POINT GUARD - 9 PODPOWIEDZI JAK BYD PRAWDZIMYM PG Konrad Kaźmierczyk Trener techniki indywidualnej, scout GETBETTER. Pod jego okiem już ponad 100-ka zawodników poprawiała swoje umiejętności. Swoją drogę szkolenia zawodników opiera o rzeczy najbardziej efektywne, które przedstawia z różnych punktów widzenia. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że wszystko czego uczy, potrafi samemu zademonstrowad. Adres email: k.kazmierczyk@getbetter.pl Autor Ważne Żadna częśd tego dokumentu nie może byd kopiowana, rozpowszechniana, ani przesyłana w jakiejkolwiek formie lub za pomocą jakichkolwiek środków: elektronicznych, mechanicznych, fotokopii, nagrania lub w inny sposób, bez wcześniejszej pisemnej zgody autora. Informacje prezentowane na tych stronach są przeznaczone jako materiał edukacyjny. Należy skonsultowad się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed wykonaniem któregokolwiek z dwiczeo opisanych na tych stronach. Należy zaprzestad dwiczeo, które są dla ciebie powodem bólu lub powodują dyskomfort. Autor nie ponosi żadnych odpowiedzialności za nadużycia, przeciążenia, odniesione kontuzje związane z wykonywaniem dwiczeo zawartych w treści. Więcej informacji Więcej treści związanych z profesjonalnym treningiem koszykarzy znajdziesz: Strona internetowa GETBETTER: www.getbetter.pl Fanpage na facebook u: https://www.facebook.com/getbetter.stan.sie.zwyciezca Twitter: https://twitter.com/arturgetbetter Kanał na YouTube: http://www.youtube.com/getbettertv 2013 GETBETTER Point Guard 8 podpowiedzi jak byd prawdziwym PG! 1
Wstęp Na boisku jest pięciu zawodników, ale prawie każda akcja przechodzi przez ręce jednego z nich. Zawodnik, który ma tak duży wpływ na przebieg gry to rozgrywający. Jest to bardzo odpowiedzialna pozycja na boisku, ponieważ od podejmowanych przez niego decyzji będzie zależała gra zespołu. Prawdziwą wartośd rozgrywającego możemy zauważyd w sytuacjach meczowych. Ocenianie rozgrywającego po przez same dwiczenia może byd bardzo mylące. Dopiero przy grze 5 na 5 możemy zauważyd w pełni poziom umiejętności rozgrywającego i co najważniejsze jego koszykarskie IQ. Każdy rozgrywający jest inny i posiada swój specyficzny styl grania, który zależy od jego mocnych i słabych stron. Chris Paul, Derrick Rose, Rajon Rondo, Steve Nash, Stephen Curry to znakomici rozgrywający, jednak każdy z nich jest innym typem zawodnika. Mimo tych różnic każdy jest niezastąpiony w swojej drużynie! 2013 GETBETTER Point Guard 8 podpowiedzi jak byd prawdziwym PG! 2
9 cech prawdziwego PG 1. Kontrola piłki Priorytetową rzeczą dla każdego rozgrywającego jest umiejętnośd kontrolowania piłki. Rozgrywający jest odpowiedzialny za bezpieczne przeprowadzenie piłki z jednej połowy na drugą. Dobrego rozgrywającego poznamy po małej ilości strat. Umiejętnośd kozłowania obiema rękoma, a także radzenia sobie z naciskiem obrony to podstawa dobrej jedynki. 2. Podania Każdy rozgrywający umie podawad, ale to jakośd podao świadczy o poziome jaki prezentuje zawodnik. Dokładnośd, siła, timing decyduje o jakości podao, którą rozgrywający powinien mied na jak najwyższym poziomie. Niedokładne podanie może nie tylko,,zepsud dobrą pozycję, a także może zamienid się w stratę. Dla rzucającego ma to bardzo ważny wpływ, bo im dokładniejsze podanie otrzyma tym łatwiej będzie mu wykonad dobry rzut. Umiejętnośd podawania w tempo do wysokich zawodników w szybkim, ataku potrafi generowad łatwe punkty. 3. Prawdziwy lider Dobry rozgrywający to prawdziwy lider, który prowadzi drużynę po przez zorganizowanie ataku jak i obrony. Rozgrywający bierze odpowiedzialnośd za funkcjonowanie całego zespołu. Musi umied ustawid zagrywkę i upewnid się, że zawodnicy są w odpowiednich miejscach. Do jego obowiązków należy realizowanie założeo trenera. Potrafi umiejętnie skierowad piłkę tam, gdzie drużyna ma przewagę po rotacji obrony. Dokładnie wie co się dzieje na boisku i zna stan fauli drużyny jak i kluczowych zawodników. 4. Czytanie gry Najlepsi zawodnicy na pozycji nr.1 doskonale znają mocne i słabe strony partnerów na boisku. Oprócz podao na czyste pozycję, umiejętne czytanie obrony i posyłanie piłki w odpowiednie miejsce jest kluczem do bycia efektywnym rozgrywającym. Do zadao rozgrywającego należy znajdowanie opcji do zdobycia punktów przez drużynę w jak najłatwiejszy sposób. Umiejętnośd dostarczenia piłki do partnerów w miejsca gdzie są efektywni jest bardzo ważne. Dobry rozgrywający doskonale kontroluje tempo gry. Wie kiedy przyśpieszyd, a kiedy uspokoid grę. Aby móc czytad grę rozgrywający musi skupid się na przeglądzie pola gry podczas kozłowania, dlatego tak ważna jest dla niego umiejętnośd kontrolowania, kozłowania piłki. Świadomośd dyspozycji partnerów w danym meczu jest kluczem do wykorzystania potencjału drużyny w danej chwili. 2013 GETBETTER Point Guard 8 podpowiedzi jak byd prawdziwym PG! 3
5. Komunikacja Dobry rozgrywający to taki, który ciągle rozmawia i stale komunikuje się ze swoimi partnerami i robi to po obu stronach boiska. Ciągła komunikacja z trenerem i błyskawiczne wprowadzanie zmian na boisku, a także przekazywanie informacji zawodnikom na boisku jest bardzo istotne. Bardzo ciężko jest dobrze prowadzid zespół bez użycia ani jednego słowa. Stała komunikacja między partnerami potrafi angażowad wszystkich zawodników w grę, dzięki czemu drużyna lepiej funkcjonuję. Jest to bardzo ważny aspekt w koszykówce. Najlepsi na świecie zawodnicy są bardzo aktywnymi w tym aspekcie. Najważniejsze - komunikacja to umiejętnośd, która nie wymaga od zawodnika talentu. 6. Zmiana tempa Najlepsi zawodnicy wiedzą jak skutecznie zmieniad tempo poruszania się, dzięki czemu skutecznie potrafią minąd obronę. Zawodnicy grając na jedno tempo mogą byd efektywni w szybkim ataku, natomiast przy grze na połowie boiska są przewidywalni i łatwi do obrony. Zmieniając tempo z,,wolno do szybko przy wykonywaniu zwodu, potrafi sprawid, że zawodnik nie mający walorów szybkościowych potrafi skutecznie penetrowad. Dzięki częstej zmianie tempa zawodnik jest ciężki do przewidzenia i obroną może nie błędnie oceniad zamiary gracza z piłką. 7.,,Atakowanie trumny Najlepsi rozgrywający potrafią systematycznie znajdowad się z piłką w okolicach pola 3 sekund. Dzięki temu skupiają obronę na sobie i wykorzystując przesunięcia obrony podają na wolne pozycje. Skuteczna penetracja w trumnę, daje nam dużo możliwości np. oddania rzutu z bliskiej odległości, podania do wysokiego zawodnika na łatwy rzut z pod kosza, podania piłki na wolną pozycję na obwodzie. Atakowanie pola 3 sekund jest kluczem do funkcjonowania dobrej ofensywy, ponieważ wymusza na innych obroocach skupienia się na jednym zawodniku. 8. Pick and roll W dzisiejszej koszykówce jest to najczęstsza grana akcja w ataku! Rozgrywający słabo grający 1na1 mając umiejętnośd gry pick and roll potrafi zdobywad wiele punktów. Dobra jedynka potrafi nie tylko zdobywad punkty po przez akcje pick and roll, ale również umie efektywnie angażowad partnerów na boisku. Podanie do rolującego zawodnika, czy też rozrzucenie piłki na obwód sprawia, że zawodnik ma morze rozwiązao jakie niesie to zagranie dwójkowe. Są zawodnicy, którzy opierają większośd swojej gry po przez akcje pick and roll i potrafią dzięki temu konstruowad cała ofensywę swojej drużyny. 2013 GETBETTER Point Guard 8 podpowiedzi jak byd prawdziwym PG! 4
9. Rzucanie Dobra skutecznośd rzutów za 3 punkty, nie jest priorytetem. Jest wielu rozgrywających, którzy nie są dobrymi strzelcami z dystansu i dalej pozostają bardzo dobrymi graczami. Jeden z najważniejszych rzutów dla rozgrywającego to rzut po koźle z okolic górnych łokci. Rzuty po pick and roll, wyjście po zasłonie, gra w izolacji i wiele sytuacyjnych rzutów jest oddawana właśnie z okolic górnych łokci. Ważne dla rozgrywającego są rzuty osobiste, w których powinien byd skuteczny zwłaszcza pod presją. Wykooczenie rzutów blisko obręczy np. floater - em jest bardzo cenną umiejętnością, nie tylko dla niskich zawodników. 2013 GETBETTER Point Guard 8 podpowiedzi jak byd prawdziwym PG! 5
Notka od autora Wiele osób twierdzi, że prawdziwym rozgrywającym trzeba się urodzid. Byd może jest w tym trochę prawdy, jednakże nie ma zawodników idealnych, którzy by nie mieli słabych stron. Rozgrywający to bardzo ważny element w każdej drużynie, ponieważ bierze odpowiedzialnośd za funkcjonowanie całego zespołu i powinien byd oceniany po przez jakośd gry drużyny. Najważniejsze jest to, aby wykorzystywad w pełni swój potencjał i pracowad nad słabościami. Jest wielu rozgrywających, którzy nie zdobywają wielu punktów, a są bardzo wartościowymi zawodnikami. Mam nadzieję, treści zawarte w tym materiale pomogą Tobie w poszerzeniu własnej świadomości i zainspirują Cię do pracy nad swoimi umiejętnościami. Jeśli chciałbyś dowiedzied się czegoś więcej lub zbudowad ze mną swój trening, napisz do mnie: k.kazmierczyk@getbetter.pl 2013 GETBETTER Point Guard 8 podpowiedzi jak byd prawdziwym PG! 6