OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW! Polska to kraj pysznych owoców sezonowych. Szczególnie latem warto z tego bogactwa korzystać, bo owoce to nie tylko bomby witaminowe, lecz także doskonałe źródło składników mineralnych oraz błonnika. Dlaczego warto wzbogacić o nie swoją dietę? Nie zawierają w sobie cholesterolu, zmniejszają ryzyko występowania chorób serca. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi znakomicie regulują uczucie głodu, zmniejszając przy tym ryzyko cukrzycy. Zapobiegają powstawaniu anemii, zmniejszają ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe. Zawarta w nich witamina A pomaga utrzymać w zdrowiu oczy i skórę oraz chroni organizm przed infekcjami.
01 AGREST Dostarcza witamin A, B5, B6 oraz C i bogaty jest w miedź. Pomaga w ujędrnianiu ciała, wyostrza myślenie, wspomaga pracę wątroby i płuc. PORZECZKA Posiada spore zasoby wapnia, żelaza, witamin A i E oraz witamin z grupy B. Owoce porzeczki czerwonej mają znaczenie dietetyczne, gdyż zawierają duże ilości witaminy C, prowitaminy A, soli mineralnych, cukrów i kwasów organicznych. Spożywanie porzeczek jest zalecane w przeziębieniach, grypie czy anginie. Owoce te posiadają właściwości oczyszczające, odświeżające, moczopędne, przeczyszczające, wzmacniające, odtruwające oraz tamujące krwawienia. 02 03 04 grudnia sierpnia 2015 2016 05 06 07
08 JAGODA Zawiera dwukrotnie więcej antyoksydacyjnych witamin i pięć razy więcej folianów niż borówka amerykańska. Jest bogactwem witaminy K, niacyny, witaminy B2 oraz E. Wspomaga koncentrację i wzmacnia wzrok. Jagody można wykorzystywać jako lek na zatrucia pokarmowe. JEŻYNA Zawiera dużo wody, dlatego często gości w dietetycznym menu. Obfituje w witaminy B5, C, K, miedź i foliany. Dzięki dużej zawartości potasu chroni serce i przeciwdziała nadciśnieniu tętniczemu. Dzięki zawartości drobnych pestek pobudza trawienie i zapobiega uciążliwym zaparciom. MALINA Zarówno owoce, jak i liście malin, są znakomitym środkiem przeciwgorączkowym, ponieważ pobudzają czynność gruczołów potowych. Maliny są również bogactwem witamin C, E, B1, B2, B6 oraz wielu minerałów - przede wszystkim potasu, magnezu, wapnia i żelaza. 09 10 11 12 13 14
15 TRUSKAWKA Stanowi pokaźne źródło witaminy c, manganu, żelaza i folianów. Truskawki poleca się reumatykom, cierpiącym na schorzenia wątroby regulują wydzielanie żółci i pracę wątroby, a także nerek są bowiem moczopędne. Truskawki działają też dobroczynnie na serce: obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Są wskazane dla osób z nadwagą. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy korzystnie wpływają na włosy, a truskawkowa maseczka wygładza i nawilża cerę. MORELA Bogata w beta-karoten (silny przeciwutleniacz chroniący przed szkodliwym działaniem wolnych rodników) działa antynowotworowo i wspomaga układ oddechowy. Jedzenie moreli pozwala na dłużej zachować młodość, gładką cerę i dobry wzrok. Duża zawartość potasu reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Morele zawierają również sporo żelaza, wapnia, fosforu oraz witaminy B, PP i błonnika, co gwarantuje dobre trawienie i zapobiega anemii. 16 17 18 19 20 21
22 WIŚNIA To bomba witamin i minerałów. Zawiera więcej witaminy C i A oraz miedzi niż czereśnia. Średnia zawartość witaminy C w 100 gramach wiśni to 12 mg, a porcja ok. 600 g zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Wiśnia zawiera witaminę B8, która poprawia wygląd włosów. CZEREŚNIA Owoc dobry na serce, stawy, tarczycę. Zawiera sporo witaminy A i C, a ponadto potas i miedź. Dzięki obecności bioflawonoidów czereśnie, szczególnie czerwone, są zaliczane do świetnych przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki i działają przeciwnowotworowo. 23 24 25 26 27 28
29 ŚLIWKA Zawiera mnóstwo antyoksydantów, takich jak witaminy A, C, E i polifenole. Dzięki nim owoce działają antynowotworowo i antymiażdżycowo, a także spowalniają proces starzenia się skóry. Śliwka ma też sporo potasu, wapnia, żelaza i fosforu i dlatego w swej diecie powinien ją mieć każdy wegetarianin. Dzięki magnezowi oraz witaminie B6 korzystnie wpływa na układ nerwowy, a także wprawia w dobry nastrój. GRUSZKA Jako jeden z nielicznych owoców zawiera jod - minerał pozytywnie wpływający na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto owoce te są skarbnicą boru - minerału poprawiającego pracę mózgu. Są zbudowane z nierozpuszczalnego błonnika, który poprawia trawienie. Gruszka bogata jest w pektyny pomagające obniżać poziom cholesterolu we krwi. 30 31 01 września 2016 02 września 2016 03 września 2016 04 września 2016