Gimnastyka korekcyjna

Transkrypt

1 Gimnastyka korekcyjna Zajęcia gimnastyki korekcyjnej w szkole podstawowej opracowane przez Iwonę Kaszubowską nauczycielkę Szkoły Podstawowej im. J. Brzechwy w Lutogniewie Temat: Profilaktyka i korekcja pleców wklęsłych, ze współistniejącą wadą kolana koślawe i płaskostopiem. Zadania: rozciąganie mięśni : biodrowo- lędźwiowego, prostownika grzbietu lędźwiowego, dwugłowego, pasma biodrowo- piszczelowego, wzmacnianie mięśni: brzuch, pośladkowych, czworogłowego, krawieckiego, półścięgnistego, półbłoniastego, krótkie i długie stopy Metody: zabawowo- naśladowcza, bezpośrednia celowość ruchu Forma: zespołowa, w parach, w trójkach Pomoce: piłki, lina, woreczki. ławka Tok lekcji Treść ćwiczenia-zadania Rodzaj skurczu Część wstępna Zbiórka( czubek głowy do sufitu, cofnięte barki, złączone łopatki, wciągnięty brzuch, napięte pośladki) powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowanie ćwiczących. Kontrola stroju i miejsca ćwiczeń. Podanie tematu lekcji Ilość Pow. Uwagi Nauczyciel zwraca wagę na zawiązane obuwie, upięte włosy, obecność zegarków i biżuterii. Wyrabianie nawyku samokontroli i kontroli współćwiczących Zabawa ożywiająca Berek czarodziej - dzieci będą biegać po wyznaczonym polu zabawy. Dziecko oznaczone szarfą to berek. Jego zadaniem jest wykluczyć z zabawy jak najwięcej osób. Zberkowani siadają w siadzie skrzyżnym, z rękami ułożonymi na kolanach. Odczarować może go inny uczestnik zabawy, który usiądzie naprzeciwko w takiej samej pozycji. Zabawa kończy 2x Uczestnicy zabawy starają się kontrolować prawidłowe ustawienie ciała. Dzieci siedzące w siadzie skrzyżnym delikatnie naciskają na kolana.

2 Zabawa organizacyjnoporządkowa Część główna się, gdy wszyscy uczestnicy zostaną złapani Lub na sygnał prowadzącego. Dzieci na spacer - wszyscy poruszają się zgodnie muzyką w różnych kierunkach sali. Prowadzący wydaje polecenia, w zależności od tego dzieci: - idą do przodu na lekkim wspięciu - łączą się w pary i idą do tyłu - ciągną wózek( jedno z dzieci w przysiadzie podaje dłonie stojącemu tyłem do niego kolegi ten ciągnie go) - wielkolud i krasnala ( wielkolud na lekkim wspięciu prowadzi krasnoludka na ugiętych nogach) Kiedy muzyka milknie każdy ma zająć swój domek i przyjąć pozycję skorygowaną określoną przez prowadzącego: - siad skrzyżny z rękami nad głową ułożonymi w kształt daszku - siad skrzyżny z głowa opartą na kolanach - bocian na łące( stanie na jednej nodze z rękami ułożonymi w bok) 2x każda pozycja W trakcie marszu wielkoluda i krasnoludka nauczyciel zwraca uwagę na przyjęcie prawidłowej postawy uginanie nóg, Anie pochylanie się do przodu. Ćwiczeni w obrębie obręczy biodrowe Utrzymaj równowagę P.w. dzieci w klęku podpartym, twarzami do siebie. Unoszą i podają sobie prawe ręce, równocześnie prostują lewe nogi. Licząc do dziesięciu starają się utrzymać równowagę. Powrót do p.w. zmiana nóg i rąk S. izometryczny W trakcie unoszenie rąk i nóg ćwiczący starają się skierować czoło do podłogi Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha Dzieci siedzą, jeden za drugim, w odległości 2-3m. Pierwszy kładzie się na plecach, wkłada między stopy S. auksotoniczny Po złapaniu piłki przez kolegą wykonuje on w tył zwrot i ćwiczenie

3 pikę, nogi lekko ugięte ręce wzdłuż ciała. Unosząc nogi wraz z miednicą i rzuca nogami piłkę do partnera. powtarza drugie dziecko Ćwiczenie j. w. wzmocnienie mięśnia czworogłowego i dwugłowego Jedno z dzieci siedzi z rękami opartymi za sobą. Wewnętrzną stroną stóp trzyma piłkę ( kolana rozstawione szeroko) Drugi w siadzie skrzyżnym naprzeciwko kolegi stara się wybić ją ze stóp partnera. S.izometryczny Zmiana wybijającego następuje po wybiciu piłki lub po doliczeniu przez nauczyciela do 10 Ćwiczenie mięśni prostownika grzbietu lędźwiowego Nie daj się trafić - dziecko leży przodem, ręce oparte obok klatki piersiowej. Dwaj koledzy siedzą twarzą do siebie w odległości 2-3m. Jeden z nich trzyma piłkę, na sygnał hop popycha piłką tak aby trafia w biodra leżącego kolegę, ten jednak prostuje ręce i unosi tułów broniąc się przed trafieniem S. auksotonicny 5x W trakcie ćwiczenia należy uważać by nie dopuścić do lordozowania, z drugiej strony do pracy prostownika grzbietu lędźwiowego w pozycji przykurczonej wzmacniające mięśnie pośladkowe P.w. dziecko leży przodem na ławeczce, nogi poza ławeczką oparte o podłogę, ręce wyciągnięte w górę, chwyt rękami za krawędzie ławki. Na sygnał dzieci podnoszą nogi w górę ( do poziomu ławki) i przytrzymują je na około 5 s S. izometryczny Wzmacnianie mięśni krótkich stóp Rzuty przez ławkę - dzieci dzielą się na dwa zespoły. Każdy uczestnik zabawy ma jeden woreczek. Na sygnał dzieci przerzucają woreczki przez ławkę (swoje i te przerzucone) Wygrywa ten zespół który, ma mniej woreczków na swoim terenie S.auksotoniczny 4min Zabawa jest przeprowadzona w dwóch częściach, po każdej następuje zmiana nogi rzucającej i przeliczana jest liczba woreczków

4 mięśni grzbietu lędźwiowego Dzieci w klęku podpartym, trzymają w dłoniach woreczek - na 1 unoszą ręce w gorę - na 2 opad tułowia tu w przód ukłon japoński i odłożenie woreczka na podłogę - na 3 skurcz pionowy rąk z wytrzymaniem opadu tułowia - 4 wyprost tułowia do pozycji wyjściowej S.auksotoniczny oddechowe P.w.- siad okrakiem na ławce, cała stopy oparte o podłogę, ręce wzdłuż tułowia, wdechuniesienie rąk przodem w górę, wydech- skłon tułowia w przód Zabawa na czworakach Nad i pod liną Połowa grupy (6-8) osób trzyma napiętą linę na ramieniu. Pozostała część grupy ustawia się w rzędzie jeden za drugim. Ćwiczący kolejno na przemian przechodzą na czworakach pod liną a następnie unosząc kolana nad liną. mięśni krótkich i długich stopy Marsz po linie na podłodze rozciągnięta jest lina. Dzieci idą: - przodem stawiając stopy w jednej linii - przesuwają się krokiem dostawnym, trzymając palce zawinięte na lasce - tyłem stawiając stopy w jednej linii jedna za drugą Należy zwracać uwagę na zaczynanie kroku od pięty. Idąc bokiem należy zwrócić uwagę na do przyciskanie palców stóp do liny. mięśni brzuch, wzmacnianie czworogłowego, Deska do prasowania - dziecko w klęku prostym ręce wzdłuż tułowia. Wykonują opad tułowia w tył, a następnie powrót do klęku S. izotoniczny 5x Nauczyciel zwraca uwagę na niewypinanie brzucha i utrzymanie prostego tułowia

5 Rozciąganie zginacza stawu biodrowego Część końcowa P.w. stanie w wykroku, noga wysunięta mocno ugięta w obu stawach. Rytmiczne sprężynowanie. Podskokiem zmiana nóg. S. izotoniczny Należy w trakcie ćwiczenia zwrócić uwagę na lordozowanie lędźwiowego. By temu zapobiec należy tułów pochylić do przodu. Marsz Ćwiczący poruszają się po obwodzie koła, pamiętając o przyjmowaniu prawidłowej postawy: - ustawienie głowy i szyi - ustawienie barków i łopatek - wciągnięty brzuch - prawidłowe ustawienie i obciążenie stopy oddechowe P.w. leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłogę, ramiona wzdłuż tułowia, dłonie podsunięte pod lędźwie. Wdech- rozluźnienie mięśni, wydech napinanie mięśni brzuch i pośladków Dłonie pododcinkiem lędźwiowym kontrolują ustawienie miednicy i przywarcie tego do podłoża Zabawa uspokajająca Co się zmieniło - Ćwiczący siadają w szeregu w siadzie skrzyżnym, ręce na kolanach. Jedna z osób oddala się by nie widzieć ćwiczących. Pozostali zmieniają się miejscami. Zadaniem powracającego jest powiedzieć co się zmieniło. Zakończenie zajęć Zbiórka, omówienie zajęć.