6'(183 cm) Trampolína/Trampolina 8'(244 cm) Trampolína/Trampolina 10'(305 cm) Trampolína/Trampolina 12'(366 cm) Trampolína/Trampolina 14'(426 cm)

Transkrypt

1 6'(183 cm) Trampolína/Trampolina 8'(244 cm) Trampolína/Trampolina 10'(305 cm) Trampolína/Trampolina 12'(366 cm) Trampolína/Trampolina 14'(426 cm) Trampolína/Trampolina 15'(457 cm) Trampolína/Trampolina 1

2 CZ - TTE NÁVOD AŽ DO KONCE!!! SK - ÍTAJTE NÁVOD AŽ DO KONCA!!! PL - PRZECZYTAJ INSTRUKCJ A DO KOCA!!! CZ - PI ZTRÁT I ZLOMENÍ ÁSTÍ, PROSÍM, KONTAKTUJTE MÍSTO KOUP VÝROBKU. SK - PRI STRATE, I ZLOMENIU ASTÍ, PROSÍM KONTAKTUJTE MIESTO ZAKÚPENIA VÝROBKU. PL - W PRZYPADKU UTRATY LUB USZKODZENIA CZCI, SKONTAKTUJ SI Z PUNKTEM SPRZEDAY PRODUKTU. CZ - Jako každá aktivita, která uvádí vaše tlo do pohybu, tak i trampolína pináší uritá rizika. Ke snížení možnosti zranní. Doporuujeme použití hrazení, aby se pedešlo pádu z trampolíny. Hrazení by nemlo být používáno k úmyslnému odražení od strany. Žádné zaízení nemže zcela zaruit vaši bezpenost a bezpená hra je vždy vaší zodpovdností. Hrazení podstatn snižuje riziko zranní. Na trampolín nesmí být víc než jedna osoba. Nepokoušejte se obracet, dlat salta i kotouly. Dále doporuujeme užívat povrch tlumící dopad na podlahu kolem trampolíny. SK - Ako každá aktivita, ktorá uvádza vaše telo do pohybu, tak aj trampolína prináša urité riziká. Na zníženie možnosti zranenia. Odporúame použitie ohradenie, aby sa predišlo pádu z trampolíny. Úhrada by nemala by použitá k úmyselnému hradeniu od strany. Žiadne zariadenie nemôže úplne zarui vašu bezpenos a bezpená hra je vždy vašou zodpovednosou. Hradenie podstatne znižuje riziko zranenia. Na trampolíne nesmie by viac ako jedna osoba. Nepokúšajte sa obraca, robi saltá i kotrmelce. alej odporúame užíva povrch tlmiaci vplyv na podlahu okolo trampolíny. PL - Tak jak kada inna czynno, która wprawia Twoje ciało w ruch, trampolina przynosi pewne ryzyko. W celu obnienia prawdopodobiestwa zranienia zalecamy uycie ogrodzenia, aby uniknc upadku z trampoliny. Ogrodzenie nie powinno by uywane do celowego odbijania si od jego boków. adne urzdzenie zagwarantowa pełnego bezpieczestwa, bezpieczna zabawa spoczywa głównie na Twojej odpowiedzialnoci. Ogrodzenie zasadniczo zmniejsza ryzyko zranienia. Na trampolinie nie moe przebywa wicej nieli jedna osoba. Nie próbuj wykonywa obrotów, salt i fikołków. Doradzamy równie korzystanie z powierzchni tłumicej upadek na ziemi wokół trampoliny. 2

3 CZ 1. NEDLEJTE a nepovolujte kotouly. Dopad na hlavu nebo krk mže zpsobit vážné zranní, ochrnutí nebo smrt. Dokonce, i když dopadnete do stedu plachty. SK 1.NEROBTE a nepovoujte kotúle. Dopad na hlavu alebo krk môže spôsobi vážne zranenie, ochrnutie alebo smr. Dokonca, aj ke dopadnete do stredu plachty. PL 1.NIEWYKONUJ i nie zezwalaj na wykonywanie obroków. Upadek na głow lub kark moe doprowadzi do powanego zranienia, nawet jeli upadniesz na rodek płachty. CZ 2. NEPOVOLUJTE více než jednu osobu na trampolín. Pokud by se na trampolín nacházelo více osob ve stejný as, mohlo by to zpsobit vážné zranní. SK 2.NEPOVOTE skáka viac ako jednej osobe na trampolíne. Ak by sa na trampolíne nachádzalo viac osôb v rovnaký as, mohlo by to spôsobi vážne zranenie. PL 2.NIE POZWALAJ na to, aby wicej ni jedna osoba przebywała na trampolinie. Jeli na trampolinie znajdzie si wicej osób, moe to doprowadzi do powanego zranienia. CZ 3. Používejte trampolínu pouze pod dohledem dosplé, dobe informované osoby. SK 3.Používajte trampolínu len pod dohadom dospelých, dobre informovaných osôb. PL 3. Uywaj trampoliny wyłcznie pod nadzorem osób dorosłych, dobrze poinformowanych. CZ 4. Trampolíny vysoké nad 51cm nejsou doporuovány užívat dtmi pod 6 let. SK 4.Trampolíny vysoké nad 51cm sa neodporúajú užíva demi pod 6 rokov. PL 4. Trampoliny o wysokoci ponad 51 cm nie s zalecane dla dzieci poniej 6 roku ycia. CZ 5. Zkontrolujte trampolínu ped každým zaátkem užívání. Ujistte se, že je rámový kryt správn a bezpen umístn. Nahrate všechny opotebené, defektní nebo chybjící ásti. SK 5. Zkontrolujte trampolínu pred každým zaiatkom užívania. Uistite sa, že je rámový kryt správne a bezpene umiestnený. Nahrate všetky opotrebované, defektné alebo chýbajúce asti. PL 5. Skontroluj trampolin przed kadym uyciem. Upewnij si, kamowe pokrycie jest porawnie i bezpiecznie umieszczone. Wymie wszystkie zuyte lub wadliwe czci. 3

4 CZ 6. Slézání a vylézání na trampolínu. Pi slézání neskákejte z trampolíny na podlahu a pi vylézání zase naopak nenaskakujte. Nepoužívejte trampolínu jako odrazový mstek ke skoku na jiný objekt. SK 6.Vchádzanie a vychádzanie na trampolínu. Pri vychádzaní neskáte z trampolíny na podlahu a pri vchádazní zase naopak nenaskakujte. Nepoužívajte trampolínu ako odrazový mostík k skoku na iný objekt. PL 6. Wchodzenie i schodzenie z trampoliny. Podczas schodzenia z trampoliny nie skacz na podłog, na trampolin te nie wskakuj. Nie uywaj trampoliny,jako punktu odbicia i wyskoku na inny obiekt. CZ 7. Skákání zastavíte dopadem s mírným pokrením kolen, aby byly nohy v kontaktu s plachtou. Naute se tuto dovednost jako první. SK 7. Skákanie zastavíte dopadom s miernym pokrením kolien, aby boli nohy v kontakte s plachtou. Naute sa túto zrunos ako prvú. PL 7. Skakanie zatrzymasz zeskokiem z delikatnym podkuleniem kolan, aby nogi były w kontakcie z płacht. Nie ucz si tej umiejtnoci w pierszej kolejnoci. CZ 8. Naute se dkladn základní skoky a pozice tla ped tím, než zanete dlat obtížnjší skoky. Druhy základních skok mohou být provedeny v rzných kombinacích. Obrate se na ást základních skok v tomto návodu. SK 8. Naute sa dôkladne základné skoky a pozície tela pred tým, ako zanete robi ažšie skoky. Druhy základných skokov môžu by vykonané v rôznych kombináciách. Obráte sa na as základných skokov v tomto návode. PL 8. Naucz si dokładnie pierwszych podstawowych skoków i pozycji ciała, zanim zaczniesz wykonywa trudniejsze skoki. Rodzaje podstawowych skoków mog by wykonywane w rónych kombinacjach. Wykorzystaj opis podstawowych skoków, umieszczony w tej instrukcji. CZ 1. Vyhnte se píliš vysokým skokm. Zstate níže dokud nezískáte kontrolu nad skokem a opakujte si pistání do stedu trampolíny. Kontrola je dležitjší než výška. SK 1.Vyhnite sa príliš vysokým skokom. Zostate nižšie pokia nezískate kontrolu nad skokom a opakujte si pristanie do stredu trampolíny. Kontrola je dôležitejšia než výška. PL 1. Unikaj zbyt wysokich skoków. Zosta niej do momentu, kiedy nie uzyskasz kontroli nad skokiem, powtarzaj zatrzymanie na rodku trampoliny. Kontrola jest waniejsza ni wysoko skoku. CZ 2. Bhem skákání držte hlavu nahoe a dívejte se na okraj trampolíny. To pomže získat kontrolu nad rovnováhou. SK 2. Poas skákanie držte hlavu hore a pozerajte sa na okraj trampolíny. To pomôže získa kontrolu nad rovnováhou. PL 2. Podczas podskoków trzymaj głow na górze, patrz na okraje trampoliny. Pomoe to

5 zyska kontrol nad równowag. CZ 3. Neskákejte, když jste unavení nebo po píliš dlouhou dobu. SK 3. Neskáte, ke ste unavení alebo príliš dlhú dobu. PL 3. Nie skacz, kiedy jeste zmczony, nie skacz te zbyt długo. CZ 4. Pi neužívání bezpen trampolínu zajistte a zabrate neoprávnnému použití. Pokud je používán žebík k trampolín, odstrate jej pi odchodu z místnosti, aby jste zabránili nežádoucímu pístupu dtí pod 6 let. SK 4. Pri nepoužívaní bezpene trampolínu zaistite a zabráte neoprávnenému použitiu. Ak je používaný rebrík na trampolíne, odstráte ho pri odchode z miestnosti, aby ste zabránili neželanému prístupu detí pod 6 rokov. PL 4. Kiedy trampolina nie jest uywana, naley j zabezpieczy, chroni równie przed nieprawidłowym uyciem. Jeli jest uywana drabinka do trampoliny, odsu j od trampoliny po odejciu z miejsca wicze, tak eby uniemoliwi dzieciom młodszym nieli 6 lat wejcie na trampolin. CZ 5. Udržujte prostor kolem trampolíny istý a odstrate všechny pedmty, které by mohly uživateli pekážet. SK 5. Udržujte priestor okolo trampolíny istý a odstráte všetky predmety, ktoré by mohly užívateovi prekáža. PL 5. Dbaj o czysto przestrzeni wokół trampoliny. Usu z poblia wszystkie przedmioty, które mog przeszkadza. CZ 6. Nepoužívejte trampolínu pokud jste pod vlivem alkoholu i drog. SK 6. Nepoužívajte trampolínu pokia ste pod vplyvom alkoholu alebo drog. PL 6. Nie uywaj trampoliny, jeli jeste pod wpływem alkoholu lub narkotyków. CZ 7. Pro informace o dovednostech a tréninku kontaktujte kvalifikovaného instruktora. SK 7. Pro informácie o zrunostiach a tréningu kontaktujte kvalifikovaného inštruktora. PL 7. W celu zyskania informacji dotyczcych treningu, naley kontaktowa si z wykwalifikowanym instruktorem. CZ 8. Skákejte pouze když je podložka suchá. Trampolína nesmí být používána ve vtrných podmínkách. SK 8. Skáte iba ke je podložka suchá. Trampolína nesmie by používaná vo veterných podmienkach. PL 8. Skacz wyłcznie, kiedy podkładka jest sucha. Trampoliny nie wolno uywa, kiedy wieje wiatr. CZ 9. Ped užitím trampolíny si pette všechny informace. Upozornní a instrukce o ochran, údržb a užívání trampolíny jsou obsaženy ke zvýšení bezpenosti a píjemnému užívání tohoto zaízení. SK 9. Pred použitím trampolíny si preítajte všetky informácie. Upozornenia a inštrukcie o ochrane, údržbe a používaní trampolíny sú obsiahnuté na zvýšenie bezpenosti a príjemnému používaniu tohto zariadenia. PL 9. Przed uyciem trampoliny przeczytaj wszystkie informacje, uwagi dotyczce bezpieczestwa i uycia trampoliny maj wam umoliwi bezpieczne i przyjemne uycie niniejszej konstrukcji. NENOSTE obuv s podrážkou, které zpsobují nadmrné opotebení plachty. SK NENOSTE obuv s podrážkou, ktorá spôsobuje nedmerné opotrebovanie plachty. PL Nie no obuwia z podeszw, która powoduje nadmierne zuycie płachty. CZ ENOSTE šperky, ozdoby, knoflíky i další vci, které mohou poškodit plachtu. SK NENOSTE šperky, ozdoby, gombíky, i alšie veci, ktoré môžu poškodi plachtu. PL Nie zakładaj na siebie biuterii, guzików i innych przedmiotów podczas korzystania z trampoliny. 5

6 CZ Skákejte ve stedu plachty. SK Skáte v strede plachty. PL Skacz po rodku płachty. MONTÁŽ/MONTÁŽ/MONTA CZ 1. Zajistte adekvátní prostor nad hlavou. Doporuuje se minimáln 7,3 metr od zem. Zajistte odstranní drát, vtví strom a dalších možných nebezpeí. SK 1. Zabezpete adekvátne priestor nad hlavou. Odporúa sa minimálne 7,3 metrov od zeme. Zaistite odstránenie drôtov, konárov stromov a alšie možného nebezpeenstva. PL 1. Przygotuj odpowiedni przestrze nad głow. Doradza si minimalnie 7,3 m nad ziemi. Upewnij si, e nie znajduj si nad trampolin adne druty, gałzie drzew i inne niebezpieczestwa. CZ 2. Zajistte dostatené místo kolem trampolíny. Umístte ji pry od stn, staveb, plot, bazén a dalších herních ploch. Udržujte istý prostor na všech stranách trampolíny. SK 2. Zaistite dostatoné miesto okolo trampolíny. Umiestnite ju pre od stien, stavieb, plotov, bazénov a alších herných plôch. Udržujte istý priestor na všetkých stranách trampolíny. PL 2. Przygotuj odpowiednie miejsce wokół trampoliny. Umie j daleko od cian, budów, płotów, basenu i innych placy do gry. Utrzymuj czysto wokół trampoliny. CZ 3. Ped užitím umístte trampolínu na rovném povrchu. SK 3. Pred použitím umiestnite trampolínu na rovný povrch. PL 3. Przed uyciem postaw trampolin na równej powierzchni. CZ 4. Používejte trampolínu v dobe osvtlených prostorách. Umlé osvtlení mže být požadováno v domácím prostedí nebo temných místnostech. SK 4. Používajte trampolínu v dobre osvetlených priestoroch. Umelé osvetlenie môže by požadované v domácom prostredí alebo temných miestnostiach. PL 4. Korzystaj z trampoliny w miejscach dobrze owietlonych. Sztuczne owietlenie moe by konieczne w przestrzeni domowej lub w ciemnych pomieszczeniach. CZ 5. Zabezpete trampolínu ped nepovoleným a nehlídaným používáním. SK 5. Zabezpete trampolínu pred neoprávneným a nestráženým používaním. PL 5. Zabezpiecz trampolin przed niedozwolonym i pozbawionym nadzoru uyciem. CZ 6. Odstrate všechny pekážky z pod trampolíny. SK 6. Odstráte všetky prekážky z pod trampolíny. PL: 6. Usu wszystkie przeszkody spod trampoliny. CZ 7. Vlastník a dozor trampolíny jsou zodpovdní za uvdomní uživatel o pokynech uvedených v instrukcích. SK 7. Vlastník a dohad trampolíny sú zodpovední za upovedomenie užívateov o usmerneniach uvedených v inštrukciách. PL: Właciciel trampoliny i osoba pilnujca s odpowiedzialni za powiadomienie uytkowników o krokach zamieszczonych w instrukcji. 6

7 CZ ÚVOD Ped použitím trampolíny, si prosím pette pozorn všechny informace uvedené v tomto manuálu. Ke snížení rizika zranní, prosím, postupujte podle následujících rad a pokyn. Nesprávné použití a hrubé zacházení s trampolínou je nebezpené a mže zpsobit vážné zranní! Zkontrolujte trampolínu ped každým použitím kvli opotebení, chybním i ztrátou souástek. Montáž, ochrana a udržování výrobku, bezpenostní typy, varování, a správné techniky skákání jsou zahrnuty v tomto manuálu. Všichni uživatelé a dohlížející se musí seznámit s tmito instrukcemi. Všichni uživatelé musí být spraveni o jejich vlastním limitu/omezení ped zaátkem skákání na trampolín. SK ÚVOD Pred použitím trampolíny, si prosím preítajte pozorne všetky informácie uvedené v tomto manuály. Na zníženie rizika zranenia, prosím, postupujte poda týchto rád a pokynov. Nesprávne použitie a hrubé zaobchádzanie s trampolínou, je nebezpené a môže spôsobi vážne zranenie! Skontrolujte trampolínu pred každým použitím kvôli opotrebovaniu, chýbajucími alebo stratenými súiastkami. Montáž, ochrana a udržiavanie výrobku, bezpenostné typy, varovania, a správnej techniky skákanie sú zahrnuté v tomto manuály. Všetci užívatelia a dozor sa musia oboznámi s týmito inštrukciami. Všetci užívatelia musia by spravený o ich vlastnom limitu / obmedzenia pred zaiatkom skákania na trampolíne. PL WSTP Przed uyciem trampoliny naley uwanie przeczyta informacje zamieszczone w niniejszej instrukcji. W celu obnienia ryzyka zranienia, naley postpowa wg nastpujcych rad i instrukcji. Nieodpowiednie uycie i grubiaskie postpowanie z trampolin jest niebezpieczne, moe prowadzi do powanego zranienia! Skontroluj trampolin przed kadym uyciem, sprawd czy czci nie s zuyte, czy ich nie brakuje. Monta, ochrona i renowacja produktu, punkty zachowania bezpieczestwa, ostrzeenia i poprawne techniki skoków znajduj si w niniejszej instrukcji. Wszyscy uytkownicy i opiekuni musz zapozna si z instrukcj. Wszyscy uytkownicy powinni by wiadomi własnych moliwoci przed rozpoczciem wicze na trampolinie. varování / varovanie / ostrzeenie NE VIC NEŽ JEDEN LOVK NA TRAMPOLIN! VÍCE SKÁKAJÍCÍCH ZVYŠUJE RIZIKO ZRANNÍ JAKO JE ZLOMENÍ KRKU,NOHY, ZAD NEBO ZRANNÍ HLAVY. NEDLEJTE KOTOULY (PEMETY), KTERÉ ZVYŠUJÍ RIZIKO DOPADU NA HLAVU, KRK A S TÍM SPOJEN RISK VÁŽNÉHO ZRANNÍ I SMRTI SK Nie viac, jako jeden lovk na trampolíne! Viac skákajúcich zvyšuje riziko zranenia, ako je zlomenie krku, nohy, chrbta alebo zranenie hlavy. Nerobte kotrmelce (premety), ktoré zvyšujú riziko dopadu na hlavu, krk a s tým spojený risk vážneho zranenia, i smrti. PL Wicej nieli jeden człowiek nie moe przebywa na trampolinie. Wicej wiczcych zwiksza ryzyko

8 zranienia,np. złamania karku, nogi, krgosłupa czy zranienie głowy. Nie wykonuj obrotów, które zwikszaj ryzyko upadku na głow, kark a s tym równie połczone ryzyko powanego zranienia czy mierci. CZ - Vždy konzultujte váš fyzický stav p ed zahájením jakékoliv fyzické aktivity. SK - Vždy konzultujte Váš fyzický stav pred zahájením akejkovek aktivity. PL - Kontroluj swój stan zdrowia przed rozpoczciem jakichkolwiek wicze fizycznych. CZ - PROSÍM, USCHOVEJTE TYTO INFORMACE PRO POZDJŠÍ NAHLÉDNUTÍ. SK - PROSÍM, USCHOVAJTE TIETO INFORMÁCIE PRE NESKORŠIE NAHADNUTIE. PL - ZACHOWAJ NINIEJSZE INFORMACJE NA WYPADEK PÓNIEJSZEGO KORZYSTANIA. CZ - INFORMACE O UŽÍVÁNÍ TRAMPOLÍNY Nejprve si pivyknte na pružnost trampolíny a ohmatejte si ji. Musíte být zameni na základní postavení vašeho tla poté mžete provádt každý skok (základní skoky) dokud ho nebudete schopni udlat s lehkostí a kontrolou. K zastavení skoku, oste ohnte kolena ped tím, než se vaše chodidla dotknou plachty. Tato technika by mla být provádna pokaždé, když se uíte základní skoky. Dovednost zastavit by mla být použita kdykoliv ztratíte balanc nebo kontrolu nad vaším skokem. Vždy se naute nejprve nejjednodušší skok. Až získáte kontrolu pejdte ke skokm obtížnjším a pokroilejším. Kontrolovaný skok je takový, když dopadnete do stejného místa plachty, ze kterého jste vyskoili. Pokud hned pejdete k pokroilejším skokm ped prvním zaškolením, zvyšujete riziko zranní. Neskákejte na trampolín píliš dlouho v jednom kuse až do vyerpání, zvyšujete riziko zranní. Skákejte pouze po uritou (krátkou) dobu. Ve stejnou dobu mže na trampolín skákat pouze jeden lovk. Skokani by mli nosit trika, kraasy, nebo tílka a pedepsané gymnastické body, silné ponožky nebo být naboso. Pokud práv zaínáte, mžete nosit dlouhé splívavé trika a dlouhé kalhoty k ochran ped poškrábaním a odením než se nauíte zprávné pozici pi dopadu a formu. Nenoste tžké boty s podrážkou, jako jsou tenisové boty. Mže to zpsobit nadmrné opotebení plachty. Mli by jste vždy správn vylézat a slézat z trampolíny, aby jste se vyhnuli zranní. Pi správném vylézání by jste se mli chytit rámu a nakroit nebo se svalit pes rám, pružiny a na plachtu trampolíny. Nikdy nezapomete položit ruce na rám, když vylézáte nebo slézáte. Nevkraujte pímo a nesvírejte pevn konstrukci. Ke správnému slezení se pesute ke stran a opete se rukama o rám jako opra. Sestupte z plachty na podlahu. Menší dti by mly mít pi slézání a vylézání asistenci. Neskákejte bezohledn, zvýšíte riziko zranní. Klí k bezpeí a požitek z trampolíny je v kontrole a zvládání rzných skok. Nikdy nezkoušejte naskoit na trampolínu, když je tam nkdo jiný, aby získal výšku! Nikdy neužívejte trampolínu bez dozoru. SK - INFORMÁCIE O POUŽÍVANÍ TRAMPOLÍNY Najprv si privyknite na pružnos trampolíny a dotknite sa jej. Musíte by zameraní na základné postavenie 8

9 vášho tela potom môžete vykonáva každý skok (základné skoky), kým ho nebudete schopní urobi s ahkosou a kontrolou. K zastaveniu skoku, ostro ohnite kolená pred tým, ako sa vaše chodidlá dotknú plachty. Táto technika by mala by vykonaná vždy, ke sa uíte základné skoky. Zrunos zastavi by mala by použitá kedykovek stratíte balanc alebo kontrolu nad vašim skokom. Vždy sa naute najprv najjednoduchší skok. Až získate kontrolu prejdite ku skokom obtiažnejším a pokroilejším. Kontrolovaný skok je taký, ke dopadnete do rovnakého miesta plachty, z ktorého ste vyskoili. Ak hne prejdete na progresívnejšie skoky pred prvým zaškolením, zvyšujete riziko zranenia. Neskáte na trampolíne príliš dlho v jednom kuse až do vyerpania, zvyšujete riziko zranenia. Skáte len po uritú (krátku) dobu. V rovnakom ase môže na trampolíne skáka iba jeden lovek. Skokani by mali nosi triká, kraasy, alebo tielka a predpísané gymnastické body, silné ponožky alebo by naboso. Ak práve zaínate, môžete nosi dlhé splívavé triká a dlhé nohavice na ochranu pred poškriabaním a odrením, ako sa nauíte správne pozície pri dopade a formu. Nenoste ažké topánky s podrážkou, ako sú tenisové topánky. Môže to spôsobi nadmerné opotrebenie plachty. Mali by ste vždy správne vylieza a zlieza z trampolíny, aby ste sa vyhli zraneniu. Pri správnom vyliezaní by ste sa mali chyti rámu a nakroit alebo sa zvali cez rám, pružiny a na plachtu trampolíny. Nikdy nezabudnite položi ruky na rám, ke vyliezate alebo zliezate. Nevkraujte priamo a nedržte pevne konštrukciu. Ku správnemu zliezaniu sa presute k strane a oprite sa rukami o rám ako opora. Zostúpte z plachty na podlahu. Menšie deti by mali ma pri zliezaní a vyliezaní asistenciu. Neskáte bezohadne, zvýšite riziko zranenia. Kú k bezpenosti a pôžitok z trampolíny je v kontrole a zvládanie rôznych skokov. Nikdy neskúšajte naskoi na trampolínu, ke je tam niekto iný, aby získal výšku! Nikdy nepoužívajte trampolínu bez dozoru. PL - INFORMACJE DOTYCZCE UYWANIA TRAMPOLINY Najpierw przywyknij si do prnoci trampoliny i zapoznaj si z ni. Musisz skupi si na pozycj podstawow Twojego ciała, potem moesz wykonywa kady skok (skoki podstawowe) dopóki nie opanujesz skoków. By zatrzyma skakanie, mocno zegnij kolana przed tym, ni Twoje stopy dotkn powierzchni skakania. Technika ta powinna by uywana zawsze, kiedy uczysz si nowych skoków. Umiejtno zatrzymania powinno wykorzystywa si zawsze, kiedy utracisz równowag lub kontrol nad skokiem. Zawsze naucz najpierw łatwiejszy skok. Kiedy opanujesz go, przejd do skoków trudniejszych i bardziej zaawansowanych. Opanowany skok jest taki, kiedy ldujesz w tym samym miejscu, z którego si odbile. Jeli zaczniesz zbyt wczenie z trudnymi skokami powikszasz tym ryzyko kontuzji. 9

10 Nie skacz na trampolinie przez zbyt długi czas bez przerwy a do przemczenia, powikszyłby ryzyko powstania kontuzji. Skacz tylko przez pewny (krótki) czas. W tym samym czasie moe by trampoliny wykorzystywana tylko przez jedn osob. Uytkownicy powinni by ubrani w koszulki lub dresy i załoy buty sportowe, grube skarpetki lub by na bosaka. Jeli jeste pocztkujcym, moesz załoy długie koszulki i długie spodnie w celu ochrony przed podrapaniem lub odarciu zanim nauczysz trzyma pozycj przy ldowaniu. Nie zakładaj cikich butów z podeszw, jak jest to w przypadku butów do tenisa. Moe to prowadzi do nadmiernego zuycia powierzchni skakania. Powiniene zawsze prawidłowo wchodzi i schodzi z trampoliny, aby zapobiegł kontuzjom. Przy prawidłowym wchodzeniu powiniene trzyma si ramy i wej lub przewróci si przez ram, spryny na powierzchnie skakania. Nigdy nie zapominaj o połoeniu rk na ram wchodzc lub schodzc z trampoliny. Nie wchod wprost i nie ciskaj mocno konstrukcji. Jeli chcesz zej przesu si ku skraju i oprzyj si o ram jak oparcie. Zejd z powierzchni skakania na podłog. Mniejszym dzieciom naley pomóc przy wchodzeniu i schodzeniu z trampoliny. Nie skacz bezwzgldnie, inaczej podniesiesz ryzyko kontuzji. Bezpieczestwo i przyjemno jest dane w kontrolowaniu skoków oraz w opanowaniu rónych skoków. Nigdy nie wskakuj na trampolin, jeli jest na niej inna osoba, by ta uzyskała wikszego wyskoku! Nigdy nie uywaj trampoliny bez nadzoru. CZ - KLASIFIKACE NEHOD Vylézání a slézání: Bute velmi opatrní, když vylézáte a slézáte z trampolíny. NEVYLÉZEJTE na trampolínu sevením konstrukce a stoupnutím na pružiny nebo skokem na podložku z jakéhokoli povrchu (nap. plošina, stecha, žebík), zvyšujete nebezpeí zranní. NESLÉZEJTE skokem z trampolíny. Když si na trampolín hrají malé dti, potebují pomoc pi vylézání a slézání. Užití alkoholu nebo drog:: NEKONZUMUJTE alkohol a drogy ped nebo v prbhu užívání trampolíny. Poškodí to váš úsudek, reakci a celkovou fyzickou koordinaci. Více skákajících: Pokud je více skákajících (více než jedna osoba na trampolín ve stejný as), zvyšují riziko zranní. Zranní mohou nastat, když rychle odejdete z trampolíny, ztratíte kontrolu, stetnete se s jiným skokanem nebo doskoíte na pružiny. Zpravidla bývají zranní lehí lidé na trampolín. Náraz na konstrukci i pružiny: Když si hrajete na trampolín, ZSTATE ve stedu plachty. To sníží riziko zranní v dsledku nárazu i dopadu na konstrukci a pružiny. Vždy nechejte rámový kryt na konstrukci. NESKÁKEJTE nebo nestoupejte na rámový kryt, není uren k podpírání váhy lovka. Ztráta kontroly: NEZKOUŠEJTE obtížné skoky dokud jste si neosvojili ty jednodušší. Zvyšujete riziko zranní. Kontrolovaný skok je takový, když doskoíte do stejného místa plachty, ze kterého jste vyskoili. Pokud ztratíte kontrolu pi skákání, pokrte oste kolena když dopadáte a pestate skákat. Znovu získejte kontrolu. 10

11 Kotrmelce (salta): NEDLEJTE kotouly jakéhokoliv typu (dopedu nebo dozadu) na této trampolín, zvyšujete nebezpeí zranní krku nebo zad, které mže zpsobit smrt nebo ochrnutí. Cizí pedmty: NEPOUŽÍVEJTE trampolínu, když jsou pod nebo nad domácí mazlíci, jiní lidé, zvíata nebo další pedmty. Zvišujete riziko zranní. NEDRŽTE v ruce jakýkoliv cizí pedmt. NEPOKLÁDEJTE na trampolínu žádné pedmty. Prosím, bute informovaní o tom, co je nad váma, když používáte trampolínu. Vtviky strom, dráty nebo jiné pedmty nacházející se nad trampolínou mžou zpsobit zranní. Špatná údržba trampolíny: Trampolína ve špatném stavu zvyšuje riziko zranní. Prosím, zkontrolujte stav trampolíny ped každým použitím z dvodu možnosti ohnutí železných tyí, natrhnutí plachty, ztracení nebo zlomení pružin a celkovou stabilitu trampolíny. Povtrnostní podmínky: Prosím, když používáte trampolínu, bute informováni o povtrnostních podmínkách. Nepoužívejte trampolínu, když je plachta mokrá a ve vtrných podmínkách. Omezený pístup: Když je trampolína v neužívání, uskladnte pístupový žebík na bezpeném míst kvli zabránní nepovoleného a nekontrolovaného pístupu. SK - KLASIFIKÁCIA K NEHODÁM Vyliezanie a zliezanie: Bute vemi opatrní, ke vyliezate a zliezate z trampolíny. NEVYLIEZAJTE na trampolínu zovretím konštrukcie a nárastom na pružiny alebo skokom na podložku z akéhokovek povrchu (napr. plošina, strecha, rebrík), zvyšujete riziko zranenia. NEZLIEZAJTE skokom z trampolíny. Ke sa na trampolíne hrajú malé deti, potrebujú pomoc pri vyliezaní a zliezaní. Použitie alkoholu alebo drog:: Nekonzumujte alkohol a drogy pred alebo poas užívania trampolíny. Poškodí to váš úsudok, reakciu a celkovú fyzickú koordináciu. Viac skákajúcich: Ak je viac skákajúcich (viac ako jedna osoba na trampolíne v rovnaký as), zvyšujú riziko zranenia. Zranenia môžu nasta, ke rýchlo odídete z trampolíny, stratíte kontrolu, stretnete sa s iným skokanom alebo doskoíte na pružiny. Spravidla bývajú zranení ahšie udia na trampolíne. Náraz na konštrukciu alebo pružiny: Ke sa hráte na trampolíne, zostane v strede plachty. To zníži riziko zranenia v dôsledku nárazu alebo dopadu na konštrukciu a pružiny. Vždy nechajte rámový kryt na konštrukciu. Neskáte alebo nestúpajte na rámový kryt, nie je urený na podopretie váhy loveka. Strata kontroly: Neskúšajte ažké skoky kým ste si neosvojili tie jednoduchšie. Zvyšujete riziko zranenia. Kontrolovaný skok je taký, ke doskoíte do rovnakého miesta plachty, z ktorého ste vyskoili. Ak stratíte kontrolu pri skákaní, pokrte ostro kolená ke dopadajú a prestate skáka. Znovu získajte kontrolu. Kotrmelce (saltá): NEROBTE kotúle akéhokovek typu (dopredu alebo dozadu) na tejto trampolíne, zvyšujete riziko poranenia krku alebo chrbta, ktoré môže spôsobi smr alebo ochrnutie. Cudzie predmety: NEPOUŽÍVAJTE trampolínu, ke sú pod alebo nad domáci miláikovia, iní udia, zvieratá alebo iné predmety. Zvišuje sa riziko zranenia. Nedržte v ruke akýkovek cudzí predmet. Neklate 11

12 na trampolínu žiadne predmety. Prosím, bute informovaní o tom, o je nad vami, ke používate trampolínu. Vetviky stromov, drôty alebo iné predmety nachádzajúce sa nad trampolínou môžu spôsobi zranenie. Zlá údržba trampolíny: Trampolína v zlom stave zvyšuje riziko zranenia. Prosím, skontrolujte stav trampolíny pred každým použitím z dôvodu možnosti ohýbania železných tyí, natrhnutiu plachty, stratení alebo zlomení pružín a celkovú stabilitu trampolíny. Poveternostné podmienky: Prosím, ke používate trampolínu, bute informovaní o poveternostných podmienkach. Nepoužívajte trampolínu, ke je plachta mokrá a vo veterných podmienkach. Obmedzený prístup: Ke je trampolína nepoužívaná, uskladnite prístupový rebrík na bezpenom mieste kvôli zabráneniu nepovoleného a nekontrolovaného prístupu. PL - KLASYFIKACJA WYPADKÓW Wchodzenie i schodzenie: Bd bardzo ostrony wchodzc lub schodzc z trampoliny. NIE WCHOD na trampolin chwytajc konstrukcji i staniciem na spryny lub skokiem na powierzchnie skakanie z jakiejkolwiek powierzchni (np. dach, drabina), podniósłby w ten sposób ryzyko powstania kontuzji. NIE SCHOD skaczc z trampoliny. Kiedy bawi si dzieci na trampolinie potrzebuj pomocy przy schodzeniu i wchodzeniu na trampolin. Spoycie alkoholu lub narkotyków: NIE SPOYWAJ alkoholu lub narkotyków przed lub podczas korzystania z trampoliny. Zmniejszyłaby si tak dedukcja, reakcja i koordynacja. Wicej skaczcych osób: Jeli skacze wicej osób (wicej ni jedna osoba w ten sam czas) podwysza si ryzyko powstania kontuzji. Kontuzj mog powsta kiedy szybko schodzisz z trampoliny, utracisz równowag, zderzysz si z inn skaczc osob lub odskoczysz na spryny. Zazwyczaj kontuzj podnosz lejsze osoby. Uderzenie o konstrukcj lub spryny: Skaczc na trampolinie ZOSTA w jej rodku. Zmniejszysz tak ryzyko kontuzji spowodowanej uderzeniem lub dopadniciem na konstrukcj lub spryny. Zawsze zostawiaj pokryw ramy na konstrukcji. NIE SKACZ lub nie stawaj na pokryw ramy, nie jest przystosowana do wagi człowieka. Utrata kontroli: NIE PRÓBUJ trudnych skoków dopóki nie opanowałe te łatwiejsze. Podniósłby ryzyko powstania kontuzji. Opanowany skok jest taki, gdy ldujesz w tym miejscu, z którego si odbiłe. Jeli utracisz kontrol podczas skakania, zegnij mocna kolana ldujc i przesta skaka. Znów uzyskaj kontrol. Kołowroty (salta): NIE RÓB kołowrotów adnego typu (do przodu lub do tyłu) na tej trampolinie, powikszyłby moliwo powstania kontuzji karku lub pleców, które mog spowodowa mier lub parali. Inne przedmioty: NIE UYWAJ TRAMPOLINY kiedy s nad lub pod zwierzta domowe, inne osoby, zwierzta lub inne przedmioty. Powikszyłoby to ryzyko powstania kontuzji. NIE TRZYMAJ w rce adnych przedmiotów. NIE KŁ AD na trampolin adnych przedmiotów. Prosimy o sprawdzenie 12

13 przestrzeni nad trampolin. Gałzie drzew, druty lub inne przedmioty znajdujce si nad trampolin mog spowodowa kontuzj. Zła konserwacja trampoliny: Trampoliny w złym stanie powiksza ryzyko powstania kontuzji. Prosimy o sprawdzenie stanu trampoliny przed kady uyciem ze wzgldu na moliwo pogicia elaznych kijów, rozerwanej płachty, utraty lub zniszczeniu spryn oraz sprawd całkowit stabilno trampoliny. Warunki atmosferyczne: Bd zawsze poinformowany o warunkach atmosferycznych. Nie uywaj trampoliny, kiedy jest płachta mokra lub kiedy wieje silny wiatr. Dostp ograniczony: Jeli nie korzystasz z trampoliny, odczep schodki i schowaj je na bezpiecznym miejscu w celu zabronieniu nieuprawnionego wejciu na trampolin, CZ - TYPY, JAK SNÍŽIT RIZIKO NEHODY Role skokana pi prevenci nehod Mjte pod kontrolou své skoky. NEPECHÁZEJTE ke složitjším i obtížnjším skokm, dokud se nenauíte skoky základní. Vzdlání je také klí k bezpenosti. tte, porozumjte a praktikujte všechny bezpenostní opatení a varování pedcházející užívání trampolíny. Kontrolovat skok znamená, když doskoíte do stejného místa plachty, ze kterého jste vyskoili. Pro dodatené bezpenostní typy a instrukce, prosím, kontaktujte kvalifikovaného instruktora. Role dozorce v prevenci nehod Dozor musí umt a prosadit všechny bezpenostní pravidla a pokyny. Dozor je zodpovdný poskytovat znalostní rady a pokyny všem skokanm. Pokud je dozorce neschopný nebo neadekvátní, trampolína by mla být rozebrána a uskladnna na bezpeném míst k pedejití neoprávnného užívání. Dozor je dále zodpovdný se pesvdit, že bezpenostní vývska je umístna na trampolín a skokani jsou informováni o tchto varováních a instrukcích. SK - TYPY, AKO ZNÍŽI RIZIKO NEHODY Rola skokana pri prevencii nehôd Majte pod kontrolou svoje skoky. Nepokraujte k zložitejším alebo zložitejším skokom, kým sa nenauíte skoky základné. Vzdelanie je aj kú k bezpenosti. ítajte, porozumte a praktikujte všetky bezpenostné opatrenia a varovania predchádzajúce k užívaniu trampolíny. Kontrolova skok znamená, ke doskoíte do rovnakého miesta plachty, z ktorého ste vyskoili. Pre dodatoné bezpenostné typy a inštrukcie, prosím, kontaktujte kvalifikovaného inštruktora. Úloha dozorca v prevencii nehôd Dohad musí vedie a presadi všetky bezpenostné pravidlá a pokyny. Dohad je zodpovedný poskytova znalostné rady a pokyny všetkým skokanom. Ak je dozorca neschopný alebo neadekvátny, trampolína by mala by rozobratá a uskladnená na bezpenom mieste na zabránenie neoprávneného používania. Dozor je alej zodpovedný sa presvedi, že bezpenostné vývesky je umiestnená na trampolíne a skokani sú 13

14 informovaní o týchto upozorneniach a inštrukciách. PL - RADY, JAK OBNIY RYZYKO WYPADKÓW Rola uytkownika podczas prewencji wypadków Miej skoki pod kontrol. NIE PRZECHOD do trudniejszych i bardziej skomplikowanych skoków, zanim nie opanujesz skoków podstawowych. Edukacja jest take wanym elementem bezpieczestwa. Przeczytaj, zrozum i stosuj wszystkie uwagi dotyczce bezpieczestwa i ostrzeenia o uywaniu przed rozpoczciem zabawy. Opanowany skok jest wtedy, jeli ldujesz w tym samym miejscu, z którego si odbiłe. Dla otrzymania dodatkowych instrukcji i rad, prosimy skontaktowa si z instruktorem. Rola dozorcy podczas prewencji wypadków Dozorcy musi zna i zmusi uytkowników do dotrzymywania reguł i instrukcji. Dozorcy jest odpowiedzialny za udzielanie rad i instrukcji wszystkim uytkownikom. Jeli jest dozorcy niezdolny lub nieadekwatny, trampolin powinno rozebra i schowa w celu zapobiegnicia nieuprawnionego uywania. Dozorcy jest dalej zobowizany sprawdzeniem, e na trampolinie jest instrukcja obsługi i e uytkownicy s z ni obznajomieni. CZ - BEZPENOSTNÍ INSTRUKCE SKOKANI: Nikdy nepoužívejte trampolínu pokud jste požili alkohol, drogy i léky, které ovlivují vaše vnímání. Ped použitím trampolíny si sundejte z tla všechny ostré pedmty. Opatrn a bezpen vylézejte a slézejte. Neskákejte na nebo z trampolíny a nikdy ji nepoužívejte jako odrazový mstek k peskoení na jiný objekt. Nejdíve zvládnte základní jednoduché skoky, než se mžete pustit do skok náronjších. Nahlédnte do sekce základních dovedností aby jste vdli, jak zaít. K zastavení skákání dopadnte na plachtu s mírn pokrenými koleny. Bute ve stehu vždy, když skáete na trampolín. Kontrolovaný skok je takový, kdy doskoíte do stejného místa, ze kterého jste se odrazili. Kdykoliv cítíte, že se vám vci vymykají z rukou, pestate. Nikdy neskákejte píliš dlouho v jednom kuse. Dívejte se na plachtu k udržení kontroly Pokud to neudláte, mžete ztratit balanc nebo kontrolu. Nikdy nesmí být na trampolín víc než jeden lovk. Vždy používejte trampolínu pouze pod dohledem dosplé osoby. SK - BEZPENOSTNÉ INŠTRUKCIE SKOKAN: Nikdy nepoužívajte trampolínu, ak ste požili alkohol, drogy i lieky, ktoré ovplyvujú vaše vnímanie. Pred použitím trampolíny si zložte z tela všetky ostré predmety. Opatrne a bezpene vyliezajte a zliezajte. Neskáte na alebo z trampolíny a nikdy ju nepoužívajte ako odrazový mostík na preskoenie na iný objekt. Najskôr zvládnete základné jednoduché skoky, ako sa môžete pusti do skokov náronejších. Nahliadnite do sekcie základných zruností, aby ste vedeli, ako zaa. K zastaveniu skákania dopadnete na plachtu s mierne pokrenými kolenami. Bute v strehu vždy, ke skáete na trampolíne. Kontrolovaný skok je taký, kedy doskoíte do 14

15 rovnakého miesta, z ktorého ste sa odrazili. Kedykovek cítite, že sa vám veci vymykajú z rúk, prestate. Nikdy neskáte príliš dlho v jednom kuse. Pozerajte sa na plachtu na zachovanie kontroly. Ak to neurobíte, môžete strati balanc alebo kontrolu. Nikdy nesmie by na trampolíne viac ako jeden lovek. Vždy používajte trampolínu iba pod dohadom dospelej osoby. PL - INSTRUKCJE DOTYCZCE BEZPIECZNOCI WICZCY: Nigdy nie uywaj trampoliny po spoyciu alkoholu, narkotyków lub leków wpływajcych na odczuwanie. Przed uyciem trampoliny naley usun wszystkie ostre przedmioty. Naley wchodzi i schodzi z trampoliny bezpiecznie. Nie wskakuj na lub z trampoliny i nigdy jej nie uywaj jako wyskoczni by przeskoczy inny obiekt. Najpierw opanuj podstawowe proste skoki, potem moesz uczy si trudniejszych. Zajyj do sekcji umitnoci aby wiedział, jak zacz. W celu zatrzymania skakania zeskocz i ugitymi nogami na płacht. Bd zawsze ostrony, kiedy skaczesz na trampolinie. Opanowany skok jest taki, kiedy zeskoczysz na miejsce, z którego si odbiłe. Jeli bdzie Ci wydawało si, e nie panujesz na sytuacj, przerwij skakanie. Nigdy nie skacz zbyt długo bez przerwy. Nigdy nie moe trampolina by uywana przez wicej ni jedn osob w tym samym czasie. Zawsze uywaj trampoliny pod nadzorem osoby dorosłej. CZ - DOHLED: Naute se základní skoky a bezpenostní pravidla. Uplatnte všechny tyto opatení a ujistte se, že se noví skokani nauili nejprve základní skoky ped tím, než se pustí do skok obtížnjších a pokroilejších. Na všechny skokany musí být dohlíženo bez ohledu na jejich úrove schopností a vk. Nikdy nepoužívejte trampolínu, když je mokrá, poškozená, špinavá i opotebená.trampolína by mla být zkontrolována ped tím než zanete skákat. Odstrate všechny pedmty, které mohou skokanovi pekážet. Uvdomte si, co je nad, pod a kolem trampolíny. Pedejdte nehlídanému a neoprávnnému užívání. Trampolína by mla být zabezpeena v dob jejího neužívání. SK - DOHAD: Naute sa základné skoky a bezpenostné pravidlá. Uplatnite všetky tieto opatrenia a uistite sa, že sa noví skokani nauili najprv základné skoky pred tým, než sa pustia do skokov zložitejších a pokroilejších. Na všetkých skokanov musí by dohliadané bez ohadu na ich úrove schopností a vek. Nikdy nepoužívajte trampolínu, ke je mokrá, poškodená, špinavá alebo opotrebovaná.trampolína by sa mala skontrolova pred tým ako zanete skáka. Odstráte všetky predmety, ktoré môžu skokanovi prekáža. Uvedomte si, o je nad, pod a okolo trampolíny. Predíte nestráženému a neoprávnenému užívaniu. Trampolína by mala by zabezpeená v ase jej nepoužívania. 15

16 PL - DOZÓR: Naucz si podstawowych skoków i reguły bezpieczestwa. Korzystaj ze wszystkich tych reguł i upewnij si, e nowi wiczcy nauczyli si podstawowych skoków zanim zaczn z trudniejszymi. Wszyscy wiczcy musz by pod dozorem bez wzgldu na ich poziom umiejtnoci i wiek. Nigdy nie uywaj trampoliny, kiedy jest mokra, uszkodzona, brudna lub zuyta. Trampolin naley sprawdzi przed kadym skakaniem. CZ - UMÍSTNÍ TRAMPOLÍNY Minimální prostor nad trampolínou je 7,3 metr. Ujistte se, že v blízkosti nejsou žádné pekážky i nebezpeí, jako jsou vtve stromu, houpací souprava, bazény, elektrické dráty, stny, ploty atd. Prosím, bute informovaní o následujících vybraných místech pro trampolínu: Trampolína musí být umístna na rovném povrchu. Místo musí být dobe osvtleno. Všechny pekážky nad a pod nebo kolem trampolíny musí být odstranny. Pokud nebudete dodržovat tyto pokyny, zvyšujete riziko, že nkoho zraníte. SK - UMIESTNENIE TRAMPOLÍNY Minimálny priestor nad trampolínou je 7,3 metrov. Uistite sa, že v blízkosti nie sú žiadne prekážky alebo nebezpeenstvo, ako sú konáre stromu, hojdacia súprava, bazény, elektrické drôty, steny, ploty at Prosím, bute informovaní o nasledujúcich vybraných miestach pre trampolínu: Trampolína musí by umiestnená na rovnom povrchu. Miesto musí by dobre osvetlené. Všetky prekážky nad a pod, alebo okolo trampolíny musia by odstránené. Ak nebudete dodržiava tieto pokyny, zvyšujete riziko, že niekoho zraníte. PL - UMIESZCZENIE TRAMPOLINY Przestrze minimalna nad trampolin wynosi 7,3 metrów. Upewnij si, e w pobliu nie ma adnych przeszkód lub niebezpieczestw, jakimi s gałzie drzew, hutawki, baseny, druty elektrycznego napicia, ciany, płoty etc. Prosimy o dotrzymywanie poniszych wybranych miejsc dla umieszczenia trampoliny: Jeli nie bd dotrzymywane te instrukcje, powiksza si w ten sposób moliwo powstania kontuzji. 16

17 CZ - PLÁN CVIENÍ Následující cviení jsou doporueny k nauení základních krok a skok ped pokroením ke složitjším a komplikovanjším. Mli byste si peíst a porozumt všem bezpenostním informacím ped vylézáním na trampolínu. Celková debata, pedvedení tlové mechaniky a pokyny pro trampolínu by mly probhnout mezi dohledem a studentem. Lekce 1 A. Vylézání a nalézání Demonstrace správných technik. B. Základní skok -Demonstrace a praxe. C. Brzdní (kontrola skoku) - Demonstrace a praxe. Nauit se na píkaz zabrzdit. D. Ruce a kolena - Demonstrace a praxe. Váha by mla být na tyi - - stupe doskoení a vyrovnání. Lekce 2 A. Zhodnocení a praktikování techniky nauené v Lekci 1. B. Skok na kolena- Demonstrace a praxe. Nauit se základní skok dol na kolena a zpt ped vyzkoušením poloviního otoení doleva a doprava. C. Skok do sedu -Demonstrace a praxe. Nauit se základní skok do sedu než pidáte skok na koleno, ruce a kolena opakování. Lekce 3 A. Zhodnocení a vyzkoušení dovedností a technik nauených v pedchozích lekcích. B. dopad dopedu-všichni žáci by si mli osvojit pozici na biše (elem k zemi) zatímco instruktor kontroluje chybné pozice, které mohou zpsobit zranní. C. Zante se skoky na rukách a kolenou a poté natáhnte tlo do pozice na biše, dopadnte na plachtu a vrate se zpt na nohy. 17

18 D. Opakování-Skok na ruce a kolena, Skok do boku, zpt na nohy, skok do sedu, zpt na nohy Lekce 4 A. Zhodnocení a vyzkoušení dovedností a technik nauených v pedchozích lekcích. B. Obrat o polovinu i. Zante pozicí elem k zemi. Jakmile budete v kontaktu s plachtou odrážejte se pažemi na pravou nebo levou stranu, hlavu a ramena otáejte ve stejném smru. ii. Bhem otoky se ujistte, že máte záda soubžn s plachtou a hlavu vzhru. iii Po dokonení otoení, pistate do pozice elem k zemi na biše. Po dokonení této lekce má student základní znalosti o skocích na trampolín. Skokani by mli být povzbuzováni k vyvíjení opakování s drazem na kontrolu a formu. Hra, která mže být hrána k tomu, aby žáka povzbudila k rutin opakování je SKOK. V této he hrái poítají od 1 do 10. První hrá zane se skokem. Hrá 2 musí udlat ten samý skok a pidat další. Hrá 3 pedvede skok prvního a druhého hráe a pidá skok tetí. To pokrauje dokud hrá nebude schopný zopakovat skoky ve stejném poadí. První osoba, která skok zkazí obdrží písmeno S. To pokrauje až dokud nkdo nedostane celé slovo SKOK. Poslední zbývající závodník je považován za vítze! Dokonce i když hrajete tuto hru, je dležité aby jste dostaly opakování pod kontrolu. Nezkoušejte složité nebo vysoké skoky, které jste se dosud nenauili. K nárstu dalších dovedností by ml být kontaktován kvalifikovaný instruktor. SK - PLÁN CVIENÍ Nasledujúce cvienia sa odporúajú na nauenie základných krokov a skokov pred pokroením k zložitejším a zložitejším. Mali by ste si preíta a porozumie všetkým bezpenostným informáciám pred vyliezaním na trampolínu. Celková debata, predvedenie telovej mechaniky a usmernenia pre trampolínu by mali prebehnú medzi dohadom a študentom. Lekcia 1 A. vyliezanie a nachádzania - Demonštrácia osvedených techník. B. Základný skok-demonštrácia a prax. C. Brzdenie (kontrola skoku) - Demonštrácia a prax. Naui sa na príkaz zabrzdi. D. Ruky a kolená - Demonštrácia a prax. Váha by mala by na štyri - - stupe doskokom a vyrovnanie. Lekcia 2 A. Zhodnotenie a praktizovaní techniky nauené v Lekcii 1. B. Skok na kolená-demonštrácia a prax. Naui sa základné skoky dole na kolená a spä pred vyskúšaním poloviného otoenia doava a doprava. C. Skok do sedu-demonštrácia a prax. Naui sa základný skok do sedu ako pridáte skok na koleno, ruky a kolená - opakovanie. Lekcia 3 A. Zhodnotenie a vyskúšanie zruností a techník nauených v predchádzajúcich lekciách. B. vplyv dopredu-všetci žiaci by si mali osvoji pozíciu na bruchu (elom k zemi) zatia o inštruktor kontroluje nesprávne pozície, ktoré môžu spôsobi zranenie. C. Zanite skokmi na rukách a kolenách a potom natiahnite telo do pozície na bruchu, dopadnete na plachtu a vráte sa spä na nohy. D. Opakovanie-Skok na ruky a kolená, Skok do boku, spä na nohy, skok do sedu, spä na nohy 18

19 Lekcia 4 A. Zhodnotenie a vyskúšanie zruností a techník nauených v predchádzajúcich lekciách. B. Obrat o polovicu i. Zanite pozíciou elom k zemi. Akonáhle budete v kontakte s plachtou odrážajte sa pažami na pravú alebo avú stranu, hlavu a ramená otáajte v rovnakom smere. ii. Poas otoky sa uistite, že máte chrbát súbežne s plachtou a hlavu hore. iii Po dokonení otoenie, pristate do pozície elom k zemi - na bruchu. Po dokonení tejto lekcie má študent základné znalosti o skokoch na trampolíne. Skokani by mali by povzbudzovaní k vyvíjaniu opakovania s dôrazom na kontrolu a formu. Hra, ktorá môže by hraná na to, aby žiaka povzbudila k rutine opakovanie je "SKOK". V tejto hre hrái poítajú od 1 do 10. Prvý hrá zane sa skokom. Hrá 2 musí urobi ten samý skok a prida alšie. Hrá 3 predvedie skok prvého a druhého hráa a pridá skok tretej. To pokrauje pokia hrá nebude schopný zopakova skoky v rovnakom poradí. Prvá osoba, ktorá skok skazí dostane písmeno "S". To pokrauje až kým niekto nedostane celé slovo "SKOK". Posledný zostávajúci pretekár je považovaný za víaza! Dokonca aj ke hráte túto hru, je dôležité aby ste dostali opakovania pod kontrolu. Neskúšajte zložité alebo vysoké skoky, ktoré ste sa ešte nenauili. K nárastu alších zruností by mal by kontaktovaný kvalifikovaný inštruktor. PL - PLAN WICZE Ponisze wiczenia s polecone dla nauczenia si podstawowych kroków i skoków przed przejciem do trudniejszych i bardziej skomplikowanych. Powiniene przeczyta i zrozumie wszystkie instrukcje bezpieczestwa przed rozpoczciem wicze. Cała dyskusja, pokazanie motoryki ciała i zapoznanie z instrukcjami o trampolinie, powinna odby si pomidzy dozorem i studentem. Lekcja 1 A. Wchodzenie i chodzenie pokaz poprawnej techniki B. Skok podstawowy pokaz oraz praktyka C. Hamowanie (kontrolowanie skoku) pokaz oraz praktyka. Uczenie si zahamowa na rozkaz. D. Rce i kolana pokaz i praktyka. Waga powinna by na cztery - - stopie zeskoczenia i balansu. Lekcja 2 A. Podsumowanie i praktykowanie nauczonej techniki z Lekcji 1 B. Skok na kolana pokaz i praktyka. Nauczenie si podstawowego skoku w dół na kolana i z powrotem przed wypróbowaniem półobrotu w lewi i w prawo. C. Skok do siadu - pokaz i praktyka. Nauczenie si podstawowego skoku do siadu przed skakaniem na kolano, rce i kolana - powtórka Lekcja 3 A. Podsumowanie i wypróbowanie umiejtnoci nauczonych w poprzednich lekcji. B. Zeskoczenie do przodu wszyscy studenci powinni sobie oswoi pozycj na brzuchu (czołem do podłogi) podczas gdy instruktor sprawdza błdne pozycje, które mog spowodowa kontuzj. C. Zacznij od skoków na rkach i kolanach i potem wycignij ciało do pozycji na brzuchu, zeskocz na płacht i powró na nogi. D. Powtarzanie skok na rce i kolana, skok do boku, z powrotem na nogi, skok do siadu, z powrotem na nogi. 19

20 Lekcja 4 A. Podsumowanie i wypróbowanie umiejtnoci oraz technik nauczonych w poprzednich lekcjach. B. Obrót o połow i. Zacznij od pozycji czołem do podłogi. Kiedy bdziesz w kontakcie z płacht odbij si barkami na praw lub na lew stron, głow i ramiona obracaj w tym samym kierunku. ii. Podczas obrotu upewnij si, e masz plecy równolegle z płacht i głow do góry. iii Po dokoczeniu obrotu, wylduj w pozycji czołem do podłogi na brzuchu. Po dokoczeniu tej lekci ma student podstawowe znajomoci o skokach na trampolinie.wiczcych powinni by motywowani do powtarzanie skoków z orientacj na kontrol i form. Gra, w któr mona bawi si w celu motywowania studenta do powtórze jest SKOK. W tej grze gracze licz od 1 do 10. Pierwszy gra zaczyna skokiem. Gracz 2 musi powtórzy ten sam skok i doda nastpny. Gracz numer 3 musi powtórzy skok pierwszego i drugiego gracza i doda skok trzeci. To powtarza si dopóki gracz nie powtórzy skoki w prawidłowej kolejnoci. Pierwsza osoba, która zepsuje skok otrzyma liter S. W taki sposób si kontynuuje gra, dopóki kto nie złoy słowa SKOK. Ostatni pozostały gracz jest zwycizc! Nawet podczas tej gry jest wane, by wiczcy opanowali swoje skoki. Nie mona próbowa skomplikowanych lub wysokich skoków, które dotd nie zostały opanowane. W celu podwyszenia umiejtnoci powiniene skontaktowa si i instruktorem. ZÁKLADNÍ SKOKY NA TRAMPOLÍN/ZÁKLADNÉ SKOKY NA TRAMPOLÍNE /SKOKI PODSTAWOWE ZÁKLADNÍ SKOK/ZÁKLADNÝ SKOK / SKOK PODSTAWOWY CZ 1. Stoupnte si na sted trampolíny, pesute váhu tla na špiky, nohy mírn rozkrote. Sledujte trampolínu. SK 1.postavte sa na stred trampolíny, presute váhu tela na špiky, nohy mierne rozkrote. Sledujte trampolínu. PL 1. Sta na rodku trampoliny, przenie wag ciała na palce na stopach, nogi lekko rozkrocz. CZ 2. Rozkývejte paže dopedu a nahoru v kruhových pohybech. SK 2. rozkývajte paže dopredu a hore v kruhových pohyboch. PL 2. Rozbujaj barki do przodu i do góry w kolistych ruchach. CZ 3. Pi výskoku dejte nohy k sob, špiky namite smrem dol. SK 3. pri výskoku dajte nohy k sebe, špiky namierte smerom nadol. PL 3. Podczas wyskoku daj nogi ku sobie, cignij palce stóp. CZ 4. Pi dopadávání na trampolínu mjte nohy mírn rozkroené. SK 4. pri dopade na trampolínu majte nohy mierne 20

21 rozkroené. PL 4. Przed zeskoczeniem na trampolin trzymaj nogi lekko rozkroczone. SKOKY NA KOLENOU/SKOKY NA KOLENÁCH/SKOKI NA KOLANACH CZ 1. Zante základním skokem. Neskákejte vysoko. SK 1. zanite základným skokom. Neskáte vysoko. PL 1. Zacznij od skoku podstawowego. Nie skacz wysoko. CZ 2. Doskote na kolena, záda držte vzpímená. K udržení rovnováhy používejte paže. SK 2. Doskote na kolená, chrbát držte vzpriamene. K udržaniu rovnováhy používajte paže. PL 2. Zeskocz na kolana, pleca miej wyprostowane. W celu utrzymania równowagi uyj barków. CZ 3. Dostate se zpt do základního skákání kmitáním paží nahoru. SK 3. Dostate sa spä do základného skákania kmitaním paží nahor. PL 3. Wró z powrotem do pozycji podstawowego skakania bujaniem barków. SKÁKÁNÍ V SEDE/SKÁKANIE V SEDE/ SKOKI W PRZYSIADZIE CZ 1. Doskote do sedu na plocho. SK 1. doskote do sedu na plocho. PL 1. Zeskocz do przysiadu na płasko CZ 2. Umístte ruce na trampolínu vedle bok. SK 2. umiestnite ruky na trampolínu veda bokov. PL 2. Umie rce na trmpolin obok biodrów. CZ 3. Zpt do vzpímené pozice se vrate odražením rukama. SK 3. spä do vzpriamenej pozície sa vráte odrazením rúk. PL 3. Z powrotem do wyprostowanej pozycji wró odbijc si rkami. SKÁKÁNÍ NA BIŠE/SKÁKANIE NA BRUCHU/SKAKANIE NA BRZUCHU CZ 1. Zante nízkými skoky SK 1. zanite nízkymi skokmi. PL 1. Zacznij od niskich skoków CZ 2. Dopadnte na bicho (obliejem dol), paže nechte protažené dopedu SK 2. dopadnete na brucho (tvárou nadol), paže nechajte pretiahnuté dopredu 21

22 PL 2. Zeskocz na brzuch (twarz do podłogi), barki zostaw wycignite do przodu CZ 3. Odrazte se od trampolíny rukama a vrate se zpt do vzpímené pozice. SK 3. odrazte sa od trampolíny rukami a vráte sa spä do vzpriamenej pozície. PL 3. Odbij si od trampoliny rkami i wró z powrotem do wyprostowanej pozycji. SKÁKÁNÍ S OBRATEM 180 STUP/SKÁKANIE S OBRATOM 180 STUPOV/SKAKANIE Z OBROTEM O 180 STOPNI CZ 1. Zante se skákáním na biše. SK 1. zanite so skákaním na bruchu. PL 1. Zacznij skaka na brzuchu. CZ 2. Odrazte se levou nebo pravou rukou a pažemi (podle toho, kterým smrem se chcete toit). SK 2. odrazte sa avou alebo pravou rukou a pažami (poda toho, ktorým smerom sa chcete toi). PL 2. Odbij si lew lub praw rk i barkami (według tego, w którym kierunku chcesz si obróci ) CZ 3. Pokraujte hlavou a rameny ve stejném smru a držte záda paraleln k podložce s hlavou nahoru. SK 3. pokraujte hlavou a ramenami v rovnakom smere a držte chrbát paralelne k podložke s hlavou nahor. PL 3. Kontynuuj głow i ramionami w tym samym kieunku i trzymaj plecy równolegle z podłog z głow do góry. CZ 4. Doskote na bicho a do vzpímené pozice se vrate odražením rukama a paží. SK 4. doskote na brucho a do vzpriamenej pozície sa vráte odrazením rúk a paží. PL 4. Zeskocz na brzuch i do pozycji wyprostowanej wró odbijaj si rkoma i bark. CZ - MONTÁŽNÍ INSTRUKCE K sestavení této trampolíny potebujete naše speciální napínací hák poskytovaný s tímto produktem. Mimo as užívání trampolína mže být lehce rozložena a uskladnna. Prosím, tte montážní instrukce než zanete se sestavováním výrobku. PED SESTAVOVÁNÍM Prosím, zkontrolujte popisy ástí a ísla. Montážní instrukce užívají tyto popisy a ísla jako reference. 22