Plan żywieniowy: dekadówka 0d 05 czerwca 2017

Plan żywieniowy: dekadówka 0d 05 czerwca 2017 Ile dni: 9 Termin rozpoczęcia: 2017-06-05 Posiłki: 1. I śniadanie 2. obiad 3. podwieczorek Przypisana grupa żywieniowa: Norma na energię dla podanej grupy: Wybrane posiłki mają zapewnić % dziennego zapotrzebowania według powyższej normy na energię: Jadłospis Nazwa grupy: przedszkole grupa mieszana (grupa) 1. Dzieci (wiek: 1-3; liczba: 33) 2. Dzieci (wiek: 4-6; liczba: 93) 1200 Kcal Wybrane posiłki mają zapewnić energię na poziomie z: węglowodanów: 60%, białka: 15%, tłuszczów: 25% 75% Dzień: 1 - Poniedziałek, 2017-06-05 1. Kakao naturalne o obniżowej zaw. tłuszczu deco morreno. (2g) 2. Mleko uht 2% łaciate (Mleko, 250g) 3. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 4. Masło ekstra (Mleko, 5g) 5. Cukier. (5g) 6. Pomidor. (25g) 7. Polędwica z piersi kurczaka. (30g) 8. Jabłko. (100g) 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Marchew. (20g) 3. Masło ekstra (Mleko, 5g) 4. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 5. Płatki jaglane. (25g) 6. Ser twarogowy półtłusty (Mleko, 15g) 7. Rzodkiewka. (5g) 1. Pieczeń wieprzowa. duszona 2016 (Gluten, 70g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.1g) 4. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.2g) 5. Rosół 2016 (Seler, 200g) 6. Kasza manna błyskawiczna kupiec (Gluten, 15g) 7. Surówka z kapusty pekińskiej 2016 (Mleko, Gorczyca, 70g) 8. Kompot z owoców mieszanych 2016. (250g) 9. Cukier. (5g) 10. Majonez delikatny winiary (Jaja, Gluten, Gorczyca, 15g) Dzień: 2 - Wtorek, 2017-06-06 1. Biszkopty okrągłe (Jaja, Gluten, 10g) 2. Nektarynka. (50g) 3. Sok jabłkowy. (150g) 1. Zupa koperkowa z ryżem 2016 (Mleko, Gluten, Seler, 250g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Mizeria ze śmietaną 2016 (Mleko, 50g) 4. Filet z piersi kurczaka duszony w ziołach 2016 (Gluten, 60g) 5. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 6. Cukier. (3g) 7. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.1g) 8. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.1g) 1. Delicje szampańskie (Mleko, Jaja, Gluten, 30g) 2. Jabłko. (80g) Strona 1/13

Dzień: 3 - Środa, 2017-06-07 1. Kakao naturalne na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, 250g) 2. Chleb graham (Gluten, 40g) 3. Masło ekstra (Mleko, 5g) 4. Kiełbasa szynkowa z indyka. (30g) 5. Sałata. (5g) 6. Pomidor. (30g) 7. Ser salami mlekpol (Mleko, 10g) 8. Jabłko. (60g) 1. Masło extra łaciate (Mleko, 5g) 2. Papryka czerwona. (20g) 3. Chrupki kukurydziane. (14g) 4. Cukier. (3g) 5. Jabłko. (50g) 6. Polędwica sopocka. (25g) 7. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 8. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 1. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 2. Kawa zbożowa "inka" (Gluten, 3g) 3. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 4. Masło ekstra (Mleko, 5g) 5. Pomidor. (20g) 6. Cukier. (3g) 7. Parówki drobiowe s (Soja, 60g) 1. Zupa selerowa z grzankami 2016 (Mleko, Jaja, Soja, Gluten, Seler, 250g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Dorsz. filety panierowane. smażone 2016 (Jaja, Ryba, Gluten, 70g) 4. Surówka z kapusty kwaszonej 2016. (50g) 5. Woda do picia. (200g) 6. Cytryna. (10g) Dzień: 4 - Czwartek, 2017-06-08 1. Serek homogenizowany waniliowy s (Mleko, 140g) 2. Truskawki. (80g) 1. Zupa jarzynowa na kurczaku 2016 (Mleko, Seler, 250g) 2. Klopsiki drobiowe gotowane w sosie koperkowym 2016 (Jaja, Gluten, 80g) 3. Surówka wiosenna 2016. (50g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 5. Sól biała. (0.5g) 6. Ziemniaki. późne. (120g) 7. Cukier. (3g) 8. Przyprawa do potraw kucharek (Mleko, Jaja, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 0.5g) 9. Pieprz czarny mielony. (0.1g) Dzień: 5 - Piątek, 2017-06-09 1. Biszkopty okrągłe (Jaja, Gluten, 10g) 2. 100% sok jabłko po 4 miesiącu bobo frut. (150g) 3. Banan. (60g) 1. Zupa z brokułami i makaronem 2016 (Mleko, Gluten, Seler, 250g) 2. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 3. Cukier. (2g) 4. Surówka z marchewki i pomarańczy 2016 (Mleko, 50g) 5. Kluski leniwe z serem białym serem 2016 (Mleko, Jaja, Gluten, 100g) Dzień: 6 - Poniedziałek, 2017-06-12 1. Koktajl truskawkowy na kefirze 2016 (Mleko, 150g) 2. Chrupki kukurydziane. (10g) 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Masło extra łaciate (Mleko, 5g) 3. Szynka biała sokołów (Mleko, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 40g) 4. Pomidor. (30g) 5. Sałata. (5g) 6. Edam ser żółty w plastrach mlekpol (Mleko, Jaja, 15g) 7. Kawa inka na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, Gluten, 250g) 8. Jabłko. (50g) 1. Barszcz biały na kurczaku 2016 (Mleko, Gluten, Seler, 250g) 2. Ryż biały. (40g) 3. Olej rzepakowy uniwersalny. (10g) 4. Koncentrat pomidorowy. 30%. (10g) 5. Pieczarka uprawna. świeża. (21g) 6. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 7. Cukier. (3g) 8. Mięso z piersi kurczaka. bez skóry. (60g) 9. Natur śmietana 18% zott (Mleko, 5g) 10. Sałata. (10g) 1. Nektarynka. (50g) 2. Budyń smak waniliowy z cukrem winiary po przyrządzeniu z mlekiem 2% (Mleko, 150g) Strona 2/13

Dzień: 7 - Wtorek, 2017-06-13 1. Owsianka 2016 (Mleko, Gluten, 10g) 2. Miód pszczeli. (5g) 3. Masło ekstra (Mleko, 4g) 4. Marchew. (30g) 5. Dżem 100% morela mango owoców ekstra gładki łowicz. (5g) 6. Ser twarogowy półtłusty (Mleko, 20g) 7. Mleko spożywcze. 2% tłuszczu (Mleko, 250g) 8. Jabłko. (40g) 9. Chleb graham (Gluten, 40g) 10. Migdały (Orzechy, 10g) 1. Rosół 2016 (Seler, 200g) 2. Kasza jęczmienna perłowa kupiec. (40g) 3. Gulasz wieprzowy 2016 (Gluten, 120g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 5. Ogórek kwaszony. (30g) 6. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.1g) 7. Pieprz czarny mielony. (0.1g) 8. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.1g) 9. Cukier. (4g) 10. Makaron bezjajeczny (Gluten, 20g) Dzień: 8 - Środa, 2017-06-14 1. Jogurt bananowy. 1.5% tłuszczu (Mleko, 150g) 2. Biszkopty okrągłe (Jaja, Gluten, 10g) 1. Masło ekstra (Mleko, 5g) 2. Szczypiorek. (2g) 3. Pomidor. (30g) 4. Kakao naturalne na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, 250g) 5. Chleb zwykły (Gluten, 40g) 6. Pasztet pieczony. (25g) 7. Jabłko. (30g) 1. Barszcz czerwony niezabielany z ziemniakami 2016. (250g) 2. Naleśniki z serem twarogowym 2016 (Mleko, Jaja, Gluten, 100g) 3. Surówka z marchwi i jabłek 2016. (60g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 5. Cukier. (5g) 6. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.1g) 7. Truskawki. (80g) Dzień: 9 - Czwartek, 2017-06-15 1. Masło ekstra (Mleko, 5g) 2. Polędwica z piersi kurczaka. (20g) 3. Ogórek. (20g) 4. Herbata owocowa 2016. (200g) 5. Chleb graham (Gluten, 40g) 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Szynka babuni extra sokołów (Mleko, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 30g) 3. Masło ekstra (Mleko, 5g) 4. Kakao naturalne na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, 250g) 5. Ogórek. (30g) 6. Gouda ser żółty w plastrach mlekpol (Mleko, Jaja, 10g) 7. Banan. (50g) 1. Kasza jaglana. (50g) 2. Filet z indyka soute 2016. (70g) 3. Zupa z zielonego groszku konserwowego 2016 (Mleko, Seler, 250g) 4. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 5. Cukier. (4g) 6. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.1g) 7. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.1g) 8. Sałata zielona ze śmietaną 2016 (Mleko, 60g) 1. Sałatka owocowa 2016 (Mleko, 150g) 2. Delicje szampańskie (Mleko, Jaja, Gluten, 15g) Strona 3/13

Wartość odżywcza na dzień: 1 (Poniedziałek), 2017-06-05 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 333.8 418.8 112.9 865.6 97 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1405.2 1751.6 478.7 3635.7 97 Białko [g] 10% 10.5 17.1 15.7 1.2 34.1 325 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 9.9 20.5 0.8 31.3 101 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.5 5.1 0.1 10.8 351 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1 7.9 0 9 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.2 1.8 0 2.1 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 25.4 46.7 0 72.2 32 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 45 45.38 25.38 115.76 82 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 18 9.27 9.04 36.32 129 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 2.06 5.49 0.65 8.21 91 % energii z białka 10% 15 - - - - 13.37 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 25.93 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 60.7 Sód [mg] 10% 656.25 553.75 238.75 16.83 809.34 123 Potas [mg] 10% 2062.5 284.08 929.36 244.8 1458.24 71 Wapń [mg] 10% 487.5 8.27 67.85 16.2 92.33 19 Fosfor [mg] 10% 296.25 74.38 215.6 20.7 310.69 105 Magnez [mg] 10% 65.625 14.26 57.83 12.6 84.7 129 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.52 2.21 0.49 3.22 123 Witamina A [µg] 25% 217.5 54.93 537.43 8.62 600.99 276 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.03 0.44 0 0.47 6 witamina E [mg] 30% 4.5 0.7 1.27 0.64 2.61 58 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.06 0.44 0.02 0.52 155 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.06 0.26 0.02 0.36 107 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 3.24 4.09 0.08 7.41 180 Witamina C [mg] 55% 26.25 6.72 16.03 4.63 27.39 105 Sól [g] 10% 1.640625 1.53 0.66 0.04 2.02 137 Strona 4/13

Wartość odżywcza na dzień: 2 (Wtorek), 2017-06-06 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 335.2 450.6 124 909.8 101 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1410.5 1902.4 522 3835 101 Białko [g] 10% 10.5 15.7 27.9 1.3 45 429 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 10.2 7.2 3.3 20.8 67 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.8 3.3 1.8 11 355 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.3 1.8 1 4.2 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 0.7 0.1 1.3 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 13.4 43.8 10.2 67.6 31 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 46.55 71.98 22.96 141.5 100 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 11.18 6.65 11.61 29.46 105 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.06 7.15 1.62 11.85 132 % energii z białka 10% 15 - - - - 16.02 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 22.01 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 61.96 Sód [mg] 10% 656.25 268.74 138.97 37.35 445.06 68 Potas [mg] 10% 2062.5 155.16 1143.17 190.17 1488.5 72 Wapń [mg] 10% 487.5 29.11 104.05 12.6 145.77 30 Fosfor [mg] 10% 296.25 103.32 321.69 30.51 455.52 154 Magnez [mg] 10% 65.625 26.77 70.27 11.07 108.12 165 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.94 2.66 0.72 4.34 165 Witamina A [µg] 25% 217.5 283.38 664.26 9.6 957.24 439 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.04 0.03 0.04 0.12 3 witamina E [mg] 30% 4.5 0.41 1.01 0.42 1.85 41 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.08 0.26 0.03 0.38 114 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.09 0.25 0.07 0.42 124 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.46 8.21 0.21 9.9 240 Witamina C [mg] 55% 26.25 0.76 17.33 3.54 21.64 82 Sól [g] 10% 1.640625 0.74 0.38 0.1 1.11 76 Strona 5/13

Wartość odżywcza na dzień: 3 (Środa), 2017-06-07 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 337.4 516.2 179.9 1033.7 114 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1417.3 2161.7 757.6 4336.7 114 Białko [g] 10% 10.5 19.2 18.6 7.4 45.4 433 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.9 20.9 5.2 38.1 123 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6.8 7.3 3.2 17.4 563 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.7 7.1 0 9.9 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.7 3 0.1 4 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 44.9 59.5 0 104.5 46 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 39.99 69.62 26.36 135.98 98 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 1.94 7.07 20.88 29.9 106 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.77 12.59 1.29 17.65 196 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.95 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 31.59 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 50.46 Sód [mg] 10% 656.25 544.96 518.05 46.08 1109.09 169 Potas [mg] 10% 2062.5 645.93 1286.06 95.76 2027.75 98 Wapń [mg] 10% 487.5 275.76 110.19 18.72 404.67 84 Fosfor [mg] 10% 296.25 321.25 271.26 18 610.51 206 Magnez [mg] 10% 65.625 62.17 76.97 7.2 146.35 223 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.56 2.74 0.5 4.81 184 Witamina A [µg] 25% 217.5 111.82 534.32 1.2 647.34 298 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.09 0.58 0 0.67 9 witamina E [mg] 30% 4.5 0.93 3 0.06 4.01 89 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.19 0.22 0.01 0.43 129 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.44 0.25 0.04 0.75 223 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 3.25 3.81 0.19 7.26 176 Witamina C [mg] 55% 26.25 7 24.42 23.76 55.18 211 Sól [g] 10% 1.640625 1.51 1.43 0.12 2.77 188 Strona 6/13

Wartość odżywcza na dzień: 4 (Czwartek), 2017-06-08 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 357.7 408.5 146.9 913.2 101 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1504.6 1722 622.6 3849.3 101 Białko [g] 10% 10.5 16.4 27.3 1.4 45.1 430 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.7 8.7 0.9 21.3 69 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6 2.6 0.1 8.9 288 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.1 3.3 0 4.5 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 1.6 0 2.1 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 14.1 78.6 0 92.8 41 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 47.72 58.62 34.11 140.45 100 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 15.12 6.54 23.94 45.62 162 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 2.21 6.92 1.71 10.84 121 % energii z białka 10% 15 - - - - 16.33 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 18.13 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 65.54 Sód [mg] 10% 656.25 467.19 451.1 19.62 937.92 143 Potas [mg] 10% 2062.5 216.36 1564.88 213.3 1994.54 96 Wapń [mg] 10% 487.5 7.92 93.31 3.24 104.47 22 Fosfor [mg] 10% 296.25 86.77 390.87 10.8 488.44 165 Magnez [mg] 10% 65.625 16.69 94.89 17.82 129.41 197 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.71 3.27 0.21 4.21 160 Witamina A [µg] 25% 217.5 80.7 85.18 31.72 197.6 91 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.11 0.76 0 0.87 11 witamina E [mg] 30% 4.5 0.61 1.5 0.11 2.23 50 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.21 0.32 0.01 0.56 168 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.07 0.39 0.05 0.51 154 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.79 11.9 0.25 13.96 339 Witamina C [mg] 55% 26.25 15.02 37.43 19.3 71.76 274 Sól [g] 10% 1.640625 1.29 1.25 0.05 2.34 158 Strona 7/13

Wartość odżywcza na dzień: 5 (Piątek), 2017-06-09 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 365.2 450.6 94.9 910.8 102 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1530.2 1893.6 399.9 3823.9 102 Białko [g] 10% 10.5 17.7 15.8 4.1 37.7 360 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 17.3 14 2.2 33.6 108 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 7.6 8 1.1 16.8 542 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1 3.8 0.6 5.5 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0 1 0.3 1.4 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 11.1 61.2 7.1 79.6 35 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 34.86 69.05 15.27 119.19 85 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 14.41 6.82 1 22.24 79 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 0.64 7.88 1.49 10.02 112 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.03 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 30.7 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 52.28 Sód [mg] 10% 656.25 748.15 103.34 35.58 887.08 135 Potas [mg] 10% 2062.5 51.93 930.43 187.48 1169.85 57 Wapń [mg] 10% 487.5 2.36 143 104.23 249.61 50 Fosfor [mg] 10% 296.25 4.32 248.47 97.59 350.39 118 Magnez [mg] 10% 65.625 1.48 61.25 19.29 82.03 124 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.09 2.62 0.56 3.28 126 Witamina A [µg] 25% 217.5 46.57 938.42 12.69 997.69 458 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.03 0.23 0.02 0.29 3 witamina E [mg] 30% 4.5 0.25 1.74 0.06 2.06 46 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.01 0.23 0.04 0.29 86 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0 0.34 0.14 0.49 148 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.17 2.31 0.23 2.72 66 Witamina C [mg] 55% 26.25 2.06 35.63 14.78 52.49 200 Sól [g] 10% 1.640625 2.07 0.28 0.09 2.21 150 Strona 8/13

Wartość odżywcza na dzień: 6 (Poniedziałek), 2017-06-12 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 365.6 423.1 135.9 924.7 103 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1535.2 1779.1 574.4 3888.8 103 Białko [g] 10% 10.5 21 20.5 4.5 46.1 440 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 13.2 12.7 2.5 28.4 92 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 7.6 1.9 1.4 11.1 358 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.4 5.9 0 7.4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 3.4 0 4.1 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 17.2 41.4 0 58.6 26 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 42.66 59.87 24.07 126.62 90 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 2.53 6.54 14.58 23.65 84 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 4.27 6.5 0.67 11.45 128 % energii z białka 10% 15 - - - - 18.65 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 25.45 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 55.9 Sód [mg] 10% 656.25 634.51 412.31 54.45 1101.28 168 Potas [mg] 10% 2062.5 525.93 1040.42 96.3 1662.66 80 Wapń [mg] 10% 487.5 271.87 50.78 4.05 326.7 67 Fosfor [mg] 10% 296.25 262.21 326.63 12.6 601.44 203 Magnez [mg] 10% 65.625 52.34 66.9 5.85 125.09 191 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.35 2 0.22 3.58 137 Witamina A [µg] 25% 217.5 77.63 79.1 6.37 163.11 75 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.04 0.42 0 0.46 7 witamina E [mg] 30% 4.5 0.8 2.81 0.63 4.25 95 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.17 0.19 0 0.38 113 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.39 0.32 0.01 0.74 220 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.9 9.93 0.04 11.88 288 Witamina C [mg] 55% 26.25 6.58 13.91 3.08 23.57 90 Sól [g] 10% 1.640625 1.76 1.14 0.15 2.75 186 Strona 9/13

Wartość odżywcza na dzień: 7 (Wtorek), 2017-06-13 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 360.8 556.8 128.4 1046.1 116 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1513.5 2331.3 542.4 4387.3 116 Białko [g] 10% 10.5 16.6 22.3 5.7 44.6 426 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 14.1 26.6 2.6 43.4 141 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.8 6.7 1.3 13.9 451 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 5.7 13.2 0.6 19.6 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.6 3.9 0 5.7 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 30.9 52.3 9.4 92.6 41 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 44.48 58.58 20.61 123.67 89 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 4.14 6.92 8.1 19.17 69 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 5.25 3.4 0.38 9.05 100 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.43 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 32.3 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 50.28 Sód [mg] 10% 656.25 293.83 317.16 78.48 689.47 105 Potas [mg] 10% 2062.5 630.31 504.38 290.25 1424.95 69 Wapń [mg] 10% 487.5 337.63 47.97 178.2 563.8 116 Fosfor [mg] 10% 296.25 363.68 214.78 130.95 709.42 240 Magnez [mg] 10% 65.625 82.85 48.96 24.3 156.12 238 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.66 1.94 0.27 3.87 147 Witamina A [µg] 25% 217.5 414.62 332.25 22.5 769.37 354 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.09 0.58 0.02 0.7 9 witamina E [mg] 30% 4.5 2.39 2.29 0.09 4.78 106 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.2 0.57 0.05 0.82 245 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.56 0.24 0.24 1.06 314 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 2.08 5.19 0.22 7.5 183 Witamina C [mg] 55% 26.25 3.57 5.8 1.41 10.78 41 Sól [g] 10% 1.640625 0.81 0.88 0.21 1.72 117 Strona 10/13

Wartość odżywcza na dzień: 8 (Środa), 2017-06-14 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 368.5 415.6 136.5 920.7 102 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1544.7 1753.3 573.5 3871.5 102 Białko [g] 10% 10.5 14.8 15.1 6.8 36.8 351 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 16.1 7.4 4.5 28.1 91 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 8.3 1 2.6 12.1 390 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 6 3.5 1.1 10.7 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 1 2 0.4 3.5 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 111.7 45.4 20.7 177.8 79 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 42.38 75.8 18.23 136.42 97 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 2.32 25.75 0.19 28.28 101 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 2.93 7.54 2.39 12.87 144 % energii z białka 10% 15 - - - - 16.91 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 28.55 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 54.54 Sód [mg] 10% 656.25 426.42 133.79 284.35 844.57 128 Potas [mg] 10% 2062.5 562.22 1192.23 167.04 1921.5 93 Wapń [mg] 10% 487.5 282.95 131.61 16.49 431.06 88 Fosfor [mg] 10% 296.25 279.3 256.77 110.89 646.97 218 Magnez [mg] 10% 65.625 47.52 68.14 31.74 147.4 224 Żelazo [mg] 10% 2.625 2.05 3.15 1.07 6.28 239 Witamina A [µg] 25% 217.5 526.26 847.6 35.62 1409.49 648 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.21 0.22 0.03 0.47 6 witamina E [mg] 30% 4.5 0.86 1.59 0.39 2.85 63 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.2 0.21 0.09 0.5 150 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.54 0.41 0.05 1.01 301 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 2.11 2.86 3.31 8.29 200 Witamina C [mg] 55% 26.25 6.27 39.7 0.72 46.7 178 Sól [g] 10% 1.640625 1.18 0.37 0.78 2.11 143 Strona 11/13

Wartość odżywcza na dzień: 9 (Czwartek), 2017-06-15 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 356.7 418 117.9 892.7 99 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 1499.1 1763.9 496.9 3760 99 Białko [g] 10% 10.5 19.2 24.6 2.5 46.4 443 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 12.2 6 2.4 20.7 67 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 7.2 2.8 1.3 11.4 370 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.5 1.5 0.7 4.8 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 1 0.1 1.7 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 28.4 41.7 7.7 77.9 35 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 43.88 71.69 22.38 137.96 98 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 5.84 10.97 8.1 24.92 89 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.2 10.74 2.17 16.13 179 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.98 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 20.99 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 61.04 Sód [mg] 10% 656.25 540.46 281.83 40.51 862.82 131 Potas [mg] 10% 2062.5 597.06 1033.18 299.1 1929.35 94 Wapń [mg] 10% 487.5 275.22 95.41 77.76 448.39 92 Fosfor [mg] 10% 296.25 268.02 408.49 70.25 746.77 252 Magnez [mg] 10% 65.625 65.55 125.25 20.97 211.78 323 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.28 5.32 0.62 7.23 276 Witamina A [µg] 25% 217.5 84.89 100.71 14.09 199.71 91 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.07 0.03 0.03 0.14 1 witamina E [mg] 30% 4.5 0.58 0.77 0.33 1.69 38 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.17 0.51 0.05 0.74 219 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.42 0.43 0.12 0.98 292 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.83 6.06 0.32 8.21 199 Witamina C [mg] 55% 26.25 4.21 13.58 13.68 31.49 120 Sól [g] 10% 1.640625 1.5 0.78 0.11 2.15 147 Strona 12/13

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) https://kcalkulator.pl Data wygenerowania: 2017-06-10 20:17 Podsumowanie planu żywieniowego - średnia na dzień Parametr Poziom strat Norma na składnik % realizacji normy Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 935.3 104 Wartość energetyczna [kj] 10% 3919 3932 104 Białko [g] 10% 10.5 42.4 404 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 29.5 95 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 12.6 408 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 8.4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.9 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 91.5 41 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 130.84 93 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 28.84 103 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 12.01 134 % energii z białka 10% 15-17 % energii z tłuszczu 10% 25-26 % energii z węglowodanów 10% 60-57 Sód [mg] 10% 656.25 854.07 130 Potas [mg] 10% 2062.5 1675.26 81 Wapń [mg] 10% 487.5 307.42 63 Fosfor [mg] 10% 296.25 546.68 185 Magnez [mg] 10% 65.625 132.33 202 Żelazo [mg] 10% 2.625 4.54 173 Witamina A [µg] 25% 217.5 660.28 303 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.47 6 witamina E [mg] 30% 4.5 2.92 65 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.51 153 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.7 209 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 8.57 208 Witamina C [mg] 55% 26.25 37.89 145 Ilość wody wypijanej [ml] 10% 1068.75 0 0 Sól [g] 10% 1.640625 2.13 145 Strona 13/13