Próby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów

Transkrypt

1 PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE 100 PKT. Próby oceniane są w skali 10-ciu pełnych punktów. Każdą próbę można wykonać tylko RAZ. Dziewczęta: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 5 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE 100 PKT. Każdą próbę można wykonać tylko RAZ. Próby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów Próba sprawności ruchowej - CHŁOPCY 1. Sylwetka ocena proporcjonalnej budowy i prawidłowej postawy, wzrostu i wagi Za wzrost 7- letni kandydat otrzymuje odpowiednio: wzrost pow. 135 cm - 10 pkt cm - 8 pkt cm - 6 pkt cm - 4 pkt do 114 cm - 2pkt Za wzrost 6 letni kandydat trzymuje odpowiednio: wzrost pow. 129 cm - 10 pkt cm - 8 pkt cm - 6 pkt cm - 4 pkt do 110 cm - 2 pkt 2. Skłon w przód w siadzie prostym, NN złączone Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad prosty. Następnie z pozycji wyjściowej wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej. Oceniane są następujące elementy: Kolana: Kolana wyprostowane - 2 pkt Kolana ugięte - 1 pkt Głębokość skłonu: Dłonie przekraczają linię palców u stóp - 3 pkt

2 Dłonie dotykają placów u stóp - 2 pkt Dłonie nie przekraczają linii palców u stóp - 1 pkt Ułożenie klatki piersiowej: Klatka piersiowa dotyka kolan - 3 pkt Klatka piersiowa nie dotyka kolan - 2 pkt Klatka piersiowa jest znacznie nad kolanami - 1 pkt Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą garb - 0 pkt Stopy: Obciągnięte - 2 pkt Palce obciągnięte, stopy nieobciągnięte - 1 pkt Nieobciągnięte - 0 pkt 3. "Mostek" Samodzielnie wykonany mostek, RR przy uszach i wyprostowane, NN wyprostowane, pięty przyklejone, dłonie położone w całości i skierowane w odpowiednią stronę, głowa wychylona mocna do tyłu - 10 pkt Samodzielnie wykonany mostek, RR i NN wyprostowane, pięty przyklejone, dłonie położone w całości i skierowane w odpowiednią stronę, głowa wychylona mocna do tyłu - 9 pkt Samodzielnie wykonany mostek, RR lub NN wyprostowane, pięty przyklejone, dłonie położone w całości i skierowane w odpowiednią stronę, głowa wychylona mocna do tyłu - 8 pkt Z pomocą wykonany mostek, RR przy uszach i wyprostowane, NN wyprostowane - 7 pkt Z pomocą wykonany mostek, RR lub NN wyprostowane - 6 pkt Z pomocą wykonany mostek, RR i NN ugięte - 5 pkt Z pomocą wykonany mostek, głowa "wisząca", jedna z partii ciała: RR lub NN nie unoszą Z pomocą wykonany mostek, RR i NN delikatnie ugięte, głowa "na plecy" - 4 pkt Z pomocą wykonany mostek, RR i NN ugięte, głowa "wisząca" - 3 pkt Leżenie tyłem, unoszenie bioder do góry, prawidłowe ułożenie rąk z delikatnym uniesieniem głowy (ponad ziemię) - 2 pkt Leżenie tyłem, unoszenie bioder do góry z prawidłowym ułożeniem rąk - 1 pkt Nie wykonanie zadania - 0 pkt

3 4. Przewrót w przód Z przysiadu do przysiadu podpartego 5. Przewrót w tył Z przysiadu do przysiadu podpartego 6. Podciąganie w zwisie/ zwis na RR ugiętych wg ilości lub czasu - 10x lub 20 sek. 10x=10 pkt/ 20 sek.=10pkt Ze zwisu, broda do drążka 7latki - podciąganie, 6latki i młodsi - zwis 7. Ugięcia RR w podporze przodem - "pompki" wg ilości - 10x Na odwróconej ławeczce ugięcia RR klatką piersiową do poprzeczki 8. Wznosy NN na drabinkach wg ilości - 10x=10 pkt Wznosy zaliczane są tylko wtedy, gdy nogi są powyżej poziomu lub na równi Nogi złączone i wyprostowane 9. Stanie na RR/ leżenie przerzutne - "świeca" 7latki wykonują stanie na RR, 6latki i młodsze wykonują "świecę" rozpoczęcie (przygotowanie) - 1 pkt wykończenie - wspięcie na półpalce - 1 pkt Samodzielnie wykonane stanie na RR, RR są wyprostowane i trzymane na szerokość barków, dłonie całe przyklejone, głowa zadarta do tyłu, NN złączone i wyprostowane, obciągnięte stopy - 8 pkt (+rozpoczęcie i wykończenie) Samodzielnie wykonane stanie na RR, dopuszczalne dwa błędy z ww. - 6 pkt (+ rozpoczęcie i wykończenie) Z pomocą wykonane stanie na RR, RR są wyprostowane i trzymane na szerokość barków, dłonie całe przyklejone, głowa zadarta do tyłu, NN złączone i wyprostowane, obciągnięte stopy - 4 pkt (+rozpoczęcie i wykończenie) Z pomocą wykonane stanie na RR, dopuszczalne dwa błędy z ww. - 2 pkt (+rozpoczęcie i wykończenie) 10. Marsz po równoważni (odwrócona ławeczka) wraz z zeskokiem w głąb do postawy Próba polega na samodzielnym wejściu na równoważnie, wykonaniu marszu po równoważni i zeskoku w głąb do postawy zasadniczej. Punkty przyznawane są za następujące elementy:

4 Wejście na równoważnie: Samodzielne wejście na równoważnie - 2 pkt Wejście na równoważnie z pomocą - 1 pkt Brak wejścia na równoważnie - 0 pkt Marsz po równoważni: Pewny marsz - 3 pkt Niepewny marsz - 2 pkt Marsz z pomocą - 1 pkt Jeśli kandydat spadnie z równoważni podczas marszu otrzymuje 0 pkt za marsz. Zeskok w głąb do postawy: Pewny zeskok w głąb do postawy - 3 pkt Niepewny zeskok w głąb do postawy - 2 pkt Utrata równowagi przy lądowaniu - 1 pkt Zeskok z równoważni z pomocą, brak skoku - 0 pkt Postawa: Poprawna postawa po skoku, bez poprawiania równowagi - 2 pkt Poprawna postawa po skoku, poprawiona - 1 pkt Brak prawidłowej postawy po skoku - 0 pkt Ocena Wzorowa Bardzo dobra Dobra Słaba Wynik końcowy

5 Próba sprawności ruchowej - DZIEWCZĘTA 1. Wizualna ocena sylwetki Wzrost: Do 125 cm - 4 pkt cm - 7 pkt Powyżej 130 cm - 10 pkt Masa ciała: Do 25 kg - 10 pkt kg 7 pkt Powyżej 30 kg - 4 pkt Brak widocznych wad postawy 2. Próba szybkości - bieg na odcinku 20m Oceniana jest technika biegu Wybitna pkt Dobra 5-12 pkt Słaba 1-4 pkt 3. Pomiar siły mięśni brzucha Unoszenie prostych NN do poziomu w zwisie. ILOŚĆ PKT i więcej Próba gibkości Do 20 pkt w sumie, za każdy element do 5 pkt Skłon w przód w siadzie prostym Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad prosty. Następnie z pozycji wyjściowej wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej. Oceniane są następujące elementy: 1. Kolana: Kolana wyprostowane - 1 pkt Kolana ugięte - 0 pkt 2. Głębokość skłonu: Dłonie przekraczają linię palców u stóp - 2 pkt Dłonie dotykają placów u stóp - 1 pkt Dłonie nie przekraczają linii palców u stóp - 0 pkt

6 3. Ułożenie klatki piersiowej: Klatka piersiowa dotyka kolan - 2 pkt Klatka piersiowa nie dotyka kolan - 1 pkt Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą garb - 0 pkt Skłon w przód w siadzie rozkrocznym Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad rozkroczny Następnie z pozycji wyjściowej wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej. Oceniane są następujące elementy: 1. Kolana: Kolana wyprostowane - 1 pkt Kolana ugięte - 0 pkt 2. Ułożenie klatki piersiowej: Klatka piersiowa dotyka podłoża - 2 pkt Klatka piersiowa nie dotyka podłoża - 1 pkt Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą garb - 0 pkt 3. Ułożenie tułowia: Plecy tworzą jedną linię z głową - 2 pkt Plecy nie tworzą jednej linii z głową - 1 pkt Szpagat wykroczny na lepszą nogę Stopy obciągnięte z przodu i z tyłu - 1 pkt Kolano wyprostowane z przodu i z tyłu - 1 pkt Ręce wyciągnięte w odpowiedniej pozycji (RR przeciwna do nogi w przód, druga do boku) - 1 pkt Tułów wyprostowany z szyją wyciągniętą - 1 pkt Pełen szpagat - 1 pkt Szpagat rozkroczy - "sznurek" Stopy obciągnięte - 1 pkt Kolana wyprostowane - 1 pkt Ręce wyciągnięte w bok, bez podparcia - 1 pkt Nogi są w linii bioder - 1 pkt Pełen szpagat - 1 pkt

7 5. Próba wykonania "mostka" Do 20 pkt w sumie Każdy jeden błąd powoduje jeden ujemny punkt za wykonanie (np. ugięte ręce= -1 pkt, itd.) Samodzielnie wykonany mostek z pozycji stojącej, RR przy uszach i wyprostowane, NN wyprostowane, pięty przyklejone, dłonie położone w całości i skierowane w odpowiednią stronę, głowa wychylona mocna do tyłu - 20 pkt Mostek wykonany z asekuracją z pozycji stojącej, RR przy uszach i wyprostowane, NN wyprostowane, pięty przyklejone, dłonie położone w całości i skierowane w odpowiednią stronę, głowa wychylona mocna do tyłu - 10 pkt Samodzielnie wykonany mostek z pozycji leżącej, RR przy uszach i wyprostowane, NN wyprostowane, pięty przyklejone, dłonie położone w całości i skierowane w odpowiednią stronę, głowa wychylona mocna do tyłu - 5 pkt Nie wykonanie zadania - 0 pkt Ocena Wybitna Bardzo dobra Średnia Niska Wynik końcowy Powyżej Poniżej 35

8 PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI SPORTOWEJ, 5 PRÓB W WODZIE) ORAZ OCENY SYLWETKI ŁĄCZNIE DZIECKO MOŻE ZDOBYĆ MAKSYMALNIE 51 PUNKTÓW Próby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów I. Próba sprawności ruchowej na lądzie: 1. Sylwetka Podczas oceny sylwetki kandydata oceniana jest waga, wzrost, proporcje budowy ciała, oraz prawidłowa postawa ciała. Za wzrost 7- letni kandydat otrzymuje odpowiednio: wzrost pow. 135 cm - 10 pkt cm - 8 pkt cm - 6 pkt cm - 4 pkt do 114 cm - 2pkt Za wzrost 6 letni kandydat trzymuje odpowiednio: wzrost pow. 129 cm - 10 pkt cm - 8 pkt cm - 6 pkt cm - 4 pkt do 110 cm - 2 pkt 2. Próba szybkości- bieg na odcinku 20m. Na sygnał nauczyciela kandydat biegnie na określonym dystansie jak najszybciej potrafi. Punkty przyznawane są według przelicznika: DZIECI W WIEKU 7 LAT 5,8sek - 1pkt 5,6sek 2pkt 5,4sek 3pkt DZIECI W WIEKU 6 LAT 6,0sek 1pkt 5,8sek - 2pkt 5,6sek 3pkt

9 5,2sek 4pkt 5,0sek 5pkt 4.8sek 6pkt 4,6sek 7pkt 4,4sek 8pkt 4,2sek 9pkt 4,0sek i poniżej 10pkt 5,4sek 4pkt 5,2sek 5pkt 5,0sek 6pkt 4.8sek 7 pkt 4,6sek 8pkt 4,4sek 9 pkt 4,2sek i poniżej 10pkt 3. Gibkość skłon tułowia w przód Stanie w pozycji na baczność, wykonanie ciągłym powolnym ruchem skłonu tułowia w przód bez zginania nóg w kolanach. a) nie dotyka palcami obu rąk palców stóp 0 pkt b) dotyka palcami obu rąk palców stóp 2 pkt c) dotyka palcami obu rąk podłoża 4 pkt d) kładzie obie dłonie na podłożu 6 pkt 4. Skoki zawrotne w miejscu przez ławeczkę Dłonie ułożone na ławeczce. Z odbicia obunóż wykonanie przeskoków z jednej strony ławeczki na drugą. a) nie wykonuje skoków zawrotnych przez ławeczkę 0 pkt b) wykonuje skoki przez ławeczkę naprzemiennie z odbicia jednonóż 2 pkt c) wykonuje skoki zawrotne przez ławeczkę płynnie z odbicia obunóż 4 pkt 5. Rzut i chwyt piłki Rzut piłką o ścianę i chwyt po jednym odbiciu od podłoża 3 próby. a) nie wykonał żadnego prawidłowego rzutu i chwytu piłki 0 pkt b) 1 x prawidłowo wykonał rzut i chwyt piłki 2 pkt c) 2 x prawidłowo wykonał rzut i chwyt piłki 4 pkt d) 3 x prawidłowo wykonał rzut i chwyt piłki 6 pkt

10 II. Próba sprawności ruchowej w wodzie: 1. Swobodne leżenie na piersiach: a) nie wykonanie zadania- 0 pkt b) z makaronem- 1 pkt c) z deską- 2 pkt d) bez przyboru - Meduza - 3 pkt 2. Zanurzanie głowy: a) nie wykonanie zadania - 0 pkt b) zanurzenie samych ust do linii nosa - 1 pkt c) zanurzenie całej twarzy - 2 pkt d) przejście pod makaronem i zanurzenie całej głowy - 3 pkt 3. Poślizg na piersiach przyborem lub bez: a) nie wykonanie zadania - 0 pkt b) z makaronem - 1 pkt c) z deską - 2 pkt d) poślizg w strzałce na jednym wdechu - 3 pkt 4.Praca NN na piersiach (do stylu dowolnego): a) nie wykonanie zadania - 0 pkt b) z makaronem -1 pkt c) z deską - 2 pkt d) w strzałce z wdechem do wody do 10m - 3 pkt 5. Skok do wody na nogi a) nie wykonanie zadania - 0 pkt b) wsunięcie się do wody z pozycji siedzącej na brzegu - 1 pkt c) skok z pozycji stojącej z asekuracją - 2 pkt d) skok z pozycji stojącej do pełnego zanurzenia bez asekuracji - 3 pkt