PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASY 4 6 Szkoła Podstawowa nr 1 im. Mariusza Zaruskiego w Gdańsku 1. Skala ocen Zarówno w : ocenianiu cząstkowym, jak i semestralnym, oraz rocznym stosuje się następujące stopnie i ich cyfrowe odpowiedniki: 1 - niedostateczny. 2 - dopuszczający 3 - dostateczny 4 - dobry 5 - bardzo dobry 6 - celujący dodatkowe oznaczenia -, + 2. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w. wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki zajęć. Ocenianiu podlegają: Sumienność i staranność w wywiązywaniu się z obowiązków wynikających z przedmiotu. Zaangażowanie w przebieg lekcji i przygotowanie się do zajęć. Stosunek do partnera i przeciwnika. Stosunek do własnego ciała. Aktywność fizyczna. Postęp w opanowaniu umiejętności i wiadomości przewidzianych dla poszczególnych klas zgodnie z indywidualnymi możliwościami i predyspozycjami Osiągnięte wyniki w sportach wymiernych, dokładność wykonania zadania i poziom zdobytej wiedzy 3. Kryteria ocen Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który wykazuje się szczególnym zaangażowaniem w pracy, twórczą postawą, umiejętnościami i wiadomościami wykraczającymi poza program nauczania w danej kasie. Prowadzi sportowy i higieniczny tryb życia, chętnie uczestniczy w zajęciach sportowo-rekreacyjnych, bierze udział w konkursach, zawodach i olimpiadach, reprezentując szkołę. Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który całkowicie opanował zadania z poziomu rozszerzonego dla danej klasy. Bardzo wysoka jest staranność i sumienność w wykonywaniu zadań i za angażowanie w przebieg lekcji oraz stopień przygotowania się do zajęć. Prowadzi sportowy i higieniczny tryb życia, systematycznie doskonali swoją sprawność motoryczną i osiąga duże postępy w osobistym usprawnieniu. Uczestniczy czynnie w zajęciach pozalekcyjnych o charakterze sportowo-rekreacyjnym.
Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który bez zarzutów wywiązuje się z obowiązków w poszczególnych klasach osiąga postęp w opanowaniu umiejętności i wiadomości na poziomie podstawowym, przy pomocy nauczyciela realizuje zadania poziomu rozszerzonego. Duża jest staranność i sumienność w wykonywaniu zadań i zaangażowanie w przebieg lekcji oraz przygotowanie się do zajęć. Prowadzi higieniczny tryb życia, uczestniczy w zajęciach pozalekcyjnych i pozaszkolnych o charakterze sportowo-rekreacyjnym. Oceny dostateczną lub dopuszczającą otrzymuje uczeń adekwatnie do włożonego wysiłku w wywiązywanie się z obowiązków, stopnia postępu w opanowaniu umiejętności i wiadomości na poziomie podstawowym w poszczególnych klasach, poziomu staranności i sumienności w wykonywaniu zadań, zaangażowania w przebieg lekcji oraz stopnia przygotowania się do zajęć. Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który wykazuje szczególnie lekceważący stosunek do obowiązków wynikających ze specyfiki przedmiotu, nie bierze czynnego udziału w lekcji, swoim zachowaniem dezorganizuje pracę, stwarzając niebezpieczeństwo dla siebie i innych, jest notorycznie nieprzygotowany do zajęć. Prowadzi niehigieniczny i niesportowy tryb życia. Za jednorazowe, zgłoszone przed lekcją nieprzygotowanie się do zajęć, brak aktywności, brak zaangażowania w przebieg zajęć uczeń otrzymuje -".Pięć takich znaków w ciągu semestru zamienia się na cząstkową ocenę niedostateczną. Za dodatkowe przygotowanie się do zajęć, aktywność i zaangażowanie w ich przebieg uczeń otrzymuje +". Pięć takich znaków w ciągu semestru zamienia się w cząstkową ocenę celującą. 4. Sposób informowania o ocenach O uzyskaniu poszczególnych ocen uczniowie i rodzice będą informowani przez wpis do dzienniczka ucznia, bezpośrednio po otrzymaniu oceny. O proponowanej ocenie semestralnej i rocznej rodzice i uczniowie zostaną poinformowani w tej samej formie, najpóźniej na dwa tygodnie przed konferencją klasyfikacyjną. O uzyskanej przez ucznia ocenie niedostatecznej na koniec semestru lub roku szkolnego rodzice zostaną powiadomieni pisemnie na tydzień przed konferencją klasyfikacyjną. Standardy wymagań w zakresie postawy, wiadomości i umiejętności na poszczególnych poziomach są integralną częścią, niniejszych zasad.
Rozkład materiału z wychowania fizycznego dla klasy IV i V ( w wymiarze dwóch godzin z zakresu podstawy programowej ) Szkoła Podstawowa nr 1 im. Mariusza Zaruskiego w Gdańsku CYKL ILOŚĆ GODZIN TEMATY ZAJĘĆ REALIZACJA ZADANIA W ZAKRESIE WYCHOWANIA UMIEJĘTNOŚCI WIADOMOŚCI 1. DBAM O BEZPIECZEŃSTWO SWOJE I INNYCH Kształtowanie nawyków higienicznych i zachowań prozdrowotnych 4 1.Podstawowe zasady bezpieczeństwa i higieny w czasie zajęć wychowania fizycznego. 2.Gry i zabawy orientacyjno porządkowe. 3.Zbiórki i ustawienia ćwiczących, reagowanie na sygnały dźwiękowe 4.Bezpieczne miejsca do zabawy. Potrafię zachować się w sytuacjach niebezpiecznych. -zasady bezpiecznego uczestnictwa w zajęciach -bezpieczne i właściwe zachowanie się na drodze w roli pieszego i rowerzysty -podstawowe nawyki higieniczne -zmiana stroju po zajęciach ruchowych, korzystanie z umywalni -sytuacje stwarzające zagrożenie dla zdrowia lub życia w szkole i w domu Ćwiczenia i zabawy orientacyjno-porządkowe, szybkie, reagowanie na sygnały świetlne i dźwiękowe. Różnego rodzaju zbiórki i ustawienia ćwiczących. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Przestrzeganie zakazów, regulaminów i respektowanie poleceń. Rozpoznawanie sytuacji niebezpiecznych, zagrażających zdrowiu lub życiu. Regulamin sali gimnastycznej i innych obiektów sportowych. Zasady oceniania i standardy wymagań z wychowania fizycznego Podstawowe przepisy ruchu drogowego dotyczące pieszych i rowerzystów. Utrwalanie nawyków higieny osobistej w czasie zajęć ruchowych i po nich. Konieczne wyposażenie roweru. Pierwsza pomoc przy stłuczeniach. Podstawy aseptyki. Prosty opatrunek. Numery telefonów alarmowych.
2. JAK SIĘ ROZWIJAM? OCENIAM SWOJĄ SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ Wdrażanie do samooceny sprawności fizycznej 4 1.ISF próba szybkości, skoczności, gibkości 2.ISF- próba siły mm RR, wytrzymałości i siły mm brzucha 3.Gry i zabawy kształtujące i kontrolujące szybkość i skoczność. 4.Gry i zabawy kształtujące i kontrolujące moc, siłę i wytrzymałość. Dokonanie z pomocą nauczyciela oceny własnej sprawności fizycznej. Wykonanie ćwiczeń z pełnym zaangażowaniem i najlepiej jak się potrafi. Próba dokonania samooceny rozwoju własnej sprawności fizycznej. Poznanie własnych możliwości jako ochrona przed podejmowaniem zadań ponad siły i jednocześnie bodziec do dalszego rozwoju ogólnej sprawności ruchowej Wykonanie wybranych przez nauczyciela prób z dowolnego testu sprawności fizycznej. Zabawy i gry kształtujące szybkość, siłę, moc i zwinność. Zabawy i gry ogólnorozwojowe oraz wybrane cechy motoryczne. Wykonanie prób sprawności fizycznej wybranych przez nauczyciela. Zabawy i gry sprawdzające poziom umiejętności ruchowych. Z pomocą nauczyciela dobranie zestawu 3-4 ćwiczeń kształtujących szybkość i wytrzymałość, moc, siłę, zwinność i zręczność. Ćwiczenia kształtujące określone cechy motoryczne.
3. SZLACHETNE WSPÓŁZAWODNICTWO. ĆWICZĘ BIEGI, SKOKI, RZUTY Uświadamianie wartości różnych form ruchu dla kształtowania sprawności fizycznej 9 1. 1. Gry i zabawy bieżne. 2. 3. 2. Biegi na krótkich odcinkach 4. 5. 3. Starty na sygnał z różnych pozycji. 6. 7. 4. Bieg na dystansie 40 m i 60 m. 5. Marszobieg terenowy bieg na długim dystansie 6. Skok w dal techniką naturalną 7.Skok wzwyż sposobem naturalnym 8. Rzuty różnymi przyborami na odległość 9. Zwinnościowy tor przeszkód Wykonanie zadania rzetelnie i z pełnym zaangażowaniem: Ocena wyników i porównanie z własnymi możliwościami. Czysta, sportowa walka, zasada fair play. Sprawiedliwość sędziowania, rzetelność pomiarów wyników biegu, skoku, rzutu. Podejmowanie wysiłku, przezwyciężanie zmęczenia i własnych słabości dla osiągnięcia wytyczonego celu. Gry i zabawy bieżne. Bieg na krótkich odcinkach w szybkim tempie. Bieg po prostej w zmiennym tempie. Krótkie biegi terenowe z przeszkodami. Starty na sygnał z różnych pozycji w formie zabawowej. Bieg na dystansie 40 m i 60 m. Technika biegu na 600 m dla dziewcząt i 1000 m dla chłopców. Skok w dal i wzwyż sposobem naturalnym. Skoki do piaskownicy z krótkiego rozbiegu ponad przeszkodą. Pokonywanie przeszkód techniką naturalną z odbicia prawą i lewą nogą. Skoki jednorodne i różnorodne. Skoki z wysokości {do 2 m) na miękkie podłoże. Skoki przez przeszkody. Rzuty różnorodnymi małymi przyborami na odległość i do celu stałego i ruchomego. Wieloboje rzutów. Zwinnościowy tor przeszkód. Osiągnięcia polskich lekkoatletów. Znaczenie biegu dla kształtowania sprawności. Pomiar częstości oddechu i tętna przed i po wysiłku. Samokontrola i samoocena wykonania zadania. Pomiar szybkości stoperem z pomocą nauczyciela. Pomiar długości skoku i rzutu. Odczytywanie wyników. Rozłożenie siły w czasie dłuższego wysiłku. Przygotowanie organizmu do wysiłku.
4. SPORTOWA WALKA. POZNAJĘ PODSTAWOWE ELEMENTY TECHNIKI I TAKTYKI Kształtowanie umiejętności współpracy w grupie i umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole 7 1. Gry i zabawy kształtujące szybkość i zwinność. 2. PR poruszanie się po boisku 3. Gry i zabawy rzutne i bieżne. 4.PR kozłowanie piłki P i L ręką 5.PR podania i chwyty piłki górnej, dolnej i bocznej. 6.PR przekazanie piłki w rytmie trzech kroków. 7.PR stosowanie poznanych elementów w grze Współpraca w zespole dwuosobowym. Pomoc słabszym w wykonaniu zadania. Podporządkowanie się określonym regułom postępowania. Kulturalny doping, właściwe zachowanie się w roli kibica. Dostosowanie tempa i intensywności wysiłku do własnych możliwości. Dostosowanie swoich działań do możliwości współćwiczącego. Gry i zabawy kształtujące szybkość i zwinność. Zabawy bieżne i rzutne. Poruszanie się po boisku: bieg przodem, tyłem, z obrotami, zmiana szybkości i kierunku biegu. Krok dostawny. Podania i chwyty piłki górnej, dolnej i bocznej w miejscu i w ruchu. Podanie piłki w ruchu w przód, w tył, w lewo i w prawo. Rzuty piłki do bramki. Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką w miejscu, w marszu ze zmianą. kierunku. Przekazywanie piłki w rytmie trzech kroków. Spo Stosowanie poznanych elementów w zabawach, grach i minigrze właściwej. Zespoły klubowe piłki ręcznej w regionie. Podstawowe przepisy w piłce ręcznej - błąd kroków, czas gry, zdobycie bramki. Rola sędziego w zabawach z elementami piłki ręcznej.
5. ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE. KSZTAŁCĘ WYTRWAŁOŚĆ I KONSEKWENCJĘ Ćwiczenie i utrwalanie właściwej sylwetki i sprawności koordynacyjnej 7 1.Zestaw ćwiczeń rozgrzewki ogólnej 2.Przewrót w przód z różnych pozycji wyjściowych. 3.Leżenie przewrotne i przerzutne. 4.Przewroty łączone. 5.Stanie na rękach z uniku podpartego. 6.Podpór przodem na drążku i odmyk do przysiadu zwieszonego. 7.Skok kuczny i rozkroczny. Skoki zawrotne. Pokonanie strachu, odwaga w sporcie i życiu codziennym Aktywne uczestnictwo w zajęciach. Realizacja zadań rzetelnie, i na miarę własnych możliwości.: Dokładne wykonywanie poleceń nauczyciela. Pomoc współćwiczącemu. Samodyscyplina. Ochrona i pomoc w wykonaniu zadania. Dokładne wykonanie poleceń, wykonanie ćwiczenia według instrukcji słownej nauczyciela. Przygotowanie zestawu ćwiczeń rozgrzewki ogólnej. Przetaczania, leżenie przewrotne i przerzutne. Mostek z leżenia tyłem. Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Przewrót w tył z siadu skulonego i z, przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Łączenie przewrotów. Podpory przodem i tyłem, półzwisy i zwisy. Skłony i skrętoskłony w różnych pozycjach wyjściowych. Stanie na rękach z uniku podpartego. Odmyk o nogach ugiętych do przysiadu zwieszonego. Rytmiczne skoki z odbicia obunóż (skakanka), wieloskoki z miejsca. Skoki zawrotne przez ukośnie ustawioną, ławeczkę. Naskok kuczny na skrzynię (3 cz.). Skok rozkroczny przez współćwiczącego i przez kozła wszerz. Zwinnościowy tor przeszkód. Wieloskoki i przeskoki przez niskie przeszkody. Pozycje wyjściowe i końcowe przy ćwiczeniach. - Zasady bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń gimnastycznych. Asekuracja w czasie wykonania ćwiczenia gimnastycznego. Przygotowanie organizmu do wysiłku - zestaw ćwiczeń rozgrzewki. Technika skoku zawrotnego. ą
6. KOMUNIKACJA, OBRONA I ATAK. UCZĘ SIĘ GRAĆ W KOSZYKÓWKĘ kształtowanie umiejętności współpracy w grupie i umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole 5 1.Zabawy bieżne i rzutne. 2.PK podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu i w ruchu. 3.PK kozłowanie P i L ręką w marszu, biegu oraz ze zmianą kierunku 4.PK - praca nóg w rytmie dwutaktu, rzut do kosza z biegu i po kozłowaniu. 5.Rzuty do kosza z różnych pozycji P i L ręką oraz oburącz Współpraca w zespole dwuosobowym. Pomoc słabszym w wykonaniu zadania. Podporządkowanie się określonym regułom postępowania. Kulturalny doping, właściwe zachowanie się w roli kibica. Dostosowanie tempa i intensywności wysiłku do swoich możliwości. Dostosowanie swoich działań do możliwości współćwiczącego. Gry i zabawy kształtujące szybkość i zwinność. Sztafety wahadłowe, bieg z przyspieszeniem. Zabawy bieżne i rzutne. Poruszanie się po boisku: bieg przodem, tyłem, z obrotami, zmiana szybkości i kierunku biegu. Krok dostawny. Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu i w ruchu oraz jednorącz prawą i lewa ręką. Zatrzymanie się w biegu. Chwyty piłki oburącz dolne i górne w miejscu i w ruchu. Podanie piłki w ruchu w przód, w tył, w lewo i w prawo: Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką W miejscu, w marszu ze zmianą kierunku: Rzuty do kosza prawą i lewą ręką, oburącz z miejsca sprzed klatki piersiowej.. Praca nóg w rytmie dwutaktu, rzut do kosza z biegu i po kozłowaniu: Obrót na jednej nodze piwot. Stosowanie nauczonych elementów koszykówki w zabawach, grach i minigrze właściwej. Zespoły klubowe koszykówki w regionie. Podstawowe przepisy w koszykówce czas gry, błąd kroków, zdobycie punktów. Rola sędziego w zabawach z elementami koszykówki.
7. SPORTY ZIMOWE. HARTUJĘ SWÓJ ORGANIZM PRZEZ ZAJĘCIA NA ŚNIEGU Kształtowanie i podnoszenie odporności organizmu przez zajęcia na świeżym powietrzu 2 1.Gry i zabawy na śniegu Podporządkowanie się ustalonym regułom działania. Współdziałanie w grupie w celu zapewnienia bezpieczeństwa. Samodzielne podejmowanie decyzji dotyczących dostosowania ubioru do rodzaju zajęć. Samoochrona podczas zajęć na lodowisku i na stoku. Współdziałanie w zespole dwuosobowym. Pokonywanie własnych słabości, dążenie do opanowania wyznaczonych umiejętności. Zabawy i gry na śniegu i lodzie. Rzeźby w śniegu. Rzuty śnieżkami na odległość i do celu: Zjazd pojedynczo na sankach; Zjazd slalomem. Zjazd po garbach terenowych i podnoszenie przedmiotów w zjeździe. Wożenie się w dwójkach ze zmianą pozycji jadącego. Wyścigi zaprzęgów. Pierwsze kroki na lodzie.. Omijanie przeszkód, półłuki. Skręt za pomocą ramion. Zatrzymanie się półpługiem. Zatrzymanie tylną częścią łyżwy. Reguły bezpiecznego organizowania gier i zabaw zimowych, wybór bezpiecznego miejsca zabaw. Zasady postępowania w przypadku doznania urazu w czasie zabaw na śniegu. Walory rekreacyjne i zdrowotne zajęć na śniegu. Hartowanie organizmu. Dostosowanie ubioru do warunków atmosferycznych i rodzaju zajęć. Przykłady form spędzania czasu wolnego w zimie: indywidualnie i z rodzicami.
8. WAGA I WZROST. UCZĘ SIĘ OCENIAĆ ROZWÓJ FIZYCZNY Nabywanie umiejętności samooceny i samokontroli własnej sylwetki i postawy ciała 3 1. Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę. 2.Ćwiczenia równoważne na ławeczce. 3.Mierzymy się i ważymy. Znam proporcje. Samoocena własnej sylwetki. Autokorekta i troska o prawidłową postawę ciała. Akceptacja odmienności innych. Potrzeba kontroli własnej masy ciała. Umiejętność wyboru zdrowego żywienia, nieuleganie reklamom. Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę. Ćwiczenia korekcyjne. Symetryczny chód, marsz i bieg. Przejście po równoważni z przyborami w ręce i na głowie. Chód po ławeczce z półobrotami. Porównanie postawy ciała - siedząc, chodząc, stojąc. Porównywanie wysokości uczniów klasy i ustawienie ich według wysokości. Pomiar wysokości za pomocą taśmy krawieckiej lub mierniczej przy ścianie. Pomiar ciężaru ciała za pomocą wagi. Cechy prawidłowej postawy ciała. Ocena postawy ciała w czasie stania i siedzenia. Rodzaje wad postawy. Płaskostopie, kontrola wysklepienia stopy. Sposoby zapobiegania wadom postawy. Pojęcie i pomiar wzrostu i ciężaru ciała. Porównanie wzrostu i ciężaru ciała swoich kolegów w grupie. Zdrowa żywność. Zasady prawidłowego żywienia.
9.TANIEC TO SZTUKA. ROZWIJAM SWOJE ZDOLNOŚCI RYTMICZNO TANECZNE Kształtowanie i rozwijanie zdolności rytmiczno tanecznych, harmonii i piękna ruchu 3 1.Ćwiczenia przy muzyce aerobik 2.Indywidualna improwizacja ruchowa przy muzyce. 3.Krok podstawowy poloneza i walca. Piękno muzyki i estetyka ruchu. Relaksacyjna funkcja muzyki, odpoczynek przy muzyce. Rodzaje muzyki, poszanowanie różnorodnych gustów muzycznych. Higiena i estetyka stroju. Rola emocji i uczuć w życiu. Przynależność do określonej wspólnoty lokalnej. Piękno muzyki i estetyka wykonania ruchu. Dobre maniery, styl i szyk zachowania się w tańcu i na zabawie. Zabawy ze śpiewem. Zabawy rytmiczno-taneczne. Dostosowanie własnych ruchów do rytmu melodii. Rytmiczny marsz przy muzyce i ze śpiewem. Bieg i cwał bez przyboru w rytmie muzyki. Improwizacja ruchowa przy własnym akompaniamencie. Gimnastyka rytmiczna Ćwiczenia relaksacyjne z muzyką. Odtwarzanie różnych form ruchu z pokazu, dostosowanie do rytmu współćwiczącego. Łączenie różnych form ruchu w rytmie. Ilustracja utworu muzycznego krokiem tanecznym. Ilustracja ruchem wybranego utworu muzycznego. Krok podstawowy wybranego tańca regionalnego. Krok podstawowy walca. Układy taneczne według inwencji nauczyciela. Próby własnych, indywidualnych układów tanecznych w rytm walca. Muzyka i taniec jako forma czynnego wypoczynku. Rola ćwiczeń przy muzyce w kształtowaniu sprawności. Charakterystyczne cechy kultury własnego regionu - muzyka i instrumenty. Zasady kulturalnego zachowania się w czasie zabaw tanecznych.
10.PIŁKA SIATKOWA. POZNAJĘ ZASADY SPÓŁDZIAŁANIA I WSPÓŁPRACY W ZESPOLE Doskonalenie umiejętności współpracy w zespole. Zasady kultury kibicowania i dopingowania swoich faworytów 7 1.PS - ćwiczenia oswajające z piłkami 2. PS poruszanie się po boisku bieg i start 3.PS - podania i przyjęcia piłki sposobem górnym 4.PS podania i przyjęcia piłki sposobem dolnym 5.Zagrywka sposobem dolnym. 6.PS rzucanka siatkarska 7.PS doskonalenie odbić w grze uproszczonej Współpraca w zespole dwójkowym. Respektowanie reguł działania w małym zespole w celu osiągnięcia określonego wyniku. Zaangażowanie w wykonanie ćwiczenia. Zachowanie się w sytuacji zwycięstwa lub porażki własnej i swoich faworytów. Identyfikacja z grupą sportową. Rozwijanie zainteresowania piłką siatkową. Starty ż różnych pozycji. Przyjmowanie wysokiej pozycji siatkarskiej. Poruszanie się po boisku - bieg i start. Podanie i przyjęcie piłki oburącz w postawie wysokiej sposobem dolnym. Podanie i przyjęcie piłki górnej oburącz w postawie wysokiej. Zagrywka dolna. Zabawy z piłką w parach. Prawidłowe ułożenie ramion do odbicia dolnego. Zabawy z wykorzystaniem opanowanych elementów techniki gry. Regionalne kluby piłki siatkowej. Wizualne sposoby prezentacji - plakat sportowy Trening siatkarza". Ustawienie zespołu i przepisy gry rzucanka" siatkarska. Przepisy dotyczące zagrywki i zdobywania punktów.
11.PRZEWROTY, SKOKI, PRZESKOKI. DOSKONALĘ SWOJĄ SPRAWNOŚĆ PRZEZ ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE Ćwiczenie i utrwalanie właściwej sylwetki i sprawności koordynacyjnej przez gimnastykę podstawową i artystyczną Na 7 1.Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego 2.Przewrót w tył z siadu skulonego do przysiadu podpartego. 3.Mostek z leżenia tyłem. 4.Skoki zawrotne przez ławeczkę. 5.Stanie na rękach z uniku lub postawy z asekuracją. 6.Indywidualny układ ćwiczeń równoważnych na ławeczkach 7.Skok kuczny i rozkroczny przez kozła i współćwiczącego. Samoochrona i asekuracja w czasie zajęć. Pomoc słabszym w wykonaniu ćwiczenia. Pokonanie własnych słabości. Podporządkowanie się poleceniom nauczyciela w celu zapewnienia bezpieczeństwa sobie i innym. Prawidłowe wykonanie przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Przewrót w przód z ruchu z czworakowania lub marszu. Przewrót w tył z siadu skulonego lub przysiadu do siadu klęcznego. Łączenie przewrotów. Szybkie zmiany pozycji w leżeniu przodem i tyłem. Mostek z leżenia tyłem. Stanie na rękach z uniku lub postawy, z asekuracją lub samoochroną. Wyskok kuczny, skoki zawrotne przez ławeczkę. Skok rozkroczny przez kozioł, współćwiczącego lub przeszkody terenowe. Półzwisy i zwisy na przyrządach typowych i nietypowych. Nauka odmyku o nogach ugiętych do przysiadu zwieszonego. Ćwiczenia równoważne wolne. Przejście po przyrządach równoważnych na różnej wysokości. Zeskok w przód. wyczucie własnego ciała - wyczucie przestrzeni, - wyczucie ciężaru i czasu, - doskonalenie płynności ruchów, - kształtowanie umiejętności współdziałania z partnerem. Zasady asekuracji. Samoocena i samokontrola wykonanego zadania. Wykorzystanie przyrządów typowych i nietypowych do ćwiczeń gimnastycznych.
12. TURYSTYKA I REKREACJA. WYPOCZYWAM AKTYWNIE Poznanie różnych sposobów odpoczynku i relaksu 2 1.Naturalny tor przeszkód bieg na dłuższym dystansie. 2.Marszobieg z wykonywaniem zadań sprawnościowych. Planowanie działania. Wartości czynnego wypoczynku. Rekreacja z rodziną. Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa w czasie zabaw rekreacyjnych, przy organizacji wycieczek pieszych i rowerowych. Zalety czynnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Umiejętność relaksu. Doskonalenie w terenie nabytych umiejętności ruchowych i jazdy na rowerze. Drużynowe gry rekreacyjne! Podchody. Biegi i marszobiegi w terenie. Bieg przełajowy (dziewczęta do 500 m, chłopcy do 1000 m) bez współzawodnictwa, według indywidualnych możliwości.' Zgadywanka terenowa. Naturalny tor przeszkód. Atletyka terenowa. Ćwiczenia zręczności, skoki, rzuty, pełzania. Ćwiczenia w orientowaniu się w terenie. Ćwiczenia spostrzegawczości. Poruszanie się w ciemności. Przyjmowanie określonych pozycji z zamkniętymi oczyma. Marszobieg z wykonywaniem zadań sprawnościowych. Przeskoki przez przeszkody terenowe. Pokonywanie biegiem dużych odległości. Różnorodne formy spędzania czasu wolnego. Przepisy gier i zabaw terenowych. Zasady organizacji wycieczki rowerowej. Przepisy bezpieczeństwa dotyczące wycieczek rowerowych. Przepisy ruchu drogowego. Walory sportowo-rekreacyjne najbliższej okolicy. Orientacja i czytanie mapy turystycznej. Zasady i reguły wybranej drużynowej gry rekreacyjnej. Zasady rozłożenia sił w czasie dłuższego wysiłku. Wpływ aktywności ruchowej na organizm. Przygotowanie organizmu do wysiłku.
13. SZACUNEK DLA PRZECIWNIKA W PIŁCE NOŻNEJ. JESTEM ZAWODNIKIEM, SĘDZIĄ I KIBICEM Kształtowanie umiejętności zachowania się zarówno w sytuacji zwycięstwa, jak i porażki 6 1.PN żonglerka różnymi piłkami. 2.Gry i zabawy kopne. 3.PN przyjęcia, prowadzenie i uderzenia piłki. 4.PN strzały na bramkę z miejsca oraz z biegu 5.PN uderzenia piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy. 6.PN - gry i zabawy z zastosowaniem poznanych elementów Współpraca w zespole dwuosobowym w celu osiągnięcia określonego wyniku. Podporządkowanie się decyzjom sędziego w czasie gry. Właściwe zachowanie się w roli zawodnika. Przestrzeganie przepisów gry. Kultura kibicowania. Właściwe zachowanie się w przypadku porażki swoich faworytów. Żonglerka różnymi piłkami. Zabawy kopne. Uderzenie, przyjęcie i prowadzenie piłki. Prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy. Uderzenia pitki nogą wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem. Uderzenia czołem. Przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy. Wyrzut pitki z linii bocznej z miejsca. Start do piłki toczącej się. Strzał piłką do bramki z miejsca. Prowadzenie pitki i strzał w kierunku bramki. Stosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych, grze w grze 1x 1,. 2x 2, 3 x 3, 4 x 4 oraz we właściwej minigrze. Lokalne kluby i drużyny piłkarskie. Przepisy gry dotyczące boiska i rzutu wolnego. Przepisy dotyczące rzutu karnego i rożnego. Walory piłki nożnej w doskonaleniu ogólnej sprawności. Zasady kultury kibicowania. Obowiązki i prawa kibica.
13. NOWOŻYTNE IGRZYSKA OLIMPIJSKIE. PRZESTRZGAM ZASAD UCZCIWEJ SPORTOWEJ RYWALIZACJI Kształtowanie ambicji, wytrwałości w dążeniu do celu, rozbudzanie wiary we własne siły przez dyscypliny lekkoatletyczne 2 1.Sztafety wahadłowe z użyciem przyborów. 2.Współzawodnictwo sportowe rywalizacja wewnątrz klasy. Ocena własnych wyników i porównanie ich z możliwościami. Zależność pomiędzy wysiłkiem i zaangażowaniem w trening a uzyskanym wynikiem. Wytrwałość w dążeniu do celu. Traktowanie zarówno sukcesu, jak i porażki jako motywacji do podjęcia większego wysiłku. Równość szans dla wszystkich. Poprawne zachowanie się zarówno w sytuacji zwycięstwa, jak i porażki. Cechy prawdziwej przyjaźni, zaufanie i współpraca w sporcie. Rywalizacja sportowa a przyjaźń. Przestrzeganie obowiązujących zasad, przepisów i reguł. 0mierzanie rozbiegu. Rozbieg - bieg na krótkim odcinku z maksymalnym przyspieszeniem. Odbicie z wyznaczonego miejsca. Skok wzwyż sposobem naturalnym z kilku kroków rozbiegu. Rzuty na odległość różnymi przyborami. Rzut piłeczką palantową z biegu. Przykłady ćwiczeń kształtujących określone zdolności motoryczne. Sztafety z przyborami. Przewroty i przetaczania. Wieloskoki w formie gier i zabaw. Rozłożenie sił w czasie dłuższego wysiłku. Historia starożytnych igrzysk. Symbole olimpiady. Idee olimpizmu -pokój, przyjaźń, sprawiedliwość czysta walka, równość szans wszystkich startujących. Aktualne dokonania polskich sportowców na olimpiadach. Paraolimpiady. Sport niepełnosprawnych. Bezpieczna organizacja miejsca do rzutów i skoków. Ocena długości rzutu na oko" i porównanie z wynikiem pomiaru. Pomiar długości i wysokości skoku oraz odległości rzutu z pomocą nauczyciela. Przepisy organizowania zawodów lekkoatletycznych. Przygotowanie organizmu do wysiłku. Wykorzystanie terenu do zabaw. Różnorodne sposoby pokonywania wysokich przeszkód.