TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 5 PRÓB PLUS OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE 60 PKT. TEST DLA CHŁOPCÓW 1. Sylwetka Podczas oceny sylwetki kandydata oceniana jest waga, wzrost, proporcje budowy ciała, oraz prawidłowa postawa ciała. Za wzrost 7- letni kandydat otrzymuje odpowiednio: wzrost pow. 135 cm - 10pkt 125 135 cm - 8 pkt 120 124 cm - 6 pkt 114 119 cm - 4 pkt do 114 cm - 2pkt Za wzrost 6 letni kandydat trzymuje odpowiednio: wzrost pow. 129 cm - 10pkt 123 129 cm - 8 pkt 116 122 cm - 6 pkt 110 115 cm - 4 pkt do 110 cm - 2pkt
2. Próba szybkości- bieg na odcinku 20m. Na sygnał nauczyciela kandydat biegnie na określonym dystansie jak najszybciej potrafi. Punkty przyznawane są według przelicznika: TABELA DLA DZIECI W WIEKU 6 LAT 6,0sek 1pkt 5,8sek - 2pkt 5,6sek 3pkt 5,4sek 4pkt 5,2sek 5pkt 5,0sek 6pkt 4.8sek 7 pkt 4,6sek 8pkt 4,4sek 9 pkt 4,2sek i poniżej 10pkt TABELA DLA DZIECI W WIEKU 7 LAT 5,8sek - 1pkt 5,6sek 2pkt 5,4sek 3pkt 5,2sek 4pkt 5,0sek 5pkt 4.8sek 6pkt 4,6sek 7pkt 4,4sek 8pkt 4,2sek 9pkt 4,0sek i poniżej 10pkt 3. Skłon w przód w siadzie prostym Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad prosty. Następnie z pozycji wyjściowej wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej. Oceniane są następujące elementy:
1. Kolana: Kolana wyprostowane 2 pkt Kolana ugięte 1 pkt 2. Głębokość skłonu: Dłonie przekraczają linię palców u stóp 3 pkt Dłonie dotykają placów u stóp 2 pkt Dłonie nie przekraczają linii palców u stóp 1 pkt 3. Ułożenie klatki piersiowej: Klatka piersiowa dotyka kolan 3 pkt Klatka piersiowa nie dotyka kolan 2 pkt Klatka piersiowa jest znacznie nad kolanami-1 pkt Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą garb - 0 -pkt 4. Ułożenie tułowia: Plecy tworzą jedną linię z głową 2 pkt Plecy nie tworzą jednej linii z głową 1 pkt 4. Ugięcia RR w podporze przodem na ławce Próba polega na wykonaniu ugięć ramion w podporze przodem na odwróconej ławeczce. Technika wykonania: Podpór przodem na odwróconej ławeczce. Ćwiczący wykonuje ugięcie RR z dotknięciem klatką piersiową poprzeczki ławki i powrót do pozycji wyjściowej. Liczona jest ilość pełnych powtórzeń. 10 x i więcej 10 pkt, 9 x- 9 pkt, 8 x- 8 pkt, 7 x- 7 pkt, 6 x- 6 pkt, 5 x- 5 pkt, 4 x- 4 pkt, 3 x- 3 pkt, 2 x- 2 pkt, 1x- 1 pkt Brak wykonania pełnego powtórzenia- 0 pkt
5. Leżenie przewrotne Kandydat z siadu prostego wykonuje przeniesienie wyprostowanych nóg za głowę. Po wytrzymaniu pozycji, wraca do pozycji wyjściowej. Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, RR wzdłuż ciała, palce NN dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 10 pkt Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 9 pkt Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN są znacznie nad podłożem (możliwość włożenia pięści między palce a podłoże), powrót do pozycji wyjściowej- 8 pkt Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem wyprostowanych NN nad głową- 7 pkt Siad prosty przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową- 6 pkt NN dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową -5 pkt NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową- 4 pkt NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową-3 pkt NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową, leżenie wykonane jest bez zachowania linii prostej- 2 pkt Brak siadu prostego, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową 1 pkt
6. Marsz po równoważni/ odwróconej ławeczce/ i zeskok w głąb do podstawy. Próba polega na samodzielnym wejściu na równoważnie, wykonaniu marszu po równoważni i zeskoku w głąb do postawy zasadniczej. Punkty przyznawane są za następujące elementy: 1. Wejście na równoważnie: Samodzielne wejście na równoważnie- 2 pkt Wejście na równoważnie z pomocą- 1 pkt Brak wejścia na równoważnie- 0 pkt 2. Marsz po równoważni: Pewny marsz- 3 pkt Niepewny marsz- 2 pkt Marsz z pomocą- 1 pkt Jeśli kandydat spadnie z równoważni podczas marszu otrzymuje 0 pkt za marsz. 3. Zeskok w głąb do postawy: Pewny zeskok w głąb do postawy- 3 pkt Niepewny zeskok w głąb do postawy- 2 pkt Utrata równowagi przy lądowaniu- 1 pkt Zeskok z równoważni z pomocą, brak skoku- 0 pkt 4. Postawa: Poprawna postawa po skoku, bez poprawiania równowagi- 2 pkt Poprawna postawa po skoku, poprawiona- 1 pkt Brak prawidłowej postawy po skoku- 0 pkt
TEST DLA DZIEWCZYNEK 1. Sylwetka Podczas oceny sylwetki kandydata oceniana jest waga, wzrost, proporcje budowy ciała, oraz prawidłowa postawa ciała. Za wzrost kandydat 7 - letni otrzymuje odpowiednio: wzrost pow. 135cm - 10 pkt 127 135cm - 8 pkt 119 126cm - 6 pkt 113 118cm - 4 pkt do 113 cm - 2pkt Za wzrost 6- letni kandydat otrzymuje odpowiednio: wzrost pow. 127 cm - 10pkt 120 126 cm - 8 pkt 114 119 cm - 6 pkt 107 113 cm - 4 pkt do 107 cm - 2pkt 2. Próba szybkości - bieg na dystansie 20 m Uczestnik wykonuje bieg na dystansie 20m startując z miejsca w postawie wysokiej, na sygnał mierzącego czas. Po przekroczeniu wyznaczonej mety czas jest wyłączany. Kandydat otrzymuje odpowiednią ilość punktów za uzyskany wynik wg przelicznika: TABELA DLA DZIECI W WIEKU 6 LAT 6,0sek 1pkt 5,8sek - 2pkt 5,6sek 3pkt 5,4sek 4pkt 5,2sek 5pkt 5,0sek 6pkt 4.8sek 7 pkt
4,6sek 8pkt 4,4sek 9 pkt 4,2sek i poniżej 10pkt TABELA DLA DZIECI W WIEKU 7 LAT 5,8sek - 1pkt 5,6sek 2pkt 5,4sek 3pkt 5,2sek 4pkt 5,0sek 5pkt 4.8sek 6pkt 4,6sek 7pkt 4,4sek 8pkt 4,2sek 9pkt 4,0sek i poniżej 10pkt 3 Skłon w przód w siadzie prostym Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad prosty. Następnie z pozycji wyjściowej wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej. Oceniane są następujące elementy: 1. Kolana: Kolana wyprostowane 2 pkt Kolana ugięte 1 pkt 2. Głębokość skłonu: Dłonie przekraczają linię palców u stóp 3 pkt Dłonie dotykają placów u stóp 2 pkt Dłonie nie przekraczają linii palców u stóp 1 pkt
3. Ułożenie klatki piersiowej: Klatka piersiowa dotyka kolan 3 pkt Klatka piersiowa nie dotyka kolan 2 pkt Klatka piersiowa jest znacznie nad kolanami-1 pkt Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą garb - 0 pkt 4. Ułożenie tułowia: Plecy tworzą jedną linię z głową 2 pkt Plecy nie tworzą jednej linii z głową 1 pkt 4. Wykonanie syrenki / mostek z leżenia Uczennica wybiera 1 ćwiczenie lub wykonują oba a prowadzący zalicza to za, które przyznał większa liczbę punktów. Leżenie na brzuchu dłonie przy klatce. Na znak dziecko prostuje ramiona wykonując skłon tułowia w tył z jednoczesnym zgięciem nóg. Oceniana jest odległość stop od głowy. Im bliżej stopy głowy tym lepiej 1-10 pkt. Leżenie na plecach nogi zgięte oparte na całych stopach dłonie przy głowie. Wyprost nóg i ramion. Oceniamy stopień wyprostu ramion i nóg 1-10 pkt. 5. Leżenie przewrotne Kandydat z siadu prostego wykonuje przeniesienie wyprostowanych nóg za głowę. Po wytrzymaniu pozycji, wraca do pozycji wyjściowej. Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, RR wzdłuż ciała, palce NN dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 10 pkt Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 9 pkt Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN są znacznie nad podłożem (możliwość włożenia pięści między palce a podłoże), powrót do pozycji wyjściowej- 8 pkt Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem wyprostowanych NN nad głową- 7 pkt
Siad prosty przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową- 6 pkt NN dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową -5 pkt NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową- 4 pkt NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową-3 pkt NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową, leżenie wykonane jest bez zachowania linii prostej- 2 pkt Brak siadu prostego, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN nad głową 1 pkt 6. Marsz po równoważni/ odwróconej ławeczce/ i zeskok w głąb do podstawy. Próba polega na samodzielnym wejściu na równoważnie, wykonaniu marszu po równoważni i zeskoku w głąb do postawy zasadniczej. Punkty przyznawane są za następujące elementy: 1. Wejście na równoważnie: Samodzielne wejście na równoważnie- 2 pkt Wejście na równoważnie z pomocą- 1 pkt Brak wejścia na równoważnie- 0 pkt 2. Marsz po równoważni: Pewny marsz- 3 pkt Niepewny marsz- 2 pkt Marsz z pomocą- 1 pkt
Jeśli kandydat spadnie z równoważni podczas marszu otrzymuje 0 pkt za marsz. 3. Zeskok w głąb do postawy: Pewny zeskok w głąb do postawy- 3 pkt Niepewny zeskok w głąb do postawy- 2 pkt Utrata równowagi przy lądowaniu- 1 pkt Zeskok z równoważni z pomocą, brak skoku- 0 pkt 4. Postawa: Poprawna postawa po skoku, bez poprawiania równowagi- 2 pkt Poprawna postawa po skoku, poprawiona- 1 pkt Brak prawidłowej postawy po skoku- 0 pkt