na podniesienie energii

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "na podniesienie energii"

Irena Król
6 lat temu
Przeglądów:

1 Ewa Schiller Pięć sposobów na podniesienie energii wszystkie prawa zastrzeżone 1

1. Jak jedzenie wpływa na Twój poziom energii? Jedzenie to jedno ze źródeł energii. Czy to znaczy, że im więcej zjem, tym poczuję większe ożywienie? Wprost przeciwnie!

2 1. Jak jedzenie wpływa na Twój poziom energii? Jedzenie to jedno ze źródeł energii. Czy to znaczy, że im więcej zjem, tym poczuję większe ożywienie? Wprost przeciwnie! Wprawdzie dostarczysz sobie mnóstwo kalorii, ale żeby organizm mógł je spożytkować musi je najpierw strawić, a to zabiera dużo energii. Krew spływa do żołądka i jelit, czujesz ociężałość nie tylko w ciele, ale i w głowie. A więc jeśli masz coś ważnego intelektualnie do zrobienia, nie objadaj się i zrezygnuj z węglowodanów, unikniesz dzięki temu uczucia zamulenia. Możesz natomiast zjeść owoce lub orzechy, Twój umysł pozostanie jasny i skoncentrowany! 2. Dlaczego pozycja krzesełko podniesie Twój poziom energii? Pozycja krzesełko to stanie na mocno ugiętych nogach z podniesionymi do góry rękoma. Dlaczego Cię doenergetyzuje? Dlatego, że serce będzie pompować krew aż do czubków Twoich palców, czyli wykona większy niż normalnie wysiłek. Krążenie przyspieszy, a Ty poczujesz je jako rozchodzące się po całym ciele ciepło. wszystkie prawa zastrzeżone 2

3 3. Jak energetycznie zasilić się oddechem? Oddech jest naszym źródłem energii, źródłem życia to jasne! Są jednak takie jego odmiany, które szczególnie ładują baterie naszego ciała. Należy do nich sposób oddychania o nazwie Energetyczna Pompa. Usiądź w dowolnej pozycji i wyprostuj kręgosłup. Skieruj uwagę na swój oddech. Zacznij go stopniowo wydłużać i pogłębiać. Wraz z kolejnym wdechem wyobraź sobie, że pobierasz energię z ziemi i poprzez kość ogonową przesuwasz ją wzdłuż kręgosłupa ku górze i pozwalasz, żeby przelała się na czubku głowy niczym fontanna. Kontynuuj przez około 5 minut. Ta wizualizacja i skupienie na świadomym oddechu podniosą Twoją energetykę już po paru oddechach. 4. Dlaczego warto przyklaskiwać sobie i innym ludziom? Klaskanie to jeden z najprostszych sposobów na podniesienie poziomu energii. Przez minutę klaszcz intensywnie. Następnie opuść ręce, zamknij oczy i poczuj jak energia wznosi się od czubków palców wzdłuż rąk do góry. Jak to się dzieje? W dłoniach znajduje się wiele receptorów prowadzących do różnych organów w ciele. Klaskanie wszystkie wszystkie prawa zastrzeżone 3

4 je pobudza, więc natychmiast czujesz ożywienie. Dlatego nawet jeżeli nie podobał Ci się koncert czy sztuka, klaszcz! Oklaskuj swoich bliskich i znajomych. Będą Ci wdzięczni za pochwałę i akceptację, a wszyscy poczujecie radosny przypływ energii. 5. Masaż oklepywanie Ten automasaż można wykonać na przykład w trakcie porannego prysznica. Można go również zrobić w ubraniu. Poprawia krążenie w całym ciele i daje uczucie ożywienia i ciepła. Otwartymi dłońmi zacznij oklepywać prawą nogę. Oklepuj przód, tył i boki nogi przez parę minut. Zacznij tuż nad kostką i powoli przesuwaj dłonie wzdłuż nogi ku górze. Następnie zamknij na chwile oczy i porównaj wrażenia płynące z nogi oklepywanej i z drugiej nogi. Jeżeli czujesz różnicę w odbiorze, na przykład oklepana noga wydaje się grubsza, lżejsza, cieplejsza lub inne odczucia to przystąp do oklepania drugiej nogi. Jeśli nie odczuwasz różnicy, najpewniej zrobiłeś to za krótko, za lekko lub za szybko, wtedy powtórz procedurę. Po nogach oklep pośladki, brzuch, klatkę piersiową, plecy wszędzie tam, gdzie sięgasz prawą i lewą rękę. Na zakończenie masażu oklep twarz. Taki energetyczny prysznic pozwoli Ci dziarsko rozpocząć dzień! wszystkie prawa zastrzeżone 4

5 6. I na zakończenie jako bonus: sposób szósty energetyczne malowanie Do tego nie potrzebujesz umieć rysować czy malować. Nigdy nie udało Ci się narysować psa, kota, człowieka? To jeszcze lepiej! Potrzebne Ci będzie: podobrazie czyli płótno naciągnięte na drewniana ramę, pędzel i jakieś farby na przykład akrylowe. Wszystko kupisz w sklepie z akcesoriami dla artystów. Od dziś będziesz jednym z nich! Zapewnij sobie spokój, najlepiej pomieszczenie, w którym możesz się zamknąć lub inne odosobnione miejsce w plenerze. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skieruj uwagę na oddech. Poczuj jak powietrze wpływa przez Twoje nozdrza do płuc i gdy wypuszczasz je ponownie nosem. Oddychając coraz głębiej, wydłużaj wdech i wydech. Po paru minutach zadaj sobie pytanie Jak się czuję? i właśnie teraz zacznij malować. Nie myśl o efekcie końcowym. Nie myśl, czy będzie się to komuś podobało, po prostu pozwól, by prowadziła Cię Twoja ręka. Efekt? Niezależnie od tego, co wyszło, sam twórczy akt malowania oraz pozwolenie sobie na wolność wypowiedzi wprawi Cię w dobry, ożywiony nastrój. wszystkie prawa zastrzeżone 5

6 Tak właśnie powstał mój pierwszy obraz. Zadałam sobie pytanie: Jak sie czuję? a byłam bardzo podekscytowana, ponieważ pierwszy raz jako osoba dorosła trzymałam pędzel i stałam przed płótnem. wszystkie prawa zastrzeżone 6

Co kryje druga strona lustra? Drogi poszukiwaczu skoro tu dotarłeś wiesz, że sensem życia są zmiany i nieustające wyzwania. Ja w swoją podróż wyruszyłam będąc głęboką humanistką.

Ukończyłam Matematykę Teoretyczną na Uniwersytecie Warszawskim. Po drugiej stronie lustra poznałam nową rzeczywistość wyposażoną w struktury opisane za pomocą definicji i twierdzeń.

7 Co kryje druga strona lustra? Drogi poszukiwaczu skoro tu dotarłeś wiesz, że sensem życia są zmiany i nieustające wyzwania. Ja w swoją podróż wyruszyłam będąc głęboką humanistką. A jednak pragnienie wyzwań i mentalność zdobywcy pchnęły mnie w nowy świat, gdzie rządzą ścisłe schematy i równania. Tak rozpoczęła się moja fascynująca przygoda z matką wszelkich nauk Matematyką. Ukończyłam Matematykę Teoretyczną na Uniwersytecie Warszawskim. Po drugiej stronie lustra poznałam nową rzeczywistość wyposażoną w struktury opisane za pomocą definicji i twierdzeń. Nauczyłam się myślenia analitycznego, logiki i sprawnego posługiwania się wiedzą. Całość wsparłam nutą kreatywną, kończąc Podyplomowe Studium Myślenia Twórczego. Podróże i wieloletni pobyt za granicą dodały elastyczności i pokazały jak różnie można żyć, doświadczać codzienności i dostosowywać się. Wzbogacające! A teraz chciałabym się podzielić swoją wiedzą i przeżyciami z Tobą, aby wesprzeć Cię w Twoich dążeniach, samorozwoju, odkrywaniu siebie. Zapraszam na moją stronę internetową, galerię obrazów, zajęcia jogi, warsztaty. Ewa Schiller wszystkie prawa zastrzeżone 7

8 Po więcej informacji i inspiracji zapraszam na stronę Możesz też zapytać telefonicznie: owo: bene@benefit.warszawa.pl Ewa Anna Schiller ul. Działdowska 8a m Warszawa wszystkie prawa zastrzeżone 8

Podobne dokumenty

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z