pasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjk

qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuio pasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjk lzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnm qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuio PROGRAM WŁASNY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W ZAKRESIE FITNESS DLA III ETAPU EDUKACYJNEGO pasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjk lzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnm qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuio ENERGIA TAŃCA pasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjk Opracowanie: mgr Mariola Szpruch, mgr Anna Zgadzaj lzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnm qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuio pasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjk lzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnm qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuio pasdfghjklzxcvbnmrtyuiopasdfghjklzxc vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwe rtyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopas dfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx

Spis treści: 1. Informacje ogólne: a) Koncepcja i adresaci programu b) Miejsce realizacji programu c) Dane techniczne d) Wyposażenie e) Czas realizacji 2. Cele programu: a) Cele edukacyjne b) Cele wychowawcze c) Cele operacyjne 3. Treści kształcenia 4. Sposoby osiągania celów: a) Metody pracy b) Formy pracy c) Zasady nauczania 5. Procedury osiągania celów 6. Osiągnięcia ucznia oraz formy ich oceny 7. Ewaluacja programu 8. Bibliografia 2

1. Informacje ogólne a) Koncepcja i adresaci programu W związku ze zmieniającymi się standardami dotyczącymi prowadzenia lekcji z wychowania fizycznego powstał pomysł, aby wprowadzać coraz to nowsze formy aktywności ruchowej na zajęciach z wychowania fizycznego. Chcemy, aby absolwent naszej szkoły był dobrze wyposażony w wiedzę i umiejętności dotyczące tego co spotka na rynku kończąc naszą szkołę, tak by mógł w świadomy sposób wybierać rodzaj aktywności fizycznej odpowiedni dla siebie. Dlatego jedną z możliwości jest zapoznanie uczniów ze standardami zajęć z zakresu fitness, które obecnie na rynku zataczają coraz szerszy zakres zahaczając o coraz więcej dyscyplin pokrewnych. Drugim powodem opracowania programu było wyjście naprzeciw koncepcji akcji Stop zwolnieniom z wychowania fizycznego. Kolejny element decydujący o słuszności wprowadzenia tego programy jest to, iż szkoła jest bardzo dobrze wyposażona w sprzęt służący do prowadzenia zajęć z fitness, a sam rodzaj zajęć nie wymaga szczególnie specjalnych warunków lokalowych. Program ma na celu uogólnienie wymagań na poszczególnych etapach, tak by w każdej klasie były realizowane te same treści nauczania, a nauczyciel uczący w danej klasie mógł wybrać i dostosować poszczególne treści do indywidualnych potrzeb i możliwości grupy. Program został opracowany przez nauczycieli wychowania fizycznego i jednocześnie instruktora rekreacji ruchowej o specjalności fitness mgr Mariolę Szpruch i mgr Annę Zgadzaj i jest zgodny z nową podstawą programową. b) Miejsce realizacji programu Sala gimnastyczna, siłownia Gimnazjum nr 13 im. Huberta Jerzego Wagnera 40 358 Katowice, ul. Brynicy 7 c) Dane techniczne Sala gimnastyczna o wymiarach 22 x 11,5 metra Siłownia o wymiarach 8,5 x 5,5 metra d) Wyposażenie stepy piłki gimnastyczne taśmy Thera - Band taśmy TRX 3

air stepper poduszki sensoryczne e) Czas realizacji III etap edukacyjny 4

2. Cele programu Zapoznanie uczniów z najnowszymi tendencjami panującymi w fitnessie. Umożliwienie dokonania świadomego wyboru dotyczącego podjęcia aktywności ruchowej po zakończeniu gimnazjum. a) Cele edukacyjne Poznanie zasad bezpiecznego uprawiania fitnessu Przedstawienie zmian zachodzących w organizmie w czasie wysiłku fizycznego Uświadomienie zalet uprawiania aktywności fizycznej jako alternatywy do spędzania czasu wolnego Ukształtowanie postawy prospołecznej i prozdrowotnej Zaznajomienie z zaletami fitness i przedstawienie powodów, dla których warto wybrać właśnie taki rodzaj aktywności fizycznej Zapoznanie z różnymi rodzajami zajęć fitness b) Cele wychowawcze Wypracowanie postaw osobowościowych tak, aby uczeń dbał o bezpieczeństwo swoje i innych Uformowanie cech charakteru takich jak: pracowitość, systematyczność, punktualność, wytrwałość Rozwijanie umiejętności współdziałania w grupie i podporządkowania się normom społecznym c) Cele operacyjne Opanowanie podstawowych kroków z poszczególnych rodzajów fitness Rozwinięcie koordynacji wzrokowo ruchowej Rozwinięcie zdolności zachowania równowagi Rozwinięcie zdolności rytmizacji Umiejętność doboru sprzętu do rodzaju zajęć Poznanie swoich możliwości i umiejętności oraz dostosowanie ich do rodzaju zajęć Podejmowanie działań mających na celu doskonalenie swoich umiejętności Umiejętność dokonania samooceny swojego postępu Zapoznanie z korzyściami wynikającymi z uprawiania fitness Korzystanie z takiej formy aktywności fizycznej po ukończeniu gimnazjum 5

3. Treści kształcenia Zasady bezpieczeństwa na zajęciach Ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym Ćwiczenia o charakterze wzmacniającym Ćwiczenia o charakterze koordynacyjnym Ćwiczenia o charakterze stabilizującym Ćwiczenia o charakterze rozciągającym Łączenie kilku poznanych kroków w krótkie układy Charakterystyka poszczególnych zajęć ze wskazaniem na rodzaj ćwiczeń i ich oddziaływaniem na organizm człowieka: HI Lo, step, BPU, TBC, TBC step, Tae bo, TRX, ćwiczenia przy użyciu sprzętu do wzmacniania poszczególnych grup mięśniowych Rozliczenie muzyki Zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego Związek fitness z kształtowaniem postawy prozdrowotnej Ocena własnego postępu oraz analiza wyników 6

4. Metody osiągania celów a) Metody pracy Metody oparte na słowie nazwa czynności / kroku, objaśnienie ruch / ćwiczenia Metody oparte na pokazie pokaz ruchu / kroku / ćwiczenia Metody oparte na działaniu praktycznym uczniów Metody nauczania choreografii:! Metoda blokowa nauczanie prostych choreografii opartych na prostych krokach bazowych, których nie przekształca się w ogóle w inną wersję metoda całościowa! Metoda fragmentaryczna budowanie kompozycji ruchowych krok po kroku tworząc logiczny ciąg pojedynczych zmian ruchów i powtórzeń fragmentów układów metoda analityczna! Metoda tematyczna nauczanie prostych kroków bazowych, które następnie są stopniowo modyfikowane za pomocą pojedynczych zmian tworząc kroki docelowe, a te z kolei tworzą kombinacje w 32 taktowych fragmentach - metoda kompleksowa b) Formy pracy Zabawowa ma na celu uatrakcyjnienie zajęć Zadaniowa polega na określeniu zadania bez sposobu jego wykonania Ścisła polega na dokładnym określeniu zadania i sposobu jego wykonania Formy organizacyjne :! Indywidualne! Zespołowe c) Zasady nauczania Zasada świadomości i aktywności jeśli uczeń ma zamierzony efekt końcowy pracy, to łatwiej jest mu pokonać trudności związane z procesem uczenia się Zasada systematyczności proces nauczania powinien przebiegać w sposób płynny i rytmiczny Zasada poglądowości realizowana przez pokaz i objaśnienie ruchu Zasada przystępności polega na dostosowaniu form i metod do rozwoju psychofizycznego uczniów Zasada trwałości polega na ciągłym powtarzaniu danego ruchu i przekształceniu go w nawyk Zasada indywidualizacji dostosowanie zadań do poziomu umiejętności ćwiczących 7

8

5. Procedury osiągania celów Program jest zgodny z nową podstawą programową zdefiniowaną w Rozporządzeniu Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół Czas trwania obejmuje 30 lekcji w ciągu III etapu edukacyjnego Zajęcia prowadzone będą zgodnie z zasadami BHP Metody i formy zajęć dostosowane do możliwości rozwojowych uczniów Wprowadzanie do ćwiczeń różnorakich przyborów Motywowanie uczniów do większej pracy Stawianie przed uczniami różnorodnych zadań Eksponowanie indywidualnych możliwości i upodobań uczniów Przygotowywanie uczniów do samokontroli i samooceny sprawności fizycznej Realizacja procesu kształcenia i wychowania Spójnie przekazywanie informacji teoretycznych i praktycznych pod względem merytorycznym i logicznym Zajęcia z fitnessu są prowadzone w czasie lekcji wychowania fizycznego przez nauczycieli i jednocześnie instruktorów fitness. Szkoła posiada dobrą bazę do prowadzenia tego typu zajęć, gdyż mamy do dyspozycji zarówno sale gimnastyczną jak i siłownię. Dzięki dobremu wyposażeniu w sprzęt wykorzystywany do fitnessu możemy prowadzić różnorodne zajęcia pod względem rodzajowym jak i dostosowywać je do potrzeb i możliwości uczniów. Szczegółowy program dla klasy I, II i III umieszczony jest w załączniku nr 2. Natomiast przykładowe układy oraz charakterystyka niektórych rodzajów zajęć jest umieszczona w załączniku nr 3. Docelowo planowane jest stworzenie grupy uczniów, którzy będę występować na terenie szkoły reprezentując swoje umiejętności. 9

6. Osiągnięcia uczniów oraz formy ich oceny Po przeprowadzonej na początku roku diagnozie potrzeb i możliwości uczniów nauczyciel będzie mógł dostosować formę prowadzenia zajęć oraz dobór ćwiczeń do indywidualnych predyspozycji zarówno biorąc pod uwagę ucznia jak i całą grupę. Dobór sprzętu będzie tak dokonywany, aby zajęcia były różnorodne i ciekawe. Osiągnięcia uczeń: Potrafi zaprezentować prawidłową technikę wykonania podstawowych kroków z aerobiku, stepu i tańca nowoczesnego Potrafi wykonać prawidłowo ćwiczenia rozciągające i stabilizujące Potrafi rozliczyć muzykę Potrafi samodzielnie ułożyć krótki układ do muzyki Zna podstawowe zasady dla bezpiecznego wykonywania poszczególnych ćwiczeń Systematycznie bierze udział w lekcjach wychowania fizycznego Dokonuje samooceny własnych umiejętności Umie dobrać sprzęt do konkretnych ćwiczeń Umie dozować stopień trudności ćwiczeń Zna zalety aktywności fizycznej Zna zmiany zachodzące w czasie wysiłku fizycznego Umie rozróżnić zajęcia o charakterze wytrzymałościowym od wzmacniających Sposoby pomiaru osiągnięć ucznia W celu dokonania oceny osiągnięć ucznia, nauczyciel będzie brał pod uwagę zaangażowanie, wkład pracy i postęp ucznia na lekcji. Jedną z możliwości jest nagradzanie ucznia, tj. ocena za aktywny udział w lekcji lub plusy za aktywność. Dodatkowo przewidywane jest ocenianie układów tworzonych samodzielnie przez uczniów (w parach, małych grupach lub indywidualnie). Zadania kontrolno oceniające Technika i nazewnictwo poszczególnych kroków w aerobiku, stepie, tańcu nowoczesnym Tworzenie krótkich układów 1 blokowych z aerobiku i stepu Tworzenie krótkich układów z tańca nowoczesnego ok. 1 minutowego. Ocenie będą podlegać także: Chęci czyli stosunek ucznia do wykonywania zadań Postęp czyli osiągnięcie zmian od stanu wyjściowego do efektu końcowego Postawy czyli stosunek do nauczyciela jak i pozostałych uczestników zajęć Rezultaty czyli jak najlepsze wykonanie poszczególnych elementów z uwzględnieniem możliwości ćwiczących 10

Ocena ucznia będzie jasna i zrozumiała. Nauczyciel będzie kierował się zasadą sprawiedliwości. Uczeń będzie wiedział, że nauczyciel bierze pod uwagę przede wszystkim postęp i wkład pracy w wykonanie danego zadania. Ocena ta będzie zgodna z przedmiotowym systemem oceniania. 11

7. Ewaluacja programu W celu sprawdzenia jak program sprawdza się w praktyce, jaki jest odzew ze strony uczniów do tego typu zajęć niezbędna jest ewaluacja. Ma ona na celu ewentualne pokazanie kierunków w jakich powinny dokonać się zmiany i jak szeroko powinny być one zakrojone. Jednocześnie pozwoli ona na ukazanie, czy założone cele w programie zostały osiągnięte oraz czy formy i metody pracy są właściwie dobrane. Ewaluacja będzie obejmować: Na bieżąco ocenianie postępu ucznia Ocenianie zaangażowania uczniów w prowadzone zajęcia Oprócz ewaluacji, która będzie obejmowała swoim zasięgiem uczniów zostanie również przeprowadzona ewaluacja pracy nauczyciela, poprzez wypełnienie ankiety ewaluacyjnej 2 razy w roku szkolnym tj. po I i II semestrze ( załącznik nr 1 ). 12

8. Bibliografia Dorota Olex Mierzejewska Fitness. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i instruktorów fitness, Katowice 2002r. Elżbieta Grodzka Kubiak Aerobik czy fitness. Podręcznik szkoleniowy, Poznań 2002r. Sabine Letuwnik Body trainer, Warszawa 1996r. Uschi Preuβe, Hans Jürgen Horn Ćwiczenia z taśmą Thera Band Krystyna Górna, Wiesław Garbaciak Kultura fizyczna w szkole Mariola Szpruch, Joanna Kraut, Milena Nocoń, Anna Zgadzaj, Przemysław Halapacz, Dawid Pawlik Program z wychowania fizycznego III etap kształcenia gimnazjum, Gimnazjum nr 13 w Katowicach 13

Załącznik nr 1 ANKIETA DOTYCZĄCA ZAJĘĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO FITNESS Ankieta jest anonimowa, wybraną odpowiedź zaznacz kółkiem 1. Płeć a) Kobieta b) Mężczyzna 2. Klasa a) I b) II c) III 3. Czy lubisz fitness? a) Tak b) Nie 4. Czy bierzesz czynny udział w lekcjach wychowania fizycznego na których jest prowadzony fitness? a) Tak b) Nie, mam zwolnienie lekarskie c) Nie, ponieważ.. 5. Jak oceniasz zajęcia fitness a) Są ciekawe i atrakcyjne b) Są nudne i bezsensu c) Czasem są fajne, czasem nie d) Inna odpowiedź. 6. Czy prowadzący zajęcia a) Stara się dostosować ćwiczenia do potrzeb i możliwości uczniów b) Nie bierze w ogóle pod uwagę predyspozycji grupy c) Inna odpowiedź 7. Czy w czasie zajęć są wykorzystywane różnorodne przybory? a) Tak b) Nie 8. Jak nauczycie ocenia uczestnictwo w zajęciach fitness? a) W sposób sprawiedliwy, bierze po uwagę możliwości uczniów i wkład pracy b) W sposób sprawiedliwy, ocenia tylko układy utworzone przez uczniów c) W sposób niesprawiedliwy 9. Uważasz, że wiedza i umiejętności zdobyte w czasie zajęć są przydatne a) Tak b) Raczej tak c) Nie 14

10. Czy w przyszłości będziesz wybierał fitness jako formę aktywności ruchowej? a) Tak, lubię fitness b) Nie, nie znoszę fitness c) Inna odpowiedź. Dziękuję za wypełnienie ankiety. 15