wicze z dziemi w wieku 8-13 lat. Dziecka nie mona bynajmniej traktowa jako miniatur dorosłego człowieka. Ma ono, bowiem swoisty organizm, o odrbnych cechach fizycznych, umiejtnociach i moliwociach ruchowych odrbnych okrelonemu rozwojowi fizjologicznemu i duchowemu stosowanie do zainteresowa i potrzeb tego okresu ycia. A zatem wiczenia fizyczne i metody ich stosowania powinny by inne ni dla dorosłego człowieka i to zarówno pod wzgldem ilociowym, jakociowym take sposobów kształtowania ronych cech fizycznych i wartoci duchowych. Najbardziej optymalny okres dla kształtowania nawyków odpowiedniej kultury ruchowej przypada na wiek 8-11 lat, kiedy to włanie dzieci s najbardziej predysponowane do opanowywania nowych wicze /aktów/ ruchowych. Nauczanie w odpowiednio wczesnych okresach rozwoju dziecka znacznej iloci nowych wicze czy technik, a zwłaszcza w formach zabawowych jest zatem jak najbardziej celowe i podane. Sprawa równomiernego i harmonijnego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka, w okresie kiedy jego organizm intensywnie rozwija si nabiera szczególnego znaczenia. W ósmym roku ycia dziecka zaczynaj bardziej wyranie rozwija si jego minie i kociec. S one jednak mało wytrzymałe na intensywniejszy wysiłek fizyczny. Daje si to zauway szczególnie wyranie w 9 10 roku ycia. Minie w tym czasie zyskuj na sile, a kociec staje si odpowiednio mocniejszy i bardzie odporny. W tym okresie chłopcy i dziewczta osigaj taki rozwój fizyczny i umysłowy, który umoliwia im oddawa si z poytkiem i zadowoleniem usystematyzowanym wiczeniom /dostosowanym do stanu rozwoju/ i umiarkowanemu wysiłkowi fizycznemu. Dzieci w tym wieku zaczynaj, instynktownie pojmowa znaczenie wicze ruchowych jako przyjemnego równowanika pracy umysłowej. A zatem dzieci w tym okresie swego rozwoju chtnie i bez uszczerbku dla rozwijajcego si organizmu wykonuj wiczenia:

3 - zrcznociowe - zwinnociowe /akrobatyczne/ - gibkociowe /zwikszajce ruchomo stawow/ - skocznociowe - zwisy, - równowane - i inne o charakterze ogólnorozwojowym Jest to okres w yciu dzieci, w którym motywacj do wicze jest w pełnej zgodzie z ich siłami fizycznymi. Jeli w tym okresie gimnastyczne wiczenia ogólnorozwojowe nie interesuj dzieci - to winy w tym naley doszukiwa si raczej w nieodpowiedniej metodzie nauczania. Instruktor w tym czasie powinien wpaja dzieciom potrzeb planowej pracy treningowej i systematycznych wicze. W tym okresie wymaga si od dzieci poprawnego wykonywania wicze, co wymaga przestrzegania w procesie nauczania zasad stopniowania wicze. To te do zaj fizycznych, a zwłaszcza na pocztku naley wprowadza wiczenia proste ze cisłym okreleniem ich formy, a nastpnie przewiczy ich kombinacje /połczenia/ łatwych wicze, złoonych z dwóch, a najwicej trzech elementów. Nie naley przeprowadza wicze, które ze wzgldu na swój złoony charakter - wymagały wikszej wprawy. Wskazane jest natomiast stosowanie w szerokim zakresie wicze przygotowawczych do głównych wicze oraz wicze rozwijajcych gibko, zwinno, zrczno, szybko, skoczno, równowag, sił dynamiczn i ogóln. W pierwszym etapie zaj naley akcentowa wszechstronny ogólny rozwój, majc na uwadze rozwój wszystkich cech motorycznych, preferujc je z zachowaniem nastpujcej kolejnoci: 1. Szybko 2. Wytrzymało ogólna 3. Zwinno 4. Gibko 5. Skoczno 6. Równowag 7. Sił dynamiczn 8. Sił ogóln, A zatem siła jest t cech motoryczn, któr w pocztkowym okresie zaj z dziemi najmniej si preferuje. W tym wieku nie naley podczas wicze siłowych posługiwa si metod maksymalnych obcie. Dla pocztkujcych, /a take dla zaawansowanych/ zalecana jest metoda siłowoszybkosciowa, w której stosujemy nieduy ciar lub pokonywane oporu własnego ciała. wiczenia te za powinny by wykonywane z maksymaln szybkoci. Nie stosuje si, zatem w tym wieku /dla dzieci/ metody siłowo-wytrzymałoiowej. W procesie zaj z dziemi w tym wieku rozwojowym naley szczególn uwag zwróci na zachowanie odpowiedniej -proporcji midzy ogólnym rozwojem, a specjalizacj w zakresie wybranej sztuki walki. Rozwój ogólny powinien zdecydowanie dominowa nad specjalizacj. Dopiero w miar, upływu lat treningu kładzie si wikszy akcent na, wiczenia specjalistyczne, nieznacznie zmniejszajc zakres wicze ogólnorozwojowych. Uczc niektórych /wybranych/ elementarnych elementów technik obronnych naley unika stosowania dzwigni na stawy /stawy u dzieci nie s jeszcze zbyt mocne/ i technik duszcych, wyszych rzutów, podci nogami i ciosów.

4 W programie na nisze stopnie kyu naley uwzgldni nastpujce tematy: 1. Ogólnorozwojowe wiczenia w sali /dojo/ lub w terenie : - wiczenia wolne /lub a przyborami/ w miejscu lub marszu albo w biegu, uwzgldniajc wiczenia koczyn górnych /palc6w, dłoni, przedramion, ramion i barków/, Koniczyn dolnych' / nóg/, tułowia w 4 głównych płaszczyznach. /strzałkowej, czołowej, poprzecznej i złoonej/, misni brzucha i grzbietu; - wiczenia równowane /wolne i na przyrzdach/; - wiczenia skocznoci /podskoki rozluniajce, skoki wolne i ze skakank, a take w terenie z pokonywaniem przeszkód naturalnych/; - zwisy na drabinkach lub innych przyrzdach jako wiczenia wydłuajce minie i kształtujce ramiona oraz górn cze tułowia; - wiczenia zwinnociowe /akrobatyczne/ - przewroty, mostki, stanie na rkach, przerzuty; - wiczenia zrcznociowe ; - wiczenia gibkociowe /zwikszajce ruchomo w stawach/; - wiczenia siłowo-wytrzymałociowe głównie dla starszych w formie ograniczonej, a wic nie na maksymaln ilo /np. pompki, przysiady/; - wiczenia siłowo-szybkociowe /z małym obcieniem, lecz szybko/; - wiczenia wytrzymałoci ogólnej /marsze, marszobiegi, biegi/ o umiarkowanym nateniu, nie wyczerpujce/; - wiczenia szybkiej reakcji i orientacji / reagowanie na znaki i sygnały umowne wiczenia korektywne /poprawiajce postaw/; 2. Gry i zabawy ruchowe / orientacyjno-porzdkowe, na czworakach, biene, rzutne, skoczne, kopane i inne/; 3. Elementy ruchów i podstawowe umiejtnoci obronne /wg jiu-jitsu/: - w przód, w bok, przewroty w przód, w tył i kombinacje /z uwzgldnieniem w szerokim zakresie wicze przygotowawczych do tych padów i przewrotów/; - postawy kamae; - poruszanie si kroki, zejcia z linii ataku; - łczenie rk przed zaskakujcym atakiem / przez uniesienie: pici przed głow, dłoni otwartych rk, grzbietów otwartych rk/; - podstawowe bloki: blok krzyowy w dole, blok krzyowy w górze, blok wznoszcy si do góry, blok z góry w dół, z zewntrz do wewntrz, od wewntrz na zewntrz; - podstawowe rzuty: 1. przez biodro uki-goshi 2. przez due biodro o-goshi 3. z przetoczeniem przez biodro goshi-guruma 4. z zagarniciem wystawionej nogi de-ashi-barai 5. przez bark z obnieniem seoi-otoshi - podstawy walki na ziemi: 1. przybieranie pozycji obronnych: po padzie w przód, po padzie, po padzie w bok, po padzie w tył; 2. mostek na głowie z leenia na plecach obroty na głowie 3. trzymanie opasujce kesa-gatame 4. trzymanie opasujce z podkładk makura-kesa-gatame 5. trzymanie boczne yoko-shiho-gatame - podstawowe sposoby uwalniania rk: 1. uwalnianie rk uchwyconych w dole i w górze 2. uwolnienie rki uchwyconej w dole i w górze 3. uwolnienie rki uchwyconej w dole praw i lew rk 4. uwolnienie rk wykrconych do tyłu na plecy przez odepchnicie stop /naciskajc na kolano przeciwnika/ 5. uwolnienie rki uchwyconej oburcz nachwytem za przedrami przez pocignicie rki w dół do siebie z pomoc drugiej rki

5 6. uwolnienie dłoni z ucisku przy powitaniu - podstawowe chwyty obronne wg jiu-jitsu goshin-ryu: 1. uwolnienie si z obchwytu tułowia z przodu przez naciskanie zewntrznym kantem dłoni pod nos przeciwnika oraz przez naciskanie dłoni na twarz 2. uwolnienie si z obchwytu tułowia z tyłu przed wykonanie rzutu przez nog 3. uwolnienie si z obchwytu tułowia z tyłu przez poderwanie rkami nóg przeciwnika 4. uwolnienie głowy trzymanej pod pach, gdy przeciwnik stoi z boku przez wykonanie rzutu w tył z naciskaniem na nos i poderwanie nogi 5. obrona przed kopniciem z przodu przez obalenie przeciwnika w tył wskutek poderwania w gór jego nogi 6. obrona przed duszeniem oburcz z przodu przez zbicie chwytu przeciwnika uderzeniem ramionami z góry 7. obrona przed ciosem prostym pici w twarz przez wykonanie bloku krzyowego górnego jodan-juji-uke 8. obrona przed uderzeniem noem z góry przez wykonanie zasłony lew rk i praw rk ude-garami 9. obrona przed uderzeniem kijem z góry przez wykrcenie rki dołem do tyłu Instruktor moe naucza take innych łatwych technik lub chwytów wg uznania, formy kata jiu-jitsu: goshin-jitsu-no-kata /elementy/ 4. Etykieta jiu-jitsu: - postawa wysoka powitanie /taci-rei/, postawa niska powitanie /za-zen, kekka/ - ukłony wysokie, niskie - ceremoniał powitania i poegnania, zwracanie si do instruktora, wchodzenie i wychodzenie z dojo 5. wiczenia duchowe /wewntrzne/: - wiczenia koncentrujco-oddechowe - wiczenia relaksujco-oddechowe - medytacja - relaksacja - koncentracja na wykonanie wiczenia, techniki - autosugestia 6. Teoria jiu-jitsu goshin-ryu: - podstawowe wiadomoci z zakresu historii jiu-jitsu - główne zasady jiu-jitsu - zasady stosowania samoobrony jiu-jitsu

6 WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA NISZE STOPNIEN KYU 5 KYU - podstawowe wiadomoci z historii jiu-jitsu - pozycje siedzce za-zen, kekka - ukłon wysoki tachi-rei i niski za-rei - postawy kamae /frontalna lewa i prawa/ - kroki dostawne w rónych kierunkach tsugi-ashi - zejcia z linii ataku w prawo i w lewo tai-sabaki - pi sposobów łczenia rk /w klin, haczyk, zamek, wydłuony zamek, koszyczek/ - trzy zasłony przed niespodziewanym atakiem, zasłony przed głow - pad w tył koho-ukemi - pad w bok yoko-ukemi - blok krzyowy w dole gedan-juji-uke - rzut przez małe biodro uki-goshi - trzymanie opasujce kesa-gatame - uwalnianie rk w górze i w dole - uwolnienie rki uchwyconej dwuchwytem w górze i w dole - przybieranie pozycji obronnej po padzie w tył i w bok Test sprawnoci fizycznej: 4 KYU - wiczenie równowagi stanie na jednej nodze jaskółka 3 sekundy - przewrót w przód z przysiadu do przysiadu sposób gimnastycznym - przewrót w tył z przysiadu do przysiadu sposobem gimnastycznym - wymach prostych nóg w przód, co najmniej do swojego barku - trzy pompki na dłoniach - przejcie z leenia tyłem do siadu płaskiego pi powtórze - na sygnał szybkie powstanie z leenia tyłem do postawy kamae - złapanie piłeczki odbitej od ciany w praw i lew rk - główne zasady jiu-jitsu - szybki podwójny krok /odskok-odskok/ - tobi-konde - półobrotu w prawo i w lewo tai-sabaki - pad w przód prosty zempo-ukemi - przewrót w tył ushiro-chugaeri - pad w tył i w bok w formie doskonałej - blok krzyowy w górze jodan-juji-uke - rzut przez due biodro o-goshi - mostek na głowie z leenia tyłem obroty na głowie - trzymanie opasujce z podkładk makura-kesa-gatame - uwolnienie rki uchwyconej w dole prawa i lewa rka - uwolnienie si z obchwytu tułowia z przodu przez naciskanie zewntrznym kantem pod nos oraz przez naciskanie dłoni na twarz Test sprawnoci fizycznej - wiczenie równowagi jaskółka na jednej nodze na odwróconej ławeczce gimnastycznej - przerzut bokiem gwiazda dai-share - wymachy nóg prostych w przód na wysoko swojej głowy - przejcie z leenia tyłem do siadu płaskiego osiem powtórze - podrzuci piłk do gry, przej do siadu skulnego złapa piłk

7 - pi pompek na dłoniach Bardzo dobre opanowanie technik z zakresu 5 KYU 3 KYU - rónica midzy jiu-jitsu, a judo? - krok przestawny suri-ashi - krok dostawny tsugi-ashi, odskoki-doskoki tobi-konde - pad w przód kołyskowy zempo-ukemi - przewrót w przód do leenia i pozycji stojcej mae-chugaeri - pad w tył, w bok, w przód prosty; przewrót w tył w formie doskonałej - blok wznoszcy si do góry age-uke - rzut przez małe i due biodro uki-goshi, o-goshi forma doskonała - rzut z zagarniciem wystawionej nogi de-ahi-barai - stanie na głowie - mostek gimnastyczny ze stania na głowie - trzymanie opasujce w ruchu /z przemieszczaniem nóg, gdy partner stawia opór, uwolni si z kesa-gatame/ - róne poznane sposoby uwalniania rk - uwolnienie si z obchwytu tułowia z przodu przez wykonanie rzutu przez nog - uwolnienie si z obchwytu tułowia z tyłu przez poderwanie rkami nogi przeciwnika - elementy KATA jiu-jitsu Test sprawnoci fizycznej - stojc o wyprostowanych nogach w kolanach, skłon w przód dotkn kocami palców do podłogi - przeskoki przez skakank w przód w cigu 30 sekund - z leenia tyłem /partner trzyma za kostki / - siad płaski 10 powtórze - w pozycji stojcej podrzuci piłk w gór, wykona szybki obrót o 360 stopni w prawo /lub w lewo/ i złapa piłk w obie dłonie - sze pompek na dłoniach Bardzo dobre opanowanie technik z zakresu 5 i 4 KYU 2 KYU - jakie rodzaje technik zawiera jiu-jitsu? - kroki, doskoki, odskoki, obroty ciała w formie doskonałej - wszystkie pady i przewroty /ukemi i chugaeri-waza/ - blok z góry w dół otoshi-uke - blok z zewntrz do wewntrz soto-uke - rzut z zagarniciem wystawionej nogi de-ahi-barai doskonałe wykonanie - rzut z przetoczeniem po linii bioder goshi-guruma - trzymanie boczne yuko-shiho-gatame - uwolnienie głowy trzymanej pod pach, gdy przeciwnik stoi z boku przez wykonanie rzutu w tył z naciskaniem pod nos i poderwaniem nogi - obrona przed kopniciem z przodu przez obalenie przeciwnika w tył w skutek poderwania jego nogi suki-nage - obrona przed duszeniem z przodu oburcz przez zbicie chwytu z góry, uderzajc ramionami Test sprawnoci fizycznej - stojc o wyprostowanych nogach w kolanach, skłon w przód dotkn piciami seiken podłoa - przeskoki przez skakank w tył przez dwadziecia sekund - z leenia tyłem /partner trzyma za kostki / - siad płaski dwanacie powtórze - stojc w miejscu koziołkowa piłk odbit od podłogi dziesi powtórze lew i

8 praw rk - osiem pompek na dłoniach Bardzo dobre opanowanie technik z zakresu 5, 4, 3 KYU 1 KYU - co oznacza termin jiu-jitsu? - blok od wewntrz na zewntrz uchi-uke - rzut przez bark z obnieniem seoi-nage - obrona przed ciosem prostym pici w twarz przez wykonanie bloku krzyowego górnego jodan-juji-uke i kontrataku pici gyaku-zuki w brzuch - obrona przed uderzeniem noem z góry przez wykonanie zasłony lew rk i załoenie klamry praw rk ude-garami - obrona przed uderzeniem kijem z góry przez wykrcenie rki dołem do tyłu - opanowanie technik obronnych z zakresu niszych stopni wg uznania egzaminatora Test sprawnoci fizycznej - stojc o wyprostowanych nogach w kolanach, skłon w przód dotkn dłomi do podłoa - przeskoki w przód i w tył przez skakank 20 powtórze przez skakank - z leenia tyłem /partner trzyma za kostki / - siad płaski 15 powtórze - na czworakach popychanie piłki do siatkówki głow na odcinku 15 metrów ocena sposobu wykonania wiczenia - dziesi pompek na dłoniach Bardzo dobre opanowanie technik z zakresu 5,4, 3, 2 KYU Uwaga: Instruktor moe rozszerzy zakres wicze lub technik o inne formy, odpowiednio do rozwoju fizycznego i moliwoci dziecin objtych szkoleniem. Moe take w stosunku do niektórych uczniów /biorc pod uwag ich rozwój fizyczny/ złagodzi niektóre kryteria oceny. Oceniajc uczniów naley bra take pod uwag ich zdyscyplinowanie i zaangaowanie do wicze oraz wartoci etyczne. Uczniom zaniedbanym pod wzgldem rozwoju i sprawnoci fizycznej naley odpowiednio przedłua okresy uzyskiwania stopni.