PLATFORMA VIBRACYJNA 2016 SLIM

Transkrypt

1 PLATFORMA VIBRACYJNA 2016 SLIM Zestaw zawiera: Urządzenie VIBRAPOWER Kabel zasilający Pilot

2 2x uchwyty stabilizujące Przed pierwszym użyciem należy usunąć wszystkie folie i styropiany. Urządzenie należy położyć na płaskiej powierzchni. Ogólne środki bezpieczeństwa Przed rozpoczęciem czyszczenia urządzenie musi zostać odłączone od zasilania. W przypadku ustawienia urządzenia na wykładzinie, należy upewnić się, czy otwory wentylacyjne nie są zasłonięte. Przed korzystaniem z urządzenia należy wykonać ćwiczenia rozgrzewające.. Stopniowo zwiększaj prędkość i czas trwania ćwiczenia. Z urządzenia może korzystać jedna osoba w jednym czasie.. Kobiety w ciąży nie powinny korzystać z urządzenia. Jeśli czujesz się nieswojo lub masz zawroty głowy, natychmiast przerwij ćwiczenie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem. - Jeśli czujesz się chory, czujesz ból w stawach lub innych partiach ciała, masz zaburzenia rytmu serca lub inne nietypowe objawy natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie uprawiałeś/łaś sportu przez długi czas, lub jeśli masz problemy z sercem, zaburzenia krążenia lub problemy ortopedyczne, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Ostrzeżenie Osoba z urazami nie powinna stosować urządzenia. Podczas nudności/ złego samopoczucia nie należy stosować urządzenia. Dzieci bez opieki osób dorosłych lub osób upoważnionych do opieki nie mogą korzystać z urządzenia. Kobiety w ciąży lub podczas okresu menstruacyjnego nie mogą korzystać z urządzenia. - Platformę można używać nie więcej niż raz dziennie przez 10 minut. Czyszczenie i konserwacja Wyłączyć maszynę i odłączyć zasilanie przed czyszczeniem. Oczyścić maszynę wilgotną ściereczką i niechemicznym detergentem. Nigdy nie należy ciągnąć za przewód zasilający z gniazda, należy zawsze chwytać za wtyczkę i wyciągnąć. Nie wolno wykonywać wszelkich napraw urządzenia samodzielnie. OPIS URZĄDZENIA

3 01. Walec 02. Podkładka stóp 03. Obudowa górna 04. Pośrednia obudowa 05. Panel sterowania 06. Gniazdo zasilania 07. Obudowa dolna 08. Mata antypoślizgowa 09, Hak na linki 10. Wyświetlacz kalorii 11. Program Program Lampka kontrolna zasilania 14. Okno odbioru podczerwieni 15. Program Program ręczny 17. Wyświetlacz prędkość 18. Ustawianie / Czasu Prędkość / Czas Wyświetlacz czasu 21. Tryb 22. Start / Stop P1 P2 P3 - tryb automatyczny. M - Tryb ręczny. Lampka kontrolna zasilania - Podłącz zasilanie, aby wejść w tryb czuwania, lampka kontrolna będzie migać

4 Speed Time - Naciśnięcie tego klawisza wprowadza w trybie gotowości, aby ustawić czas (10-01minute), brak funkcji w trybie automatycznym, naciśnięcie tego przycisku spowoduje wolniejsze prędkości w trybie ręcznym ( ). Prędkość + Czas + Naciśnięcie tego klawisza wprowadza w trybie gotowości, aby ustawić czas (01-10minute), brak funkcji w trybie automatycznym, należy nacisnąć ten przycisk, aby przyspieszyć prędkość ( ). MODE - klawisz wyboru, naciśnij ten przycisk, aby przełączać tryb P1-P2-P3-M. START / STOP Włączanie i wyłączanie urządzenia. CAL Wskaźnik spalanych kalorii SPEED Prędkość TIME Czas SPOSÓB UŻYCIA Podłącz przewód do gniazda w urządzeniu, a drugi koniec do gniazdka z prądem Włóż 2 baterie AAA do pilota. Ustaw przełącznik 0/I na tylnej części maszyny do pozycji "I",a następnie naciśnij przycisk "Power" na jednostce wyświetlacza lub na pilocie zdalnego sterowania. Wyświetlacz prędkości będzie pokazywał 000, a wyświetlacz czasu 10. Prędkość można zmniejszać i zwiększać w trybie M (ręcznym) Gdy urządzenie zacznie pracować. By zatrzymać urządzenie naciśnij przycisk STOP na wyświetlaczu lub POWER na pilocie. UWAGA Przed naciśnięciem przycisku "Start" trzeba nacisnąć przycisk "Mode", aby wybrać odpowiedni trening, a następnie nacisnąć przycisk "Start", aby uruchomić maszynę. TRYB RĘCZNY - Przed naciśnięciem przycisku "START", by użyć, naciśnij przycisk "TIME", a następnie "+", "-", aby wybrać żądany czas treningu w minutach (maks. czas wynosi 10 minut), a następnie nacisnąć przycisk "START". - Wtedy maszyna zacznie drgać przy prędkości "001", aby zwiększyć lub zmniejszyć prędkość, wystarczy nacisnąć przycisk "SPEED", a następnie "+" "-".

5 - Aby zatrzymać maszynę w dowolnym momencie, naciśnij przycisk "START następnie maszyna powróci do trybu gotowości. Rozwiązywanie problemów: Jeśli urządzenie nie działa: Sprawdź, czy urządzenie jest podłączone do zasilania. Sprawdzić gniazdko z prądem. PROGRAMY AUTOMATYCZNE Są trzy różne programy automatyczne urządzeniu. Aby użyć jednego z tych programów (przed naciśnięciem przycisku START, naciśnij przycisk "P" na wyświetlaczu jednostki sterującej lub pilocie by wybrać dany program, a następnie "START". Czterokrotne naciśnięcie przycisku P spowoduje przejście w tryb manualny M. Aby zatrzymać maszynę w dowolnym momencie, nacisnąć przycisk "START", a następnie urządzenie powróci do trybu gotowości. Podczas pracy w trybie automatycznym P1 P2 P3 nie można regulować czas i prędkość. INSTRUKCJA UŻYCIA Montaż linek pomocniczych Przed rozpoczęciem: Wybierz odpowiednie miejsce dla swojego urządzenia i treningu, proponujemy drewno lub kafelkową podłogę ZALECENIA Używaj urządzenia 1 raz dziennie Zaczynaj od małych prędkości Zwiększaj prędkość systematycznie

6 ĆWICZENIA 1.PLECY Usiądź na środku maszyny i pochyl się do przodu. W tej pozycji, wibracje pomogą rozluźnić mięśnie pleców, bioder i ud. 2.ŁYDKI Stań wyprostowany w lekkim rozkroku na urządzeniu i zepnij mięśnie brzucha, poczujesz pracę mięśni łydek. Można również zginać kolana 90 3.MIĘSNIE NIŻSZE BRZUCHA Oprzyj się na na przedramionach i złap się za obudowę urządzenia. Wyprostuj plecy, unieś pośladki do góry, mięśnie brzucha zaczną pracować.

7 4.SZYJA I MIĘŚNIE RAMION Uklęknij przed maszyną i połóż dłonie na platformie z wyprostowanymi ramionami. Trzymaj plecy i szyję prosto. Poruszaj górną część ciała do tyłu. To ćwiczenie pomaga się rozluźnić mięśnie szyi i ramion. 5. KLATKA PIERSIOWA I RAMIONA Połóż dłonie na platformie i wykonaj podpór przodem na przedramionach. To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz tricepsy. 6.PRZYWODZICIEL Stań na lekko ugiętych nogach, jedną nogą na urządzeniu, a drugą na podłodze. Trzymaj tułów prosto i opuść pośladki. Powtarzaj to ćwiczenie na obie nogi. To ćwiczenie wpływa na wewnętrzne mięśnie ud. 7.MASAŻ ŁYDEK Usiądź na podłodze i połóż łydki bezpośrednio na urządzeniu. Ćwiczenie ma na celu rozluźnienie mięśni.

8 8. MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE Połóż się tak aby uda dotykały platformy a ramiona połóż na ziemi, zachowaj wyprostowane plecy i napięte mięśnie brzucha. 9. MIEDNICA Połóż się ramionami na podłodze i stopy płasko na maszynie. Unieś pośladki, kolana lekko ugięte. Delikatnie wyciągnij pięty w kierunku górnej części ciała przez napięcie ud i mięśni pośladków. 10. TRICEPS Siedząc tyłem do platformy połóż dłonie na jej powierzchni. Z tak przygotowanej pozycji unieś delikatnie biodra w górę i wytrzymaj, by poczuć wibracje na rękach. Następnie unoś biodra w górę i w dół. 11.MIĘŚNIEBRZUCHA Możesz ćwiczyć z doczepionymi linkami. Stań na platformie wyprostowanym i obracaj tułów w lewo (wytrzymaj kilka sekund) lub w prawo (wytrzymaj kilka sekund). 12. Stań jedną nogą na platformie, a drugą na podłodze, Zegnij kolana o 90, zachowaj proste plecy. Poczujesz napięcie mięśni w ścięgna, czworogłowy i pośladków. To ćwiczenie może być używany w połączeniu z innymi, takimi jak ćwiczenia bicepsa

9 13.BICEPS Stań na platformie, zachowaj proste plecy. Chwyć linkę lewą i prawą ręką. Uginaj ręce w łokciach nie odrywając ich od bioder, a następnie je prostuj. 14. Stań na platformie, zachowaj proste plecy. Chwyć linkę lewą i prawą ręką. Uginaj ręce w łokciach kierując dłonie w stronę brody, a łokcie na zewnątrz. Będzie to działać ramiona, plecy i triceps.