Barbara Dąbrowska Plan nauczania wychowania fizycznego dla klasy V

Transkrypt

1 Barbara Dąbrowska Plan nauczania wychowania fizycznego dla klasy V Miesiąc WRZESIEŃ Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości LEKKOATLETYKA 9 h 1. Lekcja organizacyjna- BHP na lekcjach wych fiz. 2. Marszobieg w terenie z pokonywanie przeszkód naturalnych. 3. Start niski na sygnał. 4. Bieg na 60m na czas. 5. Zabawy bieżne sztafety wahadłowe. 6. Skok w dal sposobem naturalnym. 7. Bieg na 800m. 8. Przekazywanie pałeczki sztafetowej. 9. Technika rzutu piłeczką palantową. - szybkość, - reagowanie na sygnał dźwiękowy i wzrokowy, - wytrzymałość, - skoczność, - ustawienie bloków na torze, - sygnały startowe, - wymierzanie rozbiegu do skoku w dal, - start niski dystanse -start wysoki dystanse, -strefa zmian - samokontrola wykonywanych zadań, -samodzielność, - postawy interpersonalne, -wyposażenie ucznia w zasób umiejętności ruchowych - bezpieczeństwo podczas zabaw i gier, - higiena w czasie i po lekcjach, - uczeń zna dystanse sprinterskie, - umie wystartować do biegu z bloku, - umie sam ustawić bloki, - zna sygnały startowe i potrafi na ich sygnał wystartować, -zna granice strefy zmian, -potrafi zmienić pałeczkę sztafetową, 1

2 WRZESIEŃ SPRAWDZIAN 3 h 1. Bieg na 60m. 2. Bieg na 800m. 3. Rzut piłeczką pa- lantową. - szybkość, - wytrzymałość, - moc - sposób przeprowadzenia. testów, - limity czasowe i odległościowe, - rozgrzewka przed zawodami. -odpowiedzialność za własne postępowanie, - poszanowanie zasad Fair Play, odpowiedzialność za własne postępowanie, - poszanowanie zasad Fair Play, - kształtowanie właściwego stosunku do pozytywnych i negatywnych emocji PAŹDZIERNIK MINI PIŁKA KOSZYKOWA 5 h 1. Doskonalenie podań i chwytów. 2. Doskonalenie kozłowania piłki ręką lewą i prawą na zmianę. 3. Zmiany kierunku biegu z piłką i bez piłki. 4. Rzut piłki do kosza jednorącz z miejsca. 5. Krycie każdy swego. - zwinność, - zwiększenie zakresu ruchomości w stawach obręczy barkowej, - poznanie podstawowych zasad i przepisów, - wpływ ruchu na samopoczucie, - rozwijanie odwagi i śmiałości podczas wykonywania różnych zadań ruchowych, - wdrażanie do współdziałania w zespole - rozpoznawanie własnych mocnych i słabych stron - uczeń potrafi przyjąć i podać piłkę sposobem z przed piersi, - potrafi kozłować piłkę ręką lewą i prawą zmieniając rękę prowadzącą w zależności od sytuacji na boisku, - potrafi wykonać prawidłowo rzut do kosza jednorącz, 2

3 PAŹDZIERNIK MINI PIŁKA NOŻNA 7 h 1. Żonglerka różnymi piłkami. 2. Uderzenie piłki wew. i zew. podbiciem w parach. 3. Prowadzenie piłki wew. i zew. podbiciem. 4. Prowadzenie piłki slalomem. 5. Nauka strzału z miejsca. 6 7 Małe gry 2x2, 3x3. w piłce nożnej, - orientacja w przestrzeni, - wytrzymałość, - zwinność, - podstawowe przepisy obowiązujące w mini piłce nożnej, - wymiary boiska, - podstawy taktyki, - samokontrola poprawnego wykonania zadania, odpowiedzialność za własne postępowanie, - poszanowanie zasad Fair Play, - uczeń potrafi podbić 2,3 rodzaje piłek dowolnymi częściami ciał - 5 razy, - umie podać piłkę wew. i zew. częścią stopy, - uczeń opanował technikę prowadzenia piłki slalomem, - potrafi uderzyć piłkę do bramki, w różne jej części, - uczeń potrafi zorganizować mini zawody klasowe w piłce nożnej, LISTOPAD GRY I ZABAWY 3 h 1. Gra w Palanta. 2. Zawody klasowe w Ringo. 3. Poznajemy nowe gry rzutne. - orientacja w przestrzeni, - szybkość reakcji, - zapoznanie z zasadami gier, - wpływ ruchu na samopoczucie, - zasady bezpiecznej organizacji zajęć ruchowych, - wdrażanie do współdziałania w zespole, - samodzielne prowadzenie przez ucznia ćwiczeń kształtujących, - higiena ciała, odzieży, obuwia, - uczeń potrafi zorganizować grupę, ustalić przepisy, - przeprowadzić gry Wąż w kole, Zbijany, Piłka goni piłkę. 3

4 LISTOPAD MINI PIŁKA SIATKOWA 7 h 1. Doskonalenie odbić piłki sposobem górnym. 2. Odbicie piłki sposobem dolnym w parach. 3. Odbicie piłki sposobem górnym w parach. 4. Odbicie górą i dołem w parach. 5. Nauka zagrywki górnej. 6. Doskonalenie zagrywki górnej. 7. Doskonalenie zagrywki dolnej. w piłce siatkowej, - orientacja przestrzenna, - szybkość reakcji na poruszający się przedmiot, - wzmocnienie mięśni i więzadeł rąk i całej obręczy barkowej, - prawidłowa postawa siatkarska zarówno do odbicia górnego jak i dolnego, - przepisy dotyczące odbić oraz zagrywki, - wysokość siatki w swojej kategorii wiekowej, - uproszczone przepisy gry, - organizacja mini zawodów drabinka rozgrywek - samokontrola i samoocena wykonywanych zadań ruchowych, - ocena postępów własnych i kolegów, - pierwsza pomoc w niektórych urazach, -Uczeń umie odbić piłkę sposobem górnym i dolnym - zna podstawowe przepisy dotyczące swojej kategorii wiekowej, - umie wykonać serię odbić górnych w postawie wysokiej, - umie wykonać serię odbić dolnych w postawie wysokiej, -potrafi wykonać zagrywki dolne w różne części boiska, -umie wykonać zagrywkę górną, 4

5 LISTOPAD TENIS STOŁOWY 4 h 1. Doskonalenie zagrywki. 2. Doskonalenie forhendu i bekhendu. 3. Doskonalenie gry indywidualnej. 4. Doskonalenie gry w debla. - wzmocni mm. obręczy barkowej, ramion, w tenisie stołowym, - sposób trzymania rakietki, - zapoznanie z zasadami gry, - wyjaśnienie pojęcia forhend i bekhend, - uczeń przestrzega reguł gry, - rozwija swoje zainteresowania, - pełni funkcję sędziego, - dbanie o prawidłową postawę, - uczeń umie posługiwać się rakietką, - prawidłowo wykonuje zagrywkę, - potrafi zbić piłeczkę forhendem i bekhendem GRUDZIEŃ GIMNASTYKA 6 h 1. Doskonalenie przewrotu w przód. 2. Doskonalenie przewrotu w tył. 3. Stanie na rękach z asekuracją. 4. Chód po przyrządach równoważnych i zeskok. 5. Mostek z leżenia tyłem. 6. Układy dwójkowe. - wzmocnienie mm. obręczy barkowej, - orientacja przestrzenna, - ocena odległości, - wzmocnienie siły mięsni NN, - sposoby asekuracji partnera, - wpływ ćwiczeń gimnastycznych na estetykę ruchu, - prawidłowa terminologia w określaniu nazw przyborów, przyrządów oraz ćwiczeń stosowanych na zajęciach, - rozwijanie odwagi i śmiałości podczas wykonywania zadań ruchowych, - samoochrona i asekuracja, - rozwijanie pomysłowości, - zasady asekuracji w czasie ćwiczeń, -pierwsza pomoc w przypadku typowych kontuzji dla ćwiczeń rozciągających, -higiena stóp w czasie wysiłku fizycznego. - uczeń umie wykonać przewrót w przód i w tył, - umie wykonać mostek z leżenia tyłem, -umie asekurować współćwiczących, -uczeń umie udzielić pierwszej pomocy, GRUDZIEŃ SPRAWDZIAN 1 h 1. Sprawdzian nabytych umiejętności - zwinność, - zna zasady przeprowadzania próby oraz asekuracji, - samokontrola i samoocena dokładności i staranności oraz poprawności wykonywania zadań, - znaczenie ćwiczeń kompensacyjnych - uczeń potrafi przeprowadzić próbę, 5

6 GRUDZIEŃ SPORTY ZIMOWE 5 h 1. Zjazd na sankach w różnych pozycjach. 2. Zjazd z podnoszeniem z toru różnych przedmiotów. 3. Zjazd na sankach z rzucaniem śnieżkami do celu. 4. Budowanie figur ze śniegu. -zwinność, -wzmocnienie mięśni obręczy barkowej, - sposoby wykorzystania sanek do zabawy na śniegu, - zasady organizacji zajęć rekreacyjnych zimą, - wdrażanie do aktywności ruchowej w zimie, - hartowanie organizmu, - dostosowanie ubioru do warunków pogodowych, - uczeń współpracuje z partnerem, - zna różne sposoby spędzania wolnego czasu zimą, STYCZEŃ MINI PIŁKA RĘCZNA 1. Podania piłki w miejscu i w ruchu ręką lewą i prawą chwyty oburącz. 2. Nauka prowadzenia piłki w dwójkach. 3. Doskonalenie kozłowania w biegu i marszu 4. Nauka rzutu po biegu. Rzut z miejsca. 5. Małe gry 3x3, 4x4 przydatna w piłce ręcznej, -koordynacja - reakcja na poruszający się przedmiot, - moc obręcz barkowa, - podstawowe przepisy w mini piłce nożnej, - podstawowe sposoby chwytów i podań, -sposoby poruszania się po boisku, - wyrobienie nawyku dążenia do samodoskonalenia się w zakresie sprawności fizycznej i umiejętności ruchowej, -samokontrola i samoocena wysokości i ciężaru ciała -dokonywanie samodzielnych pomiarów własnego ciała oraz ocena wyników, - uczeń potrafi podać piłkę na małą odległość obiema rękami, -potrafi wykonać chwyt piłki oburącz, -umie kozłować piłkę podczas biegu i marszu, - potrafi wykonać rzut na bramkę z miejsca, w różne jej części, - zna podstawowe przepisy mini piłki ręcznej i potrafi je zastosować na boisku, 6

7 STYCZEŃ MINI PIŁKA SIATKOWA 6 h 1. Odbiór piłki sposobem górnym kierowanie piłką. 2. Doskonalenie zagrywki dolnej. 3. Przyjęcie piłki po zagrywce. 4.Doskonalenie zagrywki tenisowej. 5. Zastawienie pojedyncze technika wykonania. 6. Odbicie sytuacyjne piłki (głową, pięścią, nogą) przepisy dotyczące tego odbicia. w piłce siatkowej, - gibkość i zwinność, - reakcja na poruszający się przedmiot, - umiejętność kierowania piłki na wybraną część pola przeciwnika, - celowość i technika wykonania zastawienia pojedynczego, - przepisy dotyczące odbicia piłki innymi częściami ciała niż ręce, - współdziałanie z partnerem w celu zapewnienia - możliwie najlepszego efektu gry, - znaczenie rozgrzewki jako elementu sprzyjającego utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, - niektóre proste sposoby korygowania wad postawy, - umie wykorzystać zagrywkę, jako element gry ofensywnej, - umie wykonać przebicie atakujące oburącz, - zna proste sposoby korygowania wad postawy, LUTY MINI PIŁKA SIATKOWA 3 h 1. Małe gry 2x2. 2. Gra szkolna 2x2. 3. Zawody klasowe w mini piłce siatkowej 2x2. -sprawność specjalna w mini piłce siatkowej -zasady rozgrywania mini turniejów -współdziałanie w małym zespole - jak przeciwdziałać stanom stresowym, -Uczeń umie zorganizować mini zawody w piłce siatkowej, LUTY S PRA WDZIAN 1 h 1. Sprawdzian nabytych umiejętności z zakresu mini piłki siatkowej w mini piłce siatkowej - znajomość zasad przeprowadzania próby sprawności fizycznej, - poddanie się ocenie kolegów, - łagodzenie sytuacji stresowych - uczeń potrafi zorganizować samodzielnie próbę, - umie wykonać wszystkie zadania ruchowe objęte testem, 7

8 LUTY SPORTY ZI- MOWE 4 h 1. Tor przeszkód Gry i zabawy wg inwencji uczniów. 4. Różne formy saneczkowania dwójkami, trójkami. -zwinność, -wzmocnienie mięśni obręczy barkowej, - sposoby wykorzystania sanek do zabawy na śniegu, - zasady organizacji zajęć rekreacyjnych zimą, - wdrażanie do aktywności ruchowej w zimie, zasady udzielania pierwszej pomocy przy odmrożeniach, - potrafi udzielić pierwszej pomocy w przypadku odmrożeń, umie dostosować swój ubiór do warunków pogodowych, MARZEC MINI PIŁKA KOSZYKOWA 6 h 1. Zmiana ręki kozłującej w czasie biegu. 2. Rzut do kosza z miejsca. 3. Rzut do kosza po biegu zatrzymanie doskokiem. 4. Doskonalenie podań w rytmie trzy kroki podanie. - reagowanie na poruszający się przedmiot, - zwinność, - higiena żywienia, - kształtowanie sprawności morfo - funkcjonalnej i kondycyjno koordynacyjnej, oraz dostarczenie uczniom wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę i samodzielne podejmowanie działań w tym zakresie, - higiena żywienia, - kształtowanie sprawności morfo - funkcjonalnej i kondycyjno koordynacyjnej, - samodzielne podejmowanie działań w zakresie sprawności, - sygnalizacja sędziego przy popełnieniu najczęstszych fauli, przewinień i błędów, - współzawodnictwo zgodne z zasadami Fair Play. -Uczeń potrafi zmienić rękę kozłująca w czasie biegu - umie wykonać prawidłowo technicznie rzut do kosza z miejsca, - umie wykonać zatrzymanie z doskokiem, - uczeń potrafi zorganizować mini zawody /np. par/, - zna zasady układania drabinki rozgrywek, 8

9 MARZEC MARZEC MINI PIŁKA KOSZYKOWA SPRAWDDZIAN 1 h 5. Zastosowanie poznanych elementów techniczno taktycznych w mini grach. 6. Gra szkolna 2x2, 3x3. 1. Sprawdzian opanowanych elementów techniczno taktycznych - reagowanie na poruszający się przedmiot, - zwinność, - zwiększenie zakresu ruchomości w stawach obręczy barkowej, - zwiększenie stabilności układu kostno stawowo mięśniowego, w piłce koszykowej, - dostarczenie uczniom wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę i samodzielne podejmowanie działań w tym zakresie, - sygnalizacja sędziego przy popełnieniu najczęstszych fauli, przewinień i błędów, - współzawodnictwo zgodne z zasadami Fair Play. - dostarczenie uczniom wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę, - zasady przeprowadzenia i oceny testu, - wyposażenie ucznia w zasób umiejętności ruchowych przy-datnych w aktywności zdrowotnej, rekreacyjnej i sportowej, -przyjmowanie poprawnej pozycji ciała w różnych sytuacjach, -udzielenie pierwszej pomocy w przypadkach omdleń, - współtworzenie modelu organizowania i spędzania czasu wolnego, -Uczeń potrafi zmienić rękę kozłująca w czasie biegu - umie wykonać prawidłowo technicznie rzut do kosza z miejsca, - umie wykonać zatrzymanie z doskokiem, - uczeń potrafi zorganizować mini zawody /np. par/, - uczeń umie poprawnie wykonać złożone zadanie ruchowe wyznaczone przez test, 9

10 KWIECIEŃ MINI PIŁKA NOŻNA 6 h 1. Prowadzenie piłki w dwójkach 2. Strzały z podłoża płaski i górny, 3.Taktyka wykonywania rzutów wolnych Gra szkolna 4x4 zawody klasowe. w mini piłce nożnej, - wzmocnienie mięśni obręczy biodrowej, - techniczno taktyczne elementy mini piłki nożnej, - sposoby przeprowadzania eliminacji w zawodach, - ustalenia taktyczne przed meczem, - kształtowanie postaw interpersonalnych, - współdziałanie w zespole, - higiena osobista w czasie wysiłku fizycznego, - pierwsza pomoc w przypadku stłuczeń, - uczeń potrafi prowadzić piłkę w zespole dwójkowym, - potrafi wykonać strzał z podłoża - uczeń umie przeprowadzić (eliminacje) zawody w mini piłce nożnej, - uczeń zna podstawowe przepisy obowiązujące w mini piłce nożnej, - uczeń umie ustalić taktykę swojej drużyny, KWIECIEŃ RMT 4 h 1. Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem muzyki (wyczucie rytmu) Proste układy z przyborem. - kształtowanie poczucia rytmu, - zasady doboru muzyki do ćwiczeń i na odwrót, - współdziałanie z partnerem(ką) w celu uzyskania pożądanego efektu ruchowego, - aerobik jako forma aktywności ruchowej sprzyjającej dbaniu o sylwetkę, - uczeń potrafi dobrać ćwiczenia do rodzaju muzyki i na odwrót, - umie stopniować trudność wykonywanych zadań ruchowych, 10

11 KWIECIEŃ MAJ GRY IZABA- WY 3 h GIMNASTYKA 5 h 1. Różne odmiany Dwóch ogni. 2. Trzeciak zapoznanie z przepisami. 3. Gry i zabawy wg inwencji uczniów. 1. Doskonalenie skoku rozkrocznego 2. Łączenie przewrotów w przód i tył. 3. Proste piramidy dwójkowe wg inwencji ucznia 4. Doskonalenie stania na rękach. 5. Nauka skoku kucznego przez skrzynię. - ogólna sprawność - reakcja na poruszający się przedmiot, - gibkość, - skoczność, - wzmocnienie mięśni obręczy barkowej, - przepisy gry w Trzeciaka i Dwa ognie usportowione, Dwa ognie z tarczami, Cztery ognie, - ustawienie przyrządów do zadanego ćwiczenia, - wymierzanie i korygowanie rozbiegu, - różnica między ćwiczeniami dynamicznymi i statycznymi, - prawidłowe słownictwo gimnastyczne, - współdziałanie w grupie, - przyjęcie i wypełnienie roli kapitana zespołu, - kształtowanie postaw interpersonalnych, - współdziałanie w asekuracji ćwiczącego, - samoocena wykonanego zadania ruchowego, - rola gier i zabaw ruchowych jako elementu czynnego wypoczynku, - sposoby asekuracji ćwiczących, - ćwiczenia korygujące wady postawy, - pierwsza pomoc w przypadku skręceń, - uczeń zna przepisy gry w Trzeciaka i Dwa ognie, - umie wykorzystać te gry jako element wypoczynku czynnego, - uczeń umie wykonać skok rozkroczny, - potrafi łączyć przewroty - zna zasady asekuracji, - umie udzielić pierwszej pomocy w przypadku skręceń, - umie wykonać skok kuczny przez skrzynię, - uczeń posługuje się prawidłowym słownictwem gimnastycznym, MAJ REKREACJA 4 h 1-2. Wycieczki rowerowe. 3. Nauka posługiwania się rakietą tenisową. 4. Gra w badmintona. - ogólna sprawność - przypomnienie zasad ruchu drogowego, - sposoby samodoskonalenia, - zasady gry, - inspirowanie do samodoskonalenia, - aktywne spędzanie wolnego czasu, - uczeń zna zasady ruchu drogowego, - uczeń potrafi posługiwać się rakietą do tenisa ziemnego i badmintona, - zna zasady gry, 11

12 GODZINY DO DYSPOZYCJI NAUCZYCIELA 3 h CZERWIEC CZERWIEC LEKKOATLETYKA 7 h SPRAWDZIAN 1. Marszobieg w terenie po wyznaczonej trasie. 2. Doskonalenie skoku w dal sposobem naturalnym. 3. Start wysoki bieg na 800m. 4. Skok wzwyż sposobem naturalnym. 5. Mała zabawa biegowa Kwadrant Zawody klasowe w biegu na 60m, rzucie piłeczką palantową i skoku w dal. 1. Bieg na długim dystansie 800m. 2. Bieg na 60m. 3. Skok w dal sposobem naturalnym. - kształtowanie siły mięśni obręczy biodrowej, - skoczność, - szybkość, - wytrzymałość - moc ramion, - wzmocnienie siły więzadeł stawu skokowego, - wytrzymałość, - szybkość, - skoczność, - wymierzanie i korygowanie rozbiegu do skoku w dal, - nożyce jako podstawowy element skoku wzwyż, - rozłożenie sił w biegu na długim dystansie, - organizacja zawodów lekkoatletycznych, - zasady przeprowadzenia testu z lekkoatletyki, - samokontrola i samoocena wykonania ćwiczeń, - współdziałanie w celu prawidłowego przeprowadzenia zawodów, - znaczenie i odpowiedzialność roli sędziego, - ocena jako środek motywujący do większego wysiłku, - joging jako forma aktywności ruchowej, - rekreacja fizyczna sposobem na lepsze samopoczucie, - uzupełnianie płynów ważnym elementem wysiłku fizycznego, - regeneracja sił po wysiłku sportowym, - uczeń umie wykonać skok w dal sposobem naturalnym, - uczeń potrafi wykonać skok wzwyż sposobem naturalnym, - potrafi przebiec przynajmniej 800m, - umie zorganizować zawody klasy w lekkoatletyce, - zna zasady aktywnego wypoczynku, - umie wykonać zadania przewidziane testem, - umie zorganizować aktywny wypoczynek w czasie wakacji, Opracowała mgr Barbara Dąbrowska 12