INSTRUKCJA OBSŁUGI UŻYTKOWNIKA

Urządzenie fitness klasy H Model Nr PETL35135 Nr seryjny Nalepka z numerem seryjnym INSTRUKCJA OBSŁUGI UŻYTKOWNIKA PYTANIA? Jako producentowi zależy nam na pełnej satysfakcji naszych klientów. Jeśli pojawiły się wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony. UWAGA Przeczytaj wszystkie środki ostrożności i instrukcje obsługi przed korzystaniem z bieżni. Zachowaj tę instrukcję obsługi. Odwiedź naszą stronę www.iconeurope.com

SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...................................................................3 PRZED UŻYCIEM..........................................................................5 MONTAŻ.................................................................................6 OBSŁUGA I REGULACJA...................................................................9 JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ.......................................................19 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMOW...........................................................21 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI.............................................23 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH...............................................Tylna okładka Uwaga: OBRAZ BIEŻNI W POWIĘKSZENIU i LISTA CZĘŚCI są dołączone w środku tej instrukcji obsługi. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc. 2

ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIA: By zmniejszyć ryzyko oparzenia, pożaru, porażenia prądem lub innej szkody, należy przeczytać następujące środki ostrożności i informacje przed użyciem bieżni. 1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich użytkowników tej bieżni o ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 2. Używać bieżni według poniższych wskazówek. 3. Umieścić bieżnię na równej powierzchni zachowując przynajmniej 2,5 m wolnego miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie umieszczać bieżni w miejscu, gdzie blokowane są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieścić matę pod bieżnią. 4. Trzymać bieżnię w pomieszczeniu z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczać bieżni w garażu, zadaszonym patio czy blisko wody. 5. Nie używać bieżni w pomieszczeniach, gdzie stosuje się produkty aerozolowe i tlen. 6. Nie pozwalać dzieciom poniżej 12 roku życia i zwierzętom domowym na kontakt z bieżnią. 7. Z bieżni powinny korzystać osoby o wadze 113 kg lub mniejszej. 8. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba. 9. W czasie korzystania z bieżni należy mieć na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie należy ubierać luźnych ubrań, które mogłyby utknąć w mechanizmie bieżni. Sportowe ubrania zalecane są zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie korzystać z bieżni na boso, w skarpetach czy w sandałach. 10. Kabel zasilający (patrz strona 9) należy podłączać do uziemionego obwodu. Do tego samego obwodu nie powinno być podłączone żadne inne urządzenie. 11. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy użyć trzyżyłowego, 1 mm 2 kabla, który nie może mieć więcej niż 1,5 m. 12. Należy trzymać kabel zasilający z dala od nagrzanych powierzchni. 13. Nigdy nie ruszać taśmy, gdy bieżnia odłączona jest od źródła zasilania. Nie używać bieżni, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia dobrze nie działa. (Patrz: PRZED UŻYCIEM na stronie 5, jeśli bieżnia nie działa poprawnie.) 14. Nigdy nie uruchamiać bieżni, stojąc na taśmie. Zawsze należy trzymać się poręczy w czasie korzystania z bieżni. 15. Bieżnia obsługuje duże prędkości. Zmieniaj prędkość stopniowo, by uniknąć nagłych przeskoków prędkości. 16. Czujnik pulsu nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji poziomu tętna. 17. Nigdy nie zostawiać bieżni bez nadzoru w czasie jej pracy. Zawsze należy wyjąć klucz, wyjąć kabel zasilania z gniazdka i przesunąć przełącznik WŁ./WYŁ. w pozycję WYŁ. [OFF], gdy bieżnia nie jest używana. (Patrz: rysunek na stronie 5 w celu ustalenia położenia przełącznika WŁ./WYŁ.) 18. Nie należy podnosić, opuszczać ani przenosić bieżni dopóki nie jest odpowiednio zmontowana. Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię. 19. Składając lub przenosząc bieżnię, należy upewnić się, że zasuwa bezpieczeństwa jest do końca zamknięta. 20. Podczas korzystania z taśm wideo lub płyt CD ifit.com, elektroniczny dźwięk ćwierkający poinformuje cię o zmianie prędkości przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni. Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i przygotuj się na zmianę prędkości przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni. W niektórych przypadkach zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić zanim osobisty trener wspomni o zmianie. 3

21. Korzystając z taśm wideo lub płyt CD ifit.com, można ręcznie zmieniać prędkość i nachylenie poprzez naciskanie odpowiednich przycisków. Jednakże przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią się do następnych ustawień z CD lub taśmy wideo. 22. Zawsze należy wyjąć płyty CD i taśmy wideo ifit.com z odtwarzacza, gdy nie są używane. 23. Regularnie sprawdzać i odpowiednio mocować wszystkie części bieżni. 24. Nie wtykać żadnych rzeczy w żadne otwory. 25. NIEBEZPIECZEŃSTWO: Zawsze wyjąć kabel zasilania z gniazdka zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i regulacją, według opisu w instrukcji. Nigdy nie zdejmować pokrywy silnika, chyba że zalecane jest to przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. Inna obsługa serwisowa niż opisana w tej instrukcji obsługi powinna być przeprowadzana przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. 26. Bieżnia służy tylko do zastosowania w domu. Nie używać bieżni w miejscach handlu, wynajmu lub innych zakładach. OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub o osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Przeczytaj wszystkie instrukcje przed użyciem bieżni. ICON nie bierze odpowiedzialności za uszkodzenia produktu lub straty na zdrowiu spowodowane użyciem tego produktu. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI Nalepki pokazane na rysunku umieszczono na elementach bieżni. Nalepki zawierają tekst w języku angielskim. Należy odszukać nalepki w języku polskim i nakleić je na nalepki angielskie. W przypadku braku nalepki lub jeśli nalepka jest nieczytelna, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony (patrz tylna okładka tej instrukcji). Należy umieścić nalepkę we wskazanym miejscu. 4

PRZED UŻYCIEM Gratulujemy wyboru bieżni PROFORM 390 P. Bieżnia 390 P łączy w sobie zaawansowaną technologię z innowacyjnym wzornictwem w celu ułatwienia i udoskonalenia ćwiczeń w zaciszu domowym. I gdy nie ćwiczycie, wyjątkowa bieżnia 390 P może być złożona, dzięki czemu zajmuje dużo mniej miejsca niż inne bieżnie. Dla własnego dobra, przeczytaj tę instrukcję obsługi przed korzystaniem z bieżni. Ze wszelkimi dodatkowymi pytaniami należy zwracać się do placówki, w której bieżnia została zakupiona. Numer tego modelu bieżni to PETL35135. Numer seryjny można znaleźć na nalepce na bieżni (patrz: przednia okładka tej instrukcji obsługi). Przed czytaniem dalszych części proszę zapoznać się z częściami, które opisano na poniższych rysunkach. Uchwyt na butelkę (butelka nie dołączona) Półka na książkę Konsola Poręcz Klucz/Spinacz Kolumna Zasuwa bezpieczeństwa Taśma Szyna Przełącznik WŁ./WYŁ. Wyłącznik PRAWA STRONA TYŁ Poduszkowa platforma z taśmą zapewnia maksymalny komfort ćwiczeń Tylne śruby regulujące 5

MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieść bieżnię w czystym miejscu i pozbądź się opakowania. Nie należy wyrzucać opakowania przed zakończeniam montażu. Uwaga: Spodnia część taśmy pokryta jest wysokiej jakości smarem. Podczas transportu niewielkie ilości smaru mogą przedostać się do wierzchniej części taśmy lub do kartonu. To jest normalne i nie ma to wpływu na wydajność bieżni. Jeśli na taśmie znajduje się smar, po prostu wytrzyj taśmę miękką szmatką i łagodnym, nieścierającym środkiem czyszczącym. Do montażu potrzebne są załączone klucze imbusowe i własny śrubokręt krzyżakowy, szczypce do cięcia drutu, długie szczypce i gumowy młotek. Aby łatwiej zidentyfikować części do montażu, obejrzyj RYSUNEK DO IDENTYFIKACJI CZĘŚCI w środku tej instrukcji obsługi. Uwaga: Części do montażu i inne małe części są pakowane w oddzielnych torebkach. Nie otwieraj torebek dopóki nie dostaniesz takiej instrukcji. 1. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. 1 86 Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, przewróć bieżnię na jej lewy bok, jak pokazano. Częściowo złóż ramę (86), tak aby bieżnia była bardziej stabilna. Nie składaj bieżni całkowicie, dopóki nie jest kompletnie zmontowana. 58 65 57 58 64 66 Otwórz torbę A. Przymocuj dwie podkładki (57) i dwie nakrywki (65) do dolnej części podstawy (69) czterema wkrętami 1 Tek (58). Przymocuj kółko (66) do podstawy za pomocą śruby 2 (64) i nakrętki do kółka (13). 69 13 Uwaga: Można lekko przybić nakrywki podstawy gumowym młotkiem po ich umocowaniu. 58 65 57 58 2. Poszukaj prawej i lewej kolumny (29, 25); lewa ma dwa małe otwory w zaznaczonym miejscu. Upewnij się, czy w każdym dolnym końcu kolumn są dwie nakrętki (45) w kształcie litery U (patrz: rysunek 2a). 2 Wspornik 29 Trzymaj prawą kolumnę (29) blisko podstawy (69) i ustaw prawą kolumnę tak, aby zaznaczony wspornik był w pokazanej pozycji. Wyprostuj przewód druciany (42) i wprowadź do dolnej części prawej kolumny tak, aby wyszedł górą. Upewnij się, czy drut nie jest ściągnięty. Ręcznie przykręć dwie 3 śruby (70) z podkładkami odginanymi (63) do dna podstawy i dolnej części prawej kolumny. 63 70 42 25 Otwory Z pomocą drugiej osoby przekręć bieżnię na drugi bok. Przymocuj lewą kolumnę (25) według powyższych wskazówek. (Uwaga: W lewej części nie ma przewodu drucianego.) Przymocuj drugie kółko (nie pokazano) do podstawy (69) tak, jak opisano w punkcie 1. 2a 29, 25 45 6

3. Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, ustaw kolumny (25, 29) w pozycji pionowej. 3 Otwórz torbę B. Ustaw poprzeczkę (40) na wspornikach kolumn (25, 29). Przykręć poprzeczkę dwoma wkrętami do poprzeczki (39). Jeszcze nie dokręcaj tych wkrętów. 40 39 25 39 29 4. Znajdź prawą poręcz (72), która ma duży otwór po lewej stronie. Wprowadź przewód druciany (42) do wspornika prawej poręczy tak, aby wyszedł dużym otworem po lewej stronie. (Uwaga: Mogą być potrzebne długie szczypce w celu wyciągnięcia przewodu drucianego z otworu.) Nałóż nakrywkę poręczy (76) na dolny koniec prawej poręczy tak, jak pokazano. Usuń plastikowe sznurki ze wspornika. Umieść wspornik na prawej poręczy (72) i w górnej (76) części prawej kolumny (29) tak, aby nakrywka poręczy spoczywała na kolumnie, jak pokazano. Przykręć prawą poręcz i nakrywkę poręczy trzema śrubami 1 (37) i używając dwóch podkładek (38) tak, jak pokazano. Jeszcze nie dokręcaj tych śrub. 4 42 Duży otwór Wspornik 72 29 38 37 37 38 37 76 5. Otwórz torbę C. Umocuj przewód uziemiający w małym otworze na boku prawej poręczy (72), przykręcając srebrnym wkrętem uziemiającym (75). Przykręć zasuwę bezpieczenstwa (36) do lewej kolumny dwoma wkrętami 3/4 (). Zdejmij główkę zasuwy (30) z bolca (35). Upewnij się, czy pierścień zasuwy (33) i sprężyna (32) znajdują się na bolcu. Umieść bolec w zasuwie bezpieczeństwa (36) i wtedy ponownie przymocuj główkę zasuwy na bolcu. Przymocuj lewą poręcz (nie pokazano) tak, jak opisano w punkcie 4. 5 30 36 25 Duży otwór 33 75 72 Przewód uziemiający 32 35 7

6. Umieść podstawę konsoli (47) na prawej poręczy (72) i lewej poręczy (nie pokazano). Przymocuj podstawe konsoli czterema wkrętami 3/4 () (tylko dwa wkręty są pokazane). Nie dokręcaj tych wkrętów za mocno. Wprowadź przewód druciany (42) przez dwa zaznaczone nylonowe sznurki na podstawie konsoli (47). Następnie, dotknij prawą poręcz (72), by rozładować ładunki elektrostatyczne. Przyjrzyj się rysunkowi 6a. Odszukaj złączkę przy końcu przewodu drucianego (42). Włóż złączkę do czerwonego gniazda pod konsolą (43). Złączka powinna łatwo wchodzić do gniazda i zatrzasnąć się. Jeśli złączka nie wchodzi do gniazdka i się nie zatrzaskuje, obróć złączkę i wtedy umieść w gniazdku. 6 47 42 Sznurki 72 6a 42 43 Upewnij się, czy złączka i kable wyglądają tak, jak na rysunku 6a. JEŚLI ZŁĄCZKA NIE JEST ODPOWIEDNIO UMIESZCZONA W GNIAZDKU, KONSOLA MOŻE ULEC USZKODZENIU PO PODŁĄCZENIU ZASILANIA. 7. Wprowadź pozostałą część przewodu drucianego (42) do dużego otworu z boku prawej poręczy (72). Delikatnie zaciśnij sznurki nylonowe u dołu podstawy konsoli (47) w celu zapobieżenia ześlizgiwania się przewodu drucianego. Następnie odetnij końcówki nylonowych sznurków. 7 Sznurki 42 Otwór 47 Wprowadź przewód druciany (42) przez zaznaczony otwór na podstawie konsoli (47). Przykręć pokrywę przewodu (44) do podstawy konsoli srebrnym wkrętem uziemiającym (75). Dokrec dwa wkrety 3/4 () do podstawy konsoli (47). 72 75 44 8. Opuść Poręcze (nie pokazano) na podłogę. Upewnij się, że Rama (86) jest wyśrodkowana między Poręczami. Mocno dokręć Śruby 3" (70). Dokręć śruby i wkręty użyte w etapach 3, 4 i 6. Podnieś Poręcze do pozycji pionowej. 8 69 70 86 70 9. Upewnij się przed użyciem bieżni, czy wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Dodatkowe oprzyrządowanie może być dołączone. Trzymaj załączone klucze w bezpiecznym miejscu. Duży klucz imbusowy stosowany jest do regulacji taśmy (patrz: strona 22). W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść matę pod bieżnią. 8

IT OBSŁUGA I REGULACJA BIEŻNIA Z TAŚMĄ PERFORMANT LUBE Taśma tej bieżni jest pokryta wysokiej jakości smarem PERFORMANT LUBE. WAŻNE: Nigdy nie stosuj smarów silikonowych lub innych substancji do smarowania taśmy lub platformy bieżni. Takie substancje spowodują pogorszenie właściwości taśmy i zbyt szybkie zużywanie się urządzenia. JAK PODŁĄCZYĆ KABEL ZASILAJĄCY DO GNIAZDKA To urządzenie musi być uziemione. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub usterki uziemienie stanowić będzie ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejszy ryzyko porażenia prądem. To urządzenie wyposażone jest w kabel zasilający z żyłą uziemienia i wtyczkę z bolcem uziemiającym. Ważne: Jeśli kabel zasilający zostanie uszkodzony, należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. Patrz rysunek 1. Włóż wskazany koniec kabla do gniazda w bieżni. Jeśli dołączono pudełko ferrytowe, podnieś klapkę na pudełku ferrytowym i zamknij pudełko wokół kabla. Zamocuj dołączoną plastikową opaskę zaraz za pudełkiem, a wystające kawałki odetnij. Plastikowa opaska uniemożliwi ześlizgiwanie się pudełka. Patrz rysunek 2. Podłącz kabel zasilający do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgodnie z obowiązującymi przepisami. Ważne: Bieżnia nie jest przystosowana do gniazdek GFCI. 1 2 Gniazdo w bieżni Klapka Pudełko ferrytowe Gniazdko Plastikowa opaska FR NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieprawidłowe podłączenie żyły uziemiającej może zwiększyć ryzyko porażenia elektrycznego. W razie wątpliwości co do poprawności uziemienia należy poprosić o radę wykwalifikowanego elektryka lub serwisanta. Nie należy modyfikować wtyczki. Jeśli nie pasuje ona do gniazdka, należy zlecić zamontowanie odpowiedniego gniazdka wykwalifikowanemu elektrykowi. 9

SCHEMAT KONSOLI Klucz Spinacz UWAGA: Przed korzystaniem z konsoli, przeczytaj następujące środki ostrożności. Nie stawaj na taśmie, gdy włączasz bieżnię. Zawsze noś spinacz (patrz powyższy rysunek) podczas obsługi bieżni. Zmieniaj prędkość stopniowo, by uniknąć nagłych przeskoków prędkości. Aby uniknąć porażenia prądem, konsola musi być sucha. Nie wolno moczyć konsoli, a szczelną butelkę z wodą można postawić w uchwycie na butelkę. UMIESZCZANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Na konsoli umieszczone jest ostrzeżenie w języku angielskim. To samo ostrzeżenie w innych językach znajduje się na załączonym arkuszu z nalepkami. Na konsoli należy nakleić nalepkę w języku polskim. CHARAKTERYSTYKA KONSOLI Konsola bieżni mawiele funkcji ułatwiających ćwiczenia i usprawniających pracę z bieżnią. W trybie ręcznym prędkość i nachylenie bieżni można regulować poprzez jedno dotknięcie przycisku. W czasie ćwiczeń konsola będzie dostarczać dane dotyczące wykonywanych ćwiczeń. Można nawet zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, używając wbudowanego czujnika tętna. Oferowane są również cztery wbudowane programy. Każdy program automatycznie kontroluje prędkość i nachylenie bieżni, gdy prowadzi cię przez cały szereg ćwiczeń. Konsola obsługuje również interaktywną technologię ifit.com. Technologia ifit.com to jak osobisty trener w domu. Przy użyciu załączonego kabla audio można podłączyć bieżnię do wieży stereo, przenośnego magnetofonu, komputera lub magnetowidu i odtwarzać specjalne programy CD lub wideo ifit.com (taśmy wideo i płyty CD ifit.com są dostępne oddzielnie). Programy ifit.com automatycznie kontrolują prędkość i nachylenie bieżni, gdy osobisty trener prowadzi cię krok po kroku przez każdy etap ćwiczeń. Dynamiczna muzyka dodaje większej motywacji. W celu zakupienia płyt CD i taśm wideo ifit.com odwiedź naszą stronę www.ifit.com. Mając bieżnię podłączoną do komputera, można również odwiedzać naszą stronę www.ifit.com i ściągnąć programy bezpośrednio z Internetu. Szczegółów szukaj na www.ifit.com. Aby skorzystać z trybu ręcznego konsoli, zastosuj się do wskazówek na stronie 11. Aby użyć wbudowanego programu, patrz strona 13. Aby użyć taśmy wideo lub płyty CD ifit.com, patrz strona 16. Aby skorzystać z programu ifit.com bezpośrednio z naszej strony internetowej, patrz strona 18. 10

JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA Uwaga: Jeśli na konsoli znajduje się cienka folia plastikowa, zdejmij ją. 1 2 3 Podłącz kabel zasilania (patrz strona 9). Ustal położenie przełącznika WŁ./WYŁ. po prawej stronie konsoli. Przełącznik musi być w pozycji WŁ. [ON]. Pozycja WŁ. [ON] Następnie stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz przymocowany do klucza i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Następnie, włóż klucz do konsoli. Po chwili wyświetlacze Spinacz na konsoli zaczną się świecić. Sprawdź spinacz ostrożnie cofając się aż do wyjęcia klucza z konsoli. Jeśli klucz nie zostanie wyjęty z konsoli, wyreguluj położenie spinacza. JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU RĘCZNEGO 3 4 Przyciśnij przycisk Start lub Prędkość [SPEED] + w celu uruchomienia taśmy. Chwilę po przyciśnięciu przycisku taśma zacznie się przesuwać. Złap się za poręcze i zacznij chód. W czasie ćwiczeń zmieniaj prędkość przesuwu taśmy według potrzeb poprzez naciskanie przycisków Speed. Po każdym naciśnięciu prędkość zmienia się o 0,16 km/godz. Jeżeli przycisk jest wciśnięty, prędkość zmieniać się będzie jednorazowo o 0,8 km/godz. Aby zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop. Wyświetlacz Czas/Nachylenie [TIME/INCLINE] zacznie się świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu ponownego uruchomienia taśmy. Uwaga: Podczas pierwszych kilku minut ćwiczeń, sprawdzaj położenie taśmy i w razie konieczności wyreguluj położenie (patrz: strona 22). Zmień nachylenie bieżni według potrzeb. Aby zmienić nachylenie bieżni, naciskaj przyciski Nachylenie [INCLINE]. Po każdym naciśnięciu nachylenie zmienia się o 0,5%. 1 2 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA powyżej. Wybierz tryb ręczny. Po włożeniu klucza, uaktywniony zostanie tryb ręczny i wskaźnik Manual zacznie się świecić. Jeśli wybrano program lub tryb ifit.com, przyciskaj przycisk Wybór programu [PROGRAM SELECT] wielokrotnie, aż zaświeci się dioda trybu ręcznego. 5 Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczu. Wyświetlacz Po wybraniu trybu ręcznego lub ifit.com, na wyświetlaczu pojawi się tor czterystumetrowy (1/4 mili). Podczas chodu lub biegu po bieżni diody wokół wyświetlacza będą się zapalać jedna po drugiej, aż ukończone zostanie pełne okrążenie. Wyświetlacz trasy wówczas zgaśnie, a diody ponownie zaczną się świecić jedna po drugiej. 11

Wyświetlacz Czas/ Nachylenie W trybie ręcznym lub ifit.com ten wyświetlacz pokaże czas [TIME], który minął, Indicator oraz nachylenie [INCLINE] bieżni. Wyświetlacz będzie na zmianę pokazywał mijający czas oraz nachylenie bieżni. Gdy wybrany jest program wbudowany, wyświetlacz pokaże czas do zakończenia programu oraz nachylenie bieżni. Wyświetlacz Dystans/ Okrążenia Ten wyświetlacz pokazuje przebytą [DISTANCE] odległość i liczbę przebytych okrążeń [LAPS] czterystumetrowych (1/4 mili). Wyświetlacz będzie na zmianę pokazywał mijający czas oraz nachylenie bieżni. Wyświetlacz Prędkość Ten wyświetlacz pokazuje prędkość [SPEED] przesuwu taśmy. Uwaga: Konsola może wyświetlać prędkość i odległość zarówno w milach jak i kilometrach. Litery MPH lub Km/H pojawią się na wyświetlaczu Speed po wyborze jednej z tych jednostek. Aby zmienić jednostkę, przytrzymaj przycisk Stop jednocześnie wkładając klucz do konsoli. E pojawi się dla miary angielskiej a M, gdy jako jednostkę wybierzemy kilometry. Przyciśnij przycisk Speed + w celu zmiany jednostki. Gdy wybrano już jednostkę, wyjmij i ponownie włóż klucz do konsoli. Wyświetlacz Kalorie tłuszczowe/kalorie/ Tętno Ten wyświetlacz podaje przybliżoną liczbę kalorii 6 7 tłuszczowych [FAT] i kalorii [CALORIES], które zostały spalone (patrz: SPALANIE TŁUSZCZU na stornie 23). Wyświetlacz będzie na zmianę pokazywał dane przez kilka sekund. Wyświetlacz pokaże również tętno, [PULSE] gdy użyjesz czujnika tętna (patrz: etap 6). Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Aby zmierzyć swoje tętno, stań na szynach i połóż kciuk na czujniku tętna. Nie naciskaj zbyt mocno, gdyż czujnik może nie wyczuć krążenia ze względu na zbyt duży nacisk. Po wykryciu pulsu dioda w kształcie serca na wyświetlaczu Fat calories/calories/pulse zacznie się błyskać po każdym uderzeniu serca, a potem pojawi się twój poziom tętna. Przytrzymaj kciuk na czujniku przez około 15 sekund w celu uzyskania jak najdokładniejszego pomiaru. Jeśli poziom tętna wydaje się być za wysoki lub za niski lub jeśli w ogóle nie pojawi się pomiar, zdejmij kciuk z czujnika na kilka sekund. Następnie ponownie połóż kciuk na czujniku jak opisano wyżej. Pamiętaj, aby stać nieruchomo w czasie pomiaru tętna. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz. Stań na szynach, przyciśnij przycisk Stop i wyreguluj nachylenie bieżni do najniższego poziomu. Nachylenie musi być na najniższym poziomie, gdy bieżnia ma być składowana, w przeciwnym razie może ulec uszkodzeniu. Następnie, wyjmij klucz z konsoli i schowaj w bezpiecznym miejscu. Po skończeniu ćwiczeń na bieżni przestaw przełącznik WŁ./WYŁ. do pozycji WYŁ. [OFF]. 12

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU WBUDOWANEGO 1 2 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA na stronie 11. Wybierz jeden z wbudowanych programów. Wskaźnik programów Po włożeniu klucza uaktywniony zostanie tryb ręczny. Aby wybrać program wbudowany, przyciskaj przycisk Program Select wielokrotnie, aż zaświeci się jeden z wskaźników czterech programów wbudowanych. Uwaga: Diagram obok wskaźników informuje o zmianie prędkości przesuwu taśmy i nachylenia bieżni w czasie trwania programu. Każdy program składa Obecny czas się z 20 lub 30 jednominutowych odcinków. W każdym odcinku zaprogramowane są jedna wartość prędkości i jedna wartość nachylenia. Wartość prędkości jednego odcinka pojawia się w lewej kolumnie wyświetlacza. Wartości prędkości następnych 5 odcinków pojawiają się w pięciu kolumnach po prawej stronie. Uwaga: Jedna kreska w kolumnie przedstawia wartość prędkości 1, km/h lub 2,41 km/h, dwie kreski to 3,22 km/h lub 4,02 km/h, trzy kreski to 4,83 km/h lub 5,63 km/h i tak dalej. Ważne: Nawet jeśli identyczna liczba kresek pojawia się w dwóch kolejnych kolumnach, inna wartość prędkości może być zaprogramowana dla każdego odcinka. Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu uruchomienia programu. Po przyciśnięciu przycisku lewa kolumna wyświetlacza zacznie się świecić, a bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie dla pierwszego odcinka. Złap się za poręcze i zacznij chód. 4 5 6 Po zakończeniu pierwszego odcinka, będzie można usłyszeć serię dźwięków, a ustawienia prędkości i nachylenia przesuną się o jedna kolumnę w lewo. Przed zmianą prędkości i/lub nachylenia wskaźnik Speed i/lub Time/Incline zaczną się świecić. Wartości drugiego odcinka pojawią się w lewej kolumnie wyświetlacza, a bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie dla drugiego odcinka. Program będzie odtwarzany aż do pojawienia się ustawień dla ostatniego odcinka w lewej kolumnie wyświetlacza i zakończenia tego odcinka. Taśma wówczas zacznie zwalniać aż do zatrzymania. Jeśli prędkość lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli. Jednakże, gdy zacznie się następny odcinek, bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie dla następnego odcinka. Aby zatrzymać program, przyciśnij przycisk Stop. Wyświetlacz Time/Incline zacznie się świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu ponownego uruchomienia programu. Taśma zacznie się przesuwać z prędkością 1, km/godz. Gdy zacznie się następny odcinek, bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie dla następnego odcinka. Śledź postęp ćwiczeń na czterech wyświetlaczach. Patrz etap 5 na stronie 11. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz etap 6 na stronie 12. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz. Po zakończeniu programu upewnij się, czy bieżnia ma najmniejsze dopuszczalne nachylenie. Następnie wyjmij klucz z konsoli i schowaj w bezpiecznym miejscu. Po skończeniu ćwiczeń na bieżni, przestaw przełącznik WŁ./WYŁ. do pozycji WYŁ. [OFF]. 13

JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO ODTWARZACZA CD, WIDEO LUB KOMPUTERA Aby skorzystać z programów CD ifit.com, bieżnia musi być podłączona do przenośnego odtwarzacza CD, przenośnego magnetofonu, wieży stereo lub komputera z odtwarzaczem CD. Patrz: strony 14 i 15, informacje o podłączaniu sprzętu. By móc korzystać z taśm wideo ifit.com, bieżnia musi być podłączona do magnetowidu. Patrz: strona 16, informacje o podłączaniu sprzętu. Aby skorzystać z programów z naszej strony internetowej, bieżnia musi być podłączona do twojego komputera. Patrz: strona 15, informacje o podłączaniu sprzętu. JAK PODŁĄCZYC BIEŻNIĘ DO PRZENOŚNEGO ODTWARZACZA CD JAK PODŁĄCZYĆ PRZENOŚNY MAGNETOFON Uwaga: Jeśli magnetofon ma wyjście AUDIO OUT typu RCA, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli magnetofon ma 3,5 mm wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja B. Jeśli magnetofon ma tylko wyjście słuchawek, patrz: instrukcja C. A. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do adaptera. Adapter podłącz do wyjścia AUDIO OUT w magnetofonie. A AUDIO OUT RIGHT LEFT Uwaga: Jeśli odtwarzacz ma oddzielne wyjścia LINE OUT i PHONES, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli twój odtwarzacz ma tylko jedno wyjście, patrz: instrukcja B. Kabel audio Adapter A. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w odtwarzaczu CD. Podłącz słuchawki do wejścia SŁUCHAWKOWEGO. PHONES LINE OUT B. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w magnetofonie. A LINE OUT PHONES LINE OUT PHONES B LINE OUT PHONES LINE OUT Kabel audio Słuchawki Kabel audio A B. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do rozgałęźnika. Rozgałęźnik podłącz do wyjścia słuchawek w odtwarzaczu CD. Podłącz słuchawki po drugiej stronie rozgałęźnika. B C. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do rozgałęźnika. Rozgałęźnik podłącz do wyjścia słuchawek w magnetofonie. Podłącz słuchawki po drugiej stronie rozgałęźnika. C PHONES Kabel audio PHONES Rozgałęźnik Kabel audio PHONES Rozgałęźnik Słuchawki Słuchawki B 14

JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO WIEŻY STEREO Uwaga: Jeśli wieża ma nieużywane wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście LINE OUT jest używane, patrz: instrukcja B. A. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do adaptera. Adapter podłącz do wyjścia LINE OUT w wieży. JAK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER Uwaga: Jeśli komputer ma 3,5 mm wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja A. Jeśli komputer ma tylko wyjście słuchawek, patrz: instrukcja B. A. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w komputerze. A CD A VCR LINE OUT Amp LINE OUT Kabel audio LINE OUT Adapter LINE OUT Kabel audio B. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do adaptera. Podłącz adapter do trójnika RCA (dostępny w sklepach elektronicznych). Następnie wyjmij przewód podłączony do wyjścia LINE OUT w wieży i podłącz go do nie używanego wejścia na trójniku. Adapter podłącz do wyjścia LINE OUT w wieży. B. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do rozgałęźnika. Rozgałęźnik A podłącz do wyjścia słuchawek w komputerze. Podłącz słuchawki albo głośniki po drugiej stronie rozgałęźnika. B B CD VCR Amp LINE OUT Kabel audio Rozgałęźnik PHONES Kabel audio Przewód wyjęty z wyjścia LINE OUT Trójnik RCA Adapter Słuchawki/Głośniki B 15

VIDEO AUDIO IN OUT CH 3 4 ANT. IN RF OUT VIDEO AUDIO IN VIDEO AUDIO IN OUT OUT CH 3 4 CH 3 4 ANT. IN ANT. IN RF OUT RF OUT JAK PODŁĄCZYĆ ODTWARZACZ WIDEO Uwaga: Jeśli odtwarzacz wideo ma nieużywane wyjście AUDIO OUT, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście AUDIO OUT jest używane, patrz: instrukcja B. Jeśli posiadasz telewizor z wbudowanym odtwarzaczem wideo, patrz: instrukcja B. Jeśli odtwarzacz wideo podłączony jest do wieży audio, patrz: JAK PODŁĄCZYĆ WIEŻĘ AUDIO na stronie 15. A. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do adaptera. Adapter podłącz do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo. JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW CD I WIDEO IFIT.COM Aby skorzystać z programów CD i wideo ifit.com, bieżnia musi być podłączona do przenośnego odtwarzacza CD, przenośnego magnetofonu, wieży stereo, komputera z odtwarzaczem CD lub magnetowidu. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO ODTWARZACZA CD, WIDEO LUB KOMPUTERA na stronie 14. Uwaga: W celu zakupienia płyt CD i taśm wideo ifit.com odwiedź naszą stronę www.ifit.com. Korzystaj z programu CD lub wideo według opisu poniżej. A B. Włóż jeden koniec kabla audio do wejścia po prawej stronie konsoli. Drugi koniec podłącz do adaptera. Podłącz adapter do trójnika RCA (dostępny w sklepach elektronicznych). Następnie wyjmij przewód podłączony do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo i podłącz go do nie używanego wejścia na trójniku. Trójnik podłącz do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo. B Kabel Audio Kabel Audio A B Adapter Trójnik RCA Adapter Przewód wyjęty z wyjścia AUDIO OUT AUDIO OUT RIGHT LEFT 1 2 3 4 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA na stronie 11. Wybierz tryb ifit.com. Po włożeniu klucza uaktywniony zostanie tryb ręczny. Aby skorzystać z programu z naszej strony internetowej, przyciskaj przycisk Program Select wielokrotnie, aż zaświeci się dioda ifit.com. Włóż CD lub taśmę wideo ifit.com. Jeśli używasz płyty CD ifit.com, włóż płytę do odtwarzacza. Jeśli używasz taśmy wideo ifit.com, włóż taśmę do odtwarzacza. Naciśnij PLAY na odtwarzaczu CD lub WIDEO. Chwilę po przyciśnięciu przycisku twój osobisty trener przeprowadzi cię przez wszystkie ćwiczenia. Po prostu stosuj się do jego wskazówek. Uwaga: Jeśli wyświetlacz Time/Incline się świeci, przyciśnij przycisk Start lub Speed + na konsoli. Bieżnia nie odpowie na sygnał od programu Cd lub wideo, jeśli wyświetlacz Time/Incline się świeci. Podczas programu CD lub wideo elektroniczny dźwięk ćwierkający poinformuje cię o zmianie prędkości przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni. UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i przygotuj sięna zmianę prędkości przesuwu taśmy i/lub nachylenia bieżni. W niektórych przypadkach, zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić zanim osobisty trener wspomni o zmianie. AUDIO OUT RIGHT LEFT 16

Jeśli prędkość lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli. Jednakże przy następnym dźwięku ćwierkającym prędkość i nachylenie zmienią siędo następnych ustawień zawartych w programie CD lub wideo. Aby zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop na konsoli. Wyświetlacz Time/Incline zacznie się świecić. Przyciśnij przycisk Start lub Speed + w celu ponownego uruchomienia programu. Chwilę po przyciśnięciu przycisku, taśma zacznie się przesuwać z prędkością 1, km/godz. Przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią się do następnych ustawień zawartych w programie CD lub wideo. Po zakończeniu programu CD lub wideo, taśma się zatrzyma, a wyświetlacz Time/Incline zacznie się świecić. Uwaga: Przyciśnij przycisk Stop i przejdź do etapu 1 na stronie 16 w celu uruchomienia innego programu CD lub wideo. Uwaga: Jeśli prędkość i/lub nachylenie bieżni się nie zmieniają po usłyszeniu ćwierkania : Sprawdź, czy dioda ifit.com się świeci i czy wyświetlacz Time/Incline się nie świeci. Jeśli wyświetlacz Time/Incline się świeci, przyciśnij przycisk Start lub Speed + na konsoli. 5 6 7 Wyreguluj głośność swojego odtwarzacza CD lub WIDEO. Jeśli głośność jest zbyt wysoka lub zbyt niska, konsola może nie wykrywać sygnałów z programu. Upewnij się, czy kabel audio jest odpowiednio podłączony i czy przypadkiem nie jest owinięty wokół kabla zasilającego. Jeśli używasz przenośnego odtwarzacza CD i płyta przeskakuje, postaw odtwarzacz na podłodze lub innej płaskiej powierzchni zamiast na konsoli. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczu. Patrz etap 5 na stronie 11. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz etap 6 na stronie 12. Po skończeniu ćwiczeń z programem CD lub wideo ifit.com, wyjmij klucz. Patrz etap 6 na stronie 13. UWAGA: Zawsze wyjmuj płyty CD i taśmy wideo ifit.com z odtwarzacza, gdy ich nie używasz. 17

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW PROSTO Z NASZEJ STRONY INTERNETOWEJ Na naszej stronie internetowej www.ifit.com znajdziesz podstawowe programy, programy audio i wideo. Dodatkowe opcje będą niedługo dostępne. Szczegółów szukaj na www.ifit.com Aby skorzystać z programów z naszej strony internetowej, bieżnia musi być podłączona do twojego komputera. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER na stronie 15. Dodatkowo, trzeba mieć dostęp do Internetu. Lista szczegółowych wymagań sprzętowych i systemowych znajduje się na naszej stronie internetowej. Korzystaj z programu według opisu z naszej strony internetowej. 1 2 3 4 5 6 7 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA na stronie 10. Wybierz tryb ifit.com. Po włożeniu klucza uaktywniony zostanie tryb ręczny. Aby skorzystać z programu z naszej strony internetowej, przyciskaj przycisk Program Select wielokrotnie, aż zaświeci się dioda ifit.com. Następnie podejdź do komputera i otwórz połączenie internetowe. Uruchom przeglądarkę internetową i w razie potrzeby otwórz naszą stronę www.ifit.com. Korzystaj z łączy na naszej stronie, by wybrać odpowiedni program. Przeczytaj i stosuj się do instrukcji obsługi danego programu. Uruchom program według instrukcji. Po uruchomieniu programu na ekranie rozpocznie się odliczanie. Następnie wróć do bieżni i stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz przymocowany do klucza i przymocuj do ubrania w okolicy talii. 8 9 10 Złap się za poręcze, stań na taśmie i zacznij chód. Podczas tego programu elektroniczny dźwięk ćwierkający poinformuje cię o zmianie prędkości przesuwu taśmy lub nachylenia bieżni. UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i przygotuj się na zmianę prędkości przesuwu taśmy i/lub nachylenia bieżni. Jeśli prędkość lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli. Jednakże przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią siędo następnych ustawień zawartych w programie. Aby zatrzymać taśmę, przyciśnij przycisk Stop [STOP] na konsoli. Wyświetlacz Time/Incline zacznie się świecić. Przyciśnij przycisk Start [START] lub Speed + w celu ponownego uruchomienia programu. Chwilę po przyciśnięciu przycisku taśma zacznie się przesuwać z prędkością 1, km/godz. Przy następnym dźwięku ćwierkającym, prędkość i nachylenie zmienią siędo następnych ustawień zawartych w programie. Po zakończeniu programu taśma się zatrzyma, a wyświetlacz Time/Incline zacznie się świecić. Uwaga: Przyciśnij przycisk Stop i przejdź do etapu 5 w celu uruchomienia innego programu. Uwaga: Jeśli prędkość i/lub nachylenie się nie zmieniają po dźwięku ćwierkającym, sprawdź, czy dioda ifit.com się świeci i czy wyświetlacz Time/Incline się nie świeci. Dodatkowo upewnij się, czy kabel audio jest odpowiednio podłączony i czy przypadkiem nie jest owinięty wokół kabla zasilającego. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczu. Patrz etap 5 na stronie 11. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz etap 6 na stronie 12. Po skończeniu ćwiczeń, wyjmij klucz. Patrz etap 6 na stronie 13. Gdy na ekranie skończy się odliczanie, program się uruchomi, a taśma zacznie się przesuwać. 18

JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU PRZECHOWYWANIA Przed złożeniem bieżni wyreguluj pochylenie do najniższej pozycji. Jeśli ten krok zostanie pomięty, bieżnia może być trwale uszkodzona. Następnie, wyjmij kabel zasilania z gniazda zasilania. UWAGA: Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię. 1. Złap bieżnię rękami w miejscach pokazanych po prawej stronie. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj plecy. W czasie podnoszenia bieżni upewnij się, że opierasz ciężar na nogach a nie na plecach. Podnieś bieżnię do około połowy pozycji pionowej. 2. Przesuń prawą rękę do wskazanej pozycji i przytrzymaj mocno bieżnię. Lewą ręką pociągnij główkę zasuwy w lewo i przytrzymaj. Podnoś bieżnię aż rama znajdzie się za bolcem zasuwy. Powoli puść główkę zasuwy. Upewnij się, czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zasuwy. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu umieść matę pod bieżnią. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w temperaturze wyższej od 30 C. Rama Główka zasuwy Bolec Załączony JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ Przed przenoszeniem bieżni ustaw bieżnię w pozycji do przechowywania, jak opisano wyżej. Upewnij się, czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zasuwy. 1. Złap górne końce poręczy. Umieść jedną stopę na podstawie, jak pokazano. 2. Przechyl bieżnię do tyłu aż zacznie swobodnie jeździć na przednich kółkach. Ostrożnie przenieś bieżnię do żądanego miejsca. Aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu, należy ostrożnie przenosić bieżnię. Nie przenoś bieżni po nierównym terenie. 3. Umieść jedna stopę na podstawie i ostrożnie opuść bieżnię aż znajdzie się w pozycji przechowywania. Podstawa Przednie kółka 19

JAK OBNIŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU UŻYCIA 1. Złap górny koniec bieżni prawą ręką jak pokazano. Lewą ręką pociągnij główkę zasuwy w lewo i przytrzymaj. Przekręcaj bieżnię, aż rama znajdzie się za bolcem zasuwy. Powoli puść główkę zasuwy. Główka zasuwy 2. Złap bieżnię obiema rękami i opuść ją na podłogę. Nie upuść ramy na podłogę. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj plecy. 20

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Większość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki i postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, należy skontaktować się z placówką, w której bieżnia została zakupiona. PROBLEM: Nie można włączyć bieżni. ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odpowiednio podłączony do uziemionego obwodu. (Patrz: strona 9) Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj trzyżyłowego, 1 mm 2 kabla, który nie może mieć więcej niż 1,5 m. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami z wbudowanym bezpiecznikiem b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka, upewnij się, czy klucz jest dobrze włożony do konsoli. c. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Jeśli przełącznik wystaje tak, jak pokazano, wyłącznik wyłączył się samoczynnie. Aby ponownie nastawić wyłącznik, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. d. Sprawdź przełącznik WŁ./WYŁ., który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Przełącznik musi być w pozycji WŁ. [ON]. c Wyzwolony d Pozycja WŁ. [ON] Ponowne nastawienie PROBLEM: Zasilanie samoczynnie zostaje odłączane w czasie użycia bieżni. ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego (patrz: c. powyżej). Jeśli wyłącznik samoczynnie się wyłączył, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. b. Upewnij się, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go, zaczekaj pięć minut i podłącz ponownie. c. Wyjmij klucz z konsoli. Ponownie włóż klucz do konsoli. d. Upewnij się, czy przełącznik WŁ./WYŁ. jest w pozycji WŁ. [ON] (patrz: c. powyżej). e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. PROBLEM: Wyświetlacz na konsoli nie działa poprawnie. ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i WYJMIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Odkręć sześć wkręty 3/4 () z pokrywy (1) i ostrożnie ją zdejmij. a 1 21

Znajdź kontaktron (10) i magnes (18) po lewej stronie koła pasowego (17). Przekręcaj koło pasowe, aż magnes będzie ustawiony w szeregu z kontaktronem. Upewnij się, że szczelina między magnesem a kontaktronem ma około 3 mm. W razie konieczności, odkręć lekko wkręt electronics (26), nieznacznie przesuń kontaktron i wtedy dokręć wkręt. Przykręć pokrywę i uruchom bieżnię na kilka minut w celu sprawdzenia, czy odpowiednia prędkość jest pokazywana na konsoli. 1/8 10 26 Widok z góry 17 18 PROBLEM: Taśma zwalnia, gdy się po niej chodzi. ROZWIĄZANIE: a. Stosuj tylko ochronnik przeciwprzepięciowy z jednym gniazdkiem, który jest zgodny ze specyfikacjami opisanymi na stornie 9. b. Jeśli taśma jest zbyt napięta, działanie bieżni może ulec pogorszeniu, a taśma może ulec uszkodzeniu. Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące przeciwnie do ruchu wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy taśma jest odpowiednio naprężona, można ją podnieść po każdej stronie na wysokość 8 10 cm. Należy pilnować, aby taśma znajdowała się w pozycji centralnej bieżni. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj czynność dopóki taśma nie jest odpowiednio naprężona. b 8 10 cm Tylne śruby regulujące c. Jeśli taśma nadal zwalnia, gdy się po niej chodzi, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. PROBLEM: Taśma nie jest w położeniu centralnym lub się ześlizguje. ROZWIĄZANIE: a. Jeśli taśma nie jest w położeniu centralnym, a wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Jeśli taśma przesunęła się w lewo, użyj klucza imbusowego, by wyregulować lewą tylną śrubę przekręcając ją zgodnie z kierunkiem ruchu zegara o 1/2 pełnego obrotu; jeśli taśma przesunęła się w prawo, wyreguluj lewą tylną śrubę przekrecając ją przeciwnie do ruchu wskazówek zegara o 1/2 pełnego obrotu. Należy pilnować, aby zbyt nie naciągnąć taśmy. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj czynność dopóki taśma nie będzie w położeniu centralnym. b. Jeśli taśma się ześlizguje, gdy się po niej b chodzi, najpierw wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy taśma jest odpowiednio naprężona, można ją podnieść po każdej stronie na wysokość 8 10 cm. Należy pilnować, aby taśma znajdowała się w pozycji centralnej bieżni. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie chodź po bieżni przez kilka minut. Powtarzaj czynność dopóki taśma nie będzie odpowiednio naprężona. 22

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Czujnik pulsu nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji poziomu tętna. Następujące wskazówki pomogą Państwu ułożyć plan ćwiczeń. W celu uzyskania dokładniejszej informacji należy zakupić odpowiednią literaturę lub skonsultować się z lekarzem. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Nieważne, czy twoim celem jest spalenie tłuszczu, czy wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, kluczem do osiągnięcia pożądanych wyników jest ćwiczenie z odpowiednią intensywnością. Odpowiedni poziom intensywności można uzyskać poprzez badanie tętna jako wskaźnika. Poniższy wykres pokazuje zalecane poziomy tętna przy spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych. By odnaleźć odpowiedni dla siebie poziom tętna, najpierw znajdź swój wiek u dołu wykresu (wiek zaokrąglony jest do dziesiątek lat). Następnie znajdź trzy liczby powyżej swojego wieku. Te trzy liczby określają twoją strefę treningową. Dwie niższe liczby to zalecane poziomy tętna do spalania tłuszczu; wyższa liczba to zalecany poziom tętna dla ćwiczeń aerobowych. Aby zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, użyj czujnika tętna na konsoli. Spalanie tłuszczu W celu efektywnego spalania tłuszczu należy ćwiczyć na niskim poziomie intensywności nieprzerwanie przez pewien okres czasu. W ciągu pierwszych kilku minut ćwiczeń, twoje ciało łatwo zamienia węglowodany na energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń, twoje ciało zaczyna zamieniać nagromadzony tłuszcz na energię. Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość bliską najniższej w twojej strefie treningowej. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochyl bieżnię, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość średnią w twojej strefie treningowej. Ćwiczenia aerobowe Jeśli twoim celem jest wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, twoje ćwiczenia muszą być ćwiczeniami aerobowymi (tlenowymi). Ćwiczenia takie wymagają zużycia dużych ilości tlenu przez dłuższy okres czasu. To zwiększa szybkość pracy serca, by mogło pompować krew do mięśni oraz zwiększa wydajność płuc, które dotleniają krew. Podczas ćwiczeń aerobowych wyreguluj prędkość i nachylenie bieżni, aż wskazanie twojego tętna osiągnie wartość bliską najwyższej w twojej strefie treningowej. WSKAZÓWKI DO TRENINGU Każdy trening powinien zawierać następujące trzy części: Rozgrzewka Zaczynaj każdy trening 5 10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania i rozgrzewki. Odpowiednia rozgrzewka zwiększa temperaturę ciała, tętno i krążenie, przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej Po rozgrzewce zwiększ intensywność ćwiczeń, aż wskazanie twojego pulsu będzie w zakresie twojej strefy treningowej przez 20 do 60 minut. (W ciągu pierwszych kilku tygodni twojego programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej dłużej niż 20 minut.) Oddychaj regularnie i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Ochłonięcie Kończ każdy trening 5 10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania, by ochłonąć. To zwiększy elastyczność twoich mięśni i pomoże uniknąć problemów potreningowych. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ W celu utrzymania lub polepszenia kondycji trenuj w ten sposób trzy razy w tygodniu, dając sobie przynajmniej jeden dzień odpoczynku między treningami. Po kilu miesiącach możesz przeprowadzać treningi nawet pięć razy w tygodniu. Trening jako regularna i lubiana część życia codziennego jest kluczem do sukcesu. 23

RYSUNEK DO IDENTYFIKACJI CZĘŚCI Wytnij ten rysunek i korzystaj z niego przy rozpoznawaniu małych części podczas montażu. Zachowaj ten rysunek oraz OBRAZ BIEŻNI W POWIĘKSZENIU/LISTĘ CZĘŚCI. Podkładka (38) 4 Podkładka odginana (63) 4 Nakrętka do kółka (13) 2 Wkręt 1 Tek (58) 4 Wkręt do poprzeczki (39) 2 Srebrny wkręt uziemiający (75) 2 Wkręt 3/4 () 8 Śruba 2 (64) 2 Śruba 1 (37) 6 Śruba 3 (70) 4

LISTA CZĘŚCI Model nr PETL35135 R0105A Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 1 1 Pokrywa 2 4 Wkręt do szyny 3 1 Pasek silnika 4 1 Śruba regulująca do silnika 5 5 Płaska podkładka 6 1 Podkładka odginana do silnika 7 1 Koło zamachowe 8 1 Silnik 9* 1 Zestaw silnikowy 10 1 Kontaktron 11 1 Nalepka z ostrzeżeniem na zasuwę 12 2 Część odległościowa ramy 13 7 Nakrętka do kółka 14 2 Śruba regulująca do ramy 15 4 Platforma bieżni wkręt 16 1 Lewa szyna 17 1 Przedni wałek/przednie koło pasowe 18 1 Magnes 19 1 Śruba regulująca do silnika 20 2 Śruba wspornikowa do silnika 21 1 Prawa szyna nakrywka 22 6 Spinacz 23 1 Przedni wałek śruba regulująca 24 1 Filtr 25 1 Lewa kolumna 26 8 Wkręt electronics 27 2 Pokrywa szyny 28 1 Nakrętka regulująca do silnika 29 1 Prawa kolumna 30 1 Główka zasuwy 31* 1 Zestaw główek zasuwy 32 1 Sprężyna 33 1 Pierścień zasuwy 34 1 Spinacz zasuwy 35 1 Bolec 36 1 Zasuwa bezpieczeństwa 37 6 Śruba 1 38 7 Podkładka 39 2 Wkręt do poprzeczki 40 1 Poprzeczka 41 1 Adapter 42 1 Przewód druciany 43 1 Konsola 44 1 Pokrywa przewodu 45 4 Nakrętka w kształcie litery U 46 1 Półka na książkę 47 1 Podstawa konsoli 48 1 Przewód uziemiający ramy 49 2 Wkręt do konsoli 50 1 Klucz/Spinacz 51 1 Mechanizm pochylni 52 1 Wspornik nachylony 53 1 Śruba mechanizmu pochylni 54 2 Śruba do ramy 55 2 Nakrętka do ramy 56 1 Przewód kontrolera silnika 57 2 Podkładki 58 4 Wkręt 1 Tek 59 1 Kontroler 60 1 Rama podnoszona 18 Wkręt 3/4 62 2 Nalepka z ostrzeżeniem 63 4 Podkładka odginana 64 2 Śruba 2 65 2 Nakrywki podstawy 66 2 Kółko 67 1 Osłona izolująca silnika 68 4 Kabel 8 69 1 Podstawa 70 4 Śruba 3 71 1 Lewa poręcz 72 1 Prawa poręcz 73 4 Nakrętka do klatki 74 1 Nakrywka lewej szyny 75 2 Srebrny wkręt uziemiający 76 2 Nakrywka poręczy 77 1 Dolna śruba mechanizmu pochylni 78 1 Wyłącznik 79 1 Mała śruba 80 1 Oprawka 81 1 Korpus 82 2 Prowadnica pasa 83 4 Wkręt prowadnicy pasa 84 4 Plastikowe elementy złączne 85 2 Poduszka izolatora 86 1 Rama 87 1 Mała nakrętka 88 1 Wentylator silnika 89 1 Zacisk kabla 90 1 Przewód uziemiający 91 1 Prawa puszka tylna Podkładka nakrywki 92 2 Śruba regulacyjna tylnego wałka 93 1 Nakrywka prawej puszki tylnej 94 1 Klucz imbusowy 95 1 Nakrywka lewej puszki tylnej 96 1 Taśma 97 1 Platforma bieżni 98 1 Prawa szyna 99 1 Podkładka nakrywki lewej puszki tylnej 100 1 Tylny wałek 101 2 Sznur z tworzywa sztucznego 102 13 Wkręt do tylnej nakrywki 103 1 Wspornik zawieszenia silnika 104 1 Gniazdko typu jack 105 1 Kabel audio 106 1 Wspornik elektroniczny 107 1 Dławik 108 1 Nalepka z informacją o ładunkach elektrostatycznych 109 1 Pudełko ferrytowe 110 1 Przełącznik WŁ./WYŁ. 111 2 Wejście w kolumnie 112 1 Kabel zasilający 113 1 Rozgałęźnik 114 1 Mała podkładka odginana 115 2 Nylonowa podkładka 116 2 Plastikowa złączka 117 1 Fotoprzełącznik 118 1 Przewód fotoprzełącznika 119 1 Przewód filtra 120 3 Wkręt przewodu uziemiającego 121 1 Nakrętka 1/4 # 1 Niebieski przewód 18, M/Ż # 1 Niebieski przewód 14, 2 Ż # 1 Niebieski przewód 6, 2 Ż # 1 Czarny przewód 10, 2 Ż # 1 Czarny przewód 8, 2Ż # 1 Biały przewód 6, M/Ż # 1 Biały przewód 8, 2Ż # 1 Zielony przewód 8, 2 Pierścień # 1 Zielony przewód 8, F/Pierścień # 1 Zielony przewód 4, F/Pierścień # 1 Czerwony przewód 10, M/Ż # 1 Instrukcja obsługi użytkownika *Zawiera wszystkie części pokazane w ramce #Te części nie są pokazane na rysunkach