INSTRUKCJA OBSŁUGI PYTANIA? UWAGA. Odwiedź naszą stronę. Model No. PETL Nr seryjny. Nalepka z numerem seryjnym

Transkrypt

1 Model No. PETL Nr seryjny INSTRUKCJA OBSŁUGI PYTANIA? Nalepka z numerem seryjnym Jako producentowi zależy nam na pełnej satysfakcji naszych klientów. Jeśli masz wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony. UWAGA Zanim skorzystasz z urządzenia, przeczytaj wszystkie informacje na temat środków ostrożności oraz instrukcję obsługi. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku. Odwiedź naszą stronę

2 SPIS TREŚCI WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI PRZED ROZPOCZĘCIEM MONTAŻ OBSĄUGA I REGULACJA JAK SKĄADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Tylna okładka Uwaga: RYSUNEK ROZŁOŻONEJ BIEŻNI i LISTA CZĘŚCI są dołączone w środk u niniejszej instrukcji obsługi. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: By zmniejszyć ryzyko spalenia, pożaru, porażenia prądem lub obrażeń ludzi, przed użyciem bieżni należy przeczytać następujące instrukcje i informacje dotyczące środków ostrożności. 1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich użytkowników tej bieżni o ostrzeżeniach i środkach ostrożności.. Używaj bieżni wyąącznie w sposób opisany poniżej. 3. Umieść bieżnię na równej powierzchni zachowując przynajmniej,5 m wolnego miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie umieszczaj bieżni w miejscu, gdzie blokowane są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę.. Trzymaj bieżnię w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj bieżni w garażu, zadaszonym patio czy w pobliżu wody. 5. Nie używaj bieżni w pomieszczeniach, gdzie stosuje się produkty w aerozolu lub tlen.. Nie dopuszczaj do kontaktu z bieżnią dzieci w wieku poniżej 1 lat i zwierząt domowych. 7. Z bieżni mogą korzystać osoby o masie do 115 kg. 8. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba. 9. W czasie korzystania z bieżni, należy mieć na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie korzystaj z bieżni na boso, w skarpetach czy w sandaąach. 10. Kabel zasilający (patrz strona 1) należy podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego samego obwodu nie wolno podłączać innych urządzeń. 1. Nigdy nie poruszaj pasem, kiedy zasilanie bieżni jest odłączone. Nie używaj bieżni, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo. (Jeśli bieżnia nie działa prawidłowo patrz: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW na stronie 5). 13. Przed użyciem bieżni należy przeczytać, zrozumieć i przetestować procedurę zatrzymywania awaryjnego (zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 1). 1. Nigdy nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie. W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj się poręczy. 15. Bieżnia może osiągać duże prędkości. Zmieniaj prędkość stopniowo, aby uniknąć szarpnięć. 1. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma jedynie pomagać w określaniu ogólnych trendów zmian tętna. 17. Nigdy nie zostawiaj pracującej bieżni bez nadzoru. Zawsze wyjmuj kluczyk i przewód zasilania z gniazdka, kiedy bieżnia nie jest używana. 18. Nie należy usiłować podnosić, opuszczać ani przenosić bieżni dopóki nie zostanie odpowiednio zmontowana. (Patrz: MONTAŻ na stronie i JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ na stronie.) Aby podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 0 kg. 19. Składając lub przenosząc bieżnię upewnij się, że zatrzask zabezpieczający jest do końca zamknięty. 11. Należy trzymać kabel zasilający z dala od nagrzanych powierzchni. 3

4 0. Regularnie sprawdzaj i odpowiednio dokręcaj wszystkie części bieżni. 1. Nie wkładaj żadnych przedmiotów w otwory.. NIEBEZPIECZEŃSTWO: Zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i opisanymi w instrukcji procedurami regulacji zawsze wyjmuj z gniazdka kabel zasilania. Nigdy nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że jest to zalecane przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. Inne czynności obsąugowe niż opisane w tej instrukcji obsługi powinny być przeprowadzane wyąącznie przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. 3. Bieżnia służy tylko do domowego użytku. Bieżnia nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w instytucjach. OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35 roku życia lub osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Przed użyciem urządzenia przeczytaj wszystkie instrukcje. ICON nie bierze odpowiedzialności za uszkodzenia ciała lub sprzętu w wyniku stosowania tego produktu. ZACHOWAJ NINIEJSZĄ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI Pokazane na rysunkach nalepki umieszczono na elementach bieżni. Nalepki zawierają tekst w języku angielskim. Znajdź nalepki w języku polskim i umieść je na nalepkach w wersji angielskiej. W przypadku braku nalepki lub jeśli jest ona nieczytelna, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony i zamówić inną nalepkę. Umieść naklejkę we wskazanym miejscu. Hungarian 397 English T Polish Hand and Fo Russian Portuguese

5 PRZED UŻYCIEM Dziękujemy za wybór nowej bieżni PROFORM 75 AUDIO SERIES. Bieżnia 75 AUDIO SERIES łączy w sobie zaawansowaną technologię z innowacyjnym wzornictwem, umożliwiając efektywne i przyjemne ćwiczenia, wygodnie w domu. A kiedy bieżnia 75 AUDIO SERIES nie jest używana, można ją założyć, dzięki czemu zajmuje ponad dwa razy mniejszą powierzchnię, niż inne bieżnie. Dla własnego dobra przed skorzystaniem z bieżni przeczytaj tę instrukcję obsługi. W razie dodatkowych pytań proszę się kontaktować z placówką, w której zakupiono bieżnię; proszę przygotować numer modelu produktu i numer seryjny. Ten model bieżni ma numer PETL Numer seryjny znajduje się na nalepce na bieżni (miejsce tej nalepki wskazano na okąadce instrukcji obsługi). Przed czytaniem dalszych instrukcji, proszę zapoznać się z częściami, które opisano na rysunku poniżej. Podstawka na akcesoria Czujnik tętna na rękę Poręcz Konsola Klucz/Spinacz Zasuwka bezpieczeństwa Wyłącznik Przełącznik On/Off Pas bieżni Szyna TYŁ Wyściełana platforma bieżni zapewnia maksymalny komfort ćwiczeń PRAWA STRONA Tylne śruby regulujące 5

6 MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Ustaw bieżnię w uprzątniętym miejscu i usuń wszystkie materiały opakowaniowe; nie wyrzucaj materiałów opakowaniowych do zakończenia montażu. Uwaga: Spodnia część pasa bieżni pokryta jest wysokiej jakości smarem. Podczas transportu niewielkie ilości smaru mogą przedostać się na wierzchnią część pasa lub do kartonu. Jest to normalne i nie ma wpływu na sprawność bieżni. Jeśli na pasie znajduje się smar, zetrzyj go miękką szmatką i łagodnym, nieściernym środkiem czyszczącym. Do montażu będą potrzebne zaąączone klucze imbusowe, wąasny śrubokręt krzyżakowy, gumowy młotek oraz klucz nastawny. Rysunki poniżej przydadzą się do identyfikacji poszczególnych części. Liczba w nawiasie pod każdym rysunkiem jest numerem identyfikacyjnym części z LISTY CZĘŚCI w środku niniejszej instrukcji obsługi. Liczba po nawiasie jest liczbą części potrzebnych do montażu. Uwaga: Jeśli danego elementu nie ma w torebkach z częściami, sprawdź, czy dana część nie została już zamontowana. Aby uniknąć uszkodzenia części plastikowych, przy montażu nie stosować narzędzi z napędem elektrycznym. Handrail Śruba poręczy Bolt (0) (0)- Nakrętka Wheel Nut kółka (91) (91)- Wkręt 3/" ()-8 3/" Screw () 8 1/" Wkręt Screw 1/" () 8 ()-8 Podkładka Upright Washer kolumny (33) (33)- Handrail Podkładka Star Washer odginana (19) poręczy (19)- Upright Śruba kolumny Bolt (0) (0)- Silver Srebrny Ground wkręt Screw uziemiający (7) (7)- Nakrętka Nut (7) ramy (7)- Upright Podkładka Star odginana Washer (39) kolumny (39)- Wheel Śruba Bolt kółka (89) (89)- Frame Śruba ramy Bolt (3) (3)- 1. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odąączony od gniazdka. Przymocuj kółka (5) z obu stron podstawy (8) przy użyciu śrub kółek (89), dwóch elementów odległościowych kółek () oraz nakrętek kóąek (91), tak jak pokazano. Nie dokręcaj zbyt mocno śrub kółek, kółek powinny obracać się swobodnie

7 . Znajdź prawą kolumnę (3), która ma duży kwadratowy otwór we wskazanym miejscu. Ustaw prawą kolumnę (3) i podstawę (8) tak, jak pokazano. Przymocuj prawą kolumnę do podstawy używając dwóch śrub kolumny (0) i dwóch podkładek odginanych kolumny (39); nie dokręcaj jeszcze śrub kolumny Prostokąt ny otwór 0 3. Ustaw lewą kolumnę (31) tak, jak pokazano. Przymocuj lewą kolumnę do podstawy (8) używając dwóch śrub kolumny (0) i dwóch podkładek odginanych (39); nie dokręcaj jeszcze śrub kolumny. 3 3 Podnieś kolumny (31, 3) Umieść podstawę (8) blisko z przodu bieżni, tak jak pokazano. 3 Odnajdź przewód na prawej kolumnie (3). Patrz rysunek we wkąadce. Przytwierdź przewód mocno do złącza na pionowej kolumnie (8). Następnie włącz złącze do kwadratowego otworu w prawej kolumnie. 8 3 Przewód 8 Przewód 8 7

8 5. Patrz: lewy rysunek we wkładce. Odnajdź dwie rozpórki ramy (3). Otwórz dołączoną torebkę smaru i naąóż smar na obie rozpórki ramy. Następnie zidentyfikuj zewnętrzną stronę każdej z rozpórek. 5 Przytrzymaj rozpórkę ramy (3) między prawą kolumną (3) a ramą (59), z zewnętrzną stroną rozpórki ramy skierowaną w stronę prawej kolumny. Przykręć prawą kolumnę do ramy korzystając ze śruby ramy (3), podkładki kolumny (33) i nakrętki (7); nie dokręcaj jeszcze nakrętki Strona zewnętrzna Strona wewnętrzna Patrz: lewy rysunek we wkąadce. Zidentyfikuj zewnętrzną stronę pozostałej rozpórki ramy (3). Przytrzymaj rozpórkę ramy (3) między lewą kolumną (31) a ramą (59), z zewnętrzną stroną rozpórki ramy skierowaną w stronę lewej kolumny. Przykręć lewą kolumnę do ramy korzystając ze śruby ramy (3), podkładki kolumny (33) i nakrętki (7); nie dokręcaj jeszcze nakrętki Strona zewnętrzna Strona wewnętrzna

9 7. Połóż konsolę (5) przednią częścią w dół na miękkiej powierzchni, aby uniknąć zarysowania. Znajdź prawą poręcz (11), która ma duży otwór po lewej stronie, tak jak pokazano. Umieść prawą poręcz na konsoli, tak jak pokazano. Przykręć prawą porćcz trzema wkrętami 3/" (). Upewnij się, że żaden przewód nie jest przycięty. Zacznij przykręcać wszystkie trzy wkręty przed dokręceniem któregokolwiek z nich. Nie dokręcaj tych wkrętów za mocno. Następnie przymocuj przewód uziemiający konsolę do prawej poręczy (11) srebrnym wkrętem uziemiającym (7). 7 Duży otwór 11 Przewód uziemiający konsoli 7 Przewód konsoli 5 Następnie przymocuj lewą poręcz (nie pokazano) do drugiej strony konsoli (5), jak opisano powyżej. Uwaga: Po drugiej stronie konsoli nie ma żadnych przewodów. 8. Ciągnij wskazany przewód, dopóki przewód kolumny (8) nie zacznie wystawać z górnej części prawej kolumny (3). Nasuń osłony prawej i lewej podstawy nogi (101, 10) na lewą i prawą kolumnę (31, 3) i wciśnij na podstawę (8), tak jak pokazano. Jeśli to konieczne, podważ lekko boki osłon podstaw nóg, aby dopasować je do nakrętek i śrub kółek (nie pokazano) Przewód Przełóż przewód biegnący wzdłuż kolumny (8) przez duże otwory w prawej poręczy (11) tak, jak pokazano. Przeciągnij przewód kolumny przez otwory. Następnie ustaw prawą poręcz i lewą poręcz (nie pokazano), z konsolą (5) na wierzchu prawej kolumny (3) i lewej kolumny (nie pokazano). Upewnij się, że żaden przewód nie jest przycięty. Następnie odkręć i wyrzuć drut. 9 5 Przewód Podłącz przewód kolumny (8) do przewodu konsoli. Upewnij się, że złącza są podłączone prawidłowo (patrz: rysunek we wkąadce). Złącza powinny swobodnie się łączyć i zatrzaskiwać we wąaściwej pozycji. Jeśli złącza nie nachodzą na siebie swobodnie i się nie zatrzaskują, obróć jedno ze złączy i spróbuj połączyć ponownie. JEŚLI ZŁĄCZKI NIE SĄ ODPOWIEDNIO POŁĄCZONE, PO PODŁĄCZENIU ZASILANIA KONSOLA MOŻE ULEC USZKODZENIU. Wciśnij złącza i nadmiar przewodu do konsoli (5) Przewód konsoli 8 9

10 10. Dokręć cztery śruby poręczy (0), nie zapominając o użyciu czterech podkładek odginanych poręczy (19) do lewej i prawej kolumny (31, 3) oraz lewej i prawej poręczy (18, 11). Zacznij wkręcać wszystkie cztery śruby poręczy przed dokręceniem do końca którejkolwiek z nich Poproś drugą osobę o pomoc w podniesieniu i przytrzymaniu ramy bieżni (7). 11 Walec Odszukaj amortyzator gazowy (1). Zwróć uwagę, że amortyzator z jednej strony kończy się cylindrem, z drugiej prętem. Odnajdź dwa niewielkie rysunki we wkładce. Odszukaj zacisk sprężyny (105) w końcówce z prętem amortyzatora gazowego. Paznokciem lub końcówką śrubokręta naciśnij koniec zacisku sprężynowego, aby go poluźnić, obróć zacisk sprężynowy, a następnie wyciągnij zacisk sprężynowy z amortyzatora gazowego. Uważaj, aby nie zgubić zacisku sprężynowego. Uwaga: Dołaczono zapasowe zaciski sprężynowe. Następnie przytrzymaj końcówkę z prętem amortyzatora gazowego (1) w pobliżu wspornika w środku ramy (7). Wciśnij koniec amortyzatora gazowego jak najmocniej na kulistą część wspornika. 11a Pręt Wspornik Patrz rysunek 11a. Włóż zacisk sprężynowy (105) do dwóch zaznaczonych niewielkich otworów w końcówce z prętem amortyzatora gazowego (1). Następnie obracaj zacisk sprężynowy, dopóki nie zatrzaśnie się na amortyzatorze gazowym. 105 Otwory Wspornik 10

11 1.Obróć w dół końcówkę z cylindrem amortyzatora gazowego (1) do pokazanej pozycji. Wyjmij zacisk sprężynowy (105) z końcówki amortyzatora gazowego. 1 Następnie ustaw końcówkę z cylindrem amortyzatora gazowego (1) odpowiednio do wspornika w środku podstawy (8). Wciśnij koniec amortyzatora gazowego na kulistą część wspornika. Uwaga: Może być konieczne lekkie obrócenie ramy (nie pokazano) do przodu lub do tyłu, aby ustawić końcówkę amortyzatora gazowego odpowiednio do kuli. 1a Wspornik 1 Patrz rysunek 1a. Włóż zacisk sprężynowy (105) do dwóch zaznaczonych, niewielkich otworów w amortyzatorze gazowym (1). Następnie obracaj zacisk sprężynowy, dopóki nie zatrzaśnie się na amortyzatorze gazowym. Przy pomocy drugiej osoby obniż ramę (nie pokazano) do poziomu podłogi Otwory Wspornik 13. Opuść kolumny (31, 3) tak, jak pokazano. Patrz: rysunek we wkładce. Odepchnij kolumny (31, 3) na boki, tak aby rama bieżni (7) znalaząa się w środku między kolumnami. 13 Widok z boku 31, Mocno dokręć śruby kolumn (0) oraz śruby ramy (3) po obu stronach bieżni. Nie dokręcaj śrub ramy zbyt mocno. Widok z góry

12 1. Przykręć przewód uziemiający na przewodzie kolumny (8) do wskazanego otworu w podstawie (8) srebrnym wkrętem uziemiającym (7). 1 3 Wciśnij zaznaczony pierścień uszczelniający w prawą kolumnę (3). Nasuń osłonę prawej podstawy nogi (10) na podstawę (8), tak jak pokazano. Przykręć prawą osłonę podstawy nogi wkrętami 1/" (). Uważaj, aby nie przyciąć przewodu kolumny (8). Nie dokręcaj tych wkrętów za mocno. Pierścień uszczelniający 8 Przewód uziemiający Nasuń osłonę lewej podstawy nogi (101) na podstawę (8), tak jak pokazano. Przykręć lewą osłonę podstawy nogi wkrętami 1/" (). Uważaj, aby nie dokręcić wkrętów zbyt mocno Dokręć wkręt 1/" () w obie strony Podstawy (8) i każdą osłonę podstawy nogi (101, 10). Uważaj, aby nie dokręcić wkrętów zbyt mocno

13 17. Ostrożnie unieś kolumny (pokazano tylko jedną). Przykręć oprawę zatrzasku (30) do lewej kolumny (31) dwoma wkrętami 3/" (). Sprawdź, czy duży otwór w oprawie zatrzasku jest po wskazanej stronie. Nie dokręcaj tych wkrętów zbyt mocno. 17 Gałka 30 Jeśli bolec nie jest wstępnie zamontowany w obudowie zatrzasku (30), zdejmij gałkę z bolca. Upewnij się, że kołnierz i sprężyna są na bolcu tak, jak pokazano. Umieść bolec w obudowie zatrzasku i dokręć gałkę zatrzasku do bolca. Sprężyna Koąnierz Bolec Upewnij się przed użyciem bieżni, czy wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Do urządzenia może być dołączone dodatkowe oprzyrządowanie. Przechowuj starannie dołączone klucze imbusowe, duży klucz jest używany do regulacji pasa bieżni (patrz str. ). W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść pod bieżnią matę. W przypadku zakupienia opcjonalnego piersiowego czujnika tętna (zobacz str. 3), postępuj w podany niżej sposób, aby zainstalować odbiornik dołączony do piersiowego czujnika tętna. 1. Sprawdź, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. Odkręć zaznaczony wkręt () i zdejmij pokrywę ochronną (35) z lewej strony konsoli (5). Przewód. Połącz przewód na odbiorniku (A) ze wskazanym przewodem wychodzącym z konsoli (5). Przytrzymaj odbiornik tak, aby mały cylinder był ustawiony jak pokazano i naprzeciw tyłu konsoli. Przytwierdź odbiornik do plastikowych kołków na pokrywie kontrolnej (35) dwoma małymi wkrętami. 3. Upewnij się, że żaden przewód nie jest przycięty. Przykręć pokrywę ochronną (35) wkrętem (). Wyrzuć pozostałe przewody dołączone do odbiornika A Małe wkręty Mały cylinder 13

14 OBSŁUGA I REGULACJA NASMAROWANY FABRYCZNIE PAS BIEŻNI Pas bieżni pokryty jest wysokiej jakości smarem. WAŻNE: Do smarowania pasa lub platformy bieżni nigdy nie stosuj smarów silikonowych w spreju lub innych substancji. Takie substancje pogorszą stan taśmy i będą powodować nadmierne zużywanie się urządzenia. JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL ZASILAJĄCY Ten produkt musi być uziemiony. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub awarii, uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejsza ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest w kabel zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. Ważne: W przypadku uszkodzenia kabla zasilającego należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. Patrz rysunek 1.Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do gniazda na bieżni. Patrz rysunek. Podłącz kabel zasilający do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgodnie z obowiązującymi przepisami. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdami GFCI. 1 Gniazdo na bieżni Gniazdko NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieodpowiednie uziemienie urządzenia może zwiększyć ryzyko porażenia elektrycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości poproś wykwalifikowanego elektryka lub serwisanta o sprawdzenie uziemienia urządzenia. Nie modyfikuj wtyczki jeśli nie będzie pasować do gniazdka, zainstaluj odpowiednie gniazdko przy pomocy wykwalifikowanego elektryka. 1

15 SCHEMAT KONSOLI Uwaga: Jeśli na konsoli znajdują się arkusze cienkiej folii plastikowej, zdejmij je. Klucz Spinacz UMIESZCZANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Na konsoli umieszczone jest ostrzeżenie w języku angielskim. To samo ostrzeżenie w innych językach znajduje się na nalepkach na załączonym arkuszu. Naklej na konsolę nalepkę po polsku. CHARAKTERYSTYKA KONSOLI Konsola bieżni wyposażona jest w wiele funkcji zaprojektowanych z myślą o zwiększeniu przyjemności i efektywności ćwiczeń. W trybie ręcznym prędkość i nachylenie bieżni można regulować jednym dotknięciem przycisku. W czasie ćwiczeń konsola będzie stale wyświetlać dane dotyczące wykonywanych ćwiczeń. Można nawet zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, używając wbudowanego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika piersiowego (zob. str. 3). Na konsoli można też uruchomić jeden z czterech programów osobistego trenera. Każdy program automatycznie steruje prędkością i nachyleniem bieżni, prowadząc cię przez cały szereg ćwiczeń. Ponadto, konsola umożliwia korzystanie z czterech programów docelowej liczby kalorii, które sterują prędkością i pochyleniem bieżni, aby ułatwić użytkownikowi pozbycie się niepożądanych kilogramów. Konsola ma także cztery programy regulacji tętna, które sterują prędkością i pochyleniem bieżni tak, aby w czasie ćwiczeń utrzymywać Twoje tętno na poziomie zbliżonym do docelowego. Uwaga: Aby zmierzyć swoje tętno, musisz nosić czujnik na klatce piersiowej. Możesz nawet słuchać w czasie ćwiczeń ulubionej muzyki lub książek w wersji audio, odtwarzanych dzięki systemowi stereo MP3 konsoli. Aby skorzystać z trybu ręcznego konsoli, zastosuj się do wskazówek na stronie 1. Program osobistego trenera opisano na stronie 18. Program kalorii opisano na stronie 19. Program regulacji tętna omówiono na stronie 1. Instrukcje dotyczące korzystania z systemu stereo zamieszczono na stronie. 15

16 JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE Podłącz kabel zasilający (patrz strona 1). Następnie odszukaj przełącznik on/off na ramie bieżni w pobliżu kabla zasilania. Upewnij się, że przełącznik jest w pozycji on. Następnie, stań na szynach bieżni. Odszukaj spinacz przymocowany do klucza (patrz rysunek na stronie 15) i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Następnie włóż klucz do konsoli; po chwili wyświetlacz zostanie podświetlony. Ważne: W sytuacji awaryjnej klucz może zostać wyciągnięty z konsoli, co sprawia, że pas zwalnia, a w końcu się zatrzymuje. Sprawdź działanie spinacza ostrożnie cofając się o kilka kroków; jeśli klucz nie zostanie wyciągnięty z konsoli, wyreguluj położenie spinacza. Uwaga: Aby nie uszkodzić platformy bieżni, zawsze w czasie ćwiczeń miej na sobie czyste obuwie. Podczas pierwszego użycia bieżni, okresowo sprawdzaj położenie taśmy i w razie konieczności wycentruj pas bieżni (patrz: strona ). JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU RĘCZNEGO 1 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz wyżej JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE. Wpisz masę swojego ciała, jeśli chcesz. Aby uzyskać najdokładniejszy wynik zliczania kalorii wprowadź do konsoli masę ciała, naciskając wielokrotnie przycisk zwiększenia lub zmniejszenia masy [WEIGHT]. Uwaga: Gdy już wpisałeś swoją masę, zostanie ona zapisana w pamięci. Wybierz tryb ręczny. Pozycja On Po włożeniu klucza tryb ręczny zostanie uaktywniony. Jeśli został wybrany program, naciskaj raz po raz przyciski programów [PROGRAMS], dopóki na wyświetlaczu nie pojawi się bieżnia. 5 Uruchom pas bieżni. Aby uruchomić pas bieżni naciśnij przycisk START, przycisk zwiększenia prędkości [SPEED] lub jeden z przycisków ponumerowanych od do 1. Jeśli przyciśnięty zostanie przycisk START lub zwiększenia prędkości, pas bieżni zacznie się poruszać z prędkością km/h. W czasie ćwiczeń zmieniaj dowolnie prędkość pasa bieżni, naciskając przyciski zwiększenia lub zmniejszenia prędkości [SPEED]. Po każdym naciśnięciu przycisku prędkość zmieni się jednorazowo o 0,1 km/h; jeśli przycisk zostanie przytrzymany dąużej, prędkość będzie się zmieniać co o 0,5 km/h. Jeśli zostanie przyciśnięty jeden z ponumerowanych dziesięciu przycisków, pas bieżni będzie stopniowo zwiększać prędkość, dopóki nie osiągnie ustawionej prędkości. Uwaga: Na konsoli może być wyświetlana prędkość i dystans albo w milach, albo w kilometrach (patrz TRYB INFORMACJI/TRYB DEMO na stronie 3). Dla ułatwienia we wszystkich instrukcjach w tym rozdziale podawane są kilometry. Aby zatrzymać taśmę, wciśnij przycisk STOP. Na głównym wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby uruchomić ponownie pas bieżni naciśnij przycisk START, przycisk zwiększania prędkości lub jeden z dziesięciu przycisków numerycznych. Zmieniaj nachylenie bieżni wedąug potrzeb. Aby zmienić nachylenie bieżni, naciskaj przyciski zwiększenia lub zmniejszenia nachylenie [INCLINE]. Za każdym naciśnięciem przycisku, ustawienie pochylenia będzie się zmieniać o 0,5%; jeśli przycisk pozostanie naciśnięty, ustawienie będzie zmieniać się szybciej. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Jeśli zostanie wybrany tryb ręczny, na wyświetlaczu pojawi się tor symbolizujący 00 metrową bieżnię. Podczas marszu lub biegu po bieżni diody wokół toru będą się zapalać jedna po drugiej, aż ukończone zostanie pełne okrążenie. Następnie cały schemat toru zgaśnie, a diody ponownie zaczną włączać się jedna po drugiej. 1

17 Na dolnym lewym wyświetlaczu widoczna będzie informacja ile czasu minęło [TIME] i jaka odlegąość [DIST.] została pokonana w czasie treningu. Uwaga: gdy wybrany jest program ćwiczeń (poza programem regulacji tętna 1), na wyświetlaczu zamiast czasu jaki upłynął, pojawi się czas, jaki pozostał do zakończenia programu. Prawy dolny wyświetlacz może pokazywać prędkość [SPEED] pasa bieżni oraz przybliżoną liczbę kalorii [CALS.], które użytkownik spalił w czasie treningu. Jeśli użyjesz czujnika tętna - ręcznego lub opcjonalnego, mocowanego do klatki piersiowej - wyświetlacz pokaże również tętno. Górny wyświetlacz może pokazywać odległość, którą przeszedł lub przebiegł użytkownik, przybliżoną liczbę kalorii, które spalił, prędkość pasa bieżni lub długość treningu. Naciskaj wielokrotnie przycisk wyświetl [DISPLAY], dopóki górny wyświetlacz nie pokaże informacji, które najbardziej chcesz zobaczyć. Uwaga: Za każdym razem, gdy zmienia się nachylenie, przez kilka sekund wyświetlacz będzie pokazywać ustawienia nachylenia. Uwaga: Kiedy informacje są pokazywane na górnym ekranie, te same informacje nie będą pokazywane na lewym dolnym lub lewym prawym wyswietlaczu. Aby zresetować wyświetlacze, przytrzymaj przycisk STOP, wyjmij klucz z konsoli, a następnie wąóż go z powrotem. 8 Aby zmierzyć tętno, stań na szynach i połóż ręce na metalowych stykach unikając ruchów rękami. Po wykryciu twojego tętna, na wyświetlaczu będzie widoczny symbol serca, który będzie migać wraz z uderzeniami twojego serca, pojawi się jedna lub dwie kreski i zacznie być widoczne twoje tętno. Przytrzymaj dłonie na stykach przez około 15 sekund w celu uzyskania jak najdokładniejszego pomiaru tętna. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz. Stań na szynach, naciśnij przycisk STOP i wyreguluj nachylenie bieżni do najniższego poziomu. Nachylenie musi być na najniższym poziomie przed złożeniem bieżni, w przeciwnym razie urządzenie może ulec uszkodzeniu. Następnie wyjmij klucz z konsoli i schowaj. Uwaga: Jeśli po wyjęciu klucza wyświetlacz i wskaźniki pozostają podświetlone oznacza to, że konsola jest w trybie demo. Spójrz na stronę 3 i wyłącz tryb demo. Po skończeniu ćwiczeń, przestaw przełącznik on/off do pozycji off i odłącz kabel zasilający. 7 Zmierz sobie tętno, jeśl chcesz. Uwaga: Jeśli używasz równocześnie czujnika Metalowe styki piersiowego i do dłoni, wyświetlana na konsoli wartość tętna nie będzie dokładna. Zanim użyjesz czujnika tętna w uchwycie, usuń przezroczystą folię z metalowych styków. Upewnij się też, czy masz czyste ręce. 17

18 JAK KORZYSTAĆ Z OSOBISTEGO TRENERA 1 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 1. Wpisz masę swojego ciała, jeśli chcesz. Patrz krok na stronie 1. Wybierz program osobistego trenera. Aby wybrać program osobistego trenera, przyciskaj przycisk programy osobistego trenera [PERSONAL TRAINER PROAGRAMS] wielokrotnie, aż na wyświetlaczu pojawią się P 1, P, P 3 lub P. Po wybraniu programu osobistego trenera, na wyświetlaczach przez parę sekund będzie migać maksymalne ustawienie prędkości, a przez ekran będzie sie przesuwać profil ustawień prędkości w programie. Wyświetlacz pokaże także, ile czasu będzie trwaą program. Naciśnij przycisk rozpoczęcia START lub zwiększenia prędkości, aby rozpocząć program. Chwilę po naciśnięciu przycisku, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie stosownie do pierwszego ustawienia. Chwyć poręcze i zacznij iść. Każdy program składa się z 30 lub 50 jednominutowych okresów. W każdym okresie zaprogramowano jedną wartość prędkości i jedną wartość nachylenia. Uwaga: Dla następujących po sobie dwóch lub więcej okresów można zaprogramować tę samą wartość prędkości i/lub nachylenia. Wartość prędkości dla pierwszego okresu Obecny czas pojawia się w migającej kolumnie Obecny okres wyświetlacza. (Nachylenie bieżni nie jest pokazane na wyświetlaczu programu.) Prędkości następnych czterech okresów pojawiają się w kolumnach po prawej stronie. Gdy zostaną trzy sekundy do zakończenia pierwszego okresu programu, zarówno kolumna Obecny okres, jak i kolumna po prawej stronie będą się świecić i będzie słychać serię dźwięków. Dodatkowo, przed zmianą prędkości i/lub nachylenia, zaczną ostrzegawczo migać ustawienia prędkości i/lub nachylenia na wyświetlaczu. Po zakończeniu pierwszego okresu, wszystkie ustawienia prędkości przesuną się o jedną kolumnę w lewo. Wartości dla drugiego okresu pojawią się w migającej kolumnie obecny okres, a bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie do ustawień dla drugiego okresu. Uwaga: Jeśli w kolumnie obecny okres podświetlonych jest wszystkich pięć wskaźników, ustawienia dla prędkości mogą przesunąć się niżej, tak, że na wyświetlaczu widoczne będą tylko najwyższe wskaźniki. Program będzie nadal odtwarzany w ten sposób, aż do pojawienia się ustawień prędkości dla ostatniego okresu w lewej kolumnie obecny okres i zakończenia ostatniego segmentu. Następnie taśma zacznie zwalniać, aż do zatrzymania. Jeśli prędkość lub nachylenie są dla obecnego segmentu za wysokie lub za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości przyciskając przyciski prędkość lub nachylenie na konsoli. Co parę naciśnięć przycisku SPEED, w kolumnie obecny okres pojawia się lub znika dodatkowy wskaźnik; jeśli w którejkolwiek z kolumn na prawo od kolumny obecny okres podświetlonych jest tyle samo wskaźników, co w kolumnie obecny okres, w kolumnach tych może się jeszcze pojawić dodatkowy wskaźnik. Ważne: Kiedy skończy się obecny okres programu, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie dla następnego okresu. Aby zatrzymać program na chwilę, przyciśnij przycisk STOP. Na gąównym wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk START lub przycisk zwiększenia prędkości. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością km/godz. Kiedy rozpocznie się następny segment programu, bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie do ustawień dla następnego segmentu. Aby zakończyć program, przytrzymaj przycisk STOP, wyjmij klucz z konsoli, a potem wąóż klucz z powrotem do konsoli. 18

19 5 7 Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Patrz krok na stronach 1 i 17. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz krok 7 na stronie 17. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz etap 8 na stronie 17. JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU DOCELOWEJ LICZBY KALORII 1 Włóż klucz do konsoli. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 1. Wpisz masę swojego ciała, jeśli chcesz. Patrz krok na stronie 1. Uwaga: Ważne jest, aby przed skorzystaniem z programu docelowej liczby kalorii wprowadzić swoją masę. Konsola dostosuje ustawienia prędkości i pochylenia bieżni w programie docelowej liczby kalorii stosownie do twojej masy ciała. 3 Wybierz program docelowej liczby kalorii. Aby wybrać program docelowej liczby kalorii, naciskaj wielokrotnie przycisk programów docelowej liczby kalorii [CALORIE GOAL PROGRAMS], dopóki na wyświetlaczu nie pojawi się CAL1, CAL, CAL3, lub CAL. Po wybraniu programu docelowej liczby kalorii, przez parę sekund na wyświetlaczach będą migać maksymalne ustawienia prędkości w programie oraz ustawienie docelowej liczby kalorii, ponadto na wyświetlaczu będzie widoczny czas pozostały do zakończenia programu. Na wyświetlaczu będą się przesuwać ustawienia prędkości w programie. Naciśnij przycisk rozpoczęcia START lub zwiększenia prędkości, aby rozpocząć program. Chwilę po naciśnięciu przycisku, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie stosownie do programu. Chwyć poręcze i zacznij iść. Każdy program skąada się z 30 lub 0 jednominutowych okresów. W każdym okresie zaprogramowano jedną wartość prędkości i jedną wartość nachylenia. Uwaga: Dla następujących po sobie dwóch lub więcej okresów można zaprogramować tę samą wartość prędkości i/lub nachylenia. 19

20 Wartość prędkości dla pierwszego okresu Obecny czas pojawia się w migającej kolumnie obecny okres wyświetlacza. (Nachylenie bieżni nie jest pokazane na wyświetlaczu programu.) Ustawienia prędkości następnych czterech okresów pojawią się w kolumnach po prawej stronie. Gdy zostaną trzy sekundy do zakończenia pierwszego okresu programu, zarówno kolumna obecny okres, jak i kolumna po prawej stronie będą się świecić i będzie słychać serię dźwięków. Dodatkowo, przed zmianą prędkości i/lub nachylenia, zaczną ostrzegawczo migać ustawienia prędkości i/lub nachylenia na wyświetlaczu. Po zakończeniu pierwszego okresu, wszystkie ustawienia prędkości przesuną się o jedną kolumnę w lewo. Wartości dla drugiego okresu pojawią się w migającej kolumnie obecny okres, a bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie do ustawień dla drugiego okresu. Uwaga: Jeśli w kolumnie obecny okres podświetlonych jest wszystkich pięć wskaźników, ustawienia dla prędkości mogą przesunąć się niżej, tak, że na wyświetlaczu widoczne będą tylko najwyższe wskaźniki. Program będzie nadal odtwarzany w ten sposób, aż do pojawienia się ustawień prędkości dla ostatniego okresu w lewej kolumnie Obecny okres i zakończenia ostatniego segmentu. Następnie taśma zacznie zwalniać, aż do zatrzymania. 5 7 Ważne: Cel w kaloriach jest przybliżoną liczbą kalorii, którą spalisz w czasie programu. Rzeczywista liczba kalorii, które spalisz zależy od masy twojego ciała. Ponadto, jeśli zmieniasz ręcznie prędkość lub pochylenie bieżni w trakcie trwania programu, będzie to miało wpływ na liczbę spalonych kalorii. Jeśli ustawienia szybkości i nachylenia dla bieżącego okresu są zbyt wysokie lub zbyt niskie, można je zmienić ręcznie, naciskając przyciski prędkość i nachylenie. Ważne: Kiedy skończy się obecny okres programu, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie dla następnego okresu. Aby zatrzymać program, przyciśnij przycisk STOP. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk START lub przycisk zwiększenia prędkości. Pas bieżni zacznie się poruszać z prędkością km/godz. Gdy zacznie się następny okres programu, bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie dla następnego okresu. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Patrz krok na stronie 17. Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz krok 7 na stronie 17. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz krok 8 na stronie 17. 0

21 JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU REGULACJI TĘTNA (HEART RATE) Jeśli zostanie wybrany program regulacji tętna, 3 lub, na wyświetlaczu będzie przesuwaao się ustawienie docelowego tętna w programie. Program regulacji tętna 1 ustawia prędkość i pochylenie bieżni tak, aby utrzymywać Twoje tętno na poziomie zbliżonym do wybranego tętna docelowego. Programy regulacji tętna, 3 i utrzymują twoje tętno w ustawionym z góry zakresie. UWAGA: Jeśli masz problemy z sercem, lub masz ponad 0 lat i nie prowadzisz aktywnego trybu życia, nie używaj programów regulacji tętna. Jeśli regularnie zażywasz lekarstwa, skonsultuj się z lekarzem, by dowiedzieć się, czy dany lek wpływa na tętno. W czasie korzystania z programu pomiaru tętna postępuj wedąug następującego opisu. 1 3 Zamocuj opcjonalny czujnik na klatce piersiowej. Aby zmierzyć tętno, musisz nosić opcjonalny czujnik na klatce piersiowej (patrz strona 3). Wpisz masę swojego ciała, jeśli chcesz. Patrz krok na stronie 1. Włóż klucz do konsoli. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE. na stronie 1. Wybierz program regulacji tętna. W celu wybrania programu regulacji tętna naciskaj wielokrotnie przycisk programów regulacji tętna [HEART RATE CONTROL PROGRAMS], dopóki na wyświetlaczu nie pojawią się Hr 1, Hr, Hr 3, lub Hr. Jeśli wybrano program 1, na wyświetlaczu pojawi się symbol tętna. 5 Wpisz docelową wartość tętna. Kiedy wybrany zostanie program regulacji tętna 1, na wyświetlaczu będzie migać docelowa wartość tętna. Jeśli chcesz, naciśnij przycisku wzrost lub zmniejszenie tętna [HEART RATE], zmieniając w ten sposób ustawienie docelowe tętna (patrz INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEĄ na str. 7). Uwaga: Ta sama wartość tętna zostanie ustawiona dla całego programu. Kiedy wybrany zostanie program regulacji tętna, 3 lub, na wyświetlaczu będzie migać docelowa wartość tętna. Jeśli chcesz, naciśnij przycisk wzrost lub zmniejszenie tętna, zmieniając w ten sposób ustawienie docelowe tętna (patrz INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEĄ na str. 7). Uwaga: Jeśli maksymalne tętno docelowe zostanie zmienione, ulegnie także zmianie poziom intensywności całego programu. Naciśnij przycisk rozpoczęcia START lub zwiększenia prędkości, aby rozpocząć program. Chwilę po naciśnięciu przycisku bieżnia automatycznie dostosuje pierwszą prędkość i nachylenie do ustawień programu. Chwyć się za poręcze i zacznij iść. 1

22 Program regulacji tętna 1 jest podzielony na 100 jednominutowych okresów. To samo ustawienie tętna docelowego zostaje zaprogramowane dla wszystkich segmentów. (Uwaga: W przypadku krótszych ćwiczeń po prostu zatrzymaj program zanim się skończy). Programy tętna, 3 i są podzielone na 0, 5 i 30 minutowe okresy. Dla każdego okresu zaprogramowana jest jedna docelowa wartość tętna. Uwaga: To same tętno docelowe może być zaprogramowane dla dwóch lub więcej kolejnych okresów. Jeśli zostanie wybrany program tętna, 3 lub Obecny okres, ustawienia tętna docelowego dla pierwszego okresu zostaną wyświetlone w migającej kolumnie Obecny okres na wyświetlaczu. Docelowe wartości tętna dla następnych kilku okresów pojawią się w kolumnach po prawej stronie. Gdy do zakończenia pierwszego okresu zostaną tylko trzy sekundy, zarówno kolumna obecny okres, jak i kolumna po prawej stronie będą migać i rozlegnie się seria dźwięków. Ponadto będą migać ustawienia prędkości i ustawienia pochylenia, aby Cię zaalarmować. Po zakończeniu pierwszego okresu wszystkie ustawienia docelowego tętna przesuną się o jedną kolumnę w lewo. W migającej kolumnie Current Period pojawi się wtedy ustawienie do celowego tętna dla drugiego okresu. Podczas obu programów regulacji tętna, konsola będzie regularnie porównywać Twoje tętno z bieżącą wartością docelową. Jeśli twoje tętno jest zbyt niskie lub zbyt wysokie w stosunku do docelowej wartości, prędkość bieżni automatycznie wzrośnie lub zmaleje, aby spowodować spadek/wzrost tętna do wartości docelowej. Jeśli prędkość pasa bieżni osiągnie 1 km/godz., a twoje tętno jest nadal wyraźnie niższe do docelowej wartości, zwiększy się także nachylenie bieżni. Jeśli w trakcie programu prędkość lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można je ustawić ręcznie naciskając przyciski prędkość lub nachylenie. Jednakże za każdym razem, gdy konsola porównuje twoje tętno z docelową wartością, prędkość bieżni i/lub nachylenie automatycznie wzrośnie lub zmaleje, aby spowodować spadek/wzrost tętna do wartości docelowej. 7 8 Jeśli w czasie programu twoje tętno nie zostanie wykryte, prędkość oraz/lub pochylenie bieżni mogą się automatycznie zmniejszyć. Jeśli to nastąpi, zajrzyj do instrukcji dołączonych do opcjonalnego czujnika tętna. Aby zatrzymać program w dowolnym momencie, przyciśnij przycisk STOP. Na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk START lub przycisk zwiększanie prędkości. Pas bieżni zaczyna się poruszać z prędkością km/godz. Kiedy konsola porówna twoje tętno z docelową wartością, prędkość i/lub nachylenie bieżni może automatycznie się zmienić, aby spowodować spadek/wzrost tętna do wartości docelowej. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Patrz krok na stronie 17. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz krok 8 na stronie 17. JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU STEREO Aby odtwarzać muzykę lub książki w wersji audio przez głośniki stereo konsoli, trzeba podłączyć do konsoli odtwarzacz MP3 lub CD. Podłącz jeden koniec przewodu stereo audio do wejścia typu jack w twoim odtwarzaczu MP3 lub CD. Podłącz drugi koniec kabla do gniazda jack w konsoli. Sprawdź, czy oba końce przewodu audio są włożone do końca. Następnie naciśnij przycisk Play w swoim odtwarzaczu MP3 lub CD. Następnie, ustaw głośność w swoim odtwarzaczu MP3 lub CD. Jeśli używasz przenośnego odtwarzacza CD i płyta przeskakuje, postaw odtwarzacz na podąodze lub innej płaskiej powierzchni, a nie na konsoli.

23 TRYB INFORMACYJNY/TRYB DEMO Konsola jest wyposażona w tryb informacyjny, w którym gromadzone są informacje na temat sposobu korzystania z bieżni i który umożliwia wybranie jednostki pomiaru na konsoli. W celu wybrania trybu informacyjnego, włóż kluczyk do konsoli równocześnie wciskając przycisk STOP, a następnie zwolnij przycisk STOP. Po wybraniu trybu informacyjnego, wyświetlone zostają następujące informacje: Jeśli wybrane zostaną angielskie jednostki miar, w dolnym prawym rogu pojawi się E, jeśli metryczne widoczne będzie M. Przyciśnij przycisk zwiększania prędkości, jeśli chcesz zmienić jednostkę pomiaru. Wyświetlacz znajdujący się na dole po lewej stronie pokaże liczbę kilometrów (lub mil) przebytych na pasie bieżni. Aby wyjść z trybu informacyjnego, wyjmij klucz z konsoli. OPCJONALNY CZUJNIK TĘTNA MOCOWANY DO KLATKI PIERSIOWEJ Opcjonalny czujnik tętna mocowany do klatki piersiowej zwiększa wybór funkcji na konsoli. Czujnik tętna mocowany do klatki piersiowej może być obsługiwany bez użycia rąk i umożliwia korzystanie z czterech programów tętna na konsoli. W celu zakupu opcjonalnego czujnika tętna należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono ten produkt. WAŻNE: Jeśli w prawym dolnym rogu pojawi się d, oznacza to, że konsola jest w trybie demo. Ten tryb znajduje zastosowanie w sklepach, gdzie bieżnia jest demonstrowana. Gdy konsola jest w trybie demo, można podąączyć kabel zasilania, klucz można wyjąć z konsoli. Wskaźniki na konsoli pozostaną podświetlone, ale przyciski nie będą działać. Jeśli d pojawi się kiedy wybrany jest tryb informacyjny, naciśnij przycisk zmniejszanie prędkości, d wtedy zniknie. Górny wyświetlacz pokaże ogólną liczbę godzin użytkowania bieżni. 3

24 JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU JEJ PRZECHOWYWANIA Przed ząożeniem bieżni, ustaw pochylenie w najniższej pozycji. Pominięcie tego kroku może spowodować trwałe uszkodzenia bieżni. Następnie wyjmij kabel zasilania z gniazda. UWAGA: Aby podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 0 kg Chwyć mocno metalową ramę w miejscu pokazanym strzałką po prawej. UWAGA: Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń, nie podnoś ramy za plastikowe szyny. Pamiętaj, żeby zginać nogi a plecy trzymać wyprostowane. W czasie podnoszenia ramy pamiętaj, aby dźwigać ciężar nogami, a nie plecami. Podnieś bieżnię do okoąo poąowy dystansu do pozycji pionowej. Rama. Przesuń prawą rękę do wskazanej pozycji i przytrzymaj mocno bieżnię. Lewą ręką pociągnij gałkę zatrzasku w lewo, a następnie przytrzymaj. Podnoś ramę, dopóki otwór w izolatorze nie znajdzie się w jednej linii z bolcem zatrzasku, a następnie powoli zwolnij gałkę zatrzasku. Sprawdź, czy rama jest dobrze zabezpieczona bolcem zatrzasku, tak jak pokazano. Aby uniknąć uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w temperaturze wyższej niż 30 C. Gałka zatrzasku Załączony Izolator JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ Przed przenoszeniem bieżni ustaw ją w pozycji do przechowywania, jak opisano wyżej. Sprawdź, czy zapadka jest dobrze zabezpieczona bolcem zatrzasku. 1. Przytrzymaj poręcz jedną ręką, drugą rękę połóż na pomoście. Oprzyj jedną stopę o kółka.. Przechyl bieżnię do tyłu, aż zacznie swobodnie jeździć na kóąkach. Ostrożnie przenieś bieżnię do pożądanego miejsca. Aby uniknąć uszkodzenia ciała, przy przenoszeniu bieżni zachowuj najwyższą ostrożność. Nie przenoś bieżni po nierównym terenie. 3. Umieść jedną stopę na jednym z kółek i ostrożnie opuść bieżnię, aż znajdzie się w pozycji przechowywania. JAK PRZED UŻYCIEM OBNIŻYĆ BIEŻNIĘ Poręcz Kóąko Pomost 1. Patrz rysunek powyżej. Przytrzymaj ramę prawą ręką, tak, jak pokazano. Pociągnij gałkę zatrzasku w lewo i przytrzymaj. Obracaj bieżnię, aż rama znajdzie się za bolcem zatrzasku.. Patrz rysunek 1 powyżej. Chwyć mocno metalową ramę obiema rękami i opuść ją na podąogę. UWAGA: Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń, nie opuszczaj ramy trzymając ją jedynie za plastikowe szyny. Nie upuść ramy na podąogę. Pamiętaj, żeby zginać nogi i trzymać wyprostowane plecy.

25 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Większość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki i postępuj zgodnie z instrukcją. Informacje, gdzie można uzyskać dalsza pomoc zamieszczono na przedniej okładce tej instrukcji. PROBLEM: Nie można włączyć bieżni ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, że kabel zasilający jest podłączony prawidłowo do uziemionego gniazdka (patrz strona 1). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj przewodu trójżyłowy, 1 mm (rozmiar 1), o dąugości do 1,5 m. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdkami GFCI. b. Po podłaczeniu kabla zasilającego do gniazdka, sprawdź, czy klucz jest dobrze wąożony do konsoli. c Samoczynne Ponowne wyłączenie nastawienie c. Sprawdź wyąącznik, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Jeśli przełącznik wystaje tak, jak pokazano, nastąpiąo samoczynne wyąączenie. Aby ponownie nastawić wyłącznik, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. d. Sprawdź przełącznik on/off, który znajduje się na bieżni blisko kabla zasilającego. Przełącznik musi być w pozycji on. d Pozycja On PROBLEM: Zasilanie zostaje samoczynnie w czasie używania bieżni ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź wyąącznik, który znajduje się na ramie bieżni blisko kabla zasilającego (patrz rysunek powyżej). Jeśli automatyczny wyłącznik samoczynnie się wyłączyć, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. b. Sprawdź, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go, odczekaj pięć minut i podłącz ponownie. c. Wyjmij klucz z konsoli. Włóż ponownie klucz do konsoli. d. Upewnij się, czy przełącznik on/off jest w pozycji on (patrz: d. powyżej). e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, proszę przeczytać informacje na okładce. 7 PROBLEM: Wyświetlacz na konsoli nie działa poprawnie ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i WYJMIJ KABEL ZASILAJĄ CY Z GNIAZDKA. Wykręć dwa wkręty szyn () i dwa wkręty pokrywy (7) i ostrożnie zdejmij pokrywę (1). 1 5

26 Znajdź kontaktron () i magnes (7) po lewej stronie koła pasowego (). Obracaj koło pasowe dopóki magnes nie znajdzie się w jednej linii z 3 mm kontaktronem. Upewnij się, że szczelina między 5 magnesem a kontaktronem ma około 3 mm. W razie potrzeby poluzuj srebrny wkręt uziemiający (7), nieznacznie przesuń kontaktron, a następnie dokręć wkręt. Załóż pokrywę (nie przedstawiona) i Widok z uruchom bieżnię na kilka minut w celu sprawdzenia, góry czy wskazywana jest prawidłowa prędkość. Jeśli odczyt sprawia wrażenie normalnego, przymocuj na nowo szyny (nie pokazano). 7 PROBLEM: Pas zwalnia, kiedy się po nim chodzi ROZWIĄZANIE: a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, stosuj wyłącznie kabel trójżyłowy 1 mm (rozmiar 1), o maksymalnej długości 1,5 m. b. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może działać gorzej, a pas może ulec uszkodzeniu. b Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY 5 7 cm Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie śruby tylnego wałka w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o 1/ pełnego obrotu. Gdy pas jest odpowiednio naprężony, można podnieść każdy jego brzeg na wysokość 5 7 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony na bieżni centralnie. Śruby tylnego wałka Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. c. Jeśli pas nadal zwalnia w czasie chodzenia, proszę przeczytać informacje na okładce tego podręcznika. PROBLEM: Pas nie jest w położeniu centralnym lub się śizga ROZWIĄZANIE: a. Jeśli pas nie jest w poąożeniu centralnym, wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Jeśli taśma przesunęła się w lewo, użyj klucza imbusowego, aby wyregulować lewą tylną śrubę, przekręcając ją w kierunku zgodnym z kierunkiem ruchu wskazówek zegara o 1/ pełnego obrotu; jeśli taśma przesunęąa się w prawo, wyreguluj lewą tylną śrubę, przekręcając ją w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o 1/ pełnego obrotu. Należy uważać, aby nie naciągnąć pasa zbyt mocno. Podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie znajdzie się w położeniu centralnym. a b b. Jeśli taśma się ześlizguje, gdy się po niej chodzi, najpierw wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie śruby tylnego wałka zgodnie z ruchem wskazówek zegara o 1/ pełnego obrotu. Gdy pas jest prawidłowo naprężony, można podnieść każdą jego krawędź na wysokość 5 7 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie chodź na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony.

27 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji zmian tętna. Następujące wskazówki pomogą wam ułożyć plan ćwiczeń. W celu uzyskania dokładniejszych informacji nabądź odpowiednią książkę lub skonsultuj się z lekarzem. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEĄ Nieważne, czy twoim celem jest spalenie tłuszczu, czy wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, kluczem do osiągnięcia pożądanych wyników jest ćwiczenie z odpowiednią intensywnością. Odpowiedni poziom intensywności można uzyskać stosując tętno jako wskaźnik. Na poniższym wykresie pokazano zalecane poziomy tętna przy spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych. Aby ustalić odpowiedni dla siebie poziom tętna należy najpierw znaleźć swój wiek w dolnej części wykresu (wiek zaokrąglony jest do dziesiątek lat). Następnie odszukaj trzy liczby powyżej swojego wieku. Te trzy liczby określają twoją strefę treningową. Dwie niższe liczby to zalecane poziomy tętna do spalania tłuszczu; wyższa liczba to zalecany poziom tętna dla ćwiczeń aerobowych. Spalanie tłuszczu W celu efektywnego spalania tłuszczu, należy ćwiczyć nieprzerwanie przez długi czas ze stosunkowo maąą intensywnością. Przez pierwsze kilku minut ćwiczeń, twoje ciało wykorzystuje jako źródło energii łatwo dostępne węglowodany. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń zaczyna wykorzystywać jako źródło energii nagromadzony tłuszcz. Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość bliską najniższej w twojej strefie treningowej. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość i pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość średnią w twojej strefie treningowej. Ćwiczenia aerobowe Jeśli twoim celem jest wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, twoje ćwiczenia muszą być ćwiczeniami aerobowymi. Ćwiczenia aerobowe wymagają zużywania dużych ilości tlenu przez dłuższy czas. Zwiększa to intensywność pracy serca pompującego krew do mięśni oraz zwiększa wydajność płuc natleniających krew. Podczas ćwiczeń aerobowych, wyreguluj prędkość i pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość bliską najwyższej w twojej strefie treningowej. WSKAZÓWKI DO TRENINGU Każdy trening powinien skąadać się z następujących trzech części: Rozgrzewka Zaczynaj każdy trening 5-10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania i rozgrzewki. Odpowiednia rozgrzewka zwiększa temperaturę ciała, tętno i krążenie, przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej Po rozgrzewce zwiększaj intensywność ćwiczeń, aż wskazanie twojego tętna będzie się utrzymywać w zakresie twojej strefy treningowej przez 0 do 0 minut. (W ciągu pierwszych kilku tygodni twojego programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej dłużej niż 0 minut.) Oddychaj regularnie i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Ochąonięcie Kończ każdy trening 5-10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania, aby ochłonąć. Zwiększy to elastyczność twoich mięśni i pomoże uniknąć problemów potreningowych. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ W celu utrzymania lub poprawienia kondycji trenuj w ten sposób trzy razy w tygodniu, dając sobie przynajmniej jeden dzień odpoczynku między treningami. Po kilku miesiącach możesz przeprowadzać treningi nawet pięć razy w tygodniu. Kluczem do sukcesu jest regularny trening, będący przyjemnym elementem życia codziennego. 7