ycie z dzieckiem! Informacje, pomoc i wsparcie

Transkrypt

1 NHS Południe Tyne and Wear (NHS South of Tyne and Wear) Fundusz NHS Południa Tyne and Wear (obsługujcy Fundusz Gateshead Primary Care Trust, South Tyneside Primary Care Trust oraz Sunderland Teaching Primary Care Trust) jest zaangaowany w podwyszanie standardu informacji pisemnych dla pacjentów, ich opiekunów, osób, które korzystaj z NHS oraz ogółu społeczestwa. Aby uzyska dodatkowe kopie niniejszej broszury, prosimy o kontakt z Zespołem ds. polepszenia zdrowia publicznego (Public Health Improvement Information Team), Tel: / / healthinfo@sotw.nhs.uk Niniejsze informacje mog by na prob dostpne w innym formacie lub jzyku. Prosimy skontaktowa si z Zespołem ds. komunikacji i PR Tel: mopil@sotw.nhs.uk Data produkcji: marzec 2009 roku Autor: Kodeks Pielgniarki rodowiskowej: 0309/146 Pierwotnie przygotowane przez Liz Taylor, Pielgniark rodowiskow, South Tyneside Primary Care Trust (Fundusz Podstawowej Opieki Zdrowotnej South Tyneside), z podzikowaniami dla Thameside Community Healthcare NHS Trust (Funduszu NHS lokalnej opieki zdrowotnej Thameside) Projekt: Gateshead & South Tyneside Graphics Service, Public Health Development Team (Zespół ds. polepszenia zdrowia publicznego), South Tyneside Primary Care Trust (Fundusz Podstawowej Opieki Zdrowotnej South Tyneside) South Tyneside Primary Care Trust Zaprojektowane w maju 2002 roku, przedruk we wrzeniu 2008 roku Pracujemy razem, aby Południowe Tyne and Wear było ZDROWE DLA CIEBIE Informacje, pomoc i wsparcie

2 anger joy sleep washing ironing housework food work rest relaxation stress anxiety guilt emotion love help support anger joy sleep washing ironing housework food work rest relaxation stress anxiety guilt emotion love help support

3 Gdzie mog uzyska wicej informacji? W celu uzyskania dalszych informacji na temat depresji poporodowej, naley napisa na poniszy adres, załczajc zaadresowan kopert ze znaczkiem: The Association for Postnatal Illness 7 Gowan Avenue Fulham LONDON SW6 6RH Tel: (0207) Stowarzyszenie zawsze chtnie wysłucha matek, które zwyciyły z depresj poporodow oraz które chciałyby pomóc matkom cierpicym na t chorob. Jeli chciałaby przyj na spotkanie grupy, na którym omawia si wszystkie problemy macierzystwa, prosimy napisa na poniszy adres: The National Childbirth Trust Alexandra House Oldham Terrace Acton LONDON W3 6NH Spis treci Wprowadzenie Stajemy si rodzicami Apatia poporodowa Depresja poporodowa Jak pomóc sobie Jak zajmowa si dzieckiem Do kogo moesz si uda, gdy pojawiaj si problemy? Tel: (0870)

4 Wprowadzenie Rodzicielstwo moe by radosn i szczególn okazj, jednak rzeczywisto okazuje si czasem inna. Jak mało wiemy o tym, czego oczekiwa jako nowi rodzice! Niniejsza broszura przedstawi Tobie informacje, zapewni pomoc, wsparcie oraz wyjani, jak mona nauczy si radzi sobie z problemami. Omawia nastpujce kwestie: Ogólne informacje i porady w sprawie radzenia sobie z emocjonalnymi potrzebami rodzicielstwa Informacje na temat depresji poporodowej Katalog usług dostnych dla rodziców Porady, jak zajmowa si sob oraz Twoim dzieckiem Do kogo moesz si uda, gdy pojawiaj si problemy? Pomoc jest dostpna w wielu formach, m.in.: Inna matka, która dowiadczyła depresji poporodowej lub cierpienia, moe by wspaniałym ródłem wsparcia dla matki, która cierpi na depresj poporodow Twoja pielgniarka rodowiskowa Mona zorganizowa dalsz pomoc i terapi poprzez pielgniark rodowiskow albo lekarza pierwszego kontaktu (GP) Jeli co nie jest dla Ciebie jasne lub potrzebujesz wicej informacji, prosimy porozmawia o tym ze swoj pielgniark rodowiskow. Rodzicielstwo mona porówna do umiejtnie zrównowaonej onglerki. Mamy nadziej, e ta broszura Ci pomoe.

5 Jak zajmowa si dzieckiem Jeli Twoje dziecko jest jeszcze wystarczajco młode, zainwestuj w nosidełko dla niego blisko uspokaja wiele dzieci, dziki czemu zasypiaj Zabierz dziecko na spacer w wózku bdzie to dla niego odmiana od widoku czterech cian. Delikatne uczucie kołysania czsto uspokaja draliwe dziecko Baw si ze swoim dzieckiem. Wikszo dzieci dobrze reaguje na zabawy. Patrz mu w oczy, rozmawiaj z nim i pozwól mu odpowiedzie. Rób swojemu dziecku masa. Ogrzej oliwk dla dzieci w dłoniach i delikatnie wmasuj j w ciało i koczyny dziecka. Strze si doradców w dobrej wierze. Niektóre osoby powiedz Ci, e podnoszenie dziecka za kadym razem, gdy płacze, je zepsuje. To nieprawda. Odpowiadanie na potrzeby dziecka nie jest psuciem to dobre rodzicielstwo. Jeli martwisz si, e dziecko Twojego znajomego raczkuje, chodzi lub mówi przed Twoim dzieckiem pamitaj, e kade dziecko jest wyjtkowe oraz e rozwija si we własnym tempie. Stajemy si rodzicami Radzenie sobie ze zmartwieniami Kiedy jeste wieo upieczon mam, a Twoje dziecko pi, bardzo czsto kusi Ci, aby nadrobi zaległoci w prasowaniu, sprztaniu lub przygotowaniu kolacji, ale jest niezmiernie wane, aby duo odpoczywała, w szczególnoci we wczesnych dniach po porodzie. Twoje ciało przeszło przez olbrzymie zmiany i potrzebujesz duo czasu, aby wyzdrowie, dziki odpowiedniej ywnoci, odpoczynkowi i relaksowi. Rozmowa z partnerami, rodzicami, rodzin i znajomymi jest bardzo wana, ale czasem moesz potrzebowa dodatkowej pomocy. Porozmawiaj z pielgniark rodowiskow, która jest po to, aby pomóc Tobie i Twojemu dziecku. Pielgniarka pomoe Ci zaj si Twoim zdrowiem emocjonalnym oraz samopoczuciem fizycznym. Nie bój si prosi o pomoc, jak i j przyjmowa, gdy kto Ci ni oferuje. Twoje potrzeby s równie wane, jak i innych osób Rozwój dziecka to nie wycig, a rodzicielstwo to nie konkurencja. Bd silna i rób to, co jest według Ciebie słuszne.

6 Nowe odczucia Niektóre wieo upieczone mamy mog mie na pocztku problem z odczuwaniem miłoci do swojego dziecka Czasami rozwój tych uczu zajmuje kilka miesicy Niektóre matki mog sdzi, e gdyby ich dziecka nie było, ich ycie znów stałoby si normalne. Moe to skutkowa poczuciem winy i urazy. Na szczcie wikszo tych uczu zanika, a matki ucz si kocha i nawizywa kontakt ze swoim dzieckiem. Co jednak, jeli te uczucia nie znikaj? Jak pomóc sobie Mona nauczy si obowizków matki uzyskuj pomoc i porady. Spróbuj zaprzyjani si z innymi osobami, które maj dowiadczenie z młodymi dziemi. Nie przeciaj si dodatkowymi i mniej wanymi zadaniami Duo wypoczywaj i pij Porozmawiaj ze swoim partnerem, rodzin i dowiadczonymi znajomymi na temat Twoich planów i zmartwie Nie rezygnuj ze swoich zainteresowa, ale ogranicz obowizki i zmie swoje plany Pro i akceptuj wszelk pomoc, jak moesz uzyska od przyjaciół, rodziny, ssiadów etc. Rób to bez poczucia winy.!

7 Wina i odrzucenie Niektóre matki obwiniaj i odrzucaj inne osoby z powodu tego, jak si czuj. Wini je midzy innymi za: Brak wsparcia i zrozumienia Uraz po urodzeniu Poczucie samotnoci Przewiadczenie, e dziecko innej płci, ni tego oczekiwano. Apatia poporodowa (baby blues) Czym jest apatia poporodowa? Apatia poporodowa to okres, gdy kobieta jest bardziej wraliwa lub słaba, co moe nastpi tu po narodzeniu dziecka. Około połowy wszystkich matek przechodzi przez okres apatii, co trwa nie dłuej ni kilka dni. Co powoduje apati poporodow? Apatia poporodowa moe by spowodowana przez wiele przyczyn: Zmiany poziomów hormonalnych w czasie urodzenia dziecka Zmczenie po porodzie, w połczeniu ze stresem go poprzedzajcym. Bdziesz najprawdopodobniej potrzebowała duo wypoczynku, aby odzyska siły. Nowe problemy, z którymi naley sobie poradzi, np. ółtaczka i problemy z karmieniem, które min w miar, jak Twoje dziecko bdzie dorasta Moe to by spowodowane: Przewiadczeniem, e ycie nigdy ju nie bdzie takie same Zwykłym obcieniem prac Matki mog si czu w takiej sytuacji przecione i niedoceniane.

8 Jak bd si czuła, jeli dopadnie mnie apatia? Niektóre matki mog wydawa si radosne i jednoczenie by przygnbione, jednak kada osoba jest inna. Oto niektóre z odczu matek: Bardzo emocjonalne i zmartwione, płaczce bez powodu Napite i niespokojne, martwice si o wszystko i majce trudnoci ze snem Złe samopoczucie, due zmczenie, ból, który wydaje si nie mie przyczyny Jaka jest rónica midzy apati poporodow a depresj poporodow? Apatia poporodowa (tzw. baby blues) jest do czstym zjawiskiem wystpujcym w pierwszym tygodniu po narodzinach dziecka, nie trwa długo, natomiast depresja poporodowa to przygnbiajcy stan, który dotyka jedn na dziesi matek. Depresja zaczyna si zazwyczaj, kiedy matka opuszcza szpital. Istnieje wiele symptomów depresji poporodowej, w tym: głbokie przygnbienie, płaczliwo, przewiadczenie, e nie moesz sobie poradzi z dzieckiem, obawy o zdrowie własne i dziecka, napicie, draliwo, uczucie wyczerpania, ból, słaby apetyt, trudnoci w zasypianiu, utrata zainteresowania seksem.

9 Symptomy depresji mog przyjmowa form od uczucia smutku do intensywnej, niemal paraliujcej, rozpaczy. Poniej przedstawiamy przykłady uczu, jakie moesz przejawia. Mog one przyjmowa inne formy: Moesz czu si, jakby znajdowała si w długim ciemnym tunelu, z którego nie ma wyjcia. W takich sytuacjach powszechne s myli samobójcze, ale rzadko dochodzi do prób samobójczych. Moesz czu si odrtwiała, odczuwa pustk lub strat Moesz mie negatywne myli i rozpamitywa poraki Moesz odczuwa rozpacz i martwi si trywialnymi kwestiami Depresja poporodowa Oznacza to depresj wystpujc w pierwszym roku ycia Twojego dziecka. Zazwyczaj zaczyna si w pierwszym miesicu po narodzinach, ale w przypadku niektórych kobiet depresja poporodowa moe zacz si nawet do szeciu miesicy póniej. Mimo e depresja poporodowa jest zaobserwowana u jednej na dziesi kobiet, zapewne wiele kobiet cierpi, nie mówic o tym. Depresja poporodowa moe przydarzy si kademu i nie stanowi oznaki słaboci. To nie jest niczyja wina. Czasami wystpuje wyrany powód depresji, na przykład chore dziecko, problemy finansowe, zmiana w sytuacji rodzinnej lub ałoba, ale czasem brak oczywistej przyczyny. Moesz czu si podirytowana i sfrustrowana Moesz równie czu si nietowarzyska. Wszystkie te uczucia i wraenia s powszechne. Nie jeste sama, moesz uzyska pomoc i wsparcie, jakiego potrzebujesz.

10 Oznaki i symptomy Istnieje wiele oznak symptomów, s one zrónicowane i dowiadcza si ich w rónych formach u rónych kobiet, które urodziły dziecko. W Twoim nastroju mog zaj pewne zmiany, tj.: Moesz czu si nieszczliwa i smutna Z łatwoci wybucha płaczem lub nie by w stanie płaka Czu, e nie dajesz sobie rady Odczuwa win lub poczucie poraki jako matki i partnerki Czasem depresji moe towarzyszy niepokój, moesz równie dowiadcza: Napicia i stresu Lku przed wychodzeniem na zewntrz Strachu przed pozostawieniem Ci sam Zawrotów głowy, nadmiernej potliwoci, nudnoci Jeli chodzi o Twój stan fizyczny, moesz: Mie problem z zasypianiem lub wczesnym budzeniem si By zawsze zmczona i nie wypoczywa w sposób wystarczajcy Je mniej lub wicej ni zazwyczaj Straci zainteresowaniem seksem, co moe troch trwa Te uczucia mog wydawa si innym irracjonalne, ale w Twoim przypadku maj uzasadnienie. Dziki właciwemu wsparciu i odpowiedniemu leczeniu, istnieje bardzo dua szansa, e znów staniesz si szczliwa.