PERIODYZACJA TAKTYCZNA Mariusz Rumak
Portugalska myśl szkoleniowa Skuteczność W sezonie 2014/2015-7 mistrzostw kraju na 3 kontynentach Jakość 5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów Uniwersalizm Zatrudnieni zarówno w Akademiach piłkarskich jak i zespołach seniorów
Periodyzacja treningu- rys historyczny Leonid Matveyev 50-60. Sowiecka myśl szkoleniowa- pierwszy podział cyklu szkoleniowego na okresy treningowe. Tudor Bompa 70-80. Rumuński naukowiec, który pierwszy podzielił trening na szczegółowe cykle szkoleniowe. Udoskonalił myśl Matveieva. Określany jest twórcą periodyzacji treningu sportowego. Specjalizacja dyscyplinarna 90-. Na bazie wcześniejszych doświadczeń poszczególne dyscypliny rozwijają własne periodyzacje treningowe.
Periodyzacja treningu - nowoczesne systemy treningowe w piłce nożnej Francisco Seirul-lo Hiszpańska periodyzacja treningu. Struktura mikrocyklu F.C Barcelona. Vitor Frade Portugalska periodyzacja treningu. Periodyzacja taktyczna
Prof. VITOR MANUEL DA COSTA FRADE Związany od 30 lat z Wydziałem Sportu Uniwersytetu w Porto,! Trener przygotowania fizycznego w klubach FC Porto i Boavista Porto,! Metodyk w Akademii Piłkarskiej FC Porto TWÓRCA PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ
Periodyzacja taktyczna to odpowiedź na zmieniający się system rozgrywek w nowoczesnej piłce nożnej, gdzie maksymalnie wydłużony jest okres startowy, a skrócone są okresy przygotowawcze.
Istnieje tradycyjny trening, analityczny. Istnieje trening zintegrowany, który jest treningiem z piłką, ale gdzie podstawowe założenia nie różnią się bardzo od tradycyjnego treningu. Jest i mój sposób szkolenia, który można nazwać "taktyczną periodyzacją", nie ma nic wspólnego z dwoma wcześniejszymi - choć wielu uważa, że ma. Jose Mourinho
Najważniejszą rzeczą w piłce jest model gry, zestaw zasad, które tworzą organizację gry mojego zespołu. Na tym skupiam największą uwagę od pierwszego dnia pracy w klubie. Jose Mourinho
Punktem wyjścia do treningu w systemie periodyzacji taktycznej jest dokładne zdefiniowanie naszego sposobu gry, czyli stworzenie modelu gry.
Model gry Podstawowe parametry, którymi powinniśmy się kierować tworząc model gry Tradycja gry w danym kraju Filozofia klubu Charakterystyka zawodników Model gry powinien być zdefiniowany dla 4 przenikających się faz w meczu ATAK ATAK / OBRONA OBRONA OBRONA / ATAK Zachowanie zawodników w każdej fazie powinno być szczegółowo określone Makro- zasady Mezo- zasady Mikro- zasady
Model gry ATAK OBRONA / ATAK ATAK / OBRONA OBRONA
FAZA GRY MAKRO ZASADY TAKTYKA ZESPOŁOWA MEZO ZASADY TAKTYKA GRUPOWA MIKRO ZASADY TAKTYKA INDYWIDUALNA
Faza przejścia z ataku do obrony MAKRO ZASADA Natychmiastowy pressing na zawodnika z piłką oraz zamknięcie przestrzeni wokół piłki MEZO ZASADA Odbiór piłki lub zmuszenie przeciwnika do podania do tyłu MEZO ZASADA Szybkie przejście do ustawienia obronnego MIKRO ZASADA Zmiana mentalna z ataku do obrony MIKRO ZASADA Komunikacja w celu sprawnej asekuracji i zajmowania pozycji
Metodologiczne zasady treningowe w periodyzacji taktycznej ZASADA SPECYFICZNOŚCI Jest to nadrzędna i najważniejsza z zasad treningowych i bezpośrednio odnosi się do przyjętego modelu gry. Każde ćwiczenie musi wynikać z przyjętego sposobu gry w myśl zasady w treningu jak w grze. ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI Odnosi się do podziału gry na mniejsze części (makro, mezo i mikro zasady) w celu stopniowego wprowadzania ich w trening. Podział odbywa się w kontekście całego rocznego cyklu treningowego jak i poszczególnych mikrocykli. ZASADA POWTARZALNOŚCI Zasada ta jest kluczowa przy budowaniu środków treningowych. Mówi ona o tym, że w czasie treningu należy stworzyć sytuacje, w których pożądane przez trenera zachowania w grze będą wykonywane zdecydowanie częściej niż w meczu. ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU TRENINGU Mówi ona o tym, że pomimo tego iż trening powinien odnosić się do przyjętego modelu gry to powinien obejmować również różne aspekty i poziomy przygotowania fizycznego i psychicznego.
ZASADA SPECYFICZNOŚCI Każde ćwiczenie treningowe powinno wynikać z przyjętego modelu gry poprzez: 1. Respektowanie przenikających się faz i momentów w grze, 2. Konstruowanie ćwiczeń, gdzie celem nie jest trenowanie a nabywanie sposobu gry, 3. Utrzymywanie wysokiego poziomu koncentracji- wymaganego w danym dniu, 4. Przekazanie celu ćwiczenia oraz informacji zwrotnej po jego wykonaniu.
ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI Zasada mówi o stopniowym nabywaniu przyjętego modelu gry poprzez rozłożenie go na części i stopniowe wprowadzanie w kontekście struktury czasowej treningu: 1.W rocznym cyklu szkoleniowym- analizując szybkość i trwałość nabywania modelu gry, 2.W tygodniowym mikrocyklu szkoleniowym- budując proces treningowy w oparciu o analizę meczu rozegranego i w kontekście meczu, który jest do rozegrania.
ZASADA POWTARZALNOŚCI Wielokrotne powtarzanie danego zachowania ma wytworzyć mentalne obrazy w mózgu zawodnika, by w chwili gdy w czasie walki sportowej pojawi się dana sytuacja mógł zareagować w odpowiedni sposób. Reakcja zawodnika ma być szybka i zgodna z przyjętym modelem gry. Szkolenie w systemie periodyzacji taktycznej jest swoistego rodzaju treningiem mózgu.
ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU TRENINGU 1. 2. 3. 4. Zasada ta mówi o: Proporcjach pomiędzy czasem pracy i wypoczynku, Stałej strukturze mikrocyklu szkoleniowego, Doborze środków treningowych w kolejnych dniach treningowych z uwagi na charakter skurczów mięśniowych czyli napięcie, szybkość, czas trwania pracy mięśniowej, Różnicowaniu napięcia mentalnego w kolejnych dniach mikrocyklu, W periodyzacji taktycznej utrzymywany jest stały i niezmienny układ mikrocyklu szkoleniowego. Jest on identyczny zarówno w okresie przygotowawczym jak i startowym.
OGÓLNA STRUKTURA SIEDMIODNIOWEGO MIKROCYKLU SZKOLENIOWEGO- W KONTEKŚCIE PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO SOBOTA MECZ NIEDZIELA PASYWNA REGENERACJA PONIEDZIAŁEK AKTYWNA REGENERACJA WTOREK ZWIĘKSZONE NAPIĘCIE SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- SIŁA SPECJALNA ŚRODA ZWIĘKSZONY CZAS TRWANIA SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA CZWARTEK ZWIĘKSZONA SZYBKOŚĆ SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- SZYBKOŚĆ SPECJALNA PIĄTEK AKTYWACJA W KONTEKŚCIE MECZU SOBOTA MECZ
Podstawowe założenia praktyczne stosowane w periodyzacji taktycznej:!! 1. Wszystkie ćwiczenia wynikają z przyjętego modelu gry, 2. Przez cały roku utrzymywana jest ta sama struktura mikrocyklu szkoleniowego, 3. Brak kontroli bieżącej i etapowej treningu, 4. Trening bez piłki realizowany tylko indywidualnie, 5. Duża liczba ćwiczeń w jednostce treningowej, 6. Najważniejsze pojęcia w procesie treningowym to zmęczenie (ze szczególnym uwzględnieniem zmęczenia układu nerwowego) oraz regeneracja (specyficzna), 7. Czas pracy i czas przerwy realizowany jest z uwzględnieniem realizacji celów taktycznych ćwiczenia, 8. W treningu nie wykonujemy ruchów innych niż piłkarskie, gdyż mózg powinien ciągle dostawać impulsy specyficzne dla gry.
Rodrigo Vicenzi Casurin i Raul Oliveira wskazali na najczęstsze błędy pojawiające się podczas stosowania periodyzacji taktycznej:! 1.Nieokreślony, dwuznaczny model gry. 2.Zbyt ogólne planowanie treningu- bez szczegółów. 3.Zbyt ogólny przekaz zwrotny (feedback). 4.Niepoprawny ciąg metodyczny stosowanych ćwiczeń. 5.Zbyt luźna atmosfera podczas zajęć treningowych. 6.Nadmierna koncentracja nad czasem trwania i intensywnością ćwiczeń, a nie nad wymiarem taktycznym działania. 7.Utrata zaufania przez trenera jako lidera grupy. Liderowanie oparte na technicznych kompetencjach lidera, a nie na motywowaniu podopiecznych. 8.Trening zbyt monotonny. 9.Nauczanie ćwiczeń, a nie gry. 10.Kontrola i koncentracja na procesie treningowym, a nie nad poprawą jakości gry.