GOTOWANIE KU ZDROWEJ PRZYSZŁOŚCI
|
|
- Zdzisław Nowakowski
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 GOTOWANIE KU ZDROWEJ PRZYSZŁOŚCI TURCJA WĘGRY RUMUNIA TURCJA HOLANDIA POLSKA WALIA İSTANBUL SZEGED SUCEAVA ELAZIĞ UTRECHT WŁADYSŁAWOWO SWANSEA
2
3 Gotowanie ku zdrowej przyszłości WSTĘP Drodzy Czytelnicy, W niniejszej książce pragniemy zaprezentować tradycyjne dania, które odzwierciedlają kulturę krajów Europejskich. W pierwszej części książki - związanej z tradycyjną kuchnią przedstawiamy przepisy na potrawy typowe na specjalne dni każdego z państw zaangażowanego w projekt. Druga część książki jest poświęcona informacjom na temat związku odżywiania ze zdrowiem.. W trzeciej części przedstawiamy sposoby zamiany tradycyjnych potraw w zdrowszej formie oraz podamy przepisy na żywność fast food z użyciem zdrowszych składników i metod gotowania. Ostatnia część książki opisuje zalecenia żywieniowe w najbardziej powszechnych współczesnych problemach zdrowotnych. Nasza książka jest efektem projektu pod tytułem Integracja wiedzy o kulturze i zdrowiu w edukacji zawodowej branży gastronomicznej. Projekt został sfinansowany ze środków Komisji Europejskiej w ramach Programu Uczenie się przez całe życie. Partnerami projektu są: 1. Tuzla IMKB Kız Teknik ve Meslek Lisesi Istanbul, Turcja 2. Szegedi Tudomanyegyetem Mernoki Kar Szeged, Wegry 3. Colegiul Tehnic de Industrie Alimentară Suceava, Rumunia 4. Öğretmen Sıdıka Avar Kız Teknik ve Meslek Lisesi Elazığ, Turcja 5. Stichting Roc Midden Nederland - Utrecht, Holandia 6. Zespol Szkol nr 1 im. Jana Pawla II - Władysławowo Polska 7. Gower College Swansea, Walia Doceniamy wkład naszych uczniów, studentów, nauczycieli i wykładowców ze wszystkich krajów partnerskich w czasie 2 lat trwania projektu. 5
4 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni 1 TRADYCYJNE PRZEPISY WSPÓŁCZESNEJ KUCHNI 1.1. TRADYCYJNE PRZEPISY KUCHNI TURECKIEJ REJON ISTAMBULU Nedret Cizmeci Tugba Ciftci Cigdem Guler Hümeyra Ak Istanbul, Turkey KANDİL SİMİDİ Kandil Simidi jest przygotowywana szczególnie w dni religijne, których jest pięć zgodnie z kalendarzem Islamskim. Te pięć dni ma dla Muzułmanów szczególne znaczenie, ponieważ święte wydarzenia miały miejsce w historii Islamu. Słowo KANDIL w języku tureckim znaczy lampa oliwna. Jest to również nazwa pięciu religijnych dni, ponieważ lampy oliwne były zapalane na minaretach meczetów w okresie panowania sułtana Selima II w czasach Imperium Otomańskiego. Simid jest nazwą pieczonego ciasta, które jest bardzo popularne w Turcji i często serwowane do herbaty. Składniki 10 gr proszku do pieczenia 2 łyżki stołowe octu ½ szklanki jogurtu 100g masła 2 żółtka 1 ½ łyżki stołowe cukru 1 łyżeczka deserowa ½ filiżanki oliwy z oliwek 2 mahlep (przyprawa ziołowa) Mąka do ciasta GLAZURA 1 białko jajka ziarna sezamu Przygotowanie: Włóż żółtka do miski. Następnie dodaj masło(o temperaturze pokojowej), oliwę z oliwek, jogurt, mahlep, cukier i ocet winny. Stopniowo dodawaj mąkę i ugniataj do miękkości. Z przygotowanej masy formuj okrągłe bułki (jak na zdjęciu). Następnie zanurz je w białku jaja i sezamie. Piec w piekarniku w temperaturze 190 C. Podawać schłodzone. 6
5 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni ASHURE/ PUDDING NOEGO Ashura to nazwa dnia celebrowanego przez muzułmanów dziesiątego dnia (Muharram) kalendarza Islamskiego. Muharra jest świętym miesiącem Ashura i ponieważ w tym czasie miało miejsce wiele ważnych wydarzeń. Jednym z nich wydarzeń jest dzień, w którym prorok Noe ze swoją grupą uniknęli śmierci w czasie powodzi, osiedlili się na ziemi i zaczęli przygotowywać ashurę deser gotowany z prostych składników takich jak ryż, pszenica, cukier, ciecierzyca, fasola itp. Turcy przygotowywali deser Ashura i częstowali nim sąsiadów, aby zyskać przychylność w oczach Boga. SKŁADNIKI: 1 filiżanka pszenicy 1 filiżanka ryżu 1 filiżanka ciecierzycy 1 fasoli 100g suszonych moreli Figi drobno pokrojone i namoczone w wodzie. Mak Ziarna sezamu Czarnego kminku 1 łyżka stołowa masła 1 filiżanka mleka 1 łyżka stołowa miodu 1 szczypta soli 1 skórka pomarańczowa (pokrojona w kostkę I obgotowana w wodzie. Otarta skórka z połówki cytryny 5 filiżanek cukru Inne warianty potrawy mogą zawierać następujące składniki: Migdały, orzeszki ziemne, jabłko, pomarańcza, gruszka, rodzynki, śliwki, suszone lub dowolny owoc. Przybranie Orzechy włoskie, pistacje, orzeszki ziemne, sezam, kokos, migdały, cynamon, granat również orzechy laskowe. Przygotowanie Dzień wcześniej (Pszenicę namoczyć w wodzie) Gotować pszenicę w dużym rondlu z 5 filiżanek wody przez około 10 minut na dużym ogniu. (Pozostawić do rana) W dniu gotowania: Do pszenicy dodać 4 filiżanki wody i gotować na wolnym ogniu często mieszając. Następnie dodaj ciecierzycę, fasolę i wcześniej ugotowany ryż. Podawać z przybraniem i lukrem. Danie stanie się twardsze w czasie stygnięcia, więc można dodawać przegotowaną wodę podczas gotowania. Wodę i cukier dodajemy w zależności od preferencji TRADYCYJNE PRZEPISY KUCHNI WĘGIERSKIEJ 7
6 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Goulash soup ( Zupa gulaszowa) Gal Jozsef Edina Vincze-Lendvai Szeged, Hungary Wiele źródeł literatury podkreśla, że zupa gulaszowa jest związana z życiem pasterzy od wieków. Pasterze lubili gotować dla siebie. Jedynym naczyniem służącym do gotowania zupy był metalowy pojemnik zawieszony nad ogniem. Do lat 1790-tych mięsem używanym przez pasterzy była prawdopodobnie wołowina. Była ona jedzona bez żadnych dodatków (np. ziemniaków czy klusek). Jedynie z chlebem lub bez niczego. Hodowla bydła zapewniała dochody różnym grupom społecznym, co bezpośrednio wpływało na dochody pasterzy(właściciele ziemscy, ich przedsawicieli, kupców i bogatych chłopów). Ludnośc szybko poznała tą łatwą do przygotowania i smaczną potrawę. Z powodu wysokiej ceny wołowiny potrawa ta nie stanowiła codziennego pożywienia pasterzy. Nie jest też uważana za typowe danie stepów (zwanych puszta ) lecz raczej jedzenie miast (Budapeszt, Wiedeń). Restauracje zaczęły serwować zupę gulaszową w drugiej połowie XIX Fig.1 Przygotowanie zupy gulaszowej. wieku. Obecnie danie jest popularne wśród węgierskich rodzin. Jest spożywane w czasie świąt ( Bożeg Narodzenia, Wielkanocy) oraz latem w czasie obchodów święta Św.Stefana. Składniki 400 g pręgi wołowej lub wieprzowiny pokrojonej w 20 mm kostkę, 1-2 drobno posiekane cebule, 1 łyżka oleju (15 g), 1 łyżka mielonej słodkiej papryki, 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka kminku, 1 łyżeczka czarnego pieprzu, sól, 2 pomidory pokrojone w kostkę, 1-3 liście laurowe, 1-2 pokrojone w kostkę marchewki, 1 zielona papryka posiekana, liście selera, posiekana pietruszka, 1 pasternak posiekany, 2 ziemniaki pokrojone w kostkę. Przygotowanie: Cebulę posiekać drobno I podsmażyć na gorącym oleju. Dodać posiekane mięso i podsmażyć. Przyprawić, następnie dodać trochę wody i dobrze wymieszać. Dodać sól, czosnek, kminek, czarny pieprz i liść laurowy, pomidory oraz trochę wody i gotować na wolnym ogniu przez około 30 min. Zalać wodą i dodać marchewkę, pasternak, zielona paprykę, liść selera, pietruszkę i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować dalej na wolnym ogniu przez 10 min. Dodać ziemniaki i wodę, jeżeli potrzeba. Doprawić solą do smaku. Gotować na wolnym ogniu do uzyskania miękkości mięsa i ziemniaków. Zazwyczaj jest spożywana z ostra papryczka chili (suszoną lub Fig.2 Zupa gulaszowa świeżą). Najlepszym sposobem przygotowania potrawy jest gotowanie jej na dworze nad ogniem. 8
7 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Fisherman s soup ( Zupa Rybna) Zupa rybna jest bardzo popularnym daniem w całych Węgrzech od wieków. Ta wyśmienita zupa jest przygotowywana z ryb słodkowodnych pochodzących z węgierskiego jeziora Balaton i wielu okolicznych rzek. Tradycyjnie jest ona gotowana w czarnym garnku na trójnogu na otwartym ogniu. Zawiera duże kawałki świeżych ryb w pikantnym bulionie przyprawionym papryką. Jest serwowana na gorąco z białym chlebem, marynowanymi sałatkami i dobrym węgierskim winem. Najistotniejszymi jej składnikami są dobre ryby i wysokiej jakości papryka. Sekretem dobrej zupy rybnej jest przygotowanie bulionu na świeżych głowach karpia, ościach i płetwach. Zupa będzie tym smaczniejsza im więcej warzyw będzie dodanych do bulionu. Na Węgrzech istnieją różne warianty tego dania. W Szegedzie zamiast karpia wykorzystuje się cztery różne rodzaje ryb (karp, sum, jesiotr i sandacz). Małe ryby są gotowane, przepuszczane przez sito i dodawane do zupy. W Baja (Kalocsa) - w okolicach Dunaju ludzie jedzą zupę rybną z makaronem. W pobliżu jeziora Balaton kucharze gotują i ugniatają małe ryby z cebulą, papryką i ziemniakami Składniki (na 6 osób) 2kg ryb, (zazwyczaj karpia, mogą być też inne gatunki ryb: sum, jesiotr i sandacz), 250g cebuli, 150g (ostrej) zielonej papryki, 70 g pomidorów, 30 gram papryki mielonej, sól, Przygotowanie Oczyszczoną rybę wyfiletować i usunąc skóre. Pociąć na kawałki grubości dwóch palców, posolić i schłodzić w lodówce. Przygotować bulion na głowach, ościach i płetwach. Gotować w 2 litrach wody z cebulą, solą, kilkoma zielonymi paprykami i pomidorami przez około 1-1,5 godziny. Wywar przecedzić,a następnie zalać nim filety rybne, dodać ikrę i i gotować przez minut. Po tym czasie zupa jest gotowa do serwowania. Nie mieszać zupy w czasie gotowania. Posypać zieloną papryką pociętą w talarki. Podawać gorącą! Dobos cake (Ciasto Dobosza) Ciasto Dobosza zostało wymyślone przez węgierskiego mistrza kuchni. Do sporządzania potrawy wybierał on składniki najlepszej jakości. Receptura cista powstała w 1834 roku i nazwisko jego twórcy stało się popularne na Węgrzech i na całym świecie. Dobosz stał się jednym z najpopularniejszych nazwisk węgierskich w branży kulinarnej. Lubił podróżować i zabierał swoje ciasto prawie wszędzie. W roku 1885 w czasie Generalnej Wystawy w Budapeszcie w Parku Varosliget Dobosz miał swoje stoisko, na którym pracowało 10 szefów kuchni, 80 kelnerek i 10 kucharzy. W czasie wystawy ciasto kosztowała królowa Anglii Elżbieta II i Joseph Ferenc. W czasie wystawy można było skosztować unikalnych potraw takich jak szparagi, groch cukrowy, trufle, gęsia wątróbka, szczupak z Balatonu czy sarnina. Po wystawie ciasto Dobosza było serwowane we wszystkich kawiarniach Pesztu i Budy. To płaskie ciasto różniło się bardzo od typowych bogato dekorowanych innych ciast w tym czasie. Nie tylko kształt, ale również smak i technologia produkcji była inna. 9
8 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni W tamtych czasach lukier nie był znany. Preferowanym składnikami nadzienia i polewy do ciasta były wówczas: gotowany krem, piana z białek, kompot i bita śmietana. Wegrzy jedzą ciasto Dobosza w czasie urodzin i wesel. Składniki na ciasto o średnicy 22 cm 6 jaj 100g cukru 100g maki 35g topionego masła Fig.1 Cisto Dobosza Przygotowanie Żółtka jaj i cukier puder ubić na pianę, Połączyć białka jajek z pozostałym cukrem pudrem i również ubić na pianę. Delikatnie połączyć powstałe składniki następnie dodać mąkę i roztopione masło. Wlać ciasto biszkoptowe do sześciu okrągłych foremek. Piec w piekarniku rozgrzanym do temperatury 210 C przez 10 do 12 minut do zbrązowienia. Pociąć delikatnie na 6 okrągłych części. Składniki na krem 4 jaja 200g cukru pudru 235g masła 17g cukru waniliowego 35g masy kakaowej 35g masła kakaowego 200g ciemnej czekolady Przygotowanie Rozpuścić masę kakaową, masło kakaowe i ciemną czekoladę w naczyniu umieszczonym nad gotującą się wodą, nie doprowadzić do wrzenia. Ubić masło z cukrem waniliowym. Połączyć 4 jaja z 200 g cukru Fig.2 Porcja ciasta Dobosza. pudru i rozgrzać do temperatury 85 C ciągle mieszając. Połączyć zimną masę z masła i piane z jajek i wlać roztopioną, lecz nie gorącą, masę kakaową. Wymiesza do uzyskania jednolitej masy. Masę nakładać na 5 warstw ciasta biszkoptowego. Na szósta warstwę posmarować polewa lukrową. Pokroić na 20 kawałków. 10
9 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni BIBLIOGRAFIA 1. Bereznay T. Hungarian cookbook, Book Kiado Kft. Budapest, Farkas V. The Original Dobos Cake, 04/01/ Gundel, K. Gundel s Hungarian Cookbook Corvina, Kalla K. Gundel - New Hungrian Cookbook. Pallas Stúdió, Kallai K. Gundel - New Hungarian Cookbook, Pallas Studio, Budapest, Miklósi J. The All Colour Hungarian Cookbook. Corvina, Simko P. Hungarian Cookbook, 05/01/
10 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni 1.3. TRADYCYJNE PRZEPISY LUCHNI RUMUŃSKIEJ Sahleanu Emilian, Radu Melania Suceava, Romania Rumunia posiada unikalna kulturę i kuchnię, która rozwijała się przez wieki i która jest produktem jej szczególnego położenia geograficznego i historycznej ewolucji. Można ją określić, jako miejsca spotkania się trzech regionów: Europy środkowej, Europy wschodniej I Europy południowo-wschodniej, ale nie można jej przypisać do żadnej z nich. Tożsamość rumuńska została zbudowana na podstawowej warstwie Daces i Rzymian z wieloma innym wpływami. Po pierwsze, w czasie starożytności silne były wpływy Imperium Bizantyjskiego. Drugim istotnym wpływem w czasie średniowiecza były ludy słowiańskie, które migrowały przez Rumunię i utworzyły Bułgarię, Serbie, Ukrainę i Polskę. Wreszcie wpływy węgierskie i niemieckie w Transylwanii oraz wpływy Turków z Imperium Osmańskiego. Współczesna kultura rumuńska rozwinęła się w czasie ostatnich 250 lat pod silnym wpływem kultury Europy zachodniej, głownie Francji i Niemiec. Wpływy słowiański I bizantyjskie spowodowały, że Rumunia jest jedynym krajem kultury łacińskiej wyznającym prawosławie. Spory wkład do kultury Rumunii wniosły społeczności Kumanów, później Cyganów, Żydów, Amerykanów oraz przedstawicieli Armeńczyków armâni (jak siebie określali), którzy przybyli z północnej Grecji i mówią językiem zbliżonym do języka rumuńskiego. Podstawowym zajęciem mieszkańców Rumunii było rolnictwo, hodowla zwierząt oraz myślistwo, stąd bogate tradycje kulinarne rozwinęły się w oparciu o miejscowe warzywa, owoce I zboża. Dziczyzna z rumuńskich lasów doprowadziła do rozwoju metod obróbki mięsa..obecnie nie istnieje czysto Rumuńskie jedzenie, które nie jest przygotowywane nigdzie indziej. Potrawa jest nazywana tradycyjną, jeżeli jest gotowana, w domach większości ludzi przy użyciu miejscowych przypraw i ziół. Tockitura of Bukovina (Tockitura z Bukowiny) Historia powstania tockitury jest wyjątkowo prosta,a skomplikowała się później. Nazwa potrawy pochodzi od mołdawskiego regionalizmu tockit, co oznacza świński tłuszcz, który wytapiano w tego samego dnia, kiedy ubijano świnię. Chłopi zwykli byli jadać ją z polentą. W późniejszych czasach receptura ewoluowała: z najbardziej najtłustych części wieprzowiny wytwarzano smalec z dodatkiem czosnku. Z czasem przepis stawał się coraz bardziej skomplikowany i dzisiaj mamy wiele tradycyjnych przepisów na tockiturę w różnych częściach Rumunii. W dzisiejszych czasach do przygotowania potrawy używa się różnych części wieprzowiny. Jest on tradycyjnym daniem na Boże Narodzenie podawanym z polentą, jak w przepisie poniżej: Składniki 500g mielonego mięsa wieprzowego 250g wątróbki wieprzowej 250g wędzonej kiełbasy 1 2 nerki wieprzowe 1 l mleka 300g świeżego sera owczego 5 jajek 3 4 łyżki smalcu Sól, pieprz 10 ząbków czosnku Przygotowanie Nerki przeciąć na połowę. Usunąć wewnętrzną błonę, żyłki i tłuszcz używając ostrego noża, natrzeć sodą oczyszczoną. Starannie je umyć, pokroić w plastry lub posiekać, włożyć do miski, zalać zimnym mlekiem i odstawić na co najmniej 2 godziny w celu usunięcia nieprzyjemnego zapachu. 12
11 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Z wątroby usunąć żyły, pokroić w kostkę, zalać zimnym mlekiem i odstawić, na co najmniej 4 godziny do zmiękczenia i uniknięcia stwardnienia w czasie smażenia. Pokroić mięso i kiełbasę. Na smalcu usmażyć nerki oraz wątrobę. Na koniec dodać kiełbasę i czosnek. Smażyć przez kilka minut. Usmażyć 5 jaj sadzonych. Przygotowanie polenty ziemniaczanej Ludność Bukowiny zazwyczaj serwuje to danie z polenta ziemniaczaną. Składniki Ziemniaki 1kg Mąka kukurydziana 0.5kg Sól do smaku Przygotowanie Obrane i pokrojone ziemniaki ugotować w osolonej wodzie. Zrobić puree z ugotowanych ziemniaków i wody. Dodać mąkę kukurydzianą i ciągle mieszając gotować przez 10 minut. Spłaszczyć polentę, odstawić na chwilę i położyć na drewnianym talerzu na środku stołu. Na talerzu położyć polentę ziemniaczaną, kawałki wieprzowiny i jajko. Na koniec posypać utartym serem owczym. Serwować z marynowanymi warzywami. Pascka Jest tradycyjną tartą serową przygotowywaną tylko na Wielkanoc, jest robiona z nadzieniem ze słodkiego sera. Ciasto 600g mąki pszennej, 25g drożdży, 1 filiżanka mleka, ½ łyżeczki soli, 6 jajek, 100g masła + 50g do posmarowania blachy, 100g cukru, skórka z cytryny, cukier waniliowy, rum. Wymieszać mleko z cukrem i jeśli to konieczne pozostawić do uzyskania temperatury pokojowej. Roztopić masło. Z białka jajek ubić pianę. Żółtka zmieszać z niewielką ilością cukru. Połączyć mąkę, mleko i jajka w misce do uzyskania rzadkiego ciasta. Na koniec dodać masło, trochę rumu i skórkę cytrynową. Ugniatać ciasto przez minut i odstawić do urośnięcia na około godzinę. Nadzienie 500g wiejskiego sera 3 jajka + 1 jajko do przykrycia 1 szklanka cukru 50g masła 2 łyżki mąki przennej Szczypta soli przyprawy: gałka muszkatołowa, cynamon, cukier waniliowy, skórka cytrynowa 2 3 łyżki porzeczek Porzeczki gotować przez około godzinę. Wymieszać ser, masło i cukier. Stopniowo dodawać jajka, następnie sól, mąkę oraz mleko. Na koniec dodać przyprawy i porzeczki. Okrągłą formę do pieczenia nasmarować masłem. Umieścić część ciasta na grubość palca w formie. Z reszty ciasta formować warkocze podwójne i potrójne. Najpierw umieścić na brzegu formy potrójne warkocze z ciasta. Do środka dodać ciasta. Następnie utworzyć krzyż z podwójnych warkoczy z ciasta i ułożyć na górze. Piec w piekarniku. BIBILIOGRAFIA 13
12 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni 1. *** reţete culinare, Editura Aquila 93, Oradea, 1999, ISBN Anton Roman, R. Bucate, vinuri şi obiceiuri româneşti, Editura Paideea, Bucureşti, 1998, ISBN Niculiţă Voronca, E. Datinile şi credinţele poporului român, Editura Polirom, Iaşi, 1998, ISBN Rău, A., Gurghianu, A., Nistor, V. Almanahul gospodinei vol. 2, Editura Steaua, Cluj Napoca, Roşu, G., Bernea, H. Carte de bucate româneşti/romanian cookery book, RAO International Publishing Company, 2002, ISBN Stoica, O., Vulpe, M., ş.a. - Album literar gastronomic, Editat de Revista Viaţa Românească, Combinatul Poligrafic Casa Scânteii, Bucureşti,
13 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni 1.4. TRADYCYJNE PRZEPISY KUCHNI TURECKEIEJ REJON ELAZIG Yasemin Algul Aysun Sahin Aksu Konca Yldiz Elazig, Turkey Popularne powiedzenie mówi, że kuchnia turecka wraz z kuchnią francuską i chińską jest jedną z trzech najbardziej znanych na świecie. Turcja stworzyła specyficzną kulturę kulinarną ze charakterystyczną architekturą kuchenną, sprzętem, metodami gotowania rodzajami obiadów, serwisem, żywnością przygotowywana na zimę i metodami stosowanymi w Azji Środkowej po dzień dzisiejszy. Istnieje 2205 rodzajów regionalnych potraw i napojów. Do najbardziej znanych dań należą: Adana Kebap, mantı(tureckie pierożki), güveç (gęsta odmiana zapiekanki), menemen (turecka jajecznica z pomidorami), yaprak sarması (rodzaj gołąbków w liściach winogron), dania z fasoli, ryżu, imam bayıldı (faszerowane bakłażany), różne odmiany tureckich kotletów (kofte) np. kadın budu köfte çiğ köfte içli köfte,oraz kebabów np. karnı yarık,tas kebabı, iskender kebap, künefe, keşkek,, lahmacun, pide, tandır kebabı bumbar, perde pilavı, iç pilavı, arap aşı. Najbardziej znanymi napojami są: turlip juice (napój z czerwonej marchwii), ayran (turecki jogurt), logusa şerbeti i meyan kökü şerbeti (rodzaje sorbetów). Zaprawy na zimę; melasa, pestil sok z suszonych winogron, suszone warzywa i owoce, ser, tarhana kiszone warzywa, marynaty, dżemy, sosy, orcik (rozdaj słodyczy przygotowanej z winogron i orzechów), sucuk rodzaj kiełbasy, pastromi (wędzona wołowina), kavurma (konserwowane smażone mięso), erişte makaron domowej roboty. 1- Kuchnia turecka opiera się głównie na produktach rolnych i pochodzenia zwierzęcego. Zboża: Gotowana i tłuczona pszenica, mąka, semolina i mąka ziemniaczana. Mleko: masło, jogurt, ayran, ser. Mięso: kiełbasy przyprawione czosnkiem, pastrami (wędzona wołowina), konserwowane smażone mięso. 2-Kuchnia turecka zmienia się w zależności od regionu. Obiady oparte na zbożach i mięsie są popularne w regionie wschodniej i południowo- wschodniej Anatolii, oliwa z oliwek i warzywa są popularne w regionie Morza Śródziemnego i Egejskiego, zboża w Anatolii Środkowej, natomiast obiady oparte na rybach i kukurydzy dominują w rejonie Morza Czarnego. 3. Kuchnia turecka zmienia się w zależności od poziomu życia. 4. Wpływ na kuchnię turecka ma religia, tradycje i ubiory. 5. Kuchnia turecka wpływa na sąsiednie kultury, jak również sąsiadujące z Turcja kultury oddziaływają na kuchnie turecką. 6. Kuchnia turecka ma swoje specjalne przepisy na święta i specjalne dni. Obiady na świąteczne okazje są przygotowywane przez pomocników nazywanych imece. Określonego rodzaju dania są przygotowywane na specjalne okazje takie jak: święta sezonowe, święta religijne, zaręczyny, ślub, obrzezanie czy pogrzeb. a) W dniu narodzin dziecka: orzechy nazywane Şirincelik, desery i loğusa sherbet (słodki napój owocowy) są serwowane kobietom. b) Zaręczyny i ślub: serwowane są specjalne desery i sorbety. Dania weselne zmieniają się w zależności od regionu. c) Śmierć: Chałwa jest serwowana. d) Święta religijne: Desery są przygotowywane na Święto Ramadan, posiłki mięsne są przygotowywana na zakończenie Ramadanu - Bairam. e) Święta sezonowe: Hıdırellez jest sezonowym świętem, które ludzie obchodzą w pierwszym dniu maja. Zazwyczaj organizują pikniki wokół ogniska. Przepisy prezentowane poniżej są przygotowywane na specjalne dni. İÇLİ KÖFTE (Kulki za pszenicy wielkości pięści z nadzieniem z mięsa) 15
14 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Danie to zmienia swoje składniki i kształt w zależności od regionu. Często jest przygotowywane na specjalne dni i święta religijne w całej Turcji. Składniki na nadzienie: 3 cebule, g mięsa mielonego, 1 łyżka deserowa sosu, 1 szczypta pieprzu, 1 szczypta kminku, pietruszka, 1 łyżka stołowa masła, drobno posiekane orzechy włoskie, sól do smaku. Składniki na ciasto: 1 ½ miseczki mąki na klopsy, 250 g mięsa mielonego, ¾ miseczki mąki 1 miseczka wody, 1 jajko, sól. Składniki na sos: ½ oliwy z oliwek, 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, ½ łyżeczki deserowej sosu z papryki, sól. Smazone İçli Köfte Przygotowanie Najpierw przygotowuje się nadzienie. Pokrojoną cebulę i mięso mielone należy podsmażyć i dodać pozostałe składniki za wyjątkiem orzechów włoskich i pietruszki. Na ciasto: Pszenicę namoczyć. Mielone mięs ugniatać do uzyskania konsystencji pasty. Miska wody potrzebna jest do zagniatania ciasta. Następnie zagnieść pszenicę, sól, sos często mocząc ręce. Dodać jajko następnie powoli dodawać mielone ciągle ugniatając. Dodawać powoli mąkę i dokładnie wymieszać. Mięso i pszenica powinny być mieszane przez około 15 minut. Z ciasta formować kule wielkości pięści wypełniając je nadzieniem. Do gotowania: zagotować 2 litry wody z dodatkiem soku z cytryny i soli. Do gotującej się wody delikatnie wkładać klopsy. Gotować przez około 6-8 minut do momentu wypłynięcia ich na powierzchnię. Podawać z gorącym sosem. Do smażenia: Ugotowane klopsy zamoczyć w oleju. Piec w piekarniku w temperaturze 200C. Gotowane İçli Köfte 16
15 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni TAŞ EKMEĞİ (deser z orzechami włoskimi i sorbetem) Jest to wspaniała alternatywa dla dania śniadaniowego znanego, jako crepe (cienkie naleśniki). Jego nazwa to taş ekmeği w miastach Diyarbakır, Elazığ, Akıtma, Konya istnieją różne warianty tego dania, ale przygotowanie jest takie samo. Można podawać je z dżemem, miodem, orzechami włoskimi (można je przygotować wieczorem i pozostawić w lodówce).) Taş ekmeği jest serwowany podczas wesel, zaręczyn i świąt religijnych. Składniki: Ciasto: 1½ miski maki, 2 jajka, 3 łyżki stołowe jogurtu, 2 szklanki mleka, 1,5 miski wody, 1 paczka proszku do pieczenia, mielone orzechy włoskie. Sorbet: 3 szklanki cukru, 3½ szklanki wody, 1 łyżka stołowa masła, mały kawałek cytryny. Przygotowanie: Sorbet: Zagotować wodę z cukrem i kilkoma kroplami soku z cytryny. Podczas gotowania dodać masło. Sorbet musi być gorący, a deser zimny Ciasto: Ubić dwa jajka w głębokiej misce. Dodać 5 łyżek stołowych jogurtu. Dodać 2 szklanki mleka i wymieszać wszystkie składniki. Następnie dodać mąkę i dobrze wymieszać. Dodać 1.5 miseczki wody i wymieszać. Łyżką wazową nakładać mieszaninę na rozgrzana wcześniej patelnię. Smażyć po obu stronach bez dodatku oleju. Usmażone naleśniki układać jeden na drugim uprzednio namoczone w sorbecie i posypane orzechami włoskimi. 17
16 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni TRADYCYJNE POTRAWY KUCHNI HOLENDERSKIEJ Mick van Bochove Utrecht, Netherlands W Holandii można znaleźć restauracje serwujące dania z całego świata między innymi: włoskie, hiszpańskie, francuskie, marokańskie, chińskie I ostatnio bardzo popularne restauracje duńskie. Niewiele jest restauracji, które serwują tradycyjne dania holenderskie. Jakie więc są tradycyjne holenderskie przepisy? Czy są to spisane przepisy, które były przekazywane z pokolenia na pokolenie. W książce kucharskiej napisanej przez C.J. Wannée s dla Amsterdamskiej Szkoły dla Gospodyń znaleźliśmy informacje na temat historii kuchni holenderskiej, jak i różne tradycyjne przepisy. Ponadto książka kucharska New Hague podaje przegląd przepisów z początku XX wieku. Książki kucharskie. Pierwsza książka kucharska używana w szkołach została napisana przez pannę Manden w 1895 roku. Książka ta została szerzej poznana po opublikowaniu w The Hague Cookbook (Ksiązce Kucharskeij Hagi). Książki kucharskie opublikowanych wcześniej były skierowane so szlachty i opisywały potrawy na wielkie bankiety. Jedną z takich książek jest Een Notabel Boecke van Cokerye (Wybitna Księga Gotowania) była opublikowana w 1510 roku i zawierała przetłumaczone przepisy kuchni francuskiego króla Karola V. Książka De Verstandige Kock z Sorghvuldige Huyshoudster (Praktyczny Kucharz czy Staranny Służący), opublikowana i ponownie wydana w latach 1667 i 1802, nie była napisana, jako podręcznik szkolny, ale skierowana była do ludzi bogatych i ich personelu. Potrawy są proste, takie jak sałatki i przeciery z warzyw i różnych rodzajów mięsa. W tym czasie lekarze publikowali również książki kucharskie, aby umożliwić ludziom, jak pisali, zdrowe życie bez chorób. Holandia nigdy nie rozwinęła własnej kultury kulinarnej, lecz raczej naśladowała francuską kuchnię wykwintną. Niektóre dania są związane z danym regionem, a nawet mogą się różnić w miastach i na wsi, dlatego też trudno jest znaleźć tradycyjne holenderskie przepisy na coroczne święta. Oczywiście powszechnie znane są w Holandii słodkie wypieki świąteczne, takie jak specjalne rodzaje chleba pieczone na Boże Narodzenie i Wielkanoc oraz specjalne pączki spożywane na Sylwestra, ale nie są to w rzeczywistości dania. 18
17 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Następujące menu składa się z tradycyjnych potraw, które były popularne w okolicy świąt Bożego Narodzenia w czasach mojego dzieciństwa (tabela 3.1.). Znajdują się tam przykłady tradycyjnych przepisów przygotowywanych z niedrogich i łatwo dostępnych składników. Obecnie użycie kaszy oraz puddingu z pszennej mąki gruboziarnistej (semolina) z sokiem z jagód nie jest już bardzo powszechne. Mięso królicze również nie jest doceniane przez ogół społeczeństwa. Na pewno nie w formie, w jakiej było sprzedawane: w całości i wypatroszone. Smak jest łagodny i przypomina kurczaka. Zmiana smaku Techniki gotowania nie zmieniają się, ale metody gotowanie podlegają ciągłym zmianom. Obecnie warzywa są gotowane al dente, podczas gdy w dawnych czasach niczym niezwykłym było gotowanie brukselki prze 45 minut. Grzyby były sprzedawane w puszkach natomiast obecnie preferuje się świeże składniki. Dzisiaj możemy kupić różnorodne gotowe posiłki w supermarketach; kiedyś nie było to możliwe. Gęste sosy i zasmażki zostały w większości zastąpione ich lżejszymi wariantami. Szybkie smażenie mieszając jest nową metoda gotowania, której popularność rośnie w holenderskich gospodarstwach domowych. Ponieważ coraz większa liczba Holendrów wyjeżdża na wakacje do odległych krajów poznają oni różnorodne kultury kulinarne i wprowadzają swoje doświadczenia w Holandii. Ponadto imigranci z różnych krajów, żyjących w Holandii ma swoje własne kulinarne preferencje, którymi z chęcią dzielą się z innymi. Pizza, hamburgery i saute są przykładami potraw pochodzących z innych części świata. Trudno jednak sobie wyobrazić bez nich nasze wzorce żywieniowe. Menu na Boże Narodzenie Tabla 3.1. Zupa z porów Duszony królik Słodka kasza Składniki: 1 królik pokrojony na kawałki Sól i pieprz 50 gram masła 1 posiekana cebula 40 gram mąki 3 dl bulionu z kurczaka trochę kruchego pieczywa ½ cytryny pokrojonej w plastry 12 namoczonych śliwek suszonych Składniki: 250 gram porów 20 gram masła 20 gram mąki 1 litr bulionu z kurczaka sól Przygotowanie: Umyć pory Pokroić pory w krążki i jeszcze raz umyć Podsmażyć pocięte pory na maśle przez około 10 minut Dodać mąkę, wymieszać i zagotować Dodać bulion i doprawić do smaku solą. Przygotowanie: Królika natrzeć solą i pieprzem Roztopić masło w brytfannie do momentu uzyskania złotobrązowego koloru Obsmażyć królika przez około 20 min. Wyjąc kawałki królika I odstawić. Składniki: 100 gram kaszy 1 litr wody 1 laska cynamonu 150 gram porzeczek i rodzynek 3 dl soku z jagód 100 gram cukru Przygotowanie: Kaszę umyć Gotować kaszę z cynamonem przez około 20 minut. Dodać porzeczki i rodzynki i gotować przez kolejne 15 minut Dodać sok z jagód i cukier Wyjąć laskę cynamonu 19
18 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Podsmażyć cebulę do zeszklenia i wymieszać z mąką. Zagotować makę Dodawać bulion powoli do uzyskanie jednolitej delikatnej konsystencji Umieścić kawałki królika z powrotem w brytfannie. Dodać gałkę muszkatołową i plasterki cytryny Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 15 minut. Dodać odsączone śliwki i gotować kolejne 15 min. Podawać z gotowanymi ziemniakami. Serwować na zimno lub ciepło. W czasach Średniowiecza Holendrzy znali zupełnie inne potrawy. (Tabela 3.2). Często używano krwi do przygotowania sosów oraz często łączono smaki słodki i pikantny. Orzechy takie jak migdały były używane, jako środek wiążący. Często używanym środkiem był również ocet. Table 3.2. Średniowieczne przepisy Puree Maumenee Wątróbki zajęcze w krwistym sosie Składniki: 500 gram suszonej fasoli 7 ½ dl wody 1 łyżeczka soli 750 gram pasternaku 750 gram marchwii (białej lub pomarańczowej) 350 gram cebuli Przygotowanie: Fasolę namoczyć przez noc Składniki: 200 gram pieczonych kawałków indyka 2 dl czerwonego wina 50 gram obranych migdałów 4 ząbki czosnku pieprz 200 gram mielonej wołowiny 10 gram cukru Przygotowanie: Składniki: 500 gram wątróbek zajęczych 2 łyżeczki mąki 1 dl oleju 1 cebula drobno posiekana 25 gram rodzynek 50 gram rzepy pokrojonej w kostkę 1 dl dżinu ½ dl koniaku 2 dl krwi zająca 1 jabłko pokrojone w kostkę pieprz i sól gałązki tymianku Przygotowanie: Oczyszczoną wątrobę umyć w zimnej wodzie. 20
19 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni Dodać sól i gotować fasolę przez godzinę na średnim ogniu do miękkości. Umyć pasternak i marchew I pokroić na kawałki. Po 30 minutach dodać warzywa do fasoli i dobrze wymieszać Serwować na głębokich talerzach. Połączyć kawałki indyka z odrobiną wina i 40 gramami migdałów. Dodać resztę wina I zagotować Dodać ząbki czosnku i trochę pieprzu. Z mielonej wołowiny formować małe kulki I zagotować w sosie. Doprawić sos do smaku cukrem i ozdobić danie resztą migdałów. Osuszyć i oprószyć mąką. Rozgrzać olej na patelni i krótko obsmażyć wątróbki. Dodać cebulę, rodzynki I rzepę oraz koniak i dżin. Połączyć krew z jabłkiem i dobrze wymieszać. Doprawić do smaku solą, pieprzem i świeżym tymiankiem. BIBLIOGRAFIA 1. Wannée C.J., Kookboek van de Amsterdamse Huishoudschool, Amsterdam, Stoll F.M., de Groot W.H.,Dimitriu M.,Tamaş R., Het Nieuwe Haagse Kookboek, Van Cleef, s Gravenhage,
20 Tradycyjne przepisy współczesnej kuchni 1.6. TRADYCYJNE PRZEPISY KUCHNI POLSKIEJ Jarosław Rusak, Tomasz Bieszke Władysławowo Polska kuchnia ewoluowała na przestrzeni wieków ze względu na okoliczności historyczne. Kuchnia polskie wykazuje pewne podobieństwa do innych krajów Europy Środkowej i Wschodniej, jak również czerpała z tradycji francuskich i włoskich podobieństw. Jest bogata w mięso, zwłaszcza wieprzowinę, kurczaka i wołowinę (w zależności od regionu) i warzywa (kapusta np. w potrawie zwanej bigos) i przyprawy. Charakterystyczne dla kuchni polskiej są różnego rodzaju kluski jak również produkty zbożowe takie jak kasha (od polskiej potrawy kasza). Ogólnie rzecz biorąc, polska kuchnia jest pożywna i używa się w niej dużo śmietany i jajek. Tradycyjne potrawy często wymagają długiego przygotowania. Wielu Polaków poświęca dużą ilość czasu na przygotowanie uroczystych posiłków takich jak kolacja wigilijna (Wigilia) lub śniadanie Wielkanocne, których całkowite przygotowanie wymaga wielu dni. Oto polskie dania na Wigilię Święta Bożego Narodzenia. KARP PO ŻYDOWSKU Składniki: 1 kg karpia (ok. 5-6 dzwonków), 1 cebula, garść rodzynek, garść żurawiny, kilka suszonych daktyli, 1/3 szklanki płatków migdałowych, 1 łyżeczka cynamonu, 3-4 goździki, sól, 1 cytryna, sok z połowy pomarańczy, 1 szklanka wina białego półwytrawnego, woda lub wywar warzywny, 2 łyżki masła klarowanego Wykonanie: 1. Cebulę pokroić na plasterki i podsmażyć na maśle. Karpia podzielić na dzwonka i przełożyć do miski, skropić sokiem z cytryny. 2. Wyłożyć karpia na patelnię. Doprawić solą. Dolać wino, bulion, sok z pomarańczy oraz bakalie. 3. Przykryć pokrywą i dusić aż karp będzie jasny, a nie czerwony. 4. Zdjąć pokrywę, lekko zredukować sos; podawać polany sosem z bakaliami PIEROGI Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI Składniki: Ciasto: 500 g mąki 250 ml wody lub mleka; 1 łyżka masła; sól; ewentualnie 1 jajko. Farsz: 800 g kiszonej kapusty; 50 g suszonych grzybów; 1 cebula; 100 g masła; 3 łyżki oleju, sól, pieprz. Wykonanie: Ciasto: mąkę przesiewamy na stolnicę, robimy w środku dołek, ewentualnie wbijamy do niego jajko i wlewamy łyżkę roztopionego masła. Powoli wlewamy też szklankę mleka lub wody (gorący płyn). Rozrabiamy najpierw nożem, a potem rękami (ok minut), aż powstanie jednolite, gładkie ciasto. Dobrze wyrobione ciasto powinno być elastyczne, gładkie. Pozostawiamy je na pół godziny przykrywając miską, żeby odpoczęło. 22
Przepisy z czerwoną palmą
Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy
Bardziej szczegółowoSAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI:
Książka kucharska SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI: 2 duże ziemniaki 4 duże marchewki 2 duże pietruszki 1 średni seler 1 puszka groszku 1 puszka kukurydzy 2 średnie cebule 4 ogórki kiszone majonez sól i pieprz
Bardziej szczegółowoZe składników zagnieść ciasto. Pozostawić pod przykryciem przez 3 godziny. Następnie rozwałkować i dalej przetwarzać.
PRZEPIS PODSTAWOWY NA CIASTO Ciasto na pasztecik 1,5 kg mąki 15 g soli 250 g masła lub smalcu 3/8 l wody Ze składników zagnieść ciasto. Pozostawić pod przykryciem przez 3 godziny. Następnie rozwałkować
Bardziej szczegółowoMAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA -200g mąki -1 całe jajo i 1 żółtko -ok. pół szklanki letniej wody -1 świeży brokuł -1 pierś z kurczaka -1 łyżeczka przyprawy gyros -1-2 łyżki oliwy z oliwek
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
Bardziej szczegółowoRozgrzewająca, aromatyczna zupa z kapustą, bez dodatku ziemniaków, za to wybornie smakuje z białym pieczywem. Polecam na chłodne popołudnia.
Zupa z białą kapustą Rozgrzewająca, aromatyczna zupa z kapustą, bez dodatku ziemniaków, za to wybornie smakuje z białym pieczywem. Polecam na chłodne popołudnia. pół główki białej kapusty (średniej wielkości)
Bardziej szczegółowoPlan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska Dzień 1 2 Przed śniadaniem 30 minut Gorąca woda z cytryną: woda, szczypta kurkumy, sok z połowy cytryny, szczypta chilli, szczypta kardamonu,
Bardziej szczegółowoPOLSKA. Kuchnia. Pierogi. Ciasto na pierogi. Farsz na Ruskie. Składniki. Przygotowanie. Składniki. Przygotowanie
Kuchnia POLSKA Pierogi Ciasto na pierogi 200g mąki 130ml wody dwie szczypty soli 1. Zagotuj wodę z masłem. 2. Wlewaj powoli do miski z mąką i solą, mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki się połączą.
Bardziej szczegółowoZUPY GULASZOWE. przepisy.pl
ZUPY GULASZOWE Gulaszowa z wołowiną 90 minut 4 osoby Łatwe mięso wołowe - 700 gramów ziemniaki - 5 sztuk Węgierska zupa gulaszowa Knorr - 1 opakowanie Rosół szlachetny drobiowo-warzywny Knorr - 1 sztuka
Bardziej szczegółowoPrzykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu Śniadanie: Dzień1 Jajecznica z grzybami Mała garść mieszanki nasion: Sugerowane nasiona: dynia & słonecznik Mała porcja surowych warzyw: marchew, pomidor,
Bardziej szczegółowoZakąska. Carpaccio z buraka. Zupa. Krem z dyni z groszkiem ptysiowym. Danie zasadnicze
Jesień, jesień, jesień - jak to tak..." W rytm spadających liści odsłaniamy nowe, wyjątkowe i pyszne menu Zakąska Carpaccio z buraka Zupa Krem z dyni z groszkiem ptysiowym Danie zasadnicze Cordone Bleu
Bardziej szczegółowoSkładniki (na około 10 naleśników): naleśniki z tego przepisu. Farsz:
Naleśniki nadziewane piersią z kurczaka, czerwoną fasolą, papryką i kukurydzą zapiekane pod warstwą sosu pomidorowego i sera cheddar. W takiej odsłonie na pewno zachwycą niejedno podniebienie Polecam Składniki
Bardziej szczegółowoGOTOWANIE proste i smaczne
GOTOWANIE proste i smaczne PRZEPISY NA START WIELOFUNKCYJNY ROBOT KUCHENNY 12 w 1 SPIS TREŚCI ZUPY 2-5 Zupa warzywna z fasolą 3 Zupa dyniowa 5 DANIA GŁÓWNE 6-9 Klopsiki z ziemniakami w sosie pomidorowym
Bardziej szczegółowoWtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
Bardziej szczegółowoZupa Wan-Tan. 1 porcja 240 kcal
Zupa Wan-Tan 1 porcja 240 kcal 25 dag mielonej wieprzowiny, 1 l rosołu z kury 4, 10 dag mąki, 1 małe jajko, 30 dag szpinaku, 1 łyżka sosu sojowego, ½ łyżeczki świeżego, tartego korzenia imbiru, 2 marchewki,
Bardziej szczegółowoSkładniki: Chipsy z marchewki: 1 mała marchewka odrobina oleju. Przygotowanie: Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.
Pyszne, aromatyczne i lekko słodkie curry z kurczakiem, czerwoną soczewicą, pomidorami, melonem i chipsami z marchewki. Gotowe curry podałam w wydrążonym melonie, którego część użyłam do przygotowania
Bardziej szczegółowoZupy na Poznańskiej. Barszcz czerwony z uszkami. Buraki czerwone 1kg. Włoszczyzna 1 op. Czosnek 2 ząbki
1 Zupy na Poznańskiej Barszcz czerwony z uszkami Buraki czerwone 1kg Włoszczyzna 1 op. Czosnek 2 ząbki Przyprawy (ziele angielskie, liść laurowy, pieprz, sól, majeranek, kwasek cytrynowy lub ocet winny,
Bardziej szczegółowoSPIS TREŚCI: 1. Krótko o Bawarii 2. Kuchnia bawarska 3. Przepisy 4. Restauracje
SPIS TREŚCI: 1. Krótko o Bawarii 2. Kuchnia bawarska 3. Przepisy 4. Restauracje BAWARIA Bawaria to największy pod względem powierzchni i najlepiej rozwinięty gospodarczo kraj związkowy Niemiec. Herb Bawarii
Bardziej szczegółowoTACO Z CHRUPIĄCĄ DORADĄ
ZDROWE JAK RYBA TACO Z CHRUPIĄCĄ DORADĄ 1 dorada 2 sałaty rzymskie mini 2 awokado 10 pomidorków cherry 1 mała czerwona cebula 2 ząbki czosnku 1 papryczka chilli 50 ml oliwy 3 gałązki natki pietruszki gałązka
Bardziej szczegółowoJabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem MUFFINKI JAJECZNE Z KOMOSĄ
JADŁOSPIS Piątek Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem 2 porcje PRZEPIS: Batony owsiane z jabłkiem (6 PORCJI) Cytryna - 1/8 sztuki (6 g) Jabłko - 1/2 sztuki (90 g) Miód pszczeli - 1/2 łyżki
Bardziej szczegółowo1 ł cukru 20 g oliwy 100 g ugotowanych wystudzonych ziemniaków
Bułki 220 g wody 50 g otrębów pszennych 3 Ł oliwy 1 białko mak, sezam pestki słonecznika, dyni Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać drożdże, cukier, mąkę, otręby, sól, oliwę. Ciasto wyłożyć do miseczki
Bardziej szczegółowoWtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek
Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,
Bardziej szczegółowoSkładniki: Przygotowanie:
Bardzo popularna, lubiana i wyjątkowo prosta surówka z kapusty, marchewki i cebulki z dodatkiem majonezu i jogurtu naturalnego. Idealna jako dodatek do obiadu, niezależnie od pory roku 1/2 główki małej
Bardziej szczegółowo... PL PIEKARNIK PAROWY KSIĄŻKA KUCHARSKA
...... PL PIEKARNIK PAROWY KSIĄŻKA KUCHARSKA 2 www.electrolux.com PROGRAMY AUTOMATYCZNE Numer programu Nazwa programu 1 WARZYWA TRADYCYJNE 2 ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA 3 BIAŁY CHLEB 4 GOTOWANA RYBA (PSTRĄG)
Bardziej szczegółowoIndywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
Bardziej szczegółowoŚroda JADŁOSPIS. Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką (1 PORCJA) Przykład Panacea. 08:00 Śniadanie. 12:00 Drugie śniadanie.
Środa 08:00 Śniadanie Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką 12:00 Drugie śniadanie Koktajl z mango i arbuza 14:00 Obiad Kaszotto szpinakowe 19:00 Kolacja Sałatka brokułowa Pasta jajeczna na zielono z
Bardziej szczegółowo2. Warzywa obieramy, myjemy, dodajemy do wywaru z kurczakiem. Lekko doprawiamy.
Potrawka z kurczaka Lekkostrawna i pyszna zarówno z ziemniakami, jak i makaronem i ryżem. Przy tym prosta w przygotowaniu, nie wymaga długich godzin w kuchni, ani szczególnych umiejętności. A co najważniejsze:
Bardziej szczegółowoSTÓŁ. Na świąteczny. Dodaj smaku i koloru swoim świątecznym potrawom, używając warzyw Bonduelle
Na świąteczny STÓŁ Dodaj smaku i koloru swoim świątecznym potrawom, używając warzyw Bonduelle 1 Czy wiesz że... Kukurydza Bonduelle jest bez dodatku cukru! Bonduelle do swojej kukurydzy nie dodaje cukru.
Bardziej szczegółowoDrugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień To już drugi wpis w kategorii szybkich i smacznych pomysłów na lunchboxy. Tym razem przygotowałam dla Was kilka pomysłów na zdrowe i pożywne drugie śniadanie.
Bardziej szczegółowoEkspresowy makaron curry z cukinią i kurczakiem
Ekspresowy makaron curry z cukinią i kurczakiem Do 30 min Łatwe 2 : 100 g makaronu 1 cukinia 1 mały por 2 Tanie Makaron gotujemy al dente. piersi z kurczaka ½ szklanki śmietanki Łaciatej 30% 1 łyżeczka
Bardziej szczegółowo64 Surówki i sałatki
64 Surówki i sałatki 65 Surówka z pomidorów, ogórków i sałaty Surówki i sałatki SKŁANIKI W Sos: 1 łyżka śmietany ½ pęczka świeżego koperku 1 łyżka oliwy 1 ząbek czosnku, 1 garstka świeżego oregano sól
Bardziej szczegółowoNIE TYLKO SŁODKOŚCI NA KÓŁKU CUKIERNICZYM FAWORKI. składniki. 600g mąki pszennej. 8 żółtek. 200g kwaśnej śmietany. Szczypta soli
NIE TYLKO SŁODKOŚCI NA KÓŁKU CUKIERNICZYM FAWORKI składniki 600g mąki pszennej 8 żółtek 200g kwaśnej śmietany Szczypta soli 2 łężki octu lub spirytusu. Tłuszcz do smażenia 1 kg Cukier puder z wanilią 100g
Bardziej szczegółowo6 LETNICH CHŁODNIKÓW, KTÓRYCH MUSISZ SPRÓBOWAĆ
6 LETNICH CHŁODNIKÓW, KTÓRYCH MUSISZ SPRÓBOWAĆ Chłodnik jabłkowo selerowy 90 minut 6 osób Łatwe średni seler 1 sztuka Bulion na włoszczyźnie Knorr 2 sztuki zielone jabłka 3 sztuki cebule 2 sztuki starta
Bardziej szczegółowoZupa krem z ciecierzycy
Zupa krem z ciecierzycy Zupa krem z ciecierzycy z dodatkiem świeżego przecieru pomidorowego Składniki: 400g ciecierzycy 3 pomidory 1 cebula 600 ml wody 1 ząbek czosnku 2 łyżki oliwy z oliwy sól pieprz
Bardziej szczegółowo20 stycznia - Dzień Bigosu Polski specjał w jednym garnku na wiele sposobów
20 stycznia - Dzień Bigosu Polski specjał w jednym garnku na wiele sposobów 20 stycznia to ten dzień - Dzień Bigosu! Ta potrawa, której my-polacy czujemy się mistrzami, zasługuje na swoje święto, bo potrafimy
Bardziej szczegółowoŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3
1 ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3 Uniwersytet Medyczny w Łodzi DIETA DZIECKA POWINNA BYĆ: Urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych, Uregulowana pod względem częstości i pory spożywania posiłków,
Bardziej szczegółowoSAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola
SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków
Bardziej szczegółowoSkładniki: Placuszki:
Aromatyczne placuszki z pieczonej papryki z ciecierzycą i pokruszonym serem feta podane z jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżej kolendry i limonki. Ciecierzycę dodałam w całości, ale jeśli chcecie to
Bardziej szczegółowoKsiążka kucharska. CombiSteam Deluxe Piekarnik parowy
PL Książka kucharska CombiSteam Deluxe Piekarnik parowy 2 www.electrolux.com 1. PROGRAMY AUTOMATYCZNE 1.1 Warzywa tradycyjne Naczynia: Można stosować dowolnego rodzaju naczynia kuchenne odporne na wysoką
Bardziej szczegółowoPropozycje przepisów na świąteczne potrawy
Propozycje przepisów na świąteczne potrawy www.dobrydietetyk.pl Propozycje przepisów na świąteczne potrawy Propozycje Świąteczne dla całej rodziny. Wielkość porcji dostosuj do zaleceń w indywidualnym programie
Bardziej szczegółowoSkładniki: Pulpeciki: 200 g białej kaszy gryczanej 2 małe jajka 2 łyżki mąki 2 łyżki bułki tartej 130 g sera koziego sól pieprz. Sos grzybowo-dyniowy:
Pulpeciki z białej kaszy gryczanej nadziewane kozim serem z sosem dyniowym z podgrzybkami to alternatywa dla tradycyjnych mięsnych pulpecików. Są delikatne i bardzo smaczne szczególnie w towarzystwie grzybowo-dyniowego
Bardziej szczegółowoZupa grzybowa z kaszą jęczmienną. Krupnik błyskawiczny
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną 2 Grzyby umyj, zalej 500 ml wrzącej wody, odstaw na 8 godzin. Następnie ugotuj je w tej samej wodzie do miękkości i odcedź. Pokrój w paseczki. Wywar zachowaj. Włoszczyznę
Bardziej szczegółowoMENU: ŚWIEŻY MAKARON NA 2 SPOSOBY ŚWIEŻE RAVIOLI MORSKO-ZIEMNE TAGLIATELLE KAKAOWE Z SOSEM ORZECHOWYM PASTA AL PESTO SMAŻONY MAKARON
PASTA LA VISTA MENU: ŚWIEŻY MAKARON NA 2 SPOSOBY ŚWIEŻE RAVIOLI MORSKO-ZIEMNE TAGLIATELLE KAKAOWE Z SOSEM ORZECHOWYM PASTA AL PESTO SMAŻONY MAKARON ŚWIEŻY MAKARON NA 2 SPOSOBY SPOSÓB 1 SPOSÓB 2 600 g mąki
Bardziej szczegółowo5x dziennie warzywa i owoce
Zapraszamy do wspólnego gotowania Wraz z panią mgr Agatą Bojdo proponujemy ciekawe przepisy i prezentujemy zdjęcia wykonywanych przez nasze koleżanki i kolegów potraw. Na początek chcemy Was zachęcić do
Bardziej szczegółowoKasza jaglana z dynią
Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić
Bardziej szczegółowoMarchewkowy omlet z pieczoną dynią
Marchewkowy omlet z pieczoną dynią 3 jajka 80 ml świeżego soku marchewkowego 1 łyżka mąki 1/6 dyni Hokkaido 1 garść rodzynek 1 łyżka oleju 1 łyżka miodu 2 łyżki masła orzechowego 2 plastry Capreggio sera
Bardziej szczegółowoWOŁOWINA NIEOCZYWISTA
WOŁOWINA NIEOCZYWISTA MENU: PIEROGI Z OGONEM WOŁOWYM WOLNO PIECZONY ROSTBEF Z SOSEM BORDOLAISE STEK RZEŹNIKA NA SOSIE KURKOWYM KANAPKA Z SZARPANYMI POLICZKAMI PIEROGI Z OGONEM WOŁOWYM 1kg ogonów wołowych
Bardziej szczegółowoPL PIEKARNIK KSIĄŻKA KUCHARSKA
...... PL PIEKARNIK KSIĄŻKA KUCHARSKA 2 www.electrolux.com PROGRAMY AUTOMATYCZNE Numer programu Nazwa programu 1 PIECZEŃ WOŁOWA 2 PIECZEŃ WIEPRZOWA 3 KURCZAK CAŁY 4 PIZZA 5 BABECZKI 6 QUICHE LORRAINE 7
Bardziej szczegółowoCiastka bananowe. 2. Przygotuj składniki margaryna i cukier w dużej misce mąka przesiana na talerz jajko w małej misce cukier łyżki banan stół
Ciastka bananowe 50g mąki z proszkiem do pieczenia Mała miska 50g miękiej margaryny Sitko 50g drobnego białego cukru Talerz 1 jajko Mikser elektryczny ) od ½ banan 6 papierowych foremek ) nauczy- 15ml
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
Bardziej szczegółowoMoja książka kucharska
Moja książka kucharska Moja książka kucharska - Strona: 1 Rozgrzewająca zupa gulaszowa Osób: 4 Autor: Niezapominajka Czas: Powyżej 1h Poziom trudności: Łatwe Na rozgrzanym smalcu zrumienić pokrojone w
Bardziej szczegółowoDzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
Bardziej szczegółowoAnanas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody
sałatki Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry 5 Ł majonezu (przepis str. 45) sól, pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić
Bardziej szczegółowoMniej czasu w kuchni 7 PROPOZYCJI MENU
Mniej czasu w kuchni J U S T Y N A K I N A S Z 7 PROPOZYCJI MENU Dzień 1. Kasza jaglana z suszoną śliwką, łyżką miodu i cynamonem Jogurt kawowy (jogurt mlecznym bądź roślinny z zaparzoną wcześniej kawą
Bardziej szczegółowoPRZEPISY UCZNIÓW KLAS VI NA CIASTO DYNIOWE
PRZEPISY UCZNIÓW KLAS VI NA CIASTO DYNIOWE Wojtek Strojny - klasa VI a Placek z dynią 4 jajka 1,5 szklanki cukru 3/4 szklanki oliwy 2 szklanki mąki 2 szklanki startej dyni 3łyżki przyprawy korzennej 1
Bardziej szczegółowoPrzygotowała: Alicja Świtaj
Kaczka wędzona dymem z zielonej herbaty z zielonymi warzywami z woka, pure z mango i imbiru oraz szafranowym ryżem (danie inspirowane kuchnią Tajlandii) Przygotowała: Alicja Świtaj Zafascynowała mnie kuchnia
Bardziej szczegółowoDANIA Z MIĘS KOTLETY Z PIECZARKAMI I ŻÓŁTYM SEREM SKŁADNIKI:
przepisy kucharskie, kulinarne, dania z mięs DANIA Z MIĘS KOTLETY Z PIECZARKAMI I ŻÓŁTYM SEREM 0,5 kg.filetów drobiowych 2 jajka 20 dag.żółtego sera 20 dag. pieczarek 1 cebula sól pieprz tłuszcz bułka
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
Bardziej szczegółowoPrzepisy kulinarne ze Słowenii
Przepisy kulinarne ze Słowenii Smetanore murke (Ogórki z maślanką) (dla 4 osób) 1 kg ogórków 1 mała cebula 750 ml maślanki 250 ml kwaśnej śmietany 3 ząbki czosnku odrobina zmielonego kminu rzymskiego Ogórki
Bardziej szczegółowoŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
Bardziej szczegółowoProste i pyszne ciasteczka czekoladowe z orzechami pekan i suszonymi jagodami goji. Idealne do kawy, herbaty lub szklanki mleka
Proste i pyszne ciasteczka czekoladowe z orzechami pekan i suszonymi jagodami goji. Idealne do kawy, herbaty lub szklanki mleka Składniki (na około 37 ciasteczek): 1 i 1/2 szklanki mąki 1 szklanka cukru
Bardziej szczegółowoRola poszczególnych składników pokarmowych
Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.
Bardziej szczegółowoDZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Bardziej szczegółowoPierogi z jajami. Ciasto 2 szklanki mąki sól 2 łyżki oleju około ½ szklanki letniej wody
Pierogi Ciasto 2 szklanki mąki 2 łyżki oleju około ½ szklanki letniej wody Nadzienie 5 jajek 250 g chudego boczku cebula pieprz estragon łyżka masła Pierogi z jajami 1. Z mąki i osolonej letniej wody oraz
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS 2000KCAL. Low carb. FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com
JADŁOSPIS 2000KCAL Low carb FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com Rozkład makroskładników: Białka: 100 g 20% Tłuszcze: 124 g 56% Węglowodany: 120 g 24% Dziennie: 4 posiłki, każdy po około:
Bardziej szczegółowoSkładniki na 2 porcje:
Kolejny przepis z udziałem szparagów. Tym razem przygotowałam je z białą kaszą gryczaną, piersią z kurczaka, fetą, pomidorkami koktajlowymi i uprażonymi ziarnami słonecznika. Danie jest smaczne zarówno
Bardziej szczegółowoPOTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI
PONIEDZIAŁEK 2019-03-25 Zupa kalafiorowa Kasza jęczmienna gotowana Zraz drobiowy z indyka 350 250,3 5,95 2,45 35,70 1,75 9,45 0,35 woda, ziemniaki, kalafior świeży lub mrożony, tusza drobiowa, marchew,
Bardziej szczegółowoDANIA Z MAKARONU DLA CAŁEJ RODZINY
DANIA Z MAKARONU DLA CAŁEJ RODZINY Spaghetti bolognese z warzywami i grzybami 25 minut 4 osoby Łatwe makaron spaghetti - 200 gramów krojone pomidory z puszki - 2 opakowania cukinia - 1 sztuka papryka -
Bardziej szczegółowoSzybkie i łatwe pomysły na obiad w 30 minut część I: dania z kurczakiem
Szybkie i łatwe pomysły na obiad w 30 minut część I: dania z kurczakiem Spis treści: 1. Kurczak pod musztardowo- serową pierzynką 2. Kotlety dzikuski 3. Shoarma 4. Makaron zapiekany z kurczakiem i szpinakiem
Bardziej szczegółowoMela Kotulek. Moje wypieki
Mela Kotulek Moje wypieki Kraków 2015 Pierniczki z migdałami PRZYGOTOWANIE: 40 MINUT / OCZEKIWANIE: 24 GODZINY / PIECZENIE: 15 MINUT Składniki na 30 sztuk ½ kg płynnego miodu 4 łyżki soku pomarańczowego
Bardziej szczegółowoMenu 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 6/15/15 11:16 AM 6/15/15 11:16 AM
Menu 01_MENU_ARS_VIVENDI v2.indd 1 Koktajl bananowy z miętą i Milupa lp-drinkiem Składniki: banan 70 g Milupa lp-drink 3 miarki (15 g) woda 200 ml miód 5 g cynamon (szczypta) Przepis na 1 porję PHE: 47,5
Bardziej szczegółowo10 pomysłów na szybkie Lunchbox y
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y Pewnie i Wy zabieracie lub szykujecie jedzenie do pracy oto kilka pomysłów na Lunchbox y do pracy dla mojego męża. Mam nadzieje, że takie propozycje przypadnę Wam do gustu.
Bardziej szczegółowoWszystkie przepisy pochodzą z książki Kuchnia Fit Konrada Gacy
Wszystkie przepisy pochodzą z książki Kuchnia Fit Konrada Gacy Gołąbki wigilijne z kaszą i grzybami kapusta biała 1 szt. suszone grzyby 100 g cebula 1 szt. kasza gryczana prażona 2 szklanki woda 3 szklanki
Bardziej szczegółowo20 lis 2016 Wigilijne potrawy Pierogi z kapustą Składniki ciasta: 80 kg mąki 1,5 szklanki ciepłej wody
http://www.mojekgw.pl 20 lis 2016 Wigilijne potrawy Pierogi z kapustą Składniki ciasta: 80 kg mąki 1,5 szklanki ciepłej wody 1 jajko 3 łyżki oleju sól do smaku Z podanych składników wyrabiamy ciasto na
Bardziej szczegółowoZupa krem z białych warzyw
Działania Towarzyszące realizowane są w ramach Programu Operacyjnego Pomoc Żywnościowa 2014-2020 współfinansowanego z Europejskiego Funduszu Pomocy Najbardziej Potrzebującym Podprogram 2015. 30 g masła
Bardziej szczegółowoKarkówka w cebuli. Składniki. Wskazówki
Karkówka w cebuli Karkówka w cebuli jest prostym i szybkim daniem nawet na gościnny obiad. Podana z surówką z białej kapusty na sposób orientalny stanowi świetną kompozycję. Przepis na surówkę znajdziecie
Bardziej szczegółowoIlość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
Bardziej szczegółowo4 sosy. sosy 4. Albion s majonez. Majonez
sosy 4 2 ł/h musztardy sarepskiej 1 ł/h kurkumy 500 g oleju Albion s majonez, do naczynia miksującego wbić całe jajko, dodać musztardę, pieprz, cukier, sól, kurkumę. Zamknąć otwór w pokrywie, zaprogramować
Bardziej szczegółowoPrzepisy na specjały kuchni. małopolskiej
Przepisy na specjały kuchni małopolskiej liptauer 200 g bryndzy 100 g miękkiego masła Wszystkie składniki bardzo dokładnie wymieszać, przełożyć do miski i wstawić na minimum 1 godzinę do lodówki. Podawać
Bardziej szczegółowoJabłko Papryka Arbuz
Twój sklep 9 Klikaj na artykuły, aby poznać ciekawe przepisy Klikaj na artykuły, aby poznać ciekawe przepisy 3 20 4 6 20 /kg Jabłko Papryka Arbuz 2 z ł/kg 3 5 Pomarańcza Gruszka Cebula 3 21 8 Wiśnia Cytryna
Bardziej szczegółowoCiecierzycę wypłukać, zalać zimną wodą i odstawić na noc do namoczenia. Na drugi dzień lekko posolić i gotować do miękkości. Odcedzić.
Dzisiaj kuchnia marokańska, a dokładniej to pożywna, gęsta i rozgrzewająca zupa harira. Przygotowywana jest z baraniny, wołowiny lub kurczaka z dodatkiem soczewicy, ciecierzycy, grochu lub bobu. Niektórzy
Bardziej szczegółowoBarszcz białostocki. Opis przygotowania:
Barszcz białostocki 2 duże winne jabłka 1 buraki średniej wielkości 3 szklanek bulionu wołowego łyżka masła łyżka mąki 1/3 szklanki śmietany listek laurowy goździk cukier Opis przygotowania: Obrane i umyte
Bardziej szczegółowoMakaron rurki z chorizo Uczta dla podniebienia
18 Czas przygotowania: 25 minut 4 porcje Na 1 porcję przypada: B: 22 g, T: 22 g, W: 71 g, kj: 2423, kcal: 579; Jch 6,0 Makaron rurki z chorizo Uczta dla podniebienia Składniki: 750 g dyni, np. hokkaido
Bardziej szczegółowowielka książka kucharska misia Uszatka
wielka książka kucharska misia Uszatka Przedszkole nr 2 im. misia Uszatka w trzemesznie Dla każdego coś zdrowego S. Karaszewski Jeśli chcesz się żywić zdrowo, jadaj zawsze kolorowo! Jedz owoce i jarzyny,
Bardziej szczegółowoA to klops! Przepisy na rodzinny przysmak
A to klops! Przepisy na rodzinny przysmak Uwielbiane przez dzieci. Smaczne i szybkie w przygotowaniu, dzięki czemu są lubiane też przez rodziców. Klopsiki! To danie nawet dla największych niejadków. Klopsiki
Bardziej szczegółowoZupa jarzynowa z pęczakiem
55 0 Zupa jarzynowa z pęczakiem 00 g pęczaku 3 duże pomidory 2 marchewki 2 łodygi selera naciowego 2 ząbki czosnku kalarepka 2 łyżki oleju rzepakowego łyżeczka sosu sojowego jasnego,2 l gorącego bulionu
Bardziej szczegółowoMIDIMALIZM.PL MENU NA TYDZIEŃ LIPCA
MIDIMALIZM.PL MENU NA TYDZIEŃ 18 24 LIPCA PONIEDZIAŁEK makaron z masłem pieprzowym i jajkiem WTOREK burgery z Jamajki ŚRODA najlepsze leczo CZWARTEK fasolka z ziemniakami i jajkiem sadzonym PIĄTEK kasza
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowodata danie gramówka składniki alergeny zupa pomidorowa z 200 marchewka, pietruszka, seler, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, ryż ryżem
data danie gramówka składniki alergeny zupa pomidorowa z marchewka, pietruszka,, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, ryż ryżem 05.11.2018 schab pieczony w sosie schab, mąka, śmietana, woda, sól, pieprz,
Bardziej szczegółowozorientowani w kuchni orientalnej OFERTA WAŻNA OD DO ŚWIEŻY 3FILET Z ŁOSOSIA -25% 100 g 4,69
zorientowani w kuchni orientalnej OFERTA WAŻNA OD 08.02 DO 14.02 ŚWIEŻY 3FILET Z ŁOSOSIA 49 100 g 4,69-25% SKŁADNIKI makaron ryżowy 150 g filet z łososia 220 g orzeszki ziemne 2 łyżki papryczka chili olej
Bardziej szczegółowo5 zdrowych zup w 15 minut
5 zdrowych zup w 15 minut Zupy - polskie dziedzictwo W polskiej kuchni zupy odgrywają bardzo ważna rolę. W większości domów sprawdzone przepisy na niedzielny rosołek czy pomidorową, przekazywane są z pokolenia
Bardziej szczegółowoŃSKIEJ. Barszcz czerwony z uszkami. Zupy, Zupy, Zupy... -przeprowadzić obróbkę wstępną warzyw, Buraki czerwone 1kg
1 ŃSKIEJ Zupy, Zupy, Zupy... Barszcz czerwony z uszkami Buraki czerwone 1kg Włoszczyzna 1 op. Czosnek 2 ząbki Przyprawy (ziele angielskie, liść laurowy, pieprz, sól, majeranek, kwasek cytrynowy lub ocet
Bardziej szczegółowoSCANDINAVIAN LOVE FIKA
SCANDINAVIAN LOVE FIKA KANELBULLAR (SŁODKIE BUŁECZKI CYNAMONOWE) CIASTO 550g mąki pszennej 30g drożdży 100g masła 1 szklanka mleka (250ml) 100g cukru 1 łyżeczka mielonego kardamonu 1 jajko Szczypta soli
Bardziej szczegółowoOrzechy włoskie uprażyć na suchej patelni i bardzo drobno posiekać.
Kolejna świąteczna propozycja. Tym razem są to babeczki piernikowe z orzechami włoskimi i nadziewane marcepanem. Udekorowałam je czapeczkami Mikołaja z bitej śmietany zmieszanej z serkiem mascarpone i
Bardziej szczegółowo1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Zdrowego Stylu Życia Tydzień 1 Śniadanie: Dzień 1 Opcja 4 Naturalny jogurt z kawałkami jabłek i cynamonem Chude o obniżonej zawartości tłuszczu kiełbaski z dużym pomidorem
Bardziej szczegółowoS1 Jednostka 1 Przepisy
S1 Jednostka 1 Przepisy 1. Kanapka i koktajl mleczny 2. Sałatka owocowa 3. Szybka pizza 4. Zupa jarzynowa 5. Królewskie babeczki 6. Słodkie bułeczki Koktajl Mleczny 200ml chłodnego mleka Dzbanek z miarką
Bardziej szczegółowoBABKA NA 9 SPOSOBÓW. przepisy.pl
BABKA NA 9 SPOSOBÓW Babka cytrynowo-pomarańczowa 30 minut Łatwe 50 minut 170 C Kostka do pieczenia Kasia - 250 gramów cukier puder - 250 gramów cytryna - 1 sztuka pomarańcza - 1 sztuka jajko - 6 sztuk
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT. Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni.
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni. lp PRODUKT ILOŚĆ 1 Tuńczyk w sosie własnym Puszka (100g) 2 Fasola
Bardziej szczegółowoKANAPKI BEZ MIĘSA. przepisy.pl
KANAPKI BEZ MIĘSA Pełnoziarniste kanapki z wegańskim smalcem z białej fasoli 20 minut 4 osoby Łatwe pieczywo pełnoziarniste, kromki - 4 sztuki biała fasola z puszki - 400 gramów cebula biała - 1 sztuka
Bardziej szczegółowo*Modelowa racja pokarmowa dla dziecka w wieku miesięcy, Standardy Medyczne 2013, 6(10),
20 g* = 4 łyżeczki, to dawka cukru dla dziecka w wieku 1-3 lata, a 30 g** = 6 łyżeczek dla dziecka w wieku 4-6 lat, jakiej nie powinno się przekroczyć w ciągu dnia, jednak należy pamiętać, że nie ma konieczności
Bardziej szczegółowo