Plan żywieniowy: dekadówka od

Plan żywieniowy: dekadówka od 18.09.17 Ile dni: 10 Termin rozpoczęcia: 2017-09-18 Posiłki: 1. I śniadanie 2. obiad 3. podwieczorek Przypisana grupa żywieniowa: Norma na energię dla podanej grupy: Wybrane posiłki mają zapewnić % dziennego zapotrzebowania według powyższej normy na energię: Jadłospis Nazwa grupy: przedszkole grupa mieszana (grupa) 1. Dzieci (wiek: 1-3; liczba: 33) 2. Dzieci (wiek: 4-6; liczba: 93) 1200 Kcal Wybrane posiłki mają zapewnić energię na poziomie z: węglowodanów: 60%, białka: 15%, tłuszczów: 25% 75% Dzień: 1 - Poniedziałek, 2017-09-18 1. Kakao naturalne o obniżowej zaw. tłuszczu deco morreno. (2g) 2. Mleko uht 2% łaciate (Mleko, 250g) 3. Masło ekstra (Mleko, 5g) 4. Cukier. (5g) 5. Szpinak. (5g) 6. Pomidor. (20g) 7. Polędwica sopocka. (30g) 8. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 9. Jabłko. (60g) 1. Kluski leniwe z serem białym serem 2016 (Mleko, Jaja, Gluten, 120g) 2. Surówka z marchewki i pomarańczy 2016 (Mleko, 70g) 3. Barszcz czerwony zabielany z ziemniakami 2016 (Mleko, Gluten, 250g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 5. Cukier. (5g) Dzień: 2 - Wtorek, 2017-09-19 1. Chleb pszenny (Gluten, 40g) 2. Pasta z tuńczyka 2016 (Jaja, Ryba, Gorczyca, 20g) 3. Herbata czarna bez cukru 2016. (200g) 4. Cukier. (3g) 5. Cytryna. (10g) 6. Ogórek kwaszony. (10g) 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 3g) 3. Płatki jaglane na mleku 2% 2016 (Mleko, 250g) 4. Serek homogenizowany waniliowy s (Mleko, 20g) 5. Marchew. (20g) 6. Żurawina s. (5g) 1. Rosół 2016 (Seler, 200g) 2. Makaron czterojajeczny (Jaja, Gluten, 30g) 3. Ziemniaki. późne. (100g) 4. Filet z piersi kurczaka smażony 2016 (Jaja, Gluten, 70g) 5. Sałata zielona ze śmietaną 2016 (Mleko, 60g) 6. Kompot z czarnej porzeczki 2016. (200g) 7. Cukier. (5g) 8. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (1g) 1. Winogrona. (50g) 2. Kisiel o smaku wiśniowym winiary po przyrządzeniu w 100 ml. (150g) 3. Biszkopty okrągłe (Jaja, Gluten, 15g) Strona 1/14

Dzień: 3 - Środa, 2017-09-20 1. Kakao naturalne na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, 250g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Kiełbasa szynkowa z indyka. (40g) 4. Szpinak. (10g) 5. Pomidor. (30g) 6. Ser salami mlekpol (Mleko, 20g) 7. Chleb wieloziarnisty (Gluten, 40g) 8. Gruszka. (30g) 1. Masło extra łaciate (Mleko, 5g) 2. Papryka czerwona. (20g) 3. Chrupki kukurydziane. (20g) 4. Polędwica sopocka. (30g) 5. Mleko 2% łaciate (Mleko, 200g) 6. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 1. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 2. Kawa zbożowa "inka" (Gluten, 3g) 3. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 4. Masło ekstra (Mleko, 5g) 5. Pomidor. (30g) 6. Jabłko. (50g) 7. Cukier. (3g) 8. Makrela. wędzona (Ryba, 40g) 1. Gołąbki z mięsem i ryżem. w sosie pomidorowym 2016 (Mleko, Jaja, Gluten, Seler, 180g) 2. Ogórek. (20g) 3. Zupa jarzynowa na kurczaku 2016 (Mleko, Seler, 250g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 5. Cukier. (5g) 6. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (1g) Dzień: 4 - Czwartek, 2017-09-21 1. Gofry puste. (20g) 2. Banan. (80g) 3. Dżem brzoskwiniowy. niskosłodzony. (5g) 1. Ziemniaki. późne. (120g) 2. Klopsiki drobiowe gotowane w sosie koperkowym 2016 (Jaja, Gluten, 80g) 3. Surówka z kapusty czerwonej 2016. (50g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (220g) 5. Zupa brokułowa z ziemniakami i wkładką mięsną 2016 (Seler, 250g) 6. Cukier. (2g) 7. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (1.5g) 8. Pieprz czarny mielony. (1g) Dzień: 5 - Piątek, 2017-09-22 1. Jogobella jabłko-gruszka zott (Mleko, Gluten, Orzechy (orzech laskowy), 100g) 2. Arbuz. (60g) 1. Naleśniki z dżemem 100% owoców łowicz (Mleko, Jaja, Gluten, 100g) 2. Zupa pomidorowa czysta na porcji rosołowej 2016 (Mleko, Seler, 220g) 3. Ryż brązowy. (15g) 4. Budyń domowy o smaku waniliowym 2016 (Mleko, Gluten, 40g) 5. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 6. Cukier. (3g) Dzień: 6 - Poniedziałek, 2017-09-25 1. Miód pszczeli. (5g) 2. Wafle ryżowe naturalne sonko. (10g) 3. Banan. (60g) 4. Śliwki. (50g) 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Masło extra łaciate (Mleko, 5g) 3. Kakao naturalne o obniżowej zaw. tłuszczu deco morreno. (2g) 4. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 5. Szynka biała sokołów (Mleko, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 40g) 6. Pomidor. (50g) 7. Sałata. (20g) 8. Cukier. (10g) 1. Łazanki 2016 (Gluten, 170g) 2. Barszcz czerwony zabielany z ziemniakami 2016 (Mleko, Gluten, 250g) 3. Kompot z owoców mieszanych 2016. (250g) 4. Cukier. (2g) 5. Ogórek. (20g) 1. Ciasteczka kokosowe 2016 (Mleko, Gluten, Dwutlenek siarki, 30g) 2. Nektarynka. (80g) 3. Herbata miętowa. (2g) Strona 2/14

Dzień: 7 - Wtorek, 2017-09-26 1. Płatki jaglane na mleku 2% 2016 (Mleko, 250g) 2. Chleb pszenny (Gluten, 30g) 3. Miód pszczeli. (15g) 4. Masło ekstra (Mleko, 3g) 5. Marchew. (30g) 6. Dżem 100% morela mango owoców ekstra gładki łowicz. (5g) 1. Rosół 2016 (Seler, 250g) 2. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 3. Ogórek kwaszony. (30g) 4. Kasza jaglana. (75g) 5. Makaron dwujajeczny (Jaja, Gluten, 20g) 6. Filet z kurczaka duszony w sosie pomidorowym 2016. (80g) Dzień: 8 - Środa, 2017-09-27 1. Biszkopty okrągłe (Jaja, Gluten, 7g) 2. Jabłko. (50g) 3. Budyń smak waniliowy z cukrem winiary po przyrządzeniu z mlekiem 2% (Mleko, 100g) 1. Masło ekstra (Mleko, 5g) 2. Jaja gotowane 2016 (Jaja, 60g) 3. Majonez dekoracyjny winiary (Jaja, Gorczyca, 3g) 4. Szczypiorek. (2g) 5. Pomidor. (50g) 6. Polędwica sopocka morliny (Mleko, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 20g) 7. Kakao naturalne na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, 200g) 8. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 1. Zupa jarzynowa tradycyjna 2016 (Mleko, Gluten, 200g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Duszona porcja z indyka 2016. (80g) 4. Mizeria ze śmietaną 2016 (Mleko, 60g) 5. Kompot z czarnej porzeczki 2016. (200g) 6. Cukier. (3g) 7. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (1g) 8. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.5g) Dzień: 9 - Czwartek, 2017-09-28 1. Koktajl bananowy 2016 (Mleko, 150g) 2. Biszkopty oval (Jaja, Gluten, 10g) 1. Chleb pszenno-żytni ze słonecznikiem (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Cini minis płatki śniadaniowe nestle (Mleko, Gluten, Orzechy, 20g) 4. Mleko spożywcze. 2% tłuszczu (Mleko, 250g) 5. Almette jogurtowy puszynky serek twarogowy (Mleko, 15g) 6. Jabłko. (50g) 1. Barszcz biały na kurczaku 2016 kopia (Mleko, Gluten, Seler, 250g) 2. Naleśniki z dżemem 100% owoców łowicz (Mleko, Jaja, Gluten, 120g) 3. Danio serek homogenizowany o smaku waniliowym danone (Mleko, 60g) 4. Kompot truskawkowy 2016. (200g) 5. Cukier. (5g) Dzień: 10 - Piątek, 2017-09-29 1. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 30g) 2. Masło ekstra (Mleko, 4g) 3. Polędwica z indyka. (20g) 4. Ogórek. (20g) 5. Herbata owocowa 2016. (200g) 6. Cukier. (2g) 1. Herbata owocowa malina saga. (2g) 2. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 3. Masło ekstra (Mleko, 5g) 4. Cukier. (5g) 5. Papryka czerwona. (20g) 6. Banan. (80g) 7. Parówki delikatesowe klasyczne sokołów (Mleko, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 60g) 8. Ketchup pikantny pudliszki (Seler, 5g) 1. Zupa grzybowa zabielana 2016 (Mleko, Gluten, 250g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Dorsz. filety panierowane. smażone 2016 (Jaja, Ryba, Gluten, 70g) 4. Surówka z kapusty kwaszonej 2016. (50g) 5. Woda do picia. (200g) 6. Cytryna. (10g) 1. Galaretka o smaku truskawkowym po przyrządzeniu w 100g gotowego deseru winiary. (100g) 2. Jabłko. (50g) Strona 3/14

Wartość odżywcza na dzień: 1 (Poniedziałek), 2017-09-18 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 335.6 400.7 125.2 861.6 96 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1411.1 1688.2 530.1 3629.5 96 Białko [g] 10% 10.5 16.9 13.5 5.7 36.2 345 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.9 9.1 1.1 22.2 72 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6.3 5.1 0.1 11.6 378 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.2 2.6 0 4.9 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.3 0.5 0.3 1.2 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 28.1 53.4 8.1 89.7 41 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 40.84 69.45 23.54 133.84 96 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 17.37 11.89 3 32.26 115 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.39 6.75 1.25 9.39 104 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.36 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 20.31 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 62.33 Sód [mg] 10% 656.25 565.45 109.8 330.09 1005.35 153 Potas [mg] 10% 2062.5 235.89 1282.75 98.85 1617.49 78 Wapń [mg] 10% 487.5 12.78 115.6 17.62 146.01 31 Fosfor [mg] 10% 296.25 69.34 241.3 62.08 372.73 125 Magnez [mg] 10% 65.625 11.7 71.7 24.23 107.64 164 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.67 2.76 0.9 4.35 166 Witamina A [µg] 25% 217.5 74.88 460.63 39.75 575.28 264 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.16 0.21 0.52 0.91 12 witamina E [mg] 30% 4.5 0.57 0.59 0.28 1.45 32 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.24 0.23 0.07 0.55 166 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.07 0.32 0.03 0.43 129 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.95 3.26 2.11 7.33 177 Witamina C [mg] 55% 26.25 6.07 24.79 2.63 33.5 127 Sól [g] 10% 1.640625 1.57 0.3 0.91 2.51 171 Strona 4/14

Wartość odżywcza na dzień: 2 (Wtorek), 2017-09-19 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 354.1 394.2 148.2 896.7 99 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1493 1659.4 628.3 3780.8 99 Białko [g] 10% 10.5 14.4 19.8 1.3 35.6 341 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 8.5 10.3 1 19.8 63 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 4.5 1.9 0.2 6.7 217 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.9 4.7 0 6.7 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 2.5 0 3.1 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 22.3 79 0 101.3 45 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 56.53 58.85 33.84 149.22 106 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 6.94 7.46 14.66 29.08 104 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.19 6.78 0.85 10.82 119 % energii z białka 10% 15 - - - - 13.37 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 17.15 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 69.49 Sód [mg] 10% 656.25 267.01 237.76 37.61 542.39 83 Potas [mg] 10% 2062.5 404.34 1011.92 101.7 1517.96 74 Wapń [mg] 10% 487.5 249.3 75.09 7.65 332.05 68 Fosfor [mg] 10% 296.25 239.64 294.68 9.45 543.77 183 Magnez [mg] 10% 65.625 48.67 69.95 2.7 121.33 185 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.08 2.68 0.13 3.9 148 Witamina A [µg] 25% 217.5 307.42 443.49 1.12 752.04 346 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.05 0.26 0 0.32 4 witamina E [mg] 30% 4.5 0.47 2.14 0.24 2.87 64 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.14 0.22 0.02 0.4 119 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.34 0.27 0.01 0.64 191 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.61 7.87 0.08 9.57 232 Witamina C [mg] 55% 26.25 1.28 27.56 9.31 38.16 145 Sól [g] 10% 1.640625 0.74 0.66 0.1 1.35 91 Strona 5/14

Wartość odżywcza na dzień: 3 (Środa), 2017-09-20 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 370.3 396.5 84.1 851 94 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1554.1 1658.9 355.9 3569.1 94 Białko [g] 10% 10.5 23.1 19.6 0.8 43.6 416 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 15.3 18.1 0.7 34.2 110 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 8.2 4.8 0.2 13.3 430 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.7 8.4 0.2 11.4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 3.4 0.1 3.9 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 50.4 70.1 1.7 122.2 54 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 35.45 42.29 19.14 96.88 69 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 1.28 8.22 8.85 18.37 66 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.08 7.3 1.27 9.65 107 % energii z białka 10% 15 - - - - 16.23 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 28.88 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 54.89 Sód [mg] 10% 656.25 701.74 230.7 1.35 933.79 142 Potas [mg] 10% 2062.5 578.43 1147.88 289.76 2016.08 98 Wapń [mg] 10% 487.5 276.75 147.72 5.1 429.57 88 Fosfor [mg] 10% 296.25 275.58 284.11 15.91 575.61 194 Magnez [mg] 10% 65.625 47.91 69.39 24.03 141.33 216 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.97 2.9 0.31 4.19 159 Witamina A [µg] 25% 217.5 157.34 137.88 9.08 304.31 139 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.1 0.93 0 1.04 13 witamina E [mg] 30% 4.5 0.68 3.67 0.23 4.59 102 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.11 0.37 0.02 0.51 152 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.44 0.39 0.07 0.91 270 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 2.32 5.96 0.36 8.65 210 Witamina C [mg] 55% 26.25 8 52.74 3.28 64.02 244 Sól [g] 10% 1.640625 1.94 0.64 0 2.33 158 Strona 6/14

Wartość odżywcza na dzień: 4 (Czwartek), 2017-09-21 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 329.3 418.5 114.7 862.5 97 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1384.8 1763 484.2 3632 97 Białko [g] 10% 10.5 16.2 27.9 3.7 47.8 456 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.2 9.3 2.6 23.2 75 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.6 2.3 1.5 9.5 308 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.3 4 0 5.4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 1.5 0 2 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 17 56.2 0 73.2 33 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 41.76 59.52 19.02 120.32 86 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 9.31 6.04 14.61 29.97 107 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.72 7.73 0.16 9.62 107 % energii z białka 10% 15 - - - - 19.8 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 23.89 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 56.31 Sód [mg] 10% 656.25 482.58 313.86 54.54 850.98 130 Potas [mg] 10% 2062.5 183.96 1588.3 70.2 1842.46 89 Wapń [mg] 10% 487.5 6.93 84.84 3.24 95.01 19 Fosfor [mg] 10% 296.25 104.58 352.3 4.85 461.74 156 Magnez [mg] 10% 65.625 19.88 92.15 1.08 113.12 172 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.72 2.97 0.1 3.81 145 Witamina A [µg] 25% 217.5 79.2 476.63 17.1 572.93 263 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.13 0.22 0 0.35 5 witamina E [mg] 30% 4.5 0.45 2.02 0.04 2.52 56 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.24 0.43 0.03 0.71 211 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.07 0.35 0.01 0.43 128 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 2.03 9.77 0.1 11.9 288 Witamina C [mg] 55% 26.25 12.96 44.88 2.7 60.54 230 Sól [g] 10% 1.640625 1.34 0.87 0.15 2.12 144 Strona 7/14

Wartość odżywcza na dzień: 5 (Piątek), 2017-09-22 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 361.6 494.5 121.6 977.8 109 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1517.8 2073.7 515.4 4107 109 Białko [g] 10% 10.5 18.4 19.3 1.5 39.3 376 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 14.8 20.9 0.5 36.2 118 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6.7 8.3 0.1 15.2 491 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 3.1 7.5 0 10.7 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.4 2.8 0 4.3 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 36.3 72.5 0 108.8 48 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 39.46 58.87 28.68 127.02 90 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 15.26 14.34 7.74 37.34 133 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.65 3.6 1.93 7.19 80 % energii z białka 10% 15 - - - - 13.73 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 26.26 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 60.01 Sód [mg] 10% 656.25 723.85 8106.11 2.83 8832.79 1345 Potas [mg] 10% 2062.5 236.61 910.46 308.97 1456.05 70 Wapń [mg] 10% 487.5 6.77 152.79 10.66 170.23 34 Fosfor [mg] 10% 296.25 96.66 191.55 20.52 308.73 105 Magnez [mg] 10% 65.625 14.35 64.1 21.64 100.1 153 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.7 2.14 0.48 3.32 127 Witamina A [µg] 25% 217.5 72.3 49.42 21.97 143.69 66 Witamina D [µg] 10% 7.5 3.05 0.23 0 3.29 44 witamina E [mg] 30% 4.5 0.79 2.45 0.41 3.66 82 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.07 0.22 0.04 0.34 101 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.14 0.31 0.06 0.52 157 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 3.04 3.45 0.47 6.97 169 Witamina C [mg] 55% 26.25 5.17 13.07 3.63 21.88 84 Sól [g] 10% 1.640625 2.01 22.51 0 22.08 1495 Strona 8/14

Wartość odżywcza na dzień: 6 (Poniedziałek), 2017-09-25 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 314.4 426.9 164.5 905.9 100 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1322.6 1793.3 688 3804 100 Białko [g] 10% 10.5 17.7 15.6 2 35.4 337 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 9.8 14.1 8.1 32.1 104 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.6 6.2 5.8 17.6 570 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.1 5.6 1.6 7.3 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 1.2 0.2 1.9 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 0 38.1 14.6 52.8 24 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 40.15 62.46 21.79 124.41 90 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 20.02 8.02 9.49 37.54 134 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.09 6.66 1.96 11.72 130 % energii z białka 10% 15 - - - - 14.08 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 34.22 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 51.7 Sód [mg] 10% 656.25 553.48 186.69 17.81 757.98 115 Potas [mg] 10% 2062.5 228.6 1183.42 198.6 1610.63 78 Wapń [mg] 10% 487.5 16.38 106.22 12.06 134.66 27 Fosfor [mg] 10% 296.25 78.75 222.28 36.3 337.33 114 Magnez [mg] 10% 65.625 27.54 68.77 14.79 111.11 170 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.14 2.93 0.64 4.71 181 Witamina A [µg] 25% 217.5 68.92 30.28 50.24 149.45 69 Witamina D [µg] 10% 7.5 0 0.3 0.04 0.35 5 witamina E [mg] 30% 4.5 0.73 0.97 1.19 2.9 65 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.1 0.45 0.02 0.58 174 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.05 0.26 0.03 0.35 107 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.81 4.51 0.19 6.52 158 Witamina C [mg] 55% 26.25 6.34 26.55 4.94 37.84 144 Sól [g] 10% 1.640625 1.53 0.51 0.04 1.89 129 Strona 9/14

Wartość odżywcza na dzień: 7 (Wtorek), 2017-09-26 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 357.6 433.7 122.1 913.5 102 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1509.6 1832.7 515.8 3858.2 102 Białko [g] 10% 10.5 12.9 26.4 3.4 42.9 408 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 7.5 6.1 2.2 15.9 51 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 4 1.3 1 6.4 209 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.8 2.1 0 4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 1.6 0 2.1 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 22.3 51 0 73.4 33 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 60.3 71.13 22.55 153.99 110 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 3.22 3.75 11.13 18.1 64 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.7 5.85 1.07 8.62 96 % energii z białka 10% 15 - - - - 16.76 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 16.07 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 67.17 Sód [mg] 10% 656.25 234.74 301.32 46.47 582.54 89 Potas [mg] 10% 2062.5 395.52 701.17 60.3 1156.99 56 Wapń [mg] 10% 487.5 249.62 56.49 1.8 307.91 63 Fosfor [mg] 10% 296.25 206.16 398.61 4.05 608.83 206 Magnez [mg] 10% 65.625 36.56 123.7 1.35 161.61 246 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.8 4.75 0.13 5.69 217 Witamina A [µg] 25% 217.5 431.62 421.56 1.5 854.68 393 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.05 0.09 0 0.15 2 witamina E [mg] 30% 4.5 0.38 0.88 0.17 1.44 33 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.12 0.56 0.01 0.69 207 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.35 0.41 0.01 0.78 231 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.76 10.29 0.07 11.12 271 Witamina C [mg] 55% 26.25 1.53 6.57 2.06 10.17 39 Sól [g] 10% 1.640625 0.65 0.83 0.12 1.45 99 Strona 10/14

Wartość odżywcza na dzień: 8 (Środa), 2017-09-27 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 355.9 421.9 115.1 893 100 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1492 1770.2 486.8 3749.2 100 Białko [g] 10% 10.5 20.6 22.1 5.8 48.6 464 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 16.3 15.5 1.7 33.6 109 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6.8 8.2 0.8 15.9 515 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 4.4 3.4 0.4 8.3 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.6 0.5 0 1.2 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 219.4 35.8 5.4 260.6 116 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 31.91 51.69 19.29 102.89 74 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 1.38 5.09 8.71 15.2 54 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 0.58 6.71 0.75 8.05 90 % energii z białka 10% 15 - - - - 21.53 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 29.45 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 49.02 Sód [mg] 10% 656.25 558.73 313.54 58.61 930.89 142 Potas [mg] 10% 2062.5 450.01 1096.95 228.48 1775.45 86 Wapń [mg] 10% 487.5 239.76 79.56 83.02 402.35 82 Fosfor [mg] 10% 296.25 270.48 175.35 64.8 510.64 172 Magnez [mg] 10% 65.625 31.53 60.18 19.23 110.95 169 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.64 1.96 0.2 3.8 146 Witamina A [µg] 25% 217.5 237.61 523.94 16.31 777.87 358 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.98 0.1 0.01 1.1 14 witamina E [mg] 30% 4.5 0.93 0.92 0.1 1.96 43 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.11 0.21 0.03 0.35 106 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.57 0.17 0.14 0.88 264 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.63 2.88 0.22 3.74 90 Witamina C [mg] 55% 26.25 6.43 30.57 1.85 38.86 148 Sól [g] 10% 1.640625 1.55 0.87 0.16 2.32 158 Strona 11/14

Wartość odżywcza na dzień: 9 (Czwartek), 2017-09-28 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 364.2 413 124.1 901.4 100 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1527.6 1737.7 522.2 3787.6 100 Białko [g] 10% 10.5 12.6 13.1 5.4 31.1 297 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 15.4 11.6 4.4 31.5 102 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 8 2.6 2.3 13 421 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.4 4.9 1.2 8.6 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.2 2.7 0.2 3.1 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 29.1 47.7 18.2 95.2 42 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 44.62 66.76 15.73 127.12 91 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 6.93 20.81 2.34 30.1 107 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.83 5.79 0.09 7.72 85 % energii z białka 10% 15 - - - - 14.68 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 31.86 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 53.47 Sód [mg] 10% 656.25 269.23 10024.56 292.93 10586.73 1614 Potas [mg] 10% 2062.5 378.67 741.07 88.73 1208.48 58 Wapń [mg] 10% 487.5 373.32 89.48 7.72 470.52 97 Fosfor [mg] 10% 296.25 198.09 183.48 38.78 420.35 142 Magnez [mg] 10% 65.625 28.39 46.36 8.87 83.63 128 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.69 1.76 0.27 3.74 143 Witamina A [µg] 25% 217.5 33.9 50.22 31.47 115.59 53 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.61 0.23 0.03 0.89 12 witamina E [mg] 30% 4.5 0.38 1.73 0.11 2.22 49 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.26 0.15 0 0.43 128 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.58 0.24 0.02 0.86 256 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 2.71 2.38 0.74 5.83 142 Witamina C [mg] 55% 26.25 3.19 16.08 0.89 20.16 76 Sól [g] 10% 1.640625 0.74 27.84 0.81 26.46 1793 Strona 12/14

Wartość odżywcza na dzień: 10 (Piątek), 2017-09-29 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 367.5 536.4 64.8 968.8 108 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1539.9 2236.5 274.7 4051.2 108 Białko [g] 10% 10.5 10.7 17.3 1.5 29.5 282 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 17.2 32.4 0.1 49.8 162 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 7.6 15.2 0 22.9 742 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1 11.5 0 12.6 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.1 3.6 0 3.8 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 11.1 105.3 0 116.5 52 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 43.17 46.76 14.71 104.65 74 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 14.59 2.34 10.21 27.15 96 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.58 5.81 0.9 8.3 93 % energii z białka 10% 15 - - - - 11.34 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 33.03 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 55.63 Sód [mg] 10% 656.25 760.23 193.26 0.9 954.39 145 Potas [mg] 10% 2062.5 331.51 1160.62 60.3 1552.44 75 Wapń [mg] 10% 487.5 7.42 127.83 1.8 137.06 28 Fosfor [mg] 10% 296.25 20.52 380.7 4.05 405.27 137 Magnez [mg] 10% 65.625 25.78 67.15 1.35 94.28 143 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.4 2.94 0.13 3.48 132 Witamina A [µg] 25% 217.5 114.52 219.01 1.5 335.03 155 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.03 2.66 0 2.69 36 witamina E [mg] 30% 4.5 0.64 2.69 0.17 3.5 78 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.03 0.19 0.01 0.23 71 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.08 0.78 0.01 0.88 263 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.61 7.19 0.07 7.88 191 Witamina C [mg] 55% 26.25 16.2 17.55 2.06 35.82 137 Sól [g] 10% 1.640625 2.11 0.53 0 2.38 162 Strona 13/14

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) https://kcalkulator.pl Data wygenerowania: 2017-09-19 14:12 Podsumowanie planu żywieniowego - średnia na dzień Parametr Poziom strat Norma na składnik % realizacji normy Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 903.2 101 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 3796.9 101 Białko [g] 10% 10.5 39 372 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 29.9 97 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 13.2 428 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 8 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.7 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 109.4 49 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 124.03 89 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 27.51 98 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 9.11 101 % energii z białka 10% 15-16 % energii z tłuszczu 10% 25-26 % energii z węglowodanów 10% 60-58 Sód [mg] 10% 656.25 2597.78 396 Potas [mg] 10% 2062.5 1575.4 76 Wapń [mg] 10% 487.5 262.54 54 Fosfor [mg] 10% 296.25 454.5 153 Magnez [mg] 10% 65.625 114.51 175 Żelazo [mg] 10% 2.625 4.1 156 Witamina A [µg] 25% 217.5 458.09 211 Witamina D [µg] 10% 7.5 1.11 15 witamina E [mg] 30% 4.5 2.71 60 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.48 144 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.67 200 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 7.95 193 Witamina C [mg] 55% 26.25 36.1 137 Ilość wody wypijanej [ml] 10% 1068.75 0 0 Sól [g] 10% 1.640625 6.49 440 Strona 14/14