Program nauczania pływania w klasach I-III. Pływać jak Rekin. Publiczna Szkoła Podstawowa Nr 2 w Świebodzicach. I etap pływanie elementarne

Transkrypt

1 Program nauczania pływania w klasach I-III Pływać jak Rekin Publiczna Szkoła Podstawowa Nr 2 w Świebodzicach I etap pływanie elementarne Opracowanie własne: mgr Krzysztof Winiarczyk 1

2 Spis treści Wstęp I. Cele edukacyjne 1. Cele główne 2. Cele szczegółowe II. Treści programowe III. Procedury osiągania celów IV. Przewidywane osiągnięcia V. Kontrola wyników nauczania VI. Ocena umiejętności pływackich ucznia w formie testu. VII. Zakres obowiązków ucznia podczas pobytu na basenie. VIII. Metody pracy nauczyciela. IX. Formy nauczania. X. Formy organizacyjne. XI. Zasady nauczania. XII. Tematyka zajęć w klasie I. XIII. Tematyka zajęć w klasie II. XIV. Tematyka zajęć w klasie III. 2

3 Wstęp Nauczanie pływania służy nie tylko celom sportowym, ale także użytkowym, rekreacyjnym, zdrowotnym, higienicznymi i leczniczym. Nauczanie pływania podporządkowane jest ogólnym zadaniom wychowania fizycznego. Oparte jest na zasadach dydaktycznych i pedagogicznych oraz działaniu funkcji fizjologicznych w kształtowaniu umiejętności ruchowych. Powszechnie uważa się pływanie za jedną z najzdrowszych form aktywności fizycznych. Ruch w wodzie, połączony z pokonywaniem znacznego jej oporu, harmonijnie kształtuje wszystkie partie mięśniowe. Pływanie ma również ogromne działanie korekcyjne. Przyczynia się w szczególności do usuwania nadmiernych krzywizn kręgosłupa, lepszego wysklepiania klatki piersiowej, zwiększenia jej ruchomości oraz powiększenia pojemności płuc. Pozioma pozycja ciała w wodzie w czasie pływania w dużym stopniu ułatwia pracę serca. Ponadto ciśnienie wody działa masująco na naczynia krwionośne i tym samym usprawnia krążenie krwi, powodując obfitszy jej dopływ do serca. Lepszy krwioobieg przyczynia się z kolei do wydatniejszego zaspokojenia zapotrzebowania ustroju w tlen. Duże potrzeby tlenowe ustroju w wodzie spowodowane są przyśpieszeniem przemiany materii w czasie pływania. A więc pływanie jest doskonałym środkiem likwidującym niedotlenienie ustroju i to w warunkach jak najbardziej sprzyjających, gdyż powietrze nad wodą jest wolne od kurzu i innych zanieczyszczeń. Woda jest również najlepszym środkiem hartowania termicznego. Mając na uwadze powyższe,,dobrodziejstwa wynikające z pływania, istnieje potrzeba uzupełnienia obowiązkowego programu wychowania fizycznego o obowiązkowe zajęcia z pływania. Program ten ma za zadanie zaspokoić określone zainteresowania sportowe uczniów, nauczyć dzieci bezpiecznego korzystania z akwenów wodnych, zapewnić rozrywkę i aktywny wypoczynek po nauce szkolnej, zaspokajać ich potrzeby ruchowe oraz korygować, poprawiać i zapobiegać powstawaniu wad postawy. Kluczem do sukcesu edukacyjnego i zdrowotnego jest właściwe ujęcie treści nauczania dające możliwość prowadzenia atrakcyjnych zajęć. I. Cele edukacyjne 3

4 1) Cele ogólne a) Zapoznanie się z zasadami bezpieczeństwa w wodzie, b) Wszechstronny rozwój organizmu, c) Wpajanie prawidłowych nawyków higienicznych, d) Oswajanie z wodą i ćwiczenia wypornościowe, nurkowanie, e) Nauka pływania elementarnego, f) Popularyzacja aktywnego spędzania czasu wolnego. 2) Cele szczegółowe 4

5 W zakresie umiejętności wyposażenie ucznia w umiejętność : a) Opanowania podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym b) Orientacji pod powierzchnią wody c) Opanowania specyficznego oddychania w środowisku wodnym d) Opanowania pływania elementarnego W zakresie wiadomości zapoznanie ucznia z : a) Zasadami bezpieczeństwa w wodzie i nad wodą b) Prawidłowymi nawykami higienicznymi c) Zasadami zachowania się na pływalni d) Zagrożeniami na kąpieliskach i sposobami ich zapobiegania W zakresie postaw społecznych : a) Wyrabianie i rozwijanie społecznych zachowań, samodzielności, odpowiedzialności za zdrowie swoje i innych, współdziałania w grupie, tolerancji, niezależności, sumienności, zdyscyplinowania, systematyczności, poszanowania mienia społecznego. II. Treści programowe. 1. Opanowanie podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym : 5

6 zabawy : Brodzenie, Chrzest pływaka, Nie boimy się deszczu, Skoki zajęcze, Motorówki i żaglówki, Pociąg, Natarcie, Olbrzymy i karły w kąpieli, Piłka parzy, Skaczący pstrąg. 2. Zanurzanie twarzy, otwieranie oczu i orientacja pod powierzchnią wody : zabawy : Kto potrafi schować się pod powierzchnię wody, Pociąg w tunelu, Szalone koło, Baraszkujące delfinki, Ryby w sieci, Szukaj koloru, Pompa, Poławiacze pereł, Nurkujące bobry, Liczenie palców 3. Opanowanie specyficznego oddychania w środowisku wodnym nasilonego wydechu na powierzchni i pod powierzchnią wody bezdechu po głębokim wdechu rytmicznego wdechu i wydechu bezdechu po pełnym wydechu zabawy : Rozpylacz, Fontanna wieloryba, Wyścig piłeczek ping pongowych, Wesołe foki, Woda w czajniczku, Bańki, Pluskający łosoś 4. Zapoznanie z wyporem wody ćwiczenia wypornościowe zabawy : Korek, Meduza, Mina głębinowa, Wieszanie koszuli, Pływak, Żołnierze maszerują 5. Opanowanie leżenia na piersiach i grzbiecie zabawy : Karuzela, Nad morzem, Kloc drewna, Kto najdłużej, Ciepła woda, Holowanie drewna, Wyścig motorówek, Przepychanie kłody, Wyścig strzałek 6. Elementarne skoki do wody pozycja siedząca na brzegu pływalni, skok do wody na ugięte nogi 6

7 postawa zasadnicza na brzegu przodem do wody zeskok do wody na nogi z przysiadu, potem z półprzysiadu postawa zasadnicza na brzegu przodem do wody- skok do wody z pozycji kucznej postawa zasadnicza na brzegu bokiem do wody zeskok z odbicia obunóż do przysiadu jw. z odbicia jednonóż postawa zasadnicza na brzegu basenu przodem do wody skok na nogi z odbicia jednonóż skoki na nogi wykonywane z wyższej wysokości zabawy : Skoki przez przeszkody, Wodowanie statku, Klaskanie, Skok z salutowaniem, Skoki do celu, Skoki kto dalej, Skoki kto wyżej, Bomba 7. Opanowanie poślizgów na piersiach i grzbiecie zabawy : Holowanie drewna, Przepychanie kłody, Wystrzelenie torpedy ćwiczenia z użyciem przyboru, tj. deski: z odbicia z dna basenu, z odbicia jednonóż od ściany basenu, poślizgi na piersiach tzw.,, strzałki z ułożeniem ramion przed sobą i głową trzymaną w wodzie poślizgi na grzbiecie z ułożeniem ramion przy biodrach lub w przedłużeniu linii tułowia za głową ćwiczenia z doskonaleniem poślizgów na piersiach i grzbiecie stosując przepływanie dystansów a także w formie współzawodnictwa ( Kto dalej, Kto pierwszy przepłynie na drugą stronę ) 8. Opanowanie ruchów kończyn dolnych w pozycji na piersiach i grzbiecie ćwiczenia na lądzie 7

8 ćwiczenia przy brzegu ćwiczenia ze współćwiczącym ćwiczenia z przyborem samodzielne wykonanie ćwiczenia 9. Opanowanie pływania elementarnego zabawy : Zabawa fok, Kto szybciej dobiegnie?, Kto szybciej, Fontanna, Morskie fale, Motyle, Nurkujące delfiny, Wiatrak, Węgorz, Zrób to samo, Piesek, Śruba kraulem nauka pływania elementarnego na grzbiecie (tzw.,,pływanie prymitywne ) nauka pływania elementarnego na grzbiecie ( tzw. żabka szkolna ) nauka pływania elementarnego na piersiach ( tzw. pływanie pieskiem ) III. Procedury osiągania celów 8

9 W trakcie realizacji programu należy pamiętać o specyfice celów nauki pływania. Sukces edukacyjny, pełna realizacja założonych celów to zdobycie przez ucznia umiejętności pływania, czyli przygotowanie go do bezpiecznego uczestnictwa na dużych akwenach wodnych podczas spędzania czasu wolnego. Opanowanie techniki pływania przez ucznia możemy osiągnąć dzięki stopniowemu zdobywaniu przez niego podstawowych umiejętność pływackich, rozpoczynając od poznania środowiska wodnego, poprzez opanowanie umiejętności przebywania i swobodnego poruszania się w wodzie, aż po elementarne czynności pływackie zdobyte w pierwszym etapie nauki to podstawa opanowania dalszych umiejętności jakimi są techniki pływania sportowego, realizowane w drugim etapie nauczania. Ostatnie wskazanie to stosowanie różnorodności metod, form i środków aby ułatwić zdobywanie umiejętności i czynić zajęcia atrakcyjnymi. IV. Przewidywane osiągnięcia 1. Uczeń opanuje w stopniu dobrym pływanie elementarne, 9

10 2. Zna zasady i umie bezpiecznie korzystać z pływalni i akwenów wodnych, 3. Ma wpojone prawidłowe nawyki higieniczne, 4. Zna sposoby aktywnego spędzania czasu wolnego w środowisku wodnym, 5. Ma świadomość korzyści zdrowotnych jakie daje pływanie, 6. Wie, że należy przeprowadzić rozgrzewkę przed wejściem do wody. 7. Lepiej poznaje swój organizm, 8. Wszechstronnie rozwinie swój organizm i podniesie ogólną sprawność fizyczną, 9. Skoryguje swoją postawę ciała, 10. Potrafi współorganizować zabawy w wodzie. 11. Wyrobi i rozwinie społeczne zachowania. 12. Potrafi pomóc słabszym uczniom. 13. Jest świadom swoich umiejętności. V. Kontrola wyników nauczania Sprawdzian umiejętności pływackich zawiera : 10

11 Elementy orientacji podwodnej Pływackiego oddychania Swobodnego ułożenia ciała na wodzie na piersiach i na grzbiecie tzw. meduza Skoków do wody Elementarnych czynności lokomocyjnych w wodzie, VI. Ocena umiejętności pływackich ucznia w formie testu. 11

12 TEST 1. Umiejętności pływackich wg. R. Bartkowiaka. 1. Poślizg na piersiach. 2. Poślizg na grzbiecie. 3. Skok na nogi z wysokości 1m. 4. Wyciągnięcie przedmiotu z dna (głębokość 1.60 m ) 5. Wślizg z siadu na głowę. 6. Przepłynięcie 25m w sposób dowolny. TEST 2. Próba R. Karpińskiego. 1. Skok do wody głębokiej na nogi, wynurzenie się z pozycji pionowej na powierzchnię, ułożenie się na plecach i przepłynięcie 25m przy pomocy ramion i nóg na grzbiecie. 2. Przepłynięcie 12,5 25 m kraulem na piersiach. VII. Zakres obowiązków ucznia podczas pobytu na basenie 12

13 1. Dokładnie zaznajomić się z regulaminem korzystania z pływalni. 2. Przestrzegać zasad higieny osobistej. 3. Zachować dyscyplinę w czasie zajęć. 4. Przestrzegać zakazów: samowolnego wchodzenia do wody, samowolnego opuszczania pływalni, biegania po obiekcie, skoków do wody, popychania współćwiczącego, podtapiania współćwiczącego itp.. 5. Przestrzegać zakazu przekraczania oznaczonego w wodzie miejsca do ćwiczeń. 6. Znajomości i przestrzegania umownych sygnałów (tzn. gwizdek, klaśnięcie itp.) 7. Natychmiast zgłaszać prowadzącemu złe samopoczucie w czasie ćwiczeń w wodzie. 8. Spożyć posiłek co najmniej 1,5 2 godz. przed lekcją. VIII. Metody pracy nauczyciela. 13

14 1. Oglądowe (pokaz w wodzie i na lądzie, obserwacja), 2. Słowne (opis, objaśnienie, wyjaśnienie), 3. Praktycznego działania 4. Częściowo kompleksowa: 5. Syntetyczna - nauczanie całego ruchu, 6. Analityczna -rozbicie ćwiczenia na fragmenty, 7. Kompleksowa dzielenie całości na fragmenty i po ich opanowaniu łączenie w całość. Dobór metod zależy m.in. od celu (złożoności koordynacyjnej nauczanego elementu ), ucznia ( uzdolnienia, posiadane umiejętności itp. ) Techniki poszczególnych stylów będą uczone metodą częściowo całościową. Najpierw uczenie poszczególnych elementów technik, a następnie łączenie w całość. Osobno uczenie ruchów nóg, ramion, oddychania, a następnie synchronizowanie elementów /kompleksowa/. IX. Formy nauczania pływania. 1. Zabawowa - podstawowa forma we wstępnym etapie nauczania pływania. 14

15 2. Zadaniowa - do zastosowania we wszystkich etapach nauczania i doskonalenia technik pływania sportowego, polega na określeniu zadania bez podawania sposobu jego wykonania. 3. Ścisła - do zastosowania w nauczaniu i doskonaleniu technik pływania, polega na dokładnym określeniu zadania i sposobu jego wykona X. Formy organizacyjne. 1. Grupowa z podgrupami: wyrównane zadania, zróżnicowane zadania / głównie w doskonaleniu i treningu /. 15

16 2. Frontalna z całą grupą 3. Indywidualna Kryterium podziału stanowi: konkretne ćwiczenie, umiejętności pływackie i zaawansowanie uczniów, specjalizacja, organizacja ćwiczeń, XI. Zasady nauczania. 1. Świadomości i aktywności - uczeń zna cel swojej pracy, rozumie zadania oraz bierze aktywny udział w ich wykonaniu. 16

17 2. Poglądowości - realizowana przez pokaz i objaśnienie ruchu. 3. Systematyczności ćwiczenia powinny być tak dobierane, aby odpowiadały aktualnym umiejętnościom ( od znanego do trudnego, od prostego do złożonego, od łatwego do trudnego ) 4. Przystępności i indywidualizacji dostosowanie programu do poziomu umiejętności ćwiczących. 5. Trwałości powtarzanie danego ruchu i przekształcanie go w nawyk. XII. Tematyka zajęć w klasie I. 1. Zapoznanie z obiektem. Zasady bezpieczeństwa i zachowania higieny podczas zajęć na pływalni. Ćwiczenia oswajające w wodzie. 2. Ćwiczenia oddechowe i wypornościowe. 17

18 3. Poślizgi na piersiach i grzbiecie, pływanie strzałką. 4. Nauka pracy nóg do kraula i grzbietu. 5. Ćwiczenia koordynujące pracę nóg do kraula z oddechem. 6. Nauka pracy ramion do kraula ćwiczenia z deskami. 7. Pływanie metrowych odcinków nogami do kraula i grzbietu z deską. 8. Doskonalenie pracy ramion do kraula. 9. Różne formy dokładanek do kraula. 10. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddechu w grzbiecie. 11. Nurkowanie wyjmowanie małych przedmiotów z dna pływalni. 12. Nauka pracy ramion do grzbietu ćwiczenia z deską. 13. Koordynacja pracy ramion i nóg. w grzbiecie. 14. Ćwiczenia doskonalące pracę ramion. i oddechu w kraulu 15. Ćwiczenia doskonalące pracę ramion do grzbietu. 16. Pływanie 12,5m odcinków kraulem i grzbietem. 17. Nauka startu z wody do grzbietu. 18. Ocena techniki pływania dokładanką do kraula i grzbietu z deską na odcinku 12,5m. 19. Doskonalenie startu z wody do grzbietu. 20. Skoki do wody na nogi. 21. Nauka wślizgu do wody na główkę z półprzysiadu. 22. Wodny tor przeszkód ćwiczenia zwinnościowe w brodziku. 23. Ćw. doskonalące technikę pływania poznanymi stylami. 24. Przygotowanie do startu w Miejskich Zawodach Pływackich. 25. Zabawy z piłkami. 26. Podsumowanie pracy i osiągnięć w I etapie nauczania pływania. 27. Zasady zachowania bezpieczeństwa podczas korzystania z kąpielisk otwartych. XIII. Tematyka zajęć w klasie II. 1. Doskonalenie poznanych styli: grzbiet i kraul elementarny. 2. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddechu w kraulu i grzbiecie elementarnym. 3. Nauka pracy nóg do stylu klasycznego. 18

19 4. Doskonalenie pracy nóg do stylu klasycznego. 5. Pływanie pod wodą odcinków 10-12,5m z pracą nóg do stylu klasycznego i kraula. 6. Klasowy konkurs pływania pod wodą. 7. Nauka oddech do stylu klasycznego. 8. Koordynacja pracy nóg i oddechu w stylu klasycznym. 9. Ćwiczenia z deskami doskonalące pracę nóg do stylu klasycznego, 10. Nauka wślizgu do wody na główkę z klepu. 11. Doskonalenie koordynacji pracy nóg z oddechem w stylu klasycznym. 12. Nauka pracy ramion do żabki. 13. Koordynacja pracy ramion i oddechu w stylu klasycznym. 14. Wyścigi wahadłowe rzędów zabawy w wodzie z różnymi przyborami. 15. Doskonalenie pracy ramion do stylu klasycznego i oddechu. 16. Koordynacja pracy nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym. 17. Pływanie 12,5 odcinków stylem klasycznym. 18. Pływanie dłuższych odcinków poznanymi stylami elementarnymi ( m). 19. Nauka nawrotu do stylu klasycznego. 20. Doskonalenie nawrotu do stylu klasycznego. 21. Zabawy rzutne w wodzie. Nauka gry piłka wodna m grzbietem i kraulem elementarny na czas. 23. Ocena techniki pływania żabką na dystansie 12,5m. 24. Doskonalenie techniki pływania poznanymi stylami elementarnymi. 25. Nauka pracy nóg do delfina. Ćwiczenia na lądzie i w wodzie. 26. Ćwiczenia doskonalące pracę nóg do delfina. 27. Indywidualne pływanie wybranymi stylami poprawa techniki pływania. Przygotowanie do Miejskich Zawodów Pływackich. 28. Pływanie poznanymi stylami na docinku 25m 29. Podsumowanie realizacji programu nauczania pływania w klasie II. 30. Zabawy w wodzie. XIV. Tematyka zajęć w klasie III. 1. Przypomnienie zasad zachowania bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć na pływalni. 2. Zabawy i gry oswajające z wodą. 19

20 3. Doskonalenie poznanych styli pływackich. Pływanie 50m odcinków; kraulem, grzbietem i żabką. 4. Nauka pracy nóg do delfina. Ćwiczenia z deskami. 5. Ćwiczenia doskonalące pracę nóg do delfina. - pływanie na piersiach i grzbiecie. 6. Koordynacja pracy nóg z oddechem w delfinie oddech co 6,5,4 uderzenia nogami. 7. Ćwiczenia doskonalące pracę nóg w poznanych stylach. 8. Nauka przewrotów w wodzie i ćwiczenia przygotowujące do nauki nawrotów koziołkowych. 9. Nauka nawrotu koziołkowego do kraula. 10. Doskonalenie nawrotu koziołkowego do kraula. 11. Nauka pracy ramion do delfina. 12. Doskonalenie pracy ramion do delfina. 13. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddechu w delfinie. 14. Ćwiczenia z deskami doskonalące pracę ramion w poznanych stylach. 15. Nauka nawrotu koziołkowego do grzbietu. 16. Doskonalenie nawrotu koziołkowego do grzbietu. 17. Pływanie 50 m odcinków grzbietem z nawrotami. 18. Doskonalenie startów i nawrotów do poznanych styli. 19. Sztafety różnymi stylami. 20. Nauka zabaw z piłkami w wodzie. 21. Pływanie 50 m odcinków kraulem, żabką i grzbietem, oraz 12,5 m delfinem. 22. Nauka pracy ramion do grzbietu sportowego pływanie na ugiętych rękach. 23. Nauka i doskonalenie rotacji barków w pływaniu grzbietem sportowym. 24. Doskonalenie pływania grzbietem na ugiętych rękach. 25. Pływanie stylem zmiennym. Poznanie kolejności styli. 26. Nauka nawrotów w stylu zmiennym. 27. Doskonalenie startów i nawrotów do poznanych styli. 28. Zapoznanie z techniką pływania sportową żabką. 29. Doskonalenie pływania sportową żabką i grzbietem. 30. Zabawy z nurkowaniem i pływaniem pod wodą. 31. Pływanie poznanymi stylami na odcinkach 50m. Przygotowanie do udziału w Miejskich Zawodach Pływackich. 32. Pływanie rekreacyjne. Zabawy w wodzie. 20

21 33. Podsumowanie trzech lat pracy. 34. Przypomnienie zasad bezpieczeństwa podczas kąpieli w akwenach otwartych. Opracowanie własne: mgr Krzysztof Winiarczyk 21