INFORMATOR SZKOLENIOWY Żywienie w kulturystyce & fitness Warszawa, 19 marca 2016 r.
INFORMACJE OGÓLNE TEMAT SZKOLENIA: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W KULTURYSTYCE & FITNESS DATA SZKOLENIA: 19 marca 2016 r. (sobota) MIEJSCE SZKOLENIA: WARSZAWA. Dokładne miejsce podamy tydzień przed szkoleniem. DLA KOGO: Szkolenie dla osób chcących podnieść swoje kwalifikacje w zakresie ŻYWIENIA SPORTOWCÓW ze szczególnym uwzględnieniem KULTURYSTYKI & FITNESS. Szkolenie kierowane jest nie tylko do trenerów, instruktorów, czy dietetyków, ale również do szeroko pojętych pasjonatów kulturystyki & fitness. RAMY CZASOWE SZKOLENIA: 10:00-18:00 (8 godzin zegarowych) PRZERWY: 13.30 przerwa obiadowa Dodatkowo w trakcie szkolenia przewidziane są przerwy kawowe, które odbędą się zgodnie z potrzebami uczestników.
PROGRAM SZKOLENIA cz. I CZĘŚĆ GŁÓWNA Tadeusz SOWIŃSKI 1. Wprowadzenie do tematu - dieta jako jeden z kluczowych elementów kształtowania sylwetki - egzotyka diety kulturystycznej - makrocykl treningowy 2. Dieta w okresie przygotowawczym: rozwój tkanki mięśniowej 2a. Wyznaczenie optymalnego spożycia energii, - zapotrzebowanie energetyczne zawodników i zawodniczek kulturystyki i fitness - jak ustalić nadwyżkę energetyczną? 2b. Spożycie białka w sportach sylwetkowych - białko a rozwój masy mięśniowej: kluczowe zagadnienia - rekomendowana podaż protein a codzienna praktyka zawodnicza - rozkład spożycia protein na posiłki - dobór źródeł białka 2c. Spożycie węglowodanów w sportach sylwetkowych - znaczenie węglowodanów w diecie zawodników kulturystyki i fitness, - rekomendowana podaż węglowodanów a codzienna praktyka zawodnicza, - węglowodany rano? Węglowodany wieczorem? - dobór źródeł węglowodanów w diecie, 2d. Spożycie tłuszczu w sportach sylwetkowych - niedoceniana rola lipidów - rekomendowane spożycie tłuszczu w diecie zawodników kulturystyki i fitness, - rozkład spożycia tłuszczu na posiłki, ze szczególnym uwzględnieniem posiłków okołotreningowych, - dobór źródeł tłuszczu w diecie
PROGRAM SZKOLENIA cz. II 3. Dieta w okresie startowym: redukcja tkanki tłuszczowej 3a. Wyznaczenie optymalnego spożycia energii, - jak ustalić deficyt kaloryczny? - metaboliczne adaptacje organizmu do stanu niedoboru energii w diecie, - popularne praktyki: różnicowanie spożycia energii w skali tygodniowej 3b. Spożycie białka a redukcja tkanki tłuszczowej - białko a redukcja tkanki tłuszczowej: kluczowe zagadnienia - rekomendowana podaż protein w okresie startowym - dobór źródeł białka 3c. Spożycie węglowodanów w okresie startowym - znaczenie węglowodanów w okresie redukcyjnym, - rekomendowane spożycie węglowodanów w okresie startowym, - różnicowanie spożycia węglowodanów na poszczególne dni tygodnia. 3d. Spożycie tłuszczu w sportach sylwetkowych - tłuszcz pokarmowy a redukcja tkanki tłuszczowej - rekomendowane spożycie tłuszczu w okresie startowym - manipulacje spożyciem tłuszczu w okresie poprzedzającym starty 4. BPS w sportach sylwetkowych, czyli przygotowanie startowe pomiędzy nauką a praktyką zawodniczą - w jakim celu BPS? - popularne praktyki zawodnicze - wsparcie w literaturze naukowej. 5. Wpływ konwencjonalnych przygotowań żywieniowo-treningowych do startu w zawodach sylwetkowych na masę i skład ciała oraz parametry zdrowotne studium przypadku
PROGRAM SZKOLENIA cz. III DYSKUSJA + GOŚĆ SPECJALNY Emil KALEŃSKI Podczas szkolenia przewidujemy panel dyskusyjny z udziałem zawodnika i dietetyka. Zawodnik Emil Kaleński jest Brązowym medalistą Mistrzostw Świata w kulturystyce klasycznej. Jeden z najbardziej obiecujących kulturystów młodego pokolenia. Podczas szkolenia odpowie także o swoich przygotowaniach żywieniowych do zawodów sylwetkowych oraz weźmie udział w dyskusji z uczestnikami. Specjaliści będą odpowiadać na pytania uczestników z zakresu diety, suplementacji czy treningu. Jest to doskonała okazja na poznanie specyfiki współpracy dietetycznej i treningowej czołowych zawodników.
DLACZEGO U NAS? Podczas szkolenia dostępna będzie najaktualniejsza światowa literatura z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. DLACZEGO WARTO ROBIĆ U NAS SZKOLENIA? Każde szkolenie jest przez nas aktualizowane. Powołujemy się na najnowsze doniesienia naukowe oraz praktykę współpracy ze sportowcami.
OPŁATY CENA PODSTAWOWA: 350 ZŁ CENA DLA STUDENTÓW: 290 ZŁ CENA DLA GRUP ZORGANIZOWANYCH (5 OS.): 270 ZŁ CENA DLA UCZESTNIKÓW POPRZEDNICH SZKOLEŃ: 260 ZŁ CO ZAWIERA SIĘ W CENIE SZKOLENIA? W cenie szkolenia uczestnik otrzymuje imienny certyfikat, serwis kawowy, poczęstunek oraz materiały edukacyjne w formie pdf, materiały do notowania oraz pisania. DANE DO PRZELEWU: DANE ODBIORCY: Dietetyka Sportowa Łukasz Jaśkiewicz NUMER RACHUNKU BANKOWEGO: 60 1910 1048 2623 4147 9229 0001 NAZWA BANKU: Deutsche Bank Polska S.A. TYTUŁ PRZELEWU: Imię, Nazwisko, Kurs Kulturystyka i Fitness
ZGŁOSZENIA JAK ZGŁOSIĆ SWÓJ UDZIAŁ W SZKOLENIU? Aby zgłosić swój udział w szkoleniu należy dokonać płatności na wskazany powyżej rachunek bankowy, a następnie przesłać potwierdzenie dokonania przelewu na adres: kursy@dietetykasportowa.pl wraz z następującymi danymi: Imię, Nazwisko, numer telefonu oraz dopiskiem Imię i Nazwisko, Kurs Kulturystyka & Fitness. CZY SĄ JESZCZE WOLNE MIEJSCA: W przypadku wyczerpania limitu miejsc umieścimy taką informację na naszej stronie internetowej oraz facebook u. FAKTURA: Osoby chcące otrzymać fakturę proszone są o dołączenie do wiadomości dotyczącej zgłoszenia na szkolenie danych niezbędnych do wystawienia faktury. KONTAKT: e-mail: kursy@dietetykasportowa.pl Łukasz Jaśkiewicz, tel.: 515-262-172 lub 536-787-878 Bartłomiej Pomorski, tel.: 782-662-724
WYKŁADOWCY Główny prowadzący Tadeusz Sowiński - dietetyk sportowy Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com. Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim Związkiem Towarzystw Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Panele tematyczne Bartłomiej Pomorski dietetyk sportowy Prezes Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej. Współpracujący z zawodnikami kadry Polski różnych dyscyplin (rugby, piłka nożna, windsurfing RS:X, AZS Politechnika Warszawska). Na co dzień zajmuje się przygotowaniem planów żywieniowych oraz suplementacyjnych dla sportowców w poradni dietetycznej Dietetyka Sportowa w Warszawie. Pisze do magazynów branżowych (m.in. "Bieganie", "Runners World", "Współczesna Dietetyka"). Łukasz Jaśkiewicz dietetyk sportowy Dietetyk sportowy współpracujący z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z akcentem na sporty wytrzymałościowe. Inicjator działań PTDS. Na co dzień aktywny sportowiec i doświadczony szkoleniowiec, umiejętnie łączący współczesne podejście naukowe z praktyką.