KOTEK Ilość uczestników czas lub il. Powtórzeń 2-3 razy wykorzystanie przyborów oddziaływanie korekcyjne - hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej i nadmiernej lordozy lędźwiowej, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki, Uczestnicy zabawy ustawiają się obok siebie (w szeregu) w pozycji klęku podpartego z ugiętymi rękoma. Palce rąk skierowane do środka. Klatka piersiowa i głowa nisko nad podłogą (pozycja średnia Klappa). Z tej pozycji na sygnał prowadzącego dzieci przesuwają się powoli do przodu na określony dystans w następujący sposób: przestawiają dłonie, a następnie podciągają do przodu jedną nogę. Druga noga pozostaje prosta z tyłu. Znów przestawiają do przodu ręce i podciągają do przodu nogę dotychczas wyprostowaną. Druga noga pozostaje z tyłu, aż do pełnego wyprostu. W ten sposób, naśladując skradającego się kota, dzieci posuwają się do przodu. WIATR I WIATRAKI - rozciąganie mięśni piersiowych, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki, - nauka przyjmowania postawy skorygowanej. Uczestnicy zabawy ustawiają się w małym rozkroku lub w klęku prostym. Na hasło prowadzącego - WIEJE WIATR - dzieci wykonują wyprostowanymi rękoma obszerne krążenia w tył - skrzydła wiatraka obracają się. Na hasło - WIATR PRZESTAŁ WIAĆ - uczestnicy zabawy opuszczają ręce wzdłuż tułowia, utrzymując poprawną postawę. W czasie zabawy należy zwracać uwagę, aby dzieci nie pogłębiały lordozy lędźwiowej. Ilość uczestników czas lub il. Powtórzeń wykorzystanie przyborów min2 2 min NOSIWODA laska gimnastyczna (lub okrągły kijek długości 80-100 cm i przekroju 2-3 cm) dla każdego uczestnika oddziaływanie korekcyjne - rozciąganie mięśni piersiowych. Uczestnicy zabawy, stojąc obok siebie w odstępach dwóch kroków, trzymają w dłoniach przed sobą laski gimnastyczne (kijki). Na hasło prowadzącego - NABIERAMY WODĘ - dzieci imitują nabieranie wody do prawego wiadra, a następnie do lewego. Na hasło prowadzącego - ZANOSIMY WODĘ DO DOMU - uczestnicy zabawy podnoszą laskę w górę, przenoszą ją w tył i opierają na plecach na wysokości łopatek. Następnie powoli idą w wyznaczonym przez prowadzącego kierunku, jak osoby niosące na nosidłach ciężkie wiadra z wodą. Na hasło - ODSTAWIAMY WIADRA - dzieci przenoszą wiadra przed siebie. Na kolejne hasła prowadzącego dzieci powtarzają czynności
ŻUK I KULKA kilka razy piłka do siatkówki (lub gumowa o podobnych wymiarach) dla każdego - biperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej, Uczestnicy zabawy stają obok siebie przed linią startu w pozycji na czworakach z piłką leżącą na podłodze przed głową. W odległości 4-8 kroków wyznacza się linię mety. Na sygnał prowadzącego dzieci popychają piłkę głową (czołem) i podążają za nią na czworakach, naśladując ruch żuka toczącego kulkę..zabawa kończy się wtedy, kiedy zawodnicy z piłkami przekroczą linię mety. GDZIE JEST SUFIT - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki, - rozciągnięcie mięśni piersiowych. Uczestnicy zabawy znajdują się w klęku podpartym. Prowadzący podaje hasło - POKAŻ SUFIT PRAWĄ RĘKĄ. Dzieci odrywają prawą rękę od podłogi i przenosząc ją bokiem w górę, pokazują sufit. Po pokazaniu ręka powraca do pozycji wyjściowej. Prowadzący podaje hasło - POKAŻ SUFIT LEWĄ REKĄ itd kilka razy PIESEK WĘSZĄCY - hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej i nadmiernej lordozy lędźwiowej, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki, Uczestnicy zabawy ustawiają się w pozycji klęku podpartego z ugiętymi rękoma. Palce są skierowane do środka. Klatka piersiowa i głowa nisko nad podłogą (pozycja średnia Klappa). W takiej pozycji na sygnał prowadzącego dzieci poruszają się przez określony dystans do przodu, udając węszące pieski.
WODA DLA KUREK - korekcja (w czasie "połykania wody") lub hiperkorekcja (w czasie "picia") nadmiernej kifozy piersiowej, Uczestnicy zabawy znajdują się w klęku podpartym z dłońmi skierowanymi palcami do środka. Na hasło prowadzącego - KURKI PIJĄ WODĘ - dzieci uginają ręce w łokciach i zbliżają nos (lub brodę) do podłogi. Pozostając w tej pozycji 3-5 s, udają, że piją wodę. Następnie prostują ręce i unoszą wysoko głowę, "połykając wodę" przez kolejne 3-5 s. Na kolejne hasło - KURKI PIJĄ WODĘ - dzieci powtarzają czynności. SKRZYDEŁKA KUREK 2 min - rozciąganie mięśni piersiowych, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. Uczestnicy zabawy znajdują się w klęku podpartym z dłońmi skierowanymi palcami do środka. Na hasło prowadzącego - KURKI TRZEPOCZĄ SKRZYDEŁKAMI - dzieci odrywają ręce od podłogi, siadają na piętach w siadzie klęcznym, układają ręce w "skrzydełka" i wykonują nimi rytmiczne odrzuty w tył, naśladując trzepoczące skrzydłami kury. Na hasło prowadzącego - KURKI ODPOCZYWAJĄ - dzieci wracają do pozycji wyjściowej. KACZKA 10 - hiperkorekcja nadmiernej kifozypiersiowej, Dzieci znajdują się w klęku podpartym. Na sygnał prowadzącego uczestnicy zabawy ruchami głowy i tułowiem naśladują nurkującą i wynurzającą się kaczkę: uginają ręce w łokciach, zbliżają głowę do podłogi, wysuwają głowę daleko do przodu, prostują ręce, zadzierając wysoko głowę i wracają do klęku podpartego.
DRWALE 3-4 razy - elongacja kręgosłupa, - wzmocnienie prostownika grzbietu, - wzmocnienie mięśni pośladkowych. Uczestnicy zabawy ustawiają się w małym rozkroku. Na hasło prowadzącego - RĄBIEMY DREWNO - dzieci wyciągają w górę złączone ręce, jakby unosiły siekierę, a następnie wykonują opad tułowia (nie skłon!), a po nim wyprost tułowia do pionu z rękoma w górze, imitując rąbanie drewna. Cały czas tułów powinien być wyprostowany, a ręce muszą być ułożone w przedłużeniu tułowia. Po wykonaniu przez dzieci 4-6 "uderzeń siekierą" prowadzący podaje hasło - ODPOCZYNEK - po którym uczestnicy zabawy wracają do pozycji wyjściowej. BOCIAN - wyrobienie nawyku postawy prawidłowej, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. Uczestnicy zabawy ustawiają się obok siebie w odstępach dwóch kroków w postawie skorygowanej na palcach, z rękoma wyprostowanymi, uniesionymi w bok. Na sygnał prowadzącego dzieci, unosząc wysoko kolana, poruszają się w określonym kierunku jak bociany po łące. Dodatkowo wykonują powolne ruchy wyprostowanymi rękoma w górę i w dół, jak bocian poruszający skrzydłami. W czasie marszu plecy powinny być wyprostowane, a głowa wyciągnięta w górę. LAMPA - NOS - PODŁOGA dowolna liczba 0,5 min - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. - wzmocnienie mięśni karku. Uczestnicy zabawy leżą przodem na podłodze, twarzami do prowadzącego. Na sygnał prowadzącego dzieci odrywają głowy od podłogi, a ręce układają w "skrzydełka". Utrzymując taką pozycję, dzieci muszą wskazać palcami wskazującymi obu rąk równocześnie wymienione przez prowadzącego przedmioty: lampę, nos, podłogę.
NAZWA GRY FROTERKA / ZABAWY / ĆWICZENIA dwa woreczki z grochem dla każdego uczestnika - rozciąganie mięśni piersiowych, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki, - wzmocnienie mięśni karku Uczestnicy zabawy siedzą w siadzie klęcznym z dłońmi opartymi na woreczkach. Tułów pochylony nisko do przodu (klatka piersiowa przy udach). Na sygnał prowadzącego dzieci, zataczając rękoma kółka (prawą ręką w prawą stronę, lewą ręką - w lewą stronę), imitują ruchy szczotek w elektrycznej froterce. Na polecenie prowadzącego zataczane rękoma kółka raz są małe (mała froterka), raz duże (duża froterka). Przez cały czas trwania zabawy tułów powinien być nisko nad podłogą. NAZWA GRY STOŁECZEK / ZABAWY / ĆWICZENIA (l. parzysta) jeden stołeczek na dwie osoby - rozciąganie mięśni piersiowych odcinka piersiowego, - hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej, - wzmocnienie mięśni karku. Uczestnicy zabawy dobrani parami znajdują się w siadzie klęcznym (lub w klęku) po dwoje przy każdym stołeczku - po przeciwnych jego stronach. Ręce wyprostowane, dłonie oparte na stołeczku Na hasło prowadzącego - SCHOWAJ SIĘ ZA STOŁECZKIEM - dzieci jednocześnie wykonują opad tułowia w przód, tak aby plecy były poniżej wysokości stołeczka. Na hasło -POPATRZ NA KOLEGĘ - dzieci, nie zmieniając ułożenia tułowia, unoszą głowy i patrzą na siebie. Na hasło - POPATRZ NAD STOŁECZKIEM - dzieci wracają do pozycji wyjściowej. W podanej kolejności prowadzący podaje hasła, a dzieci wykonują zadania, starając się nie popełnić błędu (zbyt małego opadu tułowia). NAZWA GRY GŁODNE / ZABAWY KURKI / ĆWICZENIA - hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej i nadmiernej lordozy lędźwiowej, - rozciąganie mięśni piersiowych. Uczestnicy zabawy znajdują się w klęku pod-partym z dłońmi skierowanymi palcami do środka. Na hasło prowadzącego - KURKI DZIOBIĄ ZIARENKA - dzieci, uginając ręce w łokciach, dotykają lekko nosem (lub brodą) do podłogi; jak kurka zbierają ziarenka. Po każdym "dziobnięciu" następuje wyprost rąk i ponowne ich ugięcie i zbliżenie nosa (lub brody) do podłogi. Przez cały czas trwania zabawy dłonie powinny pozostawać nieruchorne na podłodze. Dzieci powinny dotykać nosem (lub brodą) do podłogi między dłońmi lub przed nimi.
KUKUŁKA - wyrobienie nawyku postawy prawidłowej, - wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu łopatki. Uczestnicy zabawy siedzą w siadzie skrzyżnym w pozycji skorygowanej, z rękoma ułożonymi w "skrzydełka". Na sygnał prowadzącego, wysuwając głowę do przodu i wymawiając słowo "kuku", a następnie cofając głowę, naśladują wysuwanie się kukułki z wnętrza zegara i chowanie się jej do środka. Głowa jest dłużej schowana niż wysunięta. Przez cały czas zabawy tułów powinien być nieruchomy - ruch dotyczy tylko głowy. Głowa powinna być cały czas ustawiona pionowo. MOJA BRODA, MOJE PLECY - nauka utrzymywania pozycji skorygowanej, - zwiększenie ruchomości odcinka szyjnego kręgosłupa, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. Uczestnicy zabawy siedzą na podłodze w siadzie skrzyżnym z rękoma ułożonymi w "skrzydełka". Na hasło prowadzącego - POPATRZ NA BRODĘ - dzieci pochylają głowę w przód, przyciskając brodę do klatki piersiowej i kierując wzrok w dół. Na hasło - POPATRZ NA PLECY - uczestnicy zabawy zadzierają głowę mocno w tył, kierując wzrok maksymalnie za siebie, jakby chcieli zobaczyć swoje plecy. Przez cały czas tułów powinien być nieruchomy i wyprostowany. PODŁOGA dwa woreczki z grochem dla każdego uczestnika rozciąganie mięśni piersiowych, - wzmocnienie mięśni ściągających łopatki, - wzmocnienie mięśni karku. Uczestnicy zabawy siedzą w siadzie klęcznym z dłońmi opartymi na woreczkach. Tułów pochylony nisko do przodu (klatka piersiowa przy udach). Na sygnał prowadzącego, wysuwając ręce w przód i cofając je, dzieci udają, że pastują podłogę.
MOJA ULUBIONA LALKA lalka dla każdego dziecka Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu, trzymając przed głową lalkę. Na hasło prowadzącego - UŚPIJ LALKĘ - dzieci unoszą ręce nad podłogę i kołyszą lalkę na rękach, jak mama usypia dziecko. Aby dzieci nie wstrzymywały oddechu, można polecić im śpiewanie kołysanki. KUJĄCY DZIĘCIOŁ 2 min ewentualnie bębenek - wyrobienie nawyku prawidłowej postawy. duże wysunięcie do przodu głowy dziecka Dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym w pozycji skorygowanej. N a sygnał prowadzącego i podanie hasła - DZIĘCIOŁ KUJE - uczestnicy zabawy szybko pochylają głowę w przód, a następnie prostując, naśladują dzięcioła stukającego dziobem w korę drzewa. Tułów przez cały czas zabawy powinien być wyprostowany i nieruchomy. Ruch dotyczy tylko głowy. Tempo wykonywania ruchów głową może dyktować prowadzący, wystukując rytm na bębenku. DZIĘCIOŁ woreczek z grochem dla każdego uczestnika - wzmocnienie mięśni karku. Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu z nogami wyprostowanymi i złączonymi. Ręce wzdłuż tułowia, broda oparta na woreczku. Na hasło prowadzącego - DZIĘCIOŁ KUJE - dzieci unoszą głowę i opuszczają ją, dotykając lekko nosem woreczka, naśladując dzięcioła stukającego w korę drzewa. Tempo wykonywania ruchów głową może dyktować prowadzący.
BUKIET KWIATKÓW 2 min Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu z dłońmi pod brodą. Na hasło prowadzącego - ZERWIJ BUKIET KWIATÓW - dzieci unoszą ręce i głowę nad podłogę i imitują ruchy, jakby jedną ręką zrywały kwiatki i układały je w bukiet trzymany w drugiej ręce. Po ułożeniu bukietu kwiatów prowadzący podaje hasło - ODPOCZNIJ. Dzieci wracają do pozycji wyjściowej. Przy ponownym haśle - ZERWIJ BUKIET KWIATÓW - dzieci wykonują zadanie, zmieniając ułożenie rąk. ROLOWANIE CIASTA laska gimnastyczna (lub okrągły kijek długości 80-100 cm i przekroju 2-3 cm) dla każdego dziecka -odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego, Uczestnicy zabawy leżą na brzuchach w odległości dwu kroków między sobą. Laski leżą na podłodze przy głowach. Na hasło prowadzącego - WAŁKUJEMY CIASTO - dzieci kładą dłonie na laskach. Utrzymując łokcie w górze, toczą laski po podłodze w przód i w tył, imitując wałkowanie ciasta. 2 min NALEŚNIKI -krążek (plastikowy, ze sklejki lub tektury o średnicy ok. 30cm) - woreczek z grochem -wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu w odległości jednego kroku między sobą. Przed każdym na podłodze leży krążek, a na nim woreczek. Na hasło prowadzącego - USMAŻ NALEŚNIKI - dzieci podnoszą w górę krążki z woreczkami. Następnie podrzucają w górę woreczek, starając się, aby odwrócił się w powietrzu i spadł na krążek drugą stroną. W ten sposób "smażą naleśniki z obu stron".
ŚLIMAK, ŚLIMAK POKAŻ ROGI 2 MIN - wzmocnienie mięśni: prostownika grzbietu ściągających łopatki, karku. Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu z nogami wyprostowanymi i złączonymi. Na hasło prowadzącego - ŚLIMAK POKAŻ ROGI-dzieci podnoszą głowę i ręce nad podłogę, przykładając zwinięte w pięść dłonie do skroni i prostując wskazujące palce, pokazują "rogi" jak u ślimaka. Łokcie powinny być uniesione nad podłogę. N a hasło prowadzącego - ŚLIMAK SCHOWAJ ROGI dzieci zginają wskazujące palce. Natomiast na hasło - ŚLIMAK ODPOCZYWA - dzieci kładą dłonie na podłodze i opierając na nich brodę, wracają do pozycji wyjściowej. INDIANIN NA CZATACH 2 MIN Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Na hasło prowadzącego - INDIANIN PATRZY - dzieci podnoszą jedną rękę do głowy, trzymając dłoń nad oczami jako przysłonę. Jednocześnie unoszą nad podłogę głowę i podobnie jak czatujący za krzakami Indianin obserwują przed sobą teren. Na hasło prowadzącego - INDIANIN ODPOCZYWA - dzieci wracają do pozycji wyjściowej. Na ponowne hasło - INDIANIN PATRZY - dzieci zmieniają ułożenie rąk i wykonują zadanie. OBSERWATOR 2 MIN Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu z dłońmi pod brodą. Na hasło prowadzącego - POPATRZ PRZEZ LORNETKĘ - dzieci odrywają ręce od podłogi, przenoszą dłonie do oczu, układając palce tak, aby powstało kółko. Przez tak utworzoną "lornetkę" obserwują przed sobą teren. Dzieci obserwują teren bezpośrednio przed sobą; nie powinny patrzeć na boki. Na hasło prowadzącego - ODPOCZYNEK - dzieci wracają do pozycji wyjściowej. Prowadzący na przemian podaje hasła i obserwuje poprawność wykonania zadania.
PŁYWAMY NA PLECACH 2 MIN - rozciąganie mięśni piersiowych, - wzmacnianie mięśni ściągających łopatki. Uczestnicy zabawy leżą na plecach z wyprostowanymi i złączonymi nogami i rękoma wzdłuż tułowia. Na hasło prowadzącego - PŁ YNIEMY NA PLECACH - dzieci podnoszą równocześnie obie wyprostowane ręce do pionu i opuszczają je na podłogę przy głowie, a następnie przesuwają po podłodze w kierunku tułowia, imitując pływanie żabką na plecach. Jeżeli w czasie przenoszenia rąk wyraźnie powiększa się lordoza lędźwiowa, polecamy dzieciom ugięcie nóg w stawach biodrowych i kolanowych. Po 15-20 s prowadzący podaje hasło - ODPOCZYWAMY. Dzieci, nie wykonując żadnych ruchów, odpoczywają 5-10 s, głęboko oddychając. WBIJ GWÓŹDŹ 2-4 razy - wzmocnienie mięśni karku. Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu z dłońmi pod brodą. Na hasło prowadzącego - WBIJ GWOŹDŹ - dzieci unoszą ręce nad podłogę i imitują ruchy wbijania gwoździa młotkiem w podłogę przed sobą. Jedną ręką "trzymają gwóźdź", a drugą "młotek" i rytmicznymi ruchami "uderzają młotkiem w gwóźdź". Po dziesięciu uderzeniach prowadzący podaje hasło - ODPOCZYNEK. Dzieci, leżąc bez ruchu 5-10 s, odpoczywają, głęboko oddychając. Następnie zmieniają ułożenie rąk, trzymając "młotek i gwóźdź" w drugiej ręce. Na hasło prowadzącego - WBIJ GWOŹDŹ - dzieci dziesięć razy "uderzają młotkiem w gwóźdź". LATAMY SAMOLOTEM Ilość uczestników czas lub il. Powtórzeń wykorzystanie przyborów oddziaływanie korekcyjne 2 min mięśni karku, mięśni ściągających łopatki, mięśni pośladkowych i mięśni kulszowo-goleniowych. Dzieci leżą na brzuchu z dłońmi pod brodą. Nogi są wyprostowane i złączone. Na hasło prowadzącego - SAMOLOT LECI - uczestnicy zabawy przenoszą wyprostowane ręce w bok i unoszą je jak najwyżej, unosząc jednocześnie głowę. W tym samym czasie unoszone są nisko! wyprostowane nogi. Po wytrzymaniu w takiej pozycji przez 3-6 s prowadzący podaje hasło - SAMOLOT LĄDUJE. Dzieci opuszczają ręce i nogi i wracają do pozycji wyjściowej