RUCH JAKO ELEMENT ROZWIJAJĄCY W OPARCIU O METODĘ WERONIKI SHERBORNE
|
|
- Wiktoria Lewandowska
- 6 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Program dla dzieci z przedszkola nr 61 w Warszawie RUCH JAKO ELEMENT ROZWIJAJĄCY W OPARCIU O METODĘ WERONIKI SHERBORNE Opracowanie: Sylwia Przybysz Cel główny: - wspomaganie prawidłowego rozwoju psychoruchowego dzieci oraz korygowanie zaburzeń rozwojowych i emocjonalnych. Cele szczegółowe: kształtowanie świadomości własnego ciała w przestrzeni oraz umiejętności dzielenia przestrzeni i nawiązywania kontaktu z innymi. wspomaganie rozwoju dziecka poprzez ruch, kontakt emocjonalny i wzrokowy. kształtowanie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie, rozwijanie zaufania do partnera Metody : - Metody zabaw Weroniki Sherborne. Formy: - zespołowa - grupowa - indywidualna Miejsce ćwiczeń: -sala gimnastyczna Ruch towarzyszy życiu człowieka od narodzin do śmierci, ujawniając się w różnych formach jego aktywności. Jest to na przykład ruch związany z życiem codziennym i zaspokajaniem różnych potrzeb człowieka, ruch wykonywany w uprawianym zawodzie, ruch za pomocą, którego człowiek wyraża swe emocje oraz służący nawiązywaniu kontaktów i komunikowaniu się z otoczeniem. Rudolf von Laban uważał, że ruch jest wyrazem potrzeby ludzkiej aktywności. Stałe ograniczanie go prowadzi do wzrastania wewnętrznego napięcia, stresów i zahamowań, a w konsekwencji jest przyczyną utraty wiary we własne możliwości, zamykania się w sobie, unikania kontaktów z otoczeniem. Metoda Ruchu Rozwijającego (Developmental Movement ) została opracowana przez fizjoterapeutkę Weronikę Sherborne w Wielkiej Brytanii. Autorka tworząc tą metodę opierała się przede wszystkim na teorii R. Labana oraz na doświadczeniach z własnej długoletniej pracy z dziećmi upośledzonymi umysłowo. Wypracowany w latach sześćdziesiątych system ćwiczeń ma zastosowanie we wspomaganiu prawidłowego rozwoju dzieci i korygowaniu jego zaburzeń a wywodzi się on z naturalnych potrzeb dziecka, zaspokajanych w kontakcie z dorosłymi w trakcie tzw. "baraszkowania". Urzekająca prostotą, naturalnością i
2 uniwersalnością swoją popularność zawdzięcza przede wszystkim temu, że w gruncie rzeczy jest to system ćwiczeń- zabaw- relacji. Metoda Ruchu Rozwijającego (MRR) stosowana jest przede wszystkim w celu wspomagania rozwoju psychoruchowego dzieci oraz w terapii osób niepełnosprawnych intelektualnie i fizycznie, jednak możliwości korzystania z niej są praktycznie nieograniczone. Udział w zajęciach prowadzonych MRR wpływa stymulująco na rozwój emocjonalny, społeczny i poznawczy dziecka. Zajęcia odbywają się zazwyczaj grupowo i mają formę pracy w parach. Z reguły dzieci pracują tu z osobami dorosłymi (rodzicami, nauczycielami bądź terapeutami), ale możliwe jest też prowadzenie zajęć dla grupy, w której same dzieci dla siebie nawzajem są partnerami. Zajęcia charakteryzują się stałą strukturą, choć poszczególne spotkania mogą być bardzo zróżnicowane pod względem treści, w zależności od potrzeb uczestników. Ćwiczenia a raczej relacje oparte są na twórczym wykorzystaniu ruchu, bliskim kontakcie fizycznym, sprzyjającym tworzeniu więzi emocjonalnych i budowaniu poczucia bezpieczeństwa. W swym charakterze zbliżone są do spontanicznych i radosnych zabaw wieku wczesnoszkolnego, które inicjują rodzice lub same dzieci. Nie stanowią jednolitego, formalnego programu narzucającego konkretne działania w określonej kolejności. MRR to raczej zbiór wskazówek, przykładów ćwiczeń do wykorzystywania w zależności od potrzeb dzieci biorących udział w zajęciach. Nazwa metody- Ruch Rozwijający- odzwierciedla jej główne założenia, za pomocą ruchu trzech aspektów: - świadomości własnego ciała i usprawniania ruchowego, - świadomości przestrzeni i działania w niej, - dzielenia przestrzeni z innymi ludźmi i nawiązywania z nimi bliskiego kontaktu a mianowicie rozwijanie W metodzie Ruchu Rozwijającego można wyróżnić kilka kategorii ruchu oraz ćwiczeń: Ruch prowadzący do poznania własnego ciała Ruchy należące do tej kategorii pozwalają na stopniowe poznanie poszczególnych części ciała, co stanowi sprawę kluczową. Szczególne znaczenie mają stopy, kolana, nogi, biodra, gdyż na nich opiera się ciężar ciała oraz stanowią one łącznik między człowiekiem a podłożem ziemią, podłogą). Kontrola nad ruchami tych części ciała to gwarant utrzymania równowagi. Poznanie własnego ciała i kontrola nad jego ruchami prowadzi do ukształtowania się własnej tożsamości: wyodrębnienia własnego ja od otoczenia nie-ja. Ćwiczenia prowadzące do poznania własnego ciała: - ćwiczenia wyczuwania brzucha, pleców i pośladków ( np. wszelkie dotykanie, masowanie i nazywanie tych części ciała); - ćwiczenia wyczuwania rąk i nóg ( np. dotykanie dłonią i stopą podłoża, podnoszenie i opuszczanie całej nogi na podłogę, zginanie i przyciąganie nóg, maszerowanie, bieganie); - ćwiczenia wyczuwania stawów ( np. dotykanie łokciami podłogi, dotykanie kolan i łokci, dotykanie łokciem kolana, machanie stopą); - ćwiczenia wyczuwania twarzy ( np. witanie się uszami i nosem swoimi i dorosłych).
3 Ruch kształtujący związek jednostki z otoczeniem fizycznym Ta kategoria ruchu ma na celu wykształcenie orientacji w przestrzeni, by na tej podstawie mógł się wytworzyć związek miedzy człowiekiem i tym, co go otacza. Czynności ruchowe należące do tej kategorii pozostają w ścisłym związku z działaniami ruchowymi poprzedniej kategorii. Obie te kategorie występują równolegle w czasie sesji ruchowych. Zasadnicze działania ruchowe odbywają się jak najniżej, np. na podłodze, co prowadzi do wytworzenia kontaktu z podstawą i daje poczucie ugruntowania, stabilności. Ćwiczenia mające na celu wytworzenie poczucia ugruntowania, traktowane są jako fundamentalne dla uzyskania poprawy stanu psychicznego, by człowiek nie obawiał się przestrzeni, by umiejętnie korzystał z wolności w przestrzeni. Ćwiczenia pomagające zdobyć pewność siebie i odczuć bezpieczeństwo w otoczeniu: - jedna osoba robi mostek ( stojąc, kładzie dłonie na podłodze przed sobą ), a druga obchodzi ją na czworakach, przechodzi pod nią itp.; - jedna grupa, stojąc w rzędzie na czworakach, tworzy tunel, druga czołga się pod nim. - przeciąganie: jak najszerzej, jak najwyżej - turlanie, czworakowanie -wspólne mosty, pociągi. Ruch wiodący do wytworzenia się związku z drugim człowiekiem Zasadniczym celem czynności ruchowych tej kategorii jest zachęcanie uczestników zajęć do nawiązania pozytywnych i znaczących kontaktów z innymi osobami, opartych na wzajemnym poznaniu i zrozumieniu potrzeb partnera oraz na wzajemnym zaufaniu. Ze względu na typ ruchu R. Laban klasyfikuje związki międzyludzkie jako: a) Ruch z (with) to ćwiczenia ruchowe, w których 1 partner jest bierny, drugi zaś aktywny i opiekuńczy względem niego. c) Ruch przeciwko (against) -ćwiczenia ruchowe, których celem jest uświadamianie uczestnikom ich własnej siły przy współdziałaniu z partnerem bez elementów agresji. Z tego powodu nie wskazane jest pobudzanie do przyjmowania postaw konkurencyjności, wyłanianie zwycięzców i pokonanych. Musi nastąpić zamiana ról z aktywnej (atakujący) na bierną (broniący się) i odwrotnie. Ćwiczenia ta umożliwiają wyładowanie nagromadzonych napięć nerwowych d) Ruch razem (shared) -ćwiczenia ruchowe, które wymagają jednakowego zaangażowania partnerów i prowadzą one do wytworzenia harmonii i równowagi. Warunkiem osiągnięcia sukcesu w tym zakresie jest wzajemne zaufanie, zrozumienie, współpraca i równy wkład fizyczny. Ruch prowadzący do współdziałania w grupie W tej kategorii ruchu czynności ruchowe można zakwalifikować według tych samych kategorii ruchu co poprzednio. Różnica w porównaniu z opisanymi wcześniej ćwiczeniami polega na liczbie uczestników. W ćwiczeniach ruchowych z 2 osoby mogą zajmować się trzecią, opiekować się nią. W ćwiczeniach przeciwko kilka osób jednocześnie atakuje jedną osobę, co stosuje się w sytuacjach, gdy jeden z członków grupy jest
4 silniejszy lub cięższy niż pozostali. W ćwiczeniach razem współdziała kilka osób. Celem ćwiczeń grupowych jest zaangażowanie wszystkich uczestników w aktywność ruchową, we współdziałanie ze sobą można tu już mówić o współpracy. Ćwiczenia ułatwiające nawiązanie kontaktu i współpracy z partnerem i grupą: a) relacja opiekuńcza, czyli z : - obejmowanie partnera, głaskanie, bujanie ( na boki, w przód, w tył aż do przewrotu); - odrzucanie partnera, turlanie, pociąganie za ręce i nogi, poklepywanie, - jazda na koniku; - krokodyl z partnerem na plecach; - bagaż dziecko uczepione partnera, b) relacja przeciwko : - przygniatanie dziecko usiłuje się wydostać spod leżącego na nim partnera; - więzienie dziecko próbuje się wyswobodzić z objęć siedzącego partnera; - przepychanie się rękami, stopami, biodrami, plecami; - mocowanie się, turlanie, - skała próba przewrócenia partnera, będącego w siadzie podpartym lub stojącego w rozkroku; c) relacja razem : - trzymając się za ręce, wstajemy i siadamy; - wspólne skakanie; - wspólne dmuchanie na kulkę waty; - lustrzane odbicie pokazywanie, naśladowanie, powtarzanie ruchów, gestów, mimiki partnera; - wychylanie na boki, masowanie, poklepywanie Ruch kreatywny Cechami charakterystycznymi tego typu ruchu jest spontaniczność, kreatywność i swoboda przykładem tego ruchu jest taniec szczególnie taniec wyzwolony, który nie opiera się na ustalonych krokach tanecznych, lecz na pełnej swobodzie ruchów.
5 Propozycje ćwiczeń do zajęć opartych na Metodzie Ruchu Rozwijającego ĆWICZENIA PROWADZĄCE DO POZNANIA SIEBIE I WŁASNEGO CIAŁA Powitanie paluszkami Wszyscy siedzą w kole. Pochylając się do środka koła, wszyscy witają się ze sobą paluszkami rąk i całymi dłońmi lub powitanie robimy paluszkami stóp. Iskierka Cała grupa siedzi w kole, trzymając się za ręce. Prowadzący zajęcia ściska dłoń siedzącego przy nim dziecka, które z kolei drugą ręką ściska dłoń swego sąsiada. Gest ten w analogiczny sposób przekazywany jest dalej, aż uścisk iskierka wróci do osoby, która go zainicjowała. Iskierkę można wykonać również w innej pozycji np., leżąc na brzuchu z głowami zwróconymi do środka koła. Meksykańska fala Cała grupa siedzi w kole, trzymając się za ręce. Prowadzący zajęcia puszcza iskierkę na zasadzie tzw. meksykańskiej fali, czyli przez ściśnięcie i jednoczesne uniesienie dłoni sąsiada. Moje Wszyscy znajdują się w pozycji siedzącej; nazywanie przez dzieci różnych części ciała i jednoczesne wykonywanie konkretnego ruchu, np. - uderzanie stopami o podłogę, - stukanie kolanami o siebie, - stukanie łokciami o podłogę, kolana, - posuwanie stopami po podłodze, - masowanie ud, łydek, pięt, stopy, - unoszenie i opuszczanie ramion, - krzyżowanie rąk, przedramion, nóg, - chwytanie się za uszy, - poprawianie fryzury, - wykonywanie makijażu- malowanie ust, rzęs, brwi, - kręcenie nadgarstkami, -posuwanie się po podłodze ( w siadzie), Moje- Twoje Wszyscy siedzą w parach naprzeciwko siebie i wykonują poszczególne czynności,np: - kładą rękę na głowie, potem na głowie partnera, - wskazują palcem swoje czoło, a potem czoło partnera, - dotykają swojego nosa, a potem nosa partnera, itp. Napinanie / rozluźnianie mięśni rąk i nóg
6 Wszyscy leżą na podłodze i wykonują polecenia prowadzącego np., mocno przyklejają się plecami, rękami, nogami i głową do podłogi lub mocno przyciskają dłoń do dłoni, kolana do kolan, zaciskają mocno usta, oczy, itp. a potem je rozluźniają. Wystukiwanie rytmu Wszyscy leżą w rozsypce na podłodze; jena osoba wystukuje dowolny rytm wybraną przez siebie częścią ciała, a pozostałe ją naśladują. Ruchoma podłoga Kilka osób leży na brzuchu obok siebie (ramię przy ramieniu). Pozostałe dzieci przeczołgują się po dolnej części pleców i pośladkach. ĆWICZENIA POMAGAJĄCE ZDOBYĆ PEWNOŚĆ SIEBIE I BUDOWAĆ POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA W SWOIM OTOCZENIU - ŚWIADOMOŚĆ PRZESTRZENI Przeciąganie się jak najwyżej Wszyscy leżą na plecach w rozsypce na podłodze. Sięganie rękoma i nogami do sufitu, wyciąganie ich jak najwyżej, naśladowanie ruchem dłoni gestu wkręcania żarówek. Przeciąganie się jak najszerzej Dzieci leżą w rozsypce na podłodze i przeciągają się niczym w łóżku, każdy próbuje zająć jak najwięcej miejsca na podłodze, a potem na sygnał prowadzącego- kuli się jak najmocniej, aby zająć jak najmniejszą przestrzeń. Czołganie Dzieci leżą na brzuchu na podłodze i czołgają się ( mogą na niej być rozłożone różne przeszkody, np. materace, koce). Ta forma ruchu jest doskonałym ćwiczeniem uaktywniającym kręgosłup i rozwijającym koordynację ruchową rąk i nóg. Czworakowanie Dzieci wykonują koci grzbiet i poruszają się na czworakach ( starają się położyć na podłodze całe dłonie). Początkowo każde samo, potem w parach, kładąc jedną dłoń na dłoni partnera, a w końcu w parach z nogami lub rękoma przywiązanymi szarfą. Ćwiczenie to może mieć formę opowieści ruchowej. Przechadzka
7 Wszyscy znajdują się w pozycji stojącej i poruszają się po sali omijając inne osoby. Najpierw z otwartymi oczami, następnie z zamkniętymi oczami i rękami wyciągniętymi przed siebie, na koniec z zamkniętymi oczami i rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia. To ćwiczenie można wykonać także w parach, osoba z otwartymi oczami prowadzi partnera, który ma zamknięte oczy. Bączek Wszyscy siedzą na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach i lekko uniesionymi. Odpychając się rękoma, każdy próbuje samodzielnie obracać się w miejscu wokół własnej osi. Raki Wszyscy leżą na plecach na podłodze, z nogami ugiętymi w kolanach i rękoma wyciągniętymi za głowę, cała grupa zwrócona jest głowami do środka sali. Odpychając się nogami, wszyscy przesuwają się na plecach po podłodze i próbują palcami ręki szczypcami złapać inną poruszającą się w ten sam sposób osobę. Turlanie się Wszyscy leżą na podłodze i swobodnie turlają się w kierunku wskazanym przez prowadzącego. Wagoniki Dzieci siedzą na podłodze i jeżdżą ( niczym wagoniki) po podłodze, odpychając się nogami i rękoma., a z każdą napotkaną osobą witają się w sposób wskazany przez prowadzącego, np. podanie dłoni, przybicie piątki, trafienie stopą w stopę, itp. To samo ćwiczenie wykonujemy w sposób utrudniony: dzieci poruszają się po podłodze pomagając sobie jedynie nogami,a ręce trzymają przed sobą tak jakby trzymały kierownicę. Małe wagony- Pociąg Dzieci siedzą na podłodze tworząc w parze foteliki- wagoniki i poruszają się po sali w różnych kierunkach. Pary łączą się w czwórki, a następnie w jeden długi pociąg. Dłonie trzymamy na ramionach osoby siedzącej przed nami. Mosty Cześć dzieci( w różnych miejscach sali) znajduje się w pozycji klęk podparty tworząc w ten sposób ze swojego ciała most. Pozostałe dzieci starają się przejść dołem lub górą, zależnie od polecenia prowadzącego. Domki Część dzieci leży na brzuchu na podłodze, pozostałe na czworakach lub w pozycji stojącej przechodzą nad leżącymi. Można też próbować przechodzić nad leżącymi z zamkniętymi oczami. Tunel Połowa grupy tworzy tunel, w pozycji klęk podparty ( bark w bark, biodro w biodro). Pozostałe dzieci przechodzą pod tunelem starając się nie dotknąć osób klęczących. To ćwiczenie możemy utrudnić: co druga osoba tworząca tunel kładzie się na brzuchu. Dzieci pokonują tunel- tor przeszkód,przechodząc raz nad osobą leżącą, raz pod osobą klęczącą. ĆWICZENIA UŁATWIAJĄCE NAWIAZANIE KONTAKTU - OPARTE NA RELACJI Z Rolowanie po podłodze
8 Jedna osoba leży na plecach na podłodze, druga klęczy obok niej i powoli stara się obrócić ( przetoczyć) je na brzuch, potem na plecy, itd. Wycieczka Jedna osoba leży na plecach na podłodze, z rękami wyciągniętymi za głowę, druga stojąc chwyta osobę leżącą za kostki i przeciąga w różnych kierunkach. To samo ćwiczenie można wykonać chwytając osobę leżącą za dłonie i nadgarstki. Huśtawka To ćwiczenie wykonujemy w trójkach. Jedna osoba leży na plecach. Jedna z osób stojących chwyta za ręce, druga za nogi i w ten sposób lekko unoszą osobę leżącą i kołyszą ją na boki. To samo ćwiczenie można wykonać trzymając osobę leżącą za jedną rękę i jedną nogę wtedy kołysanie odbywa się nie na boki tylko do przodu i do tyłu. Fotelik Dziecko siedzi w rozkroku na podłodze obejmując rękoma siedzącego przed nim kolegę. Kołyszą się razem na boki, do tyłu, do przodu. Leżanka Jedno dziecko leży na brzuch na podłodze, drugie kładzie się na niego brzuchem. Osoba leżąca na podłodze stara się przesuwać po niej tak aby osoba leżąca na niej nie spadła. ĆWICZENIA UŁATWIAJĄCE NAWIAZANIE KONTAKTU - OPARTE NA RELACJI PRZECIWKO Przepychanki Dzieci siedzą na podłodze w rozkroku tyłem do siebie plecy oparte o plecy. Na sygnał dany przez prowadzącego każdy próbuje przepchnąć partnera w przeciwną stronę. Spychacz Dzieci siedzą w takiej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu, tu jednak jedna osoba jest bierna (nie używa siły) a druga przesuwa, przepych partnera do przodu po podłodze, odpychając się nogami i rękami od podłoża. Skała Jedna osoba przyklęka lub siada, dość stabilnie opierając się dłońmi na podłożu, druga stoi lub klęczy obok partnera i próbuje go rękoma przesunąć. Odklejanie Dziecko leży na plecach lub na brzuchu, na podłodze, całym ciałem przykleja się do podłoża. Druga osoba próbuje podnieść, odkleić od podłogi kolejne części ciała. Paczka Dziecko siedzi skulone na podłodze, mocno ściska ręce i nogi, układem ciała przypominając związaną paczkę. Druga osoba próbuje rozpakować paczkę, z wyczuciem odciągając ręce i nogi. Należy przyjąć zasadę, że raz odklejona do ciała ręka lub noga nie może już wrócić na swoje miejsce.
9 To samo ćwiczenie można wykonać na zasadzie, że dwoje dzieci tworzy paczkę mocno się do siebie przytulając a jedna osoba próbuje ją rozpakować. Twierdza Grupa dzieci stoi w zwartym kręgu, trzymając się pod ręce- tworząc twierdzę ; kilkoro dzieci siedzi wewnątrz twierdzy. Na sygnał dany przez prowadzącego dzieci próbują wydostać się na zewnątrz kręgu. Gwiazda Część dzieci leży w kręgu na podłodze na brzuchu, zwrócone głowami do środka kręgu, mocno trzymając się za ręce. Pozostałe dzieci próbują je rozłączyć poprzez ciągnięcie ich za stopy na zewnątrz kręgu. ĆWICZENIA UŁATWIAJĄCE NAWIAZANIE KONTAKTU - OPARTE NA RELACJI RAZEM Rowerek Dzieci leżą na podłodze, stopy oparte o stopy i wykonujemy nogami tzw. rowerek (ruchy koliste na zewnątrz i do wewnątrz). Piłowanie drewna Dzieci siedzą w rozkroku, zwrócone przodem do siebie i trzymając się za ręce na przemian kładą się na plecach na podłogę. Przyklejeni Dzieci siedzą na podłodze odwróceni przyklejeni do siebie plecami. Jedna osoba jest bierna i podąża przyklejona za osobą, która przemieszcza się po podłodze w różnym kierunku. Potem następuje zmiana ról. Wahadło Dzieci siedzą przodem do siebie, trzymają się za ręce, nogi złączone i ugięte w kolanach (stopy jednego dziecka na stopach drugiego). Obaj partnerzy na przemian wstają, a potem siadają (raz jeden, raz drugi), pomagając sobie przez przytrzymywanie swoich rąk. To samo ćwiczenie wykonujemy stojąc plecami do siebie, ręce zaczepione łokeć o łokeć. Partnerzy na przemian przerzucają ciężar ciała z jednej osoby na drugą, pochylając się w przód i odchylając w tył. W tej samej pozycji dzieci próbują razem (jednocześnie) siadać, a potem wstawać. Razem w kole Wszyscy siedzą lub stoją w kole, trzymając się za ręce. Cała grupa porusza się w prawo, w lewo tak by utrzymać pierwotny kształt koła. Zabawę można urozmaicić własnymi pomysłami, np. nadal trzymając się za ręce cała grupa siada, wstaje, kładzie się na brzuchu itp. Mumia Jedno dziecko leży na plecach z rękoma wyciągniętymi wzdłuż tułowia. Kilka osób klęcząc wokół podkłada ręce pod ciało leżącego (silniejsze osoby na wysokości jego bioder) Cała grupa jednocześnie unosi leżącego, kołysze nim i spaceruje. Ćwiczenie to powinno być przeprowadzane w ciszy, w atmosferze wzajemnego zaufania.
10 Masaż To ćwiczenie możemy wykonywać w parach (jedna osoba leży druga masuje) lub grupowo ( jedna osoba leży a kilka masuje). Osoby masujące wykonują dokładnie polecenia prowadzącego. Przed rozpoczęciem masażu należy zapytać osobę, która będzie masowana czy są miejsca na jego ciele których nie pozwala dotykać. BIBLIOGRAFIA: 1. Bogdanowicz M., Okrzesik D. Opis i planowanie zajęć według Metody Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne. Wydawnictwo Harmonia, Gdańska Bogdanowicz M., Kasica A. Ruch Rozwijający dla wszystkich. Efektywność metody Weroniki Sherborne. Wydawnictwo Harmonia, Gdańsk Sherborne W. Ruch Rozwijający dla dzieci. Warszawa PWN, Bogdanowicz M. W co się bawić z dziećmi? Zabawy wspomagające rozwój dziecka. Wydawnictwo Harmonia, Gdańsk 2004.
11
Scenariusz zajęć. prowadzonych według Metody Ruchu Rozwijajacego Weroniki Sherborne
Scenariusz zajęć prowadzonych według Metody Ruchu Rozwijajacego Weroniki Sherborne Uczestnicy: uczniowie z upośledzeniem umysłowym w stopniu umiarkowanym i znacznym oraz autyzmem oraz wolontariusze z Publicznego
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADOWE SCENARIUSZE ZAJĘĆ PROWADZONYCH METODĄ RUCHU ROZWIJAJĄCEGO W. SHERBORNE
PRZYKŁADOWE SCENARIUSZE ZAJĘĆ PROWADZONYCH METODĄ RUCHU ROZWIJAJĄCEGO W. SHERBORNE Cele zajęć: W sferze poznawczej: - zdobywanie umiejętności koncentracji uwagi - rozumienie komunikatów i zainteresowanie
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu
Bardziej szczegółowo- dziećmi upośledzonymi umysłowo,
Ewa Paśko Psycholog PPP w Rabce Zdroju Metoda Ruchu Rozwijającego W. Sherborne jako forma stymulacji małego dziecka materiał dla nauczycieli. Metoda Ruchu Rozwijającego została stworzona w latach 60 tych
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoDomowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoZdolności psychiczne i fizyczne dzieci rozwijają się już w wieku przedszkolnym. Gumowe kule są narzędziem, które doskonali podstawowe umiejętności.
Zawartość: Zestaw pięciu gumowych kul: - 1 x gumowa kula 500g (Ø 80 mm) - 1 x gumowa kula 700g (Ø 80 mm) - 1 x gumowa kula 900g (Ø 100 mm) - 1 x gumowa kula 1100g (Ø 100 mm) - 1 x gumowa kula 1300g (Ø
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi
- 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘCIA OTWARTEGO DLA RODZICÓW
SCENARIUSZ ZAJĘCIA OTWARTEGO DLA RODZICÓW PROWADZONEGO METODĄ RUCHU ROZWIJAJĄCEGO WERONIKI SHERBORNE UCZESTNICY ZAJĘCIA: Dzieci 4-letnie i rodzice PROWADZĄCA : Beata Wyłuda DATA: 12.02.2014r. TEMAT ZAJĘCIA:
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI Temat: Uczymy się tworzyć piramidy dwójkowe i trójkowe. Zadania lekcji: Umiejętności: Uczeń wykonuje proste piramidy dwójkowe i trójkowe; Sprawność: Kształtowanie
Bardziej szczegółowoOgólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowoMetoda Weroniki Sherborne
Metoda Weroniki Sherborne Weronika Shrborne żyła w latach od 28.07.1922 r. do 18.09.1990 r. Z wykształcenia była nauczycielką wychowania fizycznego oraz fizjoterapeutką. Wiedzę zdobywała jako studentka
Bardziej szczegółowoWzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich
konspekty zajęć grupowych B 7 Alicja Romanowska Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich Atrakcja dla uczniów!!! Czołganie się przez tunel utworzony przez innych uczestników zabawy daje radość
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoProgram ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan
Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoTEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń gimnastycznych metodą obwodu stacyjnego
Przedszkole nr 3 Promyczek bierze udział w Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może, organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Realizacja obszaru nr1 Zestaw ćwiczeń gimnastycznych
Bardziej szczegółowoWpisany przez A. Gierczuk poniedziałek, 24 marca :32 - Poprawiony poniedziałek, 24 marca :47
ZAJĘCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Aneta Gierczuk Miejsce zajęć: sala zajęć Data: 6 III 2014 r. Wiek dzieci: 6 lat Wady postawy ciała: postawa skoliotyczna,, stopy płaskie. Przybory i przyrządy:
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:
Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie: Postaw: Uczeń: kształci śmiałość i odwagę, przestrzega zasad współdziałania w grupie
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy IV PSP Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoPłaskostopie Zdecydowanie niewskazane jest
Płaskostopie Jest to wada kooczyn dolnych. Przy tej wadzie wykonuje się najczęściej ruchy zginania i prostowania stóp oraz prostowania i rozstawiania palców, ruchy chwytne i manipulacyjne. Wskazane jest
Bardziej szczegółowoTemat: Taniec nowoczesny hip - hop nauka podstawowych kroków i elementów tanecznych.
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego Temat: Taniec nowoczesny hip - hop nauka podstawowych kroków i elementów tanecznych. Kl. 3b SP Data: 27.03.2014r. Cele główne lekcji: Poznanie kroków i elementów
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA BEZ PRZYBORÓW
ĆWICZENIA BEZ PRZYBORÓW 1 Zegar Dzieci siedzą naprzeciwko siebie w siadzie skrzyżnym i wykonują: skłony głowy w bok (w prawo i w lewo) mówiąc jednocześnie cyk cyk (zegar chodzi), skłony głowy w przód i
Bardziej szczegółowoBEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009
BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 Praca siedząca, najczęściej przy komputerze bardzo szybko i negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ
SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ Temat: Układanie koszyczka - prawidłowe ułożenie dłoni na piłce do odbicia sposobem oburącz górnym. Cele główne lekcji: Umiejętności: -układanie dłoni
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego PSP Sława Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoMetoda Ruchu Rozwijającego (MRR) Weroniki Sherborne
Referat przygotowała: Anna Tyńska Klesiewicz Internat Specjalnego Ośrodka Szkolno Wychowawczego W Tarnowie Metoda Ruchu Rozwijającego (MRR) Weroniki Sherborne Metoda Ruchu Rozwijającego stworzona została
Bardziej szczegółowoSCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA
OPRACOWAŁA : ALEKSANDRA KOCHAN SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA KLASA IV TEMAT : Ćwiczenia mięśni brzucha CEL LEKCJI : Wzmacnianie mięśni brzucha MIEJSCE
Bardziej szczegółowoNAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY.
NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY. 1. Cele główne: - wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej, - doskonalenia koordynacji ruchowej. 2. Umiejętności: - poprawne wykonywanie
Bardziej szczegółowoĆwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego
Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowoTRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu TRENING 1. Miejsce zajęć sala gimnastyczna 2. Czas trwania zajęć 90 minut 3. Liczba ćwiczących 16 4. Pomoce piłki siatkowe, piłki lekarskie,
Bardziej szczegółowoPlan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM
Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:
Bardziej szczegółowoBierne ćwiczenia kończyn dolnych
Bierne ćwiczenia kończyn dolnych są to ćwiczenia do wykonania przez opiekuna, mające na celu rozruszanie bioder, nóg i kolan u osób z porażeniami, jeśli nie są one w stanie same wykonywać ćwiczeń. Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
Bardziej szczegółowoGimnastyka korekcyjna stopy płaskie i płasko - koślawe
Literka.pl Gimnastyka korekcyjna stopy płaskie i płasko - koślawe Data dodania: 2013-04-01 23:57:52 Autor: Anna Helak Gry i zabawy z elementem korekcji wzmacniające krótkie mięsnie stóp GIMNASTYKA KOREKCYJNA
Bardziej szczegółowoPhysiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii
Zestaw ćwiczeń po mastektomii Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle z oparciem, łopatki wraz z tułowiem przylegają do oparcia, ręce oparte na kolanach, trzymają laskę nachwytem (ryc. 4).
Bardziej szczegółowoTemat zajęć: Rozwijanie sprawności ruchowej poprzez zabawy i ćwiczenia gimnastyczne
Scenariusz zajęć ruchowych w grupie dzieci 6-letnich w ramach realizacji akcji Szkoła w ruchu odbytych dnia 6 marca 2014r. w Przedszkolu Niepublicznym z Oddziałami Integracyjnymi "RAZEM" w Chełmie Temat
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I
Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU
Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie
Bardziej szczegółowoKATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I
KATALOG OFERTOWY Siłownie zewnętrzne I marzec 2015 0 Motyl odwrotny Nr kat. NW 4225W Wzmacnia mięśnie ramion, pleców i grzbietu, oraz górne partie ciała. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała. Usiądź
Bardziej szczegółowoBANK DOBRYCH PRAKTYK. Agnieszka Konopka ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY
BANK DOBRYCH PRAKTYK Agnieszka Konopka Konspekt zajęć z wychowania fizycznego dla klas I III szkoły podstawowej Rozwijamy swoją siłę, wytrzymałość i odwagę przez ćwiczenia i zabawy z liną ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY
Bardziej szczegółowoKONSPEKT WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. 3. Zadanie główne : doskonalenie zmiany tempa i kierunku kozłowania poprzez kozioł przed sobą i półobrót.
1 KONSPEKT WYCHOWANIA FIZYCZNEGO 1. Klasa : 3 SP 2. Ilość ćwiczących: 20 3. Zadanie główne : doskonalenie zmiany tempa i kierunku kozłowania poprzez kozioł przed sobą i półobrót. 4. Zadania szczegółowe:
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV
SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV Temat: Zwinnościowy tor przeszkód. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 uczniów Klasa: IV Czas: 45min Cel główny: 1. Wyrabianie sprawności
Bardziej szczegółowoProgramy aktywności metoda M. Ch. Knill
Literka.pl Programy aktywności metoda M. Ch. Knill Data dodania: 2006-06-29 15:30:00 Proponowane programy stanowią ramy, dzięki którym rozwija się kontaktspołeczny, ruch i zabawa. Programy mogą być stosowane
Bardziej szczegółowoRADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWE. Układ ćwiczeń dwójkowych chłopców szkoła podstawowa
RADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWE Układ ćwiczeń dwójkowych chłopców szkoła podstawowa Ustawienie: D przed G w odległości kilku kroków w postawie zasadniczej
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I
Opracowała: Ewa Bastecka SCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I TEMAT: GRY I ZABAWY RUCHOWE PRZECIWKO PŁASKOSTOPIU Z PRZYBOREM NIETYPOWYM. Cele główne
Bardziej szczegółowoCallanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie
Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie W tym przypadku tytuł to nie jest czczy frazes. Naprawdę w ciągu dwóch tygodni codziennego treningu możemy pięknie wyrzeźbić ciało. Wyraźnie będziemy mogli
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat lekcji: Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Cele operacyjne: Umiejętności: Ćwiczenia z laską gimnastyczną wzmacniające poszczególne
Bardziej szczegółowoI. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych
I. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych Skulenia (zgrupowania) Skulenie polega na maksymalnym i szybkim zbliżeniu do tułowia nóg ugiętych w stawach kolanowych i biodrowych. W
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina: Grupa: dziewczęta i chłopcy 2. Wiek ćwiczących: 7 10 lat ćwiczących: 7 3. Wada: ScThLsin śladowa DP/DC 4. Miejsce
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych
Konspekt lekcji gimnastyki Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych S: kształtowanie siły mm ramion, zwinności, koordynacji, równowagi U: ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej)
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej) Zadanie główne: Łączenie różnych form ruchu na torze przeszkód. Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej uczeń: Umiejętności
Bardziej szczegółowoSEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ
Gabriela Maksymowicz skimaxio@wp.pl Nauczycielka wychowania fizycznego ZS Nr 27 Warszawa SEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ Jeśli chcecie się dobrze bawić zimą na wyjeździe narciarskim, zacznijcie przygotowania już
Bardziej szczegółowoWłodzimierz Witczak Skierniewice
Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz
Bardziej szczegółowoKształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych
Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych (Trenerzy WOSSM Kraków: mgr Krystian Pać, mgr Łukasz Terlecki,
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘĆ MUZYCZNO RUCHOWYCH
SCENARIUSZ ZAJĘĆ MUZYCZNO RUCHOWYCH Data: 28.03.2014r. Prowadząca: Ewelina Wójcik- Pawlik Klasa: IV a, b, c dziewczęta, 1 chłopiec ZADANIA GŁÓWNE LEKCJI: Tworzenie małych układów tanecznych przy ulubionej
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Promocji Zdrowia Zakład: Psychologii Zdrowia Terapia ruchem Osoby prowadzące przedmiot: 1. Lipowski Mariusz, prof. nadzw. dr hab., mariusz.lipowski@awfis.gda.pl
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ
EWA BOROWCZAK Kościan KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ Zadanie główne : Wzmacnianie mięśni stóp poprzez ćwiczenia chwytne. Klasa : III Cele lekcji : Wzmacnianie mięśni krótkich stopy
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych grupy Żółte Słoneczka z Tęczowego Przedszkola w Dzierzgoniu w ramach akcji Szkoła w Ruchu Obszar nr 1
Scenariusz zajęć ruchowych grupy Żółte Słoneczka z Tęczowego Przedszkola w Dzierzgoniu w ramach akcji Szkoła w Ruchu Obszar nr 1 Temat: Kolorowe zabawy z chustą animacyjną. Ćwiczenia gimnastyczne Prowadzące:
Bardziej szczegółowoBW(ELK)01 Wyciskanie siedząc + pylon + Wyciąg górny
BW(ELK)01 Wyciskanie siedząc + pylon + Wyciąg górny WYCISKANIE SIEDZĄC Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie, klatki piersiowej, barków i ramion. Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić oba drążki
Bardziej szczegółowoTRENING SIŁOWY W DOMU
TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka
Bardziej szczegółowoMETODA RUCHU ROZWIJAJĄCEGO WERONIKI SHERBORNE. Opracowała: Małgorzata Laska-Lechowska
METODA RUCHU ROZWIJAJĄCEGO WERONIKI SHERBORNE Opracowała: Małgorzata Laska-Lechowska GENEZA Weronika Sherborne (1922-1990) była nauczycielką wychowania fizycznego i fizjoterapeutką. Mieszkała i pracowała
Bardziej szczegółowoTok lekcji Zadania szczegółowe Dozowanie Uwagi organizacyjne i metodyczne 1. Zorganizowanie grupy.
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI Temat: Doskonalenie ćwiczeń dwójkowych statycznych i dynamicznych. Klasa: IIIAC dziewczęta Miejsce: Sala gimnastyczna Przybory i przyrządy: materace Czas: 45 Cele główne: Motoryczność:
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII:
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających i nie posiadających tej umiejętności. Pragnę zaprezentować pakiet ćwiczeń, które
Bardziej szczegółowoĆwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)
Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Mgr Agata Wężyk Zakład Psychologii Pracy Instytut Medycyny Pracy im. J. Nofera w Łodzi Prezentacja wykonana na podstawie
Bardziej szczegółowoDOSKONALENIE SOMATOGNOZJI ORIENTACJI W SCHEMACIE WŁASNEGO CIAŁA
DOSKONALENIE SOMATOGNOZJI ORIENTACJI W SCHEMACIE WŁASNEGO CIAŁA Somatognozja, czyli identyfikacja własnego ciała nazywana także schematem lub obrazem własnego ciała. Jest to integracja mózgu polegająca
Bardziej szczegółowoGMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...
GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
Bardziej szczegółowo*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne
*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne Konspekt zajęć wychowania fizycznego z gier i zabaw ruchowych Temat lekcji: Gry i zabawy ruchowe z różnymi przyborami. 1. Sprawności motorycznej: Uczeń:
Bardziej szczegółowoJIJINJING I QI GONG JIJINJING
JIJINJING I QI GONG podsumowanie lekcji kurs Lecznicze ćwiczenia Szkoła Medycyny Naturalnej Marta Pyrchała-Zarzycka ASTRO SALUS EDUCATION LTD JIJINJING WYKONANIE ĆWICZEŃ JIJINJING ZACISKANIE PIĘŚCI stań
Bardziej szczegółowoSZPAGAT. Program treningowy
SZPAGAT Program treningowy 1. Pełna rozgrzewka, jaką należy wykonać przed rozpoczęciem rozciągania. 2. Zestaw ćwiczeń rozciągających mających na celu uzyskanie szpagatu. 3. Ćwiczenia wykonywane po zakończeniu
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć wychowania fizycznego
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego Klasa: pierwsza Temat zajęć: Wyścigi rzędów z wykorzystaniem różnych przyborów. Cele zajęć: U: Zapoznanie dzieci z nowymi zabawami ruchowymi K: Doskonalenie pokonywania
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ
Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ Joanna Kowalska 2 3 ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ Joanna Kowalska Szybka gra i coraz mocniejsza obrona, wymagają od gracza ciągłego
Bardziej szczegółowoT U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J
T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14 SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu
Bardziej szczegółowoTERAPIE, KTÓRE MOŻEMY POPROWADZIĆ SAMI
TERAPIE, KTÓRE MOŻEMY POPROWADZIĆ SAMI PROGRAM AKTYWNOŚCI KNILL ÓW RUCH ROZWIJAJĄCY W.SHERBORNE Opracowała: Joanna Dolna Marianna i Christopher Knill Metoda powstała w wyniku trudności, jakie napotykali
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. KLASA I a
SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Temat: Bawimy się i ćwiczymy. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna KLASA I a Przybory i sprzęt: gazeta dla każdego ucznia, 20 30 kulek wykonanych z gazet lub białego
Bardziej szczegółowoe-mail: spdzierzbin@wp.pl Dyrektor / Sekretariat: Telefon / Fax: (62) 75 17 105
Zespół Szkolno Przedszkolny w Dzierzbinie - Kolonii Publiczne Przedszkole Samorządowe w Dzierzbinie - Kolonii Adres do korespondencji: Dzierzbin - Kolonia 31-32 62-831 Korzeniew e-mail: spdzierzbin@wp.pl
Bardziej szczegółowoKinezjologia Edukacyjna metoda Dennisona
Kinezjologia Edukacyjna metoda Dennisona Kinezjologia zajmuje się badaniem ruchu ciała ludzkiego. Dr Paul Dennison (amerykański pedagog, walczący z własną dysleksją) opracował metodę mającą na celu zintegrowanie
Bardziej szczegółowoĆwiczenia antycellulitowe
Ćwiczenia antycellulitowe Ćwiczenia antycellulitowe Nieocenionym wsparciem w pozbyciu się cellulitu są odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jeśli chcesz zapobiec, lub pozbyć się cellulitu, koniecznie wypróbuj
Bardziej szczegółowoMechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego na lata 2009-2014 oraz Norweskiego Mechanizmu Finansowego na lata 2009-2014
Szpital Powiatowy im. prof. Romana Drewsa w Chodzieży realizuje Projekt: Wsparcie osób starszych i niesamodzielnych poprzez rozbudowę pionu rehabilitacji i zakup sprzętu medycznego w Szpitalu Powiatowym
Bardziej szczegółowo