Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016.

Transkrypt

1 Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC/FITNESS I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: Poczucie rytmu. Przeskoki, wyskoki, podskoki. Gibkość. Zwinność. Skoczność. Koordynacja ruchowa II. TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALISTYCZNEJ: Przewrót w przód + wyskok ½ obrotu przewrót w tył. Stanie na rękach (możliwość asekuracji) Przerzut bokiem z wyskoku tempowego. Mostek tyłem z leżenia. Szpagaty. Skala ocen jest od Zebrana suma punktów decyduje o przyjęciu do klasy. 1

2 PIŁKA NOŻNA I. TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ: 1. SZYBKOŚĆ bieg na 30 m 2. WYTRZYMAŁOŚĆ bieg na 1000 metrów start na sygnał trenera z pozycji wysokiej czas mierzony z dokładnością do 1 sekundy 3. MOC skok w dal z miejsca na linii z jednoczesnego odbicia obunóż skok mierzony w centymetrach liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób 4. ZWINNOŚĆ bieg 4 x 10 metrów z przenoszenie klocków start na sygnał trenera z pozycji wysokiej po pierwszym odcinku zawodnik podnosi klocek i przenosi go na koniec drugiego odcinka zawodnik przenosi 2 klocki, które znajdują się w kołach, klocek nie może być rzucany liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy 2

3 II.TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALISTYCZNEJ: 1. ŻONGLERKA PIŁKĄ (noga - głowa) próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie 8 x 8 zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża piłka podbijana jest w cyklu noga - głowa, każdorazowo przy jednym kontakcie z piłką wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń piłki w cyklach NOGA GŁOWA 1 cykl = uderzenie nogą + uderzenie głową próba trwa 30 sekund 2. PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM zawodnik prowadzi piłkę po wyznaczonym torze (40 metrów) wg schematu czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy wynik końcowy to czas pokonania dystansu w przeliczeniu na punkty: 3

4 3. UDERZENIE PIŁKI DO CELU zawodnik uderza stojącą piłkę do celu kwadratu o bokach 5 x 5 kwadrat jest oddalony od miejsca uderzenia piłki o 20 m. (zawodnicy do 13 lat) lub 25 m. (od 14 lat) zawodnik wykonuje 6 prób (3 razy lewą i 3 razy prawą nogą) 4. UDERZENIE PIŁKI NA ODLEGŁOŚĆ z wyznaczonej linii zawodnik wykonuje 2 próby (noga lewa i prawa) odległość mierzona w metrach 4

5 III. SPRAWDZIANY DODATKOWE: Oprócz pakietu obowiązkowych testów sprawnościowych trenerzy prowadzący sprawnościowy egzamin kwalifikacyjny mogą przeprowadzić dodatkowe sprawdziany specjalistyczne, m.in.: małe gry 3 x 3, 4 x 4 (czas gry 2 x 10 min.); gry 5 x 5, 8 x 8 (czas gry 2 x 15 min.); Zawodnicy uczestniczący w sprawdzianach będą przez trenerów dodatkowo oceniani podczas gry. Ocena będzie dotyczyła wybranych elementów działania w grze defensywnej i ofensywnej. Próba sprawno ściowa Żonglerka piłką 15> uderzeń Prowadzenie piłki slalomem Uderzenie piłki do celu Uderzenie piłki na odległość Szybkość (30 m) Wytrzymałość (1000 m) Moc (skok w dal z miejsca) Zwinność (4 x 10 m) s< m> 10 4,6 s < cm 10 9 s< 10 uderzeń min< > , ,6-4, , ,9-5, , ,1-5, , ,3-5, < 0 25> < 0 5,5 s > > 0 150< 0 14 s > 0 Dodatkowa próba to mała gra (5x5 lub 4x4), punktacja od 1 do 10. Oceniane są: poruszanie się po boisku, taktyka gry indywidualnej w obronie i w ataku, prowadzenie, podania i uderzenia piłki. Suma punktów za testy 90 pkt. Reprezentant województwa podkarpackiego 20 pkt. Reprezentant Polski 50 pkt. Nie sumuje się punktów za bycie reprezentantem województw i Polski. 5

6 LEKKOATLETYKA TESTY SPECJALISTYCZNE: Bieg na 60m 2 próby liczy się lepsza Bieg na 600m dziewczęta/1000m chłopcy Skok w dal z miejsca - 3 próby liczy się najlepsza Rzut piłką lekarską w tył lub pchnięcie kulą 3 próby liczy się najlepsza Skłony w leżeniu brzuszki, przez 30 s. Liczy się ilość wykonań Skok w dal lub wzwyż z rozbiegu Za każdą próbę uczeń może zdobyć maksymalnie 25 pkt. Kandydat musi podejść do 4 z 6 testów sprawnościowych. Oceniany jest wynik oraz technika wykonania próby. Dodatkowo kandydat może otrzymać 10 pkt. za udział w Finałach Wojewódzkich w Lekkiej Atletyce Wyniki z prób sprawnościowych decydują o kolejności w rankingu od najwyższej do najniższej liczby punktów. PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW Wzrost : Rozpiętość ramion: Długość dłoni: TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I TECHNICZNEJ: PRÓBY: próba szybkości bieg na 30 m od 1 10 próba wytrzymałości bieg wahadłowy 10 x 10 m od 1 10 próba siły rzut piłką ręczną z miejsca od 1 10 próba zwinności bieg po kopercie 3 m x 5 m (3 razy) od 1 10 próba skoczności skok w dal z miejsca od

7 próba koordynacji wzrokowo-ruchowej od 1 10 próba orientacji i przydatności do gry od 1 10 gra właściwa od 1 10 PIŁKA SIATKOWA CHŁOPCÓW klasa mistrzostwa sportowego W związku z celami i zadaniami Szkoły Sportowej realizującej program Polskiego Związku Piłki Siatkowej pod nazwą Siatkarskie Ośrodki Szkolne, nabór oparty jest o poniższe kryteria 1. Budowa somatyczna Wzrost (0-10 punktów) Waga Zasięg stojąc jednorącz/oburącz 2. Testy motoryczne A. Siła eksplozywna kończyn dolnych - skok w dal z miejsca (ranking wyników) B. Zasięg w wyskoku do ataku (ranking wyników) C. Siła dynamiczna obręczy barkowej, grzbietu i brzucha rzut piłką lekarską 1kg oburącz z klęku prostego (ranking wyników) 3. Sprawność specjalistyczna A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki próba 1 (0-15 punktów) B. Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki próba 2 (0-15 punktów) C. Ocena umiejętności techniczno-taktycznych w grze defensywnej i ofensywnej (małe gry 2x2, 3x3, 4x4) 0-15 punktów 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów (0-15 punktów) Ad. 1. Ze względu na specyfikę dyscypliny sportu jaką jest piłka siatkowa, mile widziani są kandydaci legitymujący się wysokim wzrostem i smukłą budową ciała. Wzrost powyżej 190 cm 5 punktów, powyżej 195 cm 10 punktów. Ad. 2. Testy motoryczne A. Skok w dal z miejsca Przybory: taśma miernicza, linia odbicia wyznaczona na parkiecie 7

8 Przebieg próby: badany wykonuje skok w dal z postawy stojąc w małym rozkroku, stopy ustawione równolegle, place przed linią, ugięcie kolan, przeniesienie kończyn dolnych dołem w tył, przez energiczny zamach w przód z równoczesnym wyprostem kończyn dolnych, następuje odbicie od podłoża i skok na maksymalną odległość, lądowanie na obie stopy. Próba jest wykonywana dwukrotnie, liczy się lepszy wynik. Wynik: odległość skoku dłuższego mierzona od linii odbicia do miejsca zetknięcia tylnego brzegu pięty z dokładnością 1 cm. B. Zasięg w wyskoku do ataku Przybory: taśma miernicza, skala wyskoku na ścianie lub przymiar do badania skoczności Przebieg próby: badany wykonuje naskok jak do ataku siatkarskiego i w wyskoku zaznacza palcami jednej ręki osiągnięty punkt. Wcześniej dokonuje się pomiaru zasięgu jednorącz w miejscu. Wynik: różnica pomiędzy punktem zaznaczonym w miejscu a punktem osiągniętym po wyskoku. C. Rzut piłką lekarską 1kg oburącz z klęku prostego Przybory: piłka lekarska 1 kg, taśma miernicza, materac Przebieg próby: badany w klęku obunóż na środku materaca (środek zaznaczony linią), wykonuje rzut piłką lekarską oburącz zza głowy. Po rzucie może zostać wykonany pad w przód. Próba powtarzana jest trzykrotnie. Wynik: odległość uzyskana w najlepszym rzucie, mierzona od linii na materacu do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem. Na podstawie uzyskanych wyników ustala się ranking kandydatów od największej do najmniejszej ilości punktów, np. miejsca punktów, miejsca punktów, miejsca punktów, itd. Ad. 3. Sprawność specjalistyczna A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki próba 1 Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki - odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą. Przybory: 1. Piłka do siatkówki 2. Pole poruszania się nieograniczone. Przebieg: badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni. Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 15 punktów. B. Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki próba 2 8

9 Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym przez siatkę (w ustawieniu bokiem do siatki) z przejściem pod siatką na drugą stronę boiska. Przybory: 1. Piłka do siatkówki 2. Boisko do siatkówki z zawieszoną siatką. Przebieg: kandydat wykonuje odbicia sposobem górnym lub/i dolnym z jednej strony boiska na drugą przechodząc pod siatką. Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 15 punktów. C. Ocena umiejętności taktyczno-technicznych w grze. Kandydaci uczestniczący w sprawdzianach będą dodatkowo oceniani podczas gry właściwej. Ocenie będą podlegały działania zawodnika, jego umiejętności techniczne i taktyczne w różnych sytuacjach występujących podczas gry na punkty. Skala oceniania 0-15 punktów. Ad. 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów. Mając na uwadze specyfikę piłki siatkowej oraz dalekosiężne cele szkolenia do mistrzostwa sportowego, jak też dotychczasowe doświadczenia w naborze i rekrutacji do sportu wyczynowego, kandydaci legitymujący się np. bardzo wysokim wzrostem, a nie posiadający w chwili sprawdzianów umiejętności siatkarskich, mogą uzyskać dodatkowe punkty uwzględniające powyższe uwarunkowania (Skala oceniania 0-15 punktów). PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT klasa mistrzostwa sportowego W związku z celami i zadaniami Szkoły Sportowej realizującej program Polskiego Związku Piłki Siatkowej pod nazwą Siatkarskie Ośrodki Szkolne, nabór oparty jest o poniższe kryteria 5. Budowa somatyczna Wzrost (0-15 punktów) Waga (0-15 punktów) Zasięg stojąc jednorącz/oburącz (ranking wyników) 6. Testy motoryczne D. Siła eksplozywna kończyn dolnych - skok w dal z miejsca (ranking wyników) 9

10 E. Zasięg w wyskoku do ataku (ranking wyników) F. Siła dynamiczna obręczy barkowej, grzbietu i brzucha rzut piłką lekarską 2kg stojąc (ranking wyników) 7. Sprawność specjalistyczna D. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki próba 1 (0-15 punktów) E. Zagrywka tenisowa lub szybująca. 3 próby (0-15 punktów) F. Ocena techniki wykonania dojścia do ataku. 3 próby (0-15 punktów) 8. Perspektywy rozwojowe kandydatów (0-20 punktów) Przewidywanie ostatecznej wysokości ciała dziewcząt metodą Roche a,wainera,thissena (RWT) Ad. 1. Ze względu na specyfikę dyscypliny sportu jaką jest piłka siatkowa, mile widziani są kandydaci legitymujący się wysokim wzrostem i smukłą budową ciała. Wzrost powyżej 172 cm 5 punktów 175 cm 10 punktów, powyżej 180 cm 15 punktów. Ad. 2. Testy motoryczne D. Skok w dal z miejsca Przybory: taśma miernicza, linia odbicia wyznaczona na parkiecie Przebieg próby: badany wykonuje skok w dal z postawy stojąc w małym rozkroku, stopy ustawione równolegle, palce przed linią, ugięcie kolan, przeniesienie kończyn górnych dołem w tył, przez energiczny zamach w przód z równoczesnym wyprostem kończyn dolnych, następuje odbicie od podłoża i skok na maksymalną odległość, lądowanie na obie stopy. Próba jest wykonywana dwukrotnie, liczy się lepszy wynik. Wynik: odległość skoku dłuższego mierzona od linii odbicia do miejsca zetknięcia tylnego brzegu pięty z dokładnością 1 cm (ranking odległości). E. Zasięg w wyskoku do ataku Przybory: taśma miernicza, skala wyskoku na ścianie lub przymiar do badania skoczności Przebieg próby: badany wykonuje naskok jak do ataku siatkarskiego i w wyskoku zaznacza palcami jednej ręki osiągnięty punkt. Wcześniej dokonuje się pomiaru zasięgu jednorącz w miejscu. Wynik: decyduje wynik osiągnięty na tablicy lub na przymiarze wysokości (ranking wysokości) F. Rzut piłką lekarską 2kg oburącz (zza głowy) - stojąc 10

11 Przybory: piłka lekarska 2 kg, taśma miernicza, Przebieg próby: badany stojąc w rozkroku wykonuje rzut piłką lekarską w przód z miejsca, oburącz zza głowy. Próba powtarzana jest trzykrotnie. Wynik: odległość uzyskana w najlepszym rzucie, mierzona od linii wyjściowej do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem. Decyduje ranking odległości. Na podstawie uzyskanych wyników ustala się ranking kandydatów od największej do najmniejszej ilości punktów, np. miejsca punktów, miejsca punktów, miejsca punktów, itd. Ad. 3. Sprawność specjalistyczna A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki Odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą. Przybory: 1. Piłka do siatkówki 2. Pole poruszania się nieograniczone. Przebieg: badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni. Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 15 punktów. B. Zagrywka Zagrywka wykonywana zza linii końcowej boiska do siatkówki sposobem górnym. Wynik: Ocenę stanowi prawidłowo wykonana zagrywka (piłka pokonuje przestrzeń nad siatką pomiędzy antenkami. Skala od 0-15 punktów. C. Ocena techniki wykonania dojścia do ataku 3 próby Przebieg: Dojścia do ataku (sekwencja kroków), wyskok z prawidłową pracą rąk. Wynik: Technika wykonania. Skala 0-15 punktów. Ad. 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów. Mając na uwadze specyfikę piłki siatkowej oraz dalekosiężne cele szkolenia do mistrzostwa sportowego, jak też dotychczasowe doświadczenia w naborze i rekrutacji do sportu wyczynowego, kandydaci legitymujący się np. bardzo wysokim wzrostem, a nie posiadający w chwili sprawdzianów umiejętności siatkarskich, mogą uzyskać dodatkowe punkty uwzględniające powyższe uwarunkowania (skala oceniania 0-20 punktów). 11