Zaburzenia statyki ciała dzieci i młodzieży stanowią coraz większy problem. Z każdym rokiem zwiększa się liczba przypadków wad postawy ciała.

Transkrypt

1 Moje dziecko ma wadę postawy najprostsze sposoby pomocy. Porady dla rodziców. Zaburzenia statyki ciała dzieci i młodzieży stanowią coraz większy problem. Z każdym rokiem zwiększa się liczba przypadków wad postawy ciała. Statystyki mówią, że około połowa dzieci i młodzieży ma zaburzenia statyki ciała i wadliwą postawę (zaś bóle kręgosłupa u dorosłych i choroba przeciążeniowa kręgosłupa są jednym ze skutków zaniedbania postawy ciała) Sprzyja temu postęp cywilizacyjny, który powoduje ograniczenie aktywności ruchowej człowieka: siedzący tryb pracy, nauki, siedzący tryb spędzania czasu wolnego ( telewizja, komputer). Dzieci i młodzież będąca w okresie wzrostu organizmu i kształtowania się postawy ciała, przeciążone pracą w pozycji siedzącej (długotrwałe siedzenie w ławce szkolnej, podczas odrabiania lekcji w domu), mające niedostateczną ilość ruchu w ciągu dnia w czasie wolnym od zajęć szkolnych, zwalniane z lekcji wychowania fizycznego przez rodziców z powodu błahych dolegliwości, są szczególnie narażone na powstawanie wad postawy. Mogą one być powodem poważnych komplikacji w życiu. Dlatego też troska o prawidłową postawę ciała i rozwój psychoruchowy spoczywa w równej mierze na pedagogach jak i rodzicach. Nie wszyscy rodzice zwracają uwagę na to, że dziecko się garbi, że brzydko chodzi. Często 1 / 7

2 dopiero lekarz i badania bilansowe uzmysławiają rodzicom różnego rodzaju defekty w postawie ciała dzieci. Podstawą pomocy dziecku z wadą postawy powinna być gimnastyka korekcyjna, ale nawet wtedy, gdy dziecko z wadą postawy objęte jest gimnastyką korekcyjną, konieczna jest stała kontrola ze strony rodziców dotycząca utrzymania prawidłowej postawy i odzwyczajania od niewłaściwych nawyków odnośnie jej, w prostych czynnościach życia codziennego. (noszenie tornistra, pozycja przy jedzeniu, czytaniu, odrabianiu lekcji, oglądaniu programu telewizyjnego, pracy przy komputerze itp.) Zamieszczony zestaw wskazówek jest najprostszym sposobem pomocy dziecku mającemu wady postawy, w warunkach domowych, bez szczególnego zaangażowania rodziców i specjalistycznego sprzętu. Wystarczy obserwować własne dziecko, umieć ogólne ocenić jego postawę, nauczyć je przyjmowania prawidłowej postawy i dopilnować, by często przebywało w pozycji zalecanej oraz znać przeciwwskazania w przypadku określonej wady. Poniżej przestawione wzory postaw oraz wskazówki postępowania w przypadku określonej wady postawy pomogą rodzicom w ocenie postawy swojego dziecka, będą pomocne wkorygowaniu istniejących dysfunkcji a także sprzyjały zapobieganiu ich powstawaniu. Wzory postawy ciała Rodzaj postawy 2 / 7

3 Postawa doskonała Postawa dobra Postawa wadliwa Postawa zła Głowa Nad klatką piersiową w prawidłowej linii Przesunięta nieco do przodu Wysunięta przed klatkę piersiową Bardzo wysunięta do przodu 3 / 7

4 Klatka piersiowa Uwypuklona ku przodowi Mało uwypuklona Płaska Bardzo plaska, zapadnięta Brzuch Płaski Nieco wypukły Wypukły Mięśnie brzucha zwiotczałe, brzuch obwisły 4 / 7

5 Plecy Łagodnie prawidłowo wygięte Wygięte ponad miarę Zgarbione Wybitnie zgarbione 5 / 7

6 6 / 7

7 Wady Rodzaj Zalecenia Zajęcia, Przeciwwskazania Boczne postawy skrzywienia wady ćwiczenia wskazówki wskazane kręgosłupa postępowania. (skoliozy) wpajanie zwrócić łóżko płaska plecak właściwie o poduszka z średniotwardym uwagę symetrycznie dziecku dobrana rowerze by nawyku dziecko pozycję wysokość rozstawionymi materacu do jak dziecka pracy biurka najczęściej podczas nad ( paskami proste własnym przebywało wykonywania plecy ciałem przy w opartych pozycji (autokorekcja) - noszenie przewroty, rzuty skoki nadmiar dłuższe długotrwała pływanie, nurkowanie jazda zabawy umiarkowany dużo jedną ruchu wysiłki na skłonów torby mostki ręką nartach nieprawidłowa zwłaszcza czworakach po w bieg świeżym w pozycji stronie przód stylem stojącej obniżonego powietrzu pozycja klasycznym np. barku przy telewizorze codziennych odciążającej przedramionach czynności kręgosłup (czytanie o blat od biurka) ucisku odrab Plecy płaskie Należy Plecy - leżąc pływanie nurkowanie dużo ogólnorozwojowe zwisy ćwiczenia okrągłe nauczyć ruchu plecach brzuchu delfinem, przyjmowania gibkościowe elongacyjne w na siadach świeżym (kocyk zajęcia pod stylem (skrzyżny, głową powietrzu pod (wydłużanie prawidłowej sportowe klasycznym odcinkiem poduszka), skulny, ćwiczenia kręgosłupa postawy: (żabką) piersiowym) płaski) pod odcinkiem wysuwanie wzmacniające wzdłuż oglądanie, osi lędźwiowym barków długiej) mięśni czytanie do zwinięty brzucha, przodu, kocyk rozluźnianie grzbietu, oglądanie pośladko mięśn Autokorekcja -cofanie ruchomość całej Plecy - jego gdy w biurko pływanie ćwiczenia jazda długie skłony unikać okrągło-wklęsłe czasie głowy, dziecko długości na kręgosłupa stanie powinno w wszelkich przed rowerze siedzenia przód stylem cofanie zwiększające oddechowe czyta, lustrem: mieć grzbietowym pozycji, na z barków, ogląda przy niską taką odrabianiu kierownicą które wysokość, telewizję łopatek, (na zaokrąglają plecach) uwypuklenie lekcji powinno by dziecko należy plecy leżeć klatki stosować mogło i uwypuklają na plecach piersiowej. oprzeć krzesło odcinek z przedramiona ramionami z podparciem piersiowy odwiedzionymi i dłonie na kręgosłupa, odcinek na jego w lędźw bok blac poch Autokorekcja Płaskostopie. - pozycja przybieranie piszczące nurkowanie narciarstwo ćwiczenia długie pływanie stanie przed w delfinem Stopy elongacyjne siadzie szelki plecach często lustrem płasko-koślawe Pajączek na pozycji krześle, cofanie klęcznych laska głowy, gimnastyczna barków, ściąganie (może być łopatek, kij od wciąganie mopa, szczotki) brzucha, trzymany zmniejszen w dł Koślawość - przy prawidłowe chodzenie w skoki ćwiczenia długotrwałe dźwiganie czasie płaskostopiu stopach na kolan wolnym twardym boso na w obuwie ciężarów stanie dużym zewnętrznych po (np. w podłożu w piasku, : rozkroku koślawych staniu sztywny jednej oglądaniu po unoszenie krawędziach pozycji zapiętek, trawie telewizji) siad klęczny przyśrodkowych wkładki stóp wykonywanie z stopy korygujące. podkurczonymi na ruchów części zewnątrz stóp palcami stopami i obciążanie ( unoszenie, zewnętrznych zwijanie, p Szpotawość - pozycja pływanie jazda codzienne długotrwałe siad ćwiczenia zeskoki, zmniejszenie zwalczanie klęczny na konna kolan siad skoki rowerze stylem w ćwiczenie pozycje współistniejącego rozkroku o skrzyżny nadwagi rozchylonych klasycznym twardym stojące (np. przy podłożu podudziach płaskostopia telewizji) w siadzie na stołku, związane szarfą stawy skokowe, po Opracowała: Nauczyciel Literatura: konsultacja pływanie codzienne prosty stylem ćwiczenie z lekarzem stopami grzbietowym, złączonymi, w siadzie kraulem prostym staramy delfinem oraz się w łączyć leżeniu kolana Botwińskiego siad I. Kultura Rudowska skrzyżny w-f WSiP mgr Gimnazjum fizyczna Elżbieta Warszawa Higiena w powszechnej Gawron nr i 3 kosmetyka 1980 Żory szkole dziecka średniej Wydawnictwo pod red. przodem Watra Z. Denisiuka, Warszawa poduszeczka G. Batory, 1978 między R. stopami Momola. 3. Gimnastyka Wydawnictwo korekcyjno-kompensacyjna Fosze Rzeszów w szkole J. Kołodziej, K. Kołodziej, I. 7 / 7