Plan dydaktyczny wychowania fizycznego dla klasy I-szej Cykl 1. Jaki jestem? Jak się rozwijam? Utrwalenie podstawowych zasad bezpieczeństwa w czasie zajęć. Doskonalenie umiejętności samooceny i samokontroli aktywności fizycznej, rozwoju fizycznego i umiejętności ruchowych. Planowanie własnego rozwoju. Uświadomienie zmian fizycznych zachodzących w okresie dojrzewania i ich związku z aktywnością fizyczną. Zrozumienie powodów i sensu starań o zdrowie własne i innych, w tym przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania się. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: uwagi wychowania umiejętności wiadomości 1. Ustalenie zasad bezpieczeństwa na zajęciach wf. 2. Kontrola i ocena sprawności fizycznej. 3. kształtowanie wytrzymałości poprzez marszobieg w terenie. 4. Kształtowanie gibkości poprzez pokonywanie przeszkód terenowych. 5. Kształtowanie orientacji poprzez marsz na orientację. Związek aktywności fizycznej z ogólnym stanem zdrowotnym organizmu. Przestrzeganie ustalonych zasad postępowania. Podstawowe nawyki higienicznozdrowotne. Konieczność pracy nad własnym charakterem w kształtowaniu postaw prozdrowotnych. Zmiany fizyczne w organiźmie związane z okresem dojrzewania. Zdrowy styl życia. Ocena własnego poziomu aktywności fizycznej. Samoocena i kontrola umiejętności ruchowych. Opracowanie i wykonanie za pomocą nauczyciela zestawu ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne i określone grupy mięśni. Pomiar tętna przed wysiłkiem i po wysiłku. Wykonanie testu sprawności, ocena wyników. Marsz, bieg terenowy oraz pokonywanie przeszkód w terenia. Zabawa biegowa i marsz na orientację. Zasady bezpiecznego udziału w zajęciach fizycznych. Wysiłek fizyczny a rozwój i funkcjonowanie organizmu. Sprawność motoryczna człowieka i sposoby jej kształtowania z warunków naturalnych terenu. Zasady bezpiecznego zachowania się w terenie, udzielanie pierwszej pomocy w nagłych wypadkach. Rozłożenie wysiłku podczas ćwiczeń w terenie. Elementy składowe naturalnego toru przeszkód.
Cykl.2. Wszechstronność- biegi, skoki, rzuty-lekkoatletyka Zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych. Kształtowanie sprawności kondycyjnej, koordynacyjnej i morfofunkcjonalnej. Rozwijanie wytrwałości w dążeniu do celu, kształtowanie ambicji. Pogłębianie wiary we własne siły poprzez dyscypliny lekkoatletyczne. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: uwagi wychowania umiejętności wiadomości 1. Czynniki sprzyjające Wszechstronne Rozpoznawanie Elementy lekkoatletyki zdrowiu. Zachowania przygotowanie czynników w starożytnych prozdrowotne. Gry i organizmu do wysiłku sprzyjających zdrowiu. igrzyskach zabawy bieżne, skoczne, fizycznego a zdrowie Gry i zabawy olimpijskich- symbole rzutne w terenie. człowieka. Samoocena terenowe. Ćwiczenia olimpijskie, idee 2. Skoki w dal, w głąb i uzyskanych wyników przygotowawcze do olimpizmu, idea wzwyż z w kontekście nauczania bożego spokoju, fair naturalnych warunków posiadanych poszczególnych play we wszystkich terenu. możliwości i dyscyplin rodzajach walki. 3. Skoki w dal z rozbiegu, uzdolnień. Osiągane lekkoatletycznych. Konkurencje odbicie i lądowanie do wyniki a Starty z różnych lekkoatletyczne przysiadu. zaangażowanie i pozycji. Start niski z sędziowanie, nagrody i 4. Starty z różnych pozycji poświęcenie. Zasady bloków startowych, kary. Zasady wyjściowych, start niski. olimpizmu w sporcie i bieg na dystansie. bezpiecznego 5. Ćwiczenia oswajające z życiu codziennym. Odmierzanie rozbiegu organizowania miejsca kulą. Trzymanie kuli oraz Zaangażowanie i w skoku w dal, odbicie do ćwiczeń pozycje do wypchnięcia. rzetelność w z belki, lot techniką lekkoatetycznych. wykonywaniu naturalną oraz Sprzęt do biegów, powierzonego zadania. lądowanie. Rzuty rzutów oraz skoków. Poszerzenie zasad piłkami lekarskimi. Urządzenia pomiarowe uczciwej, sportowej Wypchnięcia kuli z do biegów, skoków i rywalizacji. różnych pozycji rzutów. oburącz i jednorącz. Trzymanie kuli w pozycji do wypchnięcia.
Cykl 3. Sportowa walka- elementy techniki i taktyki w piłce ręcznej Kształtowanie umiejętności panowania nad negatywnymi emocjami, współpracy w grupie i umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole. Konstruktywny sposób radzenia sobie w sytuacjach walki, zwycięstwa i porażki. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: uwagi wychowania umiejętności wiadomości 1. Złość i agresja. Jak Właściwe Sposoby panowania Zdrowie psychiczne. zapanować nad tymi zachowanie się w nad emocjami w Sposoby radzenia uczuciami? sytuacji konfrontacji sytuacji walki, sobie z negatywnymi 2. Poruszania się bez piłki. z przeciwnikiem. zwycięstwa i porażki. emocjami. Praca ramion i nóg w Konsekwencja i upór Zabawy i gry z Charakterystyka gry obronie. w dążeniu do w piłkę ręczną. elementów 3. Wyjście do piłki. opanowania techniki Sposoby wykonania technicznych piłki Kozłowanie w miejscu i z piłki ręcznej. ręcznej poruszanie się podstawowych omijaniem przeszkód. Umiejętność po boisku z piłką i bez elementów techniki 4. Zwód pojedynczy i współpracy i piłki. Prawidłowe piłki ręcznej. podwójny, uwalnianie się współdziałania w ustawienie na boisku w od obrońcy. zespole w celu ataku i obronie, 5. Rzuty do bramki po osiągnięcia wyniku. wyjście do piłki po kozłowaniu i z wyskoku. Przestrzeganie zasad zwodzie. Zwody Gra bramkarza. fair play w czasie pojedyncze i podwójne 6. Wykorzystanie nabytych gry. bez piłki i z piłką. umiejętności w grze. Kozłowanie lewa i prawą ręką w miejscu i w ruchu z omijaniem przeciwnika. Rzut na bramkę z biegu po kozłowaniu i z wyskoku. Technika gry bramkarza.
Cykl 4. Wytrwałość i konsekwencja- ćwiczenia gimnastyczne Kreowanie zachowań prozdrowotnych. Rozwijanie motywacji, wytrwałości i konsekwencji w podejmowanych działaniach na rzecz harmonijnego rozwoju fizycznego. Kształtowanie właściwej sylwetki i j sprawności poprzez gimnastykę podstawową i artystyczną. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: Uwagi wychowania umiejętności wiadomości 1. Tryb życia a zdrowie- Wpływ rówieśników, Rozpoznanie Postawa ciała i czynniki zagrażające środków masowego czynników sposoby jej oceny. zdrowiu. przekazu na postawy zagrażających zdrowiu. Kontrola prawidłowej 2. Dojrzewanie płciowe i wobec własnego ciała. Określenie postawy ciała. Zasady dojrzewanie psychiczne. Odpowiedzialność a prawidłowej i wadliwej prawidłowego własne ciało i postawy ciała. Dobór i żywienia a rozwój 3. Wzrost i waga jako harmonijny rozwój wykonanie ćwiczeń fizyczny organizmu. element rozwoju organizmu. Troska o kształtujących Przyczyny i skutki fizycznego. zdrowie oraz prawidłową postawę otyłości i 4. Przewrót w przód z odbicia bezpieczeństwo swoje i ciała. Pomiar nieuzasadnionego obunóż do przysiadu. współćwiczącego. wysokości i ciężaru odchudzania. Choroby 5. Przewrót w tył z przysiadu Asekuracja i ciała, współczynnik spowodowane podpartego do rozkroku. samoasekuracja. BMI, dobór niewłaściwym 6. Stanie na głowie z klęku Podporządkowanie się odpowiedniej diety. odżywianiem podpartego poleceniom Przewrót w przód z (anoreksja, bulimia, 7. Zwis przerzutny i nauczyciela w celu miejsca, z marszu, z otyłość). Zmiany przewrotny na drabinkach. zapewnienia odbicia obunóż do zachodzące w bezpieczeństwa sobie i przysiadu. Przewrót w organiźmie w okresie 8. Wyskok kuczny na współćwiczącym. tył z przysiadu dojrzewania. skrzynię i zeskok w głąb. Ocena własnych podpartego do Prawidłowa technika 9. Ćwiczenia równoważne na możliwości, rozkroku. Stanie na wykonania poznanych belce gimnastycznej. podejmowanie wysiłku głowie z klęku ćwiczeń adekwatnie do podpartego. Zwis gimnastycznych. posiadanych przerzutny i umiejętności. przewrotny na Poszanowanie sprzętu drabinkach. Rozbieg, odbicie z odskoczni, skok kuczny przez skrzynię.
Cykl 5. Komunikacja, atak, obrona- technika i taktyka gry w koszykówce Kształtowanie umiejętności współpracy w grupie i umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole. Zasady kultury kibicowania i dopingowania swoich faworytów. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: Uwagi Wytrwałość w Charakterystyka gry w dążeniu do celu. koszykówkę. Sposoby Fizyczne wykonania poznanych predyspozycje do elementów uprawiania technicznych. określonej Przepisy gry i zasady dyscypliny sędziowania. Drużyny sportowej. koszykarskie w Podporządkowanie regionie, zawodnicy i się decyzjom osiągnięcia. kapitana zespołu. Właściwe zachowanie się na boisku i trybunach. Zasady czystej gry w koszykówce. 1. Poruszanie się po boisku, podania i chwyty piłki. 2. Kozłowanie piłki. Zwód pojedynczy i podwójny. 3. Obroty bez piłki i z piłką. Zatrzymania na jedno i dwa tempa. 4. Rzuty do kosza jednorącz. Obrona. 5. Współzawodnictwo w grze szkolnej. Gry i zabawy z elementów techniki gry w koszykówkę. Poruszanie się po boisku. Prawidłowe ustawienie na boisku w ataku i obronie. Podania i chwyty piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu i w ruchu. Kozłowanie niskie i wysokie, lewą i prawą ręką w miejscu, ze zmianą kierunku i tempa kozłowania oraz omijaniem przeszkód. Zwód pojedynczy i podwójny z piłką i bez piłki. Rzuty do kosza jednorącz z miejsca, po podaniu i po kozłowaniu.
Cykl 6. odporność organizmu- sporty zimowe Kształtowanie i podnoszenie odporności organizmu poprzez zajęcia ruchowe na świeżym powietrzu. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: Uwagi Zabawy i gry Sport saneczkarski, ruchowe źródłem konkurencje dobrego rozgrywane na samopoczucia. sankach. Zasady Hamowanie bezpiecznego organizmu w korzystania ze czasie zajęć na stoków zjazdowych. śniegu. Aktywny Ochrona organizmu udział w zajęciach, przed skutkami zachęcenie innych niskich temperatur. do aktywnego wypoczynku. 1. Od czego zależy moje dobre samopoczucie? 2. Saneczki- zjazd na wprost stoku, hamowanie. 3. Saneczki- zjazd z omijaniem przeszkód. 4. Lepimy bałwana- toczenie i przenoszenie dużych ciężarów. Rozpoznawanie czynników pozytywnie wpływających na dobre samopoczucie. Gry i zabawy na śniegu z sanek. Pozycje do jazdy na sankach pojedynczo i parami. Kierowanie sankami, współpraca załogi sanek. Jazda na wprost, zatrzymania, zmiany kierunków jazdy, jazda z omijaniem przeszkód. Ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie ciężkich przedmiotów.
Cykl.7. Kultura zachowania- muzyka łagodzi obyczaje Rozwijanie zdolności rytmiczno-tanecznych, harmonii i piękna ruchu. Rozwijanie motywacji do podejmowania samodzielnych działań na rzecz harmonijnego rozwoju fizycznego. Tematy zajęć Realizowane zadania w zakresie: Uwagi 1. Taniec narodowy- mazur, Kultura Mazur- ustawienia Znaczenie tańców podstawowe kroki i figury zachowania się w parze, chwyt narodowych i taneczne. podczas zabaw podstawowy i regionalnych dla 2. Taniec towarzyski- cha-cha, tanecznych i ozdobny. kultury człowieka, podstawowe kroki taneczne. dyskotek. Duma i Podstawowy chód regionu i narodu. 3. Aerobik- ćwiczenia według świadomość i krok. Figury Zasady kulturalnego inwencji nauczyciela. wartości własnego taneczne: młynek, zachowania się dziedzictwa para za parą, podczas tańców kulturowego. obroty, odbijany. towarzyskich. Samoocena Cha-cha-krok Charakterystyka wykonania i podstawowy. tańca narodowego i konfrontacja Wykonanie towarzyskiego. Inne własnej oceny z zestawu ćwiczeń formy ćwiczeń przy oceną aerobiku według muzyce- aerobik. rówieśników i inwencji nauczyciela. nauczyciela. Cykl. 8 Współdziałanie i współpraca w zespole-piłka siatkowa Kształtowanie umiejętności współpracy w grupie i umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole. Tematy zajęć 1. Ustawienie zespołu do odbioru piłki, odbiór piłki po zagrywce i rozegranie całym zespołem. 2. Atak, ustawienie zespołu do przyjęcia piłki po ataku. 3. Zestawianie piłki podwójne i Realizowane zadania w zakresie: Gry i zabawy z elementów piłki siatkowej. Ustawienie zespołu do odbioru piłki po Rola przywódcy, style kierowania zespołem. Podporządkowanie się decyzjom trenera i kapitana zespołu a współpraca w zespole. Sędziowanie jako Zasady współdziałania w grze zespołów 6-osobowych. Zasady organizacji rozgrywek na poziomie szkolnym9przygotowanie organizacyjne, techniczne i
Zasady kultury kibicowania i dopingowania swoich faworytów. potrójne z asekuracją pola gry. 4. Zabawowe formy nauczania taktyki w piłce siatkowej. 5. Organizacja turnieju szkolnego z przyjęciem założeń taktyki obrony i ataku. trening umiejętności podejmowania decyzji w sytuacjach spornych i obrona własnego zdania. zagrywce i ataku przeciwnika. Odbiór piłki po zagrywce, rozegranie piłki, atak lub kiwnięcie. Organizacja i sędziowanie rozgrywek szkolnych. informacyjne). Światowe i europejskie zespoły siatkarskie, rozgrywki, zawody, wyniki i zawodnicy. Cykl 9.Szacunek dla przeciwnika- zawodnik, sędzia, kibic w piłce nożnej Kształtowanie umiejętności współpracy w grupie i umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole. Zasady kultury kibicowania. Tematy zajęć 1. Atak szybki na dwa, trzy podania. Atak pozycyjny. Wyprowadzenie ataku od bramkarza. 2. Obrona każdy swego. Obrona strefowa. 3. Gra według założeń taktycznych opracowanych przez nauczyciela. 4. Gra według założeń taktycznych opracowanych przez uczniów. Realizowane zadania w zakresie: Stosowanie zasady Atak szybki na dwa, Podstawowe założenia czystej gry i trzy podania. Atak taktyki gry. Sposoby niewykorzystywanie pozycyjny z przeprowadzania ataku przewagi losowej. udziałem i obrony. Organizacja i Kultura kibicowania, zawodników ataku i sędziowanie zawodów tolerancja i pomocy. Obrona piłki nożnej. Świtowe poszanowanie dla każdy swego w sławy piłki nożnej. kibiców przeciwnej różnych miejscach drużyny. Kapitan boiska. Obrona drużyny i trener, strefowa całym funkcje kierownicze i zespołem. przywódcze w Odbieranie piłki zespole, cechy przeciwnikowi. przywódcy i style kierowania zespołem.
Cykl 10. Uczciwa sportowa rywalizacja- szkolne zawody sportowe Wdrażanie do aktywnego wypoczynku, podnoszenie aktywności ruchowej poprzez różnego rodzaju formy rekreacji, turystyki i współzawodnictwa sportowego. Tematy zajęć 1. Przygotowanie i organizacja szkolnej olimpiady. Metoda projektu. 2. Przeprowadzenie rozgrywek sportowych w wybranych konkurencjach olimpijskich. 3. Idee starożytnych i nowożytnych igrzysk olimpijskich. Realizowane zadania w zakresie: Umiejętność oceny swoich możliwości i podjęcia zadań na ich miarę. Czysta i uczciwa sportowa rywalizacja. Przestrzeganie idei olimpizmu w sportowej rywalizacji. Planowanie szkolnych rozgrywek sportowych według systemu pucharowego i każdy z każdym. Przygotowanie miejsca i sprzętu oraz przeprowadzenie i sędziowanie szkolnych igrzysk sportoworekreacyjnych. Sposoby organizacji szkolnych igrzysk sportoworekreacyjnych. Sylwetka barona Pierre a de Coubertina i historia nowożytnych igrzysk olimpijskich. Symbole olimpijskie i ich znaczenie. Opracowała Iwona Ficner