Żyj zdrowo i ekologicznie

Transkrypt

1 Żyj zdrowo i ekologicznie Interentowe wydanie gazetki ekologicznej W XVIII (świątecznym) wydaniu naszej gazetki poruszymy tematy; Nawyki żywieniowe dzisiejszych gimnazajlistów, czyli przepis na pierniczki bezglutenowe Jak jeść aby zachować smukłą sylwetke podczas świąt? Podpowiedź na prezenty Nawyki żywieniowe dzisiejszych gimnazajlistów, czyli przepis na pierniczki bezglutenowe Składniki: pół szklanki mąki ryżowej szklanka mąki gryczanej pół szklanki mąki jaglanej pół szklanki cukru kokosowego 5-6 łyżek masła klarowanego 2 jajka 3 łyżki cynamon 1 łyżka kardamonu, 1 łyżka imbiru 1 łyżeczka zmielonych goździków zielonych szczypta soli morskiej szczypta gałki muszkatołowej szczypta sody

2 Sposób przygotowania; Utarzeć masło z jajkami. Osobno wymieszać suche składniki. Piekarnik rozgrzać do 170 stopni. Połączyłączyć wszystko i wyrobić ciasto, zawinąć je w folię i dać na kilka minut do lodówki. Potem cienko rozwałkować i wyciąć pierniczki. Wyłożyć blachę papierem do pieczenia i piec minut, trzeba pilnować, bo nie mogą byś w piekarniku za długo. Smacznego! ;) Jak jeść aby zachować smukłą sylwetke podczas świąt? Święta. Najczęściej kojarzą nam się z masą pysznego jedzenia. A potem niestety ze zbędnymi kilogramami. Poniżej znajdziecie podpowiedzi jak jeść i co robić aby po świątecznym jedzeniu dalej cieszyć się smukłą sylwetką. 1) Wypij szklankę wody kwadrans przed każdym posiłkiem 2) Zawsze rano zjedz śniadanie 3) Zamiast trzech dużych posiłków jedz małe porcje i częściej. Nie więcej jednak niż 6 razy dziennie. 4) Dieta musi być różnorodna. Unikaj tych, które bazują na jednym składniku odżywczym lub produkcie spożywczym.

3 5) Unikaj diety bogatej w białko. 6) Jedz wolno, delektując się smakiem. 7) Nie lekceważ kalorii w pożywieniu 8) Pamiętaj, że jakakolwiek forma ruchu jest znacznie lepsza niż żadna. 9) Nie odmawiaj sobie od czasu do czasu deser. 10) Każdego dnia staraj się wygospodarować czas na aktywność fizyczną. 11) Mięso i wędliny doprawiaj do smaku np. musztardą, chrzanem, przyprawami. Ponieważ większość z nas lubi wyraziste smaki, już po kilku kęsach poczujesz się do syta i tym sposobem zjesz mniejszą porcję niż bez pikantnych dodatków. 12) Jak najczęściej korzystaj z pieszych spacerów. Podczas chodzenia dotleniasz organizm, spalasz kalorie, wyciszasz się, a twoje ciśnienie krwi spada. 13) Prace domowe staraj się traktować jako sposób na uzyskanie lepszej formy, a nie przykry obowiązek. 14) Nie leniuchuj podczas oglądania telewizji. 15) Nie wiesz ile powinnaś jeść, aby nie przybrać na wadze? Prowadź dzienniczek. Zapisuj kalorie - te spożyte z posiłkami oraz spalone podczas treningu. 16) Dbaj o swój wygląd. Wybieraj ubrania, które optycznie wyszczuplają. Spojrzenia pełne podziwu dodadzą ci pewności siebie i motywacji, by zdobyć i utrzymać szczupłą sylwetkę Podpowiedź na prezenty Święta. Z czym się kojarzą? Oczywiście że z prezentami! Ale czasem nie macie pomysłów co kupić bliskim sobie osobą? Nie martwcie się, mamy dla was kilka podpowiedzi co można podarować drugiej osobie. ;)

4 1) Eko-kosmetyki Prezenty w postaci kosmetyków są zawsze mile widziane, zwłaszcza jeśli osobą obdarowywaną jest kobieta. Zimą nasza skóra jest narażona na wiele nieprzyjaznych czynników zewnętrznych, a więć kosmetyki są najlepszym prezentem. Jeśli chcesz aby prezent był bardziej wyjątkowy możesz własnoręcznie wykonac różnego rodzaju kosmetyki, np; pomatke do ust, żele do kepieli, mydełka oraz wiele innych kosmetyków. 2) Herbaty Bardzo przyjemnym podarunkiem może być zestaw smacznych i aromatycznych herbat. Można zapakowac je razem z zaparzaczem lub zestawem filiżanek. Do dyspozycji mamy różne typy herbat, np; zieloną, żółtą, czerwoną, białą oraz wiele innych. Poza tym, czy jest coś lepszego niż aromatyczna herbata w chłodny zimowy wieczór wypita w gronie najbliższych? 3) Zdrowe słodycze bez dodatku cukru To wspaniałe rozwiązanie w przypadku dzieci, które Święta często kojarzą przede wszystkim ze smakołykami. W zdrowych słodyczach zamiast cukru odnajdziemy ksylitol naturalny cukier brzozowy. Ponadto ich skład wyzbyty jest zazwyczaj innych szkodliwych związków, takich jak syntetyczne barwniki czy konserwanty. Wykorzystać również można pięknie udekorowane i zapakowane pierniczki bezglutenowe, które przepis zamieszczony jest powyżej. Lub kupi duży kosz owoców

5 Redakcja gazetki internetowej Żyj zdrowo i ekologicznie Chciałaby złożyć naszym czytelnikom Najserdeczniejsze życzenia, Zdrowia, szczęścia, miłości, pomyślności oraz Żeby te święta były spędzone w gronie rodzinnym.. Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku 2017