DOSKONALENIE PRACY RAMION I NÓG DO KRAULA NA PIERSIACH

Transkrypt

1 DOSKONALENIE PRACY RAMION I NÓG DO KRAULA NA PIERSIACH MIEJSCE ZAJĘĆ: kryta pływalnia CZAS: 45 min. ILOŚĆ UCZNIÓW: 19 KLASA I PŁEĆ: IV / mieszana PRZYBORY: deski pływackie, schematy - karty z zadaniami (ćwiczeniami) CELE LEKCJI: UMIEJĘTNOŚCI: uczeń potrafi przepłynąć poprawnie 100m kraulem na piersiach MOTORYKA: siła mm NN: uczeń jest w stanie wykonać 30 przysiadów na całych stopach podczas rozgrzewki oraz przepłynąć 100m samymi nogami do kraula z deską WIADOMOŚCI: uczeń wie jak poprawnie wygląda praca RR i NN do kraula na piersiach AKCENT WYCHOWAWCZY: uczeń zdaje sobie sprawę, że dyscyplina jest warunkiem bezpieczeństwa podczas lekcji wychowania fizycznego TOK LEKCJI 1. Zorganizowanie grupy i sprawdz. gotowości do zajęć ZADANIA SZCZEGÓŁOWE DOZOWANIE UWAGI ORGANIZAC.-METODYCZNE 1. Dowolne wejście uczniów na Przez nogomyję. basen. 2. Zbiórka U w dwuszeregu 3. Sprawdzenie gotowości do 2 3 Kontrola stroju i czystości ciała zajęć min 4. Sprawdzenie obecności Kontrola ilości ćwiczących 2. Motywacja do udziału w zajęciach 1. Podanie tematu lekcji 2. Omówienie tematu lekcji 3. Wyjaśnienie sposobu przeprowadzenia zajęć 2 3 min U dalej na zbiórce Przedstawia i omawia nauczyciel Zwrócenie uwagi na aspekt dyscypliny. 3. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka 1. Ćw. RR: p.w. postawa zwarta. Krążenia RR w przód i w tył. Naprzemianstronne i równoczesne. 2. Ćw. T w pł. strzał. w tył: p.w. postawa zwarta NN na krzyż. 2 min X 4 Prowadzi N Dowolne krążenia Na zmianę z przodu PN i LN

2 Dotknięcie palcami rr palcy stóp. 3. Ćw. NN: p.w. postawa zwarta RR splecione na karku. Wykonanie 30 przysiadów. 4. Ćw. T w pł. czołowej: p.w. postawa rozkroczna RR w bok. Skłon T w PS i w LS. 5. Ćw. RR i NN: p.w. postawa zwarta. Jak największa ilość klaśnięć po udami podczas skipu A. 6. Ćw. T w pł. złożonej: p.w. postawa rozkroczna RR z boku. Naprzemianstronne skręty T w PS i w LS. 7.Ćw. równoważne: p.w. postawa zwarta. Stanie na jednej nodze z przyciągnięciem drugiej do pośladka. 8. Ćw. T w pł. strzał. w tył: p.w. postawa zwarta RR oparte na biodrach. Wypchnięcie bioder w przód. 9. Podskoki: p.w. postawa zwarta: 10 podskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej. 10. Przepłynięcie 10 długości basenu na rozgrzewkę rozpływanie. X 1 X 8 2 x 10 sek X 8 X 2 X 4 X 1 X 1 Ćw. kształtujące siłę mm NN Skłon w bok nie w przód Na czas, nie musi być dokładne klaśnięcie może być dotknięcie ale wyraźnie pod NN RR wyraźnie z boku Utrzymujemy kolano przy kolanie. Wygięcie się w kształt litery C w przód. W miejscu na macie antypoślizgowej. Przejście pod prysznic oraz ustawienie się po równą ilość osób przed każdym słupkiem od numeru 1-5 Wolne tempo, styl dowolny 4. Kształtowanie sprawn., doskonalenie umiejętności, rozwijani zdolności twórczych 1 tor: wykonanie skoku do wody głębokiej na NN ze słupka, po skoku wykonanie meduzy i korka 2 tor: przepłynięcie samymi NN do kraula z deską jak największej ilości długości basenu po odbiciu się od ściany końcowej basenu. Wdech na PS i LS. 3. Po odbiciu się od ściany końcowej basenu na wodzie głębokiej przepłynięcie pod wodą jak największej odległości. Po wcześniejszej rozgrzewce, basen podzielony na 5 torów, przed każdym słupkiem znajduje się karta lub schemat z zadaniem do wykonania. Na każdym torze znajduje się równa ilość uczniów. Mogą oni przejść na kolejny tor do kolejnego zadania po upływie wyznaczonego czasu: 6 min na każde zadanie. Pływamy zawsze prawą stroną toru. Ćw. wykonujemy z dowolną intensywnością U sam sobie reguluję intensywność. Zaczynamy i kończymy ćw. na gwizdek N.

3 5. Uspokojenie organizmu 6. Czynności organizacyjne i wychowawcze 4 tor: po odbiciu się od ściany końcowej basenu na wodzie głębokiej, przepłynięcie jak największej ilości długości basenu samymi RR do kraula, deska między NN. Po wykonaniu ćw. 10 wydechów do wody. 5 tor: przepłynięcie jak największej ilości długości basenu dokładanką do kraula ćw. koordynacyjne. Po wykonaniu ćw. 10 wydechów do wody. 1. Wydechy do wody 2. Dowolne skoki do wody 1. Podsumowanie lekcji 2. Uporządkowanie obiektu 3. Podsumowanie dydaktyczne 2 3 min 2 min N kontroluje i pełni rolę koordynatora. U ma prawo sam zinterpretować ćw. U sam reguluje dozuje sobie szybkość i intensywność wykonywanych zadań. Tylko na NN Na sygnał N N kieruje skokami Mogą być np.: przez żerdź Dokonuje N Sprzątają niećwiczący 7. Nastawienie do wykonywania samodzielnych zadań ruchowych w czasie wolnym 1. Zachęcenie do indywidualnego chodzenia na basen w czasie pozalekcyjnym. 2. Dowolne wyjście U z basenu 2 min 1 min Dokonuje N N wychodzi ostatni Powyższy konspekt opracowany został zgodnie z metodą programowanego usprawniania się. Oznacza to, że uczeń sam reguluje intensywność. Każde zaproponowane rozwiązanie przez ucznia jest poprawne. Nauczyciel spełnia rolę koordynatora. Na każdym słupku w osobnych koszulkach znajdują się karty z zadaniami (patrz poniżej). Przed wejściem do wody każdy uczeń zapoznaję się z tekstem z karty. Następnie sam wymyśla rozwiązanie. Lekcja taka pozwala decydować samemu uczniowi jak chce wykonać każde ćwiczenie. Rozwija samodzielną twórczość oraz myślenie. Wpływa również na zwiększenie atrakcyjności zajęć. Arkadiusz Kulpok, nauczyciel wf w Społecznej Szkole Podstawowej w Rybniku.

4 TOR 1 WYKONANIE DOWOLNEGO SKOKU DO WODY. PO SKOKU WYKONANIE MEDUZY LUB KORKA

5 TOR 2 PRZEPŁYNIĘCIE JAK NAJWIĘKSZEJ ILOŚCI DŁUGOŚCI BASENU SAMYMI NOGAMI DO KRAULA NA PIERSIACH Z DESKĄ

6 TOR 3 PO ODBICIU OD ŚCIANY KOŃCOWEJ BASENU PRZEPŁYNIĘCIE JAK NAJWIĘKSZEJ ODLEGŁOŚCI POD WODĄ

7 TOR 4 PRZEPŁYNIĘCIE JAK NAJWIĘKSZEJ ILOŚCI DŁUGOŚCI BASENU SAMYMI RAMIONAMI DO KRAULA NA PIERSIACH Z DESKĄ MIĘDZY NOGAMI

8 TOR 5 PRZEPŁYNĘCIE JAK NAJWIĘKSZEJ ILOŚCI DŁUGOŚCI BASENU DOKŁADANKĄ DO KRAULA NA PIERSIACH DOWOLNIE Z DESKĄ LUB BEZ DESKI