Plan Basic Personal Trainer Summer Camp Zjazd I (03-07 sierpnia 2016) Szkolenie Basic zaczynamy od nauki podstaw anatomii i fizjologii wysiłku fizycznego. Są to wykłady służące ustandaryzowaniu wiedzy. W zależności od poziomu Kursanta konieczne może być usystematyzowanie tej wiedzy we własnym zakresie. Dalsza część kursu to nauka programowania treningów kulturystycznych oraz praktycznego wykorzystania teorii w ćwiczeniach na siłowni. Uczymy się jak wykonać konkretne ćwiczenie i jak nauczyć jego prawidłowego wykonania. Ze względu na skróconą wersję szkolenia. Kursanci na koniec pierwszego zjazdu otrzymują materiał do nauki z zakresu suplementacji i żywienia, by móc lepiej poznać materiał omawiany na kolejnym zjeździe. Pomiędzy zajęciami, w zależności od konieczności przewidujemy krótkie przerwy kawowe. Godziny wykonania ćwiczeń również mogą się różnić od tych ujętych w planie. Może to być zależne od warunków pogodowych, dostępności sal oraz chęci urozmaicenia zajęć oraz dostosowania się do poziomu Kursantów. Dzień 1. 9:00-10:00 zameldowanie 10.00-13.00: Anatomia w ujęciu praktycznym cz. 1 13.00-14.00: Przerwa obiadowa 14.00-17.00: Anatomia w ujęciu praktycznym cz. 2 17.00-19.00: Stretching w treningu personalnym ( w miarę możliwości zajęcia w plenerze)
Dzień 2. 8.00-9.00: rozruch poranny + ćwiczenia ze stretchingu 9.00-10.00: śniadanie 10.00-13.00: Fizjologia wysiłku fizycznego cz. 1 13.00-14.00: przerwa obiadowa 14.00-16.00: fizjologia wysiłku fizycznego cz. 2 16.00-19.00: ćwiczenia praktyczne wykonania ćwiczeń kończyn dolnych na siłowni. 21.00: ognisko integracyjne Dzień 3 8.00-9.00: Rozruch poranny 9.00-10.00: śniadanie 10.00-13.00: Programowanie treningów kulturystycznych w oparciu o zasady Joe Weidera. Periodyzacja treningu. Ćwiczenia z programowania treningów. 13.00-14.00: przerwa obiadowa 14.00-19.00: metodyka wykonania i nauczania ćwiczeń mięśni klatki piersiowej i dwugłowych ramion. Trening kulturystyczny ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej. 12.00-14.00: Przerwa obiadowa 14.00-17.00: Metodyka wykonania i nauczania ćwiczeń kończyn dolnych, dolnej części pleców i mięśni brzucha. 17.00-19.00: Trening kończyn dolnych ukierunkowany na rozwój siły metodą kulturystyczną.
Dzień 4 8.00-9.00: śniadanie 9.00-11.00: Programowanie treningów kulturystycznych c.d 11.00-13.00: Praktyka wykonania i nauczania ćwiczeń mięśni grzbietu i mięśni trójgłowych ramion 13.00-14.00: Przerwa obiadowa 14.00-16.00: Metodyka wykonania i nauczania mięśni obręczy barkowej 16.30-18.00: Trening obręczy barkowej ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej. 5 dzień 7.00-8.00: śniadanie 8.00: wyprawa w góry. W trakcie wyprawy: Omówienie zasad wykonania treningów obwodowych oraz trening obwodowy w terenie. W tym dniu również wykład z zakresu motywacji i wyznaczania celów. 18-19.00: zakończenie pierwszego zjazdu Basic Personal Training Camp.
Zjazd II Rozpoczynamy od egzaminu z materiału omawianego na pierwszym zjeździe. Potem czeka Was przygoda z treningiem funkcjonalnym. Składamy również w całość materiał uprzednio poznany materiał i uczymy się praktycznie wykorzystać wiedzę, oceniając sylwetki chętnych kursantów; programujemy treningi dla konkretnych przypadków. Kolejne dni to nauka trójboju i dwuboju olimpijskiego z elementami gimnastyki i dynamicznego stretchingu. Ostatnie dni szkolenia upływają na nauce podstaw żywienia. Wisienką na torcie jest szkolenie z marketingu i sprzedaży. 6 dzień 9.00-10.00: zameldowanie 10.00-11.30: egzamin z materiału omawianego na pierwszym zjeździe 12.00.14.00: Wprowadzenie do treningu funkcjonalnego 14.00-15.00: Przerwa obiadowa 14.00-16.00: Omówienie najczęstszych dolegliwości występujących u klientów. 16.00-19.00: Trening funkcjonalny dla osób zdrowych i z dysfunkcjami, z wykorzystaniem sprzętu i ciężaru własnego ciała. Ćwiczenia z programowania treningu. 7 dzień 7.00-8.00: rozruch poranny 8.00-9.00: śniadanie 9.00-11.00: rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające z elementami gimnastycznymi. Przygotowanie do właściwego treningu techniki ćwiczeń siłowych. 11.00-14.00: Warsztaty: nauka techniki wykonania ćwiczeń trójbojowych oraz ćwiczeń pomocniczych do dwuboju olimpijskiego. 14.00-15.00: przerwa obiadowa
15.00-20.00: Warsztaty: dwubój olimpijski+ ćwiczenia pomocnicze: rwanie, podrzut 8 dzień 8.00-900: śniadanie 9.00-13.00: Podstawowe pojęcia ( m. in. makro składniki pożywienia, metabolizm, witaminy, mikro i makroelementy). 13.00-14.00: Przerwa obiadowa 14.00-15.00: Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i określanie ilości makroskładników w diecie. Ćwiczenia 15.00-18.00: Praktyczne zastosowanie wcześniej poznanych zasad. Ćwiczenia z programowania żywienia. 9 dzień 8.00-9.00: śniadanie 9.00: wyjście w teren. W terenie omówimy zagadnienia z zakresu sprzedaży i marketingu oraz psychologii motywacji: Analiza potrzeb i wyznaczania celów klienta Pozyskiwanie nowych klientów Przeprowadzanie konsultacji i rozmów z klientem. Wykorzystywanie perswazji w rozmowie z klientem
10 dzień 8:00-9:00: śniadanie 9:00-12:00: Finalizacja sprzedaży, przedstawianie cen 12:00-14:00: Przerwa obiadowa, czas na pakowanie i ewentualne poprawki egzaminów 14:00-16:00:, Radzenie sobie z obiekcjami, utrzymywanie klientów 16:0-18:00: Maksymalizacja pracy trenera i jego zarobków 18.00 zakończenie Szkolenia i wręczenie Dyplomów. Ważne informacje EGZAMIN SKŁADA SIĘ Z CZĘŚCI PRAKTYCZNEJ I TEORETYCZNEJ. ELEMENTY PRAKTYKI BĘDĄ OCENIANIE W TRAKCIE TRWANIA SZKOLENIA. NA ZALICZENIE CZĘŚCI TEORETYCZNEJ SKŁADAĆ SIĘ BĘDĄ WYNIKI Z TESTÓW CZĄSTKOWYCH. UCZESTNIKÓW SZKOLENIA PROSIMY O PRZYPOMNIENIE SOBIE ZAGADNIEŃ Z ZAKRESU ANATOMII UKŁADU RUCHU CZŁOWIEKA, FIZJOLOGII WYSIŁKU ORAZ O ZABRANIE ZE SOBĄ STROJU I OBUWIA SPORTOWEGO. Ceny noclegu i wyżywienia dostępne w opisie szkolenia. Podlegają dodatkowej opłacie. Dane do przelewu: Kuźnia Trenerów Ul. Cedrowa 35/2, 04-533 Warszawa Numer konta: 80 1160 2202 0000 0001 7583 4756