PLATFORMA WIBRACYJNA 3D
Zestaw zawiera: Urządzenie VIBRAPOWER Kabel zasilający Pilot 2x uchwyty stabilizujące Przed pierwszym użyciem należy usunąć wszystkie folie i styropiany. Urządzenie należy położyć na płaskiej powierzchni. Ogólne środki bezpieczeństwa Przed rozpoczęciem czyszczenia urządzenie musi zostać odłączone od zasilania. W przypadku ustawienia urządzenia na wykładzinie, należy upewnić się, czy otwory wentylacyjne nie są zasłonięte. Przed korzystaniem z urządzenia należy wykonać ćwiczenia rozgrzewające. Stopniowo zwiększaj prędkość i czas trwania ćwiczenia. Z urządzenia może korzystać jedna osoba w jednym czasie. Kobiety w ciąży nie powinny korzystać z urządzenia. Jeśli czujesz się nieswojo lub masz zawroty głowy, natychmiast przerwij ćwiczenie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem. - Jeśli czujesz się chory, czujesz ból w stawach lub innych partiach ciała, masz zaburzenia rytmu serca lub inne nietypowe objawy natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie uprawiałeś/łaś sportu przez długi czas, lub jeśli masz problemy z sercem, zaburzenia krążenia lub problemy ortopedyczne, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Ostrzeżenie Osoba z urazami nie powinna stosować urządzenia. Podczas nudności/ złego samopoczucia nie należy stosować urządzenia. Dzieci bez opieki osób dorosłych lub osób upoważnionych do opieki nie mogą korzystać z urządzenia. Kobiety w ciąży lub podczas okresu menstruacyjnego nie mogą korzystać z urządzenia. Czyszczenie i konserwacja Wyłączyć maszynę i odłączyć zasilanie przed czyszczeniem. Oczyścić maszynę wilgotną ściereczką i niechemicznym detergentem. Nigdy nie należy ciągnąć za przewód zasilający z gniazda, należy zawsze chwytać za wtyczkę i wyciągnąć. Nie wolno wykonywać wszelkich napraw urządzenia samodzielnie.
INSTRUKCJA MONTAŻU Krok 1. Przed rozpoczęciem: Wybierz odpowiednie miejsce dla swojego urządzenia i treningu, proponujemy drewno lub kafelkową podłogę Do pilota włóż 2 baterie AAA ZALECENIA Używaj urządzenia 1 raz dziennie Zaczynaj od małych prędkości Zwiększaj prędkość systematycznie Krok 2. Po prawej stronie urządzenia znajduję się wałek, dzięki któremu można przesunąć urządzenie w dowolne miejsce. Krok 3. Zamontuje linki pomocnicze do urządzenia. Krok 4. Podłącz kabel zasilający do urządzenia i gniazdka z prądem. INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA - Ustaw przycisk (I/O) w pozycji I NA wyświetlaczu pojawi się U, Czas 10 i prędkość 00. - Zanim zaczniesz używać platformy wybierz program P1,P2,P3 lub Manualny (przycisk P ). - Gdy wybierzesz program ustaw czas przyciskiem TIME. PROGRAM RĘCZNY W programie ręcznym możesz zmienić na urządzeniu i pilocie Czas ( przycisk TIME) Prędkość (przyciski +/-) Tryb (przycisk MODE) W każdej chwili możesz zatrzymać pracę urządzenia przyciskiem START/STOP na urządzeniu lub pilocie. Wstępnie ustawione programy Dostępne są 3 programy (P1, P2, P3), do przechodzenia między nimi służy przycisk P na urządzeniu lub pilocie. Ustaw czas i włącz urządzenie START/STOP. Po ustawieniu
programu będzie można zmienić tryb i czas, ale nie będzie można zmienić prędkości. By zatrzymać maszynę wciśnij START/STOP. PROGRAMY Maszyna posada 3 różne programy: U - jest trybem oscylacji, jest to rodzaj huśtawki, pomaga poprawić ogólną kondycję. H porusza urządzeniem w poziomie, pomaga w zwiększeniu siły w nogach. UH tryb łączony ĆWICZENIA 1.PLECY Usiądź na środku maszyny i pochyl się do przodu. W tej pozycji, wibracje pomogą rozluźnić mięśnie pleców, bioder i ud. 2.ŁYDKI Stań wyprostowany w lekkim rozkroku na urządzeniu i zepnij mięśnie brzucha, poczujesz pracę mięśni łydek. Można również zginać kolana 90
3.MIĘSNIE NIŻSZE BRZUCHA Oprzyj się na na przedramionach i złap się za obudowę urządzenia. Wyprostuj plecy, unieś pośladki do góry, mięśnie brzucha zaczną pracować. 4.SZYJA I MIĘŚNIE RAMION Uklęknij przed maszyną i połóż dłonie na platformie z wyprostowanymi ramionami. Trzymaj plecy i szyję prosto. Poruszaj górną część ciała do tyłu. To ćwiczenie pomaga się rozluźnić mięśnie szyi i ramion.
5. KLATKA PIERSIOWA I RAMIONA Połóż dłonie na platformie i wykonaj podpór przodem na przedramionach. To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz tricepsy. 6.PRZYWODZICIEL Stań na lekko ugiętych nogach, jedną nogą na urządzeniu, a drugą na podłodze. Trzymaj tułów prosto i opuść pośladki. Powtarzaj to ćwiczenie na obie nogi. To ćwiczenie wpływa na wewnętrzne mięśnie ud.
7.MASAŻ ŁYDEK Usiądź na podłodze i połóż łydki bezpośrednio na urządzeniu. Ćwiczenie ma na celu rozluźnienie mięśni. 8. MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE Połóż się tak aby uda dotykały platformy a ramiona połóż na ziemi, zachowaj wyprostowane plecy i napięte mięśnie brzucha. 9. MIEDNICA Połóż się ramionami na podłodze i stopy płasko na maszynie. Unieś pośladki, kolana lekko
ugięte. Delikatnie wyciągnij pięty w kierunku górnej części ciała przez napięcie ud i mięśni pośladków. 10. TRICEPS Siedząc tyłem do platformy połóż dłonie na jej powierzchni. Z tak przygotowanej pozycji unieś delikatnie biodra w górę i wytrzymaj, by poczuć wibracje na rękach. Następnie unoś biodra w górę i w dół. 11.MIĘŚNIEBRZUCHA Możesz ćwiczyć z doczepionymi linkami. Stań na platformie wyprostowanym i obracaj tułów w lewo (wytrzymaj kilka sekund) lub w prawo (wytrzymaj kilka sekund).
12.
Stań jedną nogą na platformie, a drugą na podłodze, Zegnij kolana o 90, zachowaj proste plecy. Poczujesz napięcie mięśni w ścięgna, czworogłowy i pośladków. To ćwiczenie może być używany w połączeniu z innymi, takimi jak ćwiczenia bicepsa 13.BICEPS Stań na platformie, zachowaj proste plecy. Chwyć linkę lewą i prawą ręką. Uginaj ręce w łokciach nie odrywając ich od bioder, a następnie je prostuj.
14. Stań na platformie, zachowaj proste plecy. Chwyć linkę lewą i prawą ręką. Uginaj ręce w łokciach kierując dłonie w stronę brody, a łokcie na zewnątrz. Będzie to działać ramiona, plecy i triceps.