Informacja dla kandydatów do klas mundurowej i sportowej. Test sprawności fizycznej odbędzie się dn. 11.06.2014r. godz. 10.00 w siedzibie Liceum Ogólnokształcącego im. Króla Kazimierza Jagiellończyka w Wysokiem Mazowieckiem. 1. Skok w dal z miejsca. Test sprawności fizycznej klasa mundurowa Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy równolegle do siebie, ugięcie nóg w kolanach zamach rąk do tyłu skok z mocnym zamachem rąk w przód z odbicia obunóż. Próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się najlepszy wynik.(rys.1) b) pomiar Miara odległości od linii do tylnej krawędzi pięty w centymetrach. c) sprzęt i pomoce Taśma miernicza Punktacja: Rys. 1 DZIEWCZĘTA CHŁOPCY WYNIK PUNKTY WYNIK PUNKTY 220cm i więcej 5 250cm i więcej 5 219cm 210cm 4 249cm 240cm 4 209cm 200cm 3 239cm 230cm 3
199cm 190cm 2 229cm 220cm 2 189cm 180cm 1 219cm 210cm 1 Poniżej 180cm 0 Poniżej 210cm 0 2. Bieg zygzakiem (po kopercie). Na wybranym miejscu oznaczony chorągiewkami prostokąt o wymiarach 5x3m. Na sygnał gwizdkiem po komendzie gotów start strat wysoki pojedynczo. Bieg sprintem z ominięciem chorągiewek (bez dotknięcia). Bieg w ten sposób jest wykonywany trzy krotnie. Przy omijaniu chorągiewki startowej, zawodnik jest informowany: jeszcze dwa, jeszcze raz. Po trzeciej rundzie (obiegu), dotknięcie chorągiewki startowej powoduje zatrzymanie wskazówki stopera przez mierzącego czas (rys 2) b) pomiar Wykonuje się dwie próby liczy się lepszy czas. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy. c) sprzęt i pomoce Tyczki 5 sztuk, stoper, boisko. Punktacja: Rys.2 DZIEWCZĘTA CHŁOPCY WYNIK PUNKTY WYNIK PUNKTY 22,99s i mniej 5 21,99s i mniej 5 23,00s 23,99s 4 22,00s 22,99s 4 24,00s 24,99s 3 23,00s 23,99s 3
25,00s 25,99s 2 24,00s 24,99s 2 26,00s 26,99s 1 25,00s 25,99s 1 27,00s i więcej 0 26,00s i mniej 0 3. Rzut piłką lekarską (2kg dziewczyny, 3 kg - chłopcy) z miejsca w przód, zza głowy Pozycja wyjściowa piłka trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej, stopy na szerokości bioder, ustawione równolegle kilkanaście centymetrów przed linią wyrzutu. Ćwiczący po wykonaniu zamachu piłką, połączonego ze skłonem tułowia do tyłu i ugięciem nóg w kolanach, wyrzuca ją znad głowy (rys. 3) Wykonuje się trzy próby. Liczy się najlepszy. b) pomiar Długość rzutu mierzy się prostopadle od najbliższego śladu piłki do linii odbicia. Odległość mierzy się z dokładnością do 10 centymetrów. Punktacja: Rys.3 DZIEWCZĘTA CHŁOPCY WYNIK PUNKTY WYNIK PUNKTY 9,00m i więcej 5 10,00m i więcej 5 8,99m 8,00m 4 9,99m 9,00m 4 7,99m 7,00m 3 8,99m 8,00m 3 6,99m 6,00m 2 7,99m 7,00m 2 5,99m 5,00m 1 6,99m 6,00m 1 4,99m i mniej 0 5,99m i mniej 0
4. Bieg wytrzymałościowy. Warunkiem zaliczenia jest ukończenie biegu w limicie czasowym. Dziewczęta na dystansie 300 metrów (1 okrążenie) limit czas. 1:30 Chłopcy na dystansie 600 metrów (2 okrążenia) limit czas. 2:40 Podsumowanie Łącznie uczestnik testu do klasy mundurowej może uzyskać maksymalnie 15 punktów.
klasa sportowa I. Test sprawności fizycznej Test sprawności fizycznej składa się z testu sprawnościowego jak do klasy mundurowej oraz dodatkowo zaliczenie jednej wybranej gry zespołowej z czterech proponowanych. Opis gier i punktacja poniżej. II. Test sprawności technicznej z koszykówki. Zawodnik rozpoczyna test rzutem z miejsca (rzut wolny) z linii rzutów wolnych. Po wykonaniu rzutu zbiera piłkę i wykonuje podanie oburącz do partnera ustawionego na linii bocznej boiska, na wysokości linii rzutów wolnych. Po otrzymaniu piłki z powrotem, zawodnik wykonuje kozłowanie slalomem między chorągiewkami ustawionymi równolegle do linii bocznej boiska. Po slalomie zawodnik wykonuje rzut z biegu (dwutakt) z prawej strony, następnie zbiera piłkę i wykonuje ponownie slalom między chorągiewkami. Po zakończeniu slalomu wykonuje podanie oburącz do partnera, który mu odgrywa i zawodnik wykonuje rzut z biegu (dwutakt) z lewej strony. Ocenie podlega prawidłowe wykonanie techniczne następujących elementów: rzut z miejsca, podanie i chwyt piłki, kozłowanie, rzut z biegu z prawej i lewej strony. Za każdy element zawodnik może otrzymać maksymalnie 1 punkt, a minimalnie 0. Za cały test zawodnik może otrzymać maksymalnie 5 punktów. III. Test sprawności technicznej z piłki ręcznej. Zawodnik rozpoczyna test od slalomu między chorągiewkami zakończony rzutem do bramki z biegu lub z wyskoku. Następnie ponownie wykonuje slalom między chorągiewkami, potem wykonuje podanie do partnera, stojącego na wysokości linii szóstego metra. Partner odgrywa piłkę do zawodnika, który po chwycie wykonuje rzut do bramki z wyskoku lub z biegu. Ocenie podlega prawidłowe wykonanie techniczne następujących elementów: kozłowanie, podanie i chwyt piłki, rzut do bramki oraz poruszanie się po boisku.. Za każdy element zawodnik dostaje maksymalnie 1 punkt a minimalnie 0. Za cały test zawodnik może otrzymać maksymalnie 5 punktów.
IV. Test sprawności technicznej z piłki nożnej. Zawodnik rozpoczyna test od żonglerki dowolną częścią ciała (stopa, udo, głowa) od chorągiewki do chorągiewki, które są ustawione od siebie w odległości 10m. Po wykonaniu żonglerki, zawodnik przechodzi do prowadzenia piłki w slalomie między chorągiewkami noga prawą dowolna częścią stopy. Po slalomie wykonuje podanie o ławeczkę, wracającą piłkę przyjmuje stopą, prowadząc piłką dowolną nogą omija chorągiewkę stojącą na środku boiska i przemieszcza się do chorągiewki stojącej na 15 metrze od bramki, przed którą wykonuje zwód pojedynczy, po minięciu chorągiewki oddaj strzał na bramkę lewą nogą. Następnie przechodzi do ponownego slalomu między chorągiewkami, ale tym razem nogą lewą i na koniec oddaje strzał na bramkę nogą prawą. Ocenie podlega prawidłowe wykonanie techniczne następujących elementów technicznych: umiejętność żonglerki, prowadzenie piłki prawą i lewą nogą, podanie i przyjęcie piłki, zwód pojedynczy, strzał na bramkę prawą i lewą nogą. Za każdy element zawodnik może dostać maksymalnie 1 punkty a minimalnie 0. Za cały test zawodnik może dostać maksymalnie 5 punktów. V. Test sprawności technicznej z siatkówki. Zawodnik wykonuje w kwadracie 4x4 m odbicia piłki sposobem oburącz górnym, potem sposobem oburącz dolnym, a na koniec na przemian, raz sposobem górnym, raz sposobem dolnym. Zawodnik stojąc w polu zagrywki, wykonuje trzykrotnie zagrywkę sposobem tenisowym. Ocenie podlega prawidłowe wykonanie techniczne następujących elementów technicznych: postawa siatkarska podczas odbić, odbić piłki sposobem oburącz górnym i odbić piłki sposobem oburącz dolnym oddzielnie oraz naprzemienne, zagrywka tenisowa. Za każdy element zawodnik może dostać maksymalnie 1 punkty, a minimalnie 0. Za cały test zawodnik może dostać maksymalnie 5 punktów. Podsumowanie Łącznie uczestnik testu do klasy sportowej może uzyskać maksymalnie 20 punktów. 15 punktów z testu sprawności ogólnej i 5 punktów z testu sprawności z gier zespołowych.
OŚWIADCZENIE Oświadczam, iż wyrażam zgodę na uczestnictwo syna/córki... ur. w.. w teście sprawnościowym dla kandydatów do klasy sportowej/mundurowej. Data.. Czytelny podpis rodzica/opiekuna