1 NOWOCZESNE TECHNOLOGIE A DŁUGOWIECZNOŚĆ WYDZIAŁ INŻ YNERII BIOMEDYCZNEJ d r h a b. i n ż. Robert Michnik, prof. P Ś
Wydział Inżynierii Biomedycznej
Wydziała Inżynierii Biomedycznej
Biomechanika Biomechanika jest nauką zajmującą się działaniem wewnętrznych i zewnętrznych sił na ciało - strukturę biologiczną istot żywych oraz skutkami tych działań. Biomechanika jest nauką o ruchu oraz związanych z nim obciążeniach i ich skutkach, mechanizmach ten ruch wywołujących, ze szczególnym uwzględnieniem człowieka i zwierząt.
siła ścisku [N] Biomechanika starzenia OCENA SIŁY MIĘŚNIOWEJ 500 450 500 400 450 400 350 300 250 350 300 250 200 Men R Men L Women L Women R 200 150 150 100 100 50 0 kobiety mężczyźni 50 0 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70+
Biomechanika starzenia OCENA FUNKCJI LOKOMOCYJNYCH przeciętna prędkość chodu wynosi około 4-5 km/h, częstotliwość stawiania kroków 90-120 kroków na minutę, przeciętna długość pojedynczego kroku wynosi 70-82 cm
Biomechanika starzenia WŁASNOŚCI WYTRZYMAŁOŚCIOWE STRUKTUR KOSTNYCH Osteoblasty Osteoklast
Choroby wieku podeszłego
długośc życia Długość życia K M 100 95 93 90 85 80 75 70 73 68 81 73 85 85 85 85 85 85 84 84 83 80 80 80 79 79 78 79 80 65 60 55 50
Od czego zależy długość życia? Badanie grupy 416.175 osób (199.265 mężczyzn i 216.910 kobiet) w okresie obserwacji wynoszącym 8 lat. Uczestnicy podawali liczbę cotygodniowych ćwiczeń. W porównaniu z osobami z grupy nieaktywnej, osoby z grupy o małej aktywności, które ćwiczyły średnio 92 minuty tygodniowo miały o 14 % zmniejszone ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Każde dodatkowe 15 minut codziennego wysiłku poza minimalną ilością 15 minut dziennie dodatkowo zmniejszało śmiertelność ogólną o 4%. Korzyści te dotyczyły wszystkich grup wiekowych i obojga płci oraz osób z ryzykiem chorób układu krążenia. Osoby, które były nieaktywne, miały 17% zwiększone ryzyko śmiertelności. Wen CP, Wai JPM, Tsai MK, et al. Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet (London, England). 2011;378(9798):1244-1253
Od czego zależy długość życia? Badanie na grupie 2 576 uczestników, u których monitorowano dzienną liczbę kroków. Wyższa dzienna liczba kroków w punkcie wyjściowym była liniowo związana z niższą śmiertelnością ogólną. Zwiększenie liczby kroków dziennych od trybu siedzącego do 10 000 kroków dziennie wiązało się z 46% niższym ryzykiem śmiertelności. Dwyer T, Pezic A, Sun C, et al. Objectively measured daily steps and subsequent long term all-cause mortality: The tasped prospective cohort study. Ginsberg SD, ed. PLoS One. 2015;10(11)
Od czego zależy długość życia? Być aktywnym sport i regularny wysiłek fizyczny wpływają na ogólną poprawę twojego zdrowia oraz długości życia. Ogranicz liczbę kalorii spożywanych codziennie. Spożywaj produkty wzmagające siłę twojego serca oraz pozytywnie wpływają na twój układ krążenia. Posiadanie życiowego celu. Bycie aktywnym fizycznie i intelektualnie wpływa na twoje codzienne samopoczucie oraz nadaje ci siły do codziennych zmagań. Ogranicz stres. Wszelkie sytuacje stresogenne, toksyczne środowisko oraz toksyczne osoby są wrogiem twojego zdrowia oraz samopoczucia. Utrzymuj częste kontakty ze swoją rodziną oraz znajomymi. Znajdź sobie grono znajomych, z którymi znajdziesz wspólny język i będziecie mieli podobne zainteresowania
Aktywność ruchowa Zalecenia WHO mówią o tym, aby wprowadzić ruch o umiarkowanej intensywności 150 minut tygodniowo lub zaserwować sobie 75 minut intensywnego wysiłku. Osoby zdrowe powinny dziennie wykonać około 6.000 8.500 kroków.
Aktywność ruchowa Badania przeprowadzone przez International Journal of Behavioral and Physical Activity wskazują, iż ludzie spędzają w ciągu tygodnia aż 64 godziny siedząc, 28 stojąc, zaś tylko 11 chodząc. Wyniki sondażu Eurobarometru z 2014 r. wskazują, że jedynie 5% Polaków rusza się regularnie, 23% robi to z pewną regularnością, 18% Polaków rusza się czasami, a 52% nie rusza się wcale. Średnia dla Unii Europejskiej wyniosła odpowiednio: 8%, 33%, 17%, 42%.
Aktywność ruchowa Najdłużej żyjącymi Europejczykami są mieszkańcy: Hiszpanii przeciętna kobieta żyje średnio 85 lat, a mężczyzna 79, (15%) Włoch - przeciętna kobieta żyje średnio 85 lat, a mężczyzna 79, (15%) Luksemburga - przeciętna kobieta żyje średnio 84 lata, a mężczyzna ponad 79, (12%) Szwecji - przeciętna kobieta żyje średnio 83 lata, a mężczyzna 80. (15%) W Polsce średnia oczekiwana długość życia wynosi 77 lat. Dla kobiet jest to 81 lat, natomiast dla mężczyzn 73 lata. (5%)
Aktywność ruchowa Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w badaniach z 2004 r. wskazuje, że siedzący tryb życia jest 4 przyczyną śmiertelności ludzi, za nadciśnieniem tętniczym, paleniem tytoniu oraz podwyższonym poziomem glukozy we krwi.
Aktywność ruchowa Literatura wskazuje na 35 chorób lub stanów chorobowych związanych z siedzącym trybem życia. Są to m.in.: bóle kręgosłupa, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, otyłość, nowotwory złośliwe piersi, prostaty, jelita grubego, choroby sercowo naczyniowe, zakłócenia w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, zmniejszenie gęstości kości osteoporoza, depresje, osłabione funkcje intelektualne, słabość u osób w podeszłym wieku, zaburzenia erekcji u mężczyzn.
Aktywność ruchowa Zalecenia WHO mówią o tym, aby wprowadzić ruch o umiarkowanej intensywności 150 minut tygodniowo lub zaserwować sobie 75 minut intensywnego wysiłku. Osoby zdrowe powinny dziennie wykonać około 6.000 8.500 kroków.
Monitorowanie aktywności fizycznej Aplikacje mobilne do monitorowania aktywności fizycznej
Monitorowanie aktywności fizycznej Ze statystyk aplikacji Samsung Health 9 000 M K styczeń 2018 luty 2019 8 000 7 000 średnia liczba uczestników 1 323 548 6 000 ±128 466 5 000 4 000 M 63% ±1% 3 000 K 37% ±1% 2 000 1 000 M 8 045 ±357 0 płeć K 6 471 ± 89
kwi-17 maj-17 cze-17 lip-17 sie-17 wrz-17 paź-17 lis-17 gru-17 sty-18 lut-18 mar-18 kwi-18 maj-18 cze-18 lip-18 sie-18 wrz-18 paź-18 lis-18 gru-18 sty-19 lut-19 mar-19 Monitorowanie aktywności fizycznej Ze statystyk aplikacji Samsung Health styczeń 2018 - luty 2019 - średnia liczba uczestników 1 323 548 M K 9 000 8 500 8 000 7 500 7 000 6 500 6 000 5 500 5 000 10 000 9 000 8 000 7 000 6 000 5 000 4 000 3 000 2 000 1 000 0 <20 20-29 30-39 40-49 50-59 >60