studia II stopnia (stacjonarne i niestacjonarne) specjalność techniki relaksacyjne Katedra Humanistyki Edukacyjnej Zakład Promocji Zdrowia i Relaksacji AWF Wrocław 2016 Zdjęcia pochodzą z zajęć studentów specjalności techniki relaksacyjne
teraz jesteś w takim wieku w którym cenisz sobie wielość nowych i atrakcyjnych wyzwań, które pozwalają Ci na ciągłe poznawanie i uczenie si ę. Ale też jako osoba dorosła, coraz częściej będziesz odczuwała /odczuwał, że ilość bodźców powinna przejść w jakość. To wówczas techniki relaksacyjne mog ą być w tym bardzo pomocne. Może więc warto nauczyć się samemu jak doświadczyć stanu głębokiego relaksu, a następnie poznać różne sposoby pomagania innym w ich radzeniu sobie z napięciem, stresem i zmęczeniem.
Rdzeń słowa relaksacja pochodzi od łac. laxo, laxus oznaczających rozciągać rozwolniony, natomiast człon re-sugeruje powtarzanie czynności, wykonanie czegoś od początku. Termin odpocząć, czyli zrelaksować się, ma w języku polskim ten sam rdzeń, co początek i poczęcie, odpocząć od siebie samego, od własnych myśli i emocji, od napięć towarzyszących codziennej aktywności i relacji ze światem,
Jeden z najbardziej znanych ekspertów od relaksacji, Herbert Benson wymienia cztery warunki, które trzeba spełnić, aby uzyskać stan wyciszenia relaksacyjnego (Benson,1985): 1. Spokojne, wyizolowane miejsce. 2. Wygodna pozycja ciała. 3. Skoncentrowanie umysłu. 4. Pasywna i obserwująca postawa.
Przedmioty specjalnościowe teoretyczne Przedmioty specjalnościowe metodyczne Relaksacja i medytacja w ró żnych kulturach Fizjologiczne metody kontroli relaksacji specjalność techniki relaksacyjne Przedmioty specjalnościowe praktyczne Psychosomatyczne ćwiczenia jogi Trening Progresywny Jacobsona Masaż relaksacyjny Relaksacyjne formy ekspresji ruchowej Ćwiczenia koncentracji i medytacji Ćwiczenia świadomości ciała Trening autogenny Schultza Techniki relaksacyjne w wodzie Teoria i praktyka ćwiczeń siłowych i rozciągających Metodyka technik relaksacyjnych Stres w teorii i praktyce
Co Ci da ta specjalność? Będziesz wiedział O różnych technikach relaksacyjnych, ich teoretycznych podstawach oraz jakie mog ą być z tego korzyści Doświadczysz Na czym polega stan pełnego odprężenia i relaksu Nauczysz się jak zorganizować i poprowadzić sesję lub trening relaksacyjny według poznanych technik
Absolwent tej specjalności będzie -posiadał umiejętności umożliwiające samodzielne przeprowadzenie sesji relaksacyjnej z dowolną grupą, -Wiedział jak dokonać wyboru określonej techniki relaksacyjnej dla grupy uczniów lub osób dorosłych, -znał od strony praktycznej podstawowe techniki relaksacyjne oraz umiał wyjaśnić ich działanie od strony teoretycznej, -współpracował zarówno w zespole pracowniczym jak i kreował odpowiednią atmosferę w czasie swoich zajęć, -przygotowany do pracy w różnych sektorach i obszarach, szczególnie w szkolnictwie, przedsiębiorstwach rekreacyjnych, ochronie zdrowia. -podejmował własne niezależne decyzje oraz będzie charakteryzował się kreatywnością, asertywnością oraz twórczym doskonaleniem siebie w zakresie profesjonalnych umiejętności praktycznych i wiedzy na temat technik relaksacyjnych przydatnych dla człowieka w zmieniającym się świecie.
zdecydowana większość zajęć ma charakter praktyczny wiedz, że dla organizatorów i prowadzących tę specjalność trzy wartości są bardzo ważne:
DIALOG Po pierwsze, uczestnictwo w naszej specjalno ści ma dać poczucie wsparcia ze strony osób, które uczą się tego samego, a które też oczekują wsparcia od Ciebie.
Po drugie, liczymy na Twoją kreatywność oraz twórcze, unikalne podejście do sposobów odprężania ciała, kontroli natłoku myśli i pracy z pozytywnymi i negatywnymi emocjami. KREATYWNOŚĆ
Po trzecie powinnaś / powinieneś znaleźć swój najbardziej skuteczny sposób na osiąganie pełnego odprężenia INDYWIDUALIZACJA nawet jeśli jest on wywracający wszelkie dotychczasowe wyobrażenie o relaksacji do góry nogami
WSPÓŁPRACA ŚRODOWISKOWA WSPÓŁPRACA W REALIZACJI I MONITOROWANIU ŚRODOWISKOWYCH PROGRAMÓW PROMOCJI ZDROWIA TRENER OSIEDLOWY, SZKOLNY ZWIĄZEK SPORTOWY WYDZIAŁ OŚWIATY -URZĄD MIASTA SZKOŁY POWOŁANIE I WSPÓŁPRACA ZE STOWARZYSZENIEM PRAKTYKÓW I TRENERÓW RELAKSACJI SEMINARIA, OTWARCIA, REDAKCJA PISMA PRZESTRZEŃ BIBLIOTEKA ZAKŁADU
Zajęcia w większości odbywają się w tak zwanym Zameczku ul. Rzeźbiarska 4. Jest to zabytkowy budynek usytuowany nad samą Odrą, w ciszy i przepięknym otoczeniu przyrody, które dodatkowo potęguje relaksacyjny charakter naszych zajęć.
DZIĘKUJEMY ZA ZAPOZNANANIE SIĘ Z NASZĄ SPECJALNOŚCIĄ Dr hab. Leslaw Kulmatycki, prof. AWF Dr Katarzyna Torzyńska Dr Krystyna Boroń-Krupińska Zachęcamy do pytań drogą mailową: leslaw.kulmatycki@awf.wroc.pl katarzyna.torzynska@awf.wroc.pl krystyna.boron-krupinska@awf.wroc.pl również więcej na temat technik relaksacji znajdziesz na naszej stronie www. przestrzenrelaksacji.pl