Opracowany przez zespół nauczycieli wychowania fizycznego

PROGRAM NAUCZANIA ORAZ PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 7 W ZESPOLE SZKÓŁ OGÓLNOKSZTAŁCĄCYCH NR 7 IM GEN. WŁADYSŁAWA SIKORSKIEGO W CHEŁMIE Opracowany przez zespół nauczycieli wychowania fizycznego

Wykaz dokumentów tworzących program 1. Uwagi o budowie i zastosowaniu programu 2. Cele kształcenia i wychowania fizycznego 3. Program nauczania wychowania fizycznego wymagania szczegółowe 4. Przedmiotowe Zasady Oceniania A. Założenia ogólne B. Zakładane osiągnięcia konieczne po zakończeniu II etapu kształcenia C. Sposoby sprawdzania osiągnięć i umiejętności D. Szczegółowe kryteria wymagań na poszczególne oceny E. Umiejętności podlegające ocenie Załączniki: 1. Nr 1 Test Z. Chromińskiego 2. Nr 2 Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory 3. Nr 3 Test Coopera 2

I. UWAGI O BUDOWIE I ZASTOSOWANIU PROGRAMU Program obejmuje treści podstawy programowej wychowania fizycznego (rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół (Dz. U. z 2009 r. Nr 4, poz. 17). Założeniem programu jest wykształcenie takiego człowieka, który będzie mógł samodzielnie poruszać się po wszystkich obszarach kultury fizycznej pełniąc różne role: kibica, uczestnika i organizatora. Program kładzie nacisk na utożsamianie aktywności ruchowej ze zdrowiem. Przedstawione treści należy postrzegać jako środki prowadzące do ukształtowania człowieka charakteryzującego się pozytywną postawą wobec swojego ciała i zdrowia, znającego zagrożenia wynikające z niedostatku ruchu w życiu i umiejącego temu zaradzić. Zawarte w programie treści są przykładem działań służących realizacji celów kształcenia i wychowania. Powinny one zainspirować nauczycieli prowadzących poszczególne klasy do własnych twórczych poszukiwań w zakresie sposobów realizacji podanych zadań. Należy uzupełniać je w oparciu o zainteresowania uczniów oraz pojawiające się nowe formy aktywności rekreacyjno sportowej, na które pozwalają warunki szkoły i środowiska. Godziny wychowania fizycznego realizowane będą w systemie 3+1 3 godziny w systemie lekcyjnym i 1 godzina obowiązkowych zajęć fakultatywnych. Zajęcia do wyboru realizowane są w poszczególnych klasach na godzinach wychowania fizycznego. Dobierając treści do kolejnych lekcji wychowania fizycznego trzeba pamiętać o stosowaniu indywidualizacji, kierując się występującymi między uczniami różnicami, dotyczącymi np. stanu zdrowia, poziomu sprawności i umiejętności, tempa uczenia się, charakteru, zainteresowań. Stosując zasadę indywidualizacji zapewnia się każdemu uczniowi optymalne warunki do pełnego rozwoju. W realizacji zadań dydaktycznych i wychowawczych należy posługiwać się różnymi metodami, ze szczególnym uwzględnieniem metod usamodzielniających i twórczych. Można korzystać z treści zawartych w programie, ale także z własnych pomysłów oraz propozycji wysuwanych przez uczniów. Program uwzględnia w swojej strukturze cele kształcenia wynikające z podstawy programowej, cele wychowawcze zawarte w programie wychowawczym szkoły oraz cele specyficzne wynikające z przyjętych do realizacji zajęć do wyboru. 3

II. CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA FIZYCZNEGO CELE KSZTAŁCENIA 1. Udział w aktywności fizycznej ukierunkowanej na zdrowie, wypoczynek i sport. 2. Poznawanie własnego rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej oraz praktykowanie zachowań prozdrowotnych. 3. Stosowanie zasad bezpieczeństwa podczas aktywności fizycznej. CELE WYCHOWAWCZE: 1. Kształtowanie pozytywnej postawy wobec aktywności ruchowej. CELE WYNIKAJACE Z PRZYJĘTYCH DO REALIZACJI ZAJĘĆ DO WYBORU: 1. Nabycie dodatkowych umiejętności technicznych i taktycznych z gier zespołowych przydatnych we współzawodnictwie sportowym. 2. Pogłębienie wiedzy na temat rekreacji ruchowej. 3. Aktywne uczestnictwo w różnych formach aktywności ruchowej. 4. Doskonalenie umiejętności technicznych wybranych konkurencji lekkoatletycznych. 4

III. PROGRAM NAUCZANIA W- F W ZESPOLE SZKÓŁ OGÓLNOKSZTAŁCĄCYCH NR 7 W CHEŁMIE wymagania szczegółowe OBSZAR W-F 1. DIAGNOZA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I ROZWOJU FIZYCZNEGO 2. TRENING ZDROWOTNY IV KLASA V KLASA VI KLASA SPOSOBY OSIĄGANIA CELÓW KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA 1.1 Wykonuje marszowobiegowy 1.1 Wykonuje bez zatrzymania lekkoatletyka, atletyka terenowa, test Coopera, marszowo-biegowy test testy sprawności fizycznej poznaje normy określające Coopera. poziom kondycji fizycznej. 1.1 Wykonuje marszowobiegowy test Coopera we własnym tempie z możliwością zatrzymania się. 1.2 Poznaje pojęcie sprawności fizycznej, z pomocą nauczyciela wykonuje próby sprawnościowe. 1.3 Uczestniczy w pomiarach wagi i wzrostu w gabinecie pielęgniarki szkolnej. 1.4 Poznaje jakie zmiany zachodzą w budowie ciała w okresie wzrostu. 2.1 Poznaje pojęcie: wysiłek fizyczny. 2.2 Poznaje naturalne środki hartujące organizm: powietrze, słońce, woda. 2.3 Poznaje ćwiczenia kształtujące cechy motoryczne 2.4 Poznaje technikę umożliwiającą wykonanie próby wielobojowej składającej się z biegu, skoku i rzutu. 2.5 Przy pomocy nauczyciela wykonuje przewrót w przód 1.2 Z pomocą nauczyciela i poprzez wskazane narzędzia ocenia poziom własnej sprawności fizycznej. 1.3 Wie, że powinien i gdzie może dokonać pomiarów własnego ciała. 1.4 Poznaje metody oceny postawy ciała. 2.1 Mierzy tętno w spoczynku i po wysiłku z pomocą i na polecenie nauczyciela. 2.2 Poznaje zalety systematycznego ruchu na świeżym powietrzu 2.3 Poznaje ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne 2.4 Doskonali technikę umożliwiającą wykonanie próby wielobojowej składającej się z biegu, skoku i rzutu. 2.5 Wykonuje przewrót w przód z przysiadu do 1.2 Wykonuje próby sprawnościowe pozwalające ocenić wytrzymałość tlenową, siłę mięśni posturalnych i gibkość dolnego odcinka kręgosłupa oraz z pomocą nauczyciela interpretuje uzyskane wyniki. 1.3 Dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz z pomocą nauczyciela interpretuje ich wyniki. 1.4 Ocenia własną postawę ciała. 2.1 Mierzy tętno w spoczynku i po wysiłku. 2.2 Wymienia zasady i metody hartowania organizmu. 2.3 Demonstruje po jednym ćwiczeniu kształtującym wybrane zdolności motoryczne oraz ułatwiające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. 2.4 Wykonuje próbę wielobojową składającą się z biegu, skoku i rzutu. 2.5 Wykonuje przewrót w przód z marszu oraz przewrót w tył. lekkoatletyka, zajęcia na siłowni, atletyka terenowa, gry zespołowe gimnastyka, zajęcia na siłowni gimnastyka, zajęcia na siłowni, aerobik lekkoatletyka, atletyka terenowa, gry zespołowe lekkoatletyka, atletyka terenowa, pływanie gimnastyka, zajęcia na siłowni, aerobik lekkoatletyka, atletyka terenowa gimnastyka OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW Na podstawie wykonanego testu Coopera potrafi określić poziom swojej kondycji fizycznej. Zna próby sprawnościowe Indeksu Sprawności Fizycznej K. Zuchory, z pomocą nauczyciela interpretuje uzyskane wyniki. Z pomocą nauczyciela, na podstawie wskaźnika BMI określa swoją budowę ciała. Na podstawie wzrokowej oceny sylwetki potrafi dokonać oceny własnej postawy ciała. Wskazuje zmiany zachodzące w organizmie w wyniku wysiłku fizycznego. Potrafi używając środków naturalnych hartować własny organizm Potrafi doskonalić własne cechy motoryczne i dbać o prawidłową postawę ciała. Zna pojęcie wielobój lekkoatletyczny, potrafi wykonać próbę wielobojową składającą się z biegu, skoku i rzutu. Potrafi samodzielnie wykonać przewrót w przód 5

z przysiadu do przysiadu i przewrót w tył. przysiadu i przewrót w tył. i w tył. 3. SPORTY CAŁEGO ŻYCIA I WYPOCZYNEK 4. BEZPIECZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I HIGIENA OSOBISTA 2.6 Wykonuje prosty układ gimnastyczny wskazany przez nauczyciela. 3.1 Poznaje różne zabawy, gry ruchowe i rekreacyjne. 3.2 Poznaje technikę kozłowania i prowadzenia piłki, podań i chwytów, rzutów i strzałów oraz odbić piłki. 3.3 Poznaje walory zdrowotne aktywnego wypoczynku. 4.1 Poznaje numery alarmowe i dowiaduje się jak się nimi posługiwać. 4.2 Poznaje zasady bezpiecznego uczestnictwa w zajęciach wychowania fizycznego. 4.3 Poznaje zasady samoasekuracji. 4.4 Poznaje zasady i normy zachowań na wycieczkach itp. 4.5 Poznaje zagrożenia związane z nadmiernym działaniem promieni UV. 2.6 Poznaje zasady tworzenia układu gimnastycznego. 3.1 Poznaje uproszczone przepisy zabaw, gier ruchowych i rekreacyjnych. 3.2 Doskonali technikę kozłowania i prowadzenia piłki, podań i chwytów, rzutów i strzałów oraz odbić piłki. 3.3 Poznaje zasady bezpieczeństwa aktywnego wypoczynku w plenerze. 4.1 Dowiaduje się, na czym polega udzielenie pierwszej pomocy. 4.2 Poznaje najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych. 4.3 Stosuje asekurację z pomocą nauczyciela. 4.4 Poznaje najczęstsze wypadki nad wodą i w górach. 4.5 Dowiaduje się jakie części ciała są najbardziej narażone na nadmierne 2.6 Wykonuje prosty układ gimnastyczny. 3.1 Organizuje w gronie rówieśników zabawę, grę ruchową, rekreacyjną, stosując przepisy w formie uproszczonej. 3.2 Stosuje w grze: kozłowanie piłki w biegu ze zmianą kierunku ruchu, prowadzenie piłki w biegu ze zmianą kierunku ruchu, podanie piłki oburącz i jednorącz, rzut piłki do kosza, rzut i strzał piłki do bramki, odbicie piłki oburącz sposobem górnym. 3.3 Omawia zasady aktywnego wypoczynku. 4.1 Omawia sposoby postępowania w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. 4.2 Korzysta bezpiecznie ze sprzętu i urządzeń sportowych. 4.3 Stosuje zasady samoasekuracji. 4.4 Omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach. 4.5 Omawia sposoby ochrony przed nadmiernym nasłonecznieniem. gimnastyka piłka siatkowa, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna, tenis stołowy, badminton, szachy, gry rekreacyjne piłka siatkowa, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna Gry i zabawy rekreacyjne, inne formy aktywności ruchowej Różnorodne formy aktywności ruchowej. Różnorodne formy aktywności ruchowej. Gry zespołowe, gimnastyka, LA Różnorodne formy aktywności ruchowej. Różnorodne formy aktywności ruchowej. Posiada umiejętność zaplanowania i wykonania prostego układu gimnastycznego. Potrafi zorganizować i zna uproszczone przepisy wybranych zabaw i gier. Posiada umiejętności techniczne umożliwiające w grze kozłowanie piłki, rzuty, podania, chwyty, strzały na bramkę i odbicia piłki Zna różnorodne formy aktywnego wypoczynku i wprowadza je w życie. Potrafi właściwie reagować w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. Zna zasady bhp dotyczące uczestnictwa w zajęciach ruchowych. Zna i stosuje zasady samoasekuracji. Zna zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach i stosuje je. Potrafi uchronić się przed nadmiernym nasłonecznieniem. 6

nasłonecznienie i jak je chronić. 4.6 Poznaje wymagania nauczyciela dotyczące odpowiedniego stroju do ćwiczeń. 4.6 Stosuje się do wymagań nauczyciela dotyczących stroju w zależności od warunków atmosferycznych. 4.6 Dobiera samodzielnie strój i obuwie sportowe do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć oraz warunków atmosferycznych. piłka siatkowa, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna, LA Potrafi odpowiednio dobrać strój i obuwie sportowe w zależności od okoliczności. 5.1 Poznaje reguły wybranych gier zespołowych. 5.1 Umie stosować wybrane reguły w trakcie rywalizacji sportowej. 5.1 Wyjaśnia, dlaczego należy przestrzegać ustalonych reguł w trakcie rywalizacji sportowej. piłka siatkowa, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna, LA 5. SPORT 6. TANIEC 5.2 Pełni w zawodach szkolnych i międzyszkolnych rolę zawodnika. 5.3 Pełni w zawodach szkolnych i międzyszkolnych rolę kibica. 6.1 Uczeń porusza się w zmiennym rytmie prawidłowo reagując na zmianę tempa muzyki. 6.2 Uczy się kontrolować własne ciało w zależności od rodzaju muzyki. 5.2 Poznaje zasady czystej gry. 5.3 Poznaje zasady kulturalnego zachowania się na obiektach sportowych. 6.1 Uczeń łączy różne formy ruchu w rytmie muzyki. 6.2 Umie stworzyć grupę taneczną w obrębie własnej klasy. 5.2 Uczestniczy w sportowych rozgrywkach klasowych w roli zawodnika, stosując zasady czystej gry : szacunku dla rywala, respektowania przepisów gry, podporządkowania się decyzjom sędziego, podziękowania za wspólną grę. 5.3 Wyjaśnia zasady kulturalnego kibicowania. 6.1 Wykonuje indywidualnie, w parze lub zespole improwizację ruchową do wybranej muzyki. 6.2 Wyjaśnia, jak należy zachować się na zabawie tanecznej, w dyskotece. piłka siatkowa, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna, LA piłka siatkowa, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna, LA aerobik, RMT aerobik, RMT Pełni rolę zawodnika w trakcie klasowych zawodów sportowych stosując zasady czystej gry. Zna zasady kulturalnego kibicowania i stosuje je. Wykonuje improwizację ruchową do wybranej muzyki. Zna zasady zachowania się na zabawie tanecznej, w dyskotece i stosuje je. 7

IV. PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA A. ZAŁOŻENIA OGÓLNE Przy ustaleniu oceny z wychowania fizycznego, techniki, sztuki jeżeli nie są one kierunkowymi należy w szczególności brać pod uwagę wysiłek wkładany przez ucznia i wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki tych zajęć Ocenę semestralną i na koniec roku wystawia nauczyciel wychowania fizycznego prowadzący zajęcia lekcyjne po konsultacji z nauczycielem prowadzącym zajęcia do wyboru fakultatywne. Przedstawiony poniżej sposób oceniania, umożliwia każdemu uczniowi, który wykaże się zaangażowaniem i dobrą wolą, uzyskanie wysokiej oceny. Poziom sprawności fizycznej i rozwój motoryczny nie mają decydującego znaczenia. Z uwagi na specyfikę przedmiotu i znaczenie kultury fizycznej w życiu człowieka na ocenę z wychowania fizycznego głównie ma wpływ świadome uczestnictwo dzieci i młodzieży w podnoszeniu i utrzymywaniu sprawności fizycznej, zaangażowanie i stosunek do wychowania fizycznego. 1. Skala ocen 1 niedostateczny 2 dopuszczający (wymagania konieczne) 3 dostateczny (wymagania podstawowe) 4 dobry (wymagania rozszerzające) 5 bardzo dobry (wymagania dopełniające) 6 celujący (wymagania wykraczające) 2. Udział w zajęciach nadobowiązkowych i zawodach sportowych w zajęciach nadobowiązkowych oraz pozaszkolnych zawodach sportowych objętych kalendarzem imprez SZS i innych powinni brać udział wszyscy uczniowie, których stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej i postawa społeczna nie budzi zastrzeżeń rodziców i nauczycieli wychowania fizycznego, ocenę celującą może otrzymać uczeń, który uzyskuje wysokie osiągnięcia w zakresie lekkiej atletyki, gier zespołowych, pływania lub innych dyscyplin sportowych na szczeblu rejonowym, wojewódzkim lub wyższym. 3. Sposoby przekazywania uczniom zakresu materiału pokaz demonstracja mini wykład własny przykład nauczyciela opowiadanie pogadanka dyskusja wykonywanie zadań ruchowych 4. Zasady poprawiania ocen bieżących Poprawianie ocen bieżących może wystąpić tylko wówczas, gdy uczniowie będą realizowali podobne treści programowe, tj. gdy wystąpią ku temu odpowiednie warunki lokalowo - sprzętowe (np. poprawienie oceny ze skoku wzwyż wymaga ponownego rozstawienia odpowiedniego specjalistycznego sprzętu). 8

Chęć poprawy danej oceny należy zgłosić nauczycielowi wychowania fizycznego. Nauczyciel wyznacza termin i sposób poprawy oceny. Daną ocenę można poprawić tylko jeden raz. Nieudana próba nie skutkuje obniżeniem poprawianej oceny. B. ZAKŁADANE OSIĄGNIĘCIA KONIECZNE PO ZAKOŃCZENIU POSZCZEGÓLNYCH ETAPÓW EDUKACYJNYCH Po zakończeniu II etapu edukacyjnego uczeń powinien: posiadać i umieć wykorzystać wiedzę dotyczącą zasadności podejmowania aktywności ruchowej w czasie wolnym od zajęć szkolnych, znać przepisy wybranych gier rekreacyjnych i sportowych, posiadać umiejętności, umożliwiające udział w nich oraz umieć je zorganizować i przeprowadzić, dokonywać samokontroli i samooceny sprawności fizycznej i rozwoju fizycznego, wiedzieć, w jaki sposób zrelaksować się po męczącej pracy umysłowej znać zasady zachowania się w sytuacjach zagrażających zdrowiu i życiu oraz udzielać pierwszej pomocy C. SPOSOBY SPRAWDZANIA OSIĄGNIĘĆ I UMIEJĘTNOŚCI Test/próba 1. Test Chromińskiego 2. Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory 3. Test Coopera Umiejętności Wiadomości Gimnastyka Lekkoatletyka Zespołowe gry sportowe Inne Wiedza dotycząca dyscyplin sportowych, zdrowia i zachowań prozdrowotnych 9

D. SZCZEGÓŁOWE KRYTERIA WYMAGAŃ NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Obszary w-f Celujący Bardzo dobry Dobry Dostateczny Dopuszczający Niedostateczny Postawa wobec kultury fizycznej i zasady fair play Umiejętności Wiadomości Zawsze przygotowany do zajęć, bierze udział w zawodach sportowych, zawsze przestrzega zasad fair play, aktywny, koleżeński. Uczeń posiada wybitne umiejętności i uzyskuje wysokie osiągnięcia w zakresie lekkiej atletyki, gier zespołowych, pływania lub innych dyscyplin sportowych. Posiada umiejętności wykraczające znacznie poza wymogi określone podstawą programową. Posiada rozległą wiedzę dotyczącą dyscyplin sportowych, zdrowia i zachowań prozdrowotnych. Posiada wiadomości wykraczające znacznie poza wymogi określone podstawą programową. Zawsze przygotowany do zajęć, bierze czynny udział w imprezach szkolnych i gminnych, przestrzega zasad fair play, aktywny i koleżeński, chętnie realizuje powierzone zadania dodatkowe. Potrafi poprawnie wykonywać określone zadania w kolejnych powtórzeniach Posiada wiedzę dotyczącą form aktywności realizowanych na lekcjach w-f. Systematycznie uczęszcza na zajęcia wychowania fizycznego, przestrzega zasad fair play, wykonuje zadania zlecone na zajęciach w-f. Potrafi poprawnie wykonać określone zadania (co najmniej 1x). Posiada podstawowy zasób wiedzy przekazany na lekcjach w-f. Niesystematycznie uczęszcza na zajęcia wychowania fizycznego, nie przestrzega zasad fair play, niechętny do pracy. Podczas wykonywania zadania uczeń niewłaściwie wykonuje próbę. Posiada wiedzę wyrywkową przekazaną na lekcjach w-f. Rzadko uczęszcza na lekcje wychowania fizycznego, lekceważy zasady fair play, jest niekoleżeński, arogancki, mało aktywny. Posiada duże braki w ocenie umiejętności (50% nieobecności w czasie testów sprawdzających). Wiedza ucznia jest natury środowiskowej, nie zawsze zgodna z podstawami nauki. Bardzo często opuszcza zajęcia wychowania fizycznego, lekceważy zasady fair play, jest arogancki i wulgarny. Uczeń może trzy razy być nieprzygotowanym do zajęć bez usprawiedliwienia, czwarty raz skutkuje oceną niedostateczną (cząstkową). Nie przystępuje do oceny umiejętności. Brak jakiejkolwiek wiedzy z zakresu w-f. 10

E. UMIEJĘTNOŚCI PODLEGAJĄCE OCENIE LA Gimnastyka Piłka ręczna Piłka nożna Piłka siatkowa Koszykówka Klasa IV Klasa V Klasa VI I semestr II semestr I semestr II semestr I semestr II semestr - kontrola siły - kontrola siły (technika - kontrola siły (technika - kontrola siły (technika (technika rzutu piłką rzutu piłką lekarską 3 kg) rzutu piłką lekarską) rzutu piłką lekarską 3 kg) lekarską 3 kg) - technika startu niskiego - skok wzwyż techniką - technika startu niskiego - skok wzwyż techniką z bloków startowych naturalną z bloków startowych z naturalną - technika startu - technika rzutu utrzymaniem tempa na - technika rzutu wysokiego i umiejętność p. palantową z marszu krótkim dystansie p. palantową z miejsca rozłożenia sił na (do 60 m) dystansie w biegu długim - technika przekazywania pałeczki sztafetowej - kontrola siły (technika rzutu piłką lekarską 3 kg) - technika startu wysokiego - umiejętność rozłożenia sił na dystansie w biegu długim - przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego - podanie i chwyt piłki w biegu - podanie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy - strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy - odbicia piłki oburącz górą indywidualnie - poruszanie się po boisku, podanie piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu i w ruchu - przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego - chwyt piłki-trzy krokikozioł-trzy krokipodanie - prowadzenie piłki dowolna częścią stopy slalomem - odbicia piłki oburącz dołem indywidualnie - kozłowanie piłki, podania piłki dowolną ręką w miejscu i w ruchu - stanie na rękach z uniku podpartego - kozłowanie piłki lewą i prawą - podanie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy - prowadzenie piłki dowolna częścią stopy slalomem - odbicia piłki oburącz górą w parach - kozłowanie piłki dowolną ręką ze zmianą kierunku poruszania się - łączone przewroty w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego - łączone przewroty w tył do przysiadu podpartego - rzut piłki do bramki w biegu - strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy - prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy, podanie do stałego przyjęcie strzał do bramki dowolnym sposobem - odbicia piłki oburącz dołem w parach - kozłowanie piłki, rzut do kosza po kozłowaniu - łączone przewroty w przód i w tył do rozkroku - rzut piłki do bramki w wyskoku - podanie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy - prowadzenie piłki dowolna częścią stopy slalomem - kontrola siły (technika rzutu piłką lekarską 3 kg) - skok wzwyż techniką naturalną lub nożycową lub skok w dal - technika rzutu p. palantową z rozbiegu - układ gimnastyczny (skłon w przód, przewrót w przód i w tył, stanie na rękach) - skok rozkroczny przez kozła - rzut karny do bramki - strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy - prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy, podanie do stałego przyjęcie strzał do bramki dowolnym sposobem Żonglerka dowolnym sposobem - zagrywka dolna - przebicie atakujące - podstawowe przepisy gry - podania i rzut do kosza po kozłowaniu - kozłowanie piłki, rzut do kosza po chwycie piłki 11

Załącznik nr 1 Cel testu: TEST Z. CHROMIŃSKIEGO ocena poziomu sprawności fizycznej, porównanie sprawności fizycznej kandydatów do uprawiania różnych dyscyplin sportowych, uzyskanie kryteriów wstępnego doboru kandydatów, wyrabianie wśród uczniów nawyku samokontroli i samooceny własnej sprawności fizycznej Test sprawności fizycznej obejmuje następujące próby: Bieg 60 m Rzut piłką lekarska 3 kg Oburącz w tył ponad głowa Bieg 600 m 1000 m Dziewczęta + + + - Chłopcy + + - + Test powinien być przeprowadzony w ciągu jednego dnia, przy zachowaniu następującej kolejności prób: 1. Bieg na 60 m 2. Rzut piłką lekarską 3. Bieg na 600 m (dziewczęta) i 1000 m (chłopcy) Bieg na 60m uczeń wykonuje jeden raz. Start odbywa się parami. Czas mierzymy z dokładnością do 0,1 sek. Pomiaru rzutu piłką lekarską o ciężarze 3 kg oburącz w tył ponad głowa, dokonuje się od ostatniego śladu pozostawionego przez piłkę do linii wyrzutu. Dokładność pomiaru do 10 cm. Bieg na 600 m i 1000 m odbywa się ze startu wspólnego. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sek. Bieg na 60 m Rzut piłką ciężką (3 kg) dziewczęta chłopcy dziewczęta chłopcy Klasa IV V VI IV V VI IV V VI IV V VI Ocena celująca minimum (sek) 10,2 10,0 9,6 9,9 9,6 9,2 4,10 4,70 5,40 4,90 5,30 6,30 Ocena bardzo dobra minimum (sek 10,7 10,5 10,1 10,3 10,1 9,7 3,60 3,70 4,40 4,30 4,80 5,80 Ocena dobra minimum (sek 11,2 11,0 10,6 10,7 10,6 10,2 3,20 3,70 4,40 3,90 4,30 5,10 Ocena dostateczna minimum (sek) 11,7 11,5 11,1 11,1 11,0 10,7 2,80 3,20 3,90 3,50 3,80 4,60 Bieg na 600 m dziewczęta IV V VI 2,12 2,10 2,05 2,43 2,41 2,36 3,04 3,02 2,57 3,23 3,21 3,16 Bieg na 1000 m chłopcy IV V VI 3,45 3,37 3,28 4,17 4,09 4,00 4,42 4,34 3,25 5,01 4,52 4,43 12

Załącznik nr 2 PRÓBA I SPOSÓB JEJ WYKONANIA SZYBKOŚĆ Biegnij szybko w miejscu przez 10 sekund wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć. SKOCZNOŚĆ Skocz w dal z miejsca, rezultat zmierz stopami, w obliczeniach zaokrąglając wynik w górę SIŁA RAMION Uchwyć się drążka tak aby swobodnie zawisnąć. Próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności GIBKOŚĆ Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód WYTRZYMAŁOŚĆ Spróbuj, jak długo możesz biec a) bieg w miejscu liczy się czas biegu b) bieg na odległość liczy się przebyty dystans SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Połóż się na plecach, unieś nogi tuż nad podłoże i wykonuj nożyce poprzeczne INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KRZYSZTOFA ZUCHORY WYNIK W PUNKTACH I POZIOM WYKONANIA PRÓBY PŁEĆ Minimalny 1 pkt Dostateczny 2 pkt Dobry 3 pkt Bardzo dobry 4 pkt Wysoki 5 pkt Wybitny 6 pkt k 12 klaśnięć 16 klaśnięć 20 klaśnięć 25 klaśnięć 30 klaśnięć 35 klaśnięć m 15 klaśnięć 20 klaśnięć 25 klaśnięć 30 klaśnięć 35 klaśnięć 40 klaśnięć k/m 5 stóp 6 stóp 7 stóp 8 stóp 9 stóp 10 stóp k m k/m k m Zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 3 sekundy Zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 10 sekund Chwyć oburącz za kostki 1 minuta 200 m 2 minuty 400 m Zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 10 sekund Zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 10 sekund Palcami obu rąk dotknij palców stóp 3 minuty 500 m 5 minut 1000 m Zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 3 sekundy Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sekundy Palcami obu rąk dotknij podłoża 6 minut 1000 m 10 minut 2000 m Zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 10 sekund Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sekund Wszystkimi palcami obu rąk dotknij podłoża 10 minut 1500 m 15 minut 2500 m Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sekundy Zawiśnij, podciągnij się oburącz, jedną rękę wolno opuść, wytrzymaj 10 sekund Dotknij dłońmi podłoża 15 minut 2000 m 20 minut 3000 m Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sekund Zawiśnij, podciągnij się oburącz, jedną rękę wolno opuść, utrzymaj się kolejno na lewej i prawej ręce po 10 sekund Dotknij głową kolan 20 minut 2500 m 30 minut 4000 m k 10 sekund 30 sekund 1 minuta 1,5 minuty 2 minuty 3 minuty m 30 sekund 1 minuta 1,5 minut 2 minuty 3 minuty 4 minuty Normy dla poszczególnych kategorii wieku (Dziewczęta i Chłopcy) Wiek ucznia Minimalna Dostateczna Dobra Bardzo dobra Wysoka Wybitna 6 lat 7 lat 8 lat 9-10 lat 11-12 lat 13-15 lat 5 6 6 6 6 6 8 9 10 11 11 12 11 12 13 15 16 17 14 15 17 19 20 22 17 18 21 23 25 27 20 22 25 27 29 31 13

Załącznik nr 3 TEST COOPERA Test Coopera próba wytrzymałościowa, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Stosowany do badania sprawności fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu. Normy dla chłopców (w metrach) Normy dla dziewcząt (w metrach) Wiek Dopuszczający Dostateczny Dobry Bardzo dobry 8 1652 2036 2441 > 2441 9 1807 2184 2639 > 2629 10 1822 2243 2682 > 2682 11 1866 2279 2704 > 2704 12 1968 2405 2768 > 2788 13 2029 2472 2863 > 2863 14 2114 2562 2926 > 2926 15 2167 2605 2937 > 2937 16 2205 2651 3041 > 3041 17 2239 2681 3017 > 3017 18 2331 2700 3086 > 3086 19 2199 2742 3162 > 3162 Wiek Dopuszczający Dostateczny Dobry Bardzo dobry 8 1480 1760 2055 2055 9 1531 1910 2280 > 2280 10 1567 1940 2319 > 2319 11 1733 2040 2373 > 2373 12 1781 2145 2489 > 2489 13 1818 2150 2450 > 2490 14 1749 2055 2435 > 2435 15 1789 2075 2405 > 2405 16 1765 2095 2390 > 2390 17 1778 2080 2407 > 2407 18 1682 2045 2393 > 2393 19 1688 2070 2219 > 2219 14