REGULAMIN MIĘDZYNARODOWYCH MISTRZOSTW O PUCHAR KOMENDANTA ODDZIAŁU SPECJLNEGO ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM
|
|
- Dominik Maciej Kubiak
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 REGULAMIN MIĘDZYNARODOWYCH MISTRZOSTW O PUCHAR KOMENDANTA ODDZIAŁU SPECJLNEGO ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM MILITARY POLICE INTERNATIONAL CROSSFIT CHALLENGE MIŃSK MAZOWIECKI, 2016
2 KONKURENCJA INDYWIDUALNA Dzień 1 I. UCZESTNICY: 4 zawodników, 2 zawodniczki. II. TERMIN: 9 maja 2017 III. MIEJSCE: Rynia IV. UBIÓR: spodnie munduru polowego; koszulka startowa; obuwie sportowe, kamizelka kuloodporna. V. SPOSÓB PRZEPROWADZENIA: a) zawodnicy rozpoczynają od startu wspólnego według kolejności wylosowanej na odprawie technicznej w grupach 10 osobowych; b) stanowiska do ćwiczeń Crossfit Challenge przyporządkowane są do zawodników; STANOWISKO 5 : burpees (padnij, powstan, wyskocz). Stanowisko 4: Unoszenie kettlebell nad głową. Stanowisko 3: Przysiady z karabinkiem Stanowisko 2: Skłony tułowia z karabinkiem w przód w leżeniu tyłem STANOWISKO 1 : wyprosty i ugięcia ramion w podporze przodem c) kolejność ćwiczeń w konkurencji indywidualnej mężczyzn (wszystkie ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim uwzględniając zmianę stanowisk ćwiczeń). bieg w kamizelce kuloodpornej na odcinku m; wyprosty i ugięcia ramion w podporze przodem 70 razy; skłony tułowia z karabinkiem w przód w leżeniu tyłem 70 razy; przysiady z karabinkiem 70 razy, unoszenie kettlebell 17,5 kg. na głową 70 razy,
3 burpees z z karabinkiem 70 razy; bieg w kamizelce kuloodpornej na odcinku m; d) kolejność ćwiczeń w konkurencji indywidualnej kobiet (wszystkie ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim uwzględniając zmianę stanowisk ćwiczeń). bieg w kamizelce kuloodpornej na odcinku m; wyprosty i ugięcia ramion w podporze przodem 40 razy; skłony tułowia z karabinkiem w przód w leżeniu tyłem 40 razy; przysiady z karabinkiem 40 razy, unoszenie kettelbell 12 kg. na głową 40 razy, burpees z z karabinkiem 40 razy; bieg w kamizelce kuloodpornej na odcinku m; Schemat placu do ćwiczeń crossfit challenge. Wspólny start w kamizelkach kuloodpornych VI. OPIS KONKURENCJI bieg w kamizelkach kuloodpornych na odcinku 500 m Zawodnicy rozpoczynają konkurencję ze startu wspólnego w ubiorze polowym i obuwiu sportowym, na tułowiu musi znajdować się kamizelka kuloodporna o wadze około 17 kg. Następnie po sygnale dźwiękowym sędziego, zawodnicy rozpoczynają bieg po wyznaczonej trasie o podłożu zróżnicowanym. Po przebiegnięciu wymaganego dystansu zawodnicy zdejmują kamizelki kuloodporne i odkładają na wyznaczone miejsce, następnie przystępują do ćwiczeń stacjonarnych.
4 OPIS ĆWICZEŃ STACJONARNYCH Stanowisko 1 - Wyprosty i ugięcia ramion w podporze przodem: Stopy, tułów w leżeniu przodem dłonie i broda przyległe do podłoża Uniesienie tułowia do całkowitego wyprostu w stawach łokciowych sylwetka podparta na dłoniach i stopach Dłonie uniesione każdorazowo nad podłożem Pozycja wyjściowa: Z leżenia przodem tułów, stopy, dłonie i broda przyległe do podłoża. Następnie zawodnicy wykonują serię ćwiczeń, do pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych, następnie wracają do pozycji wyjściowej. Przed każdym powtórzeniem zawodnik musi w pozycji wyjściowej unieść obie dłonie nad podłożem.
5 Stanowisko 2 - Skłony tułowia z karabinkiem w przód w leżeniu tyłem: Widok z boku sylwetki zawodnika w pozycji wyjściowej Widok z boku i przodu sylwetki zawodnika w pełnym skłonie Pozycja wyjściowa: Moment kontaktu magazynka z podłożem Leżenia tyłem, stawy kolanowe zgięte max. 90 º, biodra, plecy przyległe do podłoża. Ramiona w położeniu nad głową z trzymaną w dłoniach atrapą karabinka kbkak. Następnie zawodnik wykonuje skłon w przód z jednoczesnym przeniesieniem karabinka do stóp i powraca do leżenia. Przed każdym powtórzeniem magazynkiem karabinka dotykamy podłoża.
6 Stanowisko 3 - Przysiady z karabinkiem: Widok z przodu Widok z boku Stawy kolanowe zgięte min. 90 º Widok z przodu Pozycja wyjściowa: Z pozycji stojącej ramiona opuszczone wzdłuż tułowia w dłoniach trzymana atrapa karabinka kbkak. Następnie zawodnik wykonuje przysiad tak, żeby staw biodrowy znalazł się poniżej stawu kolanowego z jednoczesnym położeniem karabinka na podłożu i powraca do pozycji wyjściowej. Niedozwolone jest odrywanie pięt ze wspięciami na palcach stóp.
7 Stanowisko 4 Unoszenie kettlebell nad głową: Pozycja wyjściowa kontakt kettlebell z podłożem Unoszenie kettlebell na głową Kettlebell uniesiony nad głową Opuszczanie kettlebell w pozycji dolnej Pozycja wyjściowa: Z pozycji stojącej zawodnik trzyma oburącz kettlebell, który jest wsparty na podłożu. Następnie zawodnik unosi kettlebell nad głowę bez konieczności prostowania ramiona w stawach łokciowych. Ważne jest aby uchwyt kettlebell znajdował się poniżej kuli. Powracając w dolne położenie kettlebell musi być przemieszczony poniżej pasa zawodnika wykonującego ćwiczenie bez konieczności odkładania kettlebell na podłoże.
8 Stanowisko 5 burpees (padnij, powstań, wyskocz):
9 Pozycja wyjściowa: 1. Postawa wyprostowana, ramiona wzdłuż tułowia, karabinek kbkak trzymany oburącz, nachwytem na wysokości bioder. 2. Zawodnik wykonuje przysiad kładąc karabinek na podłożu przed linią stóp, następnie wyrzuca nogi w tył, uginając ramiona w stawach łokciowych, przechodzi do postawy leżącej. W leżeniu przodem, podpór dłońmi na karabinku znajdującym się na podłożu. 3. Karabinek powinien znajdować się na linii klatki piersiowej i dotykać jej. Ramiona zgięte w stawach łokciowych, klatka piersiowa, biodra i uda przyległe do podłoża i karabinka, stopy rozchylone w rozkroku na szerokość bioder. 4. Powrót do postawy wyjściowej następuje w dowolnie wybrany sposób. Jeżeli zawodnik wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem, np. nie oderwie stóp od podłoża lub nie uniesie karabinka ponad głowę przy wyskoku oceniający podaje ostatnią prawidłowo zaliczoną liczbę powtórzeń. Po wykonaniu całej serii pięciu ćwiczeń zawodnik zakłada na tułów kamizelkę kuloodporną w miejscu w którym ją zostawił i dokładnie zapina na rzepach. Ostatnim elementem zawodów jest pokonanie w kamizelce kuloodpornej odcinka biegowego 500 m po tej samej trasie. O zwycięstwie decyduje najlepszy czas całości wykonanego zadania począwszy od sygnału startowego do momentu przekroczenia linii mety drugiego biegu. Limit czasowy wynosi 40 minut, nieukończenie konkurencji w określonym limicie czasowym przez zawodnika skutkuje dyskwalifikacją.
10 PUNKTACJA ZESPOŁOWA: Za każde zajęte miejsce indywidualne zawodnik i zawodniczka utrzymają punkty według miejsca które zajmą. Do kwalifikacji zespołowej będą wliczały się punkty trzech zawodników i dwóch zawodniczek. Zespół z największa łączną ilością punktów zajmie pierwsze miejsce w tej konkurencji. Punkty będą naliczone dla wszystkich uczestniczących zawodników według założenia: Ilość startujących zawodników oraz zawodniczek - liczba n I miejsce - n +1 II miejsce - n -1; III miejsce - n -2; pozostałe miejsca analogicznie.
11 KONKURENCJA DRUŻYNOWA Dzień 2 PLANK / DESKA I. UCZESTNICY: 4 zawodników (w tym min. 1 zawodniczka) II. TERMIN: 10 maja 2017 III. MIEJSCE: Rynia IV. UBIÓR: spodnie munduru polowego; koszulka startowa; obuwie sportowe, V. SPOSÓB PRZEPROWADZENIA: a. wszystkie zespoły do wykonania ćwiczenia plank challenge rozlosowane będą na podstawie zajętych miejsc po pierwszym dniu zawodów według założenia: 1 z 2-3 z 4-5 z 6 itd. rozpoczynając od zespołów które zajęły miejsca ostatnie. b. stanowiska do ćwiczeń przyporządkowane są do zawodników. Stanowisko 1 Zespół A Schemat placu do ćwiczeń plank challenge. Stanowisko 2 Zespół B OPIS KONKURENCJI Zespoły startują w 4 osobowych zespołach uczestniczy minimum 1 kobieta. Na sygnał sędziego zawodnicy przyjmują pozycje deski (plank). Wyniki uzyskane w rywalizacji są wliczane do ogólnej klasyfikacji zespołowej. O zwycięstwie zespołu decyduje łączny czas uzyskany przez wszystkich zawodników uczestniczących w konkurencji, według przykładu: czas pierwszego zawodnika - 3,20; drugiego - 4,44; trzeciego - 2,05; czwartego - 5,10 - Wynik 15 minut 19 sekund.
12 Opis Ćwiczenia: Deska / PLANK - postawa w podporze na przedramionach tzn. (łokcie ustawione w jednej lini z barkami), - nogi złączone lub w lekkim rozkroku - max szerokość bioder, - sylwetka wyprostowana (barki, biodra i kostki stóp stanowią linie prostą). Po komendzie start niedozwolone jest jakakolwiek zmiana sylwetki poprzez: - poszerzania lub zwężania rozstawu nóg i ramion; - obniżania i podwyższania bioder; - odrywania stóp i ramion; - opierania kolan o podłoże; - opierania głowy na przedramionach lub dłoniach. Uwaga: dopuszczalny jest ruch wyłącznie głową KLASYFIKACJA ZESPOŁOWA: Łączny czas będzie przeliczany na punkty według założeń: 20 minut x 60 : 4 = wynik (liczba po przecinku będzie zaokrąglana wg. przykładów: np. czas 1, : 22, 2 0. w przypadku 10,10 x : 1 1,
13 KONKURENCJA DRUŻYNOWA Dzień I. UCZESTNICY: 4 zawodników (w tym min. 1 zawodniczka) II. TERMIN: 11 maja 2017 III. MIEJSCE: Rynia IV. UBIÓR: spodnie munduru polowego; koszulka startowa; obuwie sportowe, kamizelka kuloodporna. V. ZAŁOŻENIA ORGANIZACYJNE: a. wszystkie drużyny do konkurencji rozlosowane będą na podstawie zajętych miejsc po dwóch dniach zawodów według założenia: 1 z 2-3 z 4-5 z 6 itd. rozpoczynając od drużyn które zajęły miejsca pierwsze. b. stanowiska do ćwiczeń przyporządkowane są do drużyn: numery 1, 2, 3, 4 jedna drużyna, numery 5, 6, 7, 8 druga drużyna; Land Rover Land Rover nosze nosze Stanowisko 2: Skłony tułowia z karabinkiem w przód w leżeniu tyłem Stanowisko 1: burpees (padnij, powstan, wyskocz) Schemat placu do ćwiczeń crossfit challenge przez drużyny.
14 c. kolejność ćwiczeń w konkurencji drużynowej (wszystkie ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim uwzględniając zmianę stanowisk ćwiczeń). bieg drużyny w kamizelce kuloodpornej na odcinku 500 m, burpees (mężczyźni 70 razy, kobieta(y) 40 razy); skłonów tułowia z karabinkiem w przód z leżenia tyłem (mężczyźni 70 razy, kobieta(y) 40 razy); wyciągnięcie z pojazdu Land Rover manekina i ułożenie go na noszach; bieg drużyny w kamizelce kuloodpornej z manekinem na noszach na odcinku 500 m. OPIS KONKURENCJI bieg w kamizelkach kuloodpornych na odcinku 500 m Drużyny rozpoczynają konkurencję ze startu wspólnego w ubiorze polowym i obuwiu sportowym, na tułowi musi znajdować się kamizelka kuloodporna o wadze około 17 kg. Następnie po sygnale dźwiękowym sędziego, drużyny rozpoczynają bieg po wyznaczonej trasie o podłożu zróżnicowanym. Po przebiegnięciu wymaganego dystansu zawodnicy zdejmują kamizelki kuloodporne i odkładają na wyznaczone miejsce, następnie przystępują do ćwiczeń stacjonarnych. OPIS ĆWICZEŃ STACJONARNYCH Stanowisko 1 Burpees Pozycja wyjściowa: 1. Postawa wyprostowana, ramiona wzdłuż tułowia, karabinek kbkak trzymany oburącz, nachwytem na wysokości bioder. 2. Zawodnik wykonuje przysiad kładąc karabinek na podłożu przed linią stóp, następnie wyrzuca nogi w tył, uginając ramiona w stawach łokciowych, przechodzi do postawy leżącej. W leżeniu przodem, podpór dłońmi na karabinku znajdującym się na podłożu. 3. Karabinek powinien znajdować się na linii klatki piersiowej i dotykać jej. Ramiona zgięte w stawach łokciowych, klatka piersiowa, biodra i uda przyległe do podłoża i karabinka, stopy rozchylone w rozkroku na szerokość bioder. 4. Powrót do postawy wyjściowej następuje w dowolnie wybrany sposób. Jeżeli zawodnik wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem, np. nie oderwie stóp od podłoża lub nie uniesie karabinka ponad głowę przy wyskoku oceniający podaje ostatnią prawidłowo zaliczoną liczbę powtórzeń.
15 Stanowisko 2 - Skłony tułowia z karabinkiem w przód w leżeniu tyłem Pozycja wyjściowa: Leżenia tyłem, stawy kolanowe zgięte max. 90 º, biodra, plecy przyległe do podłoża. Ramiona w położeniu nad głową z trzymaną w dłoniach atrapą karabinka kbkak. Następnie zawodnik wykonuje skłon w przód z jednoczesnym przeniesieniem karabinka do stóp i powraca do leżenia. Przed każdym powtórzeniem magazynkiem karabinka dotykamy podłoża. Po ukończeniu ćwiczeń przez całą czteroosobową drużynę, zawodnicy przystępują do zadania wyciągnięcia manekina z pojazdu typu Land Rover, który jest umieszczony i przypięty pasami na siedzeniu pasażera. Podejście drużyny z noszami do pojazdu Ułożenie przez drużynę manekina na noszach Po wyciągnięciu manekina należy umieścić go na noszach i spiąć pasami.
16 Drużyna rozpoczyna bieg z manekinem umieszczonym na noszach Następnie drużyna rozpoczyna transport na odcinku 500 m z manekinem umieszczonym na noszach. Warunkiem rozpoczęcia biegu jest dokładne zapięcie manekina wszystkimi pasami będącymi na wyposażeniu noszy. Podczas biegu nie ma konieczności transportowania manekina przez cały skład drużyny, jednakże cała drużyna musi pokonać odcinek biegowy. Czas drużyny mierzony jest od sygnału startowego do momentu przekroczenia linii mety ostatniego zawodnika z drużyny. Limit czasowy wynosi 40 minut, nieukończenie konkurencji w określonym limicie czasowym przez drużynę skutkuje dyskwalifikacją.
17 PUNKTACJA ZA KONKURENCJĘ: o zwycięstwie zespołu decydować będzie uzyskany najniższy czas w konkurencji według założeń: Ilość startujących zespołów - liczba n I miejsce - n +1 II miejsce - n -1; III miejsce - n -2; pozostałe miejsca analogicznie. PUNKTACJA GENERALNA: Do punktacji generalnej, będzie wliczona suma za wszystkie konkurencje drużynowe. O zwycięstwie decydować będzie najwyższa suma uzyskanych punktów przez zespół. WARRNING!!! ONLY FOR WARRIORS
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM ETAP I Testy sprawnościowe według norm i grup wiekowych dla mężczyzn kolumna 4: wytrzymałość
Bardziej szczegółowoTESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM ETAP I Testy sprawnościowe według norm i grup wiekowych dla mężczyzn kolumna 4: motoryka
Bardziej szczegółowoWYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH
Dziennik Ustaw Nr 27 2250 Poz. 138 Załączniki do rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r. (poz. 138) WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH
Bardziej szczegółowoTESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM Testy sprawnościowe według norm i grup wiekowych dla mężczyzn kolumna 4: motoryka
Bardziej szczegółowoZASADY KWALIFIKACJI Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA FUNKCJONARIUSZY I KANDYDATÓW NA ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH 1. Kwalifikacje kandydata na żołnierza
ZASADY KWALIFIKACJI Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA FUNKCJONARIUSZY I KANDYDATÓW NA ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH 1. Kwalifikacje kandydata na żołnierza zawodowego lub funkcjonariusza do sprawdzianu sprawności fizycznej
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ - NORMY
SPRAWDZIAN SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ - NORMY Przykładowe normy dla kandydatów na sprawdzian sprawności fizycznej i opis ćwiczeń. NORMY DLA MĘŻCZYZN: Opis ćwiczeń: Marszobieg na 3000 m - odbywa się w stroju
Bardziej szczegółowoĆwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej Załącznik do Rozkazu Nr 955/Szkol./P7 Szefa Sztabu Generalnego WP z dnia 8 grudnia 2008 r. Wytrzymałość Marszobieg na 3000 m min/sek.
Bardziej szczegółowoĆwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych
do 26 min/sek. 13,50 14,50 16,10 14,15 15,15 16,35 14,40 15,40 17,00 10 8 6 9 7 5 8 5 3 50 40 35 45 35 30 40 30 25 sek. 31,0 32,0 33,2 31,4 32,4 33,6 31,8 32,8 34,0 do 26 na 1000 m min/sek. 4,45 5,10 5,50
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoNORMY SPRAWNOŚCI NORMY DLA MĘŻCZYZN: Opis ćwiczeń:
NORMY SPRAWNOŚCI NORMY DLA MĘŻCZYZN: Opis ćwiczeń: Marszobieg na 3000 m - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków
Bardziej szczegółowoTEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT
TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoOpis przebiegu prób w teście sprawności fizycznej:
Opis przebiegu prób w teście sprawności fizycznej: Nazwa Próby PUNKTACJA 1) Przewrót w przód 0 8 2) Przewrót w tył 0 8 3) Skłon tułowia w przód 0 8 4) Skok w dal obunóż z miejsca 0 8 5) Mostek 0 8 6) Bieg
Bardziej szczegółowoĆwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych MĘŻCZYŹNI Motoryka Nazwa ćwiczenia Jednostka miary do 25 lat 26 30 lat
Bardziej szczegółowoMĘŻCZYŹNI. Grupa wiekowa lat. Jednostka miary. Wytrzymałość Marszobieg na 3000 m min./sek. 12,30 13,30 14,40 12,45 13,45 14,55 13,00 14,00 15,10
MĘŻCZYŹNI Motoryka Nazwa ćwiczenia Jednostka miary Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 Wytrzymałość Marszobieg na 3000 m min./sek. 12,30 13,30
Bardziej szczegółowoĆwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów do służby w NSR w jednostkach 6 BPD
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów do służby w NSR w jednostkach 6 BPD MĘŻCZYŹNI Wytrzymałość Marszobieg na 3000 m min/sek. 13,50 14,50 16,10 14,15 15,15
Bardziej szczegółowo04 stycznia Test sprawności fizycznej. Ogólne warunki prowadzenia sprawdzianu:
04 stycznia 2019 Test sprawności fizycznej Ogólne warunki prowadzenia sprawdzianu: Sprawdzian kwalifikacyjny sprawności fizycznej jest sprawdzianem wstępnym, prowadzonym w celu określenia poziomu sprawności
Bardziej szczegółowoRegulamin I Mistrzostw Ostrowi Street Workout i Crossfit o puchar Burmistrza Ostrowi Mazowieckiej
Regulamin I Mistrzostw Ostrowi Street Workout i Crossfit o puchar Burmistrza Ostrowi Mazowieckiej 1. Postanowienia ogólne 1. Organizatorami turnieju są: Miasto Ostrów Mazowiecka, Miejski Ośrodek Sportu
Bardziej szczegółowoPORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym
PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ I NORM SKŁADAJĄCYCH SIĘ NA TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
Załącznik nr 5 do Regulamin naboru na wolne stanowisko urzędnicze (w tym kierownicze stanowisko urzędnicze) w Straży Miejskiej w Gliwicach ZESTAW ĆWICZEŃ I NORM SKŁADAJĄCYCH SIĘ NA TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 4 PRÓB W HALI SPORTOWEJ
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoZespół Szkolno Przedszkolny Integracyjny Nr 1 w Olkuszu
NABÓR DO KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 2 Z ODDZIAŁAMI INTEGRACYJNYMI W OLKUSZU NA ROK SZKOLNY 2017/2018 Dyrekcja Zespołu Szkolno Przedszkolnego Integracyjnego Nr 1 w Olkuszu ogłasza nabór do
Bardziej szczegółowoT U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J
T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14 SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne
Bardziej szczegółowoMINIMALNE NORMY Z WF DO SŁUŻBY W ZESPOŁACH BOJOWYCH
MINIMALNE NORMY Z WF DO SŁUŻBY W ZESPOŁACH BOJOWYCH Sprawdzian sprawności fizycznej dla kandydatów składa się z TRZECH DYSCYPLIN ZASADNICZYCH oraz CZTERECH DYSCYPLIN DODATKOWYCH. Dyscypliny zasadnicze
Bardziej szczegółowoDziennik Ustaw 6 Poz gr. VII 16,10 17,10 18,20 16,20 17,20 18,30 16,30 17,30 18,40 17,10 18,10 19,20 17,40 18,40 19,50
Dziennik Ustaw 6 Poz. 848 Załączniki do rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r Załącznik nr 1 11) WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH MĘŻCZYŹNI
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM
Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:
Bardziej szczegółowoZASADY REKRUTACJI DO KLASY SPORTOWEJ
Dyrekcja Zespołu Szkolno Przedszkolnego Integracyjnego Nr 1 w Olkuszu informuje, że w przypadku wyrażenia zgody przez organ prowadzący na utworzenie oddziałów sportowych w roku szkolnym 2015/2016 w Szkole
Bardziej szczegółowoZałącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r. Instrukcja o przeprowadzaniu testu sprawnościowego dla kandydatów na stanowisko strażnika miejskiego
Bardziej szczegółowoREGULAMIN NABORU DO KLASY I SPORTOWEJ w Szkole Podstawowej Nr 2 z Oddziałami Integracyjnymi w Olkuszu na rok szkolny 2019/2020
Dyrekcja Zespołu Szkolno Przedszkolnego Integracyjnego Nr 1 w Olkuszu ogłasza nabór do klasy pierwszej sportowej w Szkole Podstawowej Nr 2 w Olkuszu. REGULAMIN NABORU DO KLASY I SPORTOWEJ w Szkole Podstawowej
Bardziej szczegółowoPodział na grupy wiekowe:
Roczny sprawdzian sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych prowadzi się w oparciu o Rozporządzenie Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r. w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej
Bardziej szczegółowoW związku z powyższym osoby, które uzyskały wynik 27 pkt i więcej, zakwalifikowały się do kolejnego etapu testu sprawności fizycznej.
Wyniki u wiedzy przeprowadzonego w dniu 30 maja 2015 roku dla kandydatów na stanowisko funkcjonariuszy celnych w Izbie Celnej w Olsztynie miejsce pełnienia służby Oddział Celny w Gołdapi (dot. Informacji
Bardziej szczegółowoĆwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych
Na podst. Rozkazu Dowódcy WLąd. nr 641 z dnia 16 grudnia 2008r. Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych MĘŻCZYŹNI
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowoREGULAMIN ZASADY WERYFIKACJI SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KANDYDATÓW DO KLAS O PROFILU ŻEGLARSKIM W SZKOŁACH MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
REGULAMIN ZASADY WERYFIKACJI SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KANDYDATÓW DO KLAS O PROFILU ŻEGLARSKIM W SZKOŁACH MISTRZOSTWA SPORTOWEGO 1. Nabór kandydatów do klas o profilu żeglarskim w Szkołach Mistrzostwa Sportowego
Bardziej szczegółowo23 sierpnia 2015 r.(niedziela) godzina Zielona Siłownia w Pogorzeli
Otwarte Mistrzostwa Sekcji Sportów Siłowych LZS KS Olszanka - Pogorzela w,,wieloboju Siłowym SILNI I ZDROWI BEZNAŁOGOWI REGULAMIN ZAWODÓW: I. Cel imprezy: II. Organizator: 1. Popularyzacja konkurencji
Bardziej szczegółowoDomowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
Bardziej szczegółowoPróby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU 1 Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących
Bardziej szczegółowoPlan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Bardziej szczegółowoSPOSÓB PRZEPROWADZENIA PRÓBY WYDOLNOŚCIOWEJ
SPOSÓB PRZEPROWADZENIA PRÓBY WYDOLNOŚCIOWEJ Wymagania ogólne Próbę wydolnościową przeprowadza się w ubiorze i obuwiu sportowym w pomieszczeniu zamkniętym o utwardzonej nawierzchni. Kandydat do każdej z
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowoREGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY Prawo przystąpienia do sprawdzianu predyspozycji sportowych mają tylko kandydaci posiadający:
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie obręczy barkowej. Klasa: 1technikum Miejsce: siłownia Pomoce i przyrządy: brama gimnastyczna, ławeczka do wyciskania
Bardziej szczegółowoProgram ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan
Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowonależy uniemożliwić ruchy wahadłowe nóg i całego ciała, stojąc przed nim lub pomagając sobie ręką.
ZASADY PRZEPROWADZANIA PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLAS VII ODDZIAŁU SPORTOWEGO W DYSCYPLINIE PIŁKA RĘCZNA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 W GDAŃSKU W ROKU
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoKRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO:
POLSKI ZWIĄZEK ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO KRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO: SZKÓŁ SPORTOWYCH ( SZKOŁA PODSTAWOWA, GIMNAZJUM, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE) oraz SZKÓŁ MISTRZOSTWA
Bardziej szczegółowoTrening mięśni brzucha
Trening mięśni brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę partię mięśniową przyniesie szybkie i trwałe efekty. Aby mieć płaski
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu
Bardziej szczegółowo141 DECYZJA NR 744 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI
141 DECYZJA NR 744 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 15 października 2007 r. w sprawie wprowadzenia kryteriów oceny sprawności fizycznej osób ubiegających się o przyjęcie do służby w Policji Na podstawie
Bardziej szczegółowoTEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Bardziej szczegółowoDECYZJA Nr 260/MON MINISTRA OBRONY NARODOWEJ
Warszawa, dnia 5 września 2012 r. Poz. 340 Departament Wychowania i Promocji Obronności DECYZJA Nr 260/MON MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 3 września 2012 r. w sprawie wprowadzenia Wojskowej Odznaki Sprawności
Bardziej szczegółowo147 DECYZJA NR 766 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI
147 DECYZJA NR 766 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 23 października 2007 r. w sprawie wprowadzania kryteriów oceny sprawności fizycznej poborowych ubiegających się o przyjęcie do służby w oddziałach
Bardziej szczegółowoKryteria naboru do klasy IV - sportowej o profilu wioślarskim Szkoły Podstawowej nr 397 rok szkolny 2018/2019
Kryteria naboru do klasy IV - sportowej o profilu wioślarskim Szkoły Podstawowej nr 397 rok szkolny 2018/2019 Do klas sportowych (klasa IV) przyjmowani są kandydaci spośród uczniów klas trzecich szkół
Bardziej szczegółowoŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji
ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji Kierownik: dr n. med. Anna Opuchlik Opracowanie: mgr Piotr Siwoń ZESTAW ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW KLINIKI ONKOLOGII KLINICZNEJ DZIAŁU CHEMIOTERAPII Z poniższego
Bardziej szczegółowo13 DECYZJA NR 3 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI
13 DECYZJA NR 3 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 2 stycznia 2006 r. w sprawie wprowadzenia kryteriów oceny sprawności fizycznej poborowych ubiegających się o przyjęcie do służby w oddziałach prewencji
Bardziej szczegółowoIzabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku
Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:
Bardziej szczegółowozestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy.
zestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy. Klatka - siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 7 leżąc na ławce poziomej odchylanie
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoREGULAMIN KRAKOWSKIEGO WIELOBOJU SIŁOWEGO
REGULAMIN KRAKOWSKIEGO WIELOBOJU SIŁOWEGO KWS_2 1. Do zawodów mogą zgłosić się reprezentacje wszystkich szkoły gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych z terenu Krakowa, które zgłoszą swój udział zgodnie z regulaminem
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE. Testy i próby sprawnościowe
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących prób: a) wytrzymanie w zwisie na drążku b)
Bardziej szczegółowoPROGRAM KLASYFIKACYJNY PIERWSZY KROK oraz KLASA PLUS
PROGRAM KLASYFIKACYJNY PIERWSZY KROK oraz KLASA PLUS Akrobatyka sportowa jest dyscypliną wczesną i coraz większa liczba małych dzieci uczęszcza na zajęcia ogólnorozwojowe z akrobatyki. Dlatego z myślą
Bardziej szczegółowoPolski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1
Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy liceum szkół mistrzostwa sportowego oraz oddziałów i szkół sportowych w pływaniu dla absolwentów szkoły podstawowej. I. Próby sprawności
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI Temat: Uczymy się tworzyć piramidy dwójkowe i trójkowe. Zadania lekcji: Umiejętności: Uczeń wykonuje proste piramidy dwójkowe i trójkowe; Sprawność: Kształtowanie
Bardziej szczegółowoKształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych
Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych (Trenerzy WOSSM Kraków: mgr Krystian Pać, mgr Łukasz Terlecki,
Bardziej szczegółowoII MISTRZOSTWA KUTNA AMATORÓW SPORTÓW WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH W STREFIE CARDIO-SIŁA W AQUAPARKU KUTNO
II MISTRZOSTWA KUTNA AMATORÓW SPORTÓW WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH W STREFIE CARDIO-SIŁA W AQUAPARKU KUTNO Regulamin zawodów 1. CEL: Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoKarta Sprawności Fizycznej Ucznia
Karta Sprawności Fizycznej Ucznia jest formą testu służącą do zbadania zdolności koordynacyjno - kondycyjnych uczniów XII Liceum Ogólnokształcącego w Łodzi. Badanie składa się z 5 wybranych prób z Międzynarodowego
Bardziej szczegółowoZARZĄDZENIE WEWNĘTRZNE NR 8/18 KOMENDANTA STRAŻY MIEJSKIEJ W GRUDZIĄDZU z dnia 16 lutego 2018 r.
ZARZĄDZENIE WEWNĘTRZNE NR 8/18 KOMENDANTA STRAŻY MIEJSKIEJ W GRUDZIĄDZU w sprawie zasad przeprowadzania testu z wiedzy oraz testu sprawności fizycznej dla osób ubiegających się o przyjęcie do pracy w charakterze
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ LEKKA ATLETYKA
j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ LEKKA ATLETYKA (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki) Rok zał. 1919 POLSKI ZWIĄZEK LEKKIEJ ATLETYKI Członek International Association
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi
- 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.
Bardziej szczegółowoROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI
Przeprowadzanie testu sprawności fizycznej w Służbie Więziennej. Dz.U.2015.1580 z dnia 2015.10.09 Status: Akt obowiązujący Wersja od: 9 października 2015 r. ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI z dnia
Bardziej szczegółowoREGULAMIN Mistrzostwa Polski jednostek specjalnych w dyscyplinach wytrzymałościowo - siłowych. Jedziemy do odcięcia 2015
REGULAMIN Mistrzostwa Polski jednostek specjalnych w dyscyplinach wytrzymałościowo - siłowych. Jedziemy do odcięcia 2015 impreza dla uczczenia pamięci funkcjonariuszy : Mańka, Kaczora, Krasnala, Domina,
Bardziej szczegółowoTRENING SIŁOWY W DOMU
TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka
Bardziej szczegółowoI. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych
I. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych Skulenia (zgrupowania) Skulenie polega na maksymalnym i szybkim zbliżeniu do tułowia nóg ugiętych w stawach kolanowych i biodrowych. W
Bardziej szczegółowoWarszawa, dnia 9 października 2015 r. Poz ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI. z dnia 22 września 2015 r.
DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Warszawa, dnia 9 października 2015 r. Poz. 1580 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI z dnia 22 września 2015 r. w sprawie przeprowadzania testu sprawności fizycznej
Bardziej szczegółowoTURNIEJ MILITARNO - SPORTOWY DLA SZKÓŁ PODSAWOWYCH O PUCHAR STAROSTY MIŃSKIEGO POSTANOWIENIA OGÓLNE
TURNIEJ MILITARNO - SPORTOWY DLA SZKÓŁ PODSAWOWYCH O PUCHAR STAROSTY MIŃSKIEGO POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Termin turnieju: 05.06.2018 (wtorek); 2. Miejsce turnieju: Obiekty Miejskiego Ośrodek Sportu i Rekreacji
Bardziej szczegółowoRysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.
Załącznik nr 1 do regulaminu rekrutacji na rok 2011/12 SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGOLNOKSZTAŁCĄCEGO SPORTOWEGO W ZESPOLE SZKÓŁ PONAGIMNAZJALNYCH NR 2 W BRZESKU NA ROK
Bardziej szczegółowoINFORMACJA DLA KANDYDATÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 23 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W OLSZTYNIE
INFORMACJA DLA KANDYDATÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 23 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W OLSZTYNIE Testy sprawnościowe z zakresu gimnastyki sportowej dziewcząt i taekwondo olimpijskiego dla kandydatów do klasy I
Bardziej szczegółowoPowyższy artykuł chroniony jest prawem autorskim. FizjoPort wyraża zgodę na jego cytowanie, pod warunkiem podania niniejszego odnośnika.
Wybierasz się na narty? Brak odpowiedniego przygotowania fizycznego jest bardzo częstą przyczyną kontuzji na stoku. Przygotowując się do sezonu narciarskiego powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na
Bardziej szczegółowoRekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018
Rekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018 Wtorek - 4.04.2017 r. Miejsce- obiekty sportowe szkoły- ul. Gietkowska 12
Bardziej szczegółowoKONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Temat Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Zadanie główne: mięśni pośladkowych i brzucha.
Bardziej szczegółowoPolski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1
Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy gimnazjum Szkół Mistrzostwa Sportowego, Szkół Sportowych oraz oddziałów sportowych w publicznym gimnazjum ogólnodostępnym w pływaniu
Bardziej szczegółowoPrzepisy techniczne gimnastycznego trójboju sprawnościowego
Przepisy techniczne gimnastycznego trójboju sprawnościowego W niniejszych przepisach, dla zachowania zwięzłości, gdziekolwiek znajdują się słowa on, jego, zawodnik - odnoszą się one do obu płci. I. PRZEPISY
Bardziej szczegółowoDo Absolwentów Mieszka i Nauczycieli Wychowania fizycznego Szkół Ponadgimnazjalnych
Do Absolwentów Mieszka i Nauczycieli Wychowania fizycznego Szkół Ponadgimnazjalnych w Świnoujściu Komunikat Liceum Ogólnokształcące z Oddziałami Integracyjnymi im. Mieszka I w Świnoujściu zaprasza absolwentów
Bardziej szczegółowohttp://www.mariuszgizynski.pl/
1. Rozciąganie pasma tylnego nóg (dwógłowy uda, łydka) 1 wersja: Noga wyprostowana, palce na siebie, ramiona splecione nad kolanem. Skłon tułowia w przód, plecy wyprostowane. Przytrzymad 15 sekund, rozluźnid,
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoRegulamin Turnieju w Wyciskaniu Sztangi Leżąc:
Regulamin Turnieju w Wyciskaniu Sztangi Leżąc: CEL: Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. UDZIAŁ W
Bardziej szczegółowoRADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWE. Układ ćwiczeń dwójkowych chłopców szkoła podstawowa
RADOMSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY UKŁADY ĆWICZEŃ W GIMNASTYCE SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWE Układ ćwiczeń dwójkowych chłopców szkoła podstawowa Ustawienie: D przed G w odległości kilku kroków w postawie zasadniczej
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających
Bardziej szczegółowoZałącznik Nr 1 OPIS TESTÓW SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Próba wydolnościowa oraz test sprawności fizycznej zostaną przeprowadzone w oparciu o Rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 27.10.2005
Bardziej szczegółowo